Главная страница | Современные любовные романы | Сквозь тернии депрессии к любви

Сквозь тернии депрессии к любви
Венера Савельева
Третья книга автора. Продолжает говорить о выходе из депрессии и о своих чувствах. Здесь также озвучена тема о том, что такое депрессия и как себя вести партнеру.

Венера Савельева
Сквозь тернии депрессии к любви

Как я вылезала из-под одеяла

Я как никто другой знаю, что в моменты депрессии хочется уединения, залезть под одеяло и никого не видеть. Кажется, что от меня все отвернулись и все против меня, а уж понять, конечно, меня не может никто и помочь тем более. Но сейчас я поняла, что надо делать ровно противоположное, чтобы выйти из этого состояния.
Депрессия – это болезнь изоляции. В это время хочется спрятаться от людей. Такое желание остаться в одиночестве – не только один из симптомов расстройства, но и удерживающий механизм, продлевающий и усугубляющий состояние. Такое же влияние оказывает отсутствие физической нагрузки.
Люди являются социальными существами, благодаря этому человечество выжило и стало тем, чем сейчас является благодаря умению жить в коллективе. Исследования доказали, что одно только нахождение в присутствии людей или даже домашних животных, способны улучшить состояние во время депрессии. Разговоры, физический контакт или просто нахождение рядом, заставляют активироваться нейронные связи, что приводит к выработке важных нейромедиаторов, способствует к снижению влияния стресса, а также могут привести к состоянию спокойствия и радости.
Интересная заметка, что одиночество предпочитают те люди, которые особенного остаться одинокими. Потому что им безопаснее отказаться от близости, избегая тем самым отказа. Они склонны преувеличивать любые, даже незначительные признаки, как подтверждающие неудачи в отношениях. Депрессивное состояние усиливает негативный окрас ситуации. Чтобы уменьшить ситуацию нужно рассматривать разные вариации, возможно друг не ответил на звонок, потому что был занят или что-то случилось, просто можно спросить его потом, когда он сможет поговорить. Когда начинается процесс обдумывания различных исходов, то активируются лобная кора, которая и находится под воздействием депрессии, и в результате эмоциональное состояние приходит в равновесие. Лично я стараюсь, но это пока сложно для меня, в любом случае не буду останавливаться и как психотерапевт мне сказала, надо просто внимание возвращать на «здесь и сейчас» и просто заняться каким-то делом.
Мозг – тонко настроенный инструмент для распознавания того, что думают другие люди. Экспериментально доказано, что чувство отверженности активирует те же участки головного мозга, что и физическая боль. А в депрессивный период как раз эти зоны и оказываются слишком чувствительными. Депрессия разрушает способность любить и доверять.
Важным гормоном для возникновения привязанности является окситоцин, иначе называемый «гормоном любви». Его выработка происходит во время тактильных воздействий, доверительных отношений и любви родных людей. Но во время депрессии снижается выработка этого гормона и вместе с тем и доверие к окружающим людям.
Человек, который оказывает поддержку может снять болевой синдром, он становится более переносимым, а поскольку душевная боль приносит такие же страдания, что и физическая, понимание близкого может значительно ускорить ход выздоровления.
Приятное общение благоприятно влияет на настроение. Поддержка семьи безусловно повышает эффективность антидепрессантов. Чем больше общения, тем лучше самочувствие, а общаться хочется чаще.
Если нет понимания в семейном круге, то даже общение с незнакомым человеком вне дома способно положительно повлиять на настроение. Но часто так бывает (и я это знаю по себе), что при депрессии совсем нет желания ни с кем разговаривать и не так легко получается поделиться своими переживаниями, особенно если не было понимания все прошлые годы. Тогда даже просто нахождение рядом с кем-то также положительно влияет на работу мозга.
Про благодарность я уже писала в первых двух книгах и снова повторю, что это чувство всегда положительно сказывается на улучшении состояния. Можно завести дневник благодарности (я обязательно заведу). Это такое простое упражнение на самом деле имеет высокую эффективность, ведь в моей жизни действительно много того, за что я могу быть благодарной. Это помогает мне быть искренней. Начиная с малого постепенно можно увидеть больше хорошего в жизни.
Еще раз повторю и о том, что когда нет сил радоваться за себя, лучше присоединиться к радости ближнего. Когда я помогаю другим, мне становится лучше. Тогда активируется зона в головном мозгу, которое отвечает за сочувствие. Активация этой зоны восстанавливает лимбическую систему, разлад которого и становится причиной депрессии. Понимание того, что я нужна моим любимым помогает мне стремиться к выздоровлению.

Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/venera-saveleva/skvoz-ternii-depressii-k-lubvi-71879683/?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.