Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов
Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов
Сергей Витальевич Шалимов
"Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов" – это итоговая аттестационная работа по дополнительной профессиональной программе профессиональной переподготовки «Организация спортивно-массовой работы на спортивных сооружениях и открытых/закрытых площадках» в Воронежском государственном институте физической культуры Шалимова Сергея Витальевича.
Спортивное метание ножа сравнительно молодой самостоятельный вид спорта, которые начинает привлекать в свои ряды с каждым годом все больше и больше поклонников.
В работе рассказывается о истории создания вида спорта "Спортивное метание ножа", об организации тренировочного и соревновательного процессов, о методике подготовки устойчивых навыков спортивного метания ножа. В работе даны результаты исследования занятий спортивным метанием ножа, о технике, дыхании, психологическом настрое и мыслях в момент метания.
Работа будет полезна спортсменам, тренерам и всем кто хочет заниматься спортивным метанием ножа.
Сергей Шалимов
Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов
Министерство спорта российской федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Воронежский государственный институт физической культуры»
Факультет дополнительного профессионального образования
РАЗВИТИЕ УСТОЙЧИВЫХ НАВЫКОВ СПОРТИВНОГО МЕТАНИЯ НОЖА ПРИ ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ
Итоговая аттестационная работа
по дополнительной профессиональной программе профессиональной переподготовки
«Организация спортивно-массовой работы на спортивных сооружениях и открытых/закрытых площадках»
Исполнитель:
Слушатель ФДПО
Шалимов Сергей Витальевич
Декан Факультета Ежова Алла Витальевна
Воронеж 2020
СОДЕРЖАНИЕ
стр.
ВВЕДЕНИЕ
1.1. История создания «спортивного метания ножа»
1.2. Организация тренировочного и соревновательного процесса в «спортивном метании ножа»
1.3. Тенденции технической подготовки в спортивном метании ножа
1.4. Морально-волевая и психологическая подготовка метателя
1.5. Состояние вопроса методики развития устойчивых навыков спортивного метания ножа
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Наиболее значимые аспекты проблемы
3.2. Техническое выполнение спортивного метания ножа
3.3. Дыхание в момент метания ножа и контроль излишней напряженности мышц
3.4. Психологический настрой и мысли в момент метания
ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Несмотря на то, что Спортивное метание ножа официально признано и внесено во Всероссийский реестр видов спорта Министерством спорта РФ 16 октября 2019 года на основании приказа №784, соревнования Международного и Российского уровня проходят начиная с 2001 года. Популярность этого вида спорта растет с каждым годом. К тому же заниматься могут как дети, так и взрослые у которых нет возрастного предела. Как ни странно огромное желание к занятиям проявляют и женщины. Практика тренировок показывает, что этим видом спорта занимаются целыми семьями: мама, папа, дети. Все дружно метают ножи и очень увлечены этим процессом, который позволяет семье иметь общее увлечение, обсуждать вместе теорию и практику, радоваться успехам друг друга, вместе готовиться к соревнованиям, что только укрепляет семейные ценности.
Что же привлекает людей разного возраста и пола заниматься новым видом спорта? Для того что бы добиться успеха в спортивном метании ножа прежде всего нужно уметь концентрировать внимание и держать эмоции под контролем, научиться сосредотачиваться и уметь отрешиться от посторонних мыслей. Эти умения тут же сказываются на результате. Таким образом, это прекрасный инструмент научиться сосредоточиваться, а это помогает людям в свою очередь отвлечься от ежедневных проблем и стрессов, это помогает проявить себя и в других сферах жизнедеятельности. Занятия метанием ножа ни сколько не мешают многим заниматься и другими видами спорта, которыми они занимались до этого, а умение концентрировать внимание и держать эмоции под контролем только помогут добиться результатов в своем виде спорта. С другой стороны это общение с приятными тебе людьми, а часто со своими членами семьи, где вы вместе заняты любимым делом. И только потом уже можно рассматривать результаты физических нагрузок. А физические нагрузки при занятиях существенные. Спортивный нож, утвержденный для соревнований, весит около 350 грамм. За одну тренировку спортсмен выполняет минимум 500 бросков. Дистанции для метания утверждены сейчас 3,5,7,9 метров. И чем больше дистанция, тем больше усилий для броска необходимо приложить. Скорость полета ножа достигает 85 км в час. Это серьезная нагрузка на мышцы и сухожилия. И здесь нужен как серьезный подход для укрепления мышц и связок, так и серьезный подход для изучения техники метания, что б не сорвать мышцы. Примеров травм мышц и сухожилий, полученных после неправильно организованных тренировок, предостаточное количество. Правильно организованный тренировочный процесс поможет укреплению мышечно-сухожильного каркаса, увеличению подвижности суставов и программы общей и специальной физической подготовки, которые приведут тело спортсмена в состояние бодрости и подтянутости.
Для того, что б рассчитать количество оборотов полета ножа нужно развивать глазомер, в результате тренировок глазомер спортсмена улучшится в разы. При метании ножа задействовано большое количество мышц, суставов, которые выступают шарнирами, и в этой ситуации, что б добиться стабильности броска нужны длительные тренировки, которые закрепляют мышечные навыки метания. Все это вместе делает новый вид спорта притягательным и интересным для многих людей.
Степень разработанности в отечественной и мировой теории и практике не достаточно, поэтому актуальность данной работы просто жизненно необходима.
Объект исследования. Тренировочный процесс подготовки спортсменов для спортивного метания ножа.
Предмет исследования. Развитие устойчивых технических и психологических навыков при спортивном метании ножа.
Целью работы является определение методики развития устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов.
Исходя из цели, поставлены следующие задачи:
Определить техническое выполнение спортивного метания ножа.
Определить дыхание в момент спортивного метания ножа и контроль излишней напряженности мышц.
Определить психологический настрой и мысли в момент спортивного метания ножа.
На основании исследования подготовить практические рекомендации о развитии устойчивых навыков в спортивном метании ножа.
Практическая значимость исследования обусловлена повышением требований к технической подготовке спортсменов в метании ножа.
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
.1. История создания «спортивного метания ножа»
Спортивная федерация, организующая и проводящая наиболее представительные официальные соревнования по спортивному метанию ножа в России (Чемпионаты России, Чемпионаты мира) до признания спортивного метания ножа, как отдельного вида спорта, являлась общероссийская спортивная федерация «Универсальный бой» – “Unifight” (Президент Федерации – олимпийский чемпион С. Новиков). В 2000 году состоялся 1-й Чемпионат России, а в 2001 Международная любительская спортивная федерация «Unifight» провела 1-й Чемпионат мира по спортивному метанию ножа, на котором разыгрывались медали на единственной дистанции – 5 метров. Были разные дисциплины верхним хватом, нижним хватом, стоя спиной к мишени и метание с разворотом на 180 градусов. На сегодняшний момент утверждены единые правила проведения соревнований и утверждена единая форма ножа для мужчин и детей с женщинами. Что позволяет планомерно готовиться к соревнованиям. Тем не менее за два десятка лет, что проводила федерация «Универсальный бой» накопила достаточный опыт подготовки спортсменов, в том числе и в печатном виде [2, 11].
.2. Организация тренировочного и соревновательного процесса в «спортивном метании ножа»
До признания «Спортивного метания ножа», как видом спорта, в соревнованиях использовали основным видом ножа для спортивного метания считался утвержденный международной любительской спортивной федерацией «Универсальный бой», и сертифицированный государственными органами в 2010 году модель – «Unifight – pro». Данный нож обладает следующими техническими характеристиками: Общая длина 200 – 300мм.; Длина клинка – 100 – 170мм.; Толщина обуха – 4-7мм.
Кроме этого различными клубами использовались и другие виды ножей, такие как «Лидер», «Кантемир», «Freeknifе» и т.д. На сегодняшний день утверждены два вида ножа СМН и СМН+. Другие разновидности ножей теперь до соревнований не допускаются [8].
Были разработаны разные хваты ножа. Хват ножа имеет определяющее значение для придания скорости вращения в четко определенной плоскости. Для спортивного метания ножа характерно, что нож должен являться как бы продолжением руки спортсмена. В отличие от других метательных видов спорта, при выполнении броска ножом пальцы рук не разжимаются, а, наоборот, создают оптимальные условия для свободного схода ножа. Отсюда и появляются различные виды хватов, обеспечивающих спортсмену стабильный и точный бросок. Наиболее распространенным в спортивной практике является хват за рукоять [7].
Разработаны общеразвивающие упражнения для мышц кистей и пальцев, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, специальная физическая подготовка (СФП), которая направлена на развитие определенных физических качеств тех групп мышц, которые участвуют в выполнении метательного упражнения.
СФП должна решать следующие задачи:
– тренировка строго определенных групп мышц;
– развитие специальных качеств метателя: мышечных ощущений, координированности, точности, выносливости скоростной, силовой и статической, равновесия, произвольного мышечного расслабления, способности к предельному сосредоточению, чувство времени;
– повышение специальной устойчивости к длительному выполнению однородных упражнений.
В специальной физической подготовке основными являются следующие методы обучения: повторный метод, метод динамических усилий.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71823691?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Сергей Витальевич Шалимов
"Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов" – это итоговая аттестационная работа по дополнительной профессиональной программе профессиональной переподготовки «Организация спортивно-массовой работы на спортивных сооружениях и открытых/закрытых площадках» в Воронежском государственном институте физической культуры Шалимова Сергея Витальевича.
Спортивное метание ножа сравнительно молодой самостоятельный вид спорта, которые начинает привлекать в свои ряды с каждым годом все больше и больше поклонников.
В работе рассказывается о истории создания вида спорта "Спортивное метание ножа", об организации тренировочного и соревновательного процессов, о методике подготовки устойчивых навыков спортивного метания ножа. В работе даны результаты исследования занятий спортивным метанием ножа, о технике, дыхании, психологическом настрое и мыслях в момент метания.
Работа будет полезна спортсменам, тренерам и всем кто хочет заниматься спортивным метанием ножа.
Сергей Шалимов
Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов
Министерство спорта российской федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Воронежский государственный институт физической культуры»
Факультет дополнительного профессионального образования
РАЗВИТИЕ УСТОЙЧИВЫХ НАВЫКОВ СПОРТИВНОГО МЕТАНИЯ НОЖА ПРИ ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ
Итоговая аттестационная работа
по дополнительной профессиональной программе профессиональной переподготовки
«Организация спортивно-массовой работы на спортивных сооружениях и открытых/закрытых площадках»
Исполнитель:
Слушатель ФДПО
Шалимов Сергей Витальевич
Декан Факультета Ежова Алла Витальевна
Воронеж 2020
СОДЕРЖАНИЕ
стр.
ВВЕДЕНИЕ
1.1. История создания «спортивного метания ножа»
1.2. Организация тренировочного и соревновательного процесса в «спортивном метании ножа»
1.3. Тенденции технической подготовки в спортивном метании ножа
1.4. Морально-волевая и психологическая подготовка метателя
1.5. Состояние вопроса методики развития устойчивых навыков спортивного метания ножа
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Наиболее значимые аспекты проблемы
3.2. Техническое выполнение спортивного метания ножа
3.3. Дыхание в момент метания ножа и контроль излишней напряженности мышц
3.4. Психологический настрой и мысли в момент метания
ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Несмотря на то, что Спортивное метание ножа официально признано и внесено во Всероссийский реестр видов спорта Министерством спорта РФ 16 октября 2019 года на основании приказа №784, соревнования Международного и Российского уровня проходят начиная с 2001 года. Популярность этого вида спорта растет с каждым годом. К тому же заниматься могут как дети, так и взрослые у которых нет возрастного предела. Как ни странно огромное желание к занятиям проявляют и женщины. Практика тренировок показывает, что этим видом спорта занимаются целыми семьями: мама, папа, дети. Все дружно метают ножи и очень увлечены этим процессом, который позволяет семье иметь общее увлечение, обсуждать вместе теорию и практику, радоваться успехам друг друга, вместе готовиться к соревнованиям, что только укрепляет семейные ценности.
Что же привлекает людей разного возраста и пола заниматься новым видом спорта? Для того что бы добиться успеха в спортивном метании ножа прежде всего нужно уметь концентрировать внимание и держать эмоции под контролем, научиться сосредотачиваться и уметь отрешиться от посторонних мыслей. Эти умения тут же сказываются на результате. Таким образом, это прекрасный инструмент научиться сосредоточиваться, а это помогает людям в свою очередь отвлечься от ежедневных проблем и стрессов, это помогает проявить себя и в других сферах жизнедеятельности. Занятия метанием ножа ни сколько не мешают многим заниматься и другими видами спорта, которыми они занимались до этого, а умение концентрировать внимание и держать эмоции под контролем только помогут добиться результатов в своем виде спорта. С другой стороны это общение с приятными тебе людьми, а часто со своими членами семьи, где вы вместе заняты любимым делом. И только потом уже можно рассматривать результаты физических нагрузок. А физические нагрузки при занятиях существенные. Спортивный нож, утвержденный для соревнований, весит около 350 грамм. За одну тренировку спортсмен выполняет минимум 500 бросков. Дистанции для метания утверждены сейчас 3,5,7,9 метров. И чем больше дистанция, тем больше усилий для броска необходимо приложить. Скорость полета ножа достигает 85 км в час. Это серьезная нагрузка на мышцы и сухожилия. И здесь нужен как серьезный подход для укрепления мышц и связок, так и серьезный подход для изучения техники метания, что б не сорвать мышцы. Примеров травм мышц и сухожилий, полученных после неправильно организованных тренировок, предостаточное количество. Правильно организованный тренировочный процесс поможет укреплению мышечно-сухожильного каркаса, увеличению подвижности суставов и программы общей и специальной физической подготовки, которые приведут тело спортсмена в состояние бодрости и подтянутости.
Для того, что б рассчитать количество оборотов полета ножа нужно развивать глазомер, в результате тренировок глазомер спортсмена улучшится в разы. При метании ножа задействовано большое количество мышц, суставов, которые выступают шарнирами, и в этой ситуации, что б добиться стабильности броска нужны длительные тренировки, которые закрепляют мышечные навыки метания. Все это вместе делает новый вид спорта притягательным и интересным для многих людей.
Степень разработанности в отечественной и мировой теории и практике не достаточно, поэтому актуальность данной работы просто жизненно необходима.
Объект исследования. Тренировочный процесс подготовки спортсменов для спортивного метания ножа.
Предмет исследования. Развитие устойчивых технических и психологических навыков при спортивном метании ножа.
Целью работы является определение методики развития устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов.
Исходя из цели, поставлены следующие задачи:
Определить техническое выполнение спортивного метания ножа.
Определить дыхание в момент спортивного метания ножа и контроль излишней напряженности мышц.
Определить психологический настрой и мысли в момент спортивного метания ножа.
На основании исследования подготовить практические рекомендации о развитии устойчивых навыков в спортивном метании ножа.
Практическая значимость исследования обусловлена повышением требований к технической подготовке спортсменов в метании ножа.
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
.1. История создания «спортивного метания ножа»
Спортивная федерация, организующая и проводящая наиболее представительные официальные соревнования по спортивному метанию ножа в России (Чемпионаты России, Чемпионаты мира) до признания спортивного метания ножа, как отдельного вида спорта, являлась общероссийская спортивная федерация «Универсальный бой» – “Unifight” (Президент Федерации – олимпийский чемпион С. Новиков). В 2000 году состоялся 1-й Чемпионат России, а в 2001 Международная любительская спортивная федерация «Unifight» провела 1-й Чемпионат мира по спортивному метанию ножа, на котором разыгрывались медали на единственной дистанции – 5 метров. Были разные дисциплины верхним хватом, нижним хватом, стоя спиной к мишени и метание с разворотом на 180 градусов. На сегодняшний момент утверждены единые правила проведения соревнований и утверждена единая форма ножа для мужчин и детей с женщинами. Что позволяет планомерно готовиться к соревнованиям. Тем не менее за два десятка лет, что проводила федерация «Универсальный бой» накопила достаточный опыт подготовки спортсменов, в том числе и в печатном виде [2, 11].
.2. Организация тренировочного и соревновательного процесса в «спортивном метании ножа»
До признания «Спортивного метания ножа», как видом спорта, в соревнованиях использовали основным видом ножа для спортивного метания считался утвержденный международной любительской спортивной федерацией «Универсальный бой», и сертифицированный государственными органами в 2010 году модель – «Unifight – pro». Данный нож обладает следующими техническими характеристиками: Общая длина 200 – 300мм.; Длина клинка – 100 – 170мм.; Толщина обуха – 4-7мм.
Кроме этого различными клубами использовались и другие виды ножей, такие как «Лидер», «Кантемир», «Freeknifе» и т.д. На сегодняшний день утверждены два вида ножа СМН и СМН+. Другие разновидности ножей теперь до соревнований не допускаются [8].
Были разработаны разные хваты ножа. Хват ножа имеет определяющее значение для придания скорости вращения в четко определенной плоскости. Для спортивного метания ножа характерно, что нож должен являться как бы продолжением руки спортсмена. В отличие от других метательных видов спорта, при выполнении броска ножом пальцы рук не разжимаются, а, наоборот, создают оптимальные условия для свободного схода ножа. Отсюда и появляются различные виды хватов, обеспечивающих спортсмену стабильный и точный бросок. Наиболее распространенным в спортивной практике является хват за рукоять [7].
Разработаны общеразвивающие упражнения для мышц кистей и пальцев, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, специальная физическая подготовка (СФП), которая направлена на развитие определенных физических качеств тех групп мышц, которые участвуют в выполнении метательного упражнения.
СФП должна решать следующие задачи:
– тренировка строго определенных групп мышц;
– развитие специальных качеств метателя: мышечных ощущений, координированности, точности, выносливости скоростной, силовой и статической, равновесия, произвольного мышечного расслабления, способности к предельному сосредоточению, чувство времени;
– повышение специальной устойчивости к длительному выполнению однородных упражнений.
В специальной физической подготовке основными являются следующие методы обучения: повторный метод, метод динамических усилий.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71823691?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Сергей Шалимов
Тип: электронная книга
Жанр: Спорт, фитнес
Язык: на русском языке
Стоимость: 199.00 ₽
Издательство: Автор
Дата публикации: 27.03.2025
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: "Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов" – это итоговая аттестационная работа по дополнительной профессиональной программе профессиональной переподготовки «Организация спортивно-массовой работы на спортивных сооружениях и открытых/закрытых площадках» в Воронежском государственном институте физической культуры Шалимова Сергея Витальевича.