Бухгалтер в плюсе: сфера здоровье
Бухгалтер в плюсе: сфера здоровье
Елена Сергеева
В этой книге я раскрываю методику «Колесо баланса» применительно к жизни бухгалтера, предлагая практические инструменты для достижения гармонии в восьми ключевых сферах жизни – от здоровья и карьеры до духовного роста. Особое внимание в этом выпуске уделяется профилактике профессионального выгорания и развитию навыков эмоционального интеллекта.
Бухгалтер в плюсе: сфера здоровье
Елена Сергеева
© Елена Сергеева, 2024
ISBN 978-5-0065-1090-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Бухгалтер в плюсе:
Колесо баланса сфер жизни
Выпуск №1 Сфера здоровье
Притча о человеке, который хотел изменить мир
В незапамятные времена, когда звезды были ближе, а мечты казались недостижимыми, жил-был в одном городе человек необыкновенный. Душа его была подобна бурлящему потоку, а мысли – острыми, как лезвие меча. И вот однажды, словно молния среди ясного неба, его озарило осознание: мир вокруг несовершенен.
Многие приходят к этой мысли, но лишь единицы решаются что-то предпринять. Наш герой же был из тех редких смельчаков, чьи амбиции не знали границ. С горящими глазами и пылающим сердцем он провозгласил: «Семь лет! Дайте мне семь лет, и я переверну этот мир с ног на голову, сделаю его раем на земле!»
И вот тогда, впервые за долгие годы, он остановился. Сел. Задумался. А что, если начать с себя? Всего семь дней – последняя попытка.
И началась эпопея, достойная легенд. Семь долгих лет он носился по миру, словно вихрь, встречаясь с сильными мира сего, организовывая грандиозные акции, вдохновляя тысячи людей на духовные искания. Его имя гремело по всем уголкам земли, но… мир оставался прежним, холодным и равнодушным к его стараниям.
Не сломленный неудачей, но слегка потрепанный, он решил сузить круг своих амбиций: «Семьсот дней! Дайте мне семьсот дней, и я преображу свою страну так, что весь мир позавидует и последует нашему примеру!» С новыми силами он ринулся в бой, получив карт-бланш от самого президента.
Дни и ночи слились воедино, когда он, словно одержимый, метался между заводами и партийными штабами, между губернаторскими креслами и звёздными гримёрками. Но и семьсот дней оказалось недостаточно – страна осталась глуха к его призывам.
«Будь что будет!», – воскликнул он в отчаянии. «Семь месяцев! За семь месяцев я изменю хотя бы свой родной город!» И снова он погрузился в водоворот дел, встречаясь с каждым горожанином, не смыкая глаз и не давая себе ни минуты отдыха. Но город, как заколдованный, оставался прежним.
Ярость затмила его разум. Столько сил, столько времени – и всё напрасно! В порыве гнева он решил: «Изменю хотя бы жену! Семь недель – вот всё, что мне нужно!» Но и эта затея потерпела фиаско.
И вот тогда, впервые за долгие годы, он остановился. Сел. Задумался. А что, если начать с себя? Всего семь дней – последняя попытка.
Прошла неделя, и мир вокруг него преобразился. Изменилась жена, словно впервые увидев его по-настоящему. Дети стали ближе и понятнее. Коллеги заулыбались при встрече. Карьера пошла в гору, здоровье окрепло, а жизнь заиграла новыми красками.
И понял тогда человек великую истину: чтобы изменить мир, нужно начать с себя. Ибо, меняясь сам, ты меняешь всё вокруг, словно круги на воде от брошенного камня.
Поговорим о выгорании
Я Елена Сергеева, и мой путь в профессии напоминает увлекательное путешествие: от бухгалтерии к юриспруденции, от налогового консультирования к психологии и коучингу. Каждая новая специальность открывала передо мной новые горизонты понимания бизнес-процессов и человеческой природы.
Сегодня я возглавляю консультационно-образовательный центр Ю-Софт, где все мои знания и опыт воплотились в создании уникального департамента консультационно-правового обеспечения. Моя главная миссия – помогать бухгалтерам не просто повышать квалификацию, а становиться настоящими профессионалами своего дела, уверенно справляющимися с любыми рабочими задачами.
Более 25 лет я помогаю бухгалтерам быть «на коне» в своей профессиональной деятельности.
5 лет тому назад я решила развивать направление по психологической поддержке экспертов в бухгалтерской сфере.
Так возникла идея создать клуб для бухгалтеров «Бухгалтер в Плюсе», где мы вместе:
– Обсуждаем профессиональные вопросы;
– Занимаемся саморазвитием по всем сферам жизни;
– Выстраиваем отношения с собой и окружающими;
– Учимся быть счастливыми людьми;
Моя миссия – помочь бухгалтерам быть в + и чувствовать себя в балансе во всех сферах жизни
Хотите узнать, почему жизнь иногда кажется разбалансированной, а ваши колеса вращаются с трудом?
Представьте себе карету, запряженную лошадьми. Если одно колесо значительно меньше остальных, карета будет двигаться рывками, создавая дискомфорт и замедляя движение. Точно так же работает и наша жизнь: перекос в одной сфере неизбежно влияет на все остальные. Может возникнуть выгорание, утрата смысла, проблемы со здоровьем и в личной жизни.
Давайте поговорим о выгорании подробнее, ведь это не просто модное слово, а серьезное состояние, которое в 2021 году Всемирная организация здравоохранения официально признала болезнью, внеся в Международную классификацию болезней (МКБ-11) под кодом QD85.
Что же такое выгорание на самом деле?
Это не просто усталость после тяжелого рабочего дня, которую можно снять хорошим сном. Выгорание – это хронический стресс на работе, с которым человек уже не может справиться самостоятельно. Представьте себе чашу, в которую каждый день капает вода стресса. Сначала организм справляется, но постепенно чаша переполняется, и начинается процесс выгорания.
Как распознать первые признаки?
Они проявляются в четырех ключевых сферах:
1. В поведении: вы вдруг замечаете, что каждое утро собираетесь на работу с внутренним сопротивлением, начинаете опаздывать, теряете интерес к задачам, которые раньше вызывали энтузиазм. Креативность, которая всегда была вашей сильной стороной, куда-то исчезает.
2. В эмоциональной сфере: появляется необъяснимая раздражительность, чувство вины за несделанное (хотя вы работаете больше обычного), может возникнуть депрессивное состояние. Характерный признак – появление «юмора висельника», когда вы рассказываете о серьезных проблемах с неуместной улыбкой.
3. В мышлении: сложно сконцентрироваться на задачах, появляется ригидность мышления – неспособность увидеть альтернативные решения. Может развиться подозрительность к коллегам и формирование менталитета жертвы: «все против меня».
4. В физическом здоровье: нарушается сон (бессонница ночью и сонливость днем), снижается иммунитет, появляется хроническая усталость, которая не проходит даже после отдыха.
Что делать, спросите Вы?
Говоря на «бухгалтерском» языке, первым делом нужно сделать инвентаризацию, увидеть картину целиком с помощью техники «Колесо баланса», составить план действий и действовать. Главное помнить: выгорание развивается не за один день и даже не за месяц, а значит, у вас есть время заметить первые симптомы и предпринять необходимые меры.
Колесо баланса: путеводитель к гармоничной жизни
Мы живем в эпоху, когда успешность часто измеряется количеством задач в ежедневнике и цифрами в банковском приложении. Но почему тогда так много «успешных» людей чувствуют внутреннюю пустоту и неудовлетворенность? Ответ прост: истинный успех – это баланс во всех сферах жизни, а не превосходство в одной из них.
«Колесо баланса» – это не просто красивая метафора или очередной модный инструмент саморазвития. Эта методика, созданная американским экспертом Полом Дж. Мейером, уже несколько десятилетий помогает людям по всему миру достигать гармонии в жизни. Мейер, посвятивший жизнь изучению принципов успеха и личностного роста, создал инструмент, который удивительным образом сочетает в себе простоту использования и глубину анализа.
Колесо баланса
Почему «Колесо баланса» работает?
Методика основана на трех ключевых принципах:
1. Принцип взаимосвязи: все сферы жизни взаимодействуют и влияют друг на друга.
2. Принцип осознанности: невозможно изменить то, чего мы не осознаем.
3. Принцип постепенности: устойчивые изменения происходят шаг за шагом.
Что дает работа с «Колесом баланса»
1. Ясность видения: помогает увидеть жизнь как единую систему.
2. Объективность: предоставляет измеримые показатели для оценки разных сфер жизни.
3. Мотивацию: наглядно показывает области для роста и развития.
4. Фокус: помогает определить приоритетные направления для изменений.
5. Стратегию: позволяет создать пошаговый план действий.
Пошаговое руководство по работе с методикой
Шаг 1: Определение жизненных сфер.
Этот этап требует честности с самим собой и глубокого размышления. Задайте себе вопросы:
– Что действительно важно для меня в жизни?
– Без чего моя жизнь не была бы полноценной?
– О чем я чаще всего думаю и переживаю?
Стандартные сферы для рассмотрения:
1. Здоровье и физическая форма:
– Физическая активность;
– Питание;
– Сон;
– Медицинская профилактика.
2. Семья и близкие отношения:
– Партнерские отношения;
– Отношения с детьми;
– Отношения с родителями;
– Качество совместного времени.
3. Карьера и профессиональный рост:
– Удовлетворенность работой;
– Профессиональные навыки;
– Карьерные перспективы;
– Рабочая атмосфера.
4. Финансовое благополучие:
– Доход;
– Сбережения;
– Инвестиции;
– Финансовая грамотность.
5. Личностное развитие:
– Образование;
– Новые навыки;
– Самопознание;
– Эмоциональный интеллект.
6. Отдых и досуг:
– Хобби;
– Путешествия;
– Развлечения;
– Восстановление энергии.
7. Социальные связи:
– Дружба;
– Профессиональные контакты;
– Общественная деятельность;
– Социальная активность.
8. Духовный рост:
– Внутренняя гармония;
– Жизненные ценности;
– Медитация/молитва;
– Поиск смысла.
Шаг 2: Создание идеальной картины.
Для каждой сферы опишите подробно:
– Как выглядит идеальное состояние?
– Какие конкретные показатели будут свидетельствовать о достижении «десятки»?
– Какие ощущения и эмоции будут сопровождать это состояние?
Например, для сферы «Здоровье»:
Десятка = регулярные тренировки 3 раза в неделю, 8 часов сна ежедневно, сбалансированное питание, ежегодные медицинские обследования, высокий уровень энергии в течение дня.
Шаг 3: Честная оценка текущего состояния.
При оценке важно:
– Опираться на факты, а не желания;
– Не сравнивать себя с другими;
– Быть честным, но не самокритичным;
– Учитывать динамику последних месяцев.
Система оценки:
0—2 балла: Полная неудовлетворенность, критическое состояние
3—4 балла: Значительные проблемы, требующие внимания.
5—6 баллов: Средний уровень, есть над чем работать.
7—8 баллов: Хороший уровень с пространством для улучшений.
9—10 баллов: Отличное состояние, близкое к идеалу.
Шаг 4: Глубокий анализ взаимосвязей.
При анализе обратите внимание на:
– Паттерны: повторяющиеся связи между разными сферами;
– Причинно-следственные связи: как одна сфера влияет на другую;
– Ресурсные области: сферы, которые могут поддержать развитие других;
– Критические точки: сферы, требующие немедленного внимания.
Шаг 5: Стратегическое планирование.
При выборе приоритетной сферы для улучшения учитывайте:
– Степень влияния на другие сферы;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71468407?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Елена Сергеева
В этой книге я раскрываю методику «Колесо баланса» применительно к жизни бухгалтера, предлагая практические инструменты для достижения гармонии в восьми ключевых сферах жизни – от здоровья и карьеры до духовного роста. Особое внимание в этом выпуске уделяется профилактике профессионального выгорания и развитию навыков эмоционального интеллекта.
Бухгалтер в плюсе: сфера здоровье
Елена Сергеева
© Елена Сергеева, 2024
ISBN 978-5-0065-1090-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Бухгалтер в плюсе:
Колесо баланса сфер жизни
Выпуск №1 Сфера здоровье
Притча о человеке, который хотел изменить мир
В незапамятные времена, когда звезды были ближе, а мечты казались недостижимыми, жил-был в одном городе человек необыкновенный. Душа его была подобна бурлящему потоку, а мысли – острыми, как лезвие меча. И вот однажды, словно молния среди ясного неба, его озарило осознание: мир вокруг несовершенен.
Многие приходят к этой мысли, но лишь единицы решаются что-то предпринять. Наш герой же был из тех редких смельчаков, чьи амбиции не знали границ. С горящими глазами и пылающим сердцем он провозгласил: «Семь лет! Дайте мне семь лет, и я переверну этот мир с ног на голову, сделаю его раем на земле!»
И вот тогда, впервые за долгие годы, он остановился. Сел. Задумался. А что, если начать с себя? Всего семь дней – последняя попытка.
И началась эпопея, достойная легенд. Семь долгих лет он носился по миру, словно вихрь, встречаясь с сильными мира сего, организовывая грандиозные акции, вдохновляя тысячи людей на духовные искания. Его имя гремело по всем уголкам земли, но… мир оставался прежним, холодным и равнодушным к его стараниям.
Не сломленный неудачей, но слегка потрепанный, он решил сузить круг своих амбиций: «Семьсот дней! Дайте мне семьсот дней, и я преображу свою страну так, что весь мир позавидует и последует нашему примеру!» С новыми силами он ринулся в бой, получив карт-бланш от самого президента.
Дни и ночи слились воедино, когда он, словно одержимый, метался между заводами и партийными штабами, между губернаторскими креслами и звёздными гримёрками. Но и семьсот дней оказалось недостаточно – страна осталась глуха к его призывам.
«Будь что будет!», – воскликнул он в отчаянии. «Семь месяцев! За семь месяцев я изменю хотя бы свой родной город!» И снова он погрузился в водоворот дел, встречаясь с каждым горожанином, не смыкая глаз и не давая себе ни минуты отдыха. Но город, как заколдованный, оставался прежним.
Ярость затмила его разум. Столько сил, столько времени – и всё напрасно! В порыве гнева он решил: «Изменю хотя бы жену! Семь недель – вот всё, что мне нужно!» Но и эта затея потерпела фиаско.
И вот тогда, впервые за долгие годы, он остановился. Сел. Задумался. А что, если начать с себя? Всего семь дней – последняя попытка.
Прошла неделя, и мир вокруг него преобразился. Изменилась жена, словно впервые увидев его по-настоящему. Дети стали ближе и понятнее. Коллеги заулыбались при встрече. Карьера пошла в гору, здоровье окрепло, а жизнь заиграла новыми красками.
И понял тогда человек великую истину: чтобы изменить мир, нужно начать с себя. Ибо, меняясь сам, ты меняешь всё вокруг, словно круги на воде от брошенного камня.
Поговорим о выгорании
Я Елена Сергеева, и мой путь в профессии напоминает увлекательное путешествие: от бухгалтерии к юриспруденции, от налогового консультирования к психологии и коучингу. Каждая новая специальность открывала передо мной новые горизонты понимания бизнес-процессов и человеческой природы.
Сегодня я возглавляю консультационно-образовательный центр Ю-Софт, где все мои знания и опыт воплотились в создании уникального департамента консультационно-правового обеспечения. Моя главная миссия – помогать бухгалтерам не просто повышать квалификацию, а становиться настоящими профессионалами своего дела, уверенно справляющимися с любыми рабочими задачами.
Более 25 лет я помогаю бухгалтерам быть «на коне» в своей профессиональной деятельности.
5 лет тому назад я решила развивать направление по психологической поддержке экспертов в бухгалтерской сфере.
Так возникла идея создать клуб для бухгалтеров «Бухгалтер в Плюсе», где мы вместе:
– Обсуждаем профессиональные вопросы;
– Занимаемся саморазвитием по всем сферам жизни;
– Выстраиваем отношения с собой и окружающими;
– Учимся быть счастливыми людьми;
Моя миссия – помочь бухгалтерам быть в + и чувствовать себя в балансе во всех сферах жизни
Хотите узнать, почему жизнь иногда кажется разбалансированной, а ваши колеса вращаются с трудом?
Представьте себе карету, запряженную лошадьми. Если одно колесо значительно меньше остальных, карета будет двигаться рывками, создавая дискомфорт и замедляя движение. Точно так же работает и наша жизнь: перекос в одной сфере неизбежно влияет на все остальные. Может возникнуть выгорание, утрата смысла, проблемы со здоровьем и в личной жизни.
Давайте поговорим о выгорании подробнее, ведь это не просто модное слово, а серьезное состояние, которое в 2021 году Всемирная организация здравоохранения официально признала болезнью, внеся в Международную классификацию болезней (МКБ-11) под кодом QD85.
Что же такое выгорание на самом деле?
Это не просто усталость после тяжелого рабочего дня, которую можно снять хорошим сном. Выгорание – это хронический стресс на работе, с которым человек уже не может справиться самостоятельно. Представьте себе чашу, в которую каждый день капает вода стресса. Сначала организм справляется, но постепенно чаша переполняется, и начинается процесс выгорания.
Как распознать первые признаки?
Они проявляются в четырех ключевых сферах:
1. В поведении: вы вдруг замечаете, что каждое утро собираетесь на работу с внутренним сопротивлением, начинаете опаздывать, теряете интерес к задачам, которые раньше вызывали энтузиазм. Креативность, которая всегда была вашей сильной стороной, куда-то исчезает.
2. В эмоциональной сфере: появляется необъяснимая раздражительность, чувство вины за несделанное (хотя вы работаете больше обычного), может возникнуть депрессивное состояние. Характерный признак – появление «юмора висельника», когда вы рассказываете о серьезных проблемах с неуместной улыбкой.
3. В мышлении: сложно сконцентрироваться на задачах, появляется ригидность мышления – неспособность увидеть альтернативные решения. Может развиться подозрительность к коллегам и формирование менталитета жертвы: «все против меня».
4. В физическом здоровье: нарушается сон (бессонница ночью и сонливость днем), снижается иммунитет, появляется хроническая усталость, которая не проходит даже после отдыха.
Что делать, спросите Вы?
Говоря на «бухгалтерском» языке, первым делом нужно сделать инвентаризацию, увидеть картину целиком с помощью техники «Колесо баланса», составить план действий и действовать. Главное помнить: выгорание развивается не за один день и даже не за месяц, а значит, у вас есть время заметить первые симптомы и предпринять необходимые меры.
Колесо баланса: путеводитель к гармоничной жизни
Мы живем в эпоху, когда успешность часто измеряется количеством задач в ежедневнике и цифрами в банковском приложении. Но почему тогда так много «успешных» людей чувствуют внутреннюю пустоту и неудовлетворенность? Ответ прост: истинный успех – это баланс во всех сферах жизни, а не превосходство в одной из них.
«Колесо баланса» – это не просто красивая метафора или очередной модный инструмент саморазвития. Эта методика, созданная американским экспертом Полом Дж. Мейером, уже несколько десятилетий помогает людям по всему миру достигать гармонии в жизни. Мейер, посвятивший жизнь изучению принципов успеха и личностного роста, создал инструмент, который удивительным образом сочетает в себе простоту использования и глубину анализа.
Колесо баланса
Почему «Колесо баланса» работает?
Методика основана на трех ключевых принципах:
1. Принцип взаимосвязи: все сферы жизни взаимодействуют и влияют друг на друга.
2. Принцип осознанности: невозможно изменить то, чего мы не осознаем.
3. Принцип постепенности: устойчивые изменения происходят шаг за шагом.
Что дает работа с «Колесом баланса»
1. Ясность видения: помогает увидеть жизнь как единую систему.
2. Объективность: предоставляет измеримые показатели для оценки разных сфер жизни.
3. Мотивацию: наглядно показывает области для роста и развития.
4. Фокус: помогает определить приоритетные направления для изменений.
5. Стратегию: позволяет создать пошаговый план действий.
Пошаговое руководство по работе с методикой
Шаг 1: Определение жизненных сфер.
Этот этап требует честности с самим собой и глубокого размышления. Задайте себе вопросы:
– Что действительно важно для меня в жизни?
– Без чего моя жизнь не была бы полноценной?
– О чем я чаще всего думаю и переживаю?
Стандартные сферы для рассмотрения:
1. Здоровье и физическая форма:
– Физическая активность;
– Питание;
– Сон;
– Медицинская профилактика.
2. Семья и близкие отношения:
– Партнерские отношения;
– Отношения с детьми;
– Отношения с родителями;
– Качество совместного времени.
3. Карьера и профессиональный рост:
– Удовлетворенность работой;
– Профессиональные навыки;
– Карьерные перспективы;
– Рабочая атмосфера.
4. Финансовое благополучие:
– Доход;
– Сбережения;
– Инвестиции;
– Финансовая грамотность.
5. Личностное развитие:
– Образование;
– Новые навыки;
– Самопознание;
– Эмоциональный интеллект.
6. Отдых и досуг:
– Хобби;
– Путешествия;
– Развлечения;
– Восстановление энергии.
7. Социальные связи:
– Дружба;
– Профессиональные контакты;
– Общественная деятельность;
– Социальная активность.
8. Духовный рост:
– Внутренняя гармония;
– Жизненные ценности;
– Медитация/молитва;
– Поиск смысла.
Шаг 2: Создание идеальной картины.
Для каждой сферы опишите подробно:
– Как выглядит идеальное состояние?
– Какие конкретные показатели будут свидетельствовать о достижении «десятки»?
– Какие ощущения и эмоции будут сопровождать это состояние?
Например, для сферы «Здоровье»:
Десятка = регулярные тренировки 3 раза в неделю, 8 часов сна ежедневно, сбалансированное питание, ежегодные медицинские обследования, высокий уровень энергии в течение дня.
Шаг 3: Честная оценка текущего состояния.
При оценке важно:
– Опираться на факты, а не желания;
– Не сравнивать себя с другими;
– Быть честным, но не самокритичным;
– Учитывать динамику последних месяцев.
Система оценки:
0—2 балла: Полная неудовлетворенность, критическое состояние
3—4 балла: Значительные проблемы, требующие внимания.
5—6 баллов: Средний уровень, есть над чем работать.
7—8 баллов: Хороший уровень с пространством для улучшений.
9—10 баллов: Отличное состояние, близкое к идеалу.
Шаг 4: Глубокий анализ взаимосвязей.
При анализе обратите внимание на:
– Паттерны: повторяющиеся связи между разными сферами;
– Причинно-следственные связи: как одна сфера влияет на другую;
– Ресурсные области: сферы, которые могут поддержать развитие других;
– Критические точки: сферы, требующие немедленного внимания.
Шаг 5: Стратегическое планирование.
При выборе приоритетной сферы для улучшения учитывайте:
– Степень влияния на другие сферы;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71468407?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Елена Сергеева
Тип: электронная книга
Жанр: Общая психология
Язык: на русском языке
Издательство: Издательские решения
Дата публикации: 25.12.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: В этой книге я раскрываю методику «Колесо баланса» применительно к жизни бухгалтера, предлагая практические инструменты для достижения гармонии в восьми ключевых сферах жизни – от здоровья и карьеры до духовного роста. Особое внимание в этом выпуске уделяется профилактике профессионального выгорания и развитию навыков эмоционального интеллекта.