Главная страница | Семейная психология | Я боюсь… Психологические защиты в отношениях

Я боюсь… Психологические защиты в отношениях
Светлана Крючкова
В книге "Я боюсь… психологические защиты в отношениях" автор, кандидат психологических наук Светлана Крючкова, исследует, как работают психологические защиты в повседневной жизни и как они влияют на отношения между людьми. На примере фильма "С любовью, Рози" автор показывает, как защиты могут мешать искренности, контакту и вносить разлад в отношения, заставляя людей испытывать негативные чувства. Это книга для тех, кто хочет лучше понять себя и своих близких, научиться распознавать психологические защиты и выбирать более конструктивные способы взаимодействия с окружающими.

Светлана Крючкова
Я боюсь… Психологические защиты в отношениях

Вступление. Глава 1
Меня зовут Крючкова Светлана, я – кандидат психологических наук, аналитический психолог, ТФП-терапевт. Уже много лет я веду кинотренинги (групповая работа по анализу содержания фильма с психологической точки зрения). За эти годы мы с группой посмотрели не один десяток фильмов, каждый из которых был посвящен какой-то определенной теме. На протяжении всех этих лет я получаю обратную связь от участников о том, насколько ценной и полезной является информация, которую я даю на этих встречах. Кинотренинги проходят в очном формате, поэтому они не доступны для широкого круга желающих. В связи с этим родилась идея о публикации проведенных мною кинотренингов в формате книг и о создании серии «15 кадров. Кинотерапия от Светланы Крючковой», в которой планируются к выпуску тексты кинотренингов, проведенных мной в очном формате. Первая книга в этой серии была написана осенью 2024 года. В ее основу был положен кинотренинг по фильму «Возлюбленные» (2014 года), и посвящалась она теме скрытых смыслов коммуникации в партнерстве.
Данная книга – вторая из серии «15 кадров». В ней на примере фильма «С любовью, Рози» (2014 года) я рассмотрю различные механизмы психологических защит. Я выбрала этот фильм потому, что в нем много примеров действия механизмов психологических защит, часто встречающихся в отношениях. А также потому, что в нем хорошо показано, как глобально психологические защиты могут влиять на отношения, и в целом на судьбу, заставляя человека свернуть в момент жизненного выбора не в ту сторону, уйти с пути, который был бы для него желаемым и комфортным.
На примере этого фильма будут рассмотрены некоторые из психологических защит, а также последствия их действия. Я постараюсь показать, насколько защиты мешают искренности, контакту, вносят непонимание, разлад в отношения, заставляют испытывать негативные чувства – агрессию, обиду, ненужность, горечь, боль, непонимание.
В этом фильме (правда, через 15 лет), все закончилось позитивно. Но, к сожалению, в реальной жизни не всегда бывает так. Часто те ситуации, в которые вмешались защиты, оказывают решающее значение, и в итоге человек всю жизнь живет не так, как ему бы хотелось, уходя все дальше и дальше под влиянием защит от своих истинных желаний и чувств. Живет не с тем партнером, работает не на той работе, вся жизнь идет не так, как хотелось бы. В итоге вместо того, чтобы чувствовать от жизни удовлетворенность, человек считает себя неудачником, чувствует злость, обиду на судьбу, зависть к тем, кто может радоваться жизни. Вот такое глобальное значение для жизни человека может иметь избыточное использование психологических защит.
Прежде чем погрузиться в изучение темы психологических защит, рассмотрим гипотетическую ситуацию. Муж узнаёт об измене жены. Например, она забыла дома телефон, и он нашел ее переписку с любовником. По этой переписке точно понятно, что она ему изменяет. Итак, обманутый муж дома, с доказательством измены жены. Что он будет делать дальше? Какой будет его первая реакция на эту новость? Читатель может сделать свои предположения, прежде чем читать дальше. А потом сравнить свой ответ с описаниями защит.
Обычно участники семинаров предлагают абсолютно разные ответы на этот вопрос. Перечислю некоторые из них:
Напьется
Разобьет телефон жены или еще что-то сломает, устроит погром
Позвонит старой знакомой и тоже изменит жене
Когда жена вернется домой, станет преувеличенно ласковым, доброжелательным, внимательным.
Соберет вещи и уйдет из дома (на всегда или на какое-то время)
Закроется, уйдет в себя, не будет с ней разговаривать
Начнет обвинять себя, думать: «Это случилось, потому что я…» (например, уделял ей мало внимания, последнее время был загружен работой и т.д.)
Сделает вид, что ничего не произошло
Вот некоторые возможные реакции. Все они иллюстрируют действие психологических защит. Они срабатывают автоматически. Человек, испытывая сильный стресс, ищет способы, которые ему помогут справиться с чувствами, уменьшать их накал, хотя бы немного облегчат состояние. Какой именно способ поведения выберет человек – зависит от привычного для него «арсенала» защит.
При описании защитных механизмов я буду фокусироваться больше на их негативном влиянии. Поэтому сразу хочу сделать ремарку по поводу того, что защиты – это не что-то вредное, ненужное или мешающее. Наоборот, они нужны и важны, особенно в раннем детстве. В младенческом возрасте, пока еще не развита способность мыслить, понимать, анализировать, защиты – это единственный способ, позволяющий младенцу психологически выжить. Во взрослом возрасте защиты также необходимы для здорового функционирования и поддержания отношений с людьми. Если бы не они, человек был бы затоплен своими чувствами и переживаниями, и не смог бы нормально жить.
Таким образом защиты появляются, как нечто необходимое для роста и развития. Но когда они используются постоянно, они становятся способом адаптации, и часто, единственным. В этом случае они начинают мешать психологическому взрослению личности – ограничивают выбор, искажают реальность и создают стереотипные способы воспринимать действительность, чувствовать и действовать. Они делают мышление туннельным, ограниченным и блокируют выбор разных вариантов поведения или эмоционального реагирования.
Если читатель узнает в своем поведении проявления психологических защит и осознает их негативное влияние – это не повод расстроиться. Это повод отнестись к этой информации с интересом и любопытством. Повод понаблюдать, изучить, подумать, как можно трактовать ситуацию и действовать по-другому. И тогда новое мышление может стать началом новых действий, а значит и новых, более конструктивных, способов взаимодействия с окружающими.
Структура этой книги. Книга условно разделена на 3 части. 1 часть – теоретическая. В ней будет представлена краткая теория на тему психологических зашит. Также будет затронут вопрос, почему каждый из нас использует именно такой набор защит, а не другой.
Вторая и третья части – практические. Во 2 части, на примерах ситуаций из фильма «С любовью, Рози», будут рассмотрены различные механизмы психологических защит, дано определение и объяснено их действие.
В 3 части – на примере нескольких сновидений будет показано, как мы можем увидеть проявление психологических защит во снах, и как мы можем использовать эту информацию.
«Нет ничего сложнее, чем не обманывать самого себя» Людвиг Витгенштейн
Защитные механизмы – это то, что помогает нам справляться с тяжелыми моментами нашей жизни. Но в то же самое время, это и способ обмануть самого себя, исказить реальное положение вещей для того, чтобы чувствовать себя более комфортно.
На этом построено действие психологических защит – на искажении: реальности, образа себя или образа других людей. Это искажение не осознается. Человек, под действием защит, действительно верит, что реальность такова, какой он ее воспринимает. Иногда мы можем видеть последствия работы защит, когда чувствуем непонимание или сожаление по поводу своих действий, которые сделанных в момент стресса. Например, муж, из приведенной мною гипотетической ситуации, может позвонить старой знакомой, встретиться с ней и изменить жене. А потом почувствовать досаду и подумать: «И зачем я это сделал?» Или еще один частый пример: во время крупной ссоры жена собирает вещи и говорит: «Все, я устала, ухожу. Не хочу больше тебя видеть». А потом, через некоторое время, начинает ждать, когда же муж ей позвонит, попросит прощения и уговорит ее вернуться. Потому что она уже не уверена, что поступила правильно. Если он это сделает – это будет удачным способом восстановить отношения. А если нет – тогда она начнет думать, что поторопилась, не надо было уходить, и вообще, все не так страшно, как ей казалось. И в итоге, она сама начнет искать с ним встречи, чтобы помириться. Хотя может и не показывать своих намерений открыто, а придумать какие-то причины – например, необходимо срочно забрать вещи или что-то еще.
Оба примера – с обманутым мужем и с рассерженной женой, иллюстрируют поступки, предпринятые под влиянием психологических защит. А в последнем примере практически всё поведение жены построено на защитах. И, думаю, читатель согласится, что все, описанное выше, очень типично для отношений. Почему? Потому что большинство людей живет согласно своим автоматическим реакциям. Не задумываются, не рефлексируют, а просто действуют, следуя своей первой реакции или порыву. Для этого и необходимо изучать психологические защиты – чтобы не оставаться в плену своих автоматических реакций, а получить возможность действовать по-другому, более осознанно и конструктивно. И быть в отношениях становится проще и приятнее)
Итак, что же такое психологические защиты? С момента начала изучения защит прошло уже больше 100 лет. За это время появилось множество определений этому понятию. Приведу два определения из словаря и энциклопедии:
Психологический словарь: «Психологическая защита – это система механизмов, направленных на минимизацию отрицательных переживаний, связанных с конфликтами, которые ставят под угрозу целостность личности».
Большая психологическая энциклопедия: «Психологическая защита – это регулятивная система психической стабилизации личности, направленная на устранение (уменьшение) негативного эффекта, вызванного каким-либо психотравмирующим воздействием»
Они, немного разными словами, говорят, по сути, об одном и том же. Можно резюмировать определения выше, добавив важный компонент защит – их неосознаваемость.
Психологическая защита – это совокупность бессознательных психических механизмов, направленных на уменьшение или устранение из сознания неприятных, опасных, негативных или деструктивных содержаний.
Краткая история изучения психологических защит. Изучение механизмов психологических защит начинается с работы Зигмунда Фрейда «Нейропсихозы защит» 1894 года. В этой работе он впервые высказывает мысль, что психика бессознательно и очень активно расщепляется. Это происходит тогда, когда она сталкивается с несовместимыми для человека представлениями, чувствами и переживаниями. В эти моменты отщепленные части опыта вытесняются, подавляются или подвергаются другим механизмам защиты. И какая-то информация, о реальности, чувствах или отношении к чему-либо, оказывается спрятанной или искаженной, с целью уберечь человека от сильных переживаний.
Именно изучение защит, в первую очередь вытеснения, легло в основу всех видов аналитической терапии. Интерпретируя поведение пациента, аналитик обращает внимание на бессознательное содержание, которое прячется с помощью защитного механизма, и не осознается. Этот процесс, когда мы начинаем осознавать цель работы механизма защиты, Фрейд называл «возвратом вытесненного». В этом и состоит цель анализа. Если мы осознали бессознательное содержание, то оно уже не будет так сильно влиять на эмоциональный фон, мысли и поведение.
После З. Фрейда развитием теории защит занялась его дочь – Анна Фрейд. Именно она описала воздействие, которое защиты оказывают на психологическое развитие личности и межличностные отношения. Ее книга «Психология Я и защитные механизмы» вышла в 1936 году. Несмотря на то, что книге почти 100 лет, она до сих пор актуальна.
На сегодняшний момент существует множество классификаций психологических защит в рамках разных направлений психологии. Но, так как изучение защит началось в психоанализе, приведу, наверное, самые авторитетные источники по теории защит – это Отто Кернберг «Тяжелые личностные расстройства» и Нэнси МакВильямс «Психоаналитическая диагностика». Книга О.Кернберга написана достаточно сложным аналитическим языком, поэтому вторая – более рекомендуема для чтения.
Защиты используются психикой для того, чтобы. Избежать переживания неприятных для человека чувств, например, страха, тревоги или уязвимости
Контролировать слишком сильные чувства (не обязательно негативные). Контролироваться могут как, например, тревога или страх, так и проявления радости или любви.
Поддерживать положительную самооценку. Реальность, образ себя или других людей могут искажаться для того, чтобы человек не почувствовал себя плохим, неправильным, хуже, чем другие.
Защищать личность от воздействия любых внешних стрессовых событий или внутренних тяжелых переживаний.
«Арсенал» психологических защит. То, какими именно защитными механизмами будет пользоваться человек, зависит от многих факторов. К ним можно отнести:
Особенности темперамента.
Особенности стрессовых ситуаций, которым он подвергался в раннем детстве.
Психологические защиты значимых для ребенка фигур. Ребенок развивается через копирование поведения взрослых, в том числе действий защитного характера. Многие защиты просто могут быть скопированы у родителей или значимых фигур, которые участвовали в воспитании ребенка. Например, одна из моих клиенток, мама годовалого малыша, рассказывала ситуацию. Ее мама, застегивая внуку комбинезон случайно прищемила ему кожу, не сильно. Внук заплакал, а бабушка начала приговаривать, какая она плохая, и бить себя по рукам. Через несколько дней клиентка с ужасом увидела, что ее сын, дернув ее за волосы и поняв, что ей больно, начал бить сам себя. Это очень простой и явный пример, как ребенок, копируя поведение родителей и других близких людей, копирует в том числе и то, что является по сути проявлением психологических защит. В данном случае это была защита Направление агрессии на себя.
Результат использования определенных защит. Например, результатом подавления может стать смещение. Подавленной агрессии может накопиться так много, что в какой-то момент она может выплеснуться наружу через смещение (когда со злости можно, например, разбить тарелку).
Практически все защиты приобретаются человеком в детстве. Какие-то из них присутствуют у всех с самого рождения (например, вытеснение, расщепление), а некоторые появляются по мере взросления ребенка в соответствии с вышеперечисленными факторами.
Нэнси МакВильямс лаконично резюмирует результаты исследований: «защиты: функционируют вне осознания; развиваются в предсказуемом порядке по мере взросления детей; присутствуют у нормальной личности; во время стресса используются более интенсивно; снижают сознательное проживание негативных эмоций; задействуют автономную нервную систему; при избыточном использовании связаны с появлением психопатологии».
Категории защитных механизмов. Защиты делятся на первичные и вторичные. Первичные защиты также называют примитивными, т.к. они считаются менее развитыми. Многие из них предполагают размывание границ между собой и другим. Первичные защиты приобретаются в раннем детстве, но продолжают использоваться и во взрослом возрасте. Каждый из нас сохраняет способность снова прибегать к примитивным защитам, потому что все мы когда-то, в раннем детстве, ими пользовались. Если человек часто использует первичные защиты, и это сопровождается относительным отсутствием зрелых защит, то мы можем думать о расстройстве личности. Подробнее о психодиагностике можно почитать у Нэнси МакВильямс.
Первичные защиты: Примитивный уход в себя, Отрицание, Всемогущий контроль, Примитивная идеализация и обесценивание, Проекция, Интроекция, Расщепление
Вторичные (зрелые) защиты – это защиты более высокого порядка. Обычно они рассматриваются как более развитые и в большей степени связаны с изменением собственного внутреннего мира, а не с размытием границ между собой и другим. В основном это те защиты, которые описала в своей книге Анна Фрейд.
В настоящее время разными авторами пересматриваются и дополняются классификации защит. Также происходит перемещение некоторых защит из категории первичных в категорию вторичных и наоборот. Поэтому читатель может встретить другое распределение и классификацию защит. Я думаю, что это не так важно. Для знакомства с это темой подойдет любая классификация. Гораздо важнее, чтобы эти знания не остались только лишь информацией, а привели к анализу и переосмыслению своего поведения и своих защитных реакций.
Вторичные защиты: Вытеснение, Регресс (или регрессия), Изоляция (аффекта), Интеллектуализация, Рационализация, Морализация, Направление агрессии на себя, Смещение (замещение), Реактивное образование, Отыгрывание
Это не полные списки защит, а лишь те, примеры которых будут обсуждаться в этой книге.