Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года
Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года
Татьяна Коликова
"Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года" – это твой личный гид по наполненной, яркой жизни. В этой книге собрано 365 практик, которые помогут тебе каждый день ощущать вдохновение, ресурс и радость.
Каждый день года – это возможность открыть новые грани себя и мира вокруг. От техник для осознанности и концентрации до творческих упражнений, которые разбудят в тебе внутреннего художника жизни – в книге найдется всё, что нужно для того, чтобы каждый день становился особенным.
"Краски жизни" – это не просто сборник советов, это твоя личная программа трансформации. Она поддержит тебя, когда нужна энергия, подскажет, как справиться с вызовами, и поможет находить вдохновение даже в самых обычных моментах. В итоге, год с этой книгой станет не просто очередным, а по-настоящему особенным временем, когда ты научишься находить радость и гармонию в каждом дне.
Приготовься прожить свой лучший год с практиками, которые помогают не просто жить, а сиять!
Татьяна Коликова
Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года
От автора
Сапожник с сапогами
Я знаю, как это, когда опускаются руки и ощущение, что нет сил ни на что. Но я знаю и то, как найти в себе источник силы и сделать перезарядку своих батареек.
Я – Татьяна Коликова – практический психолог, НЛП-тренер, арт-терапевт и супервизор в полимодальном подходе, автор научных статей по менеджменту и управлению персоналом, автор и ведущая трансформационных игр и колод метафорических карт, жена, мама и директор проекта «Легко школа» для тех, кому нелегко дается учеба.
Введение
Есть одна вещь, которая делает жизнь наполненной. Это силы и вдохновение жить. У меня есть своя методика, как черпать силы и вдохновение, как создавать новую реальность, проходить испытания и жить счастливо.
Эту книгу можно использовать как дневник ежедневных практик, а можно как «колоду метафорических карт», открывая любую страницу и выполняя практику дня. Помимо этого, можно загадать запрос – то желание, которое очень хочется исполнить – и выполнять практики каждого дня, приближая воплощение этого запроса. Для удобства можно взять тетрадь или блокнот и после каждой практики записывать в него свои инсайты, идеи и новые мысли.
Важный момент: у каждого человека своя скорость. Будьте бережны к себе и выполняйте практики в своем темпе, который будет комфортен для вас. Возможно, какие-то практики вам понравятся, и вы станете их выполнять каждый день, а какие-то вы просто прочитаете и пойдете дальше.
Эта книга – для вас.
Что ж, вы уже загадали свое желание? Тогда начнем!
День 1
Что вы чувствуете, когда запрещаете себе что-то? Что вам хочется себе разрешить и получить? Есть ли вокруг вас люди, которые разрешают себе то, что хочется вам? Представьте это разрешение и принятие как какой-то образ, цвет или предмет и получите для себя так же разрешение сделать то, что вам давно хочется.
Что вы ощущаете, когда вам стало это можно тоже?
Запишите свои инсайты и сделайте для себя то, что принесет вам радость.
День 2
Многие видят вас независимым, активным, сильным духом и даже иногда строптивым человеком, однако, вы порой стесняетесь этих качеств в себе. В какие моменты эти качества вам могут помочь? Какие двери для новых возможностей они могут открыть для вас?
Если необходимо, возьмите подсказку метафорическую карту из любой ресурсной колоды или включите любую радиостанцию (первая песня для вас будет подсказкой).
День 3
Некоторые люди находят вас страстной, чувственной, глубокой и романтичной натурой, но вы порой стыдитесь этого. Кому-то из вашего окружения неприятно, что для вас значимо получение наслаждения и удовольствия.
Как вы можете принять в себе эти качества?
В какие моменты и в общении с какими людьми эти качества могут быть особенно к месту? Как это связано с вашим запросом?
День 4
В вашем окружении иногда люди видят вас игривым, непредсказуемым, эксцентричным и беззаботным человеком. Порой вы стыдитесь этого, однако, эти качества помогают вам и вашим близким.
Посмотрите на ситуацию шире: что ценного для вас и окружающих позволяют получить эти качества? В каких ситуациях эти качества не только уместны, но и эффективны? Как это связано с вашим запросом?
День 5
Некоторые люди видят вас обаятельным, простодушным, веселым человеком. Порой вы смущаетесь от того, что люди воспринимают вас так.
Подумайте, в каких ситуациях эти качества принесут пользу вам и окружающим? Ведь нет «неправильных» качеств, есть их неуместное использование.
Если нужно, возьмите подсказку из колоды ресурсных метафорических карт или откройте любую книгу на страницу, которую вы загадаете (выберете заранее номер страницы и номер строки, где вас будет ждать в книге подсказка).
День 6
Каждый человек в своей жизни проходит какие-то уроки и иногда без пройденного урока не получается выйти на новый уровень. Какой урок вы уже выучили? Вы можете исполнить ваше желание благодаря этому. Что это за урок и что вам теперь доступно? Запишите свои инсайты и сделайте себе сегодня что-то приятное.
День 7
Иногда человек накладывает сам на себя ограничения или помнит, что ему что-то нельзя еще с детства. Чьим голосом вы слышите эти запреты? Как договориться с тем, кто внутри вас запрещает, чтобы уже стало можно? Договориться, чтобы этот кто-то тоже вас благословил на реализацию вашего запроса?
День 8
Какой ключевой шаг вам необходимо сделать в самом ближайшем будущем, чтобы подойти к цели? Что вам поможет запустить реализацию вашего запроса?
День 9
Реализация вашего запроса на данном этапе невозможна без других людей. О ком сразу в голову приходит мысль? Знаете ли вы этих людей сразу или нужно познакомиться? Какие задачи могут помочь решить вам эти люди? Чем можете быть полезны вы им?
Если есть необходимость – воспользуйтесь метафорической подсказкой: включите любую радиостанцию и послушайте, какая первая фраза будет.
День 10
Для реализации идей и проектов необходимо освободить для них время и пространство. Есть ли оно у вас? Представьте, что вы очерчиваете вокруг себя круг. Какого он размера?
Ощутите его границы, представьте, какого они цвета, какой температуры, какие ощущения на пальцах, когда вы прикасаетесь к границе этого круга? Расширьте границы. Можно мысленно обойти новую линию границы по периметру, обозначая для себя, что это – ваша территория.
Расширьте границу вашего пространства до комфортного вам размера. Есть ли какие-то лишние вещи, предметы, эмоции, воспоминания или образы людей в вашем пространстве?
Уберите за границу круга все то, что вам не нравится и представьте, что вы проводите волшебную уборку в своем пространстве.
Чем вам хочется наполнить свое новое пространство?
Какую подсказку для вашего запроса дает эта карта?
День 11
Вам кажется, что ваш запрос сложно реализовать, потому что вы на него смотрите из дефицита. Представьте себя Вселенной.
Прочувствуйте свою радость, когда появляется новая жизнь и новое начинание, когда люди окунаются в творчество и реализуют свои проекты. Посмотрите на себя в детстве глазами Вселенной.
Что вы видите в этом человеке?
Какие его качества вызывают у вас радость и восторг?
Какие проекты этого человека на протяжении его жизни вас, как Вселенную, радуют?
Напишите благословляющее письмо этому человеку. А теперь получите письмо от Вселенной, ведь вы его адресат. Что вы чувствуете, когда читаете его?
Какую подсказку вы получили для реализации вашего запроса?
День 12
Если вы не реализовали свое желание, значит, у вас пока не хватает объема любви на него. Когда вы смотрите на свои цели из дефицита, вы не можете направить нужное количество ресурсов на их реализацию.
Замедляйтесь и погружайтесь в свои чувства. Закройте глаза, найдите внутри состояние спокойствия, наполненности, наслаждения.
Ощутите состояние всеобъемлющей бесконечной божественной любви. Ощутите, как каждая клеточка вашего тела наполняется этим состоянием. Посмотрите в этом состоянии бесконечной любви на свой запрос.
Что вы видите в нем сейчас?
Какие подсказки и новые возможности вы видите, когда смотрите с любовью на свои цели и желания?
Порадуйте себя чем-нибудь приятным.
День 13
Иногда вы стесняетесь своей уникальности и своего творческого видения. Да, во многом вы сильно отличаетесь от других людей.
Однако, именно ваши взгляды, ваше творческое начало, ваша любовь к иному углу зрения помогает вам во многих ситуациях.
Представьте, что за вашей спиной появляются крылья. Почувствуйте их тепло и их силу. Какого они цвета у вас? Какого размера?
Представьте, что они напитываются светом и энергией от земли, неба, Творца и всех стихий. Ощутите, как в них проявляется ваша уникальность и как они раскрываются все больше и больше.
Что вам хочется творить прямо сейчас? Какие идеи приходят к вам в этом состоянии?
День 14
Порой люди могут о вас сказать, что вы беззаботный и стремящийся к развлечениям и веселью человек. Иногда это является плюсом, иногда минусом, но вы чаще фокусируетесь на негативном аспекте.
Посмотрите на ситуации шире: вы умеете находить плюсы в разных положениях, поднимаете настроение другим, радуетесь простым вещам и наполняетесь от этого энергией.
Продолжите дальше этот список, напишите на своем листе еще 5 пунктов, где помогают вам перечисленные качества.
День 15
Иногда люди говорят вам, что вы авторитарный, властный, решительный человек, и в какие-то моменты вам становится не по себе от этого. Посмотрите на эти качества – сами по себе они нейтральны.
Более того, бывают моменты, когда необходимо проявить властность, показать внутренний стержень, проявить себя авторитарным и жестким человеком. Возьмите лист бумаги.
Нарисуйте вашего помощника-покровителя, который поможет вам легко контролировать эти ваши качества и проявлять их в тех ситуациях, когда вы этого хотите.
Может быть, вам так же захочется нарисовать выключатель или шкалу, чтобы по вашему желанию активировать или выключать эти качества, усиливать их проявление или сводить на минимум.
Сделайте для себя что-нибудь приятное или прогуляйтесь в вашем любимом месте.
День 16
Возможно, иногда вы слишком спешите. Замедлитесь, сосредоточьтесь на своем дыхании, на ощущениях в груди, животе, руках, ногах. Ощутите опору, ощутите надежность. Про что это в вашем запросе? Какие мысли и идеи приходят к вам после заземления?
День 17
Иногда вы слишком быстро переключаетесь с одной деятельности на другую. Подумайте: в чем здесь заключается ваша сила и ваша способность? Как вы можете использовать свою силу в вашем запросе? Каким людям и в каких проектах пригодятся ваши способности? Найдите применение своей уникальности и достойную оплату от мира.
День 18
Человек может намного больше, чем кажется на первый взгляд. Создайте свой собственный талисман, который поможет вам исполнить ваше желание. Какие качества и состояния помогут вам приблизиться к реализации вашей мечты?
День 19
Напишите письмо Высшим силам, Вселенной, Ангелам, чтобы они помогли исполнить ваше желание. Можно так же написать письмо реальному человеку, если у вас есть и такие мысли. Чем больше ресурсов вы привлекаете к своим мечтам, тем легче реализовать вашу мечту.
День 20
Придумайте ритуал, который будет приближать вас к воплощению вашей мечты. Это может быть любое действие (одно или несколько), которое будет наполнять вас ресурсом и поддерживать вас каждый день.
Ритуал можно так же делать мысленно, представляя себя в особом месте, произнося себе значимые слова.
Сделайте сегодня для себя то, о чем давно мечтали.
День 21
Есть ли у вас места силы? Такие, в которых можно побывать в ближайшее время, и такие, которые можно себе представить? Представьте свое виртуальное место силы, где вы можете оказаться прямо сейчас.
Насладитесь своим состоянием здесь, наполнитесь ресурсом и загадайте свое желание. Это место силы всегда с вами и в нем можно загадывать любые ваши желания.
Сделайте для себя что-нибудь приятное в течение 24 часов.
День 22
Чтобы стало легче реализовать вашу мечту – важно подпитывать ее и хотеть. Найдите желаемый образ вашей мечты в интернете (нарисуйте или создайте его с помощью нейросетей).
Сохраните себе это фото на телефоне, чтобы оно всегда было под рукой.
Позвольте себе сегодня больше: возможно, пора разрешить себе то, что вы хотите уже долгое время.
День 23
У благодарности есть очень мощная сила. Напишите свой список благодарности большей системе (10 и более пунктов). Можно благодарить за любой период жизни, а так же за будущее, если вам хочется.
Используйте такую практику в повседневной жизни и получите от Вселенной сегодня то, что вам хочется – сделайте себе подарок, о котором вы думаете уже долгое время.
День 24
Иногда вы чувствуете, что вам не хватает опоры. Лучший способ вернуть себя себе – заземлиться. Придумайте себе ритуал заземления с помощью воды и, если есть такая возможность прямо сейчас, выполните его. Сделайте для себя что-то, что вы давно откладывали.
День 25
Если ваше желание еще не исполнилось – значит, у вас пока не хватает сил для этого или вы недостаточно сил направляете на его воплощение.
Представьте с закрытыми глазами именно ваше место исполнения желаний и мысленно окажитесь в нем. Какое оно? Чем оно для вас значимо?
Какое место силы в нем находится?
Какие ресурсы для реализации вашего запроса есть здесь и сейчас?
Возьмите эти ресурсы, сделайте глубокий вдох, выдох и возвращайтесь в игру.
О чем это для вас?
День 26
Порой вы не идете к своей цели, так как испытываете тревогу и страх. Однако, если посмотреть на вас глазами ваших страхов, то станет явным то, что вы значительно сильнее, чем кажетесь сами себе.
Ни одно препятствие и ни один страх в жизни не сравнится с вами: вы сильнее этого. Зачастую, события и явления, которые вы называете «препятствиями» и «страхами» живут своей жизнью, особо не обращая внимания на вас, а вы наделяете их именами и кажущейся вам властью над вами.
Присмотритесь: как на самом деле называются эти обстоятельства, события и явления, которые вы воспринимали как «препятствия» и «страхи»?
День 27
В вашем теле намного больше мощи, силы и энергии, чем вам кажется. Прислушайтесь к себе: активность так же как вдох и выдох требует чередования.
Когда вы ощущаете, что сил на эффективные действия нет прямо сейчас, это лишь говорит о том, что пора взять паузу и наполниться. Расслабьтесь, замедлитесь, включите приятную музыку, погладьте себя по рукам бережно и нежно, сделайте себе массаж головы, глубоко подышите.
Ощутите поддержку и принятие. Ваше тело любит вас, верит в вас и хочет помочь вам достичь любые цели. Какую подсказку пора получить от вашего тела?
Запишите свои инсайты и в течение 24 часов сделайте для себя то, что доставит вам удовольствие.
День 28
В своей книге Гэри Чепмен писал о пяти языках любви. Что желанно и значимо для вас? Прикосновения, добрые приятные слова, большие и маленькие подарки, реальные практические дела (помощь в чем-то конкретном), качественное время.
Найдите свой язык любви и одарите себя. Вы так же можете просить окружающих сделать для вас то, что вы хотите, то, что принесет вам максимум удовольствия.
Какие инсайты принесла вам эта подсказка?
Как это связано с вашим запросом?
День 29
Бывает, что вы чувствуете себя опустошенно. Однако, у вас всегда есть ваша кладовая сокровищ: нарисуйте на листе бумаги две просторные комнаты – с самыми приятными воспоминаниями, которые греют вам душу; и с источниками подзарядки (какие-то способы, которые нравятся вам и доступны в любой день).
День 30
Иногда вы недооцениваете свои качества характера и таланты, потому что считаете их совершенно обычными. Однако, это не так: обратите внимание, с чем к вам чаще всего обращаются окружающие люди, в каких темах спрашивают советы, о чем вы любите разговаривать и что вы хотите донести этому миру?
Напишите свою коллекцию талантов и личностных качеств и поблагодарите себя и Мироздание за то, каким человеком вы стали уже и каким человеком вы хотите быть.
День 31
Один из элементов Икигая – мы умеем делать то, что нам нравится, и получаем за это от мира вознаграждение.
Напишите список из 15 вещей, которые вам нравится делать и которые у вас получаются (если вы смогли написать меньше 15 и фантазия закончилась, то в вы можете попросить подсказку от своих знакомых и друзей).
День 32
Вы недооцениваете себя, однако, через вас в мир приходит мощная энергия жизни. Каждый человек, который окружает вас получает что-то ценное и значимое, в общении с вами или, находясь в вашем поле.
Что вы чувствуете, когда осознаете это?
Спросите своих знакомых, что они ощущают после общения с вами?
Что ценного и значимого получают, когда вы разговариваете или обмениваетесь сообщениями?
Запишите свои инсайты. На что это вдохновляет вас в вашей жизни?
День 33
Вы позитивно влияете на окружающих и помогаете другим людям даже тогда, когда ничего сложного для этого не делаете.
Те дела, которые вам по плечу, кажутся вам естественными, простыми и легкими, а для других людей вы можете при этом делать «неподъемный» труд или расширять их горизонты.
Вы можете спросить обратную связь у ваших знакомых.
О чем это в вашей жизни?
Как вы можете этот опыт использовать для реализации своего запроса?
День 34
Вспомните, что вы любили делать в детстве, чем нравилось заниматься, во что вы могли с удовольствием играть и не замечать как идет время? Как любимое дело в детстве может наполнять вас ресурсом сейчас или как оно может помочь вам реализовать ваш запрос?
День 35
Сядьте поудобнее, если хочется, то закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Пригласите своего внутреннего создателя, творца, автора, мечтателя – того, что придумывает идеи и хочет проявить ваш потенциал.
Как он выглядит? Что хочет вам сейчас рассказать, подарить?
Какие идеи у него есть для реализации вашего запроса?
Поговорите с ним, побудьте в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Запишите свои инсайты.
День 36
Поговорите со Вселенной, с вашим ангелом-хранителем, старшим предком или иным существом, в которого вы верите и который вас оберегает. Он хочет сказать вам что-то важное о вашем предназначении. Что это? Как это связано с вашим запросом? Как вы думаете, почему вы вытащили эту карту именно сейчас? Сделайте для себя то, что давно хотелось.
День 37
В вас есть талант, который передан вам от кого-то из вашего рода. Что это? И как этот талант может помочь вам реализовать ваш запрос? Если вам нужна подсказка, откройте свою ленту в социальных сетях и найдите первое изображение, которое вас вдохновит. О чем это для вас?
День 38
Сядьте удобнее, если хотите, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте на одной ладони своего мечтателя и идею, которую он хочет реализовать, а на второй ладони представьте своего творца, который с удовольствием и любовью реализует эту идею в материальном мире.
Поблагодарите каждую из этих частей, подарите дары (в виде цвета, света, предметов, слов), теперь начните медленно соединять свои руки так, чтобы ваши ладони сомкнулись.
Посидите так с соединенными руками, прислушайтесь к своим ощущениям. Что изменилось в ощущениях, чувствах, мыслях?
Запишите свои инсайты.
День 39
Возможно, иногда вы недостаточно заботились о своем теле. Что хочется вашему телу? Пообещайте себе уделять больше внимания своему телу, заботиться о нем, радоваться и расслабляться. Сядьте сейчас более удобно, если что-то хочется – сделайте это для вашего тела. Напишите список желаний тела. Как ваше тело может помочь вам реализовать ваш запрос?
День 40
Ваше тело нуждается в ресурсе и подпитке. Сядьте поудобнее, сделайте несколько глубоких вдохов. Посмотрите на свои руки так, как будто рассматриваете что-то драгоценное, значимое для вас и мира, на что-то любимое. Нежно погладьте медленно и бережно пальцами одной руки другую.
Что вы чувствуете, когда ощущаете такие нежные прикосновения?
Какие мысли у вас возникают?
Как дополнится или поменяется ваш запрос, если вы позволите себе наслаждаться бережным вниманием к себе от всего мира?
День 41
Человек – уникальное существо, которое получает энергию и поддержку как свыше, так и снизу, от земли. Встаньте. Представьте, как ваши ноги становятся более устойчивыми, как вы плотно стоите на земле, как от центра Земли к вашим ногам струится теплый золотой свет, который наполняет вас и делает более устойчивым, проявленным, наполненным и наслаждающимся жизнью человеком.
Представьте, как сверху, с неба к вам струятся белые переливающиеся струи света, которые несут легкость, уверенность в будущем, творческое вдохновение и другие дары.
Почувствуйте, как оба этих света наполняют вас, переливаясь и добавляя новые оттенки и новые ресурсные состояния.
Положите руки себе на живот, побудьте в этом состоянии и возвращайтесь.
Что нового вы видите в своем запросе, когда вы в таком состоянии?
Как это поможет вам прийти к цели?
День 42
Ваши действия, поступки и идеи достойны восхищения, любви и принятия. Какие условия нужны для реализации ваших планов? Как их создать? Что для этого нужно? Если необходимо – воспользуйтесь подсказкой: задайте свой вопрос, возьмите любую книгу или статью, загадайте страницу и строку. Прочитайте эту подсказку в книге. О чем это для вас?
День 43
Если на пути к какой-то цели вы пока не дошли до желаемого результата, то это ничего еще не говорит о вас, как о путешественнике. Заведите свой дневник успеха: какие события воодушевляли вас и помогали наполниться энергией, а какие события и задачи оказались для вас «мусорными» и забрали энергию.
Дневник поможет вам воспринимать свое состояние во взаимосвязи с событиями в течение дня, недели, месяца, года, а не оценивать себя и свою личность. Запишите свои инсайты и побалуйте сегодня себя чем-нибудь приятным.
День 44
Говард Гарнер предположил, что существует семь типов интеллекта: телесно-кинестетический, межличностный, внутриличностный, логико-математический, музыкальный, натуралистический, вербально-лингвистический, визуально-пространственный.
Нарисуйте на листе бумаги восемь кружочков: семь типов вашего интеллекта и восьмой – в центре с изображением вас. Можно раскрасить разными цветами ваш рисунок. Какие желания или «хотелки» у вас есть в каждом кружочке?
Посмотрите, как эти желания напитывают вас энергией и в чем они приближают вас к вашему запросу?
День 45
Массаж словно говорит вашему телу: «Как хорошо, что ты у меня есть, я люблю тебя». Массаж позволяет телесно проявить принятие, любовь и восхищение, наслаждение контактом и качественное внимание.
Выберете для себя прямо сейчас сеанс массажа (например, в интернете) или курс, чтобы научиться самомассажу. Как такой массаж изменит ваше состояние? Что это даст вам для приближения к вашей цели?
День 46
Чтобы ощутить вкус жизни, нужно начать жить, каждый день приближаясь к своим целям. Своим и желанным. И при этом, чтобы за целью была цель еще – чтобы они составляли поток.
Представьте сейчас в комнате (можно на листе бумаги как в масштабе) точку, где реализуется ваша цель. И еще точку – где вы реализовали следующую цель, еще току – еще цель, и так далее.
Шагайте в каждую из них (делайте шаги по комнате или переступайте пальцем, если точки в масштабе на листе), прислушайтесь, какие звуки, запахи, ощущения и образы появляются при реализации этого желания, наслаждайтесь осуществленной мечтой.
Замечайте, какие ощущения появляются в теле, когда вы шаг за шагом реализуете цель за целью. Запишите ваши инсайты.
О чем это в вашем запросе?
Сделайте для себя что-нибудь приятное.
День 47
Энергия в любом объеме приходит к вам в тот момент, когда вы ставите перед собой истинную цель. Такую, которая не оставляет вас равнодушным человеком. Которая зажигает, манит, интересует и будоражит воображение. Сядьте в удобную позу, так, как вам комфортно.
Сделайте себе еще удобнее. Представьте свою цель. Ту, которая вас зажигает, манит и словно волшебным магнитом притягивает к себе. Что это? Рассмотрите образ, который к вам приходит.
Какие ощущения появляются в теле? Что хочется сделать сразу для реализации вашей мечты?
Подарите себе наслаждение, которое давно хотелось.
День 48
Вы забыли о своей суперсиле. Она отличается от талантов тем, что все сосредоточено вокруг нее в вашей жизни, и она выступает своего рода стержнем. На какую суперсилу пора обратить внимание?
Если необходимо, возьмите книгу и загадайте страницу и строку, откройте книгу и прочитайте свою подсказку от Вселенной. Запишите свои инсайты. О чем это для вас?
День 49
Достаточно ли у вас сейчас времени и пространства, куда вместить эту исполнившуюся мечту? Как вы можете сделать его достаточным? Какие ресурсы вам в этом помогут? Запишите свои инсайты.
Сделайте для себя что-нибудь приятное, что давно откладывали.
День 50
Ваша сильная сторона – чувствовать творческий поток и создавать авторские уникальные вещи. Какое ваше видение пора реализовать? Какая идея больше всего жаждет реализации?
Если конкретных мыслей пока нет, возьмите лист бумаги и просто рисуйте на нем образы цветными карандашами. На время выполнения задания можно взять любые цвета. О чем это для вас?
Запишите свои инсайты и запланируйте себе отдых или обучение, которое вы давно хотели.
День 51
Вы любите убирать барьеры между людьми, и у вас это великолепно получается, когда вы этого хотите. Какой барьер пора убрать у вас? Что вам поможет легче прийти к вашей мечте?
Представьте рядом с собой куб, внутри которого находится то, что мешает прямо сейчас реализовать ваш запрос (может быть, приходит какой-то образ или предмет).
И представьте, что внутри этого куба есть и то, что поможет вам прийти к вашему запросу. Воспользуйтесь ресурсом.
День 52
Ваш ангел-хранитель рядом с вами и поддерживает вас. Иногда вы считаете, что он отвернулся от вас или что судьба к вам не справедлива, однако, в будущем вы поймете, что все было для чего-то нужно.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте своего ангела-хранителя (можно использовать цветные карандаши, краски, фломастеры, ручки – все, что нравится именно вам, чтобы картина получилась для вас максимально ресурсной).
Он поддерживает вас и удваивает дары, которые вы получаете от мира. В чем хотелось бы воспользоваться удвоением?
На что это похоже в вашем запросе?
День 53
Готовность принять с благодарностью то, что приходит от Мироздания, запускает во Вселенной удивительные процессы. Как вы ведете себя, когда вам выпадает шанс что-то получить?
Представьте себя на месте Вселенной и посмотрите на себя ее глазами. Что хочется сделать в отношении этого человека?
Осуществите вашу идею и запишите ваши инсайты. На что это похоже в вашей жизни?
День 54
В мире можно реализовывать свои цели с помощью времени, энергии и денег. Что сейчас необходимо инвестировать в реализацию вашего запроса? Что есть уже и что можно использовать как ресурс?
Возьмите лист бумаги, расчертите его на три столбца и заполните: первый – что есть сейчас и пригодится в ближайшее время; второй – что мне пригодится из того, чего у меня пока нет; третий – что и кто мне поможет получить ресурсы из второго столбца.
День 55
Возьмите лист бумаги и нарисуйте свое «нельзя». Возьмите второй лист бумаги и нарисуйте свое «можно». Есть ли что-то ценного в вашем «нельзя»? Если есть, то возьмите это (например, с помощью цвета или мысленного образа, музыки, фразы).
Поблагодарите свою жизнь, свое мудрое бессознательное. Уничтожьте рисунок с «нельзя», а рисунок с «можно» положите для себя на видное место. О чем это в вашем запросе?
Что пора себе разрешить?
Сделайте для себя то, что доставляет вам радость.
День 56
Иногда для реализации вашей мечты нужно чудо. Поверьте в то, что с вами чудеса происходят каждый день и притяните в свою жизнь желанное чудо. Вспомните состояние ребенка, который верит в чудеса и получает их подтверждение каждый день.
Задайте вопрос Мирозданию о том, что вам поможет исполнить вашу мечту с легкостью, восторгом, любопытством и радостью?
Вы можете просить кого-то из знакомых озвучить, что передает вам Мироздание, или можете включить любую радиостанцию и первая песня, которую вы услышите, будет для вас подсказкой.
Сделайте для себя что-то приятное.
На что это похоже в вашей жизни?
День 57
Возьмите лист бумаги, разделите его на два столбика. Один подпишите: «Почему мой запрос исполнится», а второй – «Для чего мой запрос исполнится». Возьмите для каждого столбика подсказку из книг или песни на радио (сначала загадайте, а потом откройте нужную страницу и строку, либо выбранную радиостанцию). Какие инсайты вы получили после заполнения своих ответов?
День 58
Иногда ваш запрос не воплощается в жизнь, потому что вы смотрите не туда. В чем вам пришло время признаться себе? На какую деталь пора обратить внимание?
Послушайте подсказку на радио (первая попавшаяся песня на первой попавшейся радиостанции), найдите ответ на одной из страниц книг (возьмите книгу, загадайте страницу и строку и откройте книгу именно там) или воспользуйтесь ресурсными метафорическими картами, если они у вас есть.
День 59
Иногда вокруг вас случаются чудеса: когда судьба «словно по волшебству» привела человека к чему-то или случилось что-то, что невозможно было спрогнозировать. Как это может проявиться в вашей жизни? Если бы можно было все, то какое чудо бы вы загадали?
День 60
Иногда вы хватаетесь за все подряд и ощущаете много противоречивых импульсов. Вам важно замедлиться и заземлиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании, остановите внутренний диалог. На каких сферах деятельности вам хочется сфокусировать свое внимание?
Как это связано с вашим запросом?
Запишите свой инсайт и сделайте для себя что-нибудь очень приятное в течение 24 часов.
День 61
Найдите среди своих знакомых человека, с которым вам хотелось бы пойти в партнерство. Что это за человек? Что может быть ему интересно? Создайте предложение для него.
День 62
Возможно, иногда окружающие люди вас неправильно понимают. Это может быть связано с интонацией и посланием, которые вы вкладываете в ваши слова. Представьте такую ситуацию.
Если бы можно было посмотреть на вас без звука, то какое бы послание передавала ваша внешность и мимика?
Представьте себя на месте вашего собеседника: что бы он чувствовал, получая такое послание?
Если полученное послание было вовсе не тем, которое вы хотели передать, то представьте для себя метафору – на что похоже то, что вы хотели бы передать – и снова представьте ситуацию, где вы уже говорите слова с другим посланием через интонацию и мимику.
Что меняется при такой встрече?
Как это может помочь вам в вашем запросе?
День 63
Прислушайтесь к себе: что-то вас буквально притягивает, от чего-то вы интуитивно отталкиваетесь, в какие-то моменты вы начинаете игриво покачиваться или словно чувствуете внутренний стержень, иногда вы ощущаете расширение, словно заполняете собой много пространства, а иногда ощущаете сжатие изнутри.
Представьте ситуацию, которая вам нравится, где вы чувствуете уверенность и свою силу. Что вы при этом чувствуете в теле?
Прочувствуйте эти ощущения и, сохраняя их, подумайте о ситуации, где уверенность и ощущение своей силы вам пригодятся. Как это поможет реализовать ваш запрос?
День 64
Сегодня вам предстоит встреча с вашим помощником из небесной канцелярии. Именно он направляет к вам поток вдохновения, искры интереса и энергии для реализации ваших планов. Закройте глаза, представьте себя в красивом светлом уютном зале с мягкими креслами.
Перед вами находится ваш помощник из небесной канцелярии.
На кого он похож? Что он хочет передать вам?
Поблагодарите его за все те моменты в прошлом, когда он направлял вам озарение и новые мысли, и попросите продолжать направлять вам информацию в понятном для вас виде.
Что первое приходит в голову, что вам хочется сделать?
День 65
Прислушайтесь к себе: бывают ситуации, когда что-то вас буквально зажигает, вы чувствуете активность и начинаете действовать, или ситуации, когда, наоборот, замираете, в какие-то моменты вы начинаете игриво покачиваться или словно чувствуете внутренний стержень, иногда вы ощущаете подъем и расширение изнутри, а иногда, наоборот, уменьшение и сжатие.
Представьте ситуацию, которая вам нравится, где вы чувствуете приятное воодушевление. Что вы при этом чувствуете в теле?
Прочувствуйте эти ощущения и, сохраняя их, подумайте о ситуации, где воодушевление вам пригодится.
Как это поможет реализовать ваш запрос?
День 66
Окружающие реагируют не столько на то, что вы говорите, сколько на то, как вы это говорите. Прислушайтесь к себе. Вспомните ситуацию, когда вас что-то словно тянуло к себе, манило, вы радовались и получали удовольствие в процессе.
Представьте ситуацию, которая вам нравится, где вы чувствуете предвкушение и радость. Что вы при этом чувствуете в теле? Прочувствуйте эти ощущения и, сохраняя их, подумайте о ситуации, где предвкушение и радость вам пригодятся.
Как это поможет реализовать ваш запрос?
День 67
При встрече с людьми вы иногда полагаете, что они слышат и воспринимают все, что вы говорите, верно. Однако, всегда ли вам удается передать то, что вы вкладываете в слова через интонации?
Подумайте о ситуациях, где вам хотелось бы передать собеседнику свою уверенность, заботу и веру в светлое будущее, воодушевление, радость или оттенок флирта – ведь это разные состояния и голос должен звучать по-разному.
Какие состояния нужны для реализации вашего запроса?
С какими людьми вы хотите общаться в этих состояниях?
День 68
Перед реализацией запроса вас тормозит недосказанность с кем-то из значимых для вас людей. Закройте глаза.
Пригласите образ этого человека перед собой, так, чтобы он смотрел на вас, и ваши глаза были на одном уровне.
Если вы находитесь ниже, представьте, что вы поднимаетесь выше, словно на вращающемся стуле. Скажите этому человеку то, что хочется озвучить.
Вы можете вступить с ним в диалог или же просто высказать то, что хочется вам. Если вам захочется, вы можете повторять эту практику самостоятельно в любое время. Что вы чувствуете теперь?
Как это отражается в вашем запросе?
Сделайте для себя что-нибудь приятное.
День 69
Вы хорошо связаны со стихиями. Прислушайтесь к своему внутреннему зову: о чем это сейчас для вас? Что необходимо сделать из того, что вы давно откладывали?
Какая стихия хочет вам передать подсказку по вашему запросу?
Как вы можете получать ресурсы от этой стихии и о чем это для вас в жизни?
День 70
Мы живем в мире увеличивающихся скоростей, и становится все более важным удержать баланс между заземлением, восстановлением сил и движением в ногу со временем, использованием современных технологий и достижений прогресса.
В чем по вашим ощущениям вам нужна помощь и поддержка?
Какой наставник или мастер может вам помочь?
Напишите пять сфер жизни, где вы чувствуете, что важно присутствие учителя?
День 71
Представьте, что перед вами самый успешный, реализованный и известный человек, с которым бы вы хотели встретиться и поговорить.
Возможно, это кто-то из ныне живущих людей, возможно, кто-то из прошлых эпох, а, может быть, это вы в будущем.
Представьте вашу встречу, поговорите. Что бы вам хотелось спросить? Какой совет, подсказку, рекомендацию, идею или образ вы получаете в дар?
Как это поможет в вашем запросе?
День 72
Сегодня ваш ангел-хранитель хочет поговорить с вами. Закройте глаза, прислушайтесь к вашему дыханию. Представьте своего ангела-хранителя, почувствуйте, где он располагается: внутри вас, рядом, сбоку, позади вас. Возможно, он касается вас или поддерживает где-то.
Прислушайтесь, как меняются ваши ощущения, когда вы чувствуете присутствие своего хранителя? Какую подсказку он передает вам для реализации вашего запроса?
День 73
Рядом с вами глава вашего рода (возможно, вы его не знаете и можете только представить, как этот человек выглядел). Он с вами, он за вас и за всех потомков своего рода. Осуждать или не принимать – тоже идти против природы. Освободите себя от негатива.
Наполнитесь мудростью и благодарностью. Для чего это встреча вам сейчас? Какой дар для реализации вашего запроса дарит вам глава вашего рода?
Запишите ваши инсайты, сделайте себе подарок – обучение, которое вы давно хотели.
День 74
Представьте человека, который связан с реализацией вашего запроса. Когда вы думаете о нем, где располагается его образ: справа или слева от вас, близко или далеко, спереди или сзади от вас?
Смотрит ли он на вас или в другую сторону?
Если сравнить уровень глаз – то ваши глаза расположены на одном уровне с его глазами, выше его глаз или ниже?
Разместите образ этого человека так, чтобы, представляя его, вы чувствовали себя комфортно. Может быть, вы увидите его немного правее от вас, так, чтобы он смотрел на вас.
Возможно, вы сможете ему и себе подарить какие-то дары, чтобы образ этого человека стал для вас приятен.
Как меняются ваши ощущения?
Что эти изменения могут привнести в реализацию вашего запроса?
День 75
Возможно, вам в жизни встречались люди, взаимодействие с которыми было для вас нересурсным. Подумайте о вашем запросе. Что замедляет вас в реализации вашего запроса?
Есть ли в будущем кто-то из окружения, кто взаимодействует с вами нересурсно для вас? Закройте глаза и представьте людей, которые вас поддерживают, людей, с которыми у вас хорошие отношения.
Представьте человека, который замедляет вас при движении к вашей цели. Переместите его в вашем внутреннем взоре подальше от вас как какого-то дальнего прохожего, или, наоборот, пригласите этого человека стать вашим союзником и так же поддерживать вас.
Куда переместилась фигура этого человека в вашем внутреннем взоре? Что вы чувствуете сейчас?
Как это влияет на реализацию вашего запроса?
День 76
В психологии разделяют петли длинной и петли короткой обратной связи. Петли короткой обратной связи – это реакция быстрая, сразу или спустя несколько дней, месяцев. А длинные петли обратной связи могут затрагивать месяцы и годы. На что в вашей жизни пора обратить внимание?
Какую обратную связь от мира вы не учитывали до сих пор в вашем запросе? Если необходимо, воспользуйтесь подсказками обратной связи от участников игры (они могут предположить, о чем подсказывает вам задание).
День 77
Вам свойственно иметь мечты и стремления, которые многие люди считают невозможными или непрактичными. Что вас поддерживает продолжать свой путь? Напишите 5 вещей, которые помогают вам придерживаться своих взглядов, желаний, идей и своего курса, даже если другие люди считают это невозможным.
Спросите у своих знакомых, какие качества характера помогают вам идти своим путем? Запишите их ответы и свои инсайты.
Как это может помочь вам в реализации вашего запроса?
День 78
Порой вы настолько боитесь непреднамеренных негативных последствий, что отказываетесь от реализации своих идей. Каких последствий и каких чувств вы избегаете?
Спросите у своих знакомых, что может помочь обезопасить вас и окружающих от возможных последствий?
Какие поддерживающие фразы и убеждения ваши знакомые могут подарить вам, чтобы вам было легче идти к вашим целям?
Как это отражается на вашем запросе?
День 79
Иногда вам может помешать реализовать ваши планы скука, адаптация к сложившейся ситуации, недостаток энергии.
Обратитесь к своим знакомым: что они видят в вас, что поможет вам продолжить движение к вашей цели?
Какие качества в вас могут быть противопоставлены желанию жить в адаптации к окружающей действительности?
Что на их взгляд поможет вам справиться со скукой и недостатком энергии?
День 80
Одна из ваших сильных сторон – уметь смотреть на вещи с неожиданных сторон и желание показывать свое видение другим людям.
Иногда у людей в мире возникает напряжение в ответ на ваши действия и поступки, однако, ваше желание действовать по-своему и желание показать неизведанный потенциал людям намного ценнее для вас, чем реакция окружающих в моменте.
Спросите у ваших друзей или знакомых из общих чатов : что поможет вам преподносить новый взгляд на вещи другим людям и при этом сохранять с ними теплые отношения?
День 81
Иногда вы боитесь показаться заурядным человеком с малой результативностью. Однако, этот страх живет только внутри вас. Нарисуйте его на листе бумаги и напишите рядом какое позитивное намерение есть у этого страха – что он хочет вам подарить хорошего или о чем напомнить.
Спросите у своих друзей или людей из общих чатов, каким человеком они вас видят, и какие ресурсные фразы поддержки они вам дарят (чтобы вы вспоминали о своих способностях и эффективности чаще).
День 82
Порой вы воспринимаетесь провокатором, который переворачивает все с ног на голову. Это ваша слабость и ваша сильная сторона – в зависимости от ситуации. Спросите у своих друзей и знакомых, где и как можно использовать это качество на благо вам и окружающим?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71089717?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Татьяна Коликова
"Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года" – это твой личный гид по наполненной, яркой жизни. В этой книге собрано 365 практик, которые помогут тебе каждый день ощущать вдохновение, ресурс и радость.
Каждый день года – это возможность открыть новые грани себя и мира вокруг. От техник для осознанности и концентрации до творческих упражнений, которые разбудят в тебе внутреннего художника жизни – в книге найдется всё, что нужно для того, чтобы каждый день становился особенным.
"Краски жизни" – это не просто сборник советов, это твоя личная программа трансформации. Она поддержит тебя, когда нужна энергия, подскажет, как справиться с вызовами, и поможет находить вдохновение даже в самых обычных моментах. В итоге, год с этой книгой станет не просто очередным, а по-настоящему особенным временем, когда ты научишься находить радость и гармонию в каждом дне.
Приготовься прожить свой лучший год с практиками, которые помогают не просто жить, а сиять!
Татьяна Коликова
Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года
От автора
Сапожник с сапогами
Я знаю, как это, когда опускаются руки и ощущение, что нет сил ни на что. Но я знаю и то, как найти в себе источник силы и сделать перезарядку своих батареек.
Я – Татьяна Коликова – практический психолог, НЛП-тренер, арт-терапевт и супервизор в полимодальном подходе, автор научных статей по менеджменту и управлению персоналом, автор и ведущая трансформационных игр и колод метафорических карт, жена, мама и директор проекта «Легко школа» для тех, кому нелегко дается учеба.
Введение
Есть одна вещь, которая делает жизнь наполненной. Это силы и вдохновение жить. У меня есть своя методика, как черпать силы и вдохновение, как создавать новую реальность, проходить испытания и жить счастливо.
Эту книгу можно использовать как дневник ежедневных практик, а можно как «колоду метафорических карт», открывая любую страницу и выполняя практику дня. Помимо этого, можно загадать запрос – то желание, которое очень хочется исполнить – и выполнять практики каждого дня, приближая воплощение этого запроса. Для удобства можно взять тетрадь или блокнот и после каждой практики записывать в него свои инсайты, идеи и новые мысли.
Важный момент: у каждого человека своя скорость. Будьте бережны к себе и выполняйте практики в своем темпе, который будет комфортен для вас. Возможно, какие-то практики вам понравятся, и вы станете их выполнять каждый день, а какие-то вы просто прочитаете и пойдете дальше.
Эта книга – для вас.
Что ж, вы уже загадали свое желание? Тогда начнем!
День 1
Что вы чувствуете, когда запрещаете себе что-то? Что вам хочется себе разрешить и получить? Есть ли вокруг вас люди, которые разрешают себе то, что хочется вам? Представьте это разрешение и принятие как какой-то образ, цвет или предмет и получите для себя так же разрешение сделать то, что вам давно хочется.
Что вы ощущаете, когда вам стало это можно тоже?
Запишите свои инсайты и сделайте для себя то, что принесет вам радость.
День 2
Многие видят вас независимым, активным, сильным духом и даже иногда строптивым человеком, однако, вы порой стесняетесь этих качеств в себе. В какие моменты эти качества вам могут помочь? Какие двери для новых возможностей они могут открыть для вас?
Если необходимо, возьмите подсказку метафорическую карту из любой ресурсной колоды или включите любую радиостанцию (первая песня для вас будет подсказкой).
День 3
Некоторые люди находят вас страстной, чувственной, глубокой и романтичной натурой, но вы порой стыдитесь этого. Кому-то из вашего окружения неприятно, что для вас значимо получение наслаждения и удовольствия.
Как вы можете принять в себе эти качества?
В какие моменты и в общении с какими людьми эти качества могут быть особенно к месту? Как это связано с вашим запросом?
День 4
В вашем окружении иногда люди видят вас игривым, непредсказуемым, эксцентричным и беззаботным человеком. Порой вы стыдитесь этого, однако, эти качества помогают вам и вашим близким.
Посмотрите на ситуацию шире: что ценного для вас и окружающих позволяют получить эти качества? В каких ситуациях эти качества не только уместны, но и эффективны? Как это связано с вашим запросом?
День 5
Некоторые люди видят вас обаятельным, простодушным, веселым человеком. Порой вы смущаетесь от того, что люди воспринимают вас так.
Подумайте, в каких ситуациях эти качества принесут пользу вам и окружающим? Ведь нет «неправильных» качеств, есть их неуместное использование.
Если нужно, возьмите подсказку из колоды ресурсных метафорических карт или откройте любую книгу на страницу, которую вы загадаете (выберете заранее номер страницы и номер строки, где вас будет ждать в книге подсказка).
День 6
Каждый человек в своей жизни проходит какие-то уроки и иногда без пройденного урока не получается выйти на новый уровень. Какой урок вы уже выучили? Вы можете исполнить ваше желание благодаря этому. Что это за урок и что вам теперь доступно? Запишите свои инсайты и сделайте себе сегодня что-то приятное.
День 7
Иногда человек накладывает сам на себя ограничения или помнит, что ему что-то нельзя еще с детства. Чьим голосом вы слышите эти запреты? Как договориться с тем, кто внутри вас запрещает, чтобы уже стало можно? Договориться, чтобы этот кто-то тоже вас благословил на реализацию вашего запроса?
День 8
Какой ключевой шаг вам необходимо сделать в самом ближайшем будущем, чтобы подойти к цели? Что вам поможет запустить реализацию вашего запроса?
День 9
Реализация вашего запроса на данном этапе невозможна без других людей. О ком сразу в голову приходит мысль? Знаете ли вы этих людей сразу или нужно познакомиться? Какие задачи могут помочь решить вам эти люди? Чем можете быть полезны вы им?
Если есть необходимость – воспользуйтесь метафорической подсказкой: включите любую радиостанцию и послушайте, какая первая фраза будет.
День 10
Для реализации идей и проектов необходимо освободить для них время и пространство. Есть ли оно у вас? Представьте, что вы очерчиваете вокруг себя круг. Какого он размера?
Ощутите его границы, представьте, какого они цвета, какой температуры, какие ощущения на пальцах, когда вы прикасаетесь к границе этого круга? Расширьте границы. Можно мысленно обойти новую линию границы по периметру, обозначая для себя, что это – ваша территория.
Расширьте границу вашего пространства до комфортного вам размера. Есть ли какие-то лишние вещи, предметы, эмоции, воспоминания или образы людей в вашем пространстве?
Уберите за границу круга все то, что вам не нравится и представьте, что вы проводите волшебную уборку в своем пространстве.
Чем вам хочется наполнить свое новое пространство?
Какую подсказку для вашего запроса дает эта карта?
День 11
Вам кажется, что ваш запрос сложно реализовать, потому что вы на него смотрите из дефицита. Представьте себя Вселенной.
Прочувствуйте свою радость, когда появляется новая жизнь и новое начинание, когда люди окунаются в творчество и реализуют свои проекты. Посмотрите на себя в детстве глазами Вселенной.
Что вы видите в этом человеке?
Какие его качества вызывают у вас радость и восторг?
Какие проекты этого человека на протяжении его жизни вас, как Вселенную, радуют?
Напишите благословляющее письмо этому человеку. А теперь получите письмо от Вселенной, ведь вы его адресат. Что вы чувствуете, когда читаете его?
Какую подсказку вы получили для реализации вашего запроса?
День 12
Если вы не реализовали свое желание, значит, у вас пока не хватает объема любви на него. Когда вы смотрите на свои цели из дефицита, вы не можете направить нужное количество ресурсов на их реализацию.
Замедляйтесь и погружайтесь в свои чувства. Закройте глаза, найдите внутри состояние спокойствия, наполненности, наслаждения.
Ощутите состояние всеобъемлющей бесконечной божественной любви. Ощутите, как каждая клеточка вашего тела наполняется этим состоянием. Посмотрите в этом состоянии бесконечной любви на свой запрос.
Что вы видите в нем сейчас?
Какие подсказки и новые возможности вы видите, когда смотрите с любовью на свои цели и желания?
Порадуйте себя чем-нибудь приятным.
День 13
Иногда вы стесняетесь своей уникальности и своего творческого видения. Да, во многом вы сильно отличаетесь от других людей.
Однако, именно ваши взгляды, ваше творческое начало, ваша любовь к иному углу зрения помогает вам во многих ситуациях.
Представьте, что за вашей спиной появляются крылья. Почувствуйте их тепло и их силу. Какого они цвета у вас? Какого размера?
Представьте, что они напитываются светом и энергией от земли, неба, Творца и всех стихий. Ощутите, как в них проявляется ваша уникальность и как они раскрываются все больше и больше.
Что вам хочется творить прямо сейчас? Какие идеи приходят к вам в этом состоянии?
День 14
Порой люди могут о вас сказать, что вы беззаботный и стремящийся к развлечениям и веселью человек. Иногда это является плюсом, иногда минусом, но вы чаще фокусируетесь на негативном аспекте.
Посмотрите на ситуации шире: вы умеете находить плюсы в разных положениях, поднимаете настроение другим, радуетесь простым вещам и наполняетесь от этого энергией.
Продолжите дальше этот список, напишите на своем листе еще 5 пунктов, где помогают вам перечисленные качества.
День 15
Иногда люди говорят вам, что вы авторитарный, властный, решительный человек, и в какие-то моменты вам становится не по себе от этого. Посмотрите на эти качества – сами по себе они нейтральны.
Более того, бывают моменты, когда необходимо проявить властность, показать внутренний стержень, проявить себя авторитарным и жестким человеком. Возьмите лист бумаги.
Нарисуйте вашего помощника-покровителя, который поможет вам легко контролировать эти ваши качества и проявлять их в тех ситуациях, когда вы этого хотите.
Может быть, вам так же захочется нарисовать выключатель или шкалу, чтобы по вашему желанию активировать или выключать эти качества, усиливать их проявление или сводить на минимум.
Сделайте для себя что-нибудь приятное или прогуляйтесь в вашем любимом месте.
День 16
Возможно, иногда вы слишком спешите. Замедлитесь, сосредоточьтесь на своем дыхании, на ощущениях в груди, животе, руках, ногах. Ощутите опору, ощутите надежность. Про что это в вашем запросе? Какие мысли и идеи приходят к вам после заземления?
День 17
Иногда вы слишком быстро переключаетесь с одной деятельности на другую. Подумайте: в чем здесь заключается ваша сила и ваша способность? Как вы можете использовать свою силу в вашем запросе? Каким людям и в каких проектах пригодятся ваши способности? Найдите применение своей уникальности и достойную оплату от мира.
День 18
Человек может намного больше, чем кажется на первый взгляд. Создайте свой собственный талисман, который поможет вам исполнить ваше желание. Какие качества и состояния помогут вам приблизиться к реализации вашей мечты?
День 19
Напишите письмо Высшим силам, Вселенной, Ангелам, чтобы они помогли исполнить ваше желание. Можно так же написать письмо реальному человеку, если у вас есть и такие мысли. Чем больше ресурсов вы привлекаете к своим мечтам, тем легче реализовать вашу мечту.
День 20
Придумайте ритуал, который будет приближать вас к воплощению вашей мечты. Это может быть любое действие (одно или несколько), которое будет наполнять вас ресурсом и поддерживать вас каждый день.
Ритуал можно так же делать мысленно, представляя себя в особом месте, произнося себе значимые слова.
Сделайте сегодня для себя то, о чем давно мечтали.
День 21
Есть ли у вас места силы? Такие, в которых можно побывать в ближайшее время, и такие, которые можно себе представить? Представьте свое виртуальное место силы, где вы можете оказаться прямо сейчас.
Насладитесь своим состоянием здесь, наполнитесь ресурсом и загадайте свое желание. Это место силы всегда с вами и в нем можно загадывать любые ваши желания.
Сделайте для себя что-нибудь приятное в течение 24 часов.
День 22
Чтобы стало легче реализовать вашу мечту – важно подпитывать ее и хотеть. Найдите желаемый образ вашей мечты в интернете (нарисуйте или создайте его с помощью нейросетей).
Сохраните себе это фото на телефоне, чтобы оно всегда было под рукой.
Позвольте себе сегодня больше: возможно, пора разрешить себе то, что вы хотите уже долгое время.
День 23
У благодарности есть очень мощная сила. Напишите свой список благодарности большей системе (10 и более пунктов). Можно благодарить за любой период жизни, а так же за будущее, если вам хочется.
Используйте такую практику в повседневной жизни и получите от Вселенной сегодня то, что вам хочется – сделайте себе подарок, о котором вы думаете уже долгое время.
День 24
Иногда вы чувствуете, что вам не хватает опоры. Лучший способ вернуть себя себе – заземлиться. Придумайте себе ритуал заземления с помощью воды и, если есть такая возможность прямо сейчас, выполните его. Сделайте для себя что-то, что вы давно откладывали.
День 25
Если ваше желание еще не исполнилось – значит, у вас пока не хватает сил для этого или вы недостаточно сил направляете на его воплощение.
Представьте с закрытыми глазами именно ваше место исполнения желаний и мысленно окажитесь в нем. Какое оно? Чем оно для вас значимо?
Какое место силы в нем находится?
Какие ресурсы для реализации вашего запроса есть здесь и сейчас?
Возьмите эти ресурсы, сделайте глубокий вдох, выдох и возвращайтесь в игру.
О чем это для вас?
День 26
Порой вы не идете к своей цели, так как испытываете тревогу и страх. Однако, если посмотреть на вас глазами ваших страхов, то станет явным то, что вы значительно сильнее, чем кажетесь сами себе.
Ни одно препятствие и ни один страх в жизни не сравнится с вами: вы сильнее этого. Зачастую, события и явления, которые вы называете «препятствиями» и «страхами» живут своей жизнью, особо не обращая внимания на вас, а вы наделяете их именами и кажущейся вам властью над вами.
Присмотритесь: как на самом деле называются эти обстоятельства, события и явления, которые вы воспринимали как «препятствия» и «страхи»?
День 27
В вашем теле намного больше мощи, силы и энергии, чем вам кажется. Прислушайтесь к себе: активность так же как вдох и выдох требует чередования.
Когда вы ощущаете, что сил на эффективные действия нет прямо сейчас, это лишь говорит о том, что пора взять паузу и наполниться. Расслабьтесь, замедлитесь, включите приятную музыку, погладьте себя по рукам бережно и нежно, сделайте себе массаж головы, глубоко подышите.
Ощутите поддержку и принятие. Ваше тело любит вас, верит в вас и хочет помочь вам достичь любые цели. Какую подсказку пора получить от вашего тела?
Запишите свои инсайты и в течение 24 часов сделайте для себя то, что доставит вам удовольствие.
День 28
В своей книге Гэри Чепмен писал о пяти языках любви. Что желанно и значимо для вас? Прикосновения, добрые приятные слова, большие и маленькие подарки, реальные практические дела (помощь в чем-то конкретном), качественное время.
Найдите свой язык любви и одарите себя. Вы так же можете просить окружающих сделать для вас то, что вы хотите, то, что принесет вам максимум удовольствия.
Какие инсайты принесла вам эта подсказка?
Как это связано с вашим запросом?
День 29
Бывает, что вы чувствуете себя опустошенно. Однако, у вас всегда есть ваша кладовая сокровищ: нарисуйте на листе бумаги две просторные комнаты – с самыми приятными воспоминаниями, которые греют вам душу; и с источниками подзарядки (какие-то способы, которые нравятся вам и доступны в любой день).
День 30
Иногда вы недооцениваете свои качества характера и таланты, потому что считаете их совершенно обычными. Однако, это не так: обратите внимание, с чем к вам чаще всего обращаются окружающие люди, в каких темах спрашивают советы, о чем вы любите разговаривать и что вы хотите донести этому миру?
Напишите свою коллекцию талантов и личностных качеств и поблагодарите себя и Мироздание за то, каким человеком вы стали уже и каким человеком вы хотите быть.
День 31
Один из элементов Икигая – мы умеем делать то, что нам нравится, и получаем за это от мира вознаграждение.
Напишите список из 15 вещей, которые вам нравится делать и которые у вас получаются (если вы смогли написать меньше 15 и фантазия закончилась, то в вы можете попросить подсказку от своих знакомых и друзей).
День 32
Вы недооцениваете себя, однако, через вас в мир приходит мощная энергия жизни. Каждый человек, который окружает вас получает что-то ценное и значимое, в общении с вами или, находясь в вашем поле.
Что вы чувствуете, когда осознаете это?
Спросите своих знакомых, что они ощущают после общения с вами?
Что ценного и значимого получают, когда вы разговариваете или обмениваетесь сообщениями?
Запишите свои инсайты. На что это вдохновляет вас в вашей жизни?
День 33
Вы позитивно влияете на окружающих и помогаете другим людям даже тогда, когда ничего сложного для этого не делаете.
Те дела, которые вам по плечу, кажутся вам естественными, простыми и легкими, а для других людей вы можете при этом делать «неподъемный» труд или расширять их горизонты.
Вы можете спросить обратную связь у ваших знакомых.
О чем это в вашей жизни?
Как вы можете этот опыт использовать для реализации своего запроса?
День 34
Вспомните, что вы любили делать в детстве, чем нравилось заниматься, во что вы могли с удовольствием играть и не замечать как идет время? Как любимое дело в детстве может наполнять вас ресурсом сейчас или как оно может помочь вам реализовать ваш запрос?
День 35
Сядьте поудобнее, если хочется, то закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Пригласите своего внутреннего создателя, творца, автора, мечтателя – того, что придумывает идеи и хочет проявить ваш потенциал.
Как он выглядит? Что хочет вам сейчас рассказать, подарить?
Какие идеи у него есть для реализации вашего запроса?
Поговорите с ним, побудьте в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Запишите свои инсайты.
День 36
Поговорите со Вселенной, с вашим ангелом-хранителем, старшим предком или иным существом, в которого вы верите и который вас оберегает. Он хочет сказать вам что-то важное о вашем предназначении. Что это? Как это связано с вашим запросом? Как вы думаете, почему вы вытащили эту карту именно сейчас? Сделайте для себя то, что давно хотелось.
День 37
В вас есть талант, который передан вам от кого-то из вашего рода. Что это? И как этот талант может помочь вам реализовать ваш запрос? Если вам нужна подсказка, откройте свою ленту в социальных сетях и найдите первое изображение, которое вас вдохновит. О чем это для вас?
День 38
Сядьте удобнее, если хотите, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте на одной ладони своего мечтателя и идею, которую он хочет реализовать, а на второй ладони представьте своего творца, который с удовольствием и любовью реализует эту идею в материальном мире.
Поблагодарите каждую из этих частей, подарите дары (в виде цвета, света, предметов, слов), теперь начните медленно соединять свои руки так, чтобы ваши ладони сомкнулись.
Посидите так с соединенными руками, прислушайтесь к своим ощущениям. Что изменилось в ощущениях, чувствах, мыслях?
Запишите свои инсайты.
День 39
Возможно, иногда вы недостаточно заботились о своем теле. Что хочется вашему телу? Пообещайте себе уделять больше внимания своему телу, заботиться о нем, радоваться и расслабляться. Сядьте сейчас более удобно, если что-то хочется – сделайте это для вашего тела. Напишите список желаний тела. Как ваше тело может помочь вам реализовать ваш запрос?
День 40
Ваше тело нуждается в ресурсе и подпитке. Сядьте поудобнее, сделайте несколько глубоких вдохов. Посмотрите на свои руки так, как будто рассматриваете что-то драгоценное, значимое для вас и мира, на что-то любимое. Нежно погладьте медленно и бережно пальцами одной руки другую.
Что вы чувствуете, когда ощущаете такие нежные прикосновения?
Какие мысли у вас возникают?
Как дополнится или поменяется ваш запрос, если вы позволите себе наслаждаться бережным вниманием к себе от всего мира?
День 41
Человек – уникальное существо, которое получает энергию и поддержку как свыше, так и снизу, от земли. Встаньте. Представьте, как ваши ноги становятся более устойчивыми, как вы плотно стоите на земле, как от центра Земли к вашим ногам струится теплый золотой свет, который наполняет вас и делает более устойчивым, проявленным, наполненным и наслаждающимся жизнью человеком.
Представьте, как сверху, с неба к вам струятся белые переливающиеся струи света, которые несут легкость, уверенность в будущем, творческое вдохновение и другие дары.
Почувствуйте, как оба этих света наполняют вас, переливаясь и добавляя новые оттенки и новые ресурсные состояния.
Положите руки себе на живот, побудьте в этом состоянии и возвращайтесь.
Что нового вы видите в своем запросе, когда вы в таком состоянии?
Как это поможет вам прийти к цели?
День 42
Ваши действия, поступки и идеи достойны восхищения, любви и принятия. Какие условия нужны для реализации ваших планов? Как их создать? Что для этого нужно? Если необходимо – воспользуйтесь подсказкой: задайте свой вопрос, возьмите любую книгу или статью, загадайте страницу и строку. Прочитайте эту подсказку в книге. О чем это для вас?
День 43
Если на пути к какой-то цели вы пока не дошли до желаемого результата, то это ничего еще не говорит о вас, как о путешественнике. Заведите свой дневник успеха: какие события воодушевляли вас и помогали наполниться энергией, а какие события и задачи оказались для вас «мусорными» и забрали энергию.
Дневник поможет вам воспринимать свое состояние во взаимосвязи с событиями в течение дня, недели, месяца, года, а не оценивать себя и свою личность. Запишите свои инсайты и побалуйте сегодня себя чем-нибудь приятным.
День 44
Говард Гарнер предположил, что существует семь типов интеллекта: телесно-кинестетический, межличностный, внутриличностный, логико-математический, музыкальный, натуралистический, вербально-лингвистический, визуально-пространственный.
Нарисуйте на листе бумаги восемь кружочков: семь типов вашего интеллекта и восьмой – в центре с изображением вас. Можно раскрасить разными цветами ваш рисунок. Какие желания или «хотелки» у вас есть в каждом кружочке?
Посмотрите, как эти желания напитывают вас энергией и в чем они приближают вас к вашему запросу?
День 45
Массаж словно говорит вашему телу: «Как хорошо, что ты у меня есть, я люблю тебя». Массаж позволяет телесно проявить принятие, любовь и восхищение, наслаждение контактом и качественное внимание.
Выберете для себя прямо сейчас сеанс массажа (например, в интернете) или курс, чтобы научиться самомассажу. Как такой массаж изменит ваше состояние? Что это даст вам для приближения к вашей цели?
День 46
Чтобы ощутить вкус жизни, нужно начать жить, каждый день приближаясь к своим целям. Своим и желанным. И при этом, чтобы за целью была цель еще – чтобы они составляли поток.
Представьте сейчас в комнате (можно на листе бумаги как в масштабе) точку, где реализуется ваша цель. И еще точку – где вы реализовали следующую цель, еще току – еще цель, и так далее.
Шагайте в каждую из них (делайте шаги по комнате или переступайте пальцем, если точки в масштабе на листе), прислушайтесь, какие звуки, запахи, ощущения и образы появляются при реализации этого желания, наслаждайтесь осуществленной мечтой.
Замечайте, какие ощущения появляются в теле, когда вы шаг за шагом реализуете цель за целью. Запишите ваши инсайты.
О чем это в вашем запросе?
Сделайте для себя что-нибудь приятное.
День 47
Энергия в любом объеме приходит к вам в тот момент, когда вы ставите перед собой истинную цель. Такую, которая не оставляет вас равнодушным человеком. Которая зажигает, манит, интересует и будоражит воображение. Сядьте в удобную позу, так, как вам комфортно.
Сделайте себе еще удобнее. Представьте свою цель. Ту, которая вас зажигает, манит и словно волшебным магнитом притягивает к себе. Что это? Рассмотрите образ, который к вам приходит.
Какие ощущения появляются в теле? Что хочется сделать сразу для реализации вашей мечты?
Подарите себе наслаждение, которое давно хотелось.
День 48
Вы забыли о своей суперсиле. Она отличается от талантов тем, что все сосредоточено вокруг нее в вашей жизни, и она выступает своего рода стержнем. На какую суперсилу пора обратить внимание?
Если необходимо, возьмите книгу и загадайте страницу и строку, откройте книгу и прочитайте свою подсказку от Вселенной. Запишите свои инсайты. О чем это для вас?
День 49
Достаточно ли у вас сейчас времени и пространства, куда вместить эту исполнившуюся мечту? Как вы можете сделать его достаточным? Какие ресурсы вам в этом помогут? Запишите свои инсайты.
Сделайте для себя что-нибудь приятное, что давно откладывали.
День 50
Ваша сильная сторона – чувствовать творческий поток и создавать авторские уникальные вещи. Какое ваше видение пора реализовать? Какая идея больше всего жаждет реализации?
Если конкретных мыслей пока нет, возьмите лист бумаги и просто рисуйте на нем образы цветными карандашами. На время выполнения задания можно взять любые цвета. О чем это для вас?
Запишите свои инсайты и запланируйте себе отдых или обучение, которое вы давно хотели.
День 51
Вы любите убирать барьеры между людьми, и у вас это великолепно получается, когда вы этого хотите. Какой барьер пора убрать у вас? Что вам поможет легче прийти к вашей мечте?
Представьте рядом с собой куб, внутри которого находится то, что мешает прямо сейчас реализовать ваш запрос (может быть, приходит какой-то образ или предмет).
И представьте, что внутри этого куба есть и то, что поможет вам прийти к вашему запросу. Воспользуйтесь ресурсом.
День 52
Ваш ангел-хранитель рядом с вами и поддерживает вас. Иногда вы считаете, что он отвернулся от вас или что судьба к вам не справедлива, однако, в будущем вы поймете, что все было для чего-то нужно.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте своего ангела-хранителя (можно использовать цветные карандаши, краски, фломастеры, ручки – все, что нравится именно вам, чтобы картина получилась для вас максимально ресурсной).
Он поддерживает вас и удваивает дары, которые вы получаете от мира. В чем хотелось бы воспользоваться удвоением?
На что это похоже в вашем запросе?
День 53
Готовность принять с благодарностью то, что приходит от Мироздания, запускает во Вселенной удивительные процессы. Как вы ведете себя, когда вам выпадает шанс что-то получить?
Представьте себя на месте Вселенной и посмотрите на себя ее глазами. Что хочется сделать в отношении этого человека?
Осуществите вашу идею и запишите ваши инсайты. На что это похоже в вашей жизни?
День 54
В мире можно реализовывать свои цели с помощью времени, энергии и денег. Что сейчас необходимо инвестировать в реализацию вашего запроса? Что есть уже и что можно использовать как ресурс?
Возьмите лист бумаги, расчертите его на три столбца и заполните: первый – что есть сейчас и пригодится в ближайшее время; второй – что мне пригодится из того, чего у меня пока нет; третий – что и кто мне поможет получить ресурсы из второго столбца.
День 55
Возьмите лист бумаги и нарисуйте свое «нельзя». Возьмите второй лист бумаги и нарисуйте свое «можно». Есть ли что-то ценного в вашем «нельзя»? Если есть, то возьмите это (например, с помощью цвета или мысленного образа, музыки, фразы).
Поблагодарите свою жизнь, свое мудрое бессознательное. Уничтожьте рисунок с «нельзя», а рисунок с «можно» положите для себя на видное место. О чем это в вашем запросе?
Что пора себе разрешить?
Сделайте для себя то, что доставляет вам радость.
День 56
Иногда для реализации вашей мечты нужно чудо. Поверьте в то, что с вами чудеса происходят каждый день и притяните в свою жизнь желанное чудо. Вспомните состояние ребенка, который верит в чудеса и получает их подтверждение каждый день.
Задайте вопрос Мирозданию о том, что вам поможет исполнить вашу мечту с легкостью, восторгом, любопытством и радостью?
Вы можете просить кого-то из знакомых озвучить, что передает вам Мироздание, или можете включить любую радиостанцию и первая песня, которую вы услышите, будет для вас подсказкой.
Сделайте для себя что-то приятное.
На что это похоже в вашей жизни?
День 57
Возьмите лист бумаги, разделите его на два столбика. Один подпишите: «Почему мой запрос исполнится», а второй – «Для чего мой запрос исполнится». Возьмите для каждого столбика подсказку из книг или песни на радио (сначала загадайте, а потом откройте нужную страницу и строку, либо выбранную радиостанцию). Какие инсайты вы получили после заполнения своих ответов?
День 58
Иногда ваш запрос не воплощается в жизнь, потому что вы смотрите не туда. В чем вам пришло время признаться себе? На какую деталь пора обратить внимание?
Послушайте подсказку на радио (первая попавшаяся песня на первой попавшейся радиостанции), найдите ответ на одной из страниц книг (возьмите книгу, загадайте страницу и строку и откройте книгу именно там) или воспользуйтесь ресурсными метафорическими картами, если они у вас есть.
День 59
Иногда вокруг вас случаются чудеса: когда судьба «словно по волшебству» привела человека к чему-то или случилось что-то, что невозможно было спрогнозировать. Как это может проявиться в вашей жизни? Если бы можно было все, то какое чудо бы вы загадали?
День 60
Иногда вы хватаетесь за все подряд и ощущаете много противоречивых импульсов. Вам важно замедлиться и заземлиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании, остановите внутренний диалог. На каких сферах деятельности вам хочется сфокусировать свое внимание?
Как это связано с вашим запросом?
Запишите свой инсайт и сделайте для себя что-нибудь очень приятное в течение 24 часов.
День 61
Найдите среди своих знакомых человека, с которым вам хотелось бы пойти в партнерство. Что это за человек? Что может быть ему интересно? Создайте предложение для него.
День 62
Возможно, иногда окружающие люди вас неправильно понимают. Это может быть связано с интонацией и посланием, которые вы вкладываете в ваши слова. Представьте такую ситуацию.
Если бы можно было посмотреть на вас без звука, то какое бы послание передавала ваша внешность и мимика?
Представьте себя на месте вашего собеседника: что бы он чувствовал, получая такое послание?
Если полученное послание было вовсе не тем, которое вы хотели передать, то представьте для себя метафору – на что похоже то, что вы хотели бы передать – и снова представьте ситуацию, где вы уже говорите слова с другим посланием через интонацию и мимику.
Что меняется при такой встрече?
Как это может помочь вам в вашем запросе?
День 63
Прислушайтесь к себе: что-то вас буквально притягивает, от чего-то вы интуитивно отталкиваетесь, в какие-то моменты вы начинаете игриво покачиваться или словно чувствуете внутренний стержень, иногда вы ощущаете расширение, словно заполняете собой много пространства, а иногда ощущаете сжатие изнутри.
Представьте ситуацию, которая вам нравится, где вы чувствуете уверенность и свою силу. Что вы при этом чувствуете в теле?
Прочувствуйте эти ощущения и, сохраняя их, подумайте о ситуации, где уверенность и ощущение своей силы вам пригодятся. Как это поможет реализовать ваш запрос?
День 64
Сегодня вам предстоит встреча с вашим помощником из небесной канцелярии. Именно он направляет к вам поток вдохновения, искры интереса и энергии для реализации ваших планов. Закройте глаза, представьте себя в красивом светлом уютном зале с мягкими креслами.
Перед вами находится ваш помощник из небесной канцелярии.
На кого он похож? Что он хочет передать вам?
Поблагодарите его за все те моменты в прошлом, когда он направлял вам озарение и новые мысли, и попросите продолжать направлять вам информацию в понятном для вас виде.
Что первое приходит в голову, что вам хочется сделать?
День 65
Прислушайтесь к себе: бывают ситуации, когда что-то вас буквально зажигает, вы чувствуете активность и начинаете действовать, или ситуации, когда, наоборот, замираете, в какие-то моменты вы начинаете игриво покачиваться или словно чувствуете внутренний стержень, иногда вы ощущаете подъем и расширение изнутри, а иногда, наоборот, уменьшение и сжатие.
Представьте ситуацию, которая вам нравится, где вы чувствуете приятное воодушевление. Что вы при этом чувствуете в теле?
Прочувствуйте эти ощущения и, сохраняя их, подумайте о ситуации, где воодушевление вам пригодится.
Как это поможет реализовать ваш запрос?
День 66
Окружающие реагируют не столько на то, что вы говорите, сколько на то, как вы это говорите. Прислушайтесь к себе. Вспомните ситуацию, когда вас что-то словно тянуло к себе, манило, вы радовались и получали удовольствие в процессе.
Представьте ситуацию, которая вам нравится, где вы чувствуете предвкушение и радость. Что вы при этом чувствуете в теле? Прочувствуйте эти ощущения и, сохраняя их, подумайте о ситуации, где предвкушение и радость вам пригодятся.
Как это поможет реализовать ваш запрос?
День 67
При встрече с людьми вы иногда полагаете, что они слышат и воспринимают все, что вы говорите, верно. Однако, всегда ли вам удается передать то, что вы вкладываете в слова через интонации?
Подумайте о ситуациях, где вам хотелось бы передать собеседнику свою уверенность, заботу и веру в светлое будущее, воодушевление, радость или оттенок флирта – ведь это разные состояния и голос должен звучать по-разному.
Какие состояния нужны для реализации вашего запроса?
С какими людьми вы хотите общаться в этих состояниях?
День 68
Перед реализацией запроса вас тормозит недосказанность с кем-то из значимых для вас людей. Закройте глаза.
Пригласите образ этого человека перед собой, так, чтобы он смотрел на вас, и ваши глаза были на одном уровне.
Если вы находитесь ниже, представьте, что вы поднимаетесь выше, словно на вращающемся стуле. Скажите этому человеку то, что хочется озвучить.
Вы можете вступить с ним в диалог или же просто высказать то, что хочется вам. Если вам захочется, вы можете повторять эту практику самостоятельно в любое время. Что вы чувствуете теперь?
Как это отражается в вашем запросе?
Сделайте для себя что-нибудь приятное.
День 69
Вы хорошо связаны со стихиями. Прислушайтесь к своему внутреннему зову: о чем это сейчас для вас? Что необходимо сделать из того, что вы давно откладывали?
Какая стихия хочет вам передать подсказку по вашему запросу?
Как вы можете получать ресурсы от этой стихии и о чем это для вас в жизни?
День 70
Мы живем в мире увеличивающихся скоростей, и становится все более важным удержать баланс между заземлением, восстановлением сил и движением в ногу со временем, использованием современных технологий и достижений прогресса.
В чем по вашим ощущениям вам нужна помощь и поддержка?
Какой наставник или мастер может вам помочь?
Напишите пять сфер жизни, где вы чувствуете, что важно присутствие учителя?
День 71
Представьте, что перед вами самый успешный, реализованный и известный человек, с которым бы вы хотели встретиться и поговорить.
Возможно, это кто-то из ныне живущих людей, возможно, кто-то из прошлых эпох, а, может быть, это вы в будущем.
Представьте вашу встречу, поговорите. Что бы вам хотелось спросить? Какой совет, подсказку, рекомендацию, идею или образ вы получаете в дар?
Как это поможет в вашем запросе?
День 72
Сегодня ваш ангел-хранитель хочет поговорить с вами. Закройте глаза, прислушайтесь к вашему дыханию. Представьте своего ангела-хранителя, почувствуйте, где он располагается: внутри вас, рядом, сбоку, позади вас. Возможно, он касается вас или поддерживает где-то.
Прислушайтесь, как меняются ваши ощущения, когда вы чувствуете присутствие своего хранителя? Какую подсказку он передает вам для реализации вашего запроса?
День 73
Рядом с вами глава вашего рода (возможно, вы его не знаете и можете только представить, как этот человек выглядел). Он с вами, он за вас и за всех потомков своего рода. Осуждать или не принимать – тоже идти против природы. Освободите себя от негатива.
Наполнитесь мудростью и благодарностью. Для чего это встреча вам сейчас? Какой дар для реализации вашего запроса дарит вам глава вашего рода?
Запишите ваши инсайты, сделайте себе подарок – обучение, которое вы давно хотели.
День 74
Представьте человека, который связан с реализацией вашего запроса. Когда вы думаете о нем, где располагается его образ: справа или слева от вас, близко или далеко, спереди или сзади от вас?
Смотрит ли он на вас или в другую сторону?
Если сравнить уровень глаз – то ваши глаза расположены на одном уровне с его глазами, выше его глаз или ниже?
Разместите образ этого человека так, чтобы, представляя его, вы чувствовали себя комфортно. Может быть, вы увидите его немного правее от вас, так, чтобы он смотрел на вас.
Возможно, вы сможете ему и себе подарить какие-то дары, чтобы образ этого человека стал для вас приятен.
Как меняются ваши ощущения?
Что эти изменения могут привнести в реализацию вашего запроса?
День 75
Возможно, вам в жизни встречались люди, взаимодействие с которыми было для вас нересурсным. Подумайте о вашем запросе. Что замедляет вас в реализации вашего запроса?
Есть ли в будущем кто-то из окружения, кто взаимодействует с вами нересурсно для вас? Закройте глаза и представьте людей, которые вас поддерживают, людей, с которыми у вас хорошие отношения.
Представьте человека, который замедляет вас при движении к вашей цели. Переместите его в вашем внутреннем взоре подальше от вас как какого-то дальнего прохожего, или, наоборот, пригласите этого человека стать вашим союзником и так же поддерживать вас.
Куда переместилась фигура этого человека в вашем внутреннем взоре? Что вы чувствуете сейчас?
Как это влияет на реализацию вашего запроса?
День 76
В психологии разделяют петли длинной и петли короткой обратной связи. Петли короткой обратной связи – это реакция быстрая, сразу или спустя несколько дней, месяцев. А длинные петли обратной связи могут затрагивать месяцы и годы. На что в вашей жизни пора обратить внимание?
Какую обратную связь от мира вы не учитывали до сих пор в вашем запросе? Если необходимо, воспользуйтесь подсказками обратной связи от участников игры (они могут предположить, о чем подсказывает вам задание).
День 77
Вам свойственно иметь мечты и стремления, которые многие люди считают невозможными или непрактичными. Что вас поддерживает продолжать свой путь? Напишите 5 вещей, которые помогают вам придерживаться своих взглядов, желаний, идей и своего курса, даже если другие люди считают это невозможным.
Спросите у своих знакомых, какие качества характера помогают вам идти своим путем? Запишите их ответы и свои инсайты.
Как это может помочь вам в реализации вашего запроса?
День 78
Порой вы настолько боитесь непреднамеренных негативных последствий, что отказываетесь от реализации своих идей. Каких последствий и каких чувств вы избегаете?
Спросите у своих знакомых, что может помочь обезопасить вас и окружающих от возможных последствий?
Какие поддерживающие фразы и убеждения ваши знакомые могут подарить вам, чтобы вам было легче идти к вашим целям?
Как это отражается на вашем запросе?
День 79
Иногда вам может помешать реализовать ваши планы скука, адаптация к сложившейся ситуации, недостаток энергии.
Обратитесь к своим знакомым: что они видят в вас, что поможет вам продолжить движение к вашей цели?
Какие качества в вас могут быть противопоставлены желанию жить в адаптации к окружающей действительности?
Что на их взгляд поможет вам справиться со скукой и недостатком энергии?
День 80
Одна из ваших сильных сторон – уметь смотреть на вещи с неожиданных сторон и желание показывать свое видение другим людям.
Иногда у людей в мире возникает напряжение в ответ на ваши действия и поступки, однако, ваше желание действовать по-своему и желание показать неизведанный потенциал людям намного ценнее для вас, чем реакция окружающих в моменте.
Спросите у ваших друзей или знакомых из общих чатов : что поможет вам преподносить новый взгляд на вещи другим людям и при этом сохранять с ними теплые отношения?
День 81
Иногда вы боитесь показаться заурядным человеком с малой результативностью. Однако, этот страх живет только внутри вас. Нарисуйте его на листе бумаги и напишите рядом какое позитивное намерение есть у этого страха – что он хочет вам подарить хорошего или о чем напомнить.
Спросите у своих друзей или людей из общих чатов, каким человеком они вас видят, и какие ресурсные фразы поддержки они вам дарят (чтобы вы вспоминали о своих способностях и эффективности чаще).
День 82
Порой вы воспринимаетесь провокатором, который переворачивает все с ног на голову. Это ваша слабость и ваша сильная сторона – в зависимости от ситуации. Спросите у своих друзей и знакомых, где и как можно использовать это качество на благо вам и окружающим?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71089717?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Татьяна Коликова
Тип: электронная книга
Жанр: Саморазвитие, личностный рост
Язык: на русском языке
Издательство: Автор
Дата публикации: 13.09.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: "Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года" – это твой личный гид по наполненной, яркой жизни. В этой книге собрано 365 практик, которые помогут тебе каждый день ощущать вдохновение, ресурс и радость.