Главная страница | Кулинария | Фрукты и суперфуды: органические рецепты для здоровья

Фрукты и суперфуды: органические рецепты для здоровья
Романова Алексеевна Виктория
Рецепты, объединяющие пользу органических фруктов и суперфудов, таких как семена чиа, спирулина, ягоды годжи и т.д.

Романова Виктория
Фрукты и суперфуды: органические рецепты для здоровья

1. Смузи с черникой и семенами чиа
Ингредиенты:
1 стакан органической черники
1 банан
1 столовая ложка семян чиа
1 стакан миндального молока
1 чайная ложка мёда (по желанию)
Приготовление:
В блендере смешайте чернику, банан и миндальное молоко.
Добавьте семена чиа и мёд.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте охлаждённым.

2. Салат с киноа, авокадо и гранатом
Ингредиенты:
? стакана киноа
1 авокадо
1 гранат
1 огурец
1 столовая ложка оливкового масла
Сок половины лимона
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Отварите киноа согласно инструкции на упаковке.
Нарежьте авокадо и огурец кубиками.
Очистите гранат и извлеките зёрна.
Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте оливковое масло и лимонный сок.
Приправьте солью и перцем.

3. Зелёный смузи с киви и спирулиной
Ингредиенты:
2 киви
1 стакан шпината
1 чайная ложка порошка спирулины
1 стакан кокосовой воды
1 чайная ложка мёда (по желанию)
Приготовление:
Очистите и нарежьте киви.
Смешайте в блендере киви, шпинат, спирулину и кокосовую воду.
Добавьте мёд для сладости, если нужно.
Взбейте до однородности и подавайте.

4. Яблочный салат с ягодами годжи
Ингредиенты:
2 органических яблока
2 столовые ложки сушёных ягод годжи
1 столовая ложка тыквенных семечек
1 столовая ложка лимонного сока
1 чайная ложка мёда
Приготовление:
Нарежьте яблоки тонкими ломтиками.
Смешайте их с ягодами годжи и тыквенными семечками.
В отдельной миске смешайте лимонный сок с мёдом.
Полейте салат заправкой и перемешайте.

5. Смузи с ананасом и льняным семенем
Ингредиенты:
1 стакан свежего ананаса
1 банан
1 столовая ложка льняного семени

Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71186533?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.