Главная страница | Саморазвитие, личностный рост | Нежно-денежно. Книга о деньгах и душевном спокойствии

Нежно-денежно. Книга о деньгах и душевном спокойствии
Ольга Викторовна Примаченко
Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко
Новинка от автора бестселлеров «К себе нежно», «С тобой я дома», «Все закончится, а ты нет» Ольги Примаченко.
Книга, призванная вернуть радость в отношения с деньгами. Она не про инвестиции, экономию, копание в прошлом, «энергию» и «расширение денежного канала» – она дает практические инструменты, что делать здесь и сейчас, чтобы превратить свои «страшно», «стыдно» и «сложно» в понятный алгоритм действий. Помогает разобраться с громоздким эмоциональным багажом в теме денег и набраться смелости жить из позиции «уважаю себя, свой труд и свой путь».
В книге больше сотни читательских историй-трудностей, на которые автор дает ответы, и три десятка увлекательных упражнений для знакомства со своими денежными настройками. А еще много поддержки и веры в то, что лучший эксперт в жизни читателя – это он сам.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Ольга Примаченко
Нежно-денежно. Книга о деньгах и душевном спокойствии
Саше, мужу

В книге использовано фото Владимира Шатрова

© Примаченко О. В., текст, 2024
© ООО «Издательство «Эксмо», 2024
* * *

Замечательная книга для каждого, кто проходит через поворотные точки на своем пути и остается наедине с огромным количеством денежных страхов, тревог и вопросов. Именно там они обостряются как никогда. Возможность посмотреть на все с такого ракурса, после которого сил прибавится (сил, а не тревог!), – это бесценно.
    Елена Резанова, карьерный стратег, автор «Никогда-нибудь» и «Это норм!»

В моем детстве часто звучала фраза «все упирается в деньги». Я думала, что деньги – это такой потолок, тупик, что-то вроде закрытого шлагбаума. В целом, эта метафора наглядно отражает мои непростые отношения с деньгами во взрослой жизни.
Книга Ольги Примаченко пришла ко мне очень вовремя: пришла и подняла шлагбаум. Убрала знак «тупик» и прошептала: «Деньги – это не страшно, не проблемно и не напряжно». И я сначала включила Станиславского: «Не верю!» Сопротивляюсь поднятию шлагбаума, так сказать.
Там в самом начале автор описывает «негу денег», а я с разбегу прочла это словосочетание как «нету денег» и… засмеялась.
Как же мне нужна была эта книга, которая превращает «нету» в «негу».
Нега = наслаждение.
Ничего в них не упирается, друзья: деньги – это трамплин. В любовь к себе и нежную заботу. Автор очень простым языком объясняет, как работает эта формула.
Два лучших финансовых коуча в моей жизни – жареный петух и Ольга Примаченко.
    Ольга Савельева, писатель, лектор

ВВЕДЕНИЕ
«О Господи, еще одна книга о деньгах…»
Понимаю.
Поэтому позвольте сразу дисклеймер, чтобы не тратить ваше время.
Эта книга не о том, как:
• «правильно» вести семейный бюджет;
• инвестировать и использовать разные финансовые инструменты обогащения;
• жить, если денег нет, вообще нет, не было никогда и не предвидится;
• зарабатывать деньги «на высоких вибрациях» и вот это все;
• откладывать и экономить, чтобы было на что веселиться на пенсии;
• впускать в свою жизнь изобилие, сидя на диване и потирая брюшко денежной жабе, ну или попивая кофе с корицей по четвергам.

Эта книга – плод моего исследовательского любопытства. Очень житейского и приземленного интереса. Почему бывает плохо, когда деньги есть? Почему иногда они словно жгут карман или их используют, чтобы «откупиться»? Откуда столько неловких эмоций вокруг, казалось бы, таких простых действий, как дать в долг или напомнить о нем? Насколько деньги связаны с чувством собственного достоинства? Действительно ли они – непременное следствие найденного профессионального призвания? И что это за «мышление бедности», о котором так много говорят?
Работая над этой книгой, я пропустила через себя почти полторы сотни других трудов на тему денег, созданных учеными, эзотериками, психологами, маркетологами, экономистами, нейробиологами, коучами, историками, журналистами, инвесторами, трейдерами, бизнесменами и просто очень богатыми людьми. Среди них: серьезные и написанные от балды; современные и найденные в поросшей мхом букинистике; предназначенные для выходцев из академической среды и такие, которые неловко читать в метро, если не обернуть обложку газетой.
Что ни книга, то новый авторский взгляд на вопросы «Почему нет денег?» и «Как разбогатеть?». Отвечая на них, кто-то делает упор на собственный опыт, часто не учитывая, что он слишком уникален, чтобы его повторить. Кто-то видит причину трудностей с деньгами в сложной семейной истории. Кто-то – в психологической незрелости и инфантильности: «Дети деньги не зарабатывают». Кто-то – в невнятно поставленных целях и плохом планировании.
А еще есть те, кто издал книгу, чтобы просто издать книгу: я не успела введение дочитать, а мне уже что-то продают, намекая, что главными тайнами изобилия и богатства автор делится на живых тренингах и мастер-классах, а купленная книга – это так, группа на разогреве, девочки на подтанцовке. Вспоминается шутка: если вам говорят «Это долгая история…», значит, в действительности история такая короткая и дурацкая, что стыдно рассказывать.
Чем будет отличаться моя книга от тысяч других? «Нежным» подходом. Здесь и сейчас, со старта, я объявляю вас главными экспертами по своей жизни. Я не умнее вас, и мой опыт не пример того, «как надо». Но я умею переводить с психологического на человеческий и обладаю даром избавлять от ощущения «ну вот, я опять все делаю не так…».
Самая важная задача для меня как автора – это предложить вам взгляд на деньги без напряжения и тревоги. Чтобы вы перестали их бояться. Чтобы прекратили мерить свою ценность тем, сколько зарабатываете. Чтобы без лишних эмоций называли такую цену за свои услуги, за которую действительно хотите работать.
Тема денег – тонкая и эмоционально заряженная, и здесь, как нигде, нужны деликатность и твердое намерение автора «не навредить». Обещаю, что приложу все усилия, чтобы дать вам ту легкость и вдохновение жить, за которые и ценят мои книги.
Мне, как автору и запойному читателю, всегда мало, если повествование в жанре нон-фикшн построено только вокруг «почему» и «кто виноват». Особенно если в это втянуты прошлое и другие люди: род, семья, окружение. Потому что за каждой отмычкой-причиной логично следует вопрос «И что мне теперь с этим знанием делать?». Ну вот поняла я, что мой страх денег из лихих 90-х или от раскулаченного прадеда, но дальше что? Как мне из моего тревожного сегодня протянуть мост в более спокойное завтра? И что сделать, чтобы по вечерам в магазине я не выискивала продукты со скидкой, а без душевных терзаний брала то, к чему потянулась рука?
Найденное объяснение тому или иному дискомфорту в отношениях с деньгами – это не волшебная кнопка. На самом деле оно имеет все шансы вообще оказаться «пальцем в небо». Просто в него можно так сильно поверить, что все остальное потеряет значение.
Поэтому в моей книге акцент сделан не на археологические психологические раскопки, а на работу с текущими вводными. Я все время буду аккуратно подсовывать вам инструменты (речевые шаблоны, фразочки, идеи, увлекательные и доступные упражнения), призванные помочь снять напряжение и расслабить плечи. Если какой-то инструмент ляжет в вашу руку как влитой – хватайте его и пользуйтесь на здоровье. Оставляйте пометки на полях, клейте закладки, выделяйте маркером понравившееся.
Это книга-друг, а не книга-гуру.
Никакого «надо» и бремени «самоулучшения», только игра, легкость, любопытство и интерес. «Сто тыщ» строчек для заполнения оставим другим изданиям. Моя цель – ввести вас в зону комфорта, а не вывести из нее. Потому что только в зоне комфорта можно по-настоящему – всем телом, от макушки до пальчиков ног – почувствовать, что такое нега денег. То самое «нежно-денежно». И решить: «Да, мне такое нужно. Вселенная, продолжай!»
Я очень хочу, чтобы, читая мою книгу, вы снова почувствовали радость. Попробуем вернуть ее в отношения с деньгами? Нащупать наконец приятную опору на себя без необходимости кого-то вдохновлять и быть богиней?
Никуда не торопясь, никого не догоняя. Без подвигов и рывков.
Дважды с интервалом в год я спрашивала у своих подписчиков, что для них «нерв» в теме денег? Что заряжено и искрит, какие психологические проблемы наиболее болезненны и насущны? И вот что я обнаружила.
Денежный дискомфорт связан с тремя ключевыми чувствами – страхом, стыдом и виной: «Страшно потерять накопленное», «Стыдно зарабатывать мало», «Чувствую вину за собственную успешность» и т. д. Именно в это эмоциональное поле мы с вами и отправимся в первых двух разделах книги, чтобы вернуться оттуда с букетом полевых цветов.
Третий раздел посвящен вопросам, которые можно обозначить как «Все сложно»: «Сложно принимать подарки», «Сложно, когда твои деньги воспринимают как должное», «Сложно тратить» и т. д. Речь пойдет не столько про сильные неприятные чувства, сколько про «неловко», «неудобно», «неприятно», «неприлично». Ну то есть это такие трудности-камушки в ботинке: вроде и терпимо, а вроде уже и хочется остановиться и вытряхнуть ненужное.
После каждой главы будет упражнение для лучшего понимания ее содержания.
Последний, четвертый раздел – это психологическое кафе «Деньги и…». Упражнений здесь уже не будет, а вот поддержки и подсказок – целое меню. Выберете себе блюдо по вкусу – «…любовь к себе», «…самоценность», «…мечты», «…зрелость» и др., – и я вас угощу своими мыслями на этот счет, не претендуя ни на истину, ни на звезду Мишлена. Угощу просто потому, что вам любопытно (не зря же вы об этом спрашивали), а мне есть что сказать.
Описанные ситуации, которые тематически скрепляют каждую главку, не выдуманы мной, это реальные истории от читателей. Благодаря им понимаешь, насколько наши личные трудности не уникальны. И это знание удивительным образом освобождает: я не один, нас много, и с нами все в порядке.
Спасибо всем, кто дал мне пищу для исследований и размышлений. Надеюсь, у меня получилось подобрать верные слова.

РАЗДЕЛ 1. СТРАХ

Страх денег как таковых

Меня воспитывали в духе «Мы бедные, зато честные», а богатые – обязательно воры.
Кажется, что если много думаешь о материальном, теряешь духовное.
Скудость средств не делает нас духовнее. Зачастую наоборот: из-за постоянного стресса на почве денег и финансовой незащищенности человек может стать равнодушным, завистливым, лживым, лицемерным, склонным лебезить, льстить и подлизываться, способным обмануть и украсть.
В экстремальных ситуациях, а голод и отсутствие крыши над головой – это одна из них, социальные нормы легко отбрасываются в сторону. Инстинкт выживания заставляет делать то, чего человек никогда бы не совершил в нормальных обстоятельствах. Мы словно становимся чужими самим себе. Поэтому я бы предложила не питать иллюзий насчет того, что бедность делает людей духовнее. У богатства для этого куда больше ресурсов.
Только представьте, сколько всего хорошего можно сделать, когда у вас есть деньги. Это и помощь родным, и благотворительность. Маленькие чудеса и большие сюрпризы, свобода выбирать то, что хочется, а не то, что находится в рамках бюджета прожиточного минимума.
Это возможность расцвести в нас щедрости, великодушию, прощению и творчеству просто потому, что фокус внимания смещается с постоянных хлопот о хлебе насущном на то, что заряжает и окрыляет.

Когда появляются деньги, хочется все быстрее растратить. Нет денег – нет проблем.
Самое важное, о чем следует помнить: плохое случается не потому, что у вас есть или появились деньги, а потому, что плохое случается в принципе.
Дурное настроение, мелкие промахи и большие неприятности не выбирают «жертву» по толщине кошелька. Просто сегодня вы на коне, завтра – под конем, послезавтра – сам конь, и где остановится шарик рулетки в следующий раз, никому не известно. Единственная постоянная – шансы на белое и черное каждый раз по-прежнему равны 50 %, какая бы череда событий, позитивных или негативных, не происходила до этого.
А быть обворованным можно, имея в кошельке и пять рублей, и полмиллиона.
Скорее всего, вы пытаетесь остаться верными привычному. Сохранить годами лелеемый образ себя как «человека без больших денег». Вы умеете виртуозно экономить, ужиматься, выгадывать, соглашаться на меньшее и чувствуете себя в этом абсолютно уверенно. Это ваша стихия и ваша опора, потому что правила игры понятны и предсказуемы.
Приход больших денег эту стройную конструкцию расшатывает. Иногда вообще выбивает почву из-под ног. Появляется сильное напряжение: что с этими деньгами делать, а главное – кто я с ними? По-прежнему тот же человек, которого видела в зеркале утром, или каким-то магическим образом все изменилось, и теперь я очаровательная богатая незнакомка? Золушка, которая получила приглашение на бал, но помнит, что произойдет, когда часы пробьют полночь, и поэтому старается «урвать от жизни все» и насладиться моментом?
Образ себя – достаточно устойчивая структура. Ее можно представить как слоистый кусок земляной глыбы, на протяжении жизни формировавшийся под влиянием множества обстоятельств. Переход на новый, высокий уровень дохода – свежий слой, и ему нужно затвердеть, чтобы стать гармоничной частью уже существующего монолита.
Интеграция требует времени. Это тот процесс, который можно начать, но нельзя поторопить. В картине мира, где «нет денег – нет проблем», нет и новой идентичности. Той, которая способна выдерживать увеличение дохода и распоряжаться им без желания «все быстрее растратить».
Но тут важно иметь в виду, что может быть и другой вариант развития событий – если ваше восприятие себя изначально иллюзорно. То есть зиждется на оторванном от реальности представлении о себе как о принцессе, случайно оказавшейся среди челяди. Человек остро ощущает свою «королевскую» кровь – «Мир должен баюкать меня на руках и одаривать благами!» – и поэтому спускает все деньги на подгонку этого восприятия к унылой картинке за окном. Чтобы хоть на один день почувствовать себя самим собой. Снять невыносимое напряжение несовпадения.
В этом случае мантра «Я этого достойна!» превращается в инструмент, способный нанести серьезный вред. Потому что через импульсивное приобретение неоправданно дорогих вещей выстраивается ложная идентичность – и, вместо того чтобы стать самим собой, человек еще больше от себя отдаляется.
Еще одной психологической причиной желания все растратить может быть ощущение себя человеком, у которого не должно быть денег: «Я еще не дорос», «Я еще маленькая».
Возможно, деньги для вас вообще странная магическая субстанция, которая непонятно для чего нужна, – а все незнакомое и непонятное осторожный мозг обычно маркирует как «потенциально проблемное» и посылает сигнал телу держаться от этого подальше. Несмотря на то что вы, скорее всего, много и тяжело трудитесь, чтобы заработать денег, зарплата по-прежнему для вас из разряда чуда: «Ух ты, деньги! И это все мне, надо же!»
По ощущениям, они словно из какого-то другого мира – мира серьезных и деловых людей со счетами в разных валютах, диверсифицированными доходами и разговорами про акции. И этот другой мир вам чужд. Вы не чувствуете свою принадлежность ему и не собираетесь становиться его частью, а потому и деньгами – как одним из его ключевых атрибутов – не дорожите. Для вас деньги – про «тратить здесь и сейчас». Остальное слишком сложно, чтобы вникать. И слишком скучно.
Как помочь себе, если это проблема? Приучать себя к обладанию деньгами с помощью небольших сбережений. Откладывайте через «не понимаю, зачем мне это», как некоторые откладывают через не хочу. Представьте, что вы собираете коллекцию фантиков от конфет: шоколадная «пятерочка», марципановая «десяточка», «пятидесяточка»-леденец, «соточка» в кокосовой стружке. Вам ничего не надо с этими деньгами делать: ни как-то по-особому хитро вкладывать, ни копить на что-то «большое и полезное».
Ваша единственная задача на этом этапе – привыкнуть к их фоновому наличию. И дождаться момента, когда этот факт перестанет вызывать зуд все спустить. Поставьте себе полугодовой период «неприкосновенности» запаса и позвольте нейронным связям нового поведения в вашем мозге укрепиться[1 - Считается, что для формирования новых нейронных путей у взрослого нужно 45 дней, в течение которых следует практиковать желаемое поведение или привычку мыслить иначе.].
Спустя какое-то время вы станете по-другому воспринимать себя – как человека с запасом денег.
Вполне вероятно, что ваше сопротивление сберегательному поведению – это сопротивление «большому миру». Сложному, недружелюбному, пугающему своей ответственностью, обязательствами и форс-мажорами. Вам не хочется переживать за то, за что обычно переживают люди с деньгами, и поэтому вы решаете «проблему» в лоб: нет денег – нет проблем. Из разряда «нет семьи – нет развода».
Но деньги ничего от вас не хотят и ни к чему не принуждают: ни избавляться от них, ни боготворить.

Заметила, как однажды обрадовалась мысли, что даже если мой дом вскроют, то брать нечего. В детстве тетю обокрали, и, видимо, в подсознании крепко засело: дорогие вещи дома – это риск. Лучше ничего не иметь, так безопаснее. Ведь нельзя потерять то, чего у тебя и так нет.
Мозгу очень хочется видеть в происходящем логичную последовательность, некий предсказуемый узор. Это создает иллюзию контроля: «Я знаю, что произойдет в следующий момент, и могу подготовиться». А еще упрощает обработку входящей информации. Поэтому неудивительно, что он из всего пытается создать историю, построенную по принципу «если – то».
Так, в картине мира моей мамы есть убеждение: «Если помыла окна, значит, непременно пойдет дождь». Эту закономерность она вывела на десятках лет практических наблюдений, ярко запоминая те дни, когда дождь действительно шел, и стёкла опять становились грязными. Но она совершенно не брала в расчет случаи, когда дождя не было. Такое просто забывалось, поскольку не подкреплялось сильными чувствами. Ну не было дождя и не было: за день так замотаешься, что к вечеру не помнишь, мыла окна или нет.
«Страшилки» про деньги яркие. «А вот у одной зажиточной родственницы то-то и то-то случилось», «А у директора завода, что за взятки построил дом, этот самый дом и сгорел», «А у знакомого, который устроился на хорошую работу, отбоя от девушек нет, да только интерес сплошь меркантильный…».
И мы такие сидим у древнего ночного костра и киваем: «Ух ты… Да, да… Ничего себе!.. Лучше с этими деньгами не связываться, а то потом хлопот не оберешься».
Вместо дров и масла в этот костер можно подбрасывать пословицы: «Пусти душу в ад, будешь богат», «В аду не быть – богатства не нажить», «Богатому черти деньги куют» и др. Про то, что легче верблюду пройти через игольное ушко, чем богачу попасть в рай, тоже наверняка все слышали.
Сюда же детские народные сказки, которые мы впитывали, будучи в возрасте, когда все принимается на веру и мир делится только на добрых и злых, богатых и бедных.
Так, в сборнике научных статей «Фетиш и табу: антропология денег в России»[2 - Фетиш и табу: антропология денег в России / сб. научных статей; сост.: А. С. Архипова, Я. Фрухтманн. – М.: ОГИ, 2013.] я наткнулась на одно интереснейшее исследование социолога Якоба Фрухтманна. Он проанализировал больше двухсот сказочных сюжетов, связанных с темой денежных отношений. Его интересовало, откуда, каким образом, от кого и кем берутся деньги в русских сказках.
Так вот, оказалось, что богатство в сказках редко зарабатывается честным трудом. Его либо отнимают – «Было твое – стало мое», – либо деньги находятся случайным образом в виде клада, либо достаются от некой сверхъестественной силы: черта, лешего, водяного, мертвеца – в общем, от кого-то потустороннего, для кого они ценности не представляют и кто обычно что-то требует взамен за свой «дар»: душу ли, дочку ли, здоровье или еще чего.
«В трансакциях сказочной денежной экономики, – пишет Фрухтманн, – как правило, выгода одного дается потерями другого. При этом действующие лица меняются местами – часто бедные становятся богатыми, а богатые, наоборот, бедными. Ситуации, в которых все участвующие лица выходили бы из денежных сделок с выгодой (ситуация «win-win») или хотя бы без потерь, встречаются очень редко»[3 - Там же, с. 319.].
Неудивительно, что мы можем неосознанно или очень даже осознанно опасаться денег.
Однако знание того, что солнце вызывает рак кожи, не делает из нас домашних затворников: мы мажем нос кремом, надеваем шляпу с широкими полями и отправляемся в путь. Так и с деньгами: услышав очередную «страшилку» про деньги, можно начать нервничать и переживать, а можно отловить момент залипания на смаковании страха, пожать плечами «Да, и такое бывает» и тут же припомнить воодушевляющую историю про деньги.

Упражнение «Монетки удачи»
Будем тренировать навык замечать про деньги хорошее.
Это бессрочное упражнение по работе с фокусом внимания. Что нужно делать: начиная с этого дня отслеживайте «счастливые» денежные новости. Выхватывайте их из окружающего информационного потока, как монетку на счастье.
Вот неравнодушные люди собрали для больного ребенка крупную сумму на сложную операцию за рубежом. Вот семья, в которой пять маленьких детей, выиграла в лотерею квартиру. Вот IT-компания закупила для деревенской школы технику, чтобы открыть компьютерный класс. А вот в соцсетях набирает обороты флешмоб поддержки стариков: «В каждом городе есть бабушки и дедушки, которым стыдно просить. Поэтому они продают собственноручно связанные носки, домашние чеснок, укроп и яблоки. Или герань. Кажется, нам всем нужна герань».
Пусть любая позитивная новость про деньги станет вашим персональным добрым знаком от Вселенной.
Кто-то начал зарабатывать больше, нашел новый источник дохода, получил наследство, выиграл грант? Все считается, все на счастье. Как услышали, так сразу и говорите: «О, монетка удачи прозвенела. К деньгам!»
Это отличная тренировка ума замечать про деньги хорошее, а «страшилки» принимать к сведению, но не делать из них культ. Кстати, я после такой тренировки внимания начала находить монеты на улице, чего раньше со мной никогда не случалось. Возможно, всего лишь совпадение, а может, глаз и мозг тренируются «видеть деньги».
Даже интересно, заметите ли вы что-то подобное за собой.

Страх, что деньги закончатся

Накопила сумму, боюсь потратить и остаться ни с чем, как будто потеряю чувство стабильности.
Страх, что деньги закончатся и по миру пойду.
Когда нет заначки, тревожно.
Лейтмотив всех этих высказываний – страх завтрашнего дня. Подтекстом звучит вопрос: «Как научиться жить и не бояться, что останешься без денег?»
Никак. Страх остаться без денег – это страх остаться без еды и крыши над головой. Если вы живете не в райском саду, где фруктовые деревья сами вкладывают вам плоды в руки, потерять деньги так же страшно, как быть изгнанным из племени.
За сотни тысяч лет эволюции человек понял, что тучные годы – явление непостоянное. После сытых времен приходит зима, неурожай, голод, саранча, войны и физическое бессилие, будь то из-за старости или болезни. Поэтому иметь заначку на случай трудностей стало своего рода встроенной программой самосохранения. Так что совершенно естественно, что вы, как и многие другие живые существа, стремитесь делать запасы.
Ученые, которые наблюдали за людьми до и после потери работы из-за закрытия фабрики, обнаружили удивительную вещь: до закрытия служащие болели дольше, чем в течение такого же времени после увольнения[4 - Kasl S. V., Gore S., Cobb S. The Experience of Losing a Job: Reported Changes in Health, Symptoms and Illness Behavior // Psychosomatic Medicine. 37; 2 (1975). P. 106–122.]. Как пишет нейробиолог Тали Шарот, в чьей книге я прочитала об этом исследовании, «тревога, порождаемая ожиданием потери работы, вредила и здоровью, и состоянию духа. Как ни странно, потеряв работу, люди становились здоровее. Ушла неизвестность, понизилась тревожность относительно будущего. Внимание сместилось с бесцельных переживаний о том, что может случиться, на поиски новой работы»[5 - Шарот, Тали. Иллюзии человеческого мозга: почему все мы – неисправимые оптимисты / перевод с англ. О. Строгановой. – М.: КоЛибри, 2022. – С. 155.].
Сжиматься от страха, когда деньги заканчиваются, в порядке вещей, но, едва первая волна ужаса схлынет, мы можем подключить голову и придумать, что делать дальше. Поэтому в сложных финансовых обстоятельствах фокусируйтесь не на том, сколько денег у вас осталось, а на том, где и как их можно заработать еще.
Питайте энергией не панику, а предприимчивость. Побеждает тот волк, которого кормишь.

Боюсь уйти в декрет и потерять доход и независимость.
Как я часто повторяю, страх – это еще не все, из чего мы можем выбирать. Он рассеивается с помощью планирования и конкретных действий.
Например, готовясь к декрету, постарайтесь сделать «финансовую подушку радости» – не для ребенка или нужд семьи, а для себя. Чтобы не просить потом у мужа на новую помаду, если это мучительно.
Я хорошо помню страдания из-за отсутствия своих денег в декрете. И будь у тебя хоть трижды прекрасный муж, который слова не скажет из-за новой помады, ты все равно нет-нет да и ощутишь укол вины, тратя на себя. Ни одна формулировка о получении денег от мужа – «брать как должное», «просить», просто «ставить в известность» о тратах, а уж тем более «скрывать, что купила» – не ощущается комфортной. Особенно если до декрета ты хорошо зарабатывала и твердо стояла на своих двоих.
Поэтому, если боитесь «потерять независимость», заранее продумайте, что вам поможет ее поддерживать. Какие накопления или источники дохода, помимо детского пособия. Даже в случае незапланированной беременности есть как минимум девять месяцев, чтобы подготовиться к переменам.

Переживаю, что это последние деньги, которые мне удалось заработать. Нет ощущения непрерывности денежного потока, из-за чего много тревоги.
Здесь, мне кажется, мы берем красивую эзотерическую идею и натягиваем ее на глобус реальной жизни.
Не заморачивайтесь с «непрерывностью денежного потока». По крайней мере настолько, чтобы чувствовать свою ущербность или какую-то недостаточность для Вселенной, когда «поток» мелеет или на время пересыхает.
Деньги никогда не обещали нам вечной преданности – гарантировать такое могут только мастерство и талант. Вот последние останутся с нами, даже если все остальное схлопнется, оттого в первую очередь стоит вкладываться в их совершенствование и развитие.
Если тревожитесь, когда обычные поступления становятся реже, имейте в запасе, а лучше пропишите, план Б на этот случай. Например, укажите, какие дополнительные источники дохода можно задействовать. Составьте список вещей, которые в случае необходимости можно безболезненно продать, а также список расходов, от которых можно легко отказаться или которые можно временно урезать.
Если вы однажды сумели что-то заработать – заработаете еще. Это не чудо – это навык.
«А если у меня больше никто ничего не купит?» – «А ты у всех спросил?».

Упражнение «Ревизия ресурсов»
Отметьте в списке ниже то, чем вы обладаете помимо денег. На что можно опереться и использовать как ресурс, чтобы быстро сориентироваться и найти работу/подработку, если заначка вдруг истощится.
Вид проставленных «галок» уже сам по себе терапия – успокаивает и вселяет веру, что «не пропадем»!
Ресурсы:
• недвижимость, которую можно сдать в аренду;
• сертификаты о пройденных курсах;
• водительские права, умение хорошо водить машину;
• своя машина;
• умение шить или вязать;
• умение готовить;
• умение писать тексты;
• опыт в какой-либо области более пяти лет;
• навыки и знания по садоводству и огородничеству;
• что-то, что можно продать через сайт объявлений;
• понимание, в чем вы можете выступать как эксперт или консультант;
• репутация или сильный личный бренд;
• сеть контактов, которым можно предложить свои услуги;
• тыл в виде семьи и родственников;
• наличие должников, которых можно попросить вернуть долг;
• умение фотографировать, рисовать, снимать видео;
• отличное чувство стиля;
• изданная книга;
• готовый электронный продукт, который полезен и интересен потребителям;
• отсутствие «короны» на голове и брезгливости перед физическим трудом;
• талант ладить с детьми;
• навыки продаж;
• портфолио созданных работ или завершенных проектов;
• владение иностранным языком;
• умение быстро печатать или редактировать текст;
• лекционные и ораторские навыки;
• умение делать интересные презентации;
• ремонтные навыки: чинить, красить, клеить обои и т. д.;
• владение какой-либо профессиональной компьютерной программой: дизайн, бухгалтерия, проектирование, монтаж и т. д.;
• умение устраивать классные праздники;
• большая аудитория в соцсетях.
Впишите свое: __________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

Следующий важный шаг – рассказать об этом людям. «Галочки» не принесут денег, если о ваших способностях и талантах никто не узнает. Деньги приходят к нам не от Вселенной, высоких вибраций или визуализации. Деньги приходят к нам от людей.

Страх больших денег

Уезжая в отпуск, подумала: «Слава Богу, у меня нечего красть, так спокойнее». Похоже, таким образом я сама себя неосознанно ограничиваю от покупок дорогих и ценных вещей.
Если страшно хранить дома большие суммы и ценности – продумайте варианты снижения риска легкой кражи: встроенный сейф, надежные двери и замки, установка сигнализации, хранение денег, ценных бумаг или украшений в банковской ячейке.
Велика вероятность, что вы боитесь не больших денег, а переживаете за их сохранность и свою безопасность. Ходить по темным закоулкам заводской окраины, подсвечивая дорогу фонариком новенького айфона, – оно ж всегда не к добру.
Прагматично и буднично разберетесь с эти вопросом – и дискомфорт уйдет.

Однажды по работе у меня оказалась крупная сумма наличкой в руках. Много больше, чем я когда-либо имела. И я испытала настоящий страх. Даже сердце колотилось.
Если этот страх ситуативный, то есть встреча со «страшно крупной» суммой для вас разовый эпизод, не принимайте близко к сердцу. Поверьте, у всех коленки дрожат, когда они впервые покупают квартиру за наличку. Или продают ее и получают деньги не переводом на счет, а пачками банкнот в сумке. В первый раз это всегда нечто из ряда вон выходящее и оттого пугающее до потных ладошек.
А вот если вы испытываете страх из-за того, что вдруг начали зарабатывать больше – вам повысили зарплату или бизнес пошел в гору, – просто дайте себе время приноровиться к новому порядку вещей. Вы абсолютно точно в течение нескольких месяцев привыкнете к повышению денежного «уровня нормальности» – и тревога из-за больших сумм исчезнет. Но она вернется, если доход откатится и вы вдруг начнете зарабатывать как раньше, только напряжение будет уже не из-за роста, а из-за снижения привычной планки.
Мечтая о больших деньгах, человек на самом деле имеет обманчивое представление, что он будет чувствовать, когда их получит. Кажется, что его ждет радость до потолка и «Захар! Захар! Шампанского к обеду!».
На самом деле первый приход больших денег, в пять и больше раз превышающий регулярный доход, часто вводит в ступор и пугает до бледного лица и бумажного пакета.
Мантра «Я этого достойна!» и форсированная прокачка уверенности в себе на трехдневных интенсивах редко срабатывают по-настоящему. Потому что к любым переменам – и к негативным, и к позитивным – нужно дать себе время привыкнуть. Адаптация через «вжух!» не происходит. Если скачок в деньгах резкий, вас какое-то время будет штормить.
Представьте, что вы пересели на машину на два класса выше и раза в полтора больше по размеру. Необходимо время, чтобы освоиться с габаритами. Привыкнуть, что теперь вы занимаете больше места на дороге. Что у вас могут появиться завистники. В тесном дворе теперь тоже просто так машину не бросишь, поэтому на повестке дня еще и вопрос надежной парковки.
Но в целом комфорт в обращении с крупными суммами – всего лишь дело времени. Дайте его себе столько, сколько нужно, – и скоро вы заметите, как страх уступил место тихому удовлетворению от перехода в новую лигу: с более высокими ставками и возможностями.

Упражнение «Порог комфорта»
Предлагаю разобраться, какие суммы находятся в границах вашего комфорта – будь то месячный заработок, подарок в виде денег или почасовая оплата услуг, – а какие из них выпадают.
Ниже вы найдете две таблицы с цифрами по возрастанию для измерения психологического денежного комфорта. Эти таблицы можно использовать:
• для определения минимального порога комфорта: ниже какой суммы вы не готовы работать (в месяц/год/за конкретный проект/за час своего времени/разовую консультацию);
• для определения максимального порога комфорта: выше какой суммы вам уже становится страшно, и вы чувствуете тревогу и напряжение;
• для определения суммы комфортного подарка – реальными деньгами или в денежном эквиваленте – как от вас кому-то, так и когда дарят вам;
• для определения комфортной зоны роста: энного количества ячеек, числа в которых выше, чем вы сейчас зарабатываете, но вам приятно представлять их как ближайшую цель;
• для определения диапазона комфортной суммы накоплений в неделю/месяц, с каждого проекта либо разового дохода: сколько вы готовы откладывать, чтобы не испытывать при этом чувства, что вы себя в чем-то ущемляете.
Как работать с таблицей: определите, комфортный диапазон чего вы исследуете. Например, желаемой зарплаты. Слушая отклик тела, найдите число, ниже которого вам становится не по себе: лучше вообще не работать, чем столько получать. И так постепенно двигайтесь по числам дальше, прислушиваясь, какие ощущения вызывает каждый шаг. Не спешите, «вживайтесь» в числа всем телом – и вы очень ясно поймете, где захочется остановиться.
При желании вы можете сделать несколько копий таблицы и работать с ними с цветными карандашами, выделяя комфортный диапазон зеленым цветом, зону роста – желтым, а красным – цифры, от которых вам страшно. А потом вернуться к этим копиям через год и сравнить ощущения.
Добавлять свои промежуточные шаги тоже можно. Например, не сразу перейти с 5000 до 6000, а сделать мысленную остановку на 5500 и послушать, как отзывается эта сумма.
Используйте вариант таблицы, который удобнее для работы в валюте вашей страны.

Вариант 1. Российские рубли


Вариант 2. Другая валюта


Страх, что «хороший заработок» = «упахаться»

Чтобы получать большие деньги, нужно убиваться на работе. А я не хочу убиваться.
Так действительно может быть – примеров валом. Но это совершенно не обязательно. Очень многое, если не все, зависит от того, какие требования вы сами к себе предъявляете, насколько они адекватны и совпадают с теми, что прописаны в должностной инструкции. Возможно, подвиг у вас в крови, хотя меньше всего руководству нужны герои.
К тому же в разном возрасте разные интересы, которые и определяют, на что конкретно в этот период жизни вы соглашаетесь, а на что нет. Так, если в молодости мы еще готовы дневать и ночевать на работе или носиться по командировкам, то становясь старше, отдаем предпочтение размеренности, предсказуемости, выходным, семье и дому. Ваше «не хочу» – уже руководство к действию. С каждой новой должностью вы все лучше будете понимать, какие моменты в работе для вас терпимы, какие – уже напрягают, а какие – категорически неприемлемы. В том числе, связанные с деньгами. Запоминайте их, фиксируйте и сводите в собственную памятку «Категорически нет», которую можно начать составлять уже сегодня.
Если вы четко понимаете, что «убиваться на работе» – не ваша история, значит, нужно расставить собственные приоритеты. Расставить самим, чтобы за вас это не сделали другие: работодатель, клиенты, заказчики, партнер, мама с папой.
Как это сделать: выпишите на бумагу шесть самых важных для вас сейчас сфер жизни.
Например: деньги, отношения, хобби, семья, здоровье, саморазвитие.
А теперь проранжируйте их от 1 до 6 по мере важности. Возглас отчаяния «Они все одинаково важны!» не принимается. Иерархия приоритетов поможет избежать конфликта между ними, когда вас будет разрывать, как ту обезьянку из анекдота, которая и умная, и красивая.
Написали? Отлично. Теперь у вас есть фильтр, с помощью которого можно оценивать, за какие предложения браться, а чему говорить твердое «нет».
Допустим, работодатель предлагает вам хорошие деньги, но при этом вы будете мало спать, редко видеться с семьей, а времени на разведение любимых орхидей не останется вовсе. Теперь, в зависимости от того, что вы поставили в своем списке на первое место, вы готовы принять взвешенное решение – соглашаться на предложение или нет.

Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71177656?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes
Примечания

1
Считается, что для формирования новых нейронных путей у взрослого нужно 45 дней, в течение которых следует практиковать желаемое поведение или привычку мыслить иначе.

2
Фетиш и табу: антропология денег в России / сб. научных статей; сост.: А. С. Архипова, Я. Фрухтманн. – М.: ОГИ, 2013.

3
Там же, с. 319.

4
Kasl S. V., Gore S., Cobb S. The Experience of Losing a Job: Reported Changes in Health, Symptoms and Illness Behavior // Psychosomatic Medicine. 37; 2 (1975). P. 106–122.

5
Шарот, Тали. Иллюзии человеческого мозга: почему все мы – неисправимые оптимисты / перевод с англ. О. Строгановой. – М.: КоЛибри, 2022. – С. 155.