Высоковибрационное питание – ВВП
Высоковибрационное питание – ВВП
Екатерина Дубельштейн
"Высоковибрационное питание. Жизнь в гармонии с телом и духом" – книга, которая изменит ваше представление о еде и о себе. Это больше, чем руководство по здоровому питанию. Это философия жизни, которая соединяет науку, духовные практики и интуитивное осознание тела.
Вы узнаете:
Как пища влияет на ваши вибрации, мысли и эмоции.
Почему натуральные продукты возвращают вам здоровье и энергию.
Как пройти через пять фаз Высоковибрационного питания и очистить сенсоры организма.
Как сделать питание радостью, а не ограничением.
Как поддерживать гармонию в быстро меняющемся мире.
Книга полна практических советов, вдохновения и мотивации для тех, кто хочет жить осознанно и счастливо. Взяв её в руки, вы начнёте своё путешествие к себе – лёгкому, здоровому, сияющему.
Екатерина Дубельштейн
Высоковибрационное питание – ВВП
Высоковибрационное питание. ВВП. Жизнь в гармонии с телом и духом.
В каждой клетке нашего тела скрыта великая тайна – способность вибрировать в гармонии с Вселенной. Однако современные привычки питания и образ жизни часто гасят этот естественный свет. Сахар, переработанная пища, стрессы и токсичная информация превращают нас в тени самих себя. Но что, если я скажу вам, что есть способ вернуть эту гармонию? Что вы можете почувствовать лёгкость, энергию и вдохновение, просто сделав осознанный выбор в пользу того, что вы впускаете в своё тело?
Эта книга – не о диете. Это приглашение к путешествию. Путешествию, где каждый выбор становится шагом к внутреннему свету. Добро пожаловать в мир Высоковибрационного питания – философии, которая преобразит не только ваше тело, но и вашу жизнь.
Глава 1: Введение в Высоковибрационное питание (ВВП)
Высоковибрационное питание: путь к гармонии
Представьте, что ваше тело – это совершенная система, где каждая клетка, как маленькая галактика, вибрирует на своей частоте. Теперь подумайте: что питает эту систему? Только ли еда? Или, возможно, всё, что мы впускаем в себя – мысли, эмоции, звуки, образы? Высоковибрационное питание (ВВП) – это искусство заботы о себе через осознанный выбор того, что мы потребляем. Это питание не только для тела, но и для ума, души и духа.
ВВП – это не диета и не просто система питания. Это образ жизни, который соединяет древние знания о связи человека с природой с современной наукой о вибрациях и энергии. Еда здесь – это не просто топливо. Это информация, которая переписывает программы тела, формирует мысли и создаёт нашу реальность. Когда вы выбираете высоковибрационные продукты, вы создаёте пространство для радости, здоровья и процветания.
Философия ВВП: осознанность во всём
Суть ВВП заключается в простом принципе: "Мы есть то, что мы потребляем". Но не только в буквальном смысле – через пищу. ВВП учит: всё, что входит в наш мир, формирует нас. Пища, информация, эмоции, даже окружение – всё это вибрации. Каждый продукт, каждая мысль, каждая эмоция резонирует на определённой частоте. Высоковибрационное питание – это выбор только тех частот, которые поднимают вас вверх, делают сильнее, здоровее и счастливее.
Почему вибрации важны?
Всё в этом мире – энергия. Это не эзотерика, а научный факт. Наша ДНК, клетки и органы вибрируют на частотах, которые обеспечивают их работу. Когда вы едите продукты с высокой частотой – свежие, натуральные, наполненные энергией солнца и земли, – ваши вибрации повышаются. Тело становится здоровее, ум – яснее, эмоции – радостнее. Но если вы употребляете пищу с низкими частотами – искусственные продукты, обработанные до состояния "неживого" – вибрации падают. Это проявляется как усталость, апатия, болезни.
Простая аналогия: ваш организм – это музыкальный инструмент. Когда вы питаетесь правильно, он звучит как идеальный оркестр. Но если вы "кормите" его диссонансом, он начинает фальшивить.
История ВВП: от древности до современности
Идеи, лежащие в основе ВВП, не новы. Ещё древние культуры знали: то, что человек ест, формирует его сознание. В Аюрведе есть понятие "саттвической пищи" – чистой, лёгкой, наполненной жизненной энергией. В христианской традиции посты очищают тело и дух. Даже древние греки говорили: "Мы есть то, что мы едим".
Современный мир, однако, увлёкся технологией и скоростью, забыв о природной мудрости. Продукты стали искусственными, еда – дешёвым топливом, а связь с природой – утраченной. ВВП возвращает нас к истокам, но с учётом современных знаний о теле, психике и энергии. Это не возвращение в прошлое, а создание нового, осознанного подхода к жизни.
Что даёт ВВП?
Высоковибрационное питание – это больше, чем здоровье. Это трансформация на всех уровнях:
Физическое здоровье.
?
Улучшается пищеварение, уходит тяжесть в теле.
?
Кожа становится сияющей, а волосы – крепкими.
?
Уровень энергии возрастает, усталость уходит.
Психологическая гармония.
?
Исчезает тревожность, появляется чувство внутреннего покоя.
?
Лёгкость в теле ведёт к ясности ума.
?
Повышается настроение, приходит вдохновение.
Энергетическая ясность.
?
Тело начинает "слышать" свои истинные потребности.
?
Вибрации повышаются, и вы притягиваете в свою жизнь больше позитивных событий.
Простые шаги к большой перемене
Как начать? Ответ – с любви. ВВП – это не о жёстких запретах и аскезе. Это о заботе и уважении к своему телу. Подумайте: что нужно вашему организму прямо сейчас? Может, стакан чистой воды, прогулка на свежем воздухе или время, чтобы спокойно поесть? Всё начинается с мелочей.
Глава 2: Основы Высоковибрационного питания
Чистота: что это значит?
Первый принцип ВВП – чистота. Это означает не только выбор органических продуктов, но и очищение от всего, что загрязняет тело и ум. ВВП исключает сахар, глютен, искусственные добавки, обработанные масла и продукты с химией. Почему? Потому что эти вещества блокируют сенсоры организма, искажают вкусы, нарушают энергетический баланс.
Влияние химии на тело
Когда вы едите продукты с добавками, происходит следующее:
•
Сенсоры вкуса забиваются.
Вы перестаёте различать натуральный вкус еды.
•
Организм страдает от токсинов.
Химия откладывается в клетках, что приводит к болезням.
•
Энергетический баланс разрушается.
Низковибрационная пища снижает ваши вибрации.
Чистота – это основа. Если вы начнёте с малого: уберёте хотя бы сахар и глютен, – тело начнёт "очищаться" и сигнализировать вам, что нужно дальше.
Интуиция: тело знает лучше
Интуитивное питание – это следующий шаг. После очищения сенсоров вы начнёте слышать сигналы своего тела. Это не значит, что вы будете есть всё подряд. Наоборот: вы будете чувствовать, что именно сейчас вам нужно. Например, в жаркий день вы потянетесь к свежим фруктам, а в холодный – к тёплым овощным блюдам.
Как восстановить интуицию?
Уберите раздражители (сахар, соль, специи).
Ведите дневник питания, фиксируя, как тело реагирует на ту или иную еду. (Например в приложении Soulsoftware в чате с искусственным интеллектом ВВП)
Уважайте свои желания. Если организм просит чего-то, спросите: "Почему? Чего мне не хватает?"
Фазы ВВП: Путь к трансформации
Система ВВП (высоковибрационного питания) основана на последовательном прохождении фаз, каждая из которых выполняет свою задачу по очищению, обновлению и повышению вибрационного уровня тела. Это не просто этапы, а алгоритм, позволяющий организму перестроиться, научиться чувствовать свои потребности и работать на оптимальном уровне.
Описание фаз:
Четвёртая фаза:
?
Это начало пути. На данном этапе рацион включает натуральные продукты с минимальным добавлением животного белка (рыба, яйца или органическое мясо). Животный белок допускается только в естественном, чистом виде (без соли, приправ). Это помогает организму подготовиться к глубокой очистке.
?
Важно: на первом прохождении цикла исключается соль и томаты.
Третья фаза:
?
Основана на растительном питании. Включает термически обработанные овощи, крупы, а также замороженные продукты, так как заморозка является формой термической обработки.
?
На первом цикле замороженные продукты строго относятся к третьей фазе. На повторных циклах они могут использоваться в качестве условных продуктов 3-й фазы: они сохраняют часть свойств сырого питания (2-й фазы), но теряют часть живых элементов из-за обработки заморозкой.
Вторая фаза:
?
Сыроедение. В рационе только свежие, сырые растительные продукты: овощи, фрукты, зелень. Исключаются продукты, подвергшиеся заморозке, так как они теряют часть своей энергетической ценности.
?
Эта фаза – ключевая для восстановления сенсорных механизмов тела, так как свежие продукты обеспечивают организм максимальной живой энергией.
Первая фаза:
?
Голод. Полный отказ от пищи, позволяющий организму глубоко очиститься на клеточном уровне. Это фаза аутофагии, в которой тело запускает процесс самоочищения, обновления клеток и устранения поврежденных структур.
?
Рекомендуется проводить 1-3 дня, в зависимости от состояния организма.
Пятая фаза:
?
Интуитивное питание. Завершающий этап, объединяющий элементы всех фаз. Здесь человек учится слушать своё тело и выбирать продукты, которые максимально соответствуют его текущим потребностям и состоянию. На этом этапе допускается использование любых продуктов, если их вибрация превышает их потенциальную низкочастотность благодаря позитивным эмоциям и осознанному выбору.
Алгоритм прохождения фаз:
Первичный цикл фаз для очищения сенсоров организма и обновления их программного обеспечения следует проходить в следующем порядке:
Четвёртая фаза: Начало пути. Подготовка организма к глубокому очищению.
Третья фаза: Переход на термически обработанное растительное питание.
Вторая фаза: Сыроедение. Максимальное насыщение живыми элементами.
Первая фаза: Голод. Глубокая очистка на клеточном уровне.
Возврат ко второй фазе: Снова сыроедение для восстановления и питания организма.
Возврат к третьей фазе: Термически обработанное питание для мягкого перехода.
Возврат к четвёртой фазе: Постепенный выход к сбалансированному питанию.
Пятая фаза: Интуитивное питание, свободный выбор в гармонии с телом и эмоциями.
Особенности первого прохождения цикла:
•
Исключаются соль и томаты: Это позволяет телу обострить сенсорные механизмы и избавиться от зависимости к этим продуктам.
•
Замороженные продукты на первом цикле относятся строго к третьей фазе. При повторных прохождениях их можно рассматривать как продукты условно второй фазы (они соответствуют критериям сыроедения, но были подвергнуты термической обработке).
Повторные циклы могут быть адаптированы под индивидуальные потребности организма и включать меньше ограничений, если сенсорные механизмы тела уже очищены и обновлены.
Вывод: путь к себе
Высоковибрационное питание – это не просто еда, это путь к себе. Каждый продукт, каждая мысль, каждая эмоция влияют на ваше состояние. Начните с малого: добавьте в рацион больше зелени, уберите сахар. Слушайте своё тело, заботьтесь о нём. И вы увидите: ваша жизнь начнёт меняться.
В следующей главе я углублюсь в описание фаз ВВП, расскажу о каждом этапе и дам практические рекомендации. Вместе мы пройдём этот путь к гармонии и радости.
Глава 3: Пять фаз Высоковибрационного питания
Введение: Путь трансформации через фазы
Пять фаз Высоковибрационного питания (ВВП) – это не просто этапы перехода на новую систему питания, а глубокий процесс трансформации, который гармонично соединяет тело, ум и дух. Каждая фаза играет уникальную роль: очищает организм, развивает интуицию и настраивает вас на вибрации здоровья, радости и внутреннего равновесия.
Фазы ВВП – это ступени, где каждая из них мягко подготавливает вас к следующей. Не нужно спешить: важно слушать своё тело, замечать его отклики и быть терпеливым. Как и любая перемена, этот процесс требует времени, любви и уважения к себе.
Четвёртая фаза: Врата в мир высоких вибраций
Четвёртая фаза – это начальный этап цикла, на котором вы переходите от привычного питания к осознанному выбору натуральных продуктов. Это время, когда организм начинает отвыкать от искусственных добавок, сахара, глютена и другой "мусорной" пищи.
Цели фазы
•
Постепенное очищение сенсоров вкуса.
•
Привыкание к натуральным продуктам.
•
Адаптация организма к снижению количества животного белка.
Что можно есть?
На четвёртой фазе допускаются:
•
Рыба:
дикая рыба холодных морей (тунец, треска). Исключите фермерский лосось.
•
Яйца:
органические куриные, цесариные или перепелиные, не более двух раз в неделю.
•
Мясо:
минимальное количество органической птицы (курица, индейка), при условии, что продукт вызывает аппетит в чистом виде, а не с солью специями и приправами.
•
Зелень:
руккола, петрушка, шпинат, сельдерей.
•
Овощи и фрукты:
термически обработанные и сырые.
•
Крупы:
киноа, пшено, чёрный рис.
•
Суперфуды:
спирулина, сырое какао, семена чиа, льна, кунжута.
Исключения
На этом этапе запрещены:
•
Глютен (в том числе "безглютеновые" продукты, если они переработаны).
•
Сахар и любые его заменители.
•
Соль (на первом цикле полностью исключается).
•
Обработанные масла.
Как организовать день на четвёртой фазе?
Завтрак: Смузи из зелени, огурца и зелёного яблока. Авокадо тост с отварными перепелиными яйцами на безглютеновом хлебе.
Обед: Овощной суп из тыквы и сельдерея, тушёная киноа с тунцом на гриле.
Ужин: Лёгкий салат с рукколой, семенами чиа и запечёнными кабачками.
Важно: Если вы уже на растительном питании, то вы пропускаете четвертую фазу и начинаете с той, которая соответствует вашему рациону (термически обработанная растительная пища – третья фаза, сырая растительная пища – вторая фаза) и корректируете свое меню в соответсвии с правилами ВВП.
Третья фаза: Тёплота и баланс
На третьей фазе из рациона полностью исключаются продукты животного происхождения. Это фаза, где акцент делается на растительную пищу, термически обработанную, но с сохранением её природной пользы.
Почему это важно?
Третья фаза помогает организму адаптироваться к более лёгкому и чистому питанию. Она обеспечивает переход к сыроедению, смягчая возможные стрессовые реакции тела.
Что можно есть?
•
Термически обработанные овощи:
кабачки, брокколи, цветная капуста.
•
Крупы:
киноа, зелёная гречка, амарант.
•
Супы:
на овощной основе, без масла.
•
Замоченные орехи и семена:
миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки.
•
Напитки:
матча, травяные чаи, настои.
Рецепт: Киноа с овощами
•
1 стакан киноа.
•
1 небольшой кабачок.
•
? брокколи.
•
Семена кунжута для посыпки.
Приготовьте киноа, обжарьте кабачок и брокколи на гриле или сухой сковороде, соедините и посыпьте семенами кунжута. Это питательное блюдо идеально для обеда.
Вторая фаза: Энергия природы
Вторая фаза – это этап сыроедения. Здесь в вашем рационе остаются только свежие, сырые растительные продукты. Эта фаза полностью перезагружает организм, давая ему максимальную порцию живой энергии.
Продукты второй фазы
•
Фрукты и ягоды:
манго, яблоки, груши, черника, малина.
•
Овощи:
морковь, огурцы, томаты.
•
Зелень:
шпинат, руккола, укроп.
•
Соки и смузи:
только свежевыжатые.
•
Семена:
чиа, конопляные семена.
Преимущества
•
Мощное очищение организма.
•
Обилие витаминов и минералов.
•
Насыщение организма ферментами, которые отсутствуют в термически обработанной пище.
Первая фаза: Голод – кульминация цикла
Голодание – это самая мощная фаза ВВП. Оно позволяет организму полностью перезагрузиться, запустив процессы самоочищения.
Суть первой фазы
Когда организм не получает пищи, он начинает использовать свои внутренние резервы. Это включает процесс аутофагии, при котором клетки очищаются от повреждений.
Как провести день голодания?
Утром выпейте стакан воды с лимоном.
В течение дня пейте чистую воду.
Если чувствуете дискомфорт, занимайтесь практиками из приложения Soulsoftware или прогулками на свежем воздухе.
После голода
Очень важно правильно выйти из голода. Начните с небольшого количества свежевыжатого сока или лёгкого смузи.
Пятая фаза: Интуитивное питание
Пятая фаза – это финал цикла. Здесь вы уже полностью находитесь в гармонии с телом, слушая его сигналы и интуитивно выбирая, что вам нужно.
Важно: к пятой фазе можно прийти только пройдя цикл фаз ВВП.
Пояснение:
* Цикл фаз питания
Продолжительность фаз
•
Фазы 4, 3, 2:
Длительность каждой от 7 до 14 дней. Продолжительность можно увеличить, ориентируясь на собственные ощущения. (В сокращенной версии или повторных циклах можно уменьшать фазу до 1-3 дней)
•
Фаза 1:
Длится 1 день.
Порядок прохождения фаз
Цикл начинается с четвёртой фазы и проходит в следующем порядке:
•
4
?
3
?
2
?
1
?
2
?
3
?
4
?
5
*
Принципы пятой фазы
•
60% сырых растительных продуктов.
•
30% термически обработанных.
•
9% животного белка (по необходимости).
•
1
%
низковибрационных продуктов в высоковибрационных обстоятельствах
Высоковибрационные ситуации
На пятой фазе возможны редкие отступления от идеального рациона, если они приносят радость и усиливают вибрации. Например:
•
Бокал хорошего вина на романтическом ужине в самом прекрасном ресторане с любовью всей жизни.
•
Домашняя выпечка, приготовленная с любовью
в атмосфере особенного праздника с любимыми людьми.
•
Десерт с сахаром в мишленовском ресторане, создающий феерию чувств от атмосферы, вкусов и образов.
Заключение: Путь к гармонии
Фазы ВВП – это не ограничения, а шаги к свободе. Они помогают научиться слушать своё тело, уважать его потребности и находить радость в каждом выборе. Начните с малого: выберите одну фазу, которая ближе вам сейчас, и следуйте ей. Ваше тело, ум и дух ответят благодарностью и гармонией.
В следующей главе мы подробно разберём философию ВВП, её влияние на психику и способы поддержания высоких вибраций в повседневной жизни.
Глава 4: Философия Высоковибрационного питания
Осознанность как фундамент ВВП
Высоковибрационное питание – это больше, чем система питания. Это философия осознанной жизни, где каждая деталь – от выбора продуктов до состояния, в котором вы едите, – становится частью общего пазла гармонии. В основе ВВП лежит идея, что еда – это не просто топливо для тела. Это энергия, информация и инструмент, через который мы можем менять не только своё физическое состояние, но и эмоциональное, ментальное и духовное.
Представьте себе, что каждое ваше действие, каждая мысль и каждая эмоция оставляют след в вашем теле. Продукты, которые вы употребляете, также несут свою вибрационную частоту, и ваш выбор напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и даже как воспринимаете мир.
Связь питания и вибраций
Каждая клетка нашего тела – это маленький генератор энергии, который работает на определённой частоте. Чем выше эта частота, тем лучше работают наши системы: мы полны сил, энергии, здоровья и радости. Но когда в организм попадают продукты с низкими вибрациями (например, обработанные продукты, сахар, химические добавки), частота падает. Это проявляется как усталость, раздражительность, болезни или отсутствие вдохновения, жизненные сложности.
Примеры высоковибрационных продуктов
•
Свежие фрукты и овощи.
•
Органические крупы и бобовые.
•
Чистая вода и травяные чаи, минеральная газированная вода с лимоном.
•
Пророщенные семена и орехи.
Примеры низковибрационных продуктов
•
Обработанные продукты (консервы, полуфабрикаты).
•
Искусственные добавки, красители, подсластители.
•
Рафинированный сахар.
•
Продукты с химическими ароматизаторами и усилителями вкуса.
Энергия и осознанность: как это работает
Когда вы начинаете практиковать ВВП, происходит не только физическая трансформация. Уровень осознанности резко повышается. Вы начинаете замечать, как разные продукты влияют на ваше тело, настроение и даже ваши мысли. Это не значит, что вы должны бояться съесть что-то "неправильное". Наоборот, ВВП учит относиться к питанию как к инструменту, который может быть как лекарством, так и удовольствием.
Пример: энергия за столом
•
Еда, приготовленная с любовью, всегда несёт более высокие вибрации.
•
Еда, съеденная в спокойной обстановке, воспринимается организмом лучше.
•
Еда, употребляемая в негативном состоянии (например, во время спора), интегрируется как низковибрационная, даже если она чистая и натуральная.
Почему состояние приёма пищи так важно
Вибрации пищи и окружающей среды объединяются. Например, даже высоковибрационные продукты могут "потерять силу", если вы едите их в состоянии стресса или во время просмотра негативных новостей. Наоборот, даже что-то "неидеальное" (например, кусок пиццы) может не снизить ваши вибрации, если это сопровождается радостью, любовью и благодарностью и особым праздничным и знаменательным моментом, полным счастья.
Советы для высоковибрационного состояния за столом
Создайте атмосферу. Зажгите свечи, включите приятную музыку, лучше классическую.
Сосредоточьтесь на моменте. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек.
Благодарите. Прежде чем начать, поблагодарите за еду – это поднимает её вибрации. (Можно сделать практику «Энергия жизни» из приложения Soulsoftware)
Питание как путь к любви к себе
Высоковибрационное питание помогает укрепить одно из важнейших чувств – любовь к себе. Ведь осознанный выбор пищи – это проявление заботы о своём теле, которое является вашим домом на этой земле.
Как начать любить своё тело через питание
•
Прислушивайтесь.
Что хочет ваше тело прямо сейчас
?
Может, стакан воды
?
Лёгкий суп
?
Фруктовый салат
?
•
Отмечайте прогресс.
Каждый раз, когда вы выбираете что-то полезное, благодарите себя.
•
Не ругайте себя.
Если вы съели что-то не из списка ВВП, это не повод для самобичевания. Главное – осознанный выбор и радость от него.
Интуиция как главный инструмент
Одной из целей ВВП является восстановление способности тела давать сигналы о своих потребностях. Эта связь разрушается, когда мы употребляем искусственную пищу, наполненную усилителями вкуса, сахаром и химией. Однако, пройдя цикл фаз, вы заметите, как интуиция начинает подсказывать вам, что полезно, а что лучше избежать.
Пример: что хочет организм
•
В жаркий день вы чувствуете жажду и тянетесь к сочному арбузу, а не к сладкой газировке.
•
После активного дня организм может захотеть насыщенной каши из киноа с зеленью.
•
В стрессовой ситуации организм может попросить шпината, чтобы восполнить уровень магния.
Питание и психология: связь эмоций и еды
Еда – это не только физическая, но и эмоциональная потребность. Важно понимать, что тяга к определённым продуктам часто связана с эмоциональным состоянием. Например:
•
Желание сладкого часто связано с нехваткой радости или любви.
•
Стремление к солёному может указывать на напряжение или стресс.
Высоковибрационное питание помогает разорвать этот замкнутый круг. Когда вы начинаете выбирать чистую, натуральную еду, эмоции стабилизируются, а тяга к "эмоциональному перееданию" уходит.
Практика: дневник осознанного питания
Один из самых эффективных инструментов в ВВП – это ведение дневника. Записывая, что и когда вы ели, а также как вы себя чувствовали после этого, вы начинаете видеть связи между едой и своим состоянием. (Очень классно это делать в приложении Soulsoftware в чате ВВП с искусственным интеллектом, тогда он будет все эти детали учитывать в рекомендациях и рецептах, которые будет вам создавать)
Что записывать?
Время и состав приёма пищи.
Ваше настроение перед едой.
Насколько вам было вкусно, ведь это самый важный сигнал вашего тела, что вы дали ему то, что нужно было в данный момент.
Состояние после еды (физическое и эмоциональное).
Через несколько недель вы заметите, какие продукты поднимают ваши вибрации, а какие, наоборот, отнимают энергию.
Заключение: философия радости
Высоковибрационное питание – это путь, который начинается с любви к себе и уважения к своему телу. Это не только о том, что мы едим, но и о том, как мы живём, какие эмоции испытываем и какие выборы делаем каждый день. В следующей главе мы углубимся в детальное описание продуктов, их вибрационных свойств и правил их сочетания. Вы узнаете, как создавать своё идеальное меню, которое будет питать не только тело, но и душу.
Путь к высокой вибрации начинается прямо сейчас – с вашего осознанного выбора.
Глава 5: Продукты Высоковибрационного питания
Введение: Еда как источник энергии
Каждый продукт, который мы употребляем, несёт в себе определённую частоту вибрации. Эта энергия влияет не только на наше физическое состояние, но и на наше эмоциональное и ментальное благополучие. В системе Высоковибрационного питания (ВВП) продукты рассматриваются не только с точки зрения их питательной ценности, но и их способности повышать наши вибрации, очищать тело и помогать настроиться на гармонию с природой, самим собой и со своим Высшим Я.
Принципы выбора высоковибрационных продуктов
Чистота и натуральность
Чем ближе продукт к своему естественному состоянию, тем выше его вибрации. Продукты, которые выращены без химических удобрений, собраны вручную и не подвергались длительной обработке, сохраняют больше энергии.
•
Фрукты и овощи.
Выбирайте свежие, сезонные и органические. Чем меньше обработка, тем лучше.
•
Крупы и бобовые.
Натуральные, необработанные, без добавления консервантов.
•
Орехи и семена.
Только сырые, предварительно замоченные для активации их энергии.
Состояние хранения
Замороженные продукты теряют часть своих вибраций, но остаются допустимыми, если альтернативы нет. Консервы, обработанные или рафинированные продукты имеют крайне низкие вибрации и должны быть исключены.
На ВВП нельзя консервированные продукты, потому что они несут в себе энергию застоя и смерти: металл банок передаёт в пищу тяжёлые металлы и негативную энергетику, а сам процесс консервации ‘замораживает’ и ‘умерщвляет’ продукт. Потребляя такую пищу, мы ставим свою энергию и жизненные процессы на паузу, вредя своей вибрации и состоянию.
Группы продуктов и их свойства
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды – это концентрированная солнечная энергия. Они наполняют тело витаминами, ферментами и лёгкой природной энергией.
•
Высоковибрационные фрукты:
яблоки, груши, манго, ананас, авокадо, цитрусовые.
•
Ягоды:
черника, малина, клубника, смородина.
•
Совет:
избегайте "пластиковых" фруктов, которые выглядят идеально, но лишены вкуса и аромата. Это признак искусственного выращивания.
Овощи
Овощи – основа ВВП. Они содержат клетчатку, которая очищает кишечник, и ферменты, необходимые для пищеварения.
•
Сырые овощи:
морковь, огурцы, сельдерей, капуста, брокколи.
•
Термически обработанные:
кабачки, тыква, батат, цветная капуста.
•
Исключения:
томаты (только на прохождении первого цикла фаз ВВП), картофель (можно употреблять в минимальных количествах органический в составе блюд, включающих другие овощи и только на 3 фазе, то есть не с продуктами животного происхождения).
Крупы и злаки
Крупы в ВВП выступают источником сложных углеводов и микроэлементов. Они дают энергию, не перегружая организм.
•
Разрешённые крупы:
киноа, пшено, чёрный рис, зелёная гречка, амарант.
•
Исключённые:
манка, рафинированный белый рис, злаки с глютеном.
Как готовить? Перед приготовлением крупы и бобовые необходимо замачивать на 3-12 часов. Это активирует их полезные свойства и делает их легче для усвоения.
Орехи и семена
Орехи и семена в ВВП используются как источник полезных жиров и антиоксидантов. Но их обязательно нужно предварительно замачивать.
•
Орехи:
миндаль, грецкие, фундук, макадамия.
•
Семена:
чиа, льна, тыквенные, кунжут.
Почему важно замачивание? Замачивание убирает фитиновую кислоту, которая блокирует усвоение минералов. Кроме того, оно активирует ферменты, повышающие вибрации продукта.
Суперфуды
Суперфуды – это продукты с высокой концентрацией питательных веществ. Они идеально дополняют рацион ВВП.
•
Суперфуды в ВВП:
спирулина, хлорелла, сырое какао, матча, мака, ягодные порошки.
•
Как использовать:
добавляйте в смузи, каши или пейте как напитки.
Запрещённые продукты
Высоковибрационное питание исключает продукты, которые "снижают" энергетику. Это обработанные, рафинированные продукты, а также всё, что содержит химические добавки.
Категории запрещённых продуктов
Сахар. Полностью исключается, включая заменители (искусственные подсластители, сиропы).
Глютен. Хлеб, паста, выпечка на основе пшеничной муки.
Обработанные продукты. Полуфабрикаты, фастфуд, снеки.
Молочные продукты. Исключение составляют продукты из козьего и овечьего молока.
Рафинированные масла. Только натуральные масла холодного отжима, но в ограниченных количествах.
Роль воды в ВВП
Вода – это главный носитель энергии в организме. В ВВП её качество не менее важно, чем качество пищи.
В условиях перехода в 5D и изменения структуры нашего тела, которое становится более углеродным, особую роль приобретает употребление газированной воды. Карбонизированная (sparkling) вода, насыщенная углекислым газом, помогает повышать вибрации и активизировать процессы в клетках, включая работу центросом (о центросомах подробнее в конце книги, в бонусной главе)– светящихся центров, соединяющих нас с Высшим Я. Газированная вода особенно эффективна для глубокого увлажнения клеток и восстановления энергетического баланса после интенсивного взаимодействия с внешними низковибрационными полями или избытка информационных потоков. Её регулярное употребление способствует очищению и гармонизации на физическом и энергетическом уровнях.
Идеальная вода:
•
Чистая, фильтрованная или структурированная.
•
Без сахара или ароматизаторов.
Совет: Утро начинайте с тёплого стакана воды с лимоном – это помогает "разбудить" организм и запускает процессы детоксикации.
Примеры высоковибрационных блюд
Салат "Энергия природы"
?
Листья шпината, руккола.
?
Авокадо.
?
Семена кунжута.
?
Сок лимона для заправки.
Каша из киноа с фруктами
?
Варёная киноа.
?
Голубика, малина, нарезанная черешня без косточек.
?
Щепотка корицы.
Смузи "Витаминная бомба"
?
Манго, шпинат, замоченные семена чиа.
?
Стакан кокосовой воды.
?
Немного сока лайма.
Заключение: Еда как инструмент гармонии
Продукты – это не просто набор калорий или нутриентов. Это вибрационная информация, которая проникает в каждую клетку вашего тела. Осознанный выбор продуктов – первый шаг на пути к гармоничной жизни. В следующей главе мы углубимся в практические аспекты ВВП: как составлять рацион, планировать питание и комбинировать продукты, чтобы получать максимум пользы и удовольствия.
Помните: всё, что вы едите, становится частью вас. Выбирайте только лучшее.
Глава 6: Составление рациона Высоковибрационного питания
Планирование питания: искусство осознанного выбора
Одной из ключевых особенностей Высоковибрационного питания (ВВП) является интуитивный подход к составлению рациона. Вместо жёстких ограничений и строгих правил ВВП предлагает мягкую структуру, где главной целью становится слушание своего тела. Однако, чтобы достичь этой интуитивной лёгкости, важно освоить основные принципы планирования питания.
Как подходить к составлению рациона
Планируя своё питание, учитывайте:
Фазу ВВП, на которой вы сейчас находитесь.
Физическую активность и эмоциональное состояние.
Сезонность продуктов.
Режим дня и уровень энергии.
Питание должно быть гибким и адаптивным. Например, если в холодное время года тело требует больше согревающей пищи, предпочтение стоит отдавать термически обработанным овощам и крупам (третья фаза). Летом, наоборот, лёгкие сырые продукты из второй фазы обеспечат свежесть и лёгкость.
Примерный режим дня
Утро
Стакан воды с лимоном. Это помогает запустить процессы очищения организма.
Лёгкий завтрак.
?
Для второй фазы: фруктовый салат с ягодами.
?
Для третьей фазы: брокколи вафли с кокосовым йогуртом и укропом.
?
Для четвёртой фазы: салат с тунцом на гриле с авокадо и шпинатом.
Обед
Обед должен быть питательным, чтобы восполнить энергию дня.
•
Для второй фазы: салат из натертой цветной капусты с авокадо, лимонным соком, укропом и трюфельной солью. (соль на первом проходе цикла фаз ВВП исключается, можно заменить сушеными водорослями для соленого вкуса).
•
Для третьей фазы: суп-пюре из тыквы и моркови, киноа с тушёными овощами.
•
Для четвёртой фазы: овощной салат с кусочком запечённой рыбы (только дикой, из холодных морей).
Полдник
Полдник – это время для лёгкой закуски:
•
Замоченные орехи или семена.
•
Фрукт (например, яблоко или груша).
•
Чашка травяного чая с ягодами.
Ужин
Ужин должен быть лёгким и гармоничным:
•
Для второй фазы: салат из зелени, манго и проростков с лимонным соком.
•
Для третьей фазы: тушёные кабачки с зелёной гречкой.
•
Для четвёртой фазы: яйцо-пашот с авокадо и овощами.
Комбинирование продуктов
В ВВП важно не только выбирать качественные продукты, но и правильно их сочетать. Это помогает организму лучше усваивать питательные вещества и избегать дискомфорта.
Основные правила сочетания:
Фрукты едят отдельно. Они быстро перевариваются и могут вызвать брожение, если смешать их с другой пищей.
Белки и крахмалы не смешиваются. Например, мясо и картофель лучше есть в разное время (буквально разные дни).
Зелень сочетается с любыми продуктами. Она помогает пищеварению и насыщает организм минералами.
Советы для комбинирования:
•
Завтрак: фрукты или смузи на основе миндального молока или кокосовой воды.
•
Обед: крупа + тушёные овощи, зелень.
•
Ужин: зелень + белок (растительный на третьей фазе и животный на четвёртой фазе).
Создание сбалансированного меню
Как составить меню на день:
Утро. Начните с чего-то лёгкого и богатого ферментами: фрукты, смузи, свежевыжатые соки. Старайтесь выбирать менее сладкие, добавляйте сырые овощи, зелень.
Днём. Добавьте сложные углеводы (крупы) и овощи. Это обеспечит организм энергией на весь день.
Вечером. Упор на зелень, лёгкие супы или тушёные овощи.
Как планировать меню на неделю
Планирование питания на неделю помогает придерживаться принципов ВВП, беречь время и избегать стрессов. При это всегда важно в моменте ориентироваться на считывание потребностей и желаний организма, а строго следовать плану.
Есть секретная техника как приготовить себе еду на следующий прием пищи заранее, но слыша свое тело – представляете себя в том моменте, когда будете есть, как будто соединяетесь с собой в будущем и ощущаете, что бы хотелось съесть. Доверяйте тому, что вы почувствуете, вам не кажется, вы соединяетесь с информационным полем той точки реальности в будущем и берете это знание в настоящий момент.
Составить план питания вам поможет специально созданный и обученный чат ИИ ВВП в приложении Soulsoftware.
Упрощённые стратегии питания
Если времени на приготовление немного, придерживайтесь следующих правил:
•
Сезонность.
Покупайте свежие продукты местного производства.
•
Минимализм.
Чем меньше ингредиентов в блюде, тем лучше для усвоения.
•
Замена перекусов.
Вместо батончиков или печенья берите с собой орехи или фрукты.
Заключение: Питание как творчество
Составление рациона по принципам ВВП – это не просто планирование. Это искусство, которое соединяет в себе заботу, любовь к себе и радость от экспериментов. Чем больше вы слушаете своё тело и пробуете новые комбинации продуктов, тем ближе становитесь к гармонии.
В следующей главе мы поговорим о детоксикации: как очищение помогает восстановить энергию и почему это важно для высоковибрационного образа жизни. Вы узнаете практические техники и рецепты для мягкого и эффективного очищения организма.
Путь к гармонии продолжается!
Глава 7: Очищение как фундамент высоковибрационного образа жизни
Введение: Почему важно очищение
Очищение организма – это ключевой этап в системе Высоковибрационного питания (ВВП). Очищение помогает телу избавиться от накопленных токсинов, восстановить чувствительность сенсоров и подготовиться к восприятию сигналов своего тела и жизни. Это процесс, который не только оздоравливает тело, но и очищает ум, создавая пространство для новых осознаний и энергии.
Почему наш организм нуждается в детоксе?
Современная жизнь полна факторов, которые перегружают нашу систему:
•
Еда.
Обработанные продукты, сахар, химические добавки накапливаются в организме.
•
Окружающая среда.
Загрязнённый воздух, вода с примесями.
•
Стресс.
Эмоциональные перегрузки вызывают гормональные дисбалансы.
•
Малоподвижный образ жизни.
Замедляется естественная циркуляция энергии и выведение токсинов.
Даже самый здоровый организм нуждается в регулярной "перезагрузке", чтобы вернуть баланс и восстановить естественные процессы самоочищения.
Признаки того, что телу требуется очищение
Ваше тело всегда сигнализирует о своих потребностях. Вот основные признаки того, что пора обратить внимание на очищение:
•
Постоянная усталость и чувство разбитости.
•
Проблемы с пищеварением (запоры, вздутие).
•
Кожа теряет сияние, появляются высыпания.
•
Снижение концентрации, "туман в голове".
•
Чувство тяжести после еды.
•
Частые перепады настроения.
Если вы заметили у себя хотя бы два из этих симптомов, пора задуматься о детоксе.
Методы очищения в ВВП
В системе ВВП очищение происходит постепенно, мягко и естественно. Главный акцент – на восстановлении природных процессов выведения токсинов и снижении нагрузки на тело.
1. Гидратация
Вода – это основной инструмент очищения. Её задача – смывать токсины, выводить продукты распада и улучшать циркуляцию.
•
Сколько пить
?
Минимум 1,5–2 литра чистой воды в день.
•
Лучшее время:
Начинайте утро со стакана тёплой воды с лимоном или щепоткой гималайской соли для активации метаболизма.
2. Растительная пища
Овощи, фрукты и зелень содержат большое количество клетчатки, которая действует как "щётка", очищая кишечник.
•
Лучшая зелень для очищения:
шпинат, руккола, кинза, петрушка.
•
Фрукты:
яблоки, груши, ананас (содержит фермент бромелайн, улучшающий пищеварение).
•
Овощи:
сельдерей, огурцы, морковь.
3. Соки и смузи
Свежеотжатые соки и зелёные смузи концентрируют в себе витамины и ферменты, помогая организму быстро восстановиться.
•
Сок для очищения:
сельдерей + огурец + зелёное яблоко + лимон.
•
Смузи:
шпинат + киви + семена чиа + кокосовая вода.
4. Голодание
Однодневное голодание – это глубинная практика очищения, которая запускает аутофагию (самоочищение клеток). Оно проводится раз в 1–2 недели в фазе 1.
•
Сухое голодание:
без воды. Рекомендуется только для опытных практиков.
•
Голодание на воде:
пить только чистую воду весь день.
5. Поддержка печени
Печень – главный фильтр организма, который нуждается в особой заботе во время очищения.
•
Продукты для печени:
расторопша, свёкла, лимон, куркума.
•
Напиток:
вода с соком лимона и щепоткой куркумы.
Практика: день очищения
Вот примерный план дня очищения, который подойдёт для любой фазы ВВП:
Утро:
?
Стакан воды с лимоном.
?
Практика из приложения
Soulsoftware
или лёгкая растяжка.
Завтрак:
?
Зелёный смузи (шпинат + сельдерей + огурец + киви).
Полдник:
?
Фрукты (яблоко или груша).
?
Чашка травяного чая (ромашка, мята).
Обед:
?
Суп-пюре из тыквы и моркови.
?
Салат из зелени и ягод с лимонным соком.
Полдник:
?
Чашка травяного чая с ягодами.
Ужин:
?
Тушёные овощи (кабачки, брокколи).
?
Чай из расторопши.
Советы для мягкого очищения
Слушайте своё тело. Если вы чувствуете дискомфорт, замедлите темп очищения.
Избегайте стрессов. Во время детокса избегайте тяжёлых нагрузок, дайте себе время на отдых.
Подготовьте своё пространство. Уберите из дома продукты, которые могут вас "соблазнить", заменив их свежими фруктами и орехами.
Ошибки в детоксе
Резкие изменения. Переход к детоксу должен быть плавным, чтобы тело адаптировалось.
Пропуск приёмов пищи. Даже во время очищения важно регулярно снабжать организм энергией.
Перегрузка очищающими средствами. Не злоупотребляйте чаями для детокса, так как это может истощить организм.
Долгосрочные эффекты очищения
•
Физическое:
улучшение состояния кожи, повышение энергии, нормализация веса.
•
Эмоциональное:
стабильное настроение, снижение уровня стресса.
•
Энергетическое:
повышение вибраций, усиление интуиции.
Заключение: очищение как стиль жизни
Детоксикация – это не одноразовая акция, а часть высоковибрационного образа жизни. Постепенно вы научитесь интегрировать эти практики в повседневность, создавая естественный баланс между очищением и питанием. В следующей главе мы разберём, как поддерживать высокие вибрации в повседневной жизни: через питание, медитации, дыхательные практики и создание гармоничного пространства.
Дайте своему телу шанс сиять!
Глава 8: Поддержание высоких вибраций в повседневной жизни
Введение: Высокие вибрации как состояние бытия
Высоковибрационное питание – это не только выбор продуктов, но и образ жизни, где всё направлено на поддержание гармонии и высокой энергетики. Вибрации тела зависят не только от еды, но и от нашего окружения, мыслей, эмоций и даже ритма жизни. Эта глава посвящена тому, как интегрировать принципы высоких вибраций в повседневную рутину, чтобы питание стало частью широкой системы самоподдержки и внутреннего равновесия.
Пространство: как оно влияет на вибрации
Пространство, в котором мы живём, сильно влияет на наши вибрации. Загромождённые, пыльные помещения могут снижать уровень энергии, тогда как чистота и порядок создают ощущение лёгкости и вдохновения.
Советы для повышения вибраций в пространстве
Очистите дом. Регулярно убирайте, избавляйтесь от ненужных вещей, которые "застревают" в энергии.
Зажигайте свечи или аромалампы. Эфирные масла, такие как мятное или цитрусовое, способны очистить воздух и создать атмосферу умиротворения.
Добавьте природные элементы. Растения, деревянные элементы и кристаллы помогают гармонизировать пространство.
Музыка и звуки. Тишина или спокойная музыка с высокими вибрациями, например, звуки природы или классика, создают гармоничное поле.
Эмоции и мысли: их роль в вибрационном поле
Наши эмоции и мысли имеют прямое влияние на вибрации тела. Даже самая чистая еда не принесёт пользы, если её употреблять в состоянии раздражения, тревоги или грусти.
Как работать с эмоциями
Практикуйте благодарность. Каждый день находите время, чтобы поблагодарить своё тело, еду и окружающий мир.
Избегайте конфликтов. Если негативные эмоции всё же возникают, постарайтесь не переносить их на момент приёма пищи.
Медитируйте. Медитация без слов помогает очистить ум и настроиться на позитивные вибрации.
Позитивные привычки для высоких вибраций
•
Улыбайтесь чаще – даже маленькая улыбка поднимает энергию.
•
Проводите больше времени на природе. Солнечный свет и свежий воздух повышают вибрации естественным образом.
•
Устанавливайте осознанные цели и записывайте их – это структурирует энергию и направляет её на позитивное творчество.
Ритуалы для поддержания высокой энергии
Ритуалы – это несложные действия, которые помогают настроиться на высокий вибрационный уровень. Они становятся частью повседневной жизни, укрепляя гармонию и связь с собой.
Утренние ритуалы
Начните с воды. Стакан тёплой воды с лимоном пробуждает тело.
Практика дыхания. Несколько глубоких вдохов и выдохов очищают ум. Представьте как вы вдыхаете любовь этого мира к вам и выдыхаете благодарность вашу этому миру.
Аффирмации. Повторяйте позитивные утверждения, например: "Моё тело наполнено энергией", "Я есть любовь".
Ритуалы перед едой
•
Благодарите за еду. Пара секунд благодарности перед каждым приёмом пищи настраивают тело на лучшее усвоение.
•
Осознанное начало. Сделайте первый кусочек пищи медленным и осознанным.
Вечерние ритуалы
•
Тёплая ванна с солью или эфирными маслами расслабляет и снимает негативную энергию дня.
•
Журнал осознанности: запишите, что хорошего произошло за день, и за что вы благодарны.
Дыхательные практики: усиление вибраций через дыхание
Дыхание – это естественный способ повысить вибрации и очистить энергию. В моменты стресса или усталости несколько простых дыхательных упражнений помогут восстановить баланс.
Простая дыхательная практика
Сядьте в удобное положение.
Сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Выдохните через рот, считая до 6.
Повторите 5–10 раз.
Питание в повседневной жизни: как избежать спадов
Даже следуя принципам ВВП, иногда можно столкнуться с ситуациями, когда доступ к высоковибрационным продуктам ограничен. Важно уметь балансировать, не снижая общий уровень вибраций.
Секреты баланса
Выбирайте лучшее из возможного. В ресторане отдавайте предпочтение простым блюдам, таким как салаты или овощи на гриле. Не стесняйтесь просить убрать некоторые ингредиенты.
Ищите свежесть. Даже на ходу можно найти яблоко или другой фрукт.
Гибкость пятой фазы. Если обстоятельства требуют отклонения от ВВП, важно наслаждаться моментом, а не ругать себя за это.
Высоковибрационные перекусы
•
Замоченные орехи и семена.
•
Сухофрукты без сахара и добавок.
•
Лёгкие смузи или соки.
Высоковибрационные ситуации и их значение
На пятой фазе особое внимание уделяется созданию ситуаций, которые сами по себе поднимают вибрации. Это те моменты, когда радость, благодарность и любовь делают любой продукт частью общей гармонии.
Примеры таких ситуаций
•
Романтический ужин.
Даже если это низковибрационная пицца, съеденная с любимым человеком в атмосфере любви, она принесёт больше пользы, чем самый чистый салат, съеденный в неприятной компании с чувством раздражения.
•
Праздники.
Торты и шампанское на день рождения в окружении друзей и счастья тоже могут быть частью высоковибрационного образа жизни.
•
Творчество на кухне.
Приготовление еды в хорошем настроении с включённой музыкой наполняет пищу энергией радости.
Заключение: гармония во всём
Поддержание высоких вибраций – это ежедневный выбор, который включает осознанное питание, гармоничное пространство, позитивные мысли и заботу о себе. Это не строгие правила, а гибкий, адаптивный процесс, который приносит радость и вдохновение.
В следующей главе мы обсудим, как ВВП помогает справляться со стрессом, восстанавливать силы и создавать гармонию даже в самые сложные моменты. Вместе мы научимся применять эти принципы для повышения качества жизни и обретения внутреннего баланса.
Пусть каждый ваш день будет наполнен светом и радостью!
Глава 9: Высоковибрационное питание как инструмент преодоления стресса
Введение: Вибрации и стресс
В современном мире стресс стал неизбежной частью нашей жизни. Однако его воздействие на тело, ум и вибрации настолько сильно, что часто остаётся недооценённым. Стресс – это не просто эмоция или временное состояние. Это химическая реакция, которая изменяет наши вибрации, снижает энергетику и разрушает естественный баланс организма.
Высоковибрационное питание (ВВП) помогает не только справляться со стрессом, но и предотвращать его. Это не только про еду, но и про осознание: что именно вы впускаете в себя – как на физическом уровне, так и на энергетическом.
Как стресс влияет на тело и вибрации
Физический уровень
Во время стресса организм выделяет кортизол – гормон, который заставляет тело переходить в режим "выживания". Это приводит к:
•
Повышению уровня сахара в крови.
•
Задержке воды в тканях.
•
Снижению иммунитета.
•
Замедлению обменных процессов.
Энергетический уровень
Стресс создаёт низкие вибрации, которые распространяются по всему телу. Это проявляется как усталость, апатия, негативные мысли и даже физические болезни. Продукты с низкими вибрациями (сахар, алкоголь, полуфабрикаты) только усиливают этот эффект.
Высоковибрационные продукты против стресса
Некоторые продукты обладают уникальной способностью снижать уровень кортизола, наполнять тело энергией и восстанавливать вибрационный баланс.
Зелень и овощи
•
Шпинат:
богат магнием, который расслабляет мышцы и снижает уровень стресса.
•
Брокколи:
источник витамина С, который уменьшает действие кортизола.
•
Сельдерей:
природный "антидепрессант", помогает успокоить нервную систему.
Фрукты
•
Бананы:
содержат триптофан, который способствует выработке серотонина – гормона счастья.
•
Цитрусовые:
заряжают энергией, выводят токсины и уменьшают оксидативный стресс.
•
Ягоды (черника, малина):
мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений.
Орехи и семена
•
Миндаль:
содержит витамин Е, укрепляющий нервную систему.
•
Семена льна:
источник омега-3, которые снижают воспаление, вызванное стрессом.
•
Семена чиа:
богаты минералами, поддерживающими сердечно-сосудистую систему.
Суперфуды
•
Матча:
натуральный источник энергии без скачков сахара.
•
Спирулина:
поддерживает функции мозга и помогает восстановить баланс после стресса.
•
Сырое какао:
стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение.
Ритуалы питания для борьбы со стрессом
Осознанное питание – это не просто выбор продуктов, но и создание атмосферы, в которой вы едите. Правильное состояние за столом может усилить эффект от пищи.
Утренний ритуал: настрой на день
•
Начинайте утро с воды с лимоном. Это очищает тело и запускает процессы метаболизма.
•
Лёгкий завтрак: смузи из банана, шпината и семян чиа наполнит вас энергией.
Обед: восстановление баланса
•
Приготовьте овощной суп из брокколи и сельдерея.
•
Добавьте киноа с запечёнными овощами.
Вечер: расслабление
•
Чашка травяного чая с мёдом.
•
Лёгкий салат из зелени с кусочками апельсина и тыквенными семечками.
Практики, усиливающие эффект ВВП
Медитация перед едой
Перед каждым приёмом пищи закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Поблагодарите еду за энергию, которую она принесёт вашему телу.
Осознанное жевание
Медленно пережёвывайте каждый кусочек, концентрируясь на вкусе и текстуре. Это помогает организму лучше усваивать пищу и снижает напряжение.
Ароматерапия
Во время приготовления или употребления пищи зажгите аромалампу с маслами мелиссы, апельсина или сандала. Они помогут расслабиться и настроиться на позитивные вибрации.
Как реагировать на стрессовые ситуации через ВВП
Иногда стресс возникает внезапно, и вы не успеваете полностью подготовиться. В такие моменты важно иметь под рукой высоковибрационные продукты, которые быстро восстановят баланс.
Высоковибрационные перекусы
•
Яблоко и горсть миндаля.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71377999?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Екатерина Дубельштейн
"Высоковибрационное питание. Жизнь в гармонии с телом и духом" – книга, которая изменит ваше представление о еде и о себе. Это больше, чем руководство по здоровому питанию. Это философия жизни, которая соединяет науку, духовные практики и интуитивное осознание тела.
Вы узнаете:
Как пища влияет на ваши вибрации, мысли и эмоции.
Почему натуральные продукты возвращают вам здоровье и энергию.
Как пройти через пять фаз Высоковибрационного питания и очистить сенсоры организма.
Как сделать питание радостью, а не ограничением.
Как поддерживать гармонию в быстро меняющемся мире.
Книга полна практических советов, вдохновения и мотивации для тех, кто хочет жить осознанно и счастливо. Взяв её в руки, вы начнёте своё путешествие к себе – лёгкому, здоровому, сияющему.
Екатерина Дубельштейн
Высоковибрационное питание – ВВП
Высоковибрационное питание. ВВП. Жизнь в гармонии с телом и духом.
В каждой клетке нашего тела скрыта великая тайна – способность вибрировать в гармонии с Вселенной. Однако современные привычки питания и образ жизни часто гасят этот естественный свет. Сахар, переработанная пища, стрессы и токсичная информация превращают нас в тени самих себя. Но что, если я скажу вам, что есть способ вернуть эту гармонию? Что вы можете почувствовать лёгкость, энергию и вдохновение, просто сделав осознанный выбор в пользу того, что вы впускаете в своё тело?
Эта книга – не о диете. Это приглашение к путешествию. Путешествию, где каждый выбор становится шагом к внутреннему свету. Добро пожаловать в мир Высоковибрационного питания – философии, которая преобразит не только ваше тело, но и вашу жизнь.
Глава 1: Введение в Высоковибрационное питание (ВВП)
Высоковибрационное питание: путь к гармонии
Представьте, что ваше тело – это совершенная система, где каждая клетка, как маленькая галактика, вибрирует на своей частоте. Теперь подумайте: что питает эту систему? Только ли еда? Или, возможно, всё, что мы впускаем в себя – мысли, эмоции, звуки, образы? Высоковибрационное питание (ВВП) – это искусство заботы о себе через осознанный выбор того, что мы потребляем. Это питание не только для тела, но и для ума, души и духа.
ВВП – это не диета и не просто система питания. Это образ жизни, который соединяет древние знания о связи человека с природой с современной наукой о вибрациях и энергии. Еда здесь – это не просто топливо. Это информация, которая переписывает программы тела, формирует мысли и создаёт нашу реальность. Когда вы выбираете высоковибрационные продукты, вы создаёте пространство для радости, здоровья и процветания.
Философия ВВП: осознанность во всём
Суть ВВП заключается в простом принципе: "Мы есть то, что мы потребляем". Но не только в буквальном смысле – через пищу. ВВП учит: всё, что входит в наш мир, формирует нас. Пища, информация, эмоции, даже окружение – всё это вибрации. Каждый продукт, каждая мысль, каждая эмоция резонирует на определённой частоте. Высоковибрационное питание – это выбор только тех частот, которые поднимают вас вверх, делают сильнее, здоровее и счастливее.
Почему вибрации важны?
Всё в этом мире – энергия. Это не эзотерика, а научный факт. Наша ДНК, клетки и органы вибрируют на частотах, которые обеспечивают их работу. Когда вы едите продукты с высокой частотой – свежие, натуральные, наполненные энергией солнца и земли, – ваши вибрации повышаются. Тело становится здоровее, ум – яснее, эмоции – радостнее. Но если вы употребляете пищу с низкими частотами – искусственные продукты, обработанные до состояния "неживого" – вибрации падают. Это проявляется как усталость, апатия, болезни.
Простая аналогия: ваш организм – это музыкальный инструмент. Когда вы питаетесь правильно, он звучит как идеальный оркестр. Но если вы "кормите" его диссонансом, он начинает фальшивить.
История ВВП: от древности до современности
Идеи, лежащие в основе ВВП, не новы. Ещё древние культуры знали: то, что человек ест, формирует его сознание. В Аюрведе есть понятие "саттвической пищи" – чистой, лёгкой, наполненной жизненной энергией. В христианской традиции посты очищают тело и дух. Даже древние греки говорили: "Мы есть то, что мы едим".
Современный мир, однако, увлёкся технологией и скоростью, забыв о природной мудрости. Продукты стали искусственными, еда – дешёвым топливом, а связь с природой – утраченной. ВВП возвращает нас к истокам, но с учётом современных знаний о теле, психике и энергии. Это не возвращение в прошлое, а создание нового, осознанного подхода к жизни.
Что даёт ВВП?
Высоковибрационное питание – это больше, чем здоровье. Это трансформация на всех уровнях:
Физическое здоровье.
?
Улучшается пищеварение, уходит тяжесть в теле.
?
Кожа становится сияющей, а волосы – крепкими.
?
Уровень энергии возрастает, усталость уходит.
Психологическая гармония.
?
Исчезает тревожность, появляется чувство внутреннего покоя.
?
Лёгкость в теле ведёт к ясности ума.
?
Повышается настроение, приходит вдохновение.
Энергетическая ясность.
?
Тело начинает "слышать" свои истинные потребности.
?
Вибрации повышаются, и вы притягиваете в свою жизнь больше позитивных событий.
Простые шаги к большой перемене
Как начать? Ответ – с любви. ВВП – это не о жёстких запретах и аскезе. Это о заботе и уважении к своему телу. Подумайте: что нужно вашему организму прямо сейчас? Может, стакан чистой воды, прогулка на свежем воздухе или время, чтобы спокойно поесть? Всё начинается с мелочей.
Глава 2: Основы Высоковибрационного питания
Чистота: что это значит?
Первый принцип ВВП – чистота. Это означает не только выбор органических продуктов, но и очищение от всего, что загрязняет тело и ум. ВВП исключает сахар, глютен, искусственные добавки, обработанные масла и продукты с химией. Почему? Потому что эти вещества блокируют сенсоры организма, искажают вкусы, нарушают энергетический баланс.
Влияние химии на тело
Когда вы едите продукты с добавками, происходит следующее:
•
Сенсоры вкуса забиваются.
Вы перестаёте различать натуральный вкус еды.
•
Организм страдает от токсинов.
Химия откладывается в клетках, что приводит к болезням.
•
Энергетический баланс разрушается.
Низковибрационная пища снижает ваши вибрации.
Чистота – это основа. Если вы начнёте с малого: уберёте хотя бы сахар и глютен, – тело начнёт "очищаться" и сигнализировать вам, что нужно дальше.
Интуиция: тело знает лучше
Интуитивное питание – это следующий шаг. После очищения сенсоров вы начнёте слышать сигналы своего тела. Это не значит, что вы будете есть всё подряд. Наоборот: вы будете чувствовать, что именно сейчас вам нужно. Например, в жаркий день вы потянетесь к свежим фруктам, а в холодный – к тёплым овощным блюдам.
Как восстановить интуицию?
Уберите раздражители (сахар, соль, специи).
Ведите дневник питания, фиксируя, как тело реагирует на ту или иную еду. (Например в приложении Soulsoftware в чате с искусственным интеллектом ВВП)
Уважайте свои желания. Если организм просит чего-то, спросите: "Почему? Чего мне не хватает?"
Фазы ВВП: Путь к трансформации
Система ВВП (высоковибрационного питания) основана на последовательном прохождении фаз, каждая из которых выполняет свою задачу по очищению, обновлению и повышению вибрационного уровня тела. Это не просто этапы, а алгоритм, позволяющий организму перестроиться, научиться чувствовать свои потребности и работать на оптимальном уровне.
Описание фаз:
Четвёртая фаза:
?
Это начало пути. На данном этапе рацион включает натуральные продукты с минимальным добавлением животного белка (рыба, яйца или органическое мясо). Животный белок допускается только в естественном, чистом виде (без соли, приправ). Это помогает организму подготовиться к глубокой очистке.
?
Важно: на первом прохождении цикла исключается соль и томаты.
Третья фаза:
?
Основана на растительном питании. Включает термически обработанные овощи, крупы, а также замороженные продукты, так как заморозка является формой термической обработки.
?
На первом цикле замороженные продукты строго относятся к третьей фазе. На повторных циклах они могут использоваться в качестве условных продуктов 3-й фазы: они сохраняют часть свойств сырого питания (2-й фазы), но теряют часть живых элементов из-за обработки заморозкой.
Вторая фаза:
?
Сыроедение. В рационе только свежие, сырые растительные продукты: овощи, фрукты, зелень. Исключаются продукты, подвергшиеся заморозке, так как они теряют часть своей энергетической ценности.
?
Эта фаза – ключевая для восстановления сенсорных механизмов тела, так как свежие продукты обеспечивают организм максимальной живой энергией.
Первая фаза:
?
Голод. Полный отказ от пищи, позволяющий организму глубоко очиститься на клеточном уровне. Это фаза аутофагии, в которой тело запускает процесс самоочищения, обновления клеток и устранения поврежденных структур.
?
Рекомендуется проводить 1-3 дня, в зависимости от состояния организма.
Пятая фаза:
?
Интуитивное питание. Завершающий этап, объединяющий элементы всех фаз. Здесь человек учится слушать своё тело и выбирать продукты, которые максимально соответствуют его текущим потребностям и состоянию. На этом этапе допускается использование любых продуктов, если их вибрация превышает их потенциальную низкочастотность благодаря позитивным эмоциям и осознанному выбору.
Алгоритм прохождения фаз:
Первичный цикл фаз для очищения сенсоров организма и обновления их программного обеспечения следует проходить в следующем порядке:
Четвёртая фаза: Начало пути. Подготовка организма к глубокому очищению.
Третья фаза: Переход на термически обработанное растительное питание.
Вторая фаза: Сыроедение. Максимальное насыщение живыми элементами.
Первая фаза: Голод. Глубокая очистка на клеточном уровне.
Возврат ко второй фазе: Снова сыроедение для восстановления и питания организма.
Возврат к третьей фазе: Термически обработанное питание для мягкого перехода.
Возврат к четвёртой фазе: Постепенный выход к сбалансированному питанию.
Пятая фаза: Интуитивное питание, свободный выбор в гармонии с телом и эмоциями.
Особенности первого прохождения цикла:
•
Исключаются соль и томаты: Это позволяет телу обострить сенсорные механизмы и избавиться от зависимости к этим продуктам.
•
Замороженные продукты на первом цикле относятся строго к третьей фазе. При повторных прохождениях их можно рассматривать как продукты условно второй фазы (они соответствуют критериям сыроедения, но были подвергнуты термической обработке).
Повторные циклы могут быть адаптированы под индивидуальные потребности организма и включать меньше ограничений, если сенсорные механизмы тела уже очищены и обновлены.
Вывод: путь к себе
Высоковибрационное питание – это не просто еда, это путь к себе. Каждый продукт, каждая мысль, каждая эмоция влияют на ваше состояние. Начните с малого: добавьте в рацион больше зелени, уберите сахар. Слушайте своё тело, заботьтесь о нём. И вы увидите: ваша жизнь начнёт меняться.
В следующей главе я углублюсь в описание фаз ВВП, расскажу о каждом этапе и дам практические рекомендации. Вместе мы пройдём этот путь к гармонии и радости.
Глава 3: Пять фаз Высоковибрационного питания
Введение: Путь трансформации через фазы
Пять фаз Высоковибрационного питания (ВВП) – это не просто этапы перехода на новую систему питания, а глубокий процесс трансформации, который гармонично соединяет тело, ум и дух. Каждая фаза играет уникальную роль: очищает организм, развивает интуицию и настраивает вас на вибрации здоровья, радости и внутреннего равновесия.
Фазы ВВП – это ступени, где каждая из них мягко подготавливает вас к следующей. Не нужно спешить: важно слушать своё тело, замечать его отклики и быть терпеливым. Как и любая перемена, этот процесс требует времени, любви и уважения к себе.
Четвёртая фаза: Врата в мир высоких вибраций
Четвёртая фаза – это начальный этап цикла, на котором вы переходите от привычного питания к осознанному выбору натуральных продуктов. Это время, когда организм начинает отвыкать от искусственных добавок, сахара, глютена и другой "мусорной" пищи.
Цели фазы
•
Постепенное очищение сенсоров вкуса.
•
Привыкание к натуральным продуктам.
•
Адаптация организма к снижению количества животного белка.
Что можно есть?
На четвёртой фазе допускаются:
•
Рыба:
дикая рыба холодных морей (тунец, треска). Исключите фермерский лосось.
•
Яйца:
органические куриные, цесариные или перепелиные, не более двух раз в неделю.
•
Мясо:
минимальное количество органической птицы (курица, индейка), при условии, что продукт вызывает аппетит в чистом виде, а не с солью специями и приправами.
•
Зелень:
руккола, петрушка, шпинат, сельдерей.
•
Овощи и фрукты:
термически обработанные и сырые.
•
Крупы:
киноа, пшено, чёрный рис.
•
Суперфуды:
спирулина, сырое какао, семена чиа, льна, кунжута.
Исключения
На этом этапе запрещены:
•
Глютен (в том числе "безглютеновые" продукты, если они переработаны).
•
Сахар и любые его заменители.
•
Соль (на первом цикле полностью исключается).
•
Обработанные масла.
Как организовать день на четвёртой фазе?
Завтрак: Смузи из зелени, огурца и зелёного яблока. Авокадо тост с отварными перепелиными яйцами на безглютеновом хлебе.
Обед: Овощной суп из тыквы и сельдерея, тушёная киноа с тунцом на гриле.
Ужин: Лёгкий салат с рукколой, семенами чиа и запечёнными кабачками.
Важно: Если вы уже на растительном питании, то вы пропускаете четвертую фазу и начинаете с той, которая соответствует вашему рациону (термически обработанная растительная пища – третья фаза, сырая растительная пища – вторая фаза) и корректируете свое меню в соответсвии с правилами ВВП.
Третья фаза: Тёплота и баланс
На третьей фазе из рациона полностью исключаются продукты животного происхождения. Это фаза, где акцент делается на растительную пищу, термически обработанную, но с сохранением её природной пользы.
Почему это важно?
Третья фаза помогает организму адаптироваться к более лёгкому и чистому питанию. Она обеспечивает переход к сыроедению, смягчая возможные стрессовые реакции тела.
Что можно есть?
•
Термически обработанные овощи:
кабачки, брокколи, цветная капуста.
•
Крупы:
киноа, зелёная гречка, амарант.
•
Супы:
на овощной основе, без масла.
•
Замоченные орехи и семена:
миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки.
•
Напитки:
матча, травяные чаи, настои.
Рецепт: Киноа с овощами
•
1 стакан киноа.
•
1 небольшой кабачок.
•
? брокколи.
•
Семена кунжута для посыпки.
Приготовьте киноа, обжарьте кабачок и брокколи на гриле или сухой сковороде, соедините и посыпьте семенами кунжута. Это питательное блюдо идеально для обеда.
Вторая фаза: Энергия природы
Вторая фаза – это этап сыроедения. Здесь в вашем рационе остаются только свежие, сырые растительные продукты. Эта фаза полностью перезагружает организм, давая ему максимальную порцию живой энергии.
Продукты второй фазы
•
Фрукты и ягоды:
манго, яблоки, груши, черника, малина.
•
Овощи:
морковь, огурцы, томаты.
•
Зелень:
шпинат, руккола, укроп.
•
Соки и смузи:
только свежевыжатые.
•
Семена:
чиа, конопляные семена.
Преимущества
•
Мощное очищение организма.
•
Обилие витаминов и минералов.
•
Насыщение организма ферментами, которые отсутствуют в термически обработанной пище.
Первая фаза: Голод – кульминация цикла
Голодание – это самая мощная фаза ВВП. Оно позволяет организму полностью перезагрузиться, запустив процессы самоочищения.
Суть первой фазы
Когда организм не получает пищи, он начинает использовать свои внутренние резервы. Это включает процесс аутофагии, при котором клетки очищаются от повреждений.
Как провести день голодания?
Утром выпейте стакан воды с лимоном.
В течение дня пейте чистую воду.
Если чувствуете дискомфорт, занимайтесь практиками из приложения Soulsoftware или прогулками на свежем воздухе.
После голода
Очень важно правильно выйти из голода. Начните с небольшого количества свежевыжатого сока или лёгкого смузи.
Пятая фаза: Интуитивное питание
Пятая фаза – это финал цикла. Здесь вы уже полностью находитесь в гармонии с телом, слушая его сигналы и интуитивно выбирая, что вам нужно.
Важно: к пятой фазе можно прийти только пройдя цикл фаз ВВП.
Пояснение:
* Цикл фаз питания
Продолжительность фаз
•
Фазы 4, 3, 2:
Длительность каждой от 7 до 14 дней. Продолжительность можно увеличить, ориентируясь на собственные ощущения. (В сокращенной версии или повторных циклах можно уменьшать фазу до 1-3 дней)
•
Фаза 1:
Длится 1 день.
Порядок прохождения фаз
Цикл начинается с четвёртой фазы и проходит в следующем порядке:
•
4
?
3
?
2
?
1
?
2
?
3
?
4
?
5
*
Принципы пятой фазы
•
60% сырых растительных продуктов.
•
30% термически обработанных.
•
9% животного белка (по необходимости).
•
1
%
низковибрационных продуктов в высоковибрационных обстоятельствах
Высоковибрационные ситуации
На пятой фазе возможны редкие отступления от идеального рациона, если они приносят радость и усиливают вибрации. Например:
•
Бокал хорошего вина на романтическом ужине в самом прекрасном ресторане с любовью всей жизни.
•
Домашняя выпечка, приготовленная с любовью
в атмосфере особенного праздника с любимыми людьми.
•
Десерт с сахаром в мишленовском ресторане, создающий феерию чувств от атмосферы, вкусов и образов.
Заключение: Путь к гармонии
Фазы ВВП – это не ограничения, а шаги к свободе. Они помогают научиться слушать своё тело, уважать его потребности и находить радость в каждом выборе. Начните с малого: выберите одну фазу, которая ближе вам сейчас, и следуйте ей. Ваше тело, ум и дух ответят благодарностью и гармонией.
В следующей главе мы подробно разберём философию ВВП, её влияние на психику и способы поддержания высоких вибраций в повседневной жизни.
Глава 4: Философия Высоковибрационного питания
Осознанность как фундамент ВВП
Высоковибрационное питание – это больше, чем система питания. Это философия осознанной жизни, где каждая деталь – от выбора продуктов до состояния, в котором вы едите, – становится частью общего пазла гармонии. В основе ВВП лежит идея, что еда – это не просто топливо для тела. Это энергия, информация и инструмент, через который мы можем менять не только своё физическое состояние, но и эмоциональное, ментальное и духовное.
Представьте себе, что каждое ваше действие, каждая мысль и каждая эмоция оставляют след в вашем теле. Продукты, которые вы употребляете, также несут свою вибрационную частоту, и ваш выбор напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и даже как воспринимаете мир.
Связь питания и вибраций
Каждая клетка нашего тела – это маленький генератор энергии, который работает на определённой частоте. Чем выше эта частота, тем лучше работают наши системы: мы полны сил, энергии, здоровья и радости. Но когда в организм попадают продукты с низкими вибрациями (например, обработанные продукты, сахар, химические добавки), частота падает. Это проявляется как усталость, раздражительность, болезни или отсутствие вдохновения, жизненные сложности.
Примеры высоковибрационных продуктов
•
Свежие фрукты и овощи.
•
Органические крупы и бобовые.
•
Чистая вода и травяные чаи, минеральная газированная вода с лимоном.
•
Пророщенные семена и орехи.
Примеры низковибрационных продуктов
•
Обработанные продукты (консервы, полуфабрикаты).
•
Искусственные добавки, красители, подсластители.
•
Рафинированный сахар.
•
Продукты с химическими ароматизаторами и усилителями вкуса.
Энергия и осознанность: как это работает
Когда вы начинаете практиковать ВВП, происходит не только физическая трансформация. Уровень осознанности резко повышается. Вы начинаете замечать, как разные продукты влияют на ваше тело, настроение и даже ваши мысли. Это не значит, что вы должны бояться съесть что-то "неправильное". Наоборот, ВВП учит относиться к питанию как к инструменту, который может быть как лекарством, так и удовольствием.
Пример: энергия за столом
•
Еда, приготовленная с любовью, всегда несёт более высокие вибрации.
•
Еда, съеденная в спокойной обстановке, воспринимается организмом лучше.
•
Еда, употребляемая в негативном состоянии (например, во время спора), интегрируется как низковибрационная, даже если она чистая и натуральная.
Почему состояние приёма пищи так важно
Вибрации пищи и окружающей среды объединяются. Например, даже высоковибрационные продукты могут "потерять силу", если вы едите их в состоянии стресса или во время просмотра негативных новостей. Наоборот, даже что-то "неидеальное" (например, кусок пиццы) может не снизить ваши вибрации, если это сопровождается радостью, любовью и благодарностью и особым праздничным и знаменательным моментом, полным счастья.
Советы для высоковибрационного состояния за столом
Создайте атмосферу. Зажгите свечи, включите приятную музыку, лучше классическую.
Сосредоточьтесь на моменте. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек.
Благодарите. Прежде чем начать, поблагодарите за еду – это поднимает её вибрации. (Можно сделать практику «Энергия жизни» из приложения Soulsoftware)
Питание как путь к любви к себе
Высоковибрационное питание помогает укрепить одно из важнейших чувств – любовь к себе. Ведь осознанный выбор пищи – это проявление заботы о своём теле, которое является вашим домом на этой земле.
Как начать любить своё тело через питание
•
Прислушивайтесь.
Что хочет ваше тело прямо сейчас
?
Может, стакан воды
?
Лёгкий суп
?
Фруктовый салат
?
•
Отмечайте прогресс.
Каждый раз, когда вы выбираете что-то полезное, благодарите себя.
•
Не ругайте себя.
Если вы съели что-то не из списка ВВП, это не повод для самобичевания. Главное – осознанный выбор и радость от него.
Интуиция как главный инструмент
Одной из целей ВВП является восстановление способности тела давать сигналы о своих потребностях. Эта связь разрушается, когда мы употребляем искусственную пищу, наполненную усилителями вкуса, сахаром и химией. Однако, пройдя цикл фаз, вы заметите, как интуиция начинает подсказывать вам, что полезно, а что лучше избежать.
Пример: что хочет организм
•
В жаркий день вы чувствуете жажду и тянетесь к сочному арбузу, а не к сладкой газировке.
•
После активного дня организм может захотеть насыщенной каши из киноа с зеленью.
•
В стрессовой ситуации организм может попросить шпината, чтобы восполнить уровень магния.
Питание и психология: связь эмоций и еды
Еда – это не только физическая, но и эмоциональная потребность. Важно понимать, что тяга к определённым продуктам часто связана с эмоциональным состоянием. Например:
•
Желание сладкого часто связано с нехваткой радости или любви.
•
Стремление к солёному может указывать на напряжение или стресс.
Высоковибрационное питание помогает разорвать этот замкнутый круг. Когда вы начинаете выбирать чистую, натуральную еду, эмоции стабилизируются, а тяга к "эмоциональному перееданию" уходит.
Практика: дневник осознанного питания
Один из самых эффективных инструментов в ВВП – это ведение дневника. Записывая, что и когда вы ели, а также как вы себя чувствовали после этого, вы начинаете видеть связи между едой и своим состоянием. (Очень классно это делать в приложении Soulsoftware в чате ВВП с искусственным интеллектом, тогда он будет все эти детали учитывать в рекомендациях и рецептах, которые будет вам создавать)
Что записывать?
Время и состав приёма пищи.
Ваше настроение перед едой.
Насколько вам было вкусно, ведь это самый важный сигнал вашего тела, что вы дали ему то, что нужно было в данный момент.
Состояние после еды (физическое и эмоциональное).
Через несколько недель вы заметите, какие продукты поднимают ваши вибрации, а какие, наоборот, отнимают энергию.
Заключение: философия радости
Высоковибрационное питание – это путь, который начинается с любви к себе и уважения к своему телу. Это не только о том, что мы едим, но и о том, как мы живём, какие эмоции испытываем и какие выборы делаем каждый день. В следующей главе мы углубимся в детальное описание продуктов, их вибрационных свойств и правил их сочетания. Вы узнаете, как создавать своё идеальное меню, которое будет питать не только тело, но и душу.
Путь к высокой вибрации начинается прямо сейчас – с вашего осознанного выбора.
Глава 5: Продукты Высоковибрационного питания
Введение: Еда как источник энергии
Каждый продукт, который мы употребляем, несёт в себе определённую частоту вибрации. Эта энергия влияет не только на наше физическое состояние, но и на наше эмоциональное и ментальное благополучие. В системе Высоковибрационного питания (ВВП) продукты рассматриваются не только с точки зрения их питательной ценности, но и их способности повышать наши вибрации, очищать тело и помогать настроиться на гармонию с природой, самим собой и со своим Высшим Я.
Принципы выбора высоковибрационных продуктов
Чистота и натуральность
Чем ближе продукт к своему естественному состоянию, тем выше его вибрации. Продукты, которые выращены без химических удобрений, собраны вручную и не подвергались длительной обработке, сохраняют больше энергии.
•
Фрукты и овощи.
Выбирайте свежие, сезонные и органические. Чем меньше обработка, тем лучше.
•
Крупы и бобовые.
Натуральные, необработанные, без добавления консервантов.
•
Орехи и семена.
Только сырые, предварительно замоченные для активации их энергии.
Состояние хранения
Замороженные продукты теряют часть своих вибраций, но остаются допустимыми, если альтернативы нет. Консервы, обработанные или рафинированные продукты имеют крайне низкие вибрации и должны быть исключены.
На ВВП нельзя консервированные продукты, потому что они несут в себе энергию застоя и смерти: металл банок передаёт в пищу тяжёлые металлы и негативную энергетику, а сам процесс консервации ‘замораживает’ и ‘умерщвляет’ продукт. Потребляя такую пищу, мы ставим свою энергию и жизненные процессы на паузу, вредя своей вибрации и состоянию.
Группы продуктов и их свойства
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды – это концентрированная солнечная энергия. Они наполняют тело витаминами, ферментами и лёгкой природной энергией.
•
Высоковибрационные фрукты:
яблоки, груши, манго, ананас, авокадо, цитрусовые.
•
Ягоды:
черника, малина, клубника, смородина.
•
Совет:
избегайте "пластиковых" фруктов, которые выглядят идеально, но лишены вкуса и аромата. Это признак искусственного выращивания.
Овощи
Овощи – основа ВВП. Они содержат клетчатку, которая очищает кишечник, и ферменты, необходимые для пищеварения.
•
Сырые овощи:
морковь, огурцы, сельдерей, капуста, брокколи.
•
Термически обработанные:
кабачки, тыква, батат, цветная капуста.
•
Исключения:
томаты (только на прохождении первого цикла фаз ВВП), картофель (можно употреблять в минимальных количествах органический в составе блюд, включающих другие овощи и только на 3 фазе, то есть не с продуктами животного происхождения).
Крупы и злаки
Крупы в ВВП выступают источником сложных углеводов и микроэлементов. Они дают энергию, не перегружая организм.
•
Разрешённые крупы:
киноа, пшено, чёрный рис, зелёная гречка, амарант.
•
Исключённые:
манка, рафинированный белый рис, злаки с глютеном.
Как готовить? Перед приготовлением крупы и бобовые необходимо замачивать на 3-12 часов. Это активирует их полезные свойства и делает их легче для усвоения.
Орехи и семена
Орехи и семена в ВВП используются как источник полезных жиров и антиоксидантов. Но их обязательно нужно предварительно замачивать.
•
Орехи:
миндаль, грецкие, фундук, макадамия.
•
Семена:
чиа, льна, тыквенные, кунжут.
Почему важно замачивание? Замачивание убирает фитиновую кислоту, которая блокирует усвоение минералов. Кроме того, оно активирует ферменты, повышающие вибрации продукта.
Суперфуды
Суперфуды – это продукты с высокой концентрацией питательных веществ. Они идеально дополняют рацион ВВП.
•
Суперфуды в ВВП:
спирулина, хлорелла, сырое какао, матча, мака, ягодные порошки.
•
Как использовать:
добавляйте в смузи, каши или пейте как напитки.
Запрещённые продукты
Высоковибрационное питание исключает продукты, которые "снижают" энергетику. Это обработанные, рафинированные продукты, а также всё, что содержит химические добавки.
Категории запрещённых продуктов
Сахар. Полностью исключается, включая заменители (искусственные подсластители, сиропы).
Глютен. Хлеб, паста, выпечка на основе пшеничной муки.
Обработанные продукты. Полуфабрикаты, фастфуд, снеки.
Молочные продукты. Исключение составляют продукты из козьего и овечьего молока.
Рафинированные масла. Только натуральные масла холодного отжима, но в ограниченных количествах.
Роль воды в ВВП
Вода – это главный носитель энергии в организме. В ВВП её качество не менее важно, чем качество пищи.
В условиях перехода в 5D и изменения структуры нашего тела, которое становится более углеродным, особую роль приобретает употребление газированной воды. Карбонизированная (sparkling) вода, насыщенная углекислым газом, помогает повышать вибрации и активизировать процессы в клетках, включая работу центросом (о центросомах подробнее в конце книги, в бонусной главе)– светящихся центров, соединяющих нас с Высшим Я. Газированная вода особенно эффективна для глубокого увлажнения клеток и восстановления энергетического баланса после интенсивного взаимодействия с внешними низковибрационными полями или избытка информационных потоков. Её регулярное употребление способствует очищению и гармонизации на физическом и энергетическом уровнях.
Идеальная вода:
•
Чистая, фильтрованная или структурированная.
•
Без сахара или ароматизаторов.
Совет: Утро начинайте с тёплого стакана воды с лимоном – это помогает "разбудить" организм и запускает процессы детоксикации.
Примеры высоковибрационных блюд
Салат "Энергия природы"
?
Листья шпината, руккола.
?
Авокадо.
?
Семена кунжута.
?
Сок лимона для заправки.
Каша из киноа с фруктами
?
Варёная киноа.
?
Голубика, малина, нарезанная черешня без косточек.
?
Щепотка корицы.
Смузи "Витаминная бомба"
?
Манго, шпинат, замоченные семена чиа.
?
Стакан кокосовой воды.
?
Немного сока лайма.
Заключение: Еда как инструмент гармонии
Продукты – это не просто набор калорий или нутриентов. Это вибрационная информация, которая проникает в каждую клетку вашего тела. Осознанный выбор продуктов – первый шаг на пути к гармоничной жизни. В следующей главе мы углубимся в практические аспекты ВВП: как составлять рацион, планировать питание и комбинировать продукты, чтобы получать максимум пользы и удовольствия.
Помните: всё, что вы едите, становится частью вас. Выбирайте только лучшее.
Глава 6: Составление рациона Высоковибрационного питания
Планирование питания: искусство осознанного выбора
Одной из ключевых особенностей Высоковибрационного питания (ВВП) является интуитивный подход к составлению рациона. Вместо жёстких ограничений и строгих правил ВВП предлагает мягкую структуру, где главной целью становится слушание своего тела. Однако, чтобы достичь этой интуитивной лёгкости, важно освоить основные принципы планирования питания.
Как подходить к составлению рациона
Планируя своё питание, учитывайте:
Фазу ВВП, на которой вы сейчас находитесь.
Физическую активность и эмоциональное состояние.
Сезонность продуктов.
Режим дня и уровень энергии.
Питание должно быть гибким и адаптивным. Например, если в холодное время года тело требует больше согревающей пищи, предпочтение стоит отдавать термически обработанным овощам и крупам (третья фаза). Летом, наоборот, лёгкие сырые продукты из второй фазы обеспечат свежесть и лёгкость.
Примерный режим дня
Утро
Стакан воды с лимоном. Это помогает запустить процессы очищения организма.
Лёгкий завтрак.
?
Для второй фазы: фруктовый салат с ягодами.
?
Для третьей фазы: брокколи вафли с кокосовым йогуртом и укропом.
?
Для четвёртой фазы: салат с тунцом на гриле с авокадо и шпинатом.
Обед
Обед должен быть питательным, чтобы восполнить энергию дня.
•
Для второй фазы: салат из натертой цветной капусты с авокадо, лимонным соком, укропом и трюфельной солью. (соль на первом проходе цикла фаз ВВП исключается, можно заменить сушеными водорослями для соленого вкуса).
•
Для третьей фазы: суп-пюре из тыквы и моркови, киноа с тушёными овощами.
•
Для четвёртой фазы: овощной салат с кусочком запечённой рыбы (только дикой, из холодных морей).
Полдник
Полдник – это время для лёгкой закуски:
•
Замоченные орехи или семена.
•
Фрукт (например, яблоко или груша).
•
Чашка травяного чая с ягодами.
Ужин
Ужин должен быть лёгким и гармоничным:
•
Для второй фазы: салат из зелени, манго и проростков с лимонным соком.
•
Для третьей фазы: тушёные кабачки с зелёной гречкой.
•
Для четвёртой фазы: яйцо-пашот с авокадо и овощами.
Комбинирование продуктов
В ВВП важно не только выбирать качественные продукты, но и правильно их сочетать. Это помогает организму лучше усваивать питательные вещества и избегать дискомфорта.
Основные правила сочетания:
Фрукты едят отдельно. Они быстро перевариваются и могут вызвать брожение, если смешать их с другой пищей.
Белки и крахмалы не смешиваются. Например, мясо и картофель лучше есть в разное время (буквально разные дни).
Зелень сочетается с любыми продуктами. Она помогает пищеварению и насыщает организм минералами.
Советы для комбинирования:
•
Завтрак: фрукты или смузи на основе миндального молока или кокосовой воды.
•
Обед: крупа + тушёные овощи, зелень.
•
Ужин: зелень + белок (растительный на третьей фазе и животный на четвёртой фазе).
Создание сбалансированного меню
Как составить меню на день:
Утро. Начните с чего-то лёгкого и богатого ферментами: фрукты, смузи, свежевыжатые соки. Старайтесь выбирать менее сладкие, добавляйте сырые овощи, зелень.
Днём. Добавьте сложные углеводы (крупы) и овощи. Это обеспечит организм энергией на весь день.
Вечером. Упор на зелень, лёгкие супы или тушёные овощи.
Как планировать меню на неделю
Планирование питания на неделю помогает придерживаться принципов ВВП, беречь время и избегать стрессов. При это всегда важно в моменте ориентироваться на считывание потребностей и желаний организма, а строго следовать плану.
Есть секретная техника как приготовить себе еду на следующий прием пищи заранее, но слыша свое тело – представляете себя в том моменте, когда будете есть, как будто соединяетесь с собой в будущем и ощущаете, что бы хотелось съесть. Доверяйте тому, что вы почувствуете, вам не кажется, вы соединяетесь с информационным полем той точки реальности в будущем и берете это знание в настоящий момент.
Составить план питания вам поможет специально созданный и обученный чат ИИ ВВП в приложении Soulsoftware.
Упрощённые стратегии питания
Если времени на приготовление немного, придерживайтесь следующих правил:
•
Сезонность.
Покупайте свежие продукты местного производства.
•
Минимализм.
Чем меньше ингредиентов в блюде, тем лучше для усвоения.
•
Замена перекусов.
Вместо батончиков или печенья берите с собой орехи или фрукты.
Заключение: Питание как творчество
Составление рациона по принципам ВВП – это не просто планирование. Это искусство, которое соединяет в себе заботу, любовь к себе и радость от экспериментов. Чем больше вы слушаете своё тело и пробуете новые комбинации продуктов, тем ближе становитесь к гармонии.
В следующей главе мы поговорим о детоксикации: как очищение помогает восстановить энергию и почему это важно для высоковибрационного образа жизни. Вы узнаете практические техники и рецепты для мягкого и эффективного очищения организма.
Путь к гармонии продолжается!
Глава 7: Очищение как фундамент высоковибрационного образа жизни
Введение: Почему важно очищение
Очищение организма – это ключевой этап в системе Высоковибрационного питания (ВВП). Очищение помогает телу избавиться от накопленных токсинов, восстановить чувствительность сенсоров и подготовиться к восприятию сигналов своего тела и жизни. Это процесс, который не только оздоравливает тело, но и очищает ум, создавая пространство для новых осознаний и энергии.
Почему наш организм нуждается в детоксе?
Современная жизнь полна факторов, которые перегружают нашу систему:
•
Еда.
Обработанные продукты, сахар, химические добавки накапливаются в организме.
•
Окружающая среда.
Загрязнённый воздух, вода с примесями.
•
Стресс.
Эмоциональные перегрузки вызывают гормональные дисбалансы.
•
Малоподвижный образ жизни.
Замедляется естественная циркуляция энергии и выведение токсинов.
Даже самый здоровый организм нуждается в регулярной "перезагрузке", чтобы вернуть баланс и восстановить естественные процессы самоочищения.
Признаки того, что телу требуется очищение
Ваше тело всегда сигнализирует о своих потребностях. Вот основные признаки того, что пора обратить внимание на очищение:
•
Постоянная усталость и чувство разбитости.
•
Проблемы с пищеварением (запоры, вздутие).
•
Кожа теряет сияние, появляются высыпания.
•
Снижение концентрации, "туман в голове".
•
Чувство тяжести после еды.
•
Частые перепады настроения.
Если вы заметили у себя хотя бы два из этих симптомов, пора задуматься о детоксе.
Методы очищения в ВВП
В системе ВВП очищение происходит постепенно, мягко и естественно. Главный акцент – на восстановлении природных процессов выведения токсинов и снижении нагрузки на тело.
1. Гидратация
Вода – это основной инструмент очищения. Её задача – смывать токсины, выводить продукты распада и улучшать циркуляцию.
•
Сколько пить
?
Минимум 1,5–2 литра чистой воды в день.
•
Лучшее время:
Начинайте утро со стакана тёплой воды с лимоном или щепоткой гималайской соли для активации метаболизма.
2. Растительная пища
Овощи, фрукты и зелень содержат большое количество клетчатки, которая действует как "щётка", очищая кишечник.
•
Лучшая зелень для очищения:
шпинат, руккола, кинза, петрушка.
•
Фрукты:
яблоки, груши, ананас (содержит фермент бромелайн, улучшающий пищеварение).
•
Овощи:
сельдерей, огурцы, морковь.
3. Соки и смузи
Свежеотжатые соки и зелёные смузи концентрируют в себе витамины и ферменты, помогая организму быстро восстановиться.
•
Сок для очищения:
сельдерей + огурец + зелёное яблоко + лимон.
•
Смузи:
шпинат + киви + семена чиа + кокосовая вода.
4. Голодание
Однодневное голодание – это глубинная практика очищения, которая запускает аутофагию (самоочищение клеток). Оно проводится раз в 1–2 недели в фазе 1.
•
Сухое голодание:
без воды. Рекомендуется только для опытных практиков.
•
Голодание на воде:
пить только чистую воду весь день.
5. Поддержка печени
Печень – главный фильтр организма, который нуждается в особой заботе во время очищения.
•
Продукты для печени:
расторопша, свёкла, лимон, куркума.
•
Напиток:
вода с соком лимона и щепоткой куркумы.
Практика: день очищения
Вот примерный план дня очищения, который подойдёт для любой фазы ВВП:
Утро:
?
Стакан воды с лимоном.
?
Практика из приложения
Soulsoftware
или лёгкая растяжка.
Завтрак:
?
Зелёный смузи (шпинат + сельдерей + огурец + киви).
Полдник:
?
Фрукты (яблоко или груша).
?
Чашка травяного чая (ромашка, мята).
Обед:
?
Суп-пюре из тыквы и моркови.
?
Салат из зелени и ягод с лимонным соком.
Полдник:
?
Чашка травяного чая с ягодами.
Ужин:
?
Тушёные овощи (кабачки, брокколи).
?
Чай из расторопши.
Советы для мягкого очищения
Слушайте своё тело. Если вы чувствуете дискомфорт, замедлите темп очищения.
Избегайте стрессов. Во время детокса избегайте тяжёлых нагрузок, дайте себе время на отдых.
Подготовьте своё пространство. Уберите из дома продукты, которые могут вас "соблазнить", заменив их свежими фруктами и орехами.
Ошибки в детоксе
Резкие изменения. Переход к детоксу должен быть плавным, чтобы тело адаптировалось.
Пропуск приёмов пищи. Даже во время очищения важно регулярно снабжать организм энергией.
Перегрузка очищающими средствами. Не злоупотребляйте чаями для детокса, так как это может истощить организм.
Долгосрочные эффекты очищения
•
Физическое:
улучшение состояния кожи, повышение энергии, нормализация веса.
•
Эмоциональное:
стабильное настроение, снижение уровня стресса.
•
Энергетическое:
повышение вибраций, усиление интуиции.
Заключение: очищение как стиль жизни
Детоксикация – это не одноразовая акция, а часть высоковибрационного образа жизни. Постепенно вы научитесь интегрировать эти практики в повседневность, создавая естественный баланс между очищением и питанием. В следующей главе мы разберём, как поддерживать высокие вибрации в повседневной жизни: через питание, медитации, дыхательные практики и создание гармоничного пространства.
Дайте своему телу шанс сиять!
Глава 8: Поддержание высоких вибраций в повседневной жизни
Введение: Высокие вибрации как состояние бытия
Высоковибрационное питание – это не только выбор продуктов, но и образ жизни, где всё направлено на поддержание гармонии и высокой энергетики. Вибрации тела зависят не только от еды, но и от нашего окружения, мыслей, эмоций и даже ритма жизни. Эта глава посвящена тому, как интегрировать принципы высоких вибраций в повседневную рутину, чтобы питание стало частью широкой системы самоподдержки и внутреннего равновесия.
Пространство: как оно влияет на вибрации
Пространство, в котором мы живём, сильно влияет на наши вибрации. Загромождённые, пыльные помещения могут снижать уровень энергии, тогда как чистота и порядок создают ощущение лёгкости и вдохновения.
Советы для повышения вибраций в пространстве
Очистите дом. Регулярно убирайте, избавляйтесь от ненужных вещей, которые "застревают" в энергии.
Зажигайте свечи или аромалампы. Эфирные масла, такие как мятное или цитрусовое, способны очистить воздух и создать атмосферу умиротворения.
Добавьте природные элементы. Растения, деревянные элементы и кристаллы помогают гармонизировать пространство.
Музыка и звуки. Тишина или спокойная музыка с высокими вибрациями, например, звуки природы или классика, создают гармоничное поле.
Эмоции и мысли: их роль в вибрационном поле
Наши эмоции и мысли имеют прямое влияние на вибрации тела. Даже самая чистая еда не принесёт пользы, если её употреблять в состоянии раздражения, тревоги или грусти.
Как работать с эмоциями
Практикуйте благодарность. Каждый день находите время, чтобы поблагодарить своё тело, еду и окружающий мир.
Избегайте конфликтов. Если негативные эмоции всё же возникают, постарайтесь не переносить их на момент приёма пищи.
Медитируйте. Медитация без слов помогает очистить ум и настроиться на позитивные вибрации.
Позитивные привычки для высоких вибраций
•
Улыбайтесь чаще – даже маленькая улыбка поднимает энергию.
•
Проводите больше времени на природе. Солнечный свет и свежий воздух повышают вибрации естественным образом.
•
Устанавливайте осознанные цели и записывайте их – это структурирует энергию и направляет её на позитивное творчество.
Ритуалы для поддержания высокой энергии
Ритуалы – это несложные действия, которые помогают настроиться на высокий вибрационный уровень. Они становятся частью повседневной жизни, укрепляя гармонию и связь с собой.
Утренние ритуалы
Начните с воды. Стакан тёплой воды с лимоном пробуждает тело.
Практика дыхания. Несколько глубоких вдохов и выдохов очищают ум. Представьте как вы вдыхаете любовь этого мира к вам и выдыхаете благодарность вашу этому миру.
Аффирмации. Повторяйте позитивные утверждения, например: "Моё тело наполнено энергией", "Я есть любовь".
Ритуалы перед едой
•
Благодарите за еду. Пара секунд благодарности перед каждым приёмом пищи настраивают тело на лучшее усвоение.
•
Осознанное начало. Сделайте первый кусочек пищи медленным и осознанным.
Вечерние ритуалы
•
Тёплая ванна с солью или эфирными маслами расслабляет и снимает негативную энергию дня.
•
Журнал осознанности: запишите, что хорошего произошло за день, и за что вы благодарны.
Дыхательные практики: усиление вибраций через дыхание
Дыхание – это естественный способ повысить вибрации и очистить энергию. В моменты стресса или усталости несколько простых дыхательных упражнений помогут восстановить баланс.
Простая дыхательная практика
Сядьте в удобное положение.
Сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Выдохните через рот, считая до 6.
Повторите 5–10 раз.
Питание в повседневной жизни: как избежать спадов
Даже следуя принципам ВВП, иногда можно столкнуться с ситуациями, когда доступ к высоковибрационным продуктам ограничен. Важно уметь балансировать, не снижая общий уровень вибраций.
Секреты баланса
Выбирайте лучшее из возможного. В ресторане отдавайте предпочтение простым блюдам, таким как салаты или овощи на гриле. Не стесняйтесь просить убрать некоторые ингредиенты.
Ищите свежесть. Даже на ходу можно найти яблоко или другой фрукт.
Гибкость пятой фазы. Если обстоятельства требуют отклонения от ВВП, важно наслаждаться моментом, а не ругать себя за это.
Высоковибрационные перекусы
•
Замоченные орехи и семена.
•
Сухофрукты без сахара и добавок.
•
Лёгкие смузи или соки.
Высоковибрационные ситуации и их значение
На пятой фазе особое внимание уделяется созданию ситуаций, которые сами по себе поднимают вибрации. Это те моменты, когда радость, благодарность и любовь делают любой продукт частью общей гармонии.
Примеры таких ситуаций
•
Романтический ужин.
Даже если это низковибрационная пицца, съеденная с любимым человеком в атмосфере любви, она принесёт больше пользы, чем самый чистый салат, съеденный в неприятной компании с чувством раздражения.
•
Праздники.
Торты и шампанское на день рождения в окружении друзей и счастья тоже могут быть частью высоковибрационного образа жизни.
•
Творчество на кухне.
Приготовление еды в хорошем настроении с включённой музыкой наполняет пищу энергией радости.
Заключение: гармония во всём
Поддержание высоких вибраций – это ежедневный выбор, который включает осознанное питание, гармоничное пространство, позитивные мысли и заботу о себе. Это не строгие правила, а гибкий, адаптивный процесс, который приносит радость и вдохновение.
В следующей главе мы обсудим, как ВВП помогает справляться со стрессом, восстанавливать силы и создавать гармонию даже в самые сложные моменты. Вместе мы научимся применять эти принципы для повышения качества жизни и обретения внутреннего баланса.
Пусть каждый ваш день будет наполнен светом и радостью!
Глава 9: Высоковибрационное питание как инструмент преодоления стресса
Введение: Вибрации и стресс
В современном мире стресс стал неизбежной частью нашей жизни. Однако его воздействие на тело, ум и вибрации настолько сильно, что часто остаётся недооценённым. Стресс – это не просто эмоция или временное состояние. Это химическая реакция, которая изменяет наши вибрации, снижает энергетику и разрушает естественный баланс организма.
Высоковибрационное питание (ВВП) помогает не только справляться со стрессом, но и предотвращать его. Это не только про еду, но и про осознание: что именно вы впускаете в себя – как на физическом уровне, так и на энергетическом.
Как стресс влияет на тело и вибрации
Физический уровень
Во время стресса организм выделяет кортизол – гормон, который заставляет тело переходить в режим "выживания". Это приводит к:
•
Повышению уровня сахара в крови.
•
Задержке воды в тканях.
•
Снижению иммунитета.
•
Замедлению обменных процессов.
Энергетический уровень
Стресс создаёт низкие вибрации, которые распространяются по всему телу. Это проявляется как усталость, апатия, негативные мысли и даже физические болезни. Продукты с низкими вибрациями (сахар, алкоголь, полуфабрикаты) только усиливают этот эффект.
Высоковибрационные продукты против стресса
Некоторые продукты обладают уникальной способностью снижать уровень кортизола, наполнять тело энергией и восстанавливать вибрационный баланс.
Зелень и овощи
•
Шпинат:
богат магнием, который расслабляет мышцы и снижает уровень стресса.
•
Брокколи:
источник витамина С, который уменьшает действие кортизола.
•
Сельдерей:
природный "антидепрессант", помогает успокоить нервную систему.
Фрукты
•
Бананы:
содержат триптофан, который способствует выработке серотонина – гормона счастья.
•
Цитрусовые:
заряжают энергией, выводят токсины и уменьшают оксидативный стресс.
•
Ягоды (черника, малина):
мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений.
Орехи и семена
•
Миндаль:
содержит витамин Е, укрепляющий нервную систему.
•
Семена льна:
источник омега-3, которые снижают воспаление, вызванное стрессом.
•
Семена чиа:
богаты минералами, поддерживающими сердечно-сосудистую систему.
Суперфуды
•
Матча:
натуральный источник энергии без скачков сахара.
•
Спирулина:
поддерживает функции мозга и помогает восстановить баланс после стресса.
•
Сырое какао:
стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение.
Ритуалы питания для борьбы со стрессом
Осознанное питание – это не просто выбор продуктов, но и создание атмосферы, в которой вы едите. Правильное состояние за столом может усилить эффект от пищи.
Утренний ритуал: настрой на день
•
Начинайте утро с воды с лимоном. Это очищает тело и запускает процессы метаболизма.
•
Лёгкий завтрак: смузи из банана, шпината и семян чиа наполнит вас энергией.
Обед: восстановление баланса
•
Приготовьте овощной суп из брокколи и сельдерея.
•
Добавьте киноа с запечёнными овощами.
Вечер: расслабление
•
Чашка травяного чая с мёдом.
•
Лёгкий салат из зелени с кусочками апельсина и тыквенными семечками.
Практики, усиливающие эффект ВВП
Медитация перед едой
Перед каждым приёмом пищи закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Поблагодарите еду за энергию, которую она принесёт вашему телу.
Осознанное жевание
Медленно пережёвывайте каждый кусочек, концентрируясь на вкусе и текстуре. Это помогает организму лучше усваивать пищу и снижает напряжение.
Ароматерапия
Во время приготовления или употребления пищи зажгите аромалампу с маслами мелиссы, апельсина или сандала. Они помогут расслабиться и настроиться на позитивные вибрации.
Как реагировать на стрессовые ситуации через ВВП
Иногда стресс возникает внезапно, и вы не успеваете полностью подготовиться. В такие моменты важно иметь под рукой высоковибрационные продукты, которые быстро восстановят баланс.
Высоковибрационные перекусы
•
Яблоко и горсть миндаля.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71377999?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Екатерина Дубельштейн
Тип: электронная книга
Жанр: Здоровье
Язык: на русском языке
Издательство: Автор
Дата публикации: 01.12.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: "Высоковибрационное питание. Жизнь в гармонии с телом и духом" – книга, которая изменит ваше представление о еде и о себе. Это больше, чем руководство по здоровому питанию. Это философия жизни, которая соединяет науку, духовные практики и интуитивное осознание тела.