Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии
Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии
Ксения Савченко
Вы держите в руках книгу, которая является не просто частью моей жизни, а, пожалуй, самым честным и откровенным рассказом, которым я когда-либо делилась с таким количеством людей. Эта книга – результат моего внутреннего роста и изменений, которые происходили со мной на протяжении трёх лет, которые я провела изучая психологию, и находясь в терапии у опытных психологов. Я решила использовать необычный формат, чтобы передать вам не только свои мысли и чувства, но и то, как я пришла к психологической взрослости, стабильности и пониманию себя.
Эта книга – не просто рассказ о моей жизни. Это приглашение к совместному путешествию, к размышлениям о себе, о своей жизни и о том, как важно не бояться меняться, даже если эти изменения кажутся пугающими. Надеюсь, что, прочитав её, вы найдёте что-то ценное для себя, что поможет вам на вашем собственном пути.
Ксения Савченко
Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии
Вместо предыстории
Вы держите в руках книгу, которая является не просто частью моей жизни, а, пожалуй, самым честным и откровенным рассказом, которым я когда-либо делилась с таким количеством людей. Эта книга – результат моего внутреннего роста и изменений, которые происходили со мной на протяжении трёх лет, которые я провела изучая психологию, и находясь в терапии у опытных психологов. Я решила использовать необычный формат, чтобы передать вам не только свои мысли и чувства, но и то, как я пришла к психологической взрослости, стабильности и пониманию себя.
Каждая глава этой книги состоит из нескольких ключевых элементов. Первый – это оригинальные посты, которые я публиковала в своих социальных сетях в тот период. В этих постах я делилась своими переживаниями, мыслями и открытиями в тот момент, когда они происходили. Они оставлены без изменений, такими, какими были написаны, чтобы вы могли увидеть мой путь, мои страхи, радости и трудности, с которыми я сталкивалась. Через эти посты вы сможете проследить, как я развивалась, как менялись мои взгляды и как я проходила через разные этапы своей жизни.
Я также включила свои личные переживания и рефлексию по поводу каждой темы, затронутой в постах. Это позволило мне не только осознать свои собственные изменения, но и предложить вам, читателю, взглянуть на свою жизнь с другой стороны, возможно, найти ответы на свои вопросы или получить вдохновение для дальнейшего движения.
Однако эта книга – не просто сборник постов. К каждому из них я добавила дополнительную информацию и комментарии уже с позиции профессионального психолога. Эти разделы помогут вам глубже понять, что стоит за моими словами, какие психологические процессы происходили во мне и как можно использовать эти знания в вашей жизни. Я делюсь рекомендациями, практическими советами и анализом, которые могут быть полезны тем, кто сталкивается с похожими ситуациями.
Эта книга – не просто рассказ о моей жизни. Это приглашение к совместному путешествию, к размышлениям о себе, о своей жизни и о том, как важно не бояться меняться, даже если эти изменения кажутся пугающими. Надеюсь, что, прочитав её, вы найдёте что-то ценное для себя, что поможет вам на вашем собственном пути.
Глава 1: Начало новой истории
Оригинальный пост:
Время пить кофе… или маленький рассказ о том, что всё приходит тогда, когда нужно.
Около половины первого ночи, я решила немного почистить подписчиков в старом аккаунте одной из соцсетей, чтобы почувствовать себя более свободно. До момента, когда нужно было разбудить сына для обеда, оставалось еще около 30 минут. Я решила воспользоваться этим временем и сделать переделку аккаунта.
Бывало ли у вас такое? Вот уже лежишь под одеялом, почти уснул, как вдруг в голову приходит мысль, от которой невозможно избавиться. Так произошло и со мной. Я вспомнила, что с юности меня очень интересовала психология. В школьные годы даже планировала поступить на эту специальность, но по какой-то причине этого не случилось. Ну как по какой-то… По вполне себе понятной причине. Росла я в самой обычной семье. И когда встал вопрос выбора профессии, передо мной было условие – только бюджет. Училась, к слову, неплохо. Но бюджетных мест на психологию в местных вузах не было. А если и были, то конкурсы на них были сумасшедшие. Поэтому поступила я совсем на другое направление. Но об этом чуть позже.
Интуитивно открываю интернет и начинаю листать ленту. Пара ссылок – и вот я уже зарегистрировалась на вебинар о том, как понять, хочешь ли ты быть психологом. Кстати, он пройдет завтра – забавное совпадение, не правда ли?
Действительно, всему своё время. Последние десять лет работы в продажах настолько утомили меня, что декретный отпуск стал волшебной возможностью остановиться. Я, которая не могла и недели усидеть на месте, наслаждаюсь этим моментом покоя.
После еще 20 минут изучения различных онлайн-курсов у меня возникла новая идея: почему бы не поступить в магистратуру в одном из местных вузов? К тому же оказалось, что у них есть онлайн-обучение и прием документов еще не закрыт!
Начинаю регистрацию на собеседование, но, дойдя до графы "номер и дата выдачи диплома о первом высшем образовании", понимаю, что поиск документов разбудит всё семейство. Сохраняю страницу на главный экран и пытаюсь заснуть. Что выйдет из этой затеи, расскажу позже, а пока пожелайте мне удачи!
Дополнительные детали:
Я всегда испытывала особое очарование перед психологией. Она была для меня не просто наукой, а окном в мир человеческой души. Еще в юности меня завораживали книги и статьи о том, как работают мозг и эмоции, как люди принимают решения и как строят отношения, а особенной моей страстью были книги по самопознанию. Но несмотря на все мои интересы, реальность заставила сделать выбор в пользу более прагматичного и стабильного пути. Родители всегда настаивали на том, что обучение на заочной форме – это не обучение (а обучение на психолога я почему-то тогда рассматривала только на заочной форме), и вообще мне нужно выбрать профессию, которая обеспечит мне стабильное будущее и хороший доход. В те времена конкурсы на бюджетные места в университетах были крайне высокими, и я не могла позволить себе рисковать и терять бюджетное место, на которое меня уже взяли.
Переживания:
Окунувшись в эти воспоминания, я вновь почувствовала тот самый трепет, который испытывала в юности. Это было словно возвращение к давно забытым мечтам, которые так и не были реализованы. Ночью, лежа под одеялом, меня охватило чувство лёгкой тревоги и печали за упущенные возможности. Как будто частица меня была потеряна в прошлом. Но вместе с тем я ощутила небывалое волнение и радость от возможности вновь погрузиться в мир психологии, о котором мечтала так долго. Это было похоже на вспышку света в темноте – неожиданное и яркое желание что-то изменить в своей жизни. Кардинально изменить.
Рефлексия:
Осознание того, что моя жизнь может снова пойти по пути, который когда-то казался недосягаемым, стало настоящим откровением. Работа в продажах давала стабильность, но она же привела к внутреннему опустошению. Постоянное давление, необходимость достигать поставленных целей и следовать жёстким рамкам изматывали меня. Декретный отпуск стал для меня глотком свежего воздуха, возможностью остановиться и пересмотреть свои приоритеты. И вот, теперь, когда появилась возможность вернуться к своей давней мечте, я почувствовала, что настало время для перемен. Я готова попробовать. В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы не пытаться следовать своим настоящим желаниям и интересам.
Рекомендации:
Не бойтесь идти навстречу своим мечтам, даже если кажется, что время для этого уже прошло. Часто жизнь даёт нам второй шанс, и важно его не упустить. Если вы чувствуете, что находитесь на распутье, дайте себе время остановиться и осмыслить, чего вы действительно хотите. Может быть, именно в моменты тишины и покоя к вам придут ответы на самые важные вопросы. И помните, что никогда не поздно учиться и развиваться. Даже если обстоятельства вынуждали вас отказаться от мечты, это не значит, что вы не сможете к ней вернуться позже. Главное – верить в себя и не бояться изменений.
Глава 2: Слушая себя
Оригинальный пост:
Естественно, с утра не спалось. Всю ночь мне снилось мое поступление, в мельчайших подробностях. В этих снах появилась какая-то странная тётенька, обещавшая за "подарок"устроить меня без собеседования, но почему-то на кафедру физической подготовки. Этот сон заставил меня улыбнуться, ведь я ясно понимала, что мое место – в психологии, а не в спортивном зале.
Эта ситуация напомнила мне о моем обычае перед важными решениями "переспать с мыслью". Обычно, если на утро мысль не испаряется сама собой, значит, это действительно важное и заветное желание, а желания должны исполняться.
Решение о подаче заявления на магистратуру в направлении психологии стало ещё более осознанным. Я чувствую, что это правильный путь, и намерена следовать ему, несмотря на возможные преграды и сомнения.
Дополнительные детали:
Я часто замечала, что когда на горизонте появляются важные события, мысли о них начинают переполнять мое сознание, проникая даже в сны. Это было очень странное ощущение – видеть, как мой разум пытается смоделировать различные сценарии будущего, иногда абсурдные и нелепые, как этот сон о поступлении на кафедру физической подготовки. Тем не менее, даже в этом сне было что-то, что заставило меня задуматься о своих истинных стремлениях. Тогда я ещё не понимала как работает наше подсознание и наш мозг в целом. Мне было забавно подмечать, как подсознание использует любые способы, чтобы донести до нас важные послания.
Переживания:
Проснувшись, я почувствовала легкую тревогу и одновременно радостное возбуждение. Сон был не просто воспоминанием о прошлых сомнениях, а настоящей проверкой моей готовности к переменам. Доведу ли я идею до исполнения? Или заброшу снова её в пыльный угол, где томятся миллионы хороших и не очень идей, так и не получившие своей реализации? В глубине души я всегда знала, что мое место в психологии. Мне всегда было легко и комфортно общаться с разными людьми, я могла выслушать подружку, или договориться с потенциальным партнёром. Мысль о том, что я наконец-то смогу посвятить себя тому, что действительно люблю, принесла мне тогда чувство умиротворения и уверенности.
Рефлексия:
Этот момент напомнил мне, что иногда нужно просто доверять своим инстинктам и внутреннему голосу. В жизни бывают моменты, когда логика и рациональность отступают на второй план, уступая место интуиции. В такие моменты важно не игнорировать свои чувства и не бояться исследовать новые пути. Возможно, решение пойти в магистратуру по психологии и не является самым простым, но оно определенно является наиболее искренним и близким к моему сердцу. Я задумалась о том, сколько раз в жизни мы отклоняемся от своего истинного пути из-за страхов, давления со стороны или стереотипов общества или просто обстоятельств, которые складываются не в нашу пользу. Но, может быть, пришло время позволить себе быть тем, кем мы действительно хотим быть.
Рекомендации:
Иногда каждому из нас нужно время, чтобы «переспать с мыслью» – это не просто выражение, а важный процесс, который позволяет нашему подсознанию переработать информацию, накопленную за день. Когда мы сталкиваемся с важными решениями или новыми идеями, наш разум часто оказывается перегружен. В таких ситуациях полезно дать себе паузу, отложить обдумывание до следующего дня и позволить себе немного времени на отдых. Ведь именно во сне подсознание продолжает свою работу, незаметно для нас.
Во время сна наш мозг обрабатывает всё, что произошло за день, фильтруя и классифицируя информацию. Это время, когда подсознание может проявить себя, предложив решения, которые не приходили на ум в течение дня. Когда мы засыпаем с какой-то мыслью, на утро она может стать более ясной и понятной, приобретая новые грани и открывая перед нами неожиданные пути. Возможно, это сигнал к действию, если по утру мысль остаётся с вами, становится более настойчивой и обретает чёткие очертания.
Не стоит недооценивать силу сна и работы подсознания. Именно в это время мозг не ограничен рамками логики и рациональности, которые часто доминируют в течение дня. Сны и возникающие после них озарения могут подсказать вам то, что оставалось незамеченным или неосязаемым наяву. Иногда идеи, которые кажутся странными или неожиданными, могут быть как раз теми, которые приведут вас к значимым изменениям в жизни.
Поэтому, если утром вы просыпаетесь с той же мыслью, которая вас тревожила накануне, и она становится ещё более настойчивой, возможно, это подсознание даёт вам знак действовать. Не бойтесь следовать своим мечтам и идеям, даже если они могут показаться странными для окружающих или противоречить привычным установкам. Подсознание часто знает больше, чем мы можем осознать в моменте, и даёт нам подсказки, которые ведут к личностному росту и значимым переменам.
Помните, что настоящие изменения требуют времени и усилий. Иногда они требуют смелости противостоять не только общественным стереотипам, но и собственным внутренним ограничениям. Но именно такие решения, принятые с учётом глубокой работы подсознания, могут привести к самому яркому и насыщенному жизненному опыту. Пусть каждый ваш шаг будет осознанным, каждый выбор – результатом как рационального, так и интуитивного анализа, который помогает вам идти по своему истинному пути.
Глава 3: Новая жизнь в 28
Итак, я – абитуриент снова. Отчасти поэтому я назвала свой новый блог: *#28новые18*.
Во многих семьях до сих пор принято считать, что именно в юном возрасте, сразу после школы, нужно принять окончательное решение о своей будущей профессии. Когда-то, во времена дядюшек Брежнева или Горбачёва, в этом была доля логики: отучился на инженера – и на завод, пожизненно, с перспективой стабильности. Сыт, одет, обут, а если повезёт, ещё и квартиру дадут. Может быть, ничего больше для счастья и не нужно было? Я не берусь утверждать, ведь в те времена не жила, но с удовольствием порассуждаю об этом в наше время.
Вернёмся на 10 с лишним лет назад. Школа закончилась… Свобода, в том числе и в выборе профессии. Но что и из чего выбирать – никто не объяснил. Однако кто-то произнес волшебное слово – "бюджет"(то есть обучение за счёт государства). Юношеское желание не зависеть от родителей, не зависеть от работы. Проходной балл тестирования был высокий, что подтверждало – не дурочка по крайней мере по бумажкам.
Единственный советчик, к которому хотелось прислушаться, – подружка, родители которой тоже настаивали на том, что хореография не профессия. Да и в один университет рядом с домом ходить веселее. К слову, она стала потрясающим хореографом и получила второе высшее образование в любимой сфере.
Цель была поставлена – я стала студенткой первого курса на специальности "Телематика". СПОЙЛЕР: спустя 10 лет я так и не понимаю, что это такое.
Что вышло в итоге? Узнаете в следующем посте.
Дополнительные детали:
Мне было семнадцать, когда я только закончила школу. Впереди была взрослая жизнь, и нужно было принимать решения, которые могли повлиять на моё будущее. Но тогда, в семнадцать лет, я ещё не знала, каким путём пойти.
У меня не было чёткой цели или плана касательно работы или профессии, я просто хотела заработать денег и жить самостоятельно. Всё казалось простым и понятным.
Но действовала я по принципу «все побежали, и я побежала». Большинство моих сверстников стремились поступить в университет, и я тоже решила, что так надо.
Поступление в ВУЗ казалось чем-то необходимым, обязательным шагом, без которого нельзя обойтись. В моей голове было убеждение: получить высшее образование – это обязательно. Ведь как иначе? Я же девочка. Как девочка будет без высшего образования? Мальчик может по крайней мере работать руками. Так считало общество, и так говорили в семье. Казалось, что без этого я не смогу нормально жить, не смогу чего-то добиться.
Большое влияние на меня оказал пример мамы. У неё было высшее образование, и я слышала всё время о том как это важно, и как ей жаль, что она так и не смогла пойти по умопомрачительной карьере, которую она себе намечтала, из-за развала СССР. И именно по этому у меня должно быть по другому. Как будто я должна была осуществить её несбыточные амбиции.
Единственным направлением, которое мне действительно нравилось, была психология. Я чувствовала, что это могло бы быть моим делом. Но, к сожалению, жизнь распорядилась иначе. Психология осталась мечтой, которую я не смогла тогда осуществить.
Так, в семнадцать лет, вместо того чтобы следовать своим внутренним желаниям, я пошла по пути, который диктовали окружающие. Это был путь, который не давал мне никакого удовлетворения, но в тот момент я этого ещё не понимала. Я думала, что делаю то, что нужно, как и все вокруг.
Переживания:
Оглядываясь назад, я понимаю, насколько неопределенным было это время. Я чувствовала, что это какой-то рубеж, после которого жизнь станет 'взрослой', серьезной и окончательной. Но больше всего меня беспокоило отсутствие четкого понимания, чем я действительно хочу заниматься. Выбор 'Телематики'был, можно сказать, случайным. Мне казалось, что это престижно и перспективно, что с такой специальностью я точно не останусь без работы. Но, по правде говоря, я не понимала, что это за направление и какие конкретно задачи оно решает. Важно было просто поступить, чтобы родители были довольны, а я могла продолжать учёбу без лишних проблем.
Рефлексия:
Сейчас я понимаю, что выбор профессии – это не решение на всю жизнь. Важно не бояться перемен и уметь слушать себя, даже если это противоречит ожиданиям окружающих. В конце концов, наша жизнь – это не прямая линия, а путь, полный изменений и открытий. Я осознаю, что время, проведенное на 'Телематике', не было потерянным. Оно дало мне множество навыков и знаний, которые, возможно, и не связаны напрямую с моей нынешней деятельностью, но все же оказались полезными. Я училась адаптироваться, находить решения в незнакомых ситуациях, справляться с неопределенностью, общаться с людьми и договариваться. Это был важный опыт, который помог мне понять, что главное – не бояться пробовать новое и идти своим путем, каким бы он ни был.
Рекомендации:
Не позволяйте обстоятельствам или мнению других людей определять вашу жизнь. У каждого из нас есть право на ошибки, на поиски и эксперименты, и на то, чтобы идти своим путём, даже если он не совпадает с тем, что ожидают от нас окружающие. Если вы чувствуете, что выбранное направление не приносит вам радости или удовлетворения, не бойтесь признать это и искать другие возможности. Жизнь – это процесс, в котором важно уметь менять курс, если старый путь больше не ведёт вас к счастью.
Возможно, вы не сразу найдёте своё призвание, но важен сам процесс поиска, готовность пробовать новое и меняться. И помните, что учиться и развиваться никогда не поздно. В возрасте 28 или 38 лет, или даже в 68, вы можете снова стать "абитуриентом", если это делает вас счастливым. Вы можете сменить профессию, заново освоить что-то новое или даже круто изменить свою жизнь – например, продать всё, что у вас есть, и уехать жить в тёплую страну у моря.
Не важно, в чём заключаются эти изменения – в смене карьеры, места жительства или образа жизни. Главное, чтобы все эти шаги были осознанными и подходили именно вам. Подходите ко всему с умом, оценивайте риски, но не позволяйте страхам удерживать вас от того, чтобы жить так, как вы хотите. Жизнь – это не одна прямая дорога, а множество перекрёстков и поворотов, и каждый из них может привести к новым, удивительным возможностям.
Не бойтесь быть новичком в любой момент своей жизни, потому что каждый новый старт – это возможность для роста и самореализации. Следуйте своим интересам, будьте открыты к новым знаниям и опыту, и не забывайте, что настоящий успех – это не следование чужим ожиданиям, а способность создавать свою собственную, уникальную жизнь.
Глава 4: Повороты судьбы
Оригинальный пост:
Итог – университет брошен к чертям собачьим. За полтора года параллельной учёбы и работы я незаметно для себя втянулась в сферу продаж, рекламы и маркетинга. Ещё год я не переживала по этому поводу и вспомнила о необходимости забрать документы только когда понадобился аттестат. С полной уверенностью в своём отчислении пришла за документами, но оказалось, что я ещё числюсь в вузе.
Благодаря мужу и моим уже немного повзрослевшим извилинам пришло решение: если я ещё в вузе, то надо доучиться. Но не на непонятную специальность, а на что-то более полезное. Какие же были варианты? Естественно, внутри вуза, так было намного проще.
Технология полиграфического производства – прекрасный вариант. Заочное обучение, контракт, учёба с первого курса? Ну, не смертельно. К тому же, я уже пару месяцев работала в типографии, так что обучение хоть и связано с профессией. СПОЙЛЕР #2: оказалось, зря.
Единственный раз, когда я достала диплом, был совсем недавно, чтобы вбить его данные и учиться на психолога. Не четыре года с ненужными предметами вроде хоть и любимой, но не нужной химии или ненавистного вышмата, а всего около полутора академических лет, и исключительно по смежным с психологией дисциплинам. Что ж, в целом, тоже неплохо.
Дополнительные детали:
Период обучения в университете оказался гораздо более запутанным и сложным, чем я предполагала. Поначалу мне казалось, что главное – просто получить высшее образование, чтобы угодить родителям и иметь 'запасной план'на случай, если с карьерой что-то пойдет не так. Однако реальность оказалась иной: я все больше вовлекалась в работу и начала находить настоящую страсть в сфере продаж и маркетинга. Меня захватил мир, где я могла быть креативной, придумывать новые стратегии и видеть прямой результат своих усилий. В то время как университетская программа становилась для меня все более абстрактной и далёкой от реальных интересов, работа дарила мне живые эмоции и новые возможности.
Переживания:
Оглядываясь назад, я понимаю, насколько потерянной чувствовала себя в те моменты. Университет, который казался обязательным шагом на пути к успеху, всё больше вызывал у меня чувство отчуждения. Я ощущала, что трачу своё время на изучение вещей, которые никогда не станут частью моей жизни и не помогут мне достичь того, чего я действительно хочу. Это было похоже на долгий и бессмысленный марафон, от которого хотелось сбежать.
С каждым днём я всё больше осознавала, что это не моё. Лекции перестали приносить интерес, и я всё чаще стала их пропускать. Вместо этого меня всё больше захватывала работа. Я чувствовала, что именно там нахожу то, что действительно имеет значение для меня. Работа давала мне чувство реальной ценности и позволяла развиваться в том направлении, которое действительно столо мне интересно. Университет, который когда-то казался важным, постепенно уходил на второй план.
Рефлексия:
Решение вернуться в университет и закончить обучение на другой специальности стало своеобразным компромиссом между личными амбициями и социальными стандартами. Технология полиграфического производства казалась более практичным и понятным направлением, особенно учитывая мою работу в типографии на тот момент. Я думала, что эта специальность хотя бы частично будет связана с тем, чем я занимаюсь на практике, и поможет мне лучше понять процессы, в которых я участвую. Однако вскоре стало ясно, что и этот выбор был скорее попыткой 'закрыть долг'перед собой и окружающими, чем истинным желанием заниматься этой областью. Диплом так и остался формальным документом, не имеющим реальной ценности для моей карьеры и жизни.
Рекомендации:
Важно помнить, что образование – это не просто формальность или «пропуск в жизнь». Это гораздо больше. Это уникальная возможность узнать себя, свои истинные интересы и стремления. Многие из нас идут в университет или выбирают профессию, следуя за общественными ожиданиями или под влиянием семьи, друзей, но в какой-то момент приходит осознание, что выбранный путь может не соответствовать нашим внутренним желаниям.
Если вы вдруг понимаете, что то, чем вы занимаетесь, не приносит вам радости и кажется лишённым смысла, не бойтесь сделать паузу и пересмотреть свои приоритеты. Образование – это не просто обязанность или набор знаний, которые нужно получить, потому что так принято. Это должно быть что-то, что вдохновляет вас, открывает перед вами новые горизонты и помогает раскрыть ваш потенциал. Если выбранное направление больше не кажется вам правильным, не стесняйтесь искать другие варианты. Важно не идти по пути, который навязывается обществом, а выбрать тот, который близок вашему сердцу.
Не стоит бояться перемен, даже если они кажутся кардинальными. Если у вас уже есть диплом, но вы осознали, что это не то, чем вам хотелось бы заниматься, знайте, что никогда не поздно начать заново. Жизнь полна возможностей для новых начинаний, и именно ваша смелость и решимость могут привести вас к настоящему успеху и удовлетворению. Иногда изменение курса требует больших усилий и может казаться пугающим, но важно помнить, что вы всегда можете пересмотреть свои решения и выбрать то, что действительно вас вдохновляет.
Каждый из нас имеет право на ошибку, на поиск себя, на изменение направления в жизни. Не позволяйте страхам, общественному давлению или внутренним сомнениям удерживать вас от того, чтобы найти своё настоящее призвание. Образование должно быть не просто процессом получения знаний, а чем-то, что приносит вам удовольствие, чувство роста и удовлетворения.
Даже если кажется, что вы упустили момент или что слишком поздно что-то менять, помните, что это не так. Всегда есть шанс найти то, что вам действительно нравится, и следовать этому пути. Жизнь – это путешествие, и на каждом этапе у вас есть возможность свернуть в ту сторону, которая ближе всего к вашему сердцу. Главное – не бояться идти туда, где вы сможете по-настоящему раскрыть свои таланты и способности.
Глава 5: О благах 21 века и выборе образования
Оригинальный пост:
Обзвонив четыре с половиной вуза нашего небольшого города, я обнаружила, что магистратуры по направлению психологии в удобном формате обучения у нас просто нет. Единственный вуз предложил мне три года учиться очно, что с тремя детьми оказалось не самым лучшим вариантом. Поэтому я вернулась к поиску онлайн платформы, которая удовлетворила бы мои требования:
– Гибкий график обучения и аттестаций, который можно подстроить под семейные обязанности (самому младшему ребёнку чуть больше месяца, а старшему за 30, но внимания требует не меньше).
– Программа, начинающаяся с основ и содержащая современные, актуальные темы, при этом не будучи поверхностной.
– Выдача диплома государственного образца, разрешающего заниматься новой для меня деятельностью на территории всего СНГ. Не просто сертификат, напечатанный на принтере.
– Много практики.
– Адекватная стоимость.
На два дня я почти выпала из жизни, поедая торт на завтрак и заказывая ужин с доставкой. Спасибо тебе, современность, за удобства!
Из трёх подходящих вариантов, с представителями которых я созванивалась, я остановилась на одной из платформ. Мне подошло всё: от платформы до возможности позже углубляться в различные направления психологии с куратором и найти "своё"направление. Прекрасно! Документы поданы, договор подписан, студент зачислен!
Ура!
Дополнительные детали:
После тщательного поиска и общения с различными учебными заведениями, я оказалась перед сложным выбором. Казалось бы, желание учиться и готовность к новому направлению должны были помочь, но столкновение с реальностью оказалось неожиданно сложным. Форматы обучения, которые предлагали местные вузы, не подходили под мой график и семейные обязательства. В большинстве случаев требовалось очное присутствие, что для меня с тремя детьми и множеством обязанностей было практически невозможным. Я была удивлена, что в эпоху цифровых технологий всё ещё существуют ограничения, которые могут помешать людям, жаждущим знаний и саморазвития.
Переживания:
Чувство разочарования и беспомощности нарастало. Я искренне хотела развиваться в сфере психологии, но каждый отказ или неподходящее предложение снижали мою мотивацию. Временами казалось, что моя мечта может остаться лишь мечтой из-за внешних обстоятельств. Однако меня поддерживала мысль о том, что нужно искать дальше и не сдаваться. Эти два дня поисков были наполнены напряжением, сомнениями и даже чувством вины за то, что не могу найти подходящий вариант. Чтобы отвлечься и успокоиться, я позволила себе немного расслабиться: торт на завтрак и заказ еды на ужин стали маленькими утешениями в этом непростом процессе. Эта пауза помогла мне сосредоточиться и продолжить искать варианты.
Рефлексия:
Этот опыт напомнил мне, насколько важно сохранять терпение и настойчивость в поисках своих истинных интересов. В конце концов, все мои усилия окупились: я нашла онлайн платформу, которая идеально соответствовала всем моим требованиям. Гибкий график, качественная программа, аккредитация, подтверждённая дипломом государственного образца, и множество практических занятий – всё это сделало решение очевидным. Подписав договор и зачислившись на курс, я ощутила огромное облегчение и радость. Я наконец-то сделала важный шаг к осуществлению своей мечты – стать профессиональным психологом.
Рекомендации:
Не позволяйте внешним обстоятельствам или временным трудностям отступать от своих целей. Даже если путь кажется сложным и полным препятствий, важно помнить, что всегда можно найти решение. В наше время есть множество возможностей для обучения и развития, и важно выбрать то, что подходит именно вам. Гибкость и адаптивность – ключевые качества, которые помогут вам достичь успеха. Если вам кажется, что стандартные пути не подходят, ищите альтернативные варианты. Будьте открыты к новым форматам обучения и не бойтесь пробовать что-то новое. И, самое главное, верьте в себя и свои силы. Даже маленькие шаги приближают вас к большой мечте.
Глава 6: Из тысячи дорог я выбираю эту…
Оригинальный пост:
Из тысячи дорог я выбираю эту…
Теперь, когда в голове зазвучала песня Би-2, давайте разберёмся, что же такого интересного я нашла в психологии.
Первое и, наверное, самое главное – изучение психологии есть изучение самого себя. Невозможно стать хорошим психологом, не разобравшись со своими "тараканами", а их у каждого из нас намного больше, чем мы думаем. Откуда я это знаю? Я обнаружила их у себя, даже не подозревая об их существовании. Помог мне в этом мой бывший начальник – талантливейший бизнесмен, крутой наставник и просто замечательный человек. Пара часов беседы с ним дали огромный толчок к саморазвитию. Простейшие техники из психологии и его советы я до сих пор применяю в жизни и вспоминаю с благодарностью.
Вторая причина – большая свобода выбора направления деятельности. От личных и семейных консультаций до отбора персонала, от тем, таких как счастье или секс, до таких, как тяжёлые зависимости. Выбирай не хочу. А главное, не обязательно определяться сразу. Можно учить базу и определиться позже, в процессе. Можно и нужно постоянно учиться, много общаться с людьми, наблюдать за их изменениями и достижениями. Ну разве не здорово?
Ну и, наверное, ещё повлияли многие друзья и знакомые, которые часто говорили, что из меня вышел бы замечательный психолог. Что ж, так и будет, я уверена.
Дополнительные детали:
Когда я впервые начала задумываться о психологии, меня увлекало её разнообразие и глубина. Уже позже я осознала, что эта наука открывает невероятные возможности для понимания человеческой природы и самого себя. Но что особенно важно, психология дала мне инструмент для изучения своегособственного внутреннего мира. Мой бывший начальник сыграл огромную роль в этом процессе. Благодаря его наставлениям и советам я начала осознавать свои сильные и слабые стороны, а также те скрытые аспекты личности, о которых раньше не задумывалась. Это было как открытие нового мира внутри себя, который ранее был скрыт от моих собственных глаз.
Переживания:
Часто мы живём, не задумываясь о своих внутренних конфликтах и мотивациях. Погружаясь в изучение психологии и работая над собой, я осознала, сколько непроработанных вопросов и 'тараканов'у меня накопилось за годы. Эти открытия очень часто были болезненными, но они дали мне возможность лучше понять свои поступки и реакции. Это помогло мне стать более осознанной и научиться управлять своими эмоциями. Этот опыт самоанализа и саморазвития стал для меня важным шагом на пути к личной свободе.
Рефлексия:
Психология – это не единственная сфера, где можно найти себя. Важно понимать, что не существует единственного правильного пути. Мы можем начать с одного направления, но в процессе учёбы или работы обнаружить, что наши истинные интересы лежат в другой области. Психология привлекла меня своим многообразием и возможностью гибкости в выборе направления. Но каждый человек имеет право искать и находить свою страсть в любом деле, будь то искусство, наука, бизнес или что-то другое. Главное – не бояться исследовать разные возможности и позволить себе менять направления, если того требует душа.
Рекомендации:
Независимо от того, в какой сфере вы хотите развиваться, самое важное – это осознанный выбор. Взвесьте все «за» и «против». Не ограничивайте себя стереотипами или ожиданиями других людей. Позвольте себе пробовать новое, изучать разные области и направления. Не бойтесь меняться и находить своё истинное призвание, даже если это требует времени и усилий. Важно не бояться ошибаться и делать выводы из своего опыта. В конечном итоге, настоящая свобода заключается в возможности выбора и в праве менять свой путь, когда это необходимо. Ваша карьера и жизнь – это ваша личная история, и только вы решаете, каким она будет. Открывайтесь новым возможностям и следуйте своим внутренним устремлениям.
Глава 7: Быть счастливым просто
Оригинальный пост:
Быть счастливым просто – нужно просто решить быть счастливым.
На фото изображён один из моих бескомпромиссно-провальных бизнес-проектов – салон красоты с моей подругой.
Зато сколько вкусных коктейлей было выпито с удовольствием, и сколько красивых ноготочков было сделано! Это отличное упражнение для превращения негатива в позитив.
Попробуем вместе? Пишите в комментариях ситуации или случаи, которые вас расстроили, и с помощью волшебного слова "зато"найдите то, что позволит вам улыбнуться.
Дополнительные детали:
На фотографии из поста я с коктейлем в руках, выгляжу расслабленной и довольной. Тем не менее бизнес в сфере где ни я ни моя подруга не имели особых знаний и опыта провалился.
Каждый из нас сталкивался с неудачами и разочарованиями, особенно когда речь идёт о начинаниях, в которые вложено много усилий и эмоций. Мой опыт с салоном красоты был одним из таких случаев. Мы с Олесей вложили душу в этот проект, надеясь создать что-то особенное. Кстати, с коктейлем в руках на фото я сижу именно по этому: наш салон назывался «ПИНА КОЛАДА» и мы наливали одноименный коктейль всем клиентам. Несмотря на все наши усилия, проект оказался нерентабельным, и в итоге нам пришлось закрыть салон. Казалось бы, это должно было стать поводом для уныния и разочарования, но я решила подойти к ситуации с другой стороны. Мы получили опыт. Мы получили кайфовые эмоции. А это порой важнее денег.
Переживания:
Конечно, в момент осознания, что проект не удался, я испытывала смешанные чувства – от разочарования до самокритики. Возникает масса вопросов: что пошло не так? Что можно было сделать иначе? Но вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, я нашла в этой ситуации нечто положительное. Во-первых, это был прекрасный опыт, который научил меня многому. Я узнала о тонкостях ведениянового для меня вида бизнеса, а точнее управлении салоном, о прямом и тесном взаимодействии с клиентами и сотрудниками. Во-вторых, это был период, когда я научилась видеть позитив в любых обстоятельствах. Именно тогда я поняла, что счастье зависит не от внешних условий, а от нашего восприятия и умения находить светлые стороны даже в тёмные моменты.
Рефлексия:
Провал салона красоты стал для меня важным уроком о принятии жизни такой, какая она есть, со всеми её взлетами и падениями. Этот опыт научил меня, что неудачи – это не конец, а просто очередная ступенька на пути к успеху. Главное – не позволять им разрушать вашу уверенность в себе и ваших мечтах. Наоборот, это возможность остановиться, переосмыслить свои действия и найти новый путь. Я поняла, что наше счастье действительно зависит от того, как мы решаем воспринимать происходящее. Мы можем застрять в негативе и самокритике, а можем выбрать путь благодарности и радости за всё, что мы пережили и чему научились. А ещё конечно же, я ещё раз убедилась в важности стратегии, которой мы пренебрегли. Это был забавный проект, который друзья в шутку называли «женский гараж», потому что мы проводили там столько времени и с таким неподдельным интересом, сколько мужчины из анекдотов проводят в гаражах постоянно что-то там изобретая.
Рекомендации:
Превращение негатива в позитив – это искусство, которое можно развивать. Один из самых простых и эффективных способов – использовать волшебное слово 'зато'. Оно помогает увидеть положительные аспекты в любой ситуации. Провалился бизнес? Зато был получен ценный опыт и множество весёлых моментов. Что-то не получилось? Зато мы попытались и узнали что-то новое о себе. Такой подход помогает не только справляться с трудностями, но и учит радоваться мелочам и ценить каждый момент жизни. Позитивное мышление как раз об этом.
Позитивное мышление можно развивать.
1. В мыслях и словах употреблять только утвердительные слова. Полностью исключить употребление частицы не
2. Верить в то, что все получится. Позитивный настрой поможет свершить даже самые нереальные планы
3. Не отказывайтесь от перемен. Большая часть людей панически боится изменить свою устоявшуюся привычную жизнь, налаженный быт, понятную работу. Порой это стремление к тихой уютной гавани может перерастать в неконтролируемые фобии. Думать позитивно в таких случаях становится очень сложно
4. Позитивное настроение возникает с самого утра, если улыбнуться первым лучам солнца, наслаждаться событиями, которые происходят вокруг. Позитивный настрой человека заставит играть окружающий мир яркими красками
5. Позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. Порой люди не понимают, какие безграничные возможности скрываются в нем
6. Концентрируясь на положительном, вы будете видите целую картину, а не часть её. жизнь продолжается, и на неудаче ничего не заканчивается, а постоянные негативные мысли по этому поводу не принесут ничего приятного. «После дождика, появляется солнышко…» «Хорошо ли- плохо ли, не всегда так будет» …
Помните, что счастье – это выбор. Вы можете выбрать улыбаться, искать позитив и делиться им с другими. Так что не бойтесь ошибок и неудач – они лишь часть вашего пути, и каждая из них делает вас сильнее и мудрее.
Глава 8: Общественное одобрение
Оригинальный пост:
А вот и первый "таракан"в моей голове, найденный благодаря Карлу Роджерсу и теоретической психологии.
Признание: для меня важно общественное одобрение. Отсюда возникает сложность с публичными выступлениями. Даже начать вести свой блог было страшно. Однажды на выездном тренинге компании, где я работала, было задание – чтобы все сотрудники познакомились друг с другом, каждый должен был выйти в круг и рассказать о себе. Тема рассказа могла быть, например, "мой путь к профессии"или "моя жизнь".
Когда я вышла в круг и сказала банальное "моя жизнь", я впала в ступор. Простояла немного и села обратно. Тренинг вёл опытный коуч, который подошёл ко мне и сказал, что если я захочу высказаться, могу выйти снова. Когда все закончили, он спросил меня, и я вышла. Я назвала свой рассказ "мой страх"и рассказала о своей фобии публичных выступлений. Когда я закончила, мне аплодировали, а я разрыдалась и проплакала минут 15. С тех пор выступать на публике стало легче.
Карл Роджерс полагал, что установка на подтверждение своих заслуг извне формируется в результате несформированного ощущения собственной ценности. Я поняла это интуитивно ещё давно, но сначала начала работать с результатом (страхом, стеснением). Теперь я понимаю причину и буду работать с ней.
Много всего понаписала, делюсь сокровенными мыслями. Спасибо тем, кто дочитал, поддержите сердечком.
Дополнительные детали:
На протяжении многих лет я испытывала страх перед публичными выступлениями. Каждый раз, когда мне нужно было выступить перед аудиторией или даже написать что-то публичное, у меня возникало ощущение, что я нахожусь под пристальным вниманием и все мои ошибки будут замечены и осуждены. Это чувство росло с каждым новым заданием или проектом, требующим публичного участия. Возможно, именно поэтому мне было так страшно начать вести свой блог. Мне казалось, что каждое моё слово будет подвержено критике, и что я должна быть идеальной, чтобы заслужить одобрение окружающих.
Переживания:
Когда на тренинге меня попросили рассказать о себе, я буквально потеряла дар речи. Мне казалось, что я ничего не могу сказать, и от этого стало ещё хуже. Однако поддержка коуча и его предложение попытаться снова дали мне шанс открыться. Когда я решилась выйти во второй раз и рассказала о своём страхе, это был огромный шаг. Я поделилась своим самым сокровенным, призналась в своей уязвимости. И хотя мне было очень тяжело, когда аудитория аплодировала, я почувствовала, что что-то внутри меня изменилось. Эти аплодисменты стали символом принятия, которого я так боялась не получить. Позже я участвовала уже на многих мероприятиях в качестве спикера, со временем уверенности становилось всё больше. Тогда я ещё не понимала истиной причины страха.
Рефлексия:
Понимание теорий Карла Роджерса дало мне ключ к осознанию того, почему для меня так важно общественное одобрение. Его идеи о том, что стремление к признанию формируется из-за недостаточного ощущения собственной ценности, нашли отклик в моём сердце. Я поняла, что многие из моих страхов и неуверенностей проистекают из желания получить подтверждение своей значимости извне, вероятно из-за того, что я сталкивалась с диссонансом в подростковом возрасте. В детстве мама восхищалась мной вне зависимости от результата, то есть отсутствовала конструктивная критика. А вот столкнувшись с волной критики в средней школе, в тот момент, когда подростки максимально злые ребята, я начала неосознанно искать одобрения извне. Я часто искала оценки и похвалу, чтобы почувствовать себя достойной и уверенной. Но теперь я осознаю, что важно не только работать над внешними проявлениями, такими как страх публичных выступлений, но и глубже понимать причины этих переживаний. Это осознание стало началом моего пути к укреплению внутреннего чувства собственной ценности и уверенности в себе.
Рекомендации:
Для всех, кто сталкивается с подобными страхами и сомнениями, важно помнить, что признание своих слабостей и работа над ними – это не признак слабости, а показатель силы и желания меняться. Стремление к одобрению чаще всего вызваны глубинными внутренними причинами, и их понимание – первый шаг к преодолению. Не бойтесь говорить о своих переживаниях и ищите поддержку у близких или профессионалов. Каждый из нас уникален, и мы заслуживаем чувствовать себя уверенно и ценным независимо от чужих мнений. Самое важное – это ощущение собственной ценности, которое не зависит от внешнего признания. Стремитесь к развитию и самопознанию, и помните, что ваша истинная сила в вашей уязвимости и честности с самим собой.
Глава 9: Справляясь с выгоранием
Оригинальный пост:
Итак, "таракан"номер два – я "выгорела". Несмотря на всю мою энергичность, авантюризм и энтузиазм в работе, я почувствовала, что выгорела.
Когда я это осознала? Да буквально на днях. Перечитав множество литературы на эту тему, я поняла, что чудом не перешла на последнюю стадию – депрессию. А может быть, в какой-то мере и перешла. Почти на год я практически отказалась от работы, не занималась никакими новыми проектами. "Не стояло"на работу, хоть тресни… Еле заставляла себя не отказываться от клиентов, которые сами приходили. Это для продажника равно профессиональной смерти, ведь "волка ноги кормят".
Поэтому было принято решение отойти от работы и уйти в декрет. Я много спала, занималась домом, проводила много времени с дочками, гуляла по магазинам и кафешкам, выбирала обои и ламинат для строящегося дома. В общем, просто жила.
Это, без сомнения, оказалось "тем, что доктор прописал". Я поняла, что абсолютно не хочу возвращаться ни к рекламе, ни к прямым продажам. Выгорела, перегорела, собрала в совочек пепел и пошла дальше.
Сейчас, с новыми силами и со своим авантюризмом и энтузиазмом, я изучаю психологию, снова строю грандиозные планы на работу и планирую, наконец, после двух лет апатии купить себе новый умопомрачительный ежедневник.
Дополнительные детали:
В мире бизнеса и продаж принято считать, что энергия и энтузиазм – это ключевые факторы успеха. Я всегда старалась поддерживать высокий уровень активности и мотивации, погружаясь в проекты и ставя перед собой амбициозные цели. Однако в какой-то момент этот ритм начал казаться невыносимым. Постепенно я стала замечать, что моя внутренняя энергия угасает. Ощущение постоянной усталости, потеря интереса к работе и креативности стали моими спутниками. Я начала задаваться вопросами о смысле своей работы и целях, которые я преследую. Чтение литературы о профессиональном выгорании помогло мне осознать, что я не одинока в своих переживаниях и что это состояние – не редкость в нашем быстро меняющемся мире. Но большую роль в «выкарабкивании» из этой ямы, которая ещё чуть-чуть и провела бы к депрессии сыграл друг, который напомнил мне какой он меня знал. Напомнил мне, что всё что я делала в работе преследовало лишь одну цель- благополучие моей семью.
Переживания:
Период выгорания оказался для меня тяжелым временем. Поначалу я пыталась игнорировать свои чувства, убеждая себя, что это временная усталость. Но со временем стало ясно, что это не просто усталость, а глубокое выгорание, которое требовало срочного вмешательства. Я чувствовала себя эмоционально истощенной и потерянной. Каждый новый день становился борьбой за то, чтобы найти мотивацию и вдохновение. Я избегала новых проектов, и даже работа с существующими клиентами казалась мне невероятно сложной. Для человека, который всегда был активен и полон идей, это было особенно болезненно. Я начала сомневаться в своей профессиональной компетентности и в будущем своего бизнеса.
Рефлексия:
Отказ на какое-то время от работы, проведенное в декрете, стали для меня настоящим спасением. Это был период, когда я наконец-то смогла позволить себе остановиться и подумать о том, что действительно важно для меня. Я осознала, что мои приоритеты изменились. Жизнь, сосредоточенная на работе, перестала приносить радость, и я поняла, что нужно что-то менять. Пребывание дома, время с семьей и простые радости жизни помогли мне восстановить силы и найти новые источники вдохновения. Я поняла, что больше не хочу возвращаться к старому образу жизни, который истощал меня. Вместо этого я решила сфокусироваться на том, что действительно приносит мне радость и удовлетворение – на изучении психологии и поиске новых путей для самореализации и заработка в том числе.
Рекомендации:
Выгорание – это серьёзный сигнал, который нельзя оставлять без внимания. Оно показывает, что мы зашли слишком далеко, что наши силы и ресурсы на исходе, и мы нуждаемся в перезагрузке. Это состояние не приходит внезапно; оно накапливается постепенно, по мере того как мы продолжаем игнорировать свои потребности и перегружаем себя обязанностями и стрессом. Поэтому так важно осознавать свои границы и не бояться сделать шаг назад, когда это необходимо.
Если вы замечаете, что утратили интерес к работе, и то, что раньше приносило радость, теперь кажется серым и безжизненным, это может быть признаком выгорания. Ваше тело и разум подают сигнал, что пора сделать паузу, замедлиться и пересмотреть свои приоритеты. В такие моменты особенно важно не игнорировать своё состояние, а дать себе время на отдых и переосмысление.
Вот несколько советов, которые помогут справиться с выгоранием:
1. Позвольте себе сделать паузу: Отдохните, возьмите отпуск или хотя бы несколько дней для того, чтобы отключиться от работы и повседневных забот. В это время занимайтесь тем, что вам нравится и что приносит радость, будь то прогулки на природе, чтение или занятия любимым хобби.
2. Пересмотрите свои приоритеты: Иногда важно сделать шаг назад и понять, что на самом деле для вас важно. Может быть, пришло время пересмотреть свои цели и ожидания, снизить уровень требований к себе или даже поменять направление деятельности.
3. Обратитесь за поддержкой: Не стесняйтесь поделиться своими чувствами и переживаниями с близкими или профессионалами. Иногда разговор с теми, кто понимает и поддерживает вас, может дать новый взгляд на ситуацию и помочь найти выход из кризисного состояния.
4. Займитесь физической активностью: Регулярные физические упражнения помогают снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние. Найдите тот вид активности, который приносит вам удовольствие, будь то йога, плавание или простые прогулки.
5. Не забывайте о важности физического и морального отдыха: Наше тело и разум нуждаются не только в активности, но и в полноценном отдыхе. Дайте себе возможность выспаться, расслабиться, отдохнуть не только морально, но и физически. Иногда лучшим лекарством может стать день, проведённый в тишине и покое, вдали от всех источников стресса.
6. Добавьте в свою жизнь "кайфушки": Найдите время для тех маленьких удовольствий, которые приносят вам радость. Это может быть что угодно – от любимого фильма или книги до прогулки в парке или десерта в любимом кафе. Делайте то, что заставляет вас улыбаться, и дарит ощущение тепла и уюта. Эти маленькие радости могут помочь вам вернуть баланс и почувствовать себя лучше.
Помните, что забота о себе – это ключевое условие для долгосрочного счастья и успеха. Без заботы о своём физическом и эмоциональном состоянии достижение целей становится невозможным или, по крайней мере, теряет свой смысл. Дайте себе время восстановиться, найдите то, что вас вдохновляет и наполняет энергией, и пусть новый день принесёт вам новые силы и желание двигаться вперёд. Позвольте себе быть счастливым, ведь только так вы сможете полноценно наслаждаться жизнью и достигать своих целей.
Глава 10: Обесценивание и о
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/kseniya-savchenko/povorot-k-sebe-kniga-vmesto-treh-let-terapii-70968838/?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Ксения Савченко
Вы держите в руках книгу, которая является не просто частью моей жизни, а, пожалуй, самым честным и откровенным рассказом, которым я когда-либо делилась с таким количеством людей. Эта книга – результат моего внутреннего роста и изменений, которые происходили со мной на протяжении трёх лет, которые я провела изучая психологию, и находясь в терапии у опытных психологов. Я решила использовать необычный формат, чтобы передать вам не только свои мысли и чувства, но и то, как я пришла к психологической взрослости, стабильности и пониманию себя.
Эта книга – не просто рассказ о моей жизни. Это приглашение к совместному путешествию, к размышлениям о себе, о своей жизни и о том, как важно не бояться меняться, даже если эти изменения кажутся пугающими. Надеюсь, что, прочитав её, вы найдёте что-то ценное для себя, что поможет вам на вашем собственном пути.
Ксения Савченко
Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии
Вместо предыстории
Вы держите в руках книгу, которая является не просто частью моей жизни, а, пожалуй, самым честным и откровенным рассказом, которым я когда-либо делилась с таким количеством людей. Эта книга – результат моего внутреннего роста и изменений, которые происходили со мной на протяжении трёх лет, которые я провела изучая психологию, и находясь в терапии у опытных психологов. Я решила использовать необычный формат, чтобы передать вам не только свои мысли и чувства, но и то, как я пришла к психологической взрослости, стабильности и пониманию себя.
Каждая глава этой книги состоит из нескольких ключевых элементов. Первый – это оригинальные посты, которые я публиковала в своих социальных сетях в тот период. В этих постах я делилась своими переживаниями, мыслями и открытиями в тот момент, когда они происходили. Они оставлены без изменений, такими, какими были написаны, чтобы вы могли увидеть мой путь, мои страхи, радости и трудности, с которыми я сталкивалась. Через эти посты вы сможете проследить, как я развивалась, как менялись мои взгляды и как я проходила через разные этапы своей жизни.
Я также включила свои личные переживания и рефлексию по поводу каждой темы, затронутой в постах. Это позволило мне не только осознать свои собственные изменения, но и предложить вам, читателю, взглянуть на свою жизнь с другой стороны, возможно, найти ответы на свои вопросы или получить вдохновение для дальнейшего движения.
Однако эта книга – не просто сборник постов. К каждому из них я добавила дополнительную информацию и комментарии уже с позиции профессионального психолога. Эти разделы помогут вам глубже понять, что стоит за моими словами, какие психологические процессы происходили во мне и как можно использовать эти знания в вашей жизни. Я делюсь рекомендациями, практическими советами и анализом, которые могут быть полезны тем, кто сталкивается с похожими ситуациями.
Эта книга – не просто рассказ о моей жизни. Это приглашение к совместному путешествию, к размышлениям о себе, о своей жизни и о том, как важно не бояться меняться, даже если эти изменения кажутся пугающими. Надеюсь, что, прочитав её, вы найдёте что-то ценное для себя, что поможет вам на вашем собственном пути.
Глава 1: Начало новой истории
Оригинальный пост:
Время пить кофе… или маленький рассказ о том, что всё приходит тогда, когда нужно.
Около половины первого ночи, я решила немного почистить подписчиков в старом аккаунте одной из соцсетей, чтобы почувствовать себя более свободно. До момента, когда нужно было разбудить сына для обеда, оставалось еще около 30 минут. Я решила воспользоваться этим временем и сделать переделку аккаунта.
Бывало ли у вас такое? Вот уже лежишь под одеялом, почти уснул, как вдруг в голову приходит мысль, от которой невозможно избавиться. Так произошло и со мной. Я вспомнила, что с юности меня очень интересовала психология. В школьные годы даже планировала поступить на эту специальность, но по какой-то причине этого не случилось. Ну как по какой-то… По вполне себе понятной причине. Росла я в самой обычной семье. И когда встал вопрос выбора профессии, передо мной было условие – только бюджет. Училась, к слову, неплохо. Но бюджетных мест на психологию в местных вузах не было. А если и были, то конкурсы на них были сумасшедшие. Поэтому поступила я совсем на другое направление. Но об этом чуть позже.
Интуитивно открываю интернет и начинаю листать ленту. Пара ссылок – и вот я уже зарегистрировалась на вебинар о том, как понять, хочешь ли ты быть психологом. Кстати, он пройдет завтра – забавное совпадение, не правда ли?
Действительно, всему своё время. Последние десять лет работы в продажах настолько утомили меня, что декретный отпуск стал волшебной возможностью остановиться. Я, которая не могла и недели усидеть на месте, наслаждаюсь этим моментом покоя.
После еще 20 минут изучения различных онлайн-курсов у меня возникла новая идея: почему бы не поступить в магистратуру в одном из местных вузов? К тому же оказалось, что у них есть онлайн-обучение и прием документов еще не закрыт!
Начинаю регистрацию на собеседование, но, дойдя до графы "номер и дата выдачи диплома о первом высшем образовании", понимаю, что поиск документов разбудит всё семейство. Сохраняю страницу на главный экран и пытаюсь заснуть. Что выйдет из этой затеи, расскажу позже, а пока пожелайте мне удачи!
Дополнительные детали:
Я всегда испытывала особое очарование перед психологией. Она была для меня не просто наукой, а окном в мир человеческой души. Еще в юности меня завораживали книги и статьи о том, как работают мозг и эмоции, как люди принимают решения и как строят отношения, а особенной моей страстью были книги по самопознанию. Но несмотря на все мои интересы, реальность заставила сделать выбор в пользу более прагматичного и стабильного пути. Родители всегда настаивали на том, что обучение на заочной форме – это не обучение (а обучение на психолога я почему-то тогда рассматривала только на заочной форме), и вообще мне нужно выбрать профессию, которая обеспечит мне стабильное будущее и хороший доход. В те времена конкурсы на бюджетные места в университетах были крайне высокими, и я не могла позволить себе рисковать и терять бюджетное место, на которое меня уже взяли.
Переживания:
Окунувшись в эти воспоминания, я вновь почувствовала тот самый трепет, который испытывала в юности. Это было словно возвращение к давно забытым мечтам, которые так и не были реализованы. Ночью, лежа под одеялом, меня охватило чувство лёгкой тревоги и печали за упущенные возможности. Как будто частица меня была потеряна в прошлом. Но вместе с тем я ощутила небывалое волнение и радость от возможности вновь погрузиться в мир психологии, о котором мечтала так долго. Это было похоже на вспышку света в темноте – неожиданное и яркое желание что-то изменить в своей жизни. Кардинально изменить.
Рефлексия:
Осознание того, что моя жизнь может снова пойти по пути, который когда-то казался недосягаемым, стало настоящим откровением. Работа в продажах давала стабильность, но она же привела к внутреннему опустошению. Постоянное давление, необходимость достигать поставленных целей и следовать жёстким рамкам изматывали меня. Декретный отпуск стал для меня глотком свежего воздуха, возможностью остановиться и пересмотреть свои приоритеты. И вот, теперь, когда появилась возможность вернуться к своей давней мечте, я почувствовала, что настало время для перемен. Я готова попробовать. В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы не пытаться следовать своим настоящим желаниям и интересам.
Рекомендации:
Не бойтесь идти навстречу своим мечтам, даже если кажется, что время для этого уже прошло. Часто жизнь даёт нам второй шанс, и важно его не упустить. Если вы чувствуете, что находитесь на распутье, дайте себе время остановиться и осмыслить, чего вы действительно хотите. Может быть, именно в моменты тишины и покоя к вам придут ответы на самые важные вопросы. И помните, что никогда не поздно учиться и развиваться. Даже если обстоятельства вынуждали вас отказаться от мечты, это не значит, что вы не сможете к ней вернуться позже. Главное – верить в себя и не бояться изменений.
Глава 2: Слушая себя
Оригинальный пост:
Естественно, с утра не спалось. Всю ночь мне снилось мое поступление, в мельчайших подробностях. В этих снах появилась какая-то странная тётенька, обещавшая за "подарок"устроить меня без собеседования, но почему-то на кафедру физической подготовки. Этот сон заставил меня улыбнуться, ведь я ясно понимала, что мое место – в психологии, а не в спортивном зале.
Эта ситуация напомнила мне о моем обычае перед важными решениями "переспать с мыслью". Обычно, если на утро мысль не испаряется сама собой, значит, это действительно важное и заветное желание, а желания должны исполняться.
Решение о подаче заявления на магистратуру в направлении психологии стало ещё более осознанным. Я чувствую, что это правильный путь, и намерена следовать ему, несмотря на возможные преграды и сомнения.
Дополнительные детали:
Я часто замечала, что когда на горизонте появляются важные события, мысли о них начинают переполнять мое сознание, проникая даже в сны. Это было очень странное ощущение – видеть, как мой разум пытается смоделировать различные сценарии будущего, иногда абсурдные и нелепые, как этот сон о поступлении на кафедру физической подготовки. Тем не менее, даже в этом сне было что-то, что заставило меня задуматься о своих истинных стремлениях. Тогда я ещё не понимала как работает наше подсознание и наш мозг в целом. Мне было забавно подмечать, как подсознание использует любые способы, чтобы донести до нас важные послания.
Переживания:
Проснувшись, я почувствовала легкую тревогу и одновременно радостное возбуждение. Сон был не просто воспоминанием о прошлых сомнениях, а настоящей проверкой моей готовности к переменам. Доведу ли я идею до исполнения? Или заброшу снова её в пыльный угол, где томятся миллионы хороших и не очень идей, так и не получившие своей реализации? В глубине души я всегда знала, что мое место в психологии. Мне всегда было легко и комфортно общаться с разными людьми, я могла выслушать подружку, или договориться с потенциальным партнёром. Мысль о том, что я наконец-то смогу посвятить себя тому, что действительно люблю, принесла мне тогда чувство умиротворения и уверенности.
Рефлексия:
Этот момент напомнил мне, что иногда нужно просто доверять своим инстинктам и внутреннему голосу. В жизни бывают моменты, когда логика и рациональность отступают на второй план, уступая место интуиции. В такие моменты важно не игнорировать свои чувства и не бояться исследовать новые пути. Возможно, решение пойти в магистратуру по психологии и не является самым простым, но оно определенно является наиболее искренним и близким к моему сердцу. Я задумалась о том, сколько раз в жизни мы отклоняемся от своего истинного пути из-за страхов, давления со стороны или стереотипов общества или просто обстоятельств, которые складываются не в нашу пользу. Но, может быть, пришло время позволить себе быть тем, кем мы действительно хотим быть.
Рекомендации:
Иногда каждому из нас нужно время, чтобы «переспать с мыслью» – это не просто выражение, а важный процесс, который позволяет нашему подсознанию переработать информацию, накопленную за день. Когда мы сталкиваемся с важными решениями или новыми идеями, наш разум часто оказывается перегружен. В таких ситуациях полезно дать себе паузу, отложить обдумывание до следующего дня и позволить себе немного времени на отдых. Ведь именно во сне подсознание продолжает свою работу, незаметно для нас.
Во время сна наш мозг обрабатывает всё, что произошло за день, фильтруя и классифицируя информацию. Это время, когда подсознание может проявить себя, предложив решения, которые не приходили на ум в течение дня. Когда мы засыпаем с какой-то мыслью, на утро она может стать более ясной и понятной, приобретая новые грани и открывая перед нами неожиданные пути. Возможно, это сигнал к действию, если по утру мысль остаётся с вами, становится более настойчивой и обретает чёткие очертания.
Не стоит недооценивать силу сна и работы подсознания. Именно в это время мозг не ограничен рамками логики и рациональности, которые часто доминируют в течение дня. Сны и возникающие после них озарения могут подсказать вам то, что оставалось незамеченным или неосязаемым наяву. Иногда идеи, которые кажутся странными или неожиданными, могут быть как раз теми, которые приведут вас к значимым изменениям в жизни.
Поэтому, если утром вы просыпаетесь с той же мыслью, которая вас тревожила накануне, и она становится ещё более настойчивой, возможно, это подсознание даёт вам знак действовать. Не бойтесь следовать своим мечтам и идеям, даже если они могут показаться странными для окружающих или противоречить привычным установкам. Подсознание часто знает больше, чем мы можем осознать в моменте, и даёт нам подсказки, которые ведут к личностному росту и значимым переменам.
Помните, что настоящие изменения требуют времени и усилий. Иногда они требуют смелости противостоять не только общественным стереотипам, но и собственным внутренним ограничениям. Но именно такие решения, принятые с учётом глубокой работы подсознания, могут привести к самому яркому и насыщенному жизненному опыту. Пусть каждый ваш шаг будет осознанным, каждый выбор – результатом как рационального, так и интуитивного анализа, который помогает вам идти по своему истинному пути.
Глава 3: Новая жизнь в 28
Итак, я – абитуриент снова. Отчасти поэтому я назвала свой новый блог: *#28новые18*.
Во многих семьях до сих пор принято считать, что именно в юном возрасте, сразу после школы, нужно принять окончательное решение о своей будущей профессии. Когда-то, во времена дядюшек Брежнева или Горбачёва, в этом была доля логики: отучился на инженера – и на завод, пожизненно, с перспективой стабильности. Сыт, одет, обут, а если повезёт, ещё и квартиру дадут. Может быть, ничего больше для счастья и не нужно было? Я не берусь утверждать, ведь в те времена не жила, но с удовольствием порассуждаю об этом в наше время.
Вернёмся на 10 с лишним лет назад. Школа закончилась… Свобода, в том числе и в выборе профессии. Но что и из чего выбирать – никто не объяснил. Однако кто-то произнес волшебное слово – "бюджет"(то есть обучение за счёт государства). Юношеское желание не зависеть от родителей, не зависеть от работы. Проходной балл тестирования был высокий, что подтверждало – не дурочка по крайней мере по бумажкам.
Единственный советчик, к которому хотелось прислушаться, – подружка, родители которой тоже настаивали на том, что хореография не профессия. Да и в один университет рядом с домом ходить веселее. К слову, она стала потрясающим хореографом и получила второе высшее образование в любимой сфере.
Цель была поставлена – я стала студенткой первого курса на специальности "Телематика". СПОЙЛЕР: спустя 10 лет я так и не понимаю, что это такое.
Что вышло в итоге? Узнаете в следующем посте.
Дополнительные детали:
Мне было семнадцать, когда я только закончила школу. Впереди была взрослая жизнь, и нужно было принимать решения, которые могли повлиять на моё будущее. Но тогда, в семнадцать лет, я ещё не знала, каким путём пойти.
У меня не было чёткой цели или плана касательно работы или профессии, я просто хотела заработать денег и жить самостоятельно. Всё казалось простым и понятным.
Но действовала я по принципу «все побежали, и я побежала». Большинство моих сверстников стремились поступить в университет, и я тоже решила, что так надо.
Поступление в ВУЗ казалось чем-то необходимым, обязательным шагом, без которого нельзя обойтись. В моей голове было убеждение: получить высшее образование – это обязательно. Ведь как иначе? Я же девочка. Как девочка будет без высшего образования? Мальчик может по крайней мере работать руками. Так считало общество, и так говорили в семье. Казалось, что без этого я не смогу нормально жить, не смогу чего-то добиться.
Большое влияние на меня оказал пример мамы. У неё было высшее образование, и я слышала всё время о том как это важно, и как ей жаль, что она так и не смогла пойти по умопомрачительной карьере, которую она себе намечтала, из-за развала СССР. И именно по этому у меня должно быть по другому. Как будто я должна была осуществить её несбыточные амбиции.
Единственным направлением, которое мне действительно нравилось, была психология. Я чувствовала, что это могло бы быть моим делом. Но, к сожалению, жизнь распорядилась иначе. Психология осталась мечтой, которую я не смогла тогда осуществить.
Так, в семнадцать лет, вместо того чтобы следовать своим внутренним желаниям, я пошла по пути, который диктовали окружающие. Это был путь, который не давал мне никакого удовлетворения, но в тот момент я этого ещё не понимала. Я думала, что делаю то, что нужно, как и все вокруг.
Переживания:
Оглядываясь назад, я понимаю, насколько неопределенным было это время. Я чувствовала, что это какой-то рубеж, после которого жизнь станет 'взрослой', серьезной и окончательной. Но больше всего меня беспокоило отсутствие четкого понимания, чем я действительно хочу заниматься. Выбор 'Телематики'был, можно сказать, случайным. Мне казалось, что это престижно и перспективно, что с такой специальностью я точно не останусь без работы. Но, по правде говоря, я не понимала, что это за направление и какие конкретно задачи оно решает. Важно было просто поступить, чтобы родители были довольны, а я могла продолжать учёбу без лишних проблем.
Рефлексия:
Сейчас я понимаю, что выбор профессии – это не решение на всю жизнь. Важно не бояться перемен и уметь слушать себя, даже если это противоречит ожиданиям окружающих. В конце концов, наша жизнь – это не прямая линия, а путь, полный изменений и открытий. Я осознаю, что время, проведенное на 'Телематике', не было потерянным. Оно дало мне множество навыков и знаний, которые, возможно, и не связаны напрямую с моей нынешней деятельностью, но все же оказались полезными. Я училась адаптироваться, находить решения в незнакомых ситуациях, справляться с неопределенностью, общаться с людьми и договариваться. Это был важный опыт, который помог мне понять, что главное – не бояться пробовать новое и идти своим путем, каким бы он ни был.
Рекомендации:
Не позволяйте обстоятельствам или мнению других людей определять вашу жизнь. У каждого из нас есть право на ошибки, на поиски и эксперименты, и на то, чтобы идти своим путём, даже если он не совпадает с тем, что ожидают от нас окружающие. Если вы чувствуете, что выбранное направление не приносит вам радости или удовлетворения, не бойтесь признать это и искать другие возможности. Жизнь – это процесс, в котором важно уметь менять курс, если старый путь больше не ведёт вас к счастью.
Возможно, вы не сразу найдёте своё призвание, но важен сам процесс поиска, готовность пробовать новое и меняться. И помните, что учиться и развиваться никогда не поздно. В возрасте 28 или 38 лет, или даже в 68, вы можете снова стать "абитуриентом", если это делает вас счастливым. Вы можете сменить профессию, заново освоить что-то новое или даже круто изменить свою жизнь – например, продать всё, что у вас есть, и уехать жить в тёплую страну у моря.
Не важно, в чём заключаются эти изменения – в смене карьеры, места жительства или образа жизни. Главное, чтобы все эти шаги были осознанными и подходили именно вам. Подходите ко всему с умом, оценивайте риски, но не позволяйте страхам удерживать вас от того, чтобы жить так, как вы хотите. Жизнь – это не одна прямая дорога, а множество перекрёстков и поворотов, и каждый из них может привести к новым, удивительным возможностям.
Не бойтесь быть новичком в любой момент своей жизни, потому что каждый новый старт – это возможность для роста и самореализации. Следуйте своим интересам, будьте открыты к новым знаниям и опыту, и не забывайте, что настоящий успех – это не следование чужим ожиданиям, а способность создавать свою собственную, уникальную жизнь.
Глава 4: Повороты судьбы
Оригинальный пост:
Итог – университет брошен к чертям собачьим. За полтора года параллельной учёбы и работы я незаметно для себя втянулась в сферу продаж, рекламы и маркетинга. Ещё год я не переживала по этому поводу и вспомнила о необходимости забрать документы только когда понадобился аттестат. С полной уверенностью в своём отчислении пришла за документами, но оказалось, что я ещё числюсь в вузе.
Благодаря мужу и моим уже немного повзрослевшим извилинам пришло решение: если я ещё в вузе, то надо доучиться. Но не на непонятную специальность, а на что-то более полезное. Какие же были варианты? Естественно, внутри вуза, так было намного проще.
Технология полиграфического производства – прекрасный вариант. Заочное обучение, контракт, учёба с первого курса? Ну, не смертельно. К тому же, я уже пару месяцев работала в типографии, так что обучение хоть и связано с профессией. СПОЙЛЕР #2: оказалось, зря.
Единственный раз, когда я достала диплом, был совсем недавно, чтобы вбить его данные и учиться на психолога. Не четыре года с ненужными предметами вроде хоть и любимой, но не нужной химии или ненавистного вышмата, а всего около полутора академических лет, и исключительно по смежным с психологией дисциплинам. Что ж, в целом, тоже неплохо.
Дополнительные детали:
Период обучения в университете оказался гораздо более запутанным и сложным, чем я предполагала. Поначалу мне казалось, что главное – просто получить высшее образование, чтобы угодить родителям и иметь 'запасной план'на случай, если с карьерой что-то пойдет не так. Однако реальность оказалась иной: я все больше вовлекалась в работу и начала находить настоящую страсть в сфере продаж и маркетинга. Меня захватил мир, где я могла быть креативной, придумывать новые стратегии и видеть прямой результат своих усилий. В то время как университетская программа становилась для меня все более абстрактной и далёкой от реальных интересов, работа дарила мне живые эмоции и новые возможности.
Переживания:
Оглядываясь назад, я понимаю, насколько потерянной чувствовала себя в те моменты. Университет, который казался обязательным шагом на пути к успеху, всё больше вызывал у меня чувство отчуждения. Я ощущала, что трачу своё время на изучение вещей, которые никогда не станут частью моей жизни и не помогут мне достичь того, чего я действительно хочу. Это было похоже на долгий и бессмысленный марафон, от которого хотелось сбежать.
С каждым днём я всё больше осознавала, что это не моё. Лекции перестали приносить интерес, и я всё чаще стала их пропускать. Вместо этого меня всё больше захватывала работа. Я чувствовала, что именно там нахожу то, что действительно имеет значение для меня. Работа давала мне чувство реальной ценности и позволяла развиваться в том направлении, которое действительно столо мне интересно. Университет, который когда-то казался важным, постепенно уходил на второй план.
Рефлексия:
Решение вернуться в университет и закончить обучение на другой специальности стало своеобразным компромиссом между личными амбициями и социальными стандартами. Технология полиграфического производства казалась более практичным и понятным направлением, особенно учитывая мою работу в типографии на тот момент. Я думала, что эта специальность хотя бы частично будет связана с тем, чем я занимаюсь на практике, и поможет мне лучше понять процессы, в которых я участвую. Однако вскоре стало ясно, что и этот выбор был скорее попыткой 'закрыть долг'перед собой и окружающими, чем истинным желанием заниматься этой областью. Диплом так и остался формальным документом, не имеющим реальной ценности для моей карьеры и жизни.
Рекомендации:
Важно помнить, что образование – это не просто формальность или «пропуск в жизнь». Это гораздо больше. Это уникальная возможность узнать себя, свои истинные интересы и стремления. Многие из нас идут в университет или выбирают профессию, следуя за общественными ожиданиями или под влиянием семьи, друзей, но в какой-то момент приходит осознание, что выбранный путь может не соответствовать нашим внутренним желаниям.
Если вы вдруг понимаете, что то, чем вы занимаетесь, не приносит вам радости и кажется лишённым смысла, не бойтесь сделать паузу и пересмотреть свои приоритеты. Образование – это не просто обязанность или набор знаний, которые нужно получить, потому что так принято. Это должно быть что-то, что вдохновляет вас, открывает перед вами новые горизонты и помогает раскрыть ваш потенциал. Если выбранное направление больше не кажется вам правильным, не стесняйтесь искать другие варианты. Важно не идти по пути, который навязывается обществом, а выбрать тот, который близок вашему сердцу.
Не стоит бояться перемен, даже если они кажутся кардинальными. Если у вас уже есть диплом, но вы осознали, что это не то, чем вам хотелось бы заниматься, знайте, что никогда не поздно начать заново. Жизнь полна возможностей для новых начинаний, и именно ваша смелость и решимость могут привести вас к настоящему успеху и удовлетворению. Иногда изменение курса требует больших усилий и может казаться пугающим, но важно помнить, что вы всегда можете пересмотреть свои решения и выбрать то, что действительно вас вдохновляет.
Каждый из нас имеет право на ошибку, на поиск себя, на изменение направления в жизни. Не позволяйте страхам, общественному давлению или внутренним сомнениям удерживать вас от того, чтобы найти своё настоящее призвание. Образование должно быть не просто процессом получения знаний, а чем-то, что приносит вам удовольствие, чувство роста и удовлетворения.
Даже если кажется, что вы упустили момент или что слишком поздно что-то менять, помните, что это не так. Всегда есть шанс найти то, что вам действительно нравится, и следовать этому пути. Жизнь – это путешествие, и на каждом этапе у вас есть возможность свернуть в ту сторону, которая ближе всего к вашему сердцу. Главное – не бояться идти туда, где вы сможете по-настоящему раскрыть свои таланты и способности.
Глава 5: О благах 21 века и выборе образования
Оригинальный пост:
Обзвонив четыре с половиной вуза нашего небольшого города, я обнаружила, что магистратуры по направлению психологии в удобном формате обучения у нас просто нет. Единственный вуз предложил мне три года учиться очно, что с тремя детьми оказалось не самым лучшим вариантом. Поэтому я вернулась к поиску онлайн платформы, которая удовлетворила бы мои требования:
– Гибкий график обучения и аттестаций, который можно подстроить под семейные обязанности (самому младшему ребёнку чуть больше месяца, а старшему за 30, но внимания требует не меньше).
– Программа, начинающаяся с основ и содержащая современные, актуальные темы, при этом не будучи поверхностной.
– Выдача диплома государственного образца, разрешающего заниматься новой для меня деятельностью на территории всего СНГ. Не просто сертификат, напечатанный на принтере.
– Много практики.
– Адекватная стоимость.
На два дня я почти выпала из жизни, поедая торт на завтрак и заказывая ужин с доставкой. Спасибо тебе, современность, за удобства!
Из трёх подходящих вариантов, с представителями которых я созванивалась, я остановилась на одной из платформ. Мне подошло всё: от платформы до возможности позже углубляться в различные направления психологии с куратором и найти "своё"направление. Прекрасно! Документы поданы, договор подписан, студент зачислен!
Ура!
Дополнительные детали:
После тщательного поиска и общения с различными учебными заведениями, я оказалась перед сложным выбором. Казалось бы, желание учиться и готовность к новому направлению должны были помочь, но столкновение с реальностью оказалось неожиданно сложным. Форматы обучения, которые предлагали местные вузы, не подходили под мой график и семейные обязательства. В большинстве случаев требовалось очное присутствие, что для меня с тремя детьми и множеством обязанностей было практически невозможным. Я была удивлена, что в эпоху цифровых технологий всё ещё существуют ограничения, которые могут помешать людям, жаждущим знаний и саморазвития.
Переживания:
Чувство разочарования и беспомощности нарастало. Я искренне хотела развиваться в сфере психологии, но каждый отказ или неподходящее предложение снижали мою мотивацию. Временами казалось, что моя мечта может остаться лишь мечтой из-за внешних обстоятельств. Однако меня поддерживала мысль о том, что нужно искать дальше и не сдаваться. Эти два дня поисков были наполнены напряжением, сомнениями и даже чувством вины за то, что не могу найти подходящий вариант. Чтобы отвлечься и успокоиться, я позволила себе немного расслабиться: торт на завтрак и заказ еды на ужин стали маленькими утешениями в этом непростом процессе. Эта пауза помогла мне сосредоточиться и продолжить искать варианты.
Рефлексия:
Этот опыт напомнил мне, насколько важно сохранять терпение и настойчивость в поисках своих истинных интересов. В конце концов, все мои усилия окупились: я нашла онлайн платформу, которая идеально соответствовала всем моим требованиям. Гибкий график, качественная программа, аккредитация, подтверждённая дипломом государственного образца, и множество практических занятий – всё это сделало решение очевидным. Подписав договор и зачислившись на курс, я ощутила огромное облегчение и радость. Я наконец-то сделала важный шаг к осуществлению своей мечты – стать профессиональным психологом.
Рекомендации:
Не позволяйте внешним обстоятельствам или временным трудностям отступать от своих целей. Даже если путь кажется сложным и полным препятствий, важно помнить, что всегда можно найти решение. В наше время есть множество возможностей для обучения и развития, и важно выбрать то, что подходит именно вам. Гибкость и адаптивность – ключевые качества, которые помогут вам достичь успеха. Если вам кажется, что стандартные пути не подходят, ищите альтернативные варианты. Будьте открыты к новым форматам обучения и не бойтесь пробовать что-то новое. И, самое главное, верьте в себя и свои силы. Даже маленькие шаги приближают вас к большой мечте.
Глава 6: Из тысячи дорог я выбираю эту…
Оригинальный пост:
Из тысячи дорог я выбираю эту…
Теперь, когда в голове зазвучала песня Би-2, давайте разберёмся, что же такого интересного я нашла в психологии.
Первое и, наверное, самое главное – изучение психологии есть изучение самого себя. Невозможно стать хорошим психологом, не разобравшись со своими "тараканами", а их у каждого из нас намного больше, чем мы думаем. Откуда я это знаю? Я обнаружила их у себя, даже не подозревая об их существовании. Помог мне в этом мой бывший начальник – талантливейший бизнесмен, крутой наставник и просто замечательный человек. Пара часов беседы с ним дали огромный толчок к саморазвитию. Простейшие техники из психологии и его советы я до сих пор применяю в жизни и вспоминаю с благодарностью.
Вторая причина – большая свобода выбора направления деятельности. От личных и семейных консультаций до отбора персонала, от тем, таких как счастье или секс, до таких, как тяжёлые зависимости. Выбирай не хочу. А главное, не обязательно определяться сразу. Можно учить базу и определиться позже, в процессе. Можно и нужно постоянно учиться, много общаться с людьми, наблюдать за их изменениями и достижениями. Ну разве не здорово?
Ну и, наверное, ещё повлияли многие друзья и знакомые, которые часто говорили, что из меня вышел бы замечательный психолог. Что ж, так и будет, я уверена.
Дополнительные детали:
Когда я впервые начала задумываться о психологии, меня увлекало её разнообразие и глубина. Уже позже я осознала, что эта наука открывает невероятные возможности для понимания человеческой природы и самого себя. Но что особенно важно, психология дала мне инструмент для изучения своегособственного внутреннего мира. Мой бывший начальник сыграл огромную роль в этом процессе. Благодаря его наставлениям и советам я начала осознавать свои сильные и слабые стороны, а также те скрытые аспекты личности, о которых раньше не задумывалась. Это было как открытие нового мира внутри себя, который ранее был скрыт от моих собственных глаз.
Переживания:
Часто мы живём, не задумываясь о своих внутренних конфликтах и мотивациях. Погружаясь в изучение психологии и работая над собой, я осознала, сколько непроработанных вопросов и 'тараканов'у меня накопилось за годы. Эти открытия очень часто были болезненными, но они дали мне возможность лучше понять свои поступки и реакции. Это помогло мне стать более осознанной и научиться управлять своими эмоциями. Этот опыт самоанализа и саморазвития стал для меня важным шагом на пути к личной свободе.
Рефлексия:
Психология – это не единственная сфера, где можно найти себя. Важно понимать, что не существует единственного правильного пути. Мы можем начать с одного направления, но в процессе учёбы или работы обнаружить, что наши истинные интересы лежат в другой области. Психология привлекла меня своим многообразием и возможностью гибкости в выборе направления. Но каждый человек имеет право искать и находить свою страсть в любом деле, будь то искусство, наука, бизнес или что-то другое. Главное – не бояться исследовать разные возможности и позволить себе менять направления, если того требует душа.
Рекомендации:
Независимо от того, в какой сфере вы хотите развиваться, самое важное – это осознанный выбор. Взвесьте все «за» и «против». Не ограничивайте себя стереотипами или ожиданиями других людей. Позвольте себе пробовать новое, изучать разные области и направления. Не бойтесь меняться и находить своё истинное призвание, даже если это требует времени и усилий. Важно не бояться ошибаться и делать выводы из своего опыта. В конечном итоге, настоящая свобода заключается в возможности выбора и в праве менять свой путь, когда это необходимо. Ваша карьера и жизнь – это ваша личная история, и только вы решаете, каким она будет. Открывайтесь новым возможностям и следуйте своим внутренним устремлениям.
Глава 7: Быть счастливым просто
Оригинальный пост:
Быть счастливым просто – нужно просто решить быть счастливым.
На фото изображён один из моих бескомпромиссно-провальных бизнес-проектов – салон красоты с моей подругой.
Зато сколько вкусных коктейлей было выпито с удовольствием, и сколько красивых ноготочков было сделано! Это отличное упражнение для превращения негатива в позитив.
Попробуем вместе? Пишите в комментариях ситуации или случаи, которые вас расстроили, и с помощью волшебного слова "зато"найдите то, что позволит вам улыбнуться.
Дополнительные детали:
На фотографии из поста я с коктейлем в руках, выгляжу расслабленной и довольной. Тем не менее бизнес в сфере где ни я ни моя подруга не имели особых знаний и опыта провалился.
Каждый из нас сталкивался с неудачами и разочарованиями, особенно когда речь идёт о начинаниях, в которые вложено много усилий и эмоций. Мой опыт с салоном красоты был одним из таких случаев. Мы с Олесей вложили душу в этот проект, надеясь создать что-то особенное. Кстати, с коктейлем в руках на фото я сижу именно по этому: наш салон назывался «ПИНА КОЛАДА» и мы наливали одноименный коктейль всем клиентам. Несмотря на все наши усилия, проект оказался нерентабельным, и в итоге нам пришлось закрыть салон. Казалось бы, это должно было стать поводом для уныния и разочарования, но я решила подойти к ситуации с другой стороны. Мы получили опыт. Мы получили кайфовые эмоции. А это порой важнее денег.
Переживания:
Конечно, в момент осознания, что проект не удался, я испытывала смешанные чувства – от разочарования до самокритики. Возникает масса вопросов: что пошло не так? Что можно было сделать иначе? Но вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, я нашла в этой ситуации нечто положительное. Во-первых, это был прекрасный опыт, который научил меня многому. Я узнала о тонкостях ведениянового для меня вида бизнеса, а точнее управлении салоном, о прямом и тесном взаимодействии с клиентами и сотрудниками. Во-вторых, это был период, когда я научилась видеть позитив в любых обстоятельствах. Именно тогда я поняла, что счастье зависит не от внешних условий, а от нашего восприятия и умения находить светлые стороны даже в тёмные моменты.
Рефлексия:
Провал салона красоты стал для меня важным уроком о принятии жизни такой, какая она есть, со всеми её взлетами и падениями. Этот опыт научил меня, что неудачи – это не конец, а просто очередная ступенька на пути к успеху. Главное – не позволять им разрушать вашу уверенность в себе и ваших мечтах. Наоборот, это возможность остановиться, переосмыслить свои действия и найти новый путь. Я поняла, что наше счастье действительно зависит от того, как мы решаем воспринимать происходящее. Мы можем застрять в негативе и самокритике, а можем выбрать путь благодарности и радости за всё, что мы пережили и чему научились. А ещё конечно же, я ещё раз убедилась в важности стратегии, которой мы пренебрегли. Это был забавный проект, который друзья в шутку называли «женский гараж», потому что мы проводили там столько времени и с таким неподдельным интересом, сколько мужчины из анекдотов проводят в гаражах постоянно что-то там изобретая.
Рекомендации:
Превращение негатива в позитив – это искусство, которое можно развивать. Один из самых простых и эффективных способов – использовать волшебное слово 'зато'. Оно помогает увидеть положительные аспекты в любой ситуации. Провалился бизнес? Зато был получен ценный опыт и множество весёлых моментов. Что-то не получилось? Зато мы попытались и узнали что-то новое о себе. Такой подход помогает не только справляться с трудностями, но и учит радоваться мелочам и ценить каждый момент жизни. Позитивное мышление как раз об этом.
Позитивное мышление можно развивать.
1. В мыслях и словах употреблять только утвердительные слова. Полностью исключить употребление частицы не
2. Верить в то, что все получится. Позитивный настрой поможет свершить даже самые нереальные планы
3. Не отказывайтесь от перемен. Большая часть людей панически боится изменить свою устоявшуюся привычную жизнь, налаженный быт, понятную работу. Порой это стремление к тихой уютной гавани может перерастать в неконтролируемые фобии. Думать позитивно в таких случаях становится очень сложно
4. Позитивное настроение возникает с самого утра, если улыбнуться первым лучам солнца, наслаждаться событиями, которые происходят вокруг. Позитивный настрой человека заставит играть окружающий мир яркими красками
5. Позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. Порой люди не понимают, какие безграничные возможности скрываются в нем
6. Концентрируясь на положительном, вы будете видите целую картину, а не часть её. жизнь продолжается, и на неудаче ничего не заканчивается, а постоянные негативные мысли по этому поводу не принесут ничего приятного. «После дождика, появляется солнышко…» «Хорошо ли- плохо ли, не всегда так будет» …
Помните, что счастье – это выбор. Вы можете выбрать улыбаться, искать позитив и делиться им с другими. Так что не бойтесь ошибок и неудач – они лишь часть вашего пути, и каждая из них делает вас сильнее и мудрее.
Глава 8: Общественное одобрение
Оригинальный пост:
А вот и первый "таракан"в моей голове, найденный благодаря Карлу Роджерсу и теоретической психологии.
Признание: для меня важно общественное одобрение. Отсюда возникает сложность с публичными выступлениями. Даже начать вести свой блог было страшно. Однажды на выездном тренинге компании, где я работала, было задание – чтобы все сотрудники познакомились друг с другом, каждый должен был выйти в круг и рассказать о себе. Тема рассказа могла быть, например, "мой путь к профессии"или "моя жизнь".
Когда я вышла в круг и сказала банальное "моя жизнь", я впала в ступор. Простояла немного и села обратно. Тренинг вёл опытный коуч, который подошёл ко мне и сказал, что если я захочу высказаться, могу выйти снова. Когда все закончили, он спросил меня, и я вышла. Я назвала свой рассказ "мой страх"и рассказала о своей фобии публичных выступлений. Когда я закончила, мне аплодировали, а я разрыдалась и проплакала минут 15. С тех пор выступать на публике стало легче.
Карл Роджерс полагал, что установка на подтверждение своих заслуг извне формируется в результате несформированного ощущения собственной ценности. Я поняла это интуитивно ещё давно, но сначала начала работать с результатом (страхом, стеснением). Теперь я понимаю причину и буду работать с ней.
Много всего понаписала, делюсь сокровенными мыслями. Спасибо тем, кто дочитал, поддержите сердечком.
Дополнительные детали:
На протяжении многих лет я испытывала страх перед публичными выступлениями. Каждый раз, когда мне нужно было выступить перед аудиторией или даже написать что-то публичное, у меня возникало ощущение, что я нахожусь под пристальным вниманием и все мои ошибки будут замечены и осуждены. Это чувство росло с каждым новым заданием или проектом, требующим публичного участия. Возможно, именно поэтому мне было так страшно начать вести свой блог. Мне казалось, что каждое моё слово будет подвержено критике, и что я должна быть идеальной, чтобы заслужить одобрение окружающих.
Переживания:
Когда на тренинге меня попросили рассказать о себе, я буквально потеряла дар речи. Мне казалось, что я ничего не могу сказать, и от этого стало ещё хуже. Однако поддержка коуча и его предложение попытаться снова дали мне шанс открыться. Когда я решилась выйти во второй раз и рассказала о своём страхе, это был огромный шаг. Я поделилась своим самым сокровенным, призналась в своей уязвимости. И хотя мне было очень тяжело, когда аудитория аплодировала, я почувствовала, что что-то внутри меня изменилось. Эти аплодисменты стали символом принятия, которого я так боялась не получить. Позже я участвовала уже на многих мероприятиях в качестве спикера, со временем уверенности становилось всё больше. Тогда я ещё не понимала истиной причины страха.
Рефлексия:
Понимание теорий Карла Роджерса дало мне ключ к осознанию того, почему для меня так важно общественное одобрение. Его идеи о том, что стремление к признанию формируется из-за недостаточного ощущения собственной ценности, нашли отклик в моём сердце. Я поняла, что многие из моих страхов и неуверенностей проистекают из желания получить подтверждение своей значимости извне, вероятно из-за того, что я сталкивалась с диссонансом в подростковом возрасте. В детстве мама восхищалась мной вне зависимости от результата, то есть отсутствовала конструктивная критика. А вот столкнувшись с волной критики в средней школе, в тот момент, когда подростки максимально злые ребята, я начала неосознанно искать одобрения извне. Я часто искала оценки и похвалу, чтобы почувствовать себя достойной и уверенной. Но теперь я осознаю, что важно не только работать над внешними проявлениями, такими как страх публичных выступлений, но и глубже понимать причины этих переживаний. Это осознание стало началом моего пути к укреплению внутреннего чувства собственной ценности и уверенности в себе.
Рекомендации:
Для всех, кто сталкивается с подобными страхами и сомнениями, важно помнить, что признание своих слабостей и работа над ними – это не признак слабости, а показатель силы и желания меняться. Стремление к одобрению чаще всего вызваны глубинными внутренними причинами, и их понимание – первый шаг к преодолению. Не бойтесь говорить о своих переживаниях и ищите поддержку у близких или профессионалов. Каждый из нас уникален, и мы заслуживаем чувствовать себя уверенно и ценным независимо от чужих мнений. Самое важное – это ощущение собственной ценности, которое не зависит от внешнего признания. Стремитесь к развитию и самопознанию, и помните, что ваша истинная сила в вашей уязвимости и честности с самим собой.
Глава 9: Справляясь с выгоранием
Оригинальный пост:
Итак, "таракан"номер два – я "выгорела". Несмотря на всю мою энергичность, авантюризм и энтузиазм в работе, я почувствовала, что выгорела.
Когда я это осознала? Да буквально на днях. Перечитав множество литературы на эту тему, я поняла, что чудом не перешла на последнюю стадию – депрессию. А может быть, в какой-то мере и перешла. Почти на год я практически отказалась от работы, не занималась никакими новыми проектами. "Не стояло"на работу, хоть тресни… Еле заставляла себя не отказываться от клиентов, которые сами приходили. Это для продажника равно профессиональной смерти, ведь "волка ноги кормят".
Поэтому было принято решение отойти от работы и уйти в декрет. Я много спала, занималась домом, проводила много времени с дочками, гуляла по магазинам и кафешкам, выбирала обои и ламинат для строящегося дома. В общем, просто жила.
Это, без сомнения, оказалось "тем, что доктор прописал". Я поняла, что абсолютно не хочу возвращаться ни к рекламе, ни к прямым продажам. Выгорела, перегорела, собрала в совочек пепел и пошла дальше.
Сейчас, с новыми силами и со своим авантюризмом и энтузиазмом, я изучаю психологию, снова строю грандиозные планы на работу и планирую, наконец, после двух лет апатии купить себе новый умопомрачительный ежедневник.
Дополнительные детали:
В мире бизнеса и продаж принято считать, что энергия и энтузиазм – это ключевые факторы успеха. Я всегда старалась поддерживать высокий уровень активности и мотивации, погружаясь в проекты и ставя перед собой амбициозные цели. Однако в какой-то момент этот ритм начал казаться невыносимым. Постепенно я стала замечать, что моя внутренняя энергия угасает. Ощущение постоянной усталости, потеря интереса к работе и креативности стали моими спутниками. Я начала задаваться вопросами о смысле своей работы и целях, которые я преследую. Чтение литературы о профессиональном выгорании помогло мне осознать, что я не одинока в своих переживаниях и что это состояние – не редкость в нашем быстро меняющемся мире. Но большую роль в «выкарабкивании» из этой ямы, которая ещё чуть-чуть и провела бы к депрессии сыграл друг, который напомнил мне какой он меня знал. Напомнил мне, что всё что я делала в работе преследовало лишь одну цель- благополучие моей семью.
Переживания:
Период выгорания оказался для меня тяжелым временем. Поначалу я пыталась игнорировать свои чувства, убеждая себя, что это временная усталость. Но со временем стало ясно, что это не просто усталость, а глубокое выгорание, которое требовало срочного вмешательства. Я чувствовала себя эмоционально истощенной и потерянной. Каждый новый день становился борьбой за то, чтобы найти мотивацию и вдохновение. Я избегала новых проектов, и даже работа с существующими клиентами казалась мне невероятно сложной. Для человека, который всегда был активен и полон идей, это было особенно болезненно. Я начала сомневаться в своей профессиональной компетентности и в будущем своего бизнеса.
Рефлексия:
Отказ на какое-то время от работы, проведенное в декрете, стали для меня настоящим спасением. Это был период, когда я наконец-то смогла позволить себе остановиться и подумать о том, что действительно важно для меня. Я осознала, что мои приоритеты изменились. Жизнь, сосредоточенная на работе, перестала приносить радость, и я поняла, что нужно что-то менять. Пребывание дома, время с семьей и простые радости жизни помогли мне восстановить силы и найти новые источники вдохновения. Я поняла, что больше не хочу возвращаться к старому образу жизни, который истощал меня. Вместо этого я решила сфокусироваться на том, что действительно приносит мне радость и удовлетворение – на изучении психологии и поиске новых путей для самореализации и заработка в том числе.
Рекомендации:
Выгорание – это серьёзный сигнал, который нельзя оставлять без внимания. Оно показывает, что мы зашли слишком далеко, что наши силы и ресурсы на исходе, и мы нуждаемся в перезагрузке. Это состояние не приходит внезапно; оно накапливается постепенно, по мере того как мы продолжаем игнорировать свои потребности и перегружаем себя обязанностями и стрессом. Поэтому так важно осознавать свои границы и не бояться сделать шаг назад, когда это необходимо.
Если вы замечаете, что утратили интерес к работе, и то, что раньше приносило радость, теперь кажется серым и безжизненным, это может быть признаком выгорания. Ваше тело и разум подают сигнал, что пора сделать паузу, замедлиться и пересмотреть свои приоритеты. В такие моменты особенно важно не игнорировать своё состояние, а дать себе время на отдых и переосмысление.
Вот несколько советов, которые помогут справиться с выгоранием:
1. Позвольте себе сделать паузу: Отдохните, возьмите отпуск или хотя бы несколько дней для того, чтобы отключиться от работы и повседневных забот. В это время занимайтесь тем, что вам нравится и что приносит радость, будь то прогулки на природе, чтение или занятия любимым хобби.
2. Пересмотрите свои приоритеты: Иногда важно сделать шаг назад и понять, что на самом деле для вас важно. Может быть, пришло время пересмотреть свои цели и ожидания, снизить уровень требований к себе или даже поменять направление деятельности.
3. Обратитесь за поддержкой: Не стесняйтесь поделиться своими чувствами и переживаниями с близкими или профессионалами. Иногда разговор с теми, кто понимает и поддерживает вас, может дать новый взгляд на ситуацию и помочь найти выход из кризисного состояния.
4. Займитесь физической активностью: Регулярные физические упражнения помогают снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние. Найдите тот вид активности, который приносит вам удовольствие, будь то йога, плавание или простые прогулки.
5. Не забывайте о важности физического и морального отдыха: Наше тело и разум нуждаются не только в активности, но и в полноценном отдыхе. Дайте себе возможность выспаться, расслабиться, отдохнуть не только морально, но и физически. Иногда лучшим лекарством может стать день, проведённый в тишине и покое, вдали от всех источников стресса.
6. Добавьте в свою жизнь "кайфушки": Найдите время для тех маленьких удовольствий, которые приносят вам радость. Это может быть что угодно – от любимого фильма или книги до прогулки в парке или десерта в любимом кафе. Делайте то, что заставляет вас улыбаться, и дарит ощущение тепла и уюта. Эти маленькие радости могут помочь вам вернуть баланс и почувствовать себя лучше.
Помните, что забота о себе – это ключевое условие для долгосрочного счастья и успеха. Без заботы о своём физическом и эмоциональном состоянии достижение целей становится невозможным или, по крайней мере, теряет свой смысл. Дайте себе время восстановиться, найдите то, что вас вдохновляет и наполняет энергией, и пусть новый день принесёт вам новые силы и желание двигаться вперёд. Позвольте себе быть счастливым, ведь только так вы сможете полноценно наслаждаться жизнью и достигать своих целей.
Глава 10: Обесценивание и о
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/kseniya-savchenko/povorot-k-sebe-kniga-vmesto-treh-let-terapii-70968838/?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Ксения Савченко
Тип: электронная книга
Жанр: О психологии популярно
Язык: на русском языке
Издательство: Автор
Дата публикации: 12.08.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: Вы держите в руках книгу, которая является не просто частью моей жизни, а, пожалуй, самым честным и откровенным рассказом, которым я когда-либо делилась с таким количеством людей. Эта книга – результат моего внутреннего роста и изменений, которые происходили со мной на протяжении трёх лет, которые я провела изучая психологию, и находясь в терапии у опытных психологов. Я решила использовать необычный формат, чтобы передать вам не только свои мысли и чувства, но и то, как я пришла к психологической взрослости, стабильности и пониманию себя.