Главная страница | О психологии популярно | Руководство по обретению смелости. Хватит бояться! Или как выйти из сумрака страхов

Руководство по обретению смелости. Хватит бояться! Или как выйти из сумрака страхов
Елена Элистэр
Эта книга не о страхах. Эта книга – ода вашей смелости. ,Первый шаг к своей мечте вы уже сделали, читая эти строки, не останавливайтесь. Я постаралась быть полезной и сделать профессиональную информацию максимально доступной. Не сложно начать выполнять упражнения, которые представлены в главах. Они не требуют особой подготовки и много времени. Результат – возвращение себе смелости жить, творить, желать и говорить легко, без паники и страхов. И помните – зная, где волки, можно вполне пройти лес без страха и без потерь. А геопозицию "волков" вы сможете обнаружить прочитав эту книгу.
Первый год жизни человека покрыт мраком – мы его не помним. Но именно в это время заложились первые кирпичики нашей психики, ее фундамент. Все страхи берут начало в этом возрасте. Предлагаю вспомнить все и переложить фундамент качественно!

Елена Элистэр
Руководство по обретению смелости. Хватит бояться! Или как выйти из сумрака страхов

Сразу к делу
В жизни человека страх появляется фактически с первым проблеском сознания. Это чувство очень недооценено. Считается, что страх это плохо. Так-то оно так, но на нем еще базируется наше чувство самосохранения. В этой книге я постараюсь непредвзято рассказать об испугах, тревоге, панических атаках, что это такое и как с этим жить. Эти состояния в разной степени проявленности присутствуют у всех людей. Потери, конфликты, нежелательные и даже желательные события – все это окрашено чувствами, волнениями, переживаниями.
Бывает, что мы долго чего-то хотим и боимся того, что это не будет нам принадлежать. А потом, когда получилось этим овладеть, после короткой эйфории у нас включается страх это потерять. Эти волны присутствуют в жизни каждого, но редко осознаются, как эмоции страха. В речи часто можно услышать «Я боюсь, что… (не успею, что это будет неловко, что я не готов и т. д.)». При этом, задавая прямой вопрос «Ты правда этого боишься?» зачастую человек отвечает, что это просто оборот речи, и о страхе речи нет. Но так ли это?
Страхи неосознанны. Вы не можете точно сказать, почему боитесь. Это отсылает нас на поиски в раннее детство. Давайте поразмышляем. Сначала младенец счастлив, что мама с ним. Потом приходит время, он рыдает, что он все время с мамой! Потому что мама бывает ограничением в его познании. Потом он осознает себя отдельным созданием – очень удивляется и… пугается! Включается страх потери мамы.
Спустя определенное время ребенок адаптируется к своему телу и видит много плюсов в проживании в отдельном пространстве. Но мама слишком рядом, слишком ограничивает. Ребенок заявляет «Я сам». Сам так сам. Ребенок пугается! Я что, теперь буду все сам?! Ну и так далее. Вечный конфликт между жаждой слияния и жаждой разделения. И все это с эмоцией страха потери. Боюсь потерять единство и одновременно боюсь быть поглощенным.
И что здесь такого? Ничего особенного, если не учитывать того факта, что всю свою дальнейшую жизнь, все отношения во всех областях жизни человек строит из этой парадигмы, однажды усвоенной им в очень раннем, недоступном для осознанного воспоминания возрасте. Что вы там себе напридумывали и наобъясняли – вы можете понять, анализируя свои отношения с партнером. Если хочется их поправить, если есть желание вернуть уверенность в себе, если давно уже хочется начать что-то свое – эта книга для вас.
В чем проблема этих исследований? В том, что наши воспоминания часто ложные. Мы вспоминаем не ситуацию, а последнее свое воспоминание о ситуации. Соответственно, память трансформирует событие каждый раз. А если еще принять во внимание тот факт, что до 70 % наших воспоминаний – ложные, как выяснили ученые вследствие серий экспериментов с памятью, то задача еще больше усложняется.
Возраст до 3 лет вообще покрыт мраком, эти воспоминания блокируются эволюционно. В психологии это называется детской амнезией. Как вы думаете, зачем вдруг понадобился психике такой феномен? Попробуйте записать общее событие, произошедшее много лет назад, сами и попросите это же сделать второму участнику. Вы будете удивлены тем, что ваши истории будут иметь мало общего. Я была поражена, когда в процессе разговора с братом, обнаружила, что у нас было абсолютно разное детство! Это в одной семье, с одними любящими родителями и бабушками-дедушками. Разные воспоминания об одних и тех же событиях.
Я не буду утверждать, что после прочтения этой книги ваши страхи испаряться навсегда и вы станете абсолютно бесстрашны. Потому что это невозможно. Страх это первое базовое чувство человека. Оно обязательно для самосохранения и развития. Человек, лишенный страха, нежизнеспособен. Почему? Да по одной простой причине. Он не видит причин не шагать с третьего этажа, смотреть по сторонам, когда переходит улицу и в принципе, нарушает легко все действия связанные с самосохранением, прописанные в нас рефлексами. Ничего не боится только глупец.
А что же вы получите, если решитесь прочесть эту книгу до конца и выполнить упражнения из нее? Вы научитесь владеть собой, владеть и управлять своим страхом, а так же по аналогии сможете научиться управлять и остальными чувствами. Я расскажу, как вытащить страх из бессознательного, осознать его. Как осознать механизмы работы со страхом и научится управлять своим состояние.
Важно помнить, что любое чувство, рожденное вами, намного меньше, чем вы. Это ваше творение, а если вы его сотворили, значит, вы можете его и растворить. Этим и будем учиться пользоваться осознанно. Рефлексы это прекрасно, но бывают случаи, когда нужно пойти против рефлексов. Например, я боюсь высоты, я знаю, что на высоте выше 4 этажа, мне становится некомфортно, а с 14-го меня неумолимо тянет спрыгнуть вниз, чтобы прекратить это буйство вестибулярного аппарата.
Зная свою особенность, я не лезу высоко, но как то нас с мужем на драйве занесло на токийскую телебашню с прозрачным полом. Муж тоже боится высоты. Я ощутила онемение во всем теле, потом ломающую тянущую боль во всех мышцах, ноги подкашивались, сознание мутнело. И тут я подумала, а как, интересно, отсюда выглядит наш отель? Его видно? Мозг переключился на эту мысль, я задала этот вопрос моему бледному до синевы мужу и уже через 15 секунд мы увлеченно бегали по стеклянному полу, донимая гида, в какой стороне наш отель и таки его нашли.
Что произошло? Я переключила мозг с задачи бояться и выживать на решение новой увлекательной проблемы. И все тот же пол перестал быть ошеломительно-невыносимым. В тот момент это произошло случайно, позже я стала тренировать навык переключения внимания осознанно. Умение управлять своим вниманием является ключевой для улучшения качества жизни и владения собой.
Причиной написание этой книги стало мое желание поделиться своими наработками в профессиональной сфере. Решила начать с простого и понятного – со страхов. Страх знаком нам давным-давно. Страх помогает жить, сохраняет целостность нашего тела, является двигателем прогресса и великим пенделем для многих людей. Но не всегда это состояние приносит пользу.
Страх и лень по моему скромному мнению легли в основу нашей цивилизации. Страх двигал человечество вперед, а лень помогала двигаться максимально эффективно, сохраняя по возможности все ресурсы. Страх быть не как все заставляет работать и накопить на телевизор. А лень вставать и тратить ресурс, чтобы переключить кнопку на телевизоре, изобрела пульт! Можно не двигаться, не беспокоить жиры и мышцы. И так во всем.
Я решила не мудрствовать, не использовать психологические термины, сложные красивые конструкции и прочие философские идеи. Мне нравится говорить просто. Искренне считаю, что если человек разбирается в том, что хочет донести, он может объяснить все даже пятилетке. Как то я была на уроке по робототехнике у моего девятилетнего сына. Преподаватель объяснял законы физики. Что-то из старшей школы. Но он настолько владел материалом, что дети поняли абсолютно все. И сейчас, спустя 7 лет, сын говорит, «мы по физике проходим то, что нам Сергей Владимирович объяснял. Я помню, могу не учить»
Хочу попробовать так же. Не учить, а рассказать.
В книге я предлагаю совершить путешествие в первый год жизни человека. По моим наблюдениям, и, опираясь на исследования известных психологов, первый год жизни у каждого из нас был отнюдь не райским, даже если в этот период внешне все было замечательно. Это период формирования страхов, фобий, тревоги и прочих крайне неприятных состояний.
Именно в этот благословенный период наша психика закладывает фундамент дальнейшего сложного развития причинно-следственных связей и реакций. Наше раннее детство покрыто для сознания мраком, поэтому опыт первых лет жизни не является обычной составляющей опыта взрослого человека. С позиции взрослого человека сложно представить себе этот период жизни.
Опыт раннего детства сродни снам – есть картинки, есть эмоциональные реакции, но редко понятно о чем это. Раннее детство оказывается на правах квантовой физики, чьи законы вообще не выводимы из нашего повседневного опыта, и обычно противоречат ему. Интуиция взрослая там не работает. Поэтому, при изучении подсознания мы оказывается в ситуации Алисы в Стране Чудес, причём чудеса не радуют. Взрослый, ухаживая за ребёнком, постепенно предлагает обыкновенный взрослый мир, который может показаться не столь захватывающим, но гораздо более надёжным и предсказуемым.
О себе.
Я кризисный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, работаю с МАК-картами, автор трансформационных игр, провожу тренинги личного роста, наставничество. На базе полученных знаний разработала Когнитивно-эмоциональную методику рассеивания стресса с применением мускульного теста. Являюсь одной из сооснователей Академии кинезиологии Санкт-Петербург. Задача Академии собрать в своем теле все модальности кинезиологии, собрать мастеров и авторов, познакомится и заявить о кинезиологии, как о науке в России, а так же и за ее пределами.
Мое направление – это объединение психологии и кинезиологии. Соединение различных методов и практик в едином консультационном пространстве, анализ родовых сценариев семьи и их изменение.
Я – многодетная мама. Дети помогают мне и направляют меня в моих исканиях и опытах. Благодаря их появлению в моей жизни стали очевидными некоторые мои родовые сценарии. Необходимо было помочь и себе и детям, в связи, с чем я глубоко исследовала данную область нашего бытия.
За это время наработан большой опыт исправления родовых искажений, нахождения глубинных родовых причин происходящего в современной жизни семьи. Найдены ответы на множество вопросов. Сейчас есть большое желание делиться наработанным опытом!

Глава 1. Мир, в котором мы живем

Темп, информация, неизбежный стресс
Мы живем в удивительное время! Многие из нас еще застали мир без цифры, мир черно-белых телевизоров. Когда они были? Может, в эпоху динозавров, как любят шутить мои дети.
Темп, темп, темп. Нужно действительно очень быстро бежать, чтобы оставаться на месте. А если хочется быть первым или лучшим – тут уже без реактивного движка не обойтись! Это очень интересно, хочется многое успеть, понять, узнать, изучить. Успеть проявить себя, найти предназначение, совместить предназначение с работой, а работу с достойным заработком и отдыхом по высшему разряду. Ведь вы этого достойны – утверждает реклама!
Море информации проникает в наш мозг, даже если мы ее не пытаемся найти. Нет нужды идти в библиотеку, записываться в читальный зал, чтобы прочесть книгу или найти нужное издание для работы или учебы. В сети куча рефератов, докладов, научных и малонаучных работ и публикаций. А если лень читать или нет времени – пожалуйста, аудиокниги, видеоряд. Абсолютно любой, с обязательной рекламой.
И вот вы решили узнать, где водится газель, а в итоге ваша голова переполнена фактами, далекими от этого. К месту обитания газели вы теперь знаете, как обхитрить риелтора, что купить на маркетплейс и как вылечить грибок на ногтях. Море разной информации, она просто влилась в уши, прыгнула в мозг через глаза, нашла лазейку через вполне привычные вещи, такие как пейзаж за окном.
И вот уже вместо чтения о жизни газели, вы листаете картинки с товарами, находите себя на страничке своего онлайн-банка открывающим очередную карту или мыслями давно уже не в тексте, а в размышлениях о качестве вашего постельного белья. Я обнаружила (честно, не сразу) что перестала смотреть фильмы целиком за один присест. Не могу, я отвлекаюсь. Более того – я хочу отвлечься. Мне стало тяжело выносить полтора часа одной истории! Нужно переключиться, внимание не может долго находиться в одной, даже очень увлекательной, истории. У кого так же?
Все это признаки синдрома дефицита внимания (СДВГ). В современном мире заговорили об этом диагнозе, как о неизбежном. Приобретенный СДВГ с удивлением обнаруживают у себя все большее количество людей.
Стресс. Вообще я считаю стресс лучшим и единственным на данный момент источником движения эволюции. Если бы не стресс, то вряд ли на Земле вообще появилась жизнь, и уж тем более – люди. Бесконечное желание, чтобы все было легко и гладко намного меньше способствует прогрессу.
Что такое стресс? Когда мы его испытываем? Стресс это реакция на потерю целостности, идентичности. Реакция на любую перемену. Поверьте, стресс от внезапного пребывания на роскошной вилле не менее разрушителен для тела, чем стресс от попадания в трущобы. Почему? Потому что если ни вилла, ни трущобы не являются вашим постоянным местом пребывания (привычным ареолом обитания), психика реагирует на неизвестную среду как на опасность. Опасность потери целостности картинки. Картинка изменилась!
Но одно дело, когда стресс является природным и оправданным (например, при зачатии и яйцеклетка и сперматозоид испытывают сильнейший стресс от потери своей идентичности, но в итоге рождается зигота – первая клетка нового организма!) или возрастной стресс – тело растет, меняется, появляются новые возможности, новые способности открывают новый мир! И совсем иное, когда перемены идут нонстоп, не прекращаются, нет передышки, психика работает постоянно и постоянно перегружена. Информацией, скоростью, физическими изменениями, личными изменениями.
И на все это нужно реагировать. Выдавать свои оценки – опасно-неопасно, интересно-неинтересно, полезно-неполезно, и, конечно наше любимое: хорошее-не хорошее. Мозг никогда не отдыхает, это нормально. Но мозгу нужно время, чтобы освоить информацию. Иначе этот марафон приводит к истощению. Подробнее об этом мы поговорим дальше.
А пока – стресс, который придуман для того, чтобы мы быстро адаптировались и менялись, начал нас убивать. Просто потому, что темп жизни и количество информации стал нечеловеческим. Сколько всевозможных приблуд придумано для извлечения информации – сейчас что угодно можно найти в любом удобном формате. Но человечество не становится умнее! Парадоксально, да?
А вот и нет. Информация перестала быть ценностью, а значит, стала просто фоном. Когда мы делаем ремонт в квартире, то очень тщательно выбираем обои, цвет, краску и т. д. После пары лет проживания (зачастую и того меньше) мы ничего этого просто не замечаем. Все, что еще недавно было так важно – стало фоном, естественным состоянием, которое не требует особого внимания. Просто комфортные стены.
Дефицит полезен. То, что в дефиците, тянет на себя внимание, появляется живой интерес узнать, прочесть, съездить посмотреть, купить и т. д. Естественно хотеть присвоить себе то, что в дефиците. А если этого много (как информации) то это становится мусором. Соответственно, создается впечатление, что вот это я обязательно успею узнать, посмотреть… И в итоге этого не случается, потому что все время есть более важные дела.
Человек выбирает то, что сейчас ему кажется интереснее и проще. Лень это тоже двигатель прогресса. Вспомните, как сложно взять у ребенка планшет, хотя сыну было бы полезнее побегать-попрыгать. Но планшет развлекает ребенка, для этого нужно лишь пассивно смотреть. А салки-догонялки требуют навыка, воображения, умения выстраивать контакт с другими детьми. Это намного сложнее. Мозг выбирает развлечься так, как легче. И, поверьте, так было всегда. Вряд ли вам пришло бы в голову идти собирать хворост для костра в лес, если есть возможность набрать его тут же, на полянке, не углубляясь в чащу.

Отношения, самооценка, успех, страх
Попробуйте посчитать, сколько у вас друзей. Можно вместе с приятелями и партнерами. А теперь спросите, сколько их у ваших детей. Не онлайн, живых, настоящих знакомых, с кем они встречаются, играют… У кого больше? Есть ли сложности в установлении кто вам конкретный человек, приятель или знакомый, коллега, друг? Сейчас многое размыто, мы делаем бизнес с друзьями и уже непонятно, друзья ли мы или партнеры по проекту… Отношения миксуются, разные роли у одних и тех же людей.
Отношения везде. Между людьми, у людей с вещами, с деньгами, с животными и растениями. «Как ты относишься к…?» И вот, мы уже говорим об отношениях, даже если вместо троеточия стоит «котлетам на ужин». А эти самые отношения очень сильно страдают от информационного шума. Мы перестаем разговаривать друг с другом. Многие люди предпочитают виртуальные отношения настоящим, потому что они кажутся более безопасными. Нажали на кнопку и больше не общаемся. Следующий!
Это приводит к невозможности формирования глубокой привязанности друг другу. Взаимопроникновению двух миров. Я говорю не о созависимости. Иметь потребность в другом человеке абсолютно естественно и очень… человечно. Узнавать другого, а так же через свою реакцию на другого человека – познавать себя, открывать свои новые грани – именно это позволяет делать живое общение.
Мой сын влюбился. Возраст Ромео, первое чувство, к счастью – разделенное. Он пару месяцев ходил в состоянии эйфории, усваивая опыт, что его может любить еще кто то, кто не связан с ним кровными узами. Это было необычно, впервые. Он прислушивался к себе, удивлялся, что хочет звонить своей девушке, делать подарки, ухаживать. Он был удивлен этому! «Мама, я не знал раньше, что способен на такое! Во мне столько нежности к девушке, которая мне была никто!»
И эти открытия о себе ему удалось совершить именно благодаря другому человеку. Поэтому да, для того, чтобы нам полноценно развиваться, нам нужны другие люди. Живые, настоящие, из плоти и крови, желательно – рядом.
А какая тема менее заряжена, чем отношения? Нет такой! Дружба, любовь, измена, поссорились, помирились, подрались, развелись, поженились – это ли не сюжеты всех на свете книг, фильмов и разговоров? С отношениями связано куча морально-этических правил, как можно, как нельзя, как желательно, что осуждается, а что приветствуется.
И вот удивительно – есть отношения это непременно стресс, нет отношений – тоже стресс! В современном очень быстром мире нам зачастую просто не хватает времени на построение длительных глубоких отношений с одним партнером. Мы слишком перегружены происходящим. В социальных сетях, на работе, в политике, в моде, в том доме, где живем. Скорее всего, у жильцов каждого подъезда так же есть свой канал в мессенджере.
Есть еще один очень важный аспект отношений. Отношений с самим собой. У каждого из нас есть свой внутренний образ себя, который мы называем самооценкой. Смею вас заверить – абсолютно напрасно. Самооценки не существует, ее в принципе не может быть. То, что принято называть этим словом, ничто иное, как принятая нами на веру оценка нас нашим близким кругом.
Самооценка это то, что говорила нам мама о нас, что написал учитель в дневнике. То, что кричал папа, когда расстроился из-за нашего поведения. То, что сказал коллега в курилке, то, что говорит наш партнер. Так самооценка ли это или набор некого знания о себе из других, не всегда надежных, источников? А если окружение… ммм… немного не соответствует? Например, маленького лебедя окрестили гадким утенком на птичьем дворе в одноименной сказке.
Мне вспоминается наша беседа с падчерицей. Когда она приехала к нам в гости, ей было уже 18, до этого она не общалась с отцом. У нас большая семья, девушка познакомилась с кучей своих родных братьев и сестрой. Мне была очень интересна ее реакция. Я спросила «Как тебе знать, что у тебя столько родственников?», она ответила «Знаешь, я люблю борщ с майонезом и бутерброд из черного хлеба с колбасой вприкуску. Мама и бабушка не одобряли таких сочетаний, и я считала себя уродом. Приехала сюда – а тут все такие! Папа так ест!» Я смеюсь «Уроды?», «Нет, конечно, просто я нашла своих. С такими же, возможно, для кого-то странными, предпочтениями. И не только в еде. В литературе, кино, развлечениях. Я не урод. Просто я похожа на папу».
Наша самооценка состоит из когда то озвученного мнения важных для нас людей. Но не всегда мы при этом находимся среди «своих». Раньше жили большими семьями, а то и вовсе деревнями родственников. Среди такого количества родни ребенок всегда находил такого, как он сам. Может слегка «не от мира сего» или слишком романтичного или еще с какими-то общепринятыми «отклонениями от нормы». Но он понимал, видел, он в роду не один такой. Даже если он не похож на маму и папу, он знает своего дядю, например, с таким же «отклонением». А, значит, с ним все в порядке.
В современных реалиях дети бывают, не знакомы даже со своими бабушками и дедушками. А уж поддерживать отношения с братьями и сестрами из других браков своих родителей считается и вовсе предательством по отношению к родителю, с кем остался жить. Таким образом, если у ребенка есть некая своя особенность, ему сложно идентифицировать себя с родом. Соответственно, хромает самооценка.
Два очень умных родителя-головастика родили ребенка, который прекрасно рисует (как прадедушка) и нибельмес в математике, мало интересуется точными науками и вообще двоечник. Получится ли вырастить ребенка не травмируя его терминами «тупой, странный, идиот и т. п.» Не факт. Столкновение разных миров обычно ведет к поглощению большим миром малого.
Успешный успех манит, зовет, спешит. Некогда разбираться с неудавшимся ребенком, можно попробовать родить еще, а можно разочароваться в продолжении рода и заняться настоящим делом! Деньги, известность, Бали и Канары ждут победителей жизни. Просто жить это уже устаревший тренд. Мы все выжили, а просто жить так и не научились. Зато теперь понятно – нужно быть успешным.
И тут в дело идет абсолютно все – от вышивания крестиком до йоговских ассан. Важно, чтобы это было в тренде (а они, вот незадача, быстро меняются), было востребовано, необычно, махало крылом белого самолета, несущего меня на Мальдивы. Просто жить это про неудачников.
А между тем так ли много вы знаете счастливых пар, которые продолжают транслировать успешный успех и действительно, не напоказ, давно счастливы? Не на взлете успеха взрывают себе голову адреналином, а вот так уже 10 лет, например? Чтобы быть счастливым, важно остановиться, осознать происходящее, понять, признать, что счастлив. Вот сейчас, в моменте, и в прошлом моменте, и, похоже, в будущем.
Обычно человек осознает много позже, что, оказывается, был счастлив. Но тогда, в этом счастье, он этого не понимал. Даже тогда казалось, что можно лучше, больше, сильнее. Можно ли тогда говорить о счастье?
Почему так происходит?
Страх. Чем больше имеете, тем больше будет страх потерять. Чем меньше имеете, тем больше страх обнаружить себя среди неудачников. И то и другое вызывает огромное напряжение. Думаете, потерять десятую яхту менее болезненно, чем старенький автомобиль? Или место директора проще покинуть, чем место рядового служащего? А вот и нет.
Карабкаться вверх так же травматично, как и лететь вниз. Чем больше людей вас знают, тем сложнее, тем больше напряжения. Тем большее количество осудит вас за провал, пересчитает ваши морщинки и килограммы, вынесет свое суждение по поводу вашей жизни и красоте ваших детей. Если соседка подберет на улице юнца и проведет с ним головокружительную ночь – об этом будет говорить максимум ее подружки. А вот если звезда сделает то же, то тут может случиться даже скандал большого уровня, с публичными обвинениями и навешиванием ярлыков на всех участников.
Вы знаете звезд, но они не знают вас. Вы считаете, что можете выносить о них свое суждение, при этом точно знаете, что ничего не получите в ответ. Просто потому, что звезда не в курсе, кто этот человек, который решил ее судить. Страх потерять свое место так же огромен, как и страх его никогда не достичь. Звезды боятся, что о них забудут! И если не получается зазвездить красиво, в ход идет черный пиар. Какая разница – лишь бы не забывали! Страх забвения толкает на удивительные вещи, зачастую невозможные в здравом уме. Да и кто сказал, что трясущийся от страха человек может находиться в здравом уме?
Сначала вы испытываете сильнейший стресс, страх, напряжение, чтобы достичь успеха. Потом минута славы и… нет, расслабиться не получится. Теперь вы в стрессе, вы боитесь потерять достигнутое, вы опять напряжены и предельно внимательны. А если расслабитесь, то кубарем полетите вниз. Такие вот дела.

Тревога, навязчивые состояния, панические атаки
Тревога становится нормой жизни. В больших городах тревога вызвана еще и скоростью жизни. В маленьких тревога рождается из-за общей политической обстановки, урожая-неурожая в огороде, что люди скажут и т. д. Напряжение в современном мире есть везде. Тревога была всегда, на всем протяжении истории человечества. Но тогда тревога была вполне объяснимая и понятная.
Неурожай – голод. Война – смерть. Тревога была обоснована. Человеческая психика вполне справлялась, тем более основная задача была все же выжить. Средняя продолжительность жизни в 19 веке была немногим более 30 лет! А когда решаются вопросы выживания, тут не до анализа качества жизни – было бы что есть и где-то жить!
О качестве жизни начинают задумываться тогда, когда появляется время для праздности. Когда закрыты базовые потребности – в пище и безопасности. Вот тут начинают прорастать семена страха потерять приобретенный комфорт (а не жизнь). Сейчас тревога зачастую хорошо прячется. В современном мире сложно однозначно ответить, что запускает тревожное состояние. Навязчивая тревога стала нормальной частью современного общества.
Например, о чем тревожится современный рядовой родитель? Да обо всем. Поел ли его ребенок, дошел ли до школы, вернулся ли, сделал уроки, не заболел бы, дополнительные занятия, возрастные изменения, в какой он компании или об отсутствии компании, плохо учится, что смотрит в тик-токе, во что играет онлайн, гулял ли на улице, плохо себя ведет, не сдаст экзамены, не поступит, не состоится в жизни, не устроится… А еще – хороший ли я родитель? И это бывает вообще невывозимо для психики. Психика на такое не рассчитана!
Стоит ли говорить, что еще не так давно более половины проблем из вышеуказанных, даже не посещали головы родителей. Информационный шквал обрушился на землян и еще не совсем ясно, чем еще аукнется на следующих поколениях. Фактически, те, кто сейчас учится в школе, будут первым по-настоящему цифровым поколением, выросшем в гаджетах и бесконечных информационных бурях.
Тревога, навязчивые мысли, панические атаки стали для людей почти нормальными. Еще не так давно бронхиальная астма, аллергии были делом довольно исключительным. Сейчас очень часто встречающимися диагнозами. Страх оседает в почках, а влияет на все. Особенно на дыхательные пути, диафрагму. Вспомните, когда страшно, дышать невозможно. Дыхание либо прекращается, либо становится очень поверхностным. А еще можно описаться от страха. Это почки. Может и кишечник опорожниться. Эта реакция для облегчения тела перед тем, как бежать. У многих животных есть такой механизм.
Панические атаки часто и успешно предлагают купировать как раз дыхательными практиками. Разработан набор специальных упражнений, помогающих снизить градус паники или не дать тревоге перерасти в паническую атаку. Эти ролики можно легко найти в интернете. Поэтому описание практики я приводить тут не буду. Как говорится, лучше один раз увидеть – в данном случае это так.
Но, хочу отметить, что дыхательные упражнения не дают освобождения от причины панических атак. Эти причины человеком обычно не осознаются, потому что они лежат глубже сознания. Все головы и хвосты страхов лежат в подсознании. Именно о первопричинах ваших страхов, о том, как их обнаружить и убрать из вашей жизни, я буду рассказывать дальше.

Глава 2. Что нас ожидает, если продолжать бояться?

Снижение качества жизни
Наверняка каждый из вас помнит момент, когда накатывали тревожные мысли, вдруг становилось страшно, по причине или без причины воображение начинало рисовать ужасное будущее, которое обязательно должно произойти. Беспокоиться и периодически переживать такие состояние вполне нормально – вы же живые, а, значит, чувствуете, думаете, реагируете. Это становится не нормой, когда начинает влиять на ваше качество жизни.
При ощущении тревоги человеку свойственно ограничивать круг своего общения, поставить стены между собой и местом предполагаемой опасности. Состояние ощущения враждебности мира заставляет вести себя более внимательно и аккуратно. И это тоже вполне нормально и адекватно. Но дело в том, что когда человек не может понять источник своей тревоги, он инстинктивно начинает оберегать себя от всего. Это может довести до серьезных психических заболеваний, если психика вовремя не скомпенсирует (логично объяснит себе) состояние тревоги от враждебности мира. Или признает ошибочность выводов об опасности (мир безопасен).
Вполне объяснимо и нормально не оставаться в темноте или маленьком помещении, если это пугает. Сложности возникают тогда, когда в голове начинает строится изначально страшная тупиковая ситуация, которая обязательно произойдет, если… Например, если я выйду на улицу, на меня обязательно кто-нибудь наедет, потому что так всегда было, а в тех случаях, когда этого не было, это все равно было. И разубедить человека, попытаться доказать обратное – невозможно. Человек может в какой-то момент согласиться с вашими доводами, но отметить, что на улицу он все равно не пойдет.
Или насмотревшись криминальной хроники, человек начинает видеть везде преступников, подозрительных личностей. Считать, что он жив до сих пор только по какой-то определенной причине. Может придумать себе ритуал, который защищает его от опасности. Например, если, выходя из дома, он позовет с собой ангела и посмотрится в зеркало – все будет хорошо. Если этого не сделает, забудет – жди беды!
Кругом маньяки и воры, выходить из дома страшно, а дома сидеть тоже страшно, потому что придут мошенники и все вынесут. И такой человек будет жестко аргументировать свою позицию. Любая вылазка из дома становится подвигом, событием из состояния безвыходности. А современные услуги вообще помогают не выходить из дома даже в магазин. Сиди у компьютера и все тебе привезут, осталось только набраться смелости и открыть дверь курьеру.
Последствия пандемии проявляются в страхе подцепить в общественных местах смертельную заразу. Антисептические гели идут нарасхват, многие и сейчас носят медицинские маски и перчатки. Хотя постоянное ношение маски ухудшает состояние здоровья в целом.
Именно состояние постоянной тревожности в итоге приводит к изоляции себя от мира. Человек не понимает, что конкретно его тревожит, психика выдает сигнал – тут не безопасно, происходит что-то плохое. Что конкретно идентифицировать не всегда удается и человек неосознанно, чтобы снизит уровень тревоги, начинает отключать себя от мира. Во многих случаях достаточно выключить телевизор, выйти из информационного пространства и дать себе отдых от лавины новостей.
Любое неожиданное событие пугает, все, что вдруг идет не по плану, приводит в состояние «Шеф, все пропало!». В голове сумбур, тело мечется в переполохе, мозг отключен, в нем звенит мигалка с оповещением, что дожились, все! Конечно, у каждого человека есть свой порог опасности-безопасности, но единое у всех нас – когда страшно, нужно спрятаться, убежать, исчезнуть, оградиться. Кто-то реагирует на опасность атакой, что тоже нормально, но только в условии реальной опасности, а не придуманной воображением.
Человек может перейти в постоянную оборону и точечную атаку, сам того не подозревая. Современный развлекательный юмор построен в основном на насмешке, сарказме. Перебрасываться колкими, едкими фразами сейчас считается очень большим достижением ума и якобы свидетельствует о высоком интеллектуальном уровне.
Увы, это показатель не уровня интеллекта, а состояния высокой тревожности и страха. Саркастичный человек находится в состоянии постоянной обороны от мира и периодически переходит в атаку, вбрасывая колкости. Страх оценки закрывает такого человека от реального юмора. То, что он говорит, ранит. Его задача не рассмешить, а ударить или еще лучше – уничтожить. Только посредством слов.
И еще раз про потоки информации, новостных каналов, ток-шоу и т. д.
Согласитесь, что на большее количество информации вы просто никак не можете повлиять. Кого изберут американцы, кто победит в викторине и как пройдет очередное Поле чудес от вас никак не зависит. Более того, вся это информация, которая не касается лично вас и членов вашей семьи, не более чем белый шум. Все это засоряет ваш личный эфир совершенно не нужной информацией. Сюда же и шквал рекламы.
В моем доме нет телевизора вообще. И не было. Так случилось, что я с детства чувствую телевизор и мне от него некомфортно. Может, когда они были ламповыми, там было какое-то излучение, может еще какая причина, но так случилось. Я стала замечать, что когда прихожу в салон красоты или другое пространство с работающим телевизором, я не могу оторвать от него взгляд и слушаю все, что там идет. Через 10 минут начинается головная боль, и я прошу выключить телевизор или пересаживаюсь так, чтобы экран был за спиной. То же самое и с новостной лентой в такси. Прошу выключить.
Такая реакция не только у меня. Многие люди, которые в повседневной жизни ограждают себя от потоковой информации, отмечают такую же реакцию на телевизор и радионовости. Идет перегруз системы. Если вы, читая эти строки, думаете, что все это ерунда, вы живете с включенным телевизором и вовсе его не замечаете, могу вас заверить – замечаете. Просто вся информация уже давно минует осознанную часть и льется дальше, в бессознательное.
Потом странные дремучие мучительные сны или бессонница будут сигналить вам о передозе информации. А так же нервное состояние, гневливость, готовность взорваться от пустяка, желание делать саркастические замечания, зло шутить, подкалывать и еще как угодно проявлять свою агрессию вовне. Идеально конечно надеть боксерские перчатки и отлупить грушу. В современных реалиях грушей часто становится самый незащищенный человек в вашем окружении.
Конечно, агрессия, часто неосознанная, нервное напряжение, тревога за себя и близких, переживания о будущем, срывы, алкоголь резко снижают качество жизни. Это действует разрушающе не только на вашу психику, но и в общем на организм. Преждевременное старение, хронические заболевания, гипертония, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, онкология, заболевания почек и пищеварительного тракта, снижение потенции, страдает либидо.
Конечно, все это сказывается на отношениях как в паре, так и с коллегами и родственниками. Уходит доверие, близость, появляется дистанция, желание уединится, отстрадать свои ужасные пугалки в одиночестве или наоборот, заняться просветительством и оповестить весь мир о скором крушении всего.
Помню момент, когда я решила уехать с греческой части Кипра на автомобиле в Крым. По-другому не получалось, потому что за годы жизни там, накопилось много вещей, дети, кошки-собаки, которых дети не могли оставить друзьям, да и вообще животные давно стали членами семьи. Везли даже улитку. Я оповестила своих друзей, поменяла маленький автомобиль на большой, разрабатывала маршрут. Что я услышала в ответ на свое решение?
Не поверите – массу любви. Но выраженную через ужасы и страхи. Ко мне полились реки информации об ужасных последствиях моего решения, видео с горными обвалами в Грузии, стокилометровыми очередями, байки про горную Турцию и не менее неприветливую Грузию и вовсе разнузданный Кавказ. Ну и конечно, как затонул паром много лет назад… О Крыме вообще промолчу.
Я поняла, как сильно меня любят мои друзья, как им страшно за меня и моих детей, как они переживают по поводу моего решения. Но, честно говоря, мне было бы намного спокойнее ехать, если бы они просто пожелали мне удачи и счастливого пути. К слову, путешествие было прекрасным, и ни одна страшилка не стала реальностью.
Если поддаваться на провокацию ужастиков, легко оказаться в ловушке страхов. Незаметно для себя отказываясь потихоньку от жизни, однажды обнаружить себя запертыми в предрассудках, непонятных утверждениях, сложных догмах, не имеющих ничего общего с происходящим в реальности. Где внимание, там и энергия. Может это звучит избито или напыщенно, то это правда.
То, о чем вы думаете, куда направляете свои мысли, то, что овладело вашим вниманием, становится огромным, становится той самой доминантой, которая поглощает все остальные аспекты жизни. Соответственно, если ваше внимание направлено на страшилки, то они становятся огромными и начинают поглощать вашу жизнь.
И важно помнить, что в отличие от всех остальных форм жизни на Земле, мы разумны и у нас всегда есть выбор. Только вы сами можете лишить себя выбора. Важно помнить, что право выбора ваше неотъемлемое право. И не бояться совершать выбор. Да, выбор несет за собой ответственность и это может пугать. Но важно помнить, что в конце жизни вы точно будете сожалеть больше о том, в чем отказали себе из страха ответственности, чем о том, что совершили. В любой момент своей жизни человек может изменить все.
«Только смелым покоряются моря!»

Области жизни, которые сильно просядут от страха
В первую очередь страхи влияют на общее самочувствие и являются серьезной преградой для достижения целей. Страх может быть инструментом сохранности организма. Например, если ваша цель содержит в себе риски (финансовые или риски для здоровья и сохранности тела), то страхи абсолютно оправданы. Именно страх потери может помочь сохранить деньги от мошенников.
В тоже время, излишнее недоверие, страх, что вас точно хотят обмануть, надуть и ограбить, может наглухо закрыть отличные перспективы приумножить свои накопления или просто хорошо провести время в малознакомой компании. Которая, в дальнейшем, может оказаться очень перспективной и нужной для роста и развития ваших профессиональных и личных навыков.
Мы живем в огромном мире и можем в нем функционировать при условии доверия этому миру. Если полностью исключить доверие, то движение в пространстве становится невозможным или приносит массу страданий.
Отсюда вытекает новое чувство – страдания. Для человека, которому страдания кажутся ценностью, мир без доверия просто рай. Правда, такой человек постоянно находится в состоянии перманентного страдания (пончик достался помятый, никто не любит, в трамвае место не уступили, на работе подвинули…) Но именно это делает его абсолютно счастливым и это счастье у него не отнять никакой радостью.
Правда, беда в том, что признать факт полного счастья такой человек не может. Ибо в этом случае это противоречит идее перманентного страдания.
Объясню на примере. Как то познакомилась с прекрасной женщиной, великолепным педагогом, владеющим своим предметом виртуозно. Когда я ей сообщила о своем восхищении, то услышала «Знала бы ты, чего мне это стоило… Но я перфекционист, я иначе не могу». При более близком знакомстве я с удивлением узнала, что в жизни при наличии абсолютно всего, чтобы жить и радоваться, она стойко сносит удары судьбы, не ломается, и героически преодолевает трудности. Причем, трудности обычно сначала создает.
Дети – глубоко больны и нуждаются в особенных условиях. Учеба должна быть исключительно «на отлично», в доме идеальная чистота, муж самоудалился, как нарушитель чистоты и порядка. Чем повлек дополнительную часть героических страданий. Домашние животные с удивительной периодичностью нуждаются в серьезном медицинском вмешательстве за большие деньги… которые она зарабатывает большим трудом, непокладая рук, т. к. считает ниже своего достоинства брать деньги у бывшего теперь уже мужа.
Кого-то узнали в этом описании великого подвига?
А все почему? Страх не соответствовать своему однажды придуманному идеалу. Страх осуждения, страх быть непринятой, страх признать нужность другого человека, страх самой быть несовершенной, неидеальной, обыкновенной. Страх обнаружить в себе «неприличные» желания и вообще желания. «Бог терпел и нам велел», «страдания очищают», «страдающая душа – чистая душа» и т. д…

Перестать прятаться за оправданиями и вязать узоры «если бы, да кабы». Если бы у бабки был бы хвостик, то она была бы дедкой. В этой несколько пошлой поговорке вся мудрость этих оправданий. Можно малодушно слиться и объяснить, что «так будет лучше», а можно взять на себя ответственность и совершить поступок.
Мой клиент рассказал мне, что сейчас с женой сложные отношения и он живет отдельно. У жены частые командировки и их несовершеннолетние дети остаются в доме одни. Старшие дети не хотят, чтобы он приходил и ночевал с ними в мамино отсутствие и он решил не настаивать, дабы «не накалять обстановку и сохранить мир». Когда я задала вопрос, стоит ли этот «призрачный мир» жизни и здоровья детей, он не понял, о чем я говорю. Потом я предположила, что в дом к детям ночью проник человек. Дети одни, защиты нет. Сможет ли он простить себя, если произойдет подобный инцидент и пострадают дети? А еще это нарушение закона, оставление детей в опасности.
Вот пример, где страх еще больше испортить отношения (малодушие) победил над разумной оценкой угрозы. Реальная угроза исчезла под страхом быть изгнанным из семьи. Причем, взрослый человек уже живет отдельно, уже рассматривается вариант развода. Значит, страх давно стал реальностью. Но при этом малодушие заставляет цепляться за призраков, вместо того, чтобы решать настоящие задачи отцовства. Обеспечить безопасность своей семье.
Часто призрачный страх становится таким большим, что заслоняет собой реальную опасность. Значит, сосредоточившись на том, как вы выглядите, есть большая вероятность поломать ноги, если для красивой картинки в гололед надеть шпильки. Или сильно простыть, пытаясь произвести впечатление глубоким декольте и ногами в тонюсеньких чулках в минус на улице. Это яркая демонстрация страха быть не выбранной. Желание понравится любой ценой, вопреки разумному предпочтению выбора одежды по случаю и сезону.
Если взять профессиональную сферу, то страхи не дадут вам проявить себя в полной мере. Страх показаться выскочкой будет заставлять сидеть и молчать, осуждая тех, кто осмеливается говорить. Страх потерять место приводит к потере удовольствия от работы и переключению с рабочих функций на охрану своего положения в компании. От чего конечно же страдает функционал. Страх быть непринятым, исключенным, заставляет дружить с теми, кто не интересен вам, но имеет влияние. Как итог человек перестает уважать себя, уходит уверенность в себе, что тут же сказывается и на всех остальных областях жизни.
Страх выяснить причину отказа в повышении в должности или зарплате приводит к огромному внутреннему ощущению несправедливости мира, обиде (и на себя за трусость, и на мир за несправедливость), скрытой агрессии. А это в определенный момент приводит к развитию различных заболеваний – гипертонии, язве, проблемам пищеварительного тракта.
Да. О здоровье. Здоровье очень страдает от страхов. В первую очередь это почки и мочевыводящая система, далее ЖКТ (об этом даже определение есть «обделаться от страха», да и живот крутит от него же), ну и конечно – дыхание. А так развитие психосоматических заболеваний чтобы откосить от того, что делать страшно, настолько непредсказуемо, что порой диву даешься. Вплоть до частичной парализации тела. И даже отказа работы отдельных органов.
Как часто можно услышать «Пойди узнай, что там нужно для…» Спрашиваю «А чего сам не сходишь?», «ну ты же знаешь, у меня давление, нервы, мне тяжело ходить, у меняя не хватит сил, я очень болею, я боюсь подхватить заразу мне сейчас это нельзя…» И миллион причин, очень веских и аргументированных для того, чтобы избежать столкновение со своим страхом.
Страхом общения с представителями власти. Страхом выглядеть идиотом в чьи-то глазах. Страхом не быть принятым всерьез. Страхом не разобраться в ситуации. Страхом, что будет сложно. Страхом, что осудят, прогонят, не услышат, не посчитают важным. Страхом ощутить себя не ценным, обыкновенным, как все или не как все…
Нет такой области жизни, где нет страхов. А секс? Само слово приводит в священных ужас многих людей. Я провожу психологическую трансформационную игру о сексе, где вся игра посвящена процессу просвещения в данной сфере. Ни одного пошлого слова. Так вот, есть игроки, которые даже вслух не могут прочесть карточку, где объясняется какое-то действие или дается научное определение, связанное с сексом. Теряют голос прямо в процессе игры, краснеют до корней волос, кто-то начинает плакать от страха – произнести названия половых органов вслух. А на дворе, между прочим, 21 век.
Как то на фестивале села играть молодая пара. Я предупредила, что могут быть казусы и лучше играть отдельно. Но ребята молодые, сказали, что давно доки в этой теме и у них нет секретов. Через 20 минут девушка вышла из-за стола в очень сметенном состоянии. Я дала упражнение, чтобы снизить градус накала состояния. Несмотря на это, она не смогла продолжить игру. Оказалось, что не все так радужно и прекрасно, как они хотели показать друг другу. И психологическая игра это вскрыла.
В последствии, уже на личной консультации девушка рассказала, что на карточке, которую она вытащила из колоды во время игры, была описана ситуация, фактически оживший ее кошмар. Она никогда не говорила своему партнеру, что для нее есть запреты в данной области, и каждый раз в моменты близости не могла расслабиться, продолжая держать процесс под контролем, чтобы в случае, если муж сделает поползновение в эту сторону, быстро его отвлечь и взять инициативу на себя. Стоит ли говорить о качестве такого акта? Это был не секс, а тренинг «Внимание! Опасная зона».
Кто-то из страха показаться несведущим начинает творить чудеса акробатики и прочие вещи, которые на самом деле не доставляют никакого удовольствия. Другие так же из страха, теперь уже наоборот, показаться распущенными, изображают оскорбленную невинность и незаинтересованность в происходящем. А есть и такие, кто вообще отказывается от близости, рассказывая, что он «выше этого», что он «не животное» и вообще мало интересуется плотскими утехами, ибо это до хорошего не доведет. А вот практика воздержания приводит к просветлению.
Так же из-за страха возможной боли люди вытесняют сферу личных отношений из своей жизни и проживают свою жизнь в одиночестве. Или спасая кошек, собак и другую живность, заявляя открыто, что животные лучше людей. Потому что животные не предают.
И все это – страхи. Практика воздержания приводит к тому, что человек начинает ломать голову над тем, как не думать о сексе и не поддаваться греху. А это как задача про белую обезьяну.
В зал для медитации входит учитель и говорит «Так, а теперь представьте среди зала белую обезьяну. Отлично. А теперь представьте, что ее нет! А теперь перестаньте думать о белой обезьяне». В чем прикол? Да в том, что чтобы представить, что в зале нет белой обезьяны, нужно сначала представить саму обезьяну. И чтобы не думать о ней, нужно постоянно держать образ того, о чем не думать!
Так и с «греховными мыслями». Чтобы не думать эти мысли, нужно крепко помнить их и помнить, что их думать нельзя! А это значит, постоянно думать именно о них. Такая вот засада.

Медикаменты, ограничения
Удивительная вещь! Как только я прочту про появление патентованного лекарства от какой-либо болезни, то немедленно убеждаюсь, что страдаю именно этой болезнью, к тому же в крайне запущенной форме. Все перечисленные симптомы в точности соответствуют моим. (Джером К. Джером, Трое в лодке не считая собаки)
Сейчас очень модными стали успокоительные препараты, всевозможные антидепрессанты и прочие волшебные таблетки. Для улучшения памяти, для отбивания аппетита, для усиления полового влечения и привлекательности. А не пить витамины вообще становится плохим тоном.
Фармацевтическая промышленность и рада стараться. Окупаемость препаратов баснословная, аптеки растут как грибы и считаются самым прибыльным бизнесом. А что, очень удобно, закинься таблеткой и все прошло.
Конечно, развитие лекарственной промышленности помогло решить многие проблемы со здоровьем, купируются хронические заболевания, снимаются симптомы, облегчается жизнь. Даже становится все вкусным и приятным в использовании. Компании соревнуются во вкусовых добавках, разрабатывают кучу БАДов, сулящих исполнения всех ваших чаяний.
Хочешь заснуть? На таблетку. Хочешь бодрости? На таблетку. Не хочешь терпеть боль? На таблетку. Скучно? Попей витаминов. Волосы, ногти, кожа, глаза, части тела, органы – для всего есть свои таблетки. Аллергия? Не страдай, выпей таблетку, Укачивает? Придумали, как поправить. Толстеешь? Вот чудесный БАД. На все случаи жизни придумана таблетка.
А если не игнорировать свое тело? Если прислушаться к сигналам? Если задаться вопросом – в чем причина моей бессонницы? Почему я все время хочу спать? Почему я ем нонстоп и не чувствую насыщения? Почему выпадают волосы? На что на самом деле аллергия, что запускает такую реакцию организма? Что именно у меня болит? Что происходит с моим зрением? Что не так с вестибулярным аппаратом?
И так далее и тому подобное. Я не призываю отказаться от мекаментозной помощи, я предлагаю прислушаться к своему главному ресурсу – телу. Тело не врет, оно не умеет. Это мозг может все объяснить, почему нужно сделать так, даже если не хочется. А тело четко отреагирует на проблему и покажет, что же происходит на самом деле. Нужно перестать бояться и прислушаться к себе.
Имунные истории и аллергии зачастую связаны с непринятием себя. Отторжением, неодобрением. Сюда же и дерматиты различной этиологии. Как то я познакомилась с женщиной, чьи ноги были покрыты дерматитом. В процессе разговора вышли на тему отношений с мамой и я заметила, что почесывания стали интенсивнее. Когда я предположила, что это может быть взаимосвязано, женщина возмутилась – у нас с мамой идеальные отношения.
Спустя год я получила от нее письмо с благодарностью и фото ее ног. На них была тоненькая, но уже настоящая зажившая кожа. Она написала, что, несмотря на возмущение, решила прислушаться и проработала тему отношений с мамой с психологом. Ноги зажили. Это тело так реагировало на глубокую вину за то, что женщина не соответствует маминым представлениям об идеальной дочери. Страх быть отвергнутой мамой привел к попытке «самонаказания» себя за такое непослушание. Что приняло форму дерматита. Стало очевидно, почему не помогали или приносили только временное облегчение всевозможные мази, кремы, примочки и прочее. Причина была в голове.
Когда приходят с бессонницей, спрашиваю – какие мысли наполняют голову и что произошло за месяц до того, как перестали спать. И обычно находим причину. Либо общее истощение – человек загнал себя так из-за страха что-то не успеть, так что организм вообще отключил функцию полноценного сна (чтобы не проспать). Может быть перегруз впечатлениями, либо имело место тревожное или печальное событие, после которого пошел сбой всей системы. В таких случаях препараты так же временно облегчают состояние, но редко решают задачу целиком.
Алопеция или гнездовое облысение так же является признаком сильнейшего мгновенного или накопившегося стресса. Внутреннего конфликта, который вызывает огромное напряжение всей нервной системы, но обычно не осознается человеком или не связывается с состоянием кожного покрова головы. Просто притирки и локальные манипуляции не дадут желательного эффекта, если дело в напряжении.
Ко мне обратилась женщина с подобной проблемой. Ситуация была критической, пришлось побрить голову наголо, настолько большие были очаги поражения. В процессе беседы оказалось, что она находится в затяжном конфликте со своей коллегой по работе, ситуация никак не решается, диалог невозможен. В процессе работы были обнаружены и другие внутриличностные конфликты, которые внешне приобрели вид конфликта с коллегой. В течение полугодовой терапии волосяной покров восстановился, пришло понимание ситуации, осознание своих страхов, мешающих видеть ситуацию целиком. И да, параллельно проводилось мекаментозное лечение для стимуляции уснувших волосяных луковиц, массажи и прочие процедуры, что позволило комплексно подойти к решению ситуации и ускорить результат восстановления волосяного покрова.
Сейчас слово депрессия приобрела модный оттенок. Любая сезонная хандра или снижение активности с удовольствием обзывается депрессией. А между тем это медицинский диагноз, который ставит специалист по совокупности признаков.

Депре?ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») – психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное – угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное – настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, потеря интереса к жизни и к привычной деятельности, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Это определение я взяла из Википедии.
Как видите, симптомов достаточно. Просто снижение интереса к жизни может быть продиктовано обыкновенной усталостью. А подавленное состояние неудачей. Неумение получать удовольствие запретом на удовольствие и самонаказанием за «провинность». Как я могу наслаждаться жизнью, когда не все избы потушены, кони остановлены и дети накормлены?
С самооценкой отдельная история. Как я уже писала выше – самооценка это миф, ее не существует. Мы создаем ее из оценочного суждения о нас нашего близкого круга. А близкий круг может быть совсем не близким по проявлениям. Птичий двор был очень невысокого мнения о гадком утенке лишь потому, что он не был похож ни на кого из них. Соответственно, самооценка маленького лебедя была сформирована так же не адекватно, ошибочно. Если вокруг носороги, а вы – цапля, вряд ли ваши крылья будут оценены по достоинству, ровно так же, как и умение летать. Но это не делает цаплю плохой, а носорогов – хорошими и наоборот. Просто разные. Прежде чем заниматься самооценкой, обратите внимание, на чей авторитет вы опираетесь и действительно ли этот человек может вынести адекватное суждение о ваших способностях.
Нарушение концентрации внимания и отсутствие энергии могут быть проявлением вчерашнего загула или общим истощением организма в связи с тем, что давно не позволяли себе расслабиться. Даже суицидальные мысли не являются единственным симптомом депрессии. Кто из нас в сердцах не восклицал «И что теперь??? Пойти повеситься?».
Поэтому диагностировать депрессию может только специалист. Равно как и назначать лечение препаратами. Действие антидепрессантов имеет накопительный эффект. Если вам прямо сразу стало лучше, можете диагностировать эффект плацебо. С таким же успехом вы могли выпить витамин С. Тоесть вера в волшебную таблетку принесла мгновенное облегчение состояния.
Если вам кажется, что у вас все то же самое, что у вашей подруги и поэтому можно минуя врача пойти купить препарат и начать его принимать самостоятельно, то подобное самолечение может закончиться весьма плачевно. Об этом я писала в предыдущей главе. Таблетки это не «просто так», это вмешательство в организм на химическом уровне, что может принести серьезный вред общему состоянию.
У пациентки, как решил ее отец, низкое содержание железа в организме, из-за этого бывают полуобморочные состояния. Три месяца девушка исправно принимала препараты железа, отец даже свозил ее на капельницу, но полуобмороки превратились в обмороки. Обследование у эндокринолога выявило, что организм перенасыщен железом, это стало проблемой для нервной системы, пошел гормональный сбой и разбалансировка всей системы. Да, анализ общего железа в крови все еще показывал некий недостаток, но совокупность всех анализов разворачивало проблему перенасыщения без выведения из организма железа. Именно это и усугубило состояние с обмороками. Так вроде вполне понятный симптом и самодиагноз в совокупности с приемом препарата, сделанный на одном анализе крови, плюс самолечение привел к значительному ухудшению общего состояния здоровья.
Нужно помнить, что и витамины, и БАДы (если это не профанация), и препараты содержащие микроэлементы так же являются препаратами, влияющими на химический состав организма. Поэтому не стоит увлекаться красивой рекламой и бежать за подружкиными таблетками. Это может нанести большой ущерб вашему здоровью. А здоровье это абсолютно бесценный ресурс нашего тело, бывает, что и невосполнимый. Отнеситесь к себе с вниманием и уважением, не применяйте на себе все подряд, не пытайтесь отмахнуться от себя и от симптома, который выдает вам ваш организм.
Даже если вы нашли у себя все вышеперечисленные симптомы, это отнюдь не значит, что у вас депрессия. Попробуйте открыть медицинскую энциклопедию с описанием болезней, и поверьте, вы с удивлением присовокупите себе еще десяток диагнозов абсолютно легко и неопровержимо.
Эту главу хочу завершить отрывком из книги «Трое в лодке, не считая собаки»

«– Ну, что на сей раз?
Я ответил:
– Не хочу, друг мой, отнимать у тебя время болтовнёй о своих болезнях. Жизнь коротка, и ты можешь не дождаться, пока я закончу. Лучше сразу скажу, что я у себя не нашёл. Представляешь, у меня нет воспаления коленной чашечки, как у горничных. Почему его нет – сказать затрудняюсь, но это неоспоримый факт. Зато всё остальное у меня есть.
И поведал ему, как я до этого дошёл.
Тогда доктор заставил меня раздеться, осмотрел, и, крепко схватив за запястье, неожиданно сильно стукнул меня кулаком в грудь (я это расценил, как коварство), тут же ткнул головой в моё плечо, сел за стол, написал рецепт, сложил листок и молча подал его мне. Я сунул рецепт в карман и удалился.
Не разворачивая листок, я зашёл в ближайшую аптеку и вручил его провизору. Тот прочитал и вернул рецепт обратно.
Он сказал, что это не по его части.
Я спросил:
– Разве у вас не аптека?
Он ответил:
– Аптека, конечно. Будь у меня кооперативная лавка и по совместительству семейный пансионат, я бы вас удовлетворил. Но, как аптекарь, я ограничен в возможностях.
Я прочёл рецепт. Там было написано:

Бифштекс ………… – ………………1 фунт, с 1 пинтой пива, принимать каждые 6 часов.
Прогулка десятимильная …… – ……1 шт., каждое утро.
Постель………………… – …………1 шт. каждый вечер в 11.00.
И не забивать голову вещами, в которых ничего не понимаешь.

Я последовал этим указаниям. Результат, по крайней мере, для меня – сугубо положительный. Моя жизнь сохранена, и я по сей день жив и здоров.»

Отсутствие удовлетворения от жизни при тревоге
И только смелый,
Он станет вечным,
Своим об этом скажите детям.
    Касимцева Н.
Когда человек не получает удовлетворение от своих усилий, наступает разочарование. Это тяжелое сложное чувство, обычно направленное как на себя, так и на мир. Мир и люди в нем разочаровывают нас, а мы еще и разочаровываемся в себе. Потому что зачем было выбирать такой мир, где нет удовлетворения?
Это серьезная проблема. Есть люди, которые всю жизнь проживают с этим чувством. Нужно ли говорить, что качество жизни таких людей оставляет желать лучшего. Человек так устроен – ему совершенно необходимы победы. Пусть маленькие и незаметные для других, но победы для себя! Домохозяйка ликует – пирог удался! Ерунда, скажете вы? И будете неправы. Во-первых, это вкусно, а во-вторых хозяйка получает огромное удовольствие от результата, что приводит к глобальному удовлетворению своей жизнью.
Если вдруг у вас складывается впечатление, что ничего не получается, нет побед совсем, попробуйте проанализировать свои последние 10 дней. Очень важно отметить для себя те моменты жизни, которые получились. Пришел вовремя, сделала уборку в доме, продолжаю регулярно вести дневник и т. д. Так не бывает, что не получается абсолютно все.
Когда у человека внимание направлено только на те области жизни, где пока не получается достигнуть желаемого результата, постоянно работает внутренний критик. И он объясняет, как нужно было сделать, сказать. В результате теряется вера в себя, опускаются руки. Страх раздувается и заслоняет разум. И вот уже кажется, что вы – неудачник по жизни, ничего не получается. Так работает доминанта (то утверждение, образ, мысль, на которую направлено больше внимания).
Физиолог Ухтомский в результате опытов обнаружил, что усиленная доминанта способна поглотить меньшее утверждение. Доминанта может трансформироваться в любое «психическое содержание». Поэтому, если вы постоянно подкрепляете идею, что все плохо, действительно вдруг в вашей реальности становится плохо. Доминанта «Все плохо» поглощает весь остальной мир.
Это явление Ухтомский рассматривал как негативную роль доминанты. Он говорил, что именно из-за уже сформированных у нас доминант, мы бездумно подчиняемся стереотипам. Мы не можем понять других людей. Только потому, что у нас уже сформирована доминанта (отношение, мнение, которое так раздулось, что поглотило все остальное) и именно она определяет наше восприятие другого человека.
Таким образом, в качестве доминанты могут выступать наши мысли, идеи, убеждения, которые активируются и определяют наше восприятие действительности. Если представить себе убеждения виде домов, то когда вы стоите вплотную к одному из домов, он кажется очень большим, очень реальным, единственным. Вы просто не видите города в целом. В таком состоянии можно абсолютно быть уверенным, что это единственный дом, ведь вы не видите других.
Стоит уменьшить картинку, отойти на расстояние, впустить в свое поле зрение панораму города и вы обнаружите еще кучу домов (мнений), которые так же реальны и так же имеют право на существование, как и ваш отдельный дом.
А теперь представьте, что перед вашими глазами вот такой вот огромный раздувшийся страх. А нужно всего-то пойти в госуслуги и подать документы на льготу или замену паспорта. И вот задача уже кажется неподъемной, госуслуги самой ужасной конторой на Земле, чиновники и операторы в вашем воображение сделают все, чтобы испортить ваш день. Документы разбежались и вообще вы уже не знаете, с чего начать, потому что задача огромна, а страх еще больше. Начинаются объяснения – я не боюсь, просто всегда так было, я не умею общаться с госструктурой, они там все мошенники, не знаю, какие нужны документы и вообще пойду попозже. И дело не делается.
Вместо «госуслуги» можете подставить любое дело, которое кажется неподъемным. «Я не знаю, как это делается», «Я знаю, что ничего не получится» «я не умею общаться с людьми» «мне точно откажут, так зачем идти?» И еще миллион отмазок и объяснений, вплоть до лени. А лень это тоже маркер страха, вот так. Такой вот защитный механизм, с одной стороны очень полезный, а с другой – обрушивающий все надежды на победу.
Поэтому когда вам лень, важно спросить себя, а что будет, если я это все же сделаю? И честно ответить себе на этот вопрос без объяснений, что это «бесполезно». Вы обнаружите, что за ленью часто сидит страх неудачи, провала, сделать не то или не достаточно хорошо.
А побеждают все же те, кто имеет смелость действовать. Даже в примере с пирогом и домохозяйкой была смелость и было действие – решимость испечь пирог (смелость) и действие, приведшее к победе. А ведь никто не гарантировал, что пирог получится. Можно было бы полежать на диване и почитать рецепты, так и не спечь ни одного. А, соответственно, не получить удовлетворение от результата.
Поэтому – действуйте. Да, может не получится, а может и получится! И вы не узнаете, пока не отодвинете свой страх и не начнете действовать. Мой хороший знакомый был прекрасным теоретиком. Настолько прекрасным, что его идеи отлично себя показывали в исполнении. Другими людьми. А он сам говорил, что ему не интересно их воплощать – он так все хорошо придумал, что для него все это как будто уже есть. Так вот, все, что он придумал, теперь есть у тех, кто послушал его идеи и воплотил в жизнь.
А теоретик сейчас уже постарел, стал склочным неприятным человеком, уверенным в своей гениальности и недооцененности. Именно это он теперь гордо несет в массы в лице своей жены, которая уже очень устала тянуть дом на себе вместе с гением-мужем. Зато люди, которые действовали, построили дома, открыли бизнес и чувствуют себя не гениями, но вполне реализованными личностями, живущими сытой удовлетворяющей их жизнью.
В этом разница. Человек, который решился сделать, может получить удовлетворяющий результат, а может и ерунду. Но тот, кто остановился на уровне идеи, никогда не узнает, что получилось бы, если бы эта идея материализовалась. Отсюда иллюзии об упущенных прибылях и прекрасной жизни. Но человек никогда не узнает, насколько рабочей была его мечта, если не решится ее реализовать. Для этого нужна смелость. А смелость проявляется в том, чтобы войти в темную комнату честно считая, что реально можешь быть съеденным монстром из темноты. А можешь и победить.

Нервные срывы
Частая история – нервные срывы. Нетрудно догадаться, что срыв происходит, когда накоплена критическая масса. Она срывает крепление, потому что данное крепление не рассчитано на такое количество нагрузки. Простой пример – вылетевшие предохранители на электрическом щитке. Если воткнуть в розетки все лучшее сразу и включить, то предохранитель вырубит сеть, чтобы она не сгорела.
Ровно то же самое происходит и с нашей нервной системой. Нервы не железные. Терпение не безгранично и все имеет свои пределы. Все эти фразы вы наверняка слышали и не раз, начиная с детства от своих родителей. Не испытывай мое терпение, мое терпение лопнуло, ты меня довел и я сорвался, крыша потекла, из ушей пар и так далее. Метафор придумано огромное количество и все они об одном.
О перегрузке системы. Гневом, тревогой, обидой, враждебностью, терпением и всеми остальными нашими чувствами и состояниями. В кризисных ситуациях сложно предугадать, как разрядится система. Может произойти все, начиная от обморока до аффекта. Предсказать заранее, как среагирует человек – невозможно. Поэтому хотя бы из чувства самосохранения не стоит экспериментировать ни по отношению к себе, ни по отношению к другому человеку.
Нервный срыв это серьезный удар по здоровью в первую очередь. То, как аукнется данная история, еще только предстоит узнать. Может выйти из строя все, что угодно. Конечно, обычно где тонко, там и рвется. Любое нервное перенапряжение без гармоничной разрядки может привести к тяжелым последствиям вплоть до инвалидизации и даже смерти.
Инфаркты, инсульты – прямое этому подтверждение. Чем может закончиться инсульт, вам даже ни один врач не скажет. Все зависит от очага поражения. Кто-то может полностью восстановится, а кто-то окажется на кладбище. Стрессовый сахарный диабет очень распространенный ныне диагноз. Гормональная система остро реагирует на нервный срыв, да вообще абсолютно все части организма затрагивает нервная система, соответственно – задействовано абсолютно все в той или иной мере.
Нервное напряжение провоцирует панические атаки, внезапные приступы страха, неадекватные решения, несоразмерную реакцию действительности. Человек погружен в свое кино, смотрит его, воспроизводит его, живет его сюжетом и считает реальностью. Когда такое происходит, вы можете ощущать, что в беседе человек дает странную обратную связь, как будто разговаривает не с вами. Не слышит то, что вы говорите, интерпретирует ваши слова как то уж очень по-своему, усматривает атаку в вполне нейтральных и даже доброжелательных фразах.
Скорее всего, ваш собеседник вообще сейчас говорит не с вами. Точнее, физически он, конечно, говорит с вами, а внутри он давно уже ведет диалог, например с папой, который был язвительным человеком и относился к ребенку с насмешкой. Происходит перенос образа отца на вас и тогда чтобы вы не сказали, для собеседника будет звучать колко, унизительно и обидно. Даже признание в любви.
Когда человек не может отпустить прошлое, истории будут для него повторяться и накапливаться. Потому что психика будет специально конструировать одну и ту же ситуацию, где человек завис, для того, чтобы ее доиграть и завершить. На этом построена Гештальт терапия. Каждый опыт нашей жизни стремится к завершению.
Неготовность сделать новый выбор и доиграть ситуацию может сыграть злую шутку. Психика раз за разом выстраивает одну и ту же композицию, что бы ее, наконец, завершить. Но, раз за разом не удается сделать новый выбор и ситуация не завершается. Что тогда? А тогда начинает накапливаться негативный опыт, обрывая наши нервы. Как это выстрелит – неизвестно. А есть еще и замечательная история, такая как состояние аффекта.

Аффе?кт (лат. affectus – страсть, душевное волнение) – эмоциональный процесс взрывного характера, характеризующийся кратковременностью и высокой интенсивностью, часто сопровождающийся резко выраженными двигательными проявлениями и изменениями в работе внутренних органов. (Википедия)
Я испытывала состояние аффекта, в процессе я не очень помню, что происходило (обычная практика для этого состояния) но, очнувшись, я ощутила себя полностью обессиленной. Потому что в аффекте все направлено на выживание, резкое повышение функций всего организма, максимальный эффект и потом естественное полное опустошение ресурсов.
В состоянии аффекта человек действительно не помнит, что делал, но показывает удивительные вещи. Например, в состоянии аффекта женщина подняла автомобиль и переставила его в сторону. Под автомобилем лежал ее ребенок. Конечно, о том, чтобы повторить подобное просто так не могло быть и речи. Это физически невозможно.
Так же в случае лопнувшего терпения аффект может быть последнее, что заметит человек в своем партнере. В моем родном городе произошел инцидент, в результате которого был убит человек. Уставшая женщина, недавно родившая двойню, долго сносила психологические издевательства от своего мужа. Очередной раз он по привычке срывал на ней злость, она шинковала капусту к ужину. Так же спокойно, безэмоционально (как потом описывал произошедшее свидетель), она всадила в грудь нож, вытащила, вытерла и продолжила шинковать капусту. Сама женщина этого не помнила и была в шоке, когда очнулась от крика свидетеля происшествия.
Сработала психологическая защита. Женщину оправдали, признав, что действовала она в состоянии аффекта и не могла контролировать себя. Но это никак не уменьшает того факта, что пусть и неосознанно, но она лишила жизни отца своих детей. Ему уже и вовсе не жить, а ей жить с этим дальше всю жизнь.
Я к чему пишу все эти ужастики. Отнюдь не для того, чтобы запугать вас еще больше, чем вы уже запуганы сложностью жизни. Как раз наоборот. Берегите себя и свои нервы, не доводите себя до состояния, когда, кажется, что выхода нет. Устраивайте себе профилактику. Вы у себя в единственном экземпляре, другого не будет. Поэтому к себе нежно, внимательно и с любовью. Если захотелось побить себя розгами за нерадивость, погладьте себя по голове – как смог, так и справился, молодец!
В конце концом мы действительно со всем справляемся, находим выход или вход, живем дальше или предпочитаем выйти из игры. И любое ваше решение говорит о том, что вы справились. Тем или иным образом. Возможно, не блестяще, но все еще впереди, если предпочли жизнь. Единственное решение, которое не дает шанс на исправление – это добровольное завершение жизни. Так, несомненно, тоже можно, но тогда вы лишаете себя удовольствия досмотреть историю до конца. А ведь впереди могут ожидать неожиданные повороты сюжета.
Жизнь она просто случается, с каждым из нас. Нет смысла ее демонизировать, делать сложной или пугающе непроходимой. Жизнь как дорога – просто есть. А по дороге предполагается, что нужно идти. Соответственно, жизнь стоит просто жить. Двигаясь в потоке жизни. Как можешь, как нравится, как получается. Ведь и по дороге можно двигаться по-разному, можно едва волочить ноги, а можно бежать вприпрыжку и даже запрыгнуть в проходящий экипаж и проехать зайцем на конке.
Открою большой секрет – нет никакого другого предназначения на Земле, кроме как жить свою жизнь. Жизнь так мудро устроена, что чем бы вы ни занимались – вы исполняете тем самым свое предназначение. Поэтому меньше пафоса и трагедии, мои хорошие. Жизнь она просто то, что с нами со всеми однажды случилось и это прекрасно. Все остальное это вариации на цыганские темы, которые все равно выйдут в зажигательные ритмы и танцы, даже если сейчас больше напоминают поминальный плач.
Разрешите себе жизнь во всем проявлении. В ней есть и напряженные моменты, и моменты наслаждения и моменты приобретения и утраты. Есть все. Вопрос в другом – что вы выбираете? Что цепляет ваше внимание?
В природе все уже давно устроено и придумано. Например, где еще вы встречали моменты сильного напряжения и взрывной разрядки? Конечно, это секс. А вы что подумали? Идет накал страстей, специально накапливается большое напряжение, которое переходит в бурный оргазм и тотальное расслабление. Так вот, секс прекрасно снимает нервное напряжение, если у вас получится переключиться с переживаний на процесс получения удовольствия.
Если же не получается (так тоже может быть) задумайтесь о том, почему вам так важно оставаться в напряжении? Почему вы не разрешаете себе расслабиться? В чем скрытая выгода оставаться в напряжении? Может, вы решили, что оставаясь напряженным, вы будете более внимательны к происходящему? Тогда подумайте, действительно ли это так или бессонница и усталость снижают внимание, и ваша тактика не работает на самом деле?
Или оставаясь в напряжении, вы выглядите более солидным и компетентным? Тогда вспомните нервных напряженных людей – они действительно выглядят солидными и компетентными?
А может напряжение создает иллюзию, что вы контролируете процесс? Действительно ли это так? Или это только ваша фантазия, от которой трудно отказаться? Если в процессе больше людей, чем только вы, можете расслабиться – вы уже ничего не контролируете, как бы вам не хотелось верить в обратное. Человеческий фактор как броуновское движение – совершенно непостижим и не логичен.
Каким бы сильнейшим не было бы ваше намерение сделать из своего ребенка отличника, если у ребенка не будет достаточной мотивации и природных данных, ничего не получится. Наверняка знаете случаи, когда в начальной школе все шло как по маслу, а в средней вдруг произошел бунт. И есть обратные истории, когда никак ребенок не учился и вдруг ему захотелось, или стало интересно и вот перед вами отличник. Хотя ничего вроде не предвещало.

Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71415511?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.