Главная страница | Эзотерика, оккультизм | Любознательный язычник: руководство для начинающих по природе, магии и духовности. Путь язычника: практическая духовность на каждый день

Любознательный язычник: руководство для начинающих по природе, магии и духовности. Путь язычника: практическая духовность на каждый день
Дебра Деанджело
Аларик Альбертсон
Любознательный язычник: руководство для начинающих по природе, магии и духовности
Автор подскажет, как, чтобы этого достичь, вести магический дневник, предложит медитации и аффирмации. Расскажет о разных видах гадания, о том, как устроить алтарь, выбрать инструменты и провести ритуал (групповой или одиночный). Вы познакомитесь с божественными пантеонами разных стран и выберете божество для изучения и дальнейшей работы. Освоите азы магии стихий, травничества и шаманизма.
Вы будете осторожно, слой за слоем снимать шелуху самозащиты и разрушительных привычек и выясните, что вы действительно любите, чего вам не хватает или, наоборот, чего у вас в избытке. Когда поймете, чего хотите от жизни, вам станет ясно, куда двигаться дальше.
Лучшие решения придут, если вы во всем сумеете оставаться ищущими, живыми и любознательными.
Кто я?.. Что я ищу? Где это? Вечные вопросы любознательного человека. Возможно, вы ищете то, что у вас уже есть, – связь с миром природы и Вселенной, со всеми божественными, мистическими энергиями, которые существуют. Данная книга поможет восстановить и усилить эту связь.
Путь язычника: практическая духовность на каждый день
Эта книга о том, как стремиться к духовности в повседневной жизни, даже когда собрание ковена подошло к концу и до следующего саббата Колеса года еще далеко. Путь язычника не ограничивается только сезонными празднованиями и ритуалами по необходимости. Большинство практикующих стремится наполнить магией каждый день, постоянно быть в контакте с природой и духами предков.
В выборе пантеона автор предлагает не ограничиваться страной вашего рождения и ее культурой. Вы сами можете решить, чему следовать, ведь в книге представлены разные традиции: от англо-саксонской и ирландской до скандинавской и греческой.
Вы научитесь использовать преимущества места, в котором живете, создавать собственное сакральное пространство, алтарь и священный календарь. Если у вас есть домашние животные, сможете превратить их в полноценных магических помощников – фамильяров. Книга насыщена готовыми заклинаниями, ритуалами, рецептами и рекомендациями по изготовлению необходимых в практике материалов, например свечей и благовоний.
Но главное, вы поймете, как вплести духовность в повседневную рутину, и найдете собственный уникальный путь язычника.

Дебра Деанджело, Аларик Альбертсон
Любознательный язычник: руководство для начинающих по природе, магии и духовности
Путь язычника: Практическая духовность на каждый день

Дебра Деанджело
Любознательный язычник: руководство для начинающих по природе, магии и духовности

Debra DeAngelo
Pagan Curious: A Beginner’s Guide to Nature, Magic, & Spirituality
Foreword by Silver RavenWolf

Published by Llewellyn Publications, Woodbury, MN 55125 USA. www.llewellyn.com (http://www.llewellyn.com/)
Interior art by the Llewellyn Art Department

© 2022 by Debra DeAngelo
© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ОАО Издательская группа «Весь», 2022
Дорогой читатель!


Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

    Искренне Ваш,
    Владелец Издательской группы «Весь»
    Пётр Лисовский



Отзывы о книге «любознательный язычник»


Когда Дебра Деанджело описывает, как любопытство увлекло ее в мир музыки, движения и природы, язычество кажется знакомым, как счастливое воспоминание, с которого вдруг стерли пыль и отполировали до блеска… [Деанджело] открывает богатый яркий мир, который гораздо ближе к древним тайнам природы и первозданному миру, в котором мы жили когда-то давным-давно. Каждая страница проникнута вдохновением. Дебра призывает вас оторваться от электронных экранов и уводит в мир, полный магии и чудес, где обитает ваше истинное «Я».
    Герит Куили,
    автор книги «Ботанический Шекспир»

Я не перестаю восхищаться способностью Дебры охватывать обширные темы и представлять их в увлекательных и при этом простых формах… Безусловно, я многое узнала, но в книге есть то, что делает огромный объем информации не таким пугающим. Дебра настаивает: что бы я ни решила сделать, я сделаю это по-своему… Вот теперь это моя книга!
    Санни Шленгер,
    лайф-коуч и автор книги «Организация ради духа»

Книга «Любознательный язычник» должна стать обязательной для всех, кто хочет исследовать путь язычества. Дебра Деанджело отвечает новичкам на все вопросы в прямой и доступной форме. Она побуждает читателя всегда иметь собственный взгляд на мир и связь с миром духа.
    Феникс Лефэ,
    автор книги «Что такое запомнившиеся жизни»

Ты ищущий? Есть ли в природе магия, которая манит тебя? Стремишься к чему-то, чему не можешь дать названия? Тогда рекомендую тебе эту книгу. Узнай, что в тебе жаждет установить связь и работать с этой неизъяснимой энергией.
    Мэри К. Грир,
    автор книги «Таро для вашего „Я“»

Страсть и радостно бурлящий энтузиазм Дебры увлекают читателей в захватывающее путешествие, где вы сможете полюбоваться великолепными цветами и восхитительной листвой, выращенной в метафорическом «Большом языческом саду»… Это увлекательное, доступное, практичное руководство, полное идей, наблюдений и упражнений как для начинающих, так и для опытных практиков, – настоящее сокровище.
    Леди Джессамин Анжелика,
    верховная жрица и основательница «Сестринства Луны» и «Женской тайной школы магии и расширения возможностей»

Книга «Любознательный язычник» обращается к человеку, который никогда не был на языческом празднике, не состоял в ковене и не узнал бы о Колесе года, если бы не попал в его круговорот. Деанджело дает блестящий совет – сначала узнать себя – и только потом излагает основы практики, включая работу с растениями, гадания, магические принадлежности, и рассказывает о божествах… Обязательное чтение.
    Гвион Равен,
    автор книги «Жизнь как ритуал»

Дебра осторожно уводит вас в свой мир, а потом держит за руку на протяжении всего пути. Книга написана прекрасно, с глубоким уважением ко всему языческому. Она дает инструменты, чтобы вы могли исследовать то, что вызывает у вас любопытство, и задает вам, читателям, сложные и провокационные вопросы… Отличное руководство для знакомства с этой богатой и сложной культурой.
    Бет Борнштейн Даннингтон,
    режиссер, редактор, писательница, актриса, певица, преподаватель актерского мастерства

Книга «Любознательный язычник» – это источник энергии, которая дает читателю возможность совершить путешествие через внутренний, внешний и магический миры, чтобы больше узнать о том, что значит быть язычником. Уверена, что, благодаря доброжелательной манере изложения и прочной основе в виде практической информации, читатель уйдет с лучшим пониманием этого пути и самого себя.
    Ирисанья Мун,
    автор книги «Практически язычник»

Благодаря обилию полезнейших упражнений и широкому охвату фундаментальной информации Дебра Деанджело создала отличное руководство для тех, кто хочет только потрогать пальчиком ноги воды язычества, не погружаясь в их глубину.
    Катрина Расбольд,
    автор книги «Перекрестки колдовства»

Посвящение

Эта книга посвящается всем любопытным людям, которые хоть раз в жизни, глядя на ночное звездное небо, голубой океан или чащу зеленого леса, ощущали трепет и говорили: «Вот это да!»

Благодарности

На протяжении многих лет столько людей формировали мое мировоззрение своим примером и устным и печатным словом. Но среди множества звезд есть те, что сияют особенно ярко.
В порядке появления каждая из этих звездных женщин оставила бесценный и неизгладимый след в моей душе, и благодаря им появилась на свет эта книга:
Беатрис Пайзер. Ты нежно, с любовью вытащила меня из толстой заскорузлой скорлупы страха, тревоги и травм. С твоим появлением в моей жизни началась метаморфоза. Спасибо.
Санни Шленгер. Ты объяснила мне, что жизнь может быть чем-то гораздо бо?льшим, чем я позволяю ей быть. Ты научила меня, что нужно прыгать, даже если тебе страшно. Спасибо.
Локита Картер. Ты открыла для меня новую парадигму жизни в моем собственном теле и разуме. Мудрость и любовь, которыми ты поделилась со мной, преобразили меня. Спасибо.
Гейл Деттмер. Ты повернула кристалл в моей руке и изменила траекторию моей жизни. Ты показала мне путь, который я искала. Спасибо.
Сильвер Рэйвенвульф. Ты вдохновляла меня с самого начала и вдохновляешь до сих пор. Я безмерно дорожу твоим неизменно теплым, гостеприимным, ободряющим, позитивным духом. Спасибо.
Виктория Дэвид Дананн. Ты была моим первым учителем, и, хотя мы никогда не встречались на физическом плане, ты открыла для меня магический мир и вселила в меня уверенность. Спасибо.
Хизер Грин. Ты открыла передо мной возможности, которые казались такими иллюзорными. Ты побуждаешь меня писать острее, яснее и ярче и не довольствоваться ничем, кроме совершенства. Я ценю твою поддержку, твое участие и готовность рискнуть больше, чем я могу выразить словами. Спасибо.

Предисловие
Сильвер Рэйвенвульф
Добро пожаловать в удивительный мир язычества! На этих страницах вы найдете свободу, радость, мир, восторг и гармонию со Вселенной – пьянящее варево из самосовершенствования, мудрости и магии. Нет ничего более головокружительного и захватывающего, чем новый путь! Наслаждайтесь!
Вдумчиво читайте страницу за страницей. Не торопитесь. Проживайте то, над чем работаете. Впитывайте новые идеи. Погружайтесь в магию каждого дня. Эта прекрасно написанная книга предлагает множество идей, упражнений и информации, которые помогут вам в магическом путешествии. Не удивляйтесь, если вдруг ощутите радостный трепет. «Это как вернуться домой», – восклицают многие практикующие. Их лица сияют, а сердца светятся любовью. «Как долго я здесь не был, и как же хорошо наконец-то вернуться!»
Ваша цель – реализовать все свои возможности, но в этом вы никогда не достигнете конечной точки, потому что путешествие само по себе уже самореализация. Магия и духовность – это обретение силы. Откажитесь от стремления к результату, и вы увидите, что величайшие дары даются тем, кто живет с наслаждением. Наградой станет открытие своей божественной сущности. Я пришла к язычеству более сорока лет назад и с тех пор никогда не оглядывалась на прошлое. И наградой всегда было полное и наивысшее удовлетворение. Мой совет? Доверяйте процессу. В брохерай[1 - Braucherei (нем.). – Примеч. пер.] (форма народного магического энергетического целительства, которую я практикую) есть поговорка: «За день не заболеешь и не поправишься», – то есть всему свой черед, у каждого свой неповторимый путь, взлеты и падения. Не торопитесь – наслаждайтесь каждым мгновением. Относитесь к ошибкам как к возможностям. Дайте проявиться своей естественной красоте.
Все, что вам нужно, у вас уже есть. Не бойтесь, что у вас не получится. Дебра вручит вам ключ, который откроет секреты золотого лабиринта язычества. Вы можете это сделать!
Ведь что самое главное? Получать удовольствие и наслаждаться потоком!

Вступление


Вы всегда были любопытны, не правда ли?
Вам хочется разузнать о подруге, которая кажется такой… необычной? Она носит кулоны с диковинными символами и камнями, а дома у нее полно всяких странных вещичек: ракушек, камней, перьев, колокольчиков и связок сушеных листьев. Вы хотите задать ей миллион вопросов, но стесняетесь. Вас распирает от любопытства.
Вам так хочется понять, откуда приходит это щемящее чувство, когда вы бродите по лесу или по берегу моря или глядите в ночное звездное небо? Вы чувствуете связь. Глубинное знание. Что-то очень древнее и знакомое, но не поддающееся определению. Вас все время тянет куда-то. Что это?
Любопытно, что это за таинственный магазинчик попался вам на глаза, когда вы шли за кофе? Он как притягивающий луч. Вас тянет заглянуть внутрь, а там – ослепительная россыпь статуэток, кристаллов, свечей, трав и благовоний. И книги. Так много книг, и ни об одной из них вы никогда не слышали. На полках поблескивают незнакомые диковины. Что это за штуки? И зачем они мне нужны?
Да, нужны.
Ваш дух жаждет чего-то, что вы не можете определить и не можете игнорировать. Это как еле заметный пульс. Биение сердца. Приглушенный, неразборчивый, зовущий шепот. Это не слова, это чувства: воспоминания, которые упрямо ускользают под действием какой-то таинственной амнезии. Вы должны вернуться туда, где никогда не были, снова обрести то, чего никогда не имели, и найти дорогого друга, с которым никогда не встречались.
Что я ищу? Где это? Кто? Ну почему, почему, почему у меня так много вопросов и нет ни одного ответа? Ах, это вечное мучение каждого любопытного человека, который когда-либо отправлялся на поиски ответов. Вы испытываете такое глубокое разочарование, потому что ищете себя не там, где нужно искать.
В вашей ДНК заложена духовная связь с миром природы, его энергиями и ритмами. В вашей ДНК заложена клеточная память о сложном родстве с природой – об абсолютной гармонии со всеми чудесами и тайнами самой жизни. В вашей ДНК где-то есть древний предок, который жил в духовном единении с природой и рассказывал мистические истории о том, как устроен мир, передававшиеся из поколения в поколение. Это ваше собственное языческое прошлое, десятки тысяч поколений, жаждущих вновь обрести голос.
Вы бесконечно ищете то, что у вас уже есть, – духовную связь с миром природы, самой Вселенной и всеми божественными, мистическими, магическими энергиями, которые вихрем носятся по ее просторам. Связь есть. Она не потеряна. Вы просто отдалились от нее в нескончаемом круговращении современной жизни. Центробежная сила уносит нас все дальше и дальше от данного при рождении духовного центра. Давайте вместе замедлим это круговращение и отыщем свой центр – истинный источник вашего любопытства.
Я понимаю ваше разочарование, вашу тоску. Я тоже когда-то искала то, что не могла описать. Но я чувствовала, что оно манит меня, краешком глаза видела, как оно машет издали. Но едва только я оборачивалась, чтобы присмотреться, оно исчезало. Я чувствовала себя гостьей в собственной жизни.
Поддавшись неуемному любопытству, я начала ездить по фестивалям, где люди не были похожи на скучных мамаш, слоняющихся по торговым центрам: «Ярмарка Возрождения», «Фестиваль всей Земли», а потом – языческий праздник урожая, где наконец во мне что-то щелкнуло. Там собрались беззаботные люди, которые почитали Богиню, жили в согласии с природой, носили необычные одежды, пели, били в барабаны и танцевали. Все это было для меня совершенно чужим, но в то же время знакомым, как будто я вернулась домой. Я наконец-то нашла свое племя.
Я забрела в одну палатку и подсела к милым веселым женщинам в ярких и пышных нарядах, которые сказали, что они викканки. У меня был миллион вопросов, и они дружелюбно и терпеливо отвечали. Вдруг одна из них посмотрела на меня, как бы изучая, и сказала:
– Протяни руку.
Я последовала ее просьбе, и она положила мне на ладонь увесистый прозрачный кристалл с острой вершиной, направленной в сторону от меня.
– Ну, что ты чувствуешь? – спросила она.
– Все отлично, – ответила я.
Затем она схватила кристалл и быстро перевернула острием ко мне. Я рефлекторно подпрыгнула и взвизгнула, как от удара током.
Женщина улыбнулась остальным, а затем снова обратилась ко мне:
– Ты нашла то, что искала. Ты – Ищущая.
Так я сделала первый шаг в направлении, которое никак не могла определить: на тропе Ищущей, пути «языческого любопытства». Я открыла для себя магическую, обращенную к природе духовность, которой так жаждало мое сердце. Однако трудно быть Ищущей, когда живешь в глухомани, в крохотном городке, где церквей больше, чем баров, и всего один светофор. У него даже не было трех цветов, только один – мигающий красный. Язычников вокруг не наблюдалось. В то время интернет был в зачаточном состоянии, и большинство из доступных сейчас замечательных книг по язычеству и метафизике еще не были написаны. Соцсетей не существовало вовсе. Моим единственным ресурсом был кабельный интернет. И да, мне пришлось пройти пять миль по снегу, чтобы добраться до компьютера.
Я нашла трехлетний онлайн-курс колдовства под названием «Времена года в Авалоне», созданный Викторией Дананн, и именно с него началось мое обучение. Основное внимание в нем уделялось развитию восприимчивости к интуитивному, истинному знанию и применению его в магических практиках, что сразу же пришлось мне по душе. Надеюсь, что смогу сделать то же самое и для тебя, мой любознательный друг, – рассеять то, что мешает тебе увидеть свое истинное, природное, магическое «Я».
Чтобы было понятно, это не сто первая книга о колдовстве. Ее вы прочтете как-нибудь потом. Или не прочтете. До этого еще далеко, а мы пока только в самом начале. Помимо того, что я заново познакомлю вас с самими собой, я представлю вам некоторые основные языческие понятия, практики и терминологию. Вы выучите языческую азбуку и счет, приобретете словарный запас и базовые знания для того, чтобы исследовать языческий мир и находить новые пути или дальше учиться и расти самостоятельно, как я – самая обычная язычница-садовница, которая растит сад, в котором есть всего понемногу.

Большой языческий сад

Знакомое всем выражение «Большой языческий шатер» означает гостеприимный, живой, полный красок цирковой шатер языческих практик, традиций и религий, где нам необязательно во всем соглашаться друг с другом, чтобы мирно сосуществовать. Здесь рады всем, даже таким, как я, которые относят себя просто к язычникам в общем смысле.
Хотя мне нравится концепция Большого языческого шатра, я бы немного ее изменила. У шатра есть стены и потолок, а я хочу видеть природу вокруг, небо и звезды над головой. Поэтому вместо шатра мы будем представлять языческий мир как огромный сад: Большой языческий сад – его согревает солнце, холодит луна, питают почва и дожди, качает легкий ветерок, а над ним простирается бескрайнее небо.
Сад живой! Это буйство красок и богатство разнообразия: вон там – величавые розы, а там, в тени дерева, – застенчивые маленькие фиалки, и нежный сладкий горошек вьется по шпалере. Все цветники – это разные языческие пути или «традиции». Мы, язычники-садовники, – полевые цветы. Мы растем, где хотим и как хотим. Мы будем вместе бродить по этому пестрому саду, открывая удивительные и чудесные сокровища, и заглядывать в цветники. Не думайте пока о том, где вы расцветете, – просто наслаждайтесь.
КАРТА НАШЕГО БОЛЬШОГО ЯЗЫЧЕСКОГО САДА
Эта книга состоит из трех частей. Первая посвящена вам: вашему внутреннему миру, где вы познакомитесь со своим истинным, природным «Я» и воссоединитесь со своим телом. Вторая часть обращается к окружающему миру природы – вашему внешнему миру. Мы посмотрим магическим, духовным взглядом на растения, животных, окружающую среду, планету и космос, а также на способы установить связь с ними. Третья часть рассказывает обо всех тех таинственных и мистических вещах, которые так манят к себе: к магическому миру, где хранятся все эти блестящие штучки из дома вашей подруги и маленького магазинчика. Мы будем изучать магию и ритуалы и побываем в каждом из языческих цветников.
Прогуливаясь по Большому языческому саду, попутно вы встретите задания, которые расширят ваши знания и опыт, но, чтобы получить их, вы должны честно все выполнять. Это как в парке развлечений: вы получите гораздо больше удовольствия, если будете кататься на аттракционах, а не стоять в сторонке, наблюдая, как веселятся другие. Если хотите острых ощущений, придется прокатиться на американских горках!



Первая часть. Твой внутренний мир


Глава 1. Знакомство с самим собой


Позвольте мне вам представить… вас!
«Привет, Ты, приятно с тобой познакомиться! Какое ты нереально крутое, уникальное, удивительное, единственное в своем роде, божественное создание!»
Да, наше путешествие во внешний мир начинается внутри. В культовой поэме «Наказ Богини»[2 - Doreen Valiente, “The Charge of the Goddess,” DoreenValiente.org, accessed January 28, 2020, http://www.doreenvaliente.com/Doreen-Valiente-Doreen_Valiente_Poetry-11. (http://www.doreenvaliente.com/Doreen-Valiente-Doreen_Valiente_Poetry-11.php#sthash.pWoyldmS.dpbs)php#sthash.pWoyldmS.dpbs.] кумир всех виккан Дорин Валиенте писала: «Если ты не найдешь то, что ищешь, в себе самом, ты никогда не найдешь этого и вне себя». Другими словами, если того, что вы ищете, нет внутри, значит, его не сыщется и снаружи. Более того. Сюрприз! Красота и тайна природы, как и магическое чудо Вселенной, не только вокруг тебя, но и в тебе. Все начинается с тебя.
В этой главе мы осторожно, слой за слоем будем снимать шелуху самозащиты и разрушительных привычек и выясним, что вы действительно любите и чего хотите, что вам не нравится, чего не хватает или, наоборот, в избытке. Когда поймете, чего хотите от жизни, вам станет яснее, на что вы тратите свое время, и тогда вы сможете расчистить место для того, чтобы там проросло что-то новое. Чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно в собственном теле, разуме и духе, нужно быть самим собой, а не тем, кем тебя хотят видеть другие. Это поможет установить связь с миром природы, чтобы исследовать Большой языческий сад без всяких препятствий. Лучшие решения придут, а полученный опыт станет богаче, если вы во всем сумеете оставаться теми, кто вы есть.
Мы будем развивать «природный» взгляд на жизнь. Природа честна. Природа искренна. Она не притворяется и не строит иллюзий. Не извиняется за то, что она такая, какая есть. Природа настоящая, поэтому мы тоже должны стать настоящими.

Кто ты?

Как бы вы описали, кто вы? Человек? Родитель? Брат или сестра? Подросток? Пожилой человек? Что-то среднее? Мужчина или женщина, и то и другое или что-то третье? Красный, желтый, черный, белый, коричневый или некая смесь? Американец? Бразилец? Француз? Любитель животных, борец за социальные права, врач, портной, учитель, моряк? Большой или маленький, толстый или худой или где-то посередине? Музыкальная, математическая, мистическая, магическая натура? Демократ или республиканец, социалист или либертарианец? Возможно, вы киваете, соглашаясь с некоторыми пунктами, или вам подходят несколько пунктов сразу. Но все это – не то, что вы такое. Все это отражает то, кто вы, но не то, из чего вы сделаны.
Стоящие за всеми этими описаниями вы сами и все ваши качества и таланты – это ДНК в сочетании с опытом, полученным в течение жизни, и с тем, как вы к нему адаптировались. Но это не вы. Даже ДНК – не совсем вы, хотя именно она делает вас уникальным существом. ДНК – это живой код жизни. Вопрос о том, можно ли считать живой саму ДНК, все еще открыт для научных дискуссий, поскольку технически ДНК имеет химическую природу. Однако отсутствие доказательств – еще не доказательство их отсутствия. (Это мое любимое высказывание, позаимствованное у писательницы Венди Уильямс[3 - Wendy Williams, The Horse: The Epic History of Our Noble Companion (New York: Scientific American/Farrar, Straus and Giroux, 2016), 178.]. Вы будете часто его слышать.) Ученые не смогли доказать, что ДНК живая. Пока. Но что мы знаем наверняка: новая жизнь не образуется из неживой материи. Только жизнь порождает жизнь, будь то растение или животное.
Многие растения размножаются путем передачи ДНК при опылении, иногда с помощью опылителей, например пчел и бабочек. Животные размножаются, когда ДНК сперматозоида и яйцеклетки сливаются и создают новое уникальное живое существо. Но сама ДНК не новая. Она передается по наследству с самого начала жизни на Земле. Нити ДНК, хромосомы двух разных организмов, соединяются в одну уникальную двойную спираль и делятся, делятся, делятся, делятся, как было предопределено уникальной парой хромосом, но это не новая жизнь и не новая ДНК. Одна и та же ДНК передается при зачатии в различных комбинациях, из поколения в поколение, от одного существа к другому, будь то человек, павлин или одноклеточное. Формы, которые принимает ДНК, – виды – определяются способностью каждого из них приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Те, что не приспособились, исчезают.
Вот что действительно поражает воображение: вся жизнь на нашей планете, будь то растения или животные, произошла от одной и той же первоначальной искры жизни. Нити мертвой ДНК не соединяются и не оживают внезапно, как микроскопические монстры Франкенштейна. Нет, жизнь + жизнь = жизнь, и только так это работает. Жизнь порождает жизнь, и так далее и так далее, сквозь время, с каждым поколением каждого вида, эрой и эпохой, последовавшими за первой искрой. Вся жизнь на Земле зародилась миллиард лет назад в одноклеточных организмах, обитающих в океане, под названием простейшие[4 - BBC Earth, “Meet the Ancestors of All Plants and Animals,” last updated September 5, 2014, http://www.bbc.com/earth/story/20140905-meet-the-ancestors-of-all-plants-and-animals (http://www.bbc.com/earth/story/20140905-meet-the-ancestors-of-all-plants-and-animals).].
Внутри вас – и каждого существа – оставил след первоначальный разряд энергии в бурлящей атмосфере, который угодил в нужные цепочки белков и положил начало жизни на этой планете – всей, от первого простейшего и до вас. Ваша родословная уходит гораздо дальше в прошлое, чем линия человеческих предков, к тем скромным маленьким простейшим, как и генетическая линия всего живого на Земле, независимо от вида. Только задумайтесь: первая искра жизни вспыхивает в вас прямо сейчас. Вы не просто живете – вы и есть жизнь! Это чертовски глубоко, священно и мистично! А это значит, что и вы тоже чертовски глубоки, священны и мистичны. Остановитесь и задумайтесь о чуде – о самих себе.
Но подождите, это еще не все! Зная, что жизнь возникает только из жизни, как насчет той первой искры на Земле? Откуда она-то взялась? Была ли это уникальная, единичная случайность, когда произвольные электрические заряды вдруг вступили в реакцию с произвольными же химическими веществами только на одной крошечной планете во всей Вселенной? Крайне маловероятно. Если только жизнь порождает жизнь, то искра жизни должна была произойти от другой искры жизни в космосе. Если предположить, что Вселенная упорядочена, то та первоначальная искра, которая зародилась где-то там, присутствует сейчас и в нас, и в каждом живом организме на этой планете и за ее пределами. Наше древнее происхождение, вспышка жизни, еще древнее, чем простейшие. Оно восходит к Большому взрыву, когда с колоссального взрыва одной маленькой частицы началась сама Вселенная и все, что в ней есть.
Все химические вещества во Вселенной, из которых состоят небесные тела, звезды и планеты и все, что на них, возникли в результате той же космической детонации. Химические вещества, которые можно встретить в космосе, – это те же соединения, которые присутствуют здесь, на Земле, в наших телах, но в разных комбинациях. Итак, как сказал известный астроном Карл Саган, мы в буквальном смысле сделаны из звездной пыли[5 - Nancy Atkinson, “Confirmed: We Really Are Star Stuff,” Universe Today, last updated January 11, 2017, https://www.universetoday.com/132791/confirmed-really-star-stuff/ (https://www.universetoday.com/132791/confirmed-really-star-stuff/).]. Все мы. Каждый организм. Искра живой энергии, которая сейчас у вас внутри, существует с начала времен, с начала всего, что когда-либо было. Внутри тебя искрится целая звездная вселенная! Ты – звездная пыль, малыш! Дайте своему разуму время на то, чтобы удивиться, пофантазировать, поразмышлять и осмыслить эту реальность. Вы гораздо чудеснее, чем себе представляли.

Давайте напишем об этом

Если вы в восторге от своего новообретенного космического наследия и у вас в голове крутятся мысли и идеи, давайте запишем их, потому что по ходу дела мы откроем еще много нового. Будем все тщательно документировать. И дневник – лучший способ.
Признаюсь, одно время я не любила вести дневники. Я работаю писателем и редактором уже тридцать лет и предпочитаю молниеносно печатать на клавиатуре, а не корябать ручкой по бумаге. Я могу набирать текст почти со скоростью мысли, а вот писать от руки мне всегда казалось крайне неприятным занятием, особенно потому, что у меня очень неразборчивый почерк. Однако в разгар одного особенно свирепого творческого кризиса моя подруга, у которой были те же трудности, предложила вместе с ней проработать над книгой Джулии Кэмерон «Путь художника». Принимая вызов, я не знала одного – что вся суть программы заключалась в том, чтобы ежедневно делать записи в дневнике. О, как мне это претило. Но я же пообещала, так что дневник я вела – каждый день в течение многих недель, и это было первое, чем я занималась по утрам, сидя с чашкой кофе на заднем дворике.
Заполняя дневник, сама того не желая, я научилась нескольким вещам. Это гораздо более приятный и спокойный способ встретить новый день, вместо того чтобы таращиться в телевизор, слушая про очередную кризисную ситуацию в утренних новостях. Еще я открыла для себя ценность медленного, вдумчивого письма. Я не спеша выписывала слова, чтобы их можно было потом прочитать. Мой ум заносило в такие омуты и водовороты, куда я бы никогда не добралась, если бы мои пальцы стремительно бегали по клавиатуре. Это как разница между скоростным катером, который стрелой проносится по водной глади, и греблей на каноэ. Вы делаете совершенно другие открытия, замечаете то, чего раньше не видели, и получаете совершенно другой опыт. Когда вы пишете от руки, то обращаетесь к другой части мозга и другим способом. Итак, угадайте, кто теперь самый большой фанат дневников? Давайте так и сделаем, даже если вы, как и я, всегда считали, что дневник – очень утомительное занятие.
ЗАДАНИЕ
ПУСТЬ МЫСЛИ ТЕКУТ СВОБОДНО
Побалуйте себя и заведите новый дневник. Это может быть простая тетрадь на пружинке или настоящий ежедневник, а на обложке может быть изображено то, что вас вдохновляет или восхищает. Заодно побалуйте себя особой ручкой для дневника. Я обожаю разноцветные гелевые ручки, потому что они легко скользят по бумаге и на них есть маленькие подушечки для пальцев.
Выберите время для ежедневных записей. С утра такое занятие освежает и мотивирует, но будьте реалистами. Это должно быть время, когда вы действительно будете вести дневник, пусть даже всего десять минут. Прикоснитесь ручкой к бумаге и начните писать – все, что взбредет в голову. Не важно, что вы пишете, важно, что пишете. Пишите о чем угодно. О чем вы мечтаете? Что вас радует? Что истощает вашу энергию? Что хотите сделать сегодня? Напишите об этом или о чем-нибудь другом. Пусть мысли текут из-под пера произвольно, без всякой критики. Никто не собирается ставить вам оценку за орфографию, грамматику или чистописание. Вы – единственный человек, который будет это читать. Это все только для вас. Выплеснув сокровенные мысли на бумагу, закройте дневник, расслабьтесь и подышите. Представьте свой день. Каких целей вы хотели бы достичь? Какие занятия кажутся равноценным обменом на восемь часов вашей жизни?
Если вам хотелось бы как-то структурировать мысли или просто ничего не приходит в голову, вот для начала несколько подсказок. Начните дневник с чего-нибудь вроде:

• Когда я была маленькой, я хотела стать…
• Самым странным человеком, которого я когда-либо встречала, был…
• Если бы у меня была суперсила, то это была бы…
• Если бы кошки были людьми, они бы…
• Если бы я могла стать животным, я бы стала…
• Цвет моего духа – …
• Я бы хотела проводить больше времени с…
• Если бы я могла целый год делать все, что хочу, я бы…
• Если бы я отправилась жить на необитаемый остров, я бы взяла с собой…
• Я всегда втайне мечтала стать…

Конгруэнтность

Знакомство со своим истинным, настоящим «Я» – необходимое условие, чтобы исследовать Большой языческий сад. Если внутри одни препятствия, снаружи будут только запреты. Это называется конгруэнтностью: выравнивание внутренней и внешней реальностей, чтобы они без усилий перетекали друг в друга. Вы не сможете достичь конгруэнтности в жизни, пока не поймете и не примете свое истинное «Я». Если вы не знаете, кто вы, чего хотите и чего не хотите, что вам нравится и что нет, у вас нет внутреннего эталона, который должен прийти в соответствие с внешним миром. Там не с чем соответствовать. Если вы относитесь к себе так-сяк, ваша жизнь тоже будет ни то ни се. Вот такая ироничная конгруэнтность: беспорядок внутри – беспорядок снаружи.
Представьте, что ваш ум – это захламленный, до отказа забитый шкаф, где царит полный беспорядок. Стоит открыть дверцу – и обрушится лавина. Полки завалены вещами. Некоторые вы спрятали туда сами, а другие вам подарили: кухонные приспособления, которые вам не нужны, одежда не по размеру, компакт-диски, которые вы не слушаете, обувь, которая жмет, и всякие случайные вещи, которые рука не поднимается выбросить, ведь они могут когда-нибудь понадобиться или вы чувствуете, что обязаны их хранить, потому что это подарки.
Сначала поговорим о «подарках». Это представления о себе, которые вам навязали другие, а вы решили их сохранить. В течение жизни множество людей наговорили вам огромное количество всяких вещей – критики, осуждения, насмешек. Вы не стали оценивать, насколько они обоснованы, а убрали в шкаф. Еще хуже дело обстоит с тем, что вы сами туда запихали. Часто мы для себя выступаем в роли самых злобных критиков. Давайте вытащим все это на свет божий, избавимся от ненужного барахла и освободим место для того, что вам действительно нравится и может пригодиться.
ОЧИЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА
Если мы от природы не уравновешены, лишены от рождения здоровых границ, защищающих нашу самооценку от чужих мнений, то впитываем негативные убеждения о себе, порой совершенно ошибочные: «Я плохо рисую. Я слишком толстая. Я неуклюжая. Я не умею танцевать». Иногда мы занимаемся самобичеванием, но чаще с критикой на нас обрушиваются другие люди, а мы недостаточно психологически устойчивы, чтобы отражать удары. Наше подсознание поглощает их, как камни, брошенные в грязь. Они погружаются все глубже, глубже и глубже, пока не утонут. Но камни причиняют адскую боль, если наступить на них босой ногой. Даже если на поверхности их не видно, они всегда там и всегда несут угрозу. Вместо того чтобы осторожно ступать по жизни, надеясь проскочить, не наступив на подводные камни, давайте избавимся от этих паразитов раз и навсегда.
Какие ужасные критические замечания или суждения вы скрываете? Цепляетесь за них и отбиваетесь ими, как щитом, чтобы не делать того, что хотите, или не быть тем, кем хотите? Разве ни странно: использовать негативные убеждения как защиту, чтобы сдерживать самого себя. «У меня нет слуха, поэтому я не могу петь. Я слишком тупая, чтобы учиться в колледже. Я уродина, поэтому нет смысла флиртовать с симпатичным соседом». Не важно, другие люди впрыснули эти ядовитые, уничижительные идеи в ваше подсознание или вы сами их впитали, сейчас именно вы решаете держаться за них. И никто, кроме вас, не может принять решение от них очиститься.
ЗАДАНИЕ
НЕТ, И ПОШЛИ ВОН
На листе бумаги (не в дневнике) запишите все жестокие, унизительные, ранящие душу травмы, нанесенные людьми в течение жизни, в которые вы решили поверить, а также все недостатки и изъяны, в которых сами себя убедили. Не сдерживайтесь. Когда вы наконец выплеснете на бумагу всю эту вонючую муть, не торопясь обдумайте и произнесите вслух каждый пункт. Почувствуйте связанное с ним отвращение к себе… гнев или боль. Направьте их на бумагу. Громко и решительно заявите: «Нет!» – и вычеркните со всей доступной вам драматичностью и артистизмом.
Отметив таким образом все пункты, скомкайте бумагу и громко и решительно заявите: «Вон!» Сожгите ее в камине, в гриле, в металлической банке из-под кофе или в любом другом безопасном месте. Если сжечь негде, порежьте ножницами этот мерзкий листок, искромсайте на конфетти с громким «Вон!» Соберите все обрывки и выбросьте в мусорное ведро. Прочь! Навсегда!
Еще один метод сказать «нет, и пошли вон» негативным убеждениям – собрать несколько небольших камешков и отнести туда, где ими можно безопасно бросаться, например в поле или к большому водоему. Возьмите один камень и выскажите негативное представление о себе прямо в него, затем с силой скажите: «Нет!» Зашвырните камень так далеко и так сильно, как только сможете, с криком: «Прочь!» В бросании камней есть что-то такое, что уже само по себе служит наградой. С этого дня в грязи вашего подсознания не должно остаться ни одного камня, на который вы опасались бы наступить!
Казнив ложные представления о себе огнем, ножницами или собственной меткой рукой, «сверьте часы». Что вы почувствовали? Если закипит гнев и хлынут слезы, хорошо. Слезы смоют накопившуюся боль и обиду. Слезы очищают. Выплесните чувства, пусть слезы текут по щекам, особенно если вы редко позволяете себе плакать. Если всю жизнь сдерживаться, это чревато психологическим и физическим стрессом. Мы плачем, потому что на то есть физиологическая причина – чтобы дать выход эмоциям. Так начинается исцеление.
И наоборот, избавившись от всей этой дряни, вы можете испытать душевный подъем, как будто с вас сняли груз весом в тонну. Ликуйте! Спляшите победный танец. Может случиться, что вы начнете хихикать. Это нормально! Так же как иногда нужно дать выход слезам и поплакать, нужно дать выход смеху и радости, чтобы выплеснуть эмоции.
А что, если вы ничего не почувствуете? Это тоже нормально. Значит, так сегодня обстоят дела. То, что осталось внутри, вырвется на свободу в другой раз. Любая эмоциональная реакция, как и ее отсутствие, обоснована. Вы не обязаны реагировать или чувствовать, как есть – так есть.
Напишите в дневнике о чувствах, которые испытали после того, как выполнили задание «Нет, и пошли вон». Пусть слова свободно льются из-под пера, без всякой оценки. Можно сначала набросать несколько ключевых фраз о том, что вы сделали, например: «Когда я бросила камень „Я слишком толстая“, то почувствовала…» или «Когда я изрезала „Ты никогда ничего не добьешься“, это было как…»
Так же как слезы или смех, сам процесс письма высвобождает сдерживаемые чувства. Пусть и то, и другое движется свободно.
ТЕКУЩЕЕ ЗАДАНИЕ. ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
Итак, теперь вы избавились от негативных мыслей и они исчезли навсегда? О боже, нет! Они как тараканы. Можно вывести их всех разом, но не успеешь оглянуться, как еще один тут как тут. Заметив таракана, немедленно растопчите его, иначе вы снова заразитесь (прошу прощения у всех любителей тараканов).
Всякий раз, заметив психологического таракана, немедленно запишите этот факт, разрежьте бумагу на кусочки и сожгите или возьмите камень и повторите старый прием «Нет, и пошли вон».
Кроме того, заметив психологического таракана, немедленно произнесите утверждение, прямо противоречащее этой негативной мысли, громко, со всей уверенностью, на которую вы способны. Замените негативную мысль на несовместимую с ней позитивную. Например, утверждению «У меня нет таланта» можно противопоставить утверждение «Я талантливый и творческий человек», а «Я ничего не могу сделать правильно» можно заменить на «Я компетентная и умелая».
«Но я себе не поверю», – возразите вы. Дело вот в чем: не важно, верите вы себе или нет. Ваш мозг услышит слова, а если их повторять, он поверит. В конце концов в нем перестанут заводиться тараканы. Вот почему очень важно произносить утверждения вслух, а не просто проговаривать мысленно. Даже если вы обращаетесь к самому себе, ваш мозг все равно слышит ушами. Так стимулируются слуховые нервы, и высказывание доносится до той части мозга, которая интерпретирует язык, и это не та часть, что отвечает за мысли. Когда мозг думает и слышит слова, он получает в два раза больше информации. Больше бодрости в каждой унции[6 - «More bounce to the ounce» – рекламный слоган Pepsi-Cola 1950 года. – Примеч. пер.], в два раза больше сила удара! Ваш мозг должен снова и снова получать новые сообщения, в разных формах, чтобы переписать старые.
Еще один метод борьбы с негативными мыслями – проговаривать сообщения, как бы обращаясь к самому себе: «Морган, ты талантливый и творческий человек». Ваш мозг жестко запрограммирован на то, чтобы реагировать на ваше имя, даже если вы сами его произносите. Я научилась этому приему, когда проходила когнитивную терапию, чтобы преодолеть смертельный страх перед авиаперелетами. При одной мысли о полете мой разум замирал от ужаса, а сердце колотилось так, что выпрыгивало из груди. Мне удавалось избегать самолетов всю жизнь, пока однажды не настал тот час, когда нужно было лететь через всю страну. Каждый раз, когда в голове у меня всплывал катастрофический сценарий или возникала жгучая тревога, я должна была сказать вслух: «Дебра, это будет безопасный и спокойный полет». Иногда я твердила это по сто раз в день. Тем самым я давила таракана. Избавило ли это меня от фобии? Нет, но ослабило ее настолько, что ко дню полета я смогла добраться до аэропорта, сесть в самолет и хныкать от страха всю дорогу, но, клянусь Богиней, я это сделала.
ЗАДАНИЕ
ДА, Я ТАКАЯ!
Возьмите карандаш и говорите «Я…» перед каждым словом из следующей группы слов. Обведите кружком те слова, которые бросятся в глаза, как «да!». Не позволяйте старому негативному осадку просочиться и запачкать их. Не важно, что говорят другие люди, и не важно, описали бы они вас так или нет. Важно только то, что говорите вы. Если вам хочется присвоить это слово, вперед.
Итак, начали:
Я…

Сильная. Красивая. Восприимчивая. Умная. Талантливая. Элегантная. Добрая. Влиятельная. Харизматичная. Атлетичная. Творческая. Смелая. Продвинутая. Артистичная. Воспитанная. Сексуальная. Таинственная. Музыкальная. Мыслящая. Нежная. Душевная. Веселая. Внимательная. Надежная. Бесшабашная. Преданная. Дружелюбная. Добросердечная. Сочувствующая. Великолепная. Разумная. Интуитивная. Смешная. Изобретательная. Любопытная. Способная. Мудрая. Волевая. Щедрая. Любящая. Бесстрашная. Настойчивая. Привлекательная. Милая. Дерзкая. Чувствительная. Стильная. Отзывчивая. Эмоциональная. Любимая. Поразительная. Яростная. Терпеливая. Крепкая. Здоровая. Страстная. Супер-пупер.

Хорошо! То, что вы обвели, ваше. Вы это присвоили. Теперь мы превратим все это в аффирмации. Напишите каждое слово в виде утверждения на листе бумаги: «Я умная». Сверните листок и положите в банку, корзинку, миску или коробку. Каждое утро или когда чувствуете себя эмоционально уязвимыми, подержите руку над коробкой с аффирмациями, подышите и сосредоточьтесь. Вытащите одну бумажку и прочтите авторитетно и убежденно: «Я супер-пупер!» Затем установите намерение быть такими до конца дня. Повторяйте аффирмацию про себя, когда необходимо. Напоминайте себе, что вы на самом деле самое распрекрасное существо на свете, и не соглашайтесь ни с чем, что бы этому противоречило. Если другие люди попытаются принизить вашу самооценку, блокируйте их аффирмацией. С этого момента им больше не позволено на нее влиять.
«So mote it be», что в переводе с языческого означает «да будет так».

Границы и магия слова «нет»

Вы умеете говорить «нет»? Скажем, кто-то хочет, чтобы вы пошли на мероприятие, на которое вам не хочется, или опять посидели с его детьми, или сделали что-то, что вы просто ненавидите, можете ли вы сказать «нет» и настоять на своем? Может быть, вам и удается тут же выкрикнуть «нет», но потом вы начинаете извиняться, оправдываться или пускаетесь в объяснения? Вот мантра для установления здоровых психологических границ: «Нет» – окончательный ответ. Запишите это у себя в мозгу золотыми буквами. Произносите несколько раз «нет» разными способами – спокойно, категорично и раздраженно. Привыкните к тому, как это короткое, но твердое словечко слетает с языка. Если бо?льшую часть жизни вы старались угождать людям, то есть были готовы пожертвовать своим рассудком или счастьем, чтобы удовлетворить потребности других, теперь у вас появился первый магический инструмент: слово «нет».
«Нет» – это нет. Подружитесь с «нет». Будьте заодно с «нет». Обретите дзен с «нет». Однажды вы уже научились говорить «нет». Когда вам было два года, вы знали все о «нет», и никто вас этому не учил. Вы абсолютно точно представляли, чего хотите и чего не хотите, и не шли на компромиссы. Ваше «нет» означало «нет». Познакомьтесь заново с тем двухлетним ребенком, которым когда-то были.
«Разве это не грубость и ребячество?» – возможно, подумали вы.
Хм… нет.
Это опять подал голос внутренний критик. Вы восприняли ошибочное мнение о том, что безапелляционно заявлять о своих границах – грубость. Детский сад. Стервозность. Как тебе не стыдно! Иди и встань в угол!
Нет!
«Нет» – это не вызывающее поведение. «Нет» – это граница. Многие наши проблемы с другими людьми на самом деле связаны с границами. Нас могут окружать люди со слабыми психологическими границами. Как в старой классической видеоигре, они «космические захватчики». Они проникают в ваше физическое и психологическое пространство и сжигают ваши время и энергию. А потом вы обижаетесь и злитесь. Негодование – сигнал опасности. Когда вы испытываете гнев, значит, кто-то вторгся в ваше пространство. В очередной раз.
Вместо того чтобы палить из маленьких 8-битных лазеров в страшненьких неуклюжих инопланетян, скажите «нет» своим космическим захватчикам. Это может шокировать их до ужаса, потому что они не привыкли к тому, что вы обозначаете и защищаете свои границы и говорите «нет». Они могут потребовать объяснений. Вы не обязаны их давать. Помните: «нет» – окончательный ответ. Однако если вас вынуждают объяснить, в чем дело, вот простой ответ: «Потому что я не хочу».
И баста.
«Потому что я не хочу» – тоже окончательный ответ, не требующий извинений, объяснений и сожалений.
Ах, границы. Прекрасная вещь. Они защищают от стресса, а также учат людей не быть засранцами. Если задуматься, вы делаете им одолжение. Как они узнают, что делают что-то не так, если вы не ударите их по носу свернутой газетой и не скажете «нет»? Отстаивание психологических границ укрепляет вас и других людей во мнении, что вы не обязаны давать всем то, что им хочется, за свой счет.
«Нет».
Возможно, вот самое сильное слово, когда-либо произнесенное вами. Вот то, из чего сделаны ваши собственные границы! Вот она – магия!

Магия слова «да»

«Нет» – это магия, но и «да» – тоже. «Да» рушит внутренние границы, которые отгораживают нас от собственной радости. Вы уже вытащили весь хлам из переполненного шкафа. Теперь у вас появилось место для того, что вы всегда хотели, но никогда себе не позволяли.
Увидев рубашку, которая вам очень нравится, вы смотрите на ценник, решаете, что ее не заслуживаете, и кладете обратно? Вместо этого вы покупаете рубашку подешевле, которая не так нравится, и вам почему-то противно и грустно? Причина в том, что вы только что сказали себе, что чего-то недостойны. Вы этого не заслуживаете. Вы расписались в своей никчемности. По цене рубашки! Хуже того, всякий раз, надевая эту рубашку, вы будете заново переживать свою никчемность. Она станет вашим проклятием, потому что вы сказали себе: «Я не заслуживаю хороших вещей».
Отказывать себе не потому, что ты не можешь себе этого позволить, а потому, что ты этого не заслужил: что это – привычка? Что ж, прямо сейчас примените к убеждению «я этого не заслуживаю» испытанный прием «Нет, и пошли вон». Давайте подружимся с «да».
«Да» изысканной еде, которую вы никогда не пробовали.
«Да» занятию, которое кажется вам несерьезным.
«Да» – резвиться в океанском прибое, или скатиться с горки, или съесть на обед рожок мороженого (и заказать двойную порцию, раз уж такое дело), «да» – кричать в экстазе во весь голос, испытывая сногсшибательный, головокружительный оргазм! Жизнь – это сплошное «да»! Скажите «да»!
Подумайте о цветах: они просто цветут, и для них есть только «да». Цветы – отличный пример для подражания. Они говорят: «Да, да, да, ДА!» – с утра до ночи. Разве они прячут соцветья, или настолько сдержаны, что лишь слегка приоткрывают бутоны, или извиняются за то, что цветут – нет, они радостно распускаются. Без всякого стыда. Они впитывают солнечные лучи и вкусные живительные вещества, как жадные маленькие поросята, и радуются всю свою прекрасную и, к сожалению, короткую жизнь. Если это доступно цветам, получится и у вас. Не стесняйся, впитывай жизнь, мой маленький полевой цветок, потому что наши дни под солнцем отчаянно коротки и ни один не должен быть потрачен впустую. Получай удовольствие от того, что живешь, прочувствуй это и цени, потому что жизнь будет подкидывать тебе всякие гадости, когда меньше всего ожидаешь. Хватай все «да», которые только сможешь!
«Да» – это сильная магия. «Да» – это жить и расти. «Да» – это вернуть себе радость. «Да» – это идти на риск. «Да» говорит: «Прыгай!» или «Попробуй!» Оно отбрасывает в сторону всякие «я не должен», «я не могу», «я этого не заслуживаю» и прыгает очертя голову, а потом уже смотрит, где бы приземлиться. Да!

Время вашей жизни

Пришло время поговорить о времени. Что такое время? Стрелки на часах? Страницы в календаре? Миллиарды лет эволюции? Смена сезонов? А вот и нет, ничто из вышеперечисленного. Время – это ваша жизнь. Ваша жизнь – это время. Время жизни.
То, как мы проводим время, имеет решающее значение, потому что мы буквально тратим минуты жизни, не зная притом, сколько их у нас еще осталось. Наша жизнь может закончиться через пятьдесят лет или через пятнадцать минут. Нет никаких гарантий, кроме настоящего момента. Время может оборваться в любое мгновение по самым разным причинам, как внутренним, так и внешним. Может, сердце подкачает, а может, тормоза на повороте над крутым обрывом. Мы не можем подолгу размышлять о таких вещах, чтобы не погрузиться в пучину страха. Кроме того, беспокоясь о том, что может или не может произойти, мы лишаемся настоящего. Это называется тревогой, а тревога – это вор, который крадет время. Нам не дано знать, сколько времени у нас осталось. Когда узнаем, тогда узнаем. Поэтому, вместо того чтобы мучиться мыслями о том, когда истечет отпущенный нам срок, давайте сосредоточимся на том времени, которое у нас есть здесь и сейчас.
Пока одни направляют все внимание и энергию на неизвестное и непредсказуемое будущее, другие зацикливаются на прошлом, на том, что сбылось или не сбылось, и копаются в событиях, которые нельзя изменить. Они попусту растрачивают внимание и энергию на вчерашний день, переполняясь печалью, гневом, горем и обидой. Это называется депрессией, а депрессия тоже вор времени. Нельзя предсказать будущее и нельзя переделать прошлое, но, к сожалению, многие из нас проводят там слишком много времени. А часики между тем делают «тик-так», и настоящее утекает вроде бы незаметно. Ваша жизнь происходит прямо сейчас. Единственное время, которое у вас есть, – текущий момент.
«Вчера – это погашенный чек, завтра – это вексель. Но сегодня – это наличные у вас в кармане. Потратьте их с умом».
Эту фразу приписывали нескольким людям, включая Хэнка Стрэма[7 - Генри Луи Стрэм (1923–2005) – знаменитый футболист и тренер по американскому футболу. – Примеч. пер.], Кей Лайонс[8 - Популярная американская писательница. – Примеч. пер.] и даже Джорджа Бернарда Шоу, причем в 2009 году, – хитро, учитывая, что он умер в 1950-м. Я впервые услышала ее от звезды сериала «Полиция Майами» Филипа Майкла Томаса, который еще в 80-х годах заявлял, что сам ее придумал. Кто бы ни сказал это первым, я с ним полностью согласна. Настоящий момент, прямо сейчас – это деньги в кармане. Мы даже говорим о времени как о деньгах: мы его тратим. Время – экзистенциальная валюта.
Учитывая конечную, но неизвестную сумму «наличных», которую получим, мы должны потратить эту драгоценную жизнь с умом, а не как пьяные матросы. Для начала следует взять на себя ответственность за настоящий момент, «быть здесь и сейчас», как говорил американский йог Рам Дасс в эпоху семидесятых. Как это «быть здесь и сейчас» ускользало от меня бо?льшую часть жизни, несмотря на все усилия, включая медитацию и йогу. Что я только ни изучала, чтобы уловить это ощущение, и по иронии судьбы именно мой конь, Пен, показал мне, что это значит. Однажды я выгуливала Пена на травянистом холме, он радостно пасся, а мои мысли начали куда-то уплывать, не задерживаясь ни на чем конкретном. Я чувствовала, как меня согревает солнце, легкий ветерок треплет волосы, слышала, как щебечут птицы. Мой разум был неподвижен, он просто лениво замечал и ощущал происходящее. Постепенно до меня дошло, что мы с Пеном чувствуем одно и то же: никаких мыслей, только ощущения, умиротворение и тишина. И тут я прозрела: «Вот же оно! Я здесь и сейчас!» Я потратила столько времени, пытаясь уловить это ощущение, и вдруг у меня получилось, причем без всяких усилий!
Со времен Хелен Келлер[9 - Хелен Адамс Келлер (1880–1968) – американская писательница и активистка. В возрасте двенадцати месяцев Келлер заболела и в результате полностью лишилась зрения и слуха. Однако благодаря учительнице, которая чертила слова у нее на руке, девочка научилась общаться, читать и писать. И первым ее словом было: «ВОДА». – Примеч. пер.], когда она написала «ВОДА» на руке своей учительницы, не было человека, совершившего столь же радостный прорыв. Все, что нужно сделать, чтобы попасть в состояние «здесь и сейчас», – осознавать только то, что может Пен. Или мои кошки. Или любое животное, если уж на то пошло. Жизнь животных оплачена только наличными. Они – мастера дзен «здесь и сейчас». Дело не в старании, а в том, чтобы просто обращать внимание только на настоящее. «Обращать» внимание. Опять денежная символика.
КАК ВЫ ТРАТИТЕ СВОЕ ВРЕМЯ?
Давайте рассмотрим, как вы тратите часть своей драгоценной валюты. Составьте в дневнике список людей и занятий, которые отнимают у вас много времени. Затем вернитесь к началу и задайте себе по каждому пункту один простой вопрос: делают ли это занятие или этот человек меня счастливым? Если «да» – отлично. Если ответ «нет», можете ли вы их вычеркнуть? Если нет, то по какой причине? Деньги? Страх? Ответственность?
Есть ли какая-то закономерность, которая объединяет то, с чем вы не можете расстаться? Вас связывают отношения? Работа не приносит удовлетворения? У вас денежные трудности? Проблемы со здоровьем? Вас мучает тревога? Ищите закономерности, которые помогут определить физические, психологические и финансовые препятствия. Поразмышляйте над ними. Они отнимают много времени. Получаете ли вы достаточно кайфа за свои баксы? Если нет, возможно, необходимо внести некоторые коррективы в реальную жизнь. Да, это нелегкая задача. Одно дело – вычеркнуть что-то из списка. Другое дело – устранить из своей жизни. Это может быть невероятно трудно и потребовать много времени и усилий, а иногда и слез – ваших или чьих-то еще. У вас может не получиться с первой попытки. Мне понадобилось три попытки, чтобы добиться развода. Между ними было много страданий, распрей и стрессов. Ирония судьбы, правда? Иногда от того, что причиняет наибольшую боль, труднее всего избавиться, но на смену приходит величайшая радость. Иногда мы не осознаем, насколько сильна наша боль, пока она не прекратится.
Не обязательно жить с болью. Жизнь дана для того, чтобы ее прожить, а не перетерпеть. Хотя некоторые религии настаивают на этом, в языческом мире страдания не дают бонусных очков на покупку билета в один конец на небеса. У язычников и так уже есть пропуск в «жили долго и счастливо». Его не нужно зарабатывать страданиями. Он включен в стоимость. Страдания – огромная пустая трата драгоценной «наличности».
Если какие-то ситуации или люди причиняют вам боль и страдания, вы можете их вычеркнуть, но не всегда. А как же дети? Беспомощные пожилые родители? Нельзя же их взять и просто вычеркнуть. Некоторые вещи можно, а некоторые – нет. Постарайтесь отсеять то, что получится. Что же касается не зависящих от вас вещей, не усугубляйте свою боль мрачными чувствами – от них тоже сгорают ваши «наличные». Просто примите их такими, как есть, и найдите способ жить с этим человеком или смириться с ситуацией и выкраивать время для радости. Что бы вы ни решили – устранить факторы стресса или научиться жить с ними, – установите прочные границы, чтобы защитить свою энергию, самооценку и бесценные «наличные». А сохранить ваши «деньги» поможет то же волшебное слово, что и при создании границ: «Нет».
ЦЕННОСТЬ ВРЕМЕНИ
Мы покупаем мгновения жизни на свои наличные. Сэкономить деньги непросто, потому что мы живем в реальном мире с реальными людьми – коллегами, детьми, друзьями и родными, – и все они запускают руку в наш кошелек. Помимо всего прочего, похоже, некоторые просто не в состоянии контролировать свое время. Сколько раз, вспоминая свой день или даже неделю или год, вы задавались вопросом: «На что я потратил время?» Дела, дела, дела, но кажется, что так ничего и не сделано. Неужели время, как и деньги, утекает сквозь пальцы?
У меня всегда была проблема со временем. Оно просто ускользает от меня. Бывало, день уже прошел, а у меня ничего ценного, что можно было бы предъявить в обмен на потраченные «деньги». Но я знала почему: белка! Только я собралась взяться за дело, как вредная белка по имени Недотепа махнула у меня перед носом пушистым хвостом, бросилась бежать по тропинке, шмыгнула в бурьян, а я за ней.
Продолжая метафору с деньгами, нужно было как-то рассчитать бюджет времени. О-хо-хо. Мне становится скучно от одной мысли о столбцах, строках и числах. Я знаю себя, меня хватило бы на несколько дней, максимум на неделю. Стоит мисс Пушистый хвост меня поманить, и я все заброшу. Сама идея уже вызывала у меня сопротивление, а ведь я даже еще не взялась за дело. Должен быть другой способ вести бухгалтерию. И тут меня осенило: счеты. Я могу отслеживать расходы, перекидывая косточки из стороны в сторону, вместо того чтобы складывать цифры и вычислять проценты. Это казалось выполнимым. Только вот где в наши дни достать счеты? Я решила импровизировать – перекладывать предметы, камешки или бусины из одной кучки в другую. Каждый день я бы перекладывала их в кучку «сделано» и на следующий день начинала все сначала. Так я могла бы планировать время и не чувствовать себя несчастной. Беспроигрышный вариант!
Я совершила короткую вылазку в магазин товаров для рукоделия и нашла маленький пакетик с разноцветными стеклянными бусинами для аквариума размером примерно с четвертак[10 - Монета 25 центов диаметром 24,3 мм. – Примеч. пер.] и два маленьких бокала для бренди – один для «сделать», а другой для «сделано». В пакете были бусины девяти разных цветов (девять – хорошее число), поэтому я выбрала именно его и назначила для каждого цвета свое занятие.

Прозрачный: уборка или организация пространства, устранение беспорядка. Чистота и порядок во всем!
Желтый: упражнения и физическая активность. Не важно что, лишь бы это заставляло меня двигаться. Если вдруг это будет мытье полов или стрижка травы, я смогу получить и чистоту, и желтую бусину в одном флаконе! Победа!
Зеленый: прогулки на природе, выход из дома, знакомство и общение с окружающим миром.
Голубой: что-то написать. В любом объеме. Даже абзац. Все, что связано с движением пальцев по клавиатуре, если в результате получается связная строчка, идет в зачет. Эта бусина для меня очень важна. Даже если это единственная бусина, которую я перекладываю, остальные можно оставить.
Сиреневый: релаксация, растяжка, йога или медитация, массаж или акупунктура – все, что снижает уровень стресса и помогает почувствовать свое тело.
Фиолетовый: Таро, гадание, ритуалы или магия.
Красный: удовольствие. Явное и неприкрытое потакание своим желаниям, нечто особенное, чтобы побаловать себя, потому что, черт возьми, я этого заслуживаю!
Черный: сон. Сон как таковой не считается достижением, но он крайне важен. Бессонница – главный противник. Мы были заклятыми врагами всю мою жизнь. Для меня хороший сон в приоритете, потому что без него весь остальной день насмарку. Если черная бусинка не переместится в стаканчик «сделано», то и все остальное, скорее всего, тоже. Сон в приоритете, потому что это гарантия того, что будут сделаны все прочие дела. Хороший сон – страховка от пустой траты времени.
Белый: джокер. Эту бусину я получаю за любое ценное, обогащающее меня или полезное времяпрепровождение вроде чтения, работы в саду, игры на пианино или блюда по новому рецепту. Это те занятия, которые мне действительно нравятся, но не так важны, как прочие. Белая бусина означает необязательные дела.

Я поставила бокалы на подоконник на кухне, там, где они будут попадаться мне на глаза каждое утро, – все бусины в одном бокале. Каждый день, достигнув цели, я перекладываю соответствующую бусину в «сделано» и вижу, как потратила сегодня свои «наличные». Если я отлыниваю, то представляю, как перекладываю бусину, и это побуждает меня хотя бы начать. Если я просто приступила к делу, оно засчитывается. Даже если всего лишь одна минута. Забавно, но если я могу заставить себя делать что-то в течение минуты, то обычно мне удается и дальше не бросать занятие. Самое сложное – начать. Бусины мотивируют меня взяться за дело.
Вот такая маленькая игра, в которую я играю сама с собой. Я представляю, как приятно мне будет смотреть на бусины в стаканчике «сделано». Это помогает мне воевать с вредной белкой Недотепой.
ЗАДАНИЕ
ДАВАЙТЕ ПОДВИГАЕМСЯ
Теперь ваша очередь. Что бы вы могли использовать в качестве «бусин»? Вы тоже можете отправиться в магазин для рукоделия или взять предметы, которые у вас уже есть, например пуговицы или шарики, или пойти прогуляться и собрать по дороге, а после раскрасить несколько камешков. Пара слоев блестящего лака для ногтей, и они будут выглядеть как настоящие магические камни. Не обязательно класть их в бокалы. Можно приспособить для этого пару маленьких баночек или формочек для желе. При желании это может быть нечто изысканное или совсем простое. Единственное, что имеет значение, – что означают для вас эти фишки.
Затем назначьте каждой фишке род занятий, который будет представлять ценную трату «наличных». Можете взять за образец мой список или придумать свой. Какие занятия для вас наиболее важны? Что имеет наибольшую «денежную ценность»? Питание? Физические упражнения? Снижение стресса? Учеба? Какие занятия стоят того, чтобы ежедневно тратить на них драгоценное и конечное время жизни? Именно их будут представлять ваши фишки. Для начала сложите их все в одну емкость и поставьте ее рядом с пустой.
Каждый день ставьте перед собой задачу переложить как можно больше дел в кучку «сделано». В конце дня поздравьте себя с успехом. Не зацикливайтесь на кучке «сделать», получайте удовольствие от кучки «сделано». Не нужно стремиться к идеалу. Нужно просто начать.
Если весь день пошел наперекосяк и все фишки лежат, где лежали, спросите себя почему. Что вам помешало или что отвлекло? Это была необычная ситуация или в ней прослеживается закономерность? Кто или что крадет ваше время? Определите причину для каждой фишки, которую не удалось переложить. Это даст понимание ситуации и подскажет, как ее изменить. Временами жизнь становится слишком хаотичной и суматошной, и нам не всегда удается контролировать свое время. Однако если не вы сами, а жизнь постоянно определяет, на что вы тратите время, необходимо вмешаться, особенно если в результате вы чувствуете усталость, расстройство или разочарование. Прокрутите мысленно ситуацию. Или опишите в дневнике. Выясните, что нужно изменить или устранить, чтобы вернуть контроль над своей жизнью, над своими «деньгами».
Отпразднуйте каждую переложенную фишку! Поздравьте себя, насладитесь победой! Порадуйтесь от души собственным успехам! Потратьте в десять раз больше энергии на то, чтобы отпраздновать свои успехи, чем отругать себя за неудачи. Да и вообще, никогда не ругайте себя за неудачи, потому что нет никаких неудач. Есть всего лишь информация – информация, которая может подтолкнуть к изменениям. Нельзя научиться ходить, ни разу не споткнувшись. Падения, а не ходьба учат сохранять равновесие.
ДВЕ ПРОСЬБЫ
Ваши фишки могут означать все, что пожелаете. Однако я настаиваю на том, чтобы одна фишка была посвящена языческой практике или обучению. Если они не станут неотъемлемой частью вашей жизни, время пролетит незаметно, и вы скатитесь в старую, привычную колею. Невзирая на самые благие намерения, вы будете «просто забывать» практиковать все эти языческие штуки. Оглянуться не успеете, а уже полгода прошло. У меня так было, когда кто-то научил меня вязать крючком шарф и я с энтузиазмом взялась за дело. А потом – из-за белки! – я отвлеклась и забыла про вязание. С тех пор пряжа и крючки покоятся в мешке. За целый год я не сделала ни одной петли. Если бы я вязала всего один ряд в день – минутное дело, – у меня бы уже был готовый шарф. А то и два. Или больше. А какие «мешки с пряжей» валяются у вас дома?
Помимо языческой фишки, я настаиваю и на фишке удовольствия. Когда вы в последний раз себя баловали? Или делали что-то ради чистого, бесстыжего удовольствия? В американской культуре «удовольствие» — это ругательство. А все пуритане! Но в языческом мире удовольствие ценится и приветствуется. Давайте еще раз обратимся к книге Дорин Валиенте «Наказ Богини»:
«Пусть Меня почитает сердце, которое радуется, ибо воистину все дела любви и наслаждения – Мои обряды. И потому да будут в вас красота и сила, мужество и сострадание, честь и смирение, веселье и благоговение»[11 - Valiente, “Charge of the Goddess.”].
Для большинства из нас идея побаловать себя ради удовольствия кажется настолько чуждой, что, как ни странно, эту фишку будет труднее всего переложить в стаканчик «сделано». Языческое мировоззрение облегчит задачу: радость, удовольствие и веселье роднят нас с Богиней; тем языческий путь и отличается от религий, которые сосредоточены на страдании, чувстве вины и жертвенности как способе заслужить благосклонность своего бога. Наша языческая Богиня не ценит страданий и жертв. Она призывает праздновать свою жизнь с радостью в сердце. В язычестве нет самобичевания (бичевание иного сорта – пожалуйста, если нравится, но только если у вас есть стоп-слово).
Так удовольствие или боль? Для меня выбор очевиден. А как насчет вас?

Тратьте с умом

Ясное понимание того, кто вы и чего хотите на самом деле, побуждает экономно расходовать время своей жизни. Если вы осозна?ете, кто и что отнимает у вас время, и внесете коррективы, у вас появится возможность инвестировать «наличность» с умом. Ваша жизнь всего лишь ограниченный запас времени, и у вас есть только один шанс его потратить. Не будет никаких вторых попыток. Как сказала Опра Уинфри: «Это не генеральная репетиция».
Мы часто слышим, что последнюю треть жизни называют «золотыми годами». Какая ложь! Все ваши годы – чистое золото, каждое мгновение, от первого до последнего вздоха. Все годы – золотые. Живите и тратьте жизнь как драгоценное золото, ведь так оно и есть.

Рекомендуемое чтение

Belitz, Charlene, and Meg Lundstrom. The Power of Flow – Practical Ways to Transform Your Life with Meaningful Coincidence. New York, NY: Three Rivers Press, 1998.
Schlenger, Sunny. Organizing for the Spirit – Making the Details of Your Life Meaningful and Manageable. San Francisco, CA: Jossey-Bass, 2004.
Schlenger, Sunny. Flow Formula: A Guidebook to Wholeness and Harmony. Sedona, AZ: Sunny Schlenger, 2014.



Глава 2. Элементарный ты


Описали бы вас окружающие так же, как вы описали бы сами себя? Внутри вы – один человек, а снаружи – другой, внутренне и внешне неконгруэнтный? Кто вы на самом деле, глубоко в душе? Каково это – прожить жизнь таким, каким ты себя знаешь? Как стать полностью конгруэнтным?
В этой главе мы рассмотрим уникальные качества, черты и способности, которые делают вас собой – основные элементы личности, врожденный темперамент. Мы также откроем энергии и способности, которые всегда были в вашем распоряжении, но, возможно, вы никогда ими не пользовались. Мы рассмотрим варианты, о которых, возможно, вы раньше не задумывались. Мы научимся рисовать всеми карандашами, которые лежат в коробке, а не только безопасными.
Давайте узнаем вас получше.

Элементы вашего темперамента

Чтение, шитье, походы, садоводство – задумывались ли вы когда-нибудь, почему предпочитаете то или другое? Это называется темпераментом – ваш личный стиль взаимодействия с другими людьми и с тем, что вас окружает. Темперамент – врожденное качество. Вы с ним пришли в этот мир. Если вы понаблюдаете за маленькими детьми, то заметите, что среди них есть капризули, непоседы и любители играть в одиночестве. Темперамент – это характер вашей личности, то, как вы реагируете на окружающий мир.
Есть четыре основных темперамента, которые соответствуют четырем земным элементам: Земле, Воздуху, Огню и Воде. Для существования планеты необходимы все четыре элемента, и вам тоже. Уберите один элемент – и рухнет вся система. В темпераменте каждого человека присутствуют все четыре элемента, это лишь вопрос процентного соотношения, которое отличается от человека к человеку. Обычно один элемент доминирует и определяет реакцию по умолчанию на людей и ситуации, а также личный выбор. Реакция по умолчанию и выбор – это привычки. Мы привыкаем относиться к жизни определенным образом. Дело не в том, что мы не можем реагировать по-другому, просто мы этого не делаем.
Представьте, что вы осознаете, что в вашем распоряжении есть еще три набора способностей и энергий, и вы сами решаете, как реагировать на людей и ситуации, а не делаете это рефлекторно. Благодаря недоминирующим элементам вы получаете на три четверти больше вариантов выбора. Это открывает новые возможности и новый потенциал. Вместо одного инструмента у вас в распоряжении целый набор. Если у вас нет ничего, кроме молотка, вас ждет разочарование, если понадобится распилить доску. Вам нужны все инструменты, всегда.
ЗАДАНИЕ
КАКОЙ ЭЛЕМЕНТ У ВАС ОСНОВНОЙ
Это задание поможет вам определить свой доминирующий элемент. В следующих группах слов обведите или отметьте тот набор, который наиболее точно вас характеризует. Не то, как другие могли бы вас описать, а как вы сами характеризуете себя глубоко в душе. Финансовые или физические ограничения тоже не имеют значения. Речь не о способностях, профпригодности или возможностях, – речь только о том, подходит ли вам конкретная вещь или занятие. Это упражнение принудительного выбора, поэтому, даже если чувствуете, что вас привлекает несколько групп слов, можете выбрать только одну.

1) Когда я учился в школе или колледже, меня больше всего привлекали:
А)студенческое самоуправление, бизнес, экономика, менеджмент, военное дело;
Б)наука, математика, инженерное дело, информатика, медицина, журналистика;
В)физкультура, сельское хозяйство, рабочие профессии (столярное дело, механика и т. д.), спорт;
Г)искусство, театр, писательство, общественная работа, танцы.
2) Принимая трудное решение, я выберу:
А)то, что правильно;
Б)то, что имеет смысл;
В)то, что сработает;
Г)то, что мне нравится.
3) Я:
А)организованный, ответственный, пунктуальный, верный;
Б)изобретательный, интеллектуальный, любознательный, образованный;
В)смелый, спортивный, энергичный, сексуальный;
Г)искренний, творческий, сострадательный, нежный.
4) Самое болезненное для меня, когда меня:
А)не ценят или стыдят;
Б)не уважают или мне возражают;
В)высмеивают или побеждают;
Г)надо мной издеваются или меня критикуют.
5) В детстве в школе меня часто называли:
А)сплетником, любимчиком учителя, паинькой;
Б)всезнайкой, умником, ботаником;
В)сорвиголовой, хулиганом, клоуном;
Г)плаксой, пустоголовым, болтуном.
6) Когда у меня возникают разногласия с другими людьми, обычно это происходит потому, что:
А)они не выполняют свою долю обязанностей или не следуют правилам;
Б)они недостаточно умны, чтобы понять мою точку зрения;
В)они придурки;
Г)они меня не понимают.
7) Когда мне нужна «перезагрузка», я люблю:
А)прибираться и наводить порядок в доме, заниматься садоводством, вязанием, шитьем;
Б)читать, слушать музыку, посмотреть документальный фильм, сходить в музей;
В)походы или поездки на мотоцикле, что-нибудь смастерить, заняться хобби, бег или тренировки;
Г)писать в дневнике, рисовать, писать картины, сходить на массаж, медитировать.
8) Когда я не могу что-то починить или собрать, я, скорее всего:
А)прочту инструкцию еще раз или вызову специалиста;
Б)придумаю собственное решение;
В)начну ругаться и разобью все это вдребезги;
Г)буду плакать, ныть, отложу эту чертову штуку в сторону и обойдусь без нее.
9) Мне бы понравилось быть:
А)банкиром, бухгалтером, биржевым брокером, начальником полиции, профессиональным организатором, членом Конгресса, генеральным директором крупной компании, судьей, генералом;
Б)астрофизиком, профессором колледжа, журналистом-расследователем, исследователем, врачом, адвокатом, судебным следователем, судмедэкспертом, ученым, хирургом;
В)профессиональным футболистом, астронавтом, ковбоем, механиком, гонщиком, лесником, пилотом, плотником, фермером, тренером лошадей, рок-звездой;
Г)художником, актером, певцом, музыкантом, писателем, поэтом, графическим дизайнером, оформителем интерьеров, социальным работником, общественным активистом.
10) Самое ценное для меня – это:
А)преданность, честь, справедливость, служение другим людям, лидерство;
Б)интеллект, инновации, образование, академические достижения, эрудиция;
В)свобода, азарт, победа, атлетичность, веселье, храбрость;
Г)эмпатия, сострадание, творчество, любовь, искренность.
11) Чем я могу лучше всего помочь людям:
А)руководить, обеспечивать соблюдение правил и процедур, наставлять, учить;
Б)просвещать, воспитывать, вдохновлять на новые свершения, исследовать, решать проблемы;
В)заняться коучингом, обучать, защищать, ставить сложные задачи, раздвигать границы;
Г)быть сострадательным и добрым, вдохновлять, слушать, помогать.
12) Если бы я был кинозвездой, я бы хотел сыграть:
А)героя из реальной жизни, исторического деятеля, полководца;
Б)следователя, врача, детектива, ученого;
В)супергероя или суперзлодея, полицейского, героя боевиков или фильмов о войне;
Г)романтического героя, спасителя человечества, роковую красавицу.
13) Когда мне разбивают сердце, я:
А)заболеваю, впадаю в депрессию, обвиняю себя;
Б)объявляю бойкот, обзываюсь, припоминаю все прошлые обиды;
В)выхожу из себя, слишком много пью, злюсь, мщу;
Г)плачу и стенаю, переживаю тотальный эмоциональный коллапс, устраиваю драму.
14) Секс, который мне нравится:
А)традиционный, с выключенным светом;
Б)извращенный, любые позы и эксперименты;
В)эротичный, животный, иногда грубый;
Г)романтический и чувственный.
15) Фантастический отпуск – это:
А)роскошный круиз;
Б)исторические или культурные достопримечательности;
В)горное восхождение;
Г)пляж на тропическом острове.
16) Награда, которую я больше всего хотел бы получить:
А)президентская медаль Свободы[12 - Одна из двух высших наград США для гражданских лиц.];
Б)Нобелевская премия по физике;
В)олимпийская медаль;
Г)«Оскар».
17) Моя насущная потребность – это:
А)благосостояние и уважение, служение обществу или стране;
Б)научные достижения и признание, решение сложных проблем;
В)свобода делать все, что я хочу, развлечения и приключения;
Г)творческое выражение своего истинного «Я», проявление сострадания и доброты.
18) Что придает мне сил:
А)помощь людям, признание;
Б)большой прорыв в моей профессии;
В)победа;
Г)создание чего-то красивого или значимого.
19) Мои любимые фантастические существа:
А)ангел, лепрекон, фея-крестная;
Б)Вулкан, Ктулху, ужасный волк;
В)дракон, вуки, зомби;
Г)русалка, единорог, фея.
20) Некоторые их тех людей, которыми я восхищаюсь, – это:
А)Стейси Абрамс[13 - Политик, юрист, активистка и публицист.], Мартин Лютер Кинг-младший, Джон Маккейн, Малала Юсафзай[14 - Пакистанская правозащитница и нобелевский лауреат.], Барак Обама, Рут Бейдер Гинзбург[15 - Юрист, судья Верховного суда США.], Опра Уинфри, Джон Ф. Кеннеди, Марта Стюарт[16 - Телеведущая, бизнес-леди, писательница и издатель журналов.], Нельсон Мандела;
Б)Альберт Эйнштейн, Джон Леннон, Нил Деграсс Тайсон[17 - Астрофизик, писатель и популяризатор науки.], Боб Дилан, Никола Тесла, Барбара Уолтерс[18 - Телеведущая, журналистка и писательница.], Леонардо да Винчи, Фридрих Ницше, Дж. Р. Р. Толкиен, Стивен Хокинг;
В)Принц, Клинт Иствуд, Серена Уильямс, Мадонна, Дейл Эрнхардт[19 - Автогонщик, чемпион NASCAR (1951–2001).], Майкл Джордан, Симона Байлз, Том Брэди[20 - Звезда американского футбола.], Эминем, Супермен;
Г)Майя Энджелоу[21 - Писательница и поэтесса (1928–2014).], Грета Тунберг, Ру Пол[22 - Актер, телеведущий, дрэг-королева и автор-исполнитель.], Элтон Джон, Фред Роджерс[23 - Телеведущий, музыкант, кукольник, сценарист, продюсер и пресвитерианский проповедник (1928–2003).], Уолт Дисней, Леди Гага, Фрида Кало, Билли Айлиш.
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
Подведите итог по каждой букве, которую обвели кружком: все А, все Б и так далее. Если их поровну, выберите ту букву, которая, как вам кажется, наиболее правильно отражает вашу сущность. Возможно, не все ваши ответы относятся к одной категории (A, Б, В, Г), но обычно один ответ преобладает. Не существует правильной или лучшей категории. Правильные все. Категории соответствуют четырем земным элементам: A – Земля, Б – Воздух, В – Огонь и Г – Вода. Группа с наибольшей суммой ответов – это ваш доминирующий элемент.
Приведенные ниже описания каждого элемента помогут вам проверить результаты. Если элемент, который вызывает у вас наибольший отклик, не соответствует наибольшей итоговой сумме, возможно, вы выбрали ответы, которые, как вам казалось, должны выбрать, или прислушались к мнению «высокой комиссии» у себя в голове, или выбрали то, как бы вас описали партнер, родители, друзья или коллеги. В этом случае начните с начала и пройдите тест еще раз, прислушиваясь только к собственному голосу.
Земля
А) Я Земля – элемент заземления и защиты. Я предпочитаю порядок и предсказуемость хаосу и случайности, ценю правила и расписания. Мне нравится брать на себя роль лидера или брать пример с тех, кого я уважаю. У меня нет проблем с властями, правила и законы необходимы для процветания общества. Я люблю служить другим. Я спокойна, методична и последовательна, но в то же время по-матерински/по-отцовски заботлива. Мне нравится, когда меня уважают, ценят и хвалят за хорошо выполненную работу. Особенно хорошо мне удаются спокойные, упорядоченные и управляемые виды деятельности, такие как кулинария, садоводство и шитье. Я не люблю рисковать. Я предпочитаю безопасную предсказуемую обстановку и аккуратность. Вы всегда можете рассчитывать на меня. Надежность, защита и честь – вот мои природные достоинства.
Воздух
Б) Я Воздух – элемент разума и словесного общения. Мой разум – это моя игровая площадка, и мне всегда интересно знать, как все устроено. Мне нравится находить новые решения и планировать стратегии. Я учусь всю жизнь, меня интересуют математика, наука, космос и медицина. У меня живой ум, и меня выводят из себя люди, до которых все медленно доходит. Заниматься интересной и сложной темой для меня важнее, чем наводить чистоту в доме или беспокоиться о том, что на мне надето. Я часто уединяюсь в своем внутреннем интеллектуальном мире. Когда я расстроен, то становлюсь резким и саркастичным. Я использую слова как оружие как в разговоре, так и в переписке. Я буду цепляться к мелочам, лишь бы выиграть спор. Мне трудно признавать свою неправоту, потому что я редко ошибаюсь. Я принимаю решения головой, а не сердцем.
Огонь
В) Я Огонь – элемент движения и смелости. Я храбр и бесстрашен и не боюсь никаких вызовов и противостояний. Я атлетичен, координирован и силен. Я кинестетик: учусь на практике, а не по учебникам и инструкциям. Я ловок от природы и умею работать руками, не важно, с инструментами или играя на барабанах и гитаре (особенно электрической). Я люблю быть в центре внимания, и меня воодушевляют аплодисменты зрителей. Я готов поставить на кон собственную жизнь, чтобы спасти другого. Я люблю рисковать, даже если существует вероятность травмы или смерти. Риск – это здорово, ради этого стоит жить. Как и секс. Сидеть весь день в офисе или за столом – пытка. Я люблю природу, приключения и спорт. Я – душа компании. Энергия, смелость и харизма – вот мои природные достоинства.
Вода
Г) Я Вода – элемент эмоций и творчества. Я изобретательна, самобытна и уникальна. Я часто ношу причудливые и яркие одежды, мне нравится привлекать внимание. Мне нравятся любые занятия, которые позволяют выразить свою творческую сторону, будь то живопись, поэзия, музыка или танцы. Я люблю фантазии, игры и причуды. Меня глубоко волнуют чувства, ситуации и проблемы других людей, и я хочу помочь. Я готова вступиться за них, особенно если речь о несправедливости. Я люблю животных (особенно кошек) и ощущаю с ними духовную связь. Я отдаюсь чувствам в полной мере, и меня часто обвиняют в излишней эмоциональности. Я принимаю решения сердцем, а не головой. В душе я романтик. Любовь – это ключ ко всему. Сострадание, творчество и художественное чутье – вот мои природные достоинства.
КОГДА ЭЛЕМЕНТЫ СМЕШИВАЮТСЯ
Знание своего доминирующего элемента помогает понять, почему вы чувствуете усталость и горечь или замыкаетесь в себе, пообщавшись с человеком с другим элементарным темпераментом, или делаете то, что идет вразрез с вашим. Вы можете снизить стресс от взаимодействия, если будете знать, какой элемент определяет темперамент человека, и говорить на его языке. Люди Земли подчиняются законам и процедурам, традициям, предписаниям и моральным суждениям о том, что правильно и неправильно. Они ищут ответы в инструкциях. Людей Воздуха убеждают доводы, логика, интеллект и железобетонные доказательства, но если они не согласны, то будут спорить до смерти из-за каждой мелочи. Люди Огня не любят абстрактную информацию, как и необходимость что-то читать, и верят в реальные доказательства и мастерство. Они решают проблемы, принимая в них живое участие, и берут на себя ответственность, даже если для этого приходится нарушать правила. Люди Воды подвержены эмоциям и часто невосприимчивы к фактам, которые противоречат их чувствам. Они принимают решения исходя из того, что, как они чувствуют, будет наиболее правильным. Они живут сердцем, а не головой.
Если вы сможете определить доминирующий элемент другого человека и обратиться к нему от имени того же элемента в себе, это избавит вас от взаимного разочарования, недопонимания и трений. Если вы упрямо желаете общаться с человеком, используя свой доминирующий элемент, то лишь ухудшаете ситуацию. Станьте полиглотом и говорите с собеседником на языке его элемента.
Хотя некоторые профессии не соответствуют определенным элементам и темпераментам, это не мешает вам ими заниматься. Темперамент – это не то, что вы делаете, а как вы это делаете. Возьмем, к примеру, преподавание. Человек Земли составит планы уроков, введет строгую систему оценок и жесткую дисциплину. Человек Воздуха сосредоточится на исследованиях и экспериментах. Человек Огня будет поощрять кинестетическое обучение с помощью практических занятий. Человек Воды найдет творческий подход к изучению темы, например искусство или танец. К большинству профессий, ситуаций и хобби можно найти подход, и все получится.
ПОПРОБУЙТЕ ПЕРЕСТРОИТЬСЯ НА ДРУГУЮ ПОЛОСУ
Движение в рамках одного элемента вас ограничивает. Доступ ко всем четырем предоставляет более широкий выбор. Это похоже на движение по автостраде: есть полоса, которую вы предпочитаете, но вы перестраиваетесь в зависимости от текущих потребностей или ситуации. Вы можете ехать по своей любимой полосе сколько угодно, зная, что в случае необходимости сможете перестроиться на другую. Давайте свернем на другие полосы и посмотрим, каково это.
ЗАДАНИЕ
ПОИГРАЙТЕ С ЭЛЕМЕНТАМИ
Лучший способ познакомиться с четырьмя элементами своего темперамента – опыт. Пусть это будет весело! Давайте поиграем! В детстве вы учились играя, так почему бы не попробовать сейчас. Играть со своим доминирующим элементом будет легко. Игра с другими элементами – безопасный и безобидный способ изучить каждый из них. Давайте повеселимся!
ПОИГРАЙТЕ С ЗЕМЛЕЙ
• Наведите порядок на столе, в комнате или на полке, чтобы все было аккуратно и красиво. Избавьтесь от беспорядка и пыли, переоборудуйте пространство так, как хочется. Выбросьте сломанные, бесполезные или неприятные вещи или сложите их в коробку, чтобы разобраться с ними позже. Почувствуйте, как приятно, когда вокруг чистое, функциональное, упорядоченное пространство.
• Очистите шкаф для документов от кипы бумаг и рассортируйте их. Выбросьте или пропустите через шредер те, что вам больше не нужны, наведите порядок в папках и наклейте на них ярлыки. При желании выделите их цветом. Можно даже купить новые папки. Почувствуйте, какое это облегчение, когда вы точно знаете, где лежат ваши бумаги.
• Посадите что-нибудь. Может быть, миниатюрный сад рядом с домом или семена в горшочке на подоконнике. Ухаживайте за этими маленькими живыми существами, пока они растут и меняются. Почувствуйте удовлетворение от того, с каким умением, любовью, родительской заботой вы помогаете им расцветать.
• Станьте волонтером, организуйте прогулки на природе, помогайте в приюте для бездомных или читайте детям. Найдите то, к чему лежит душа и к чему вы сможете приложить свои умения и знания, чтобы помогать, учить других или сделать что-то для сообщества. Почувствуйте, как приятно помогать другим людям добиваться успеха, учиться или поднимать им настроение или как хорошо быть частью команды и вместе идти к достижению цели.
ПОИГРАЙТЕ С ВОЗДУХОМ
• Подумайте о том, что вам всегда было интересно. Это может быть что-то простое вроде изучения бабочек или сложное, например разобраться в квантовой механике. Какой бы ни была тема, простой или сложной, погрузитесь в нее и впитывайте новые знания. Наслаждайтесь тем, как работают клетки вашего мозга.
• Разгадайте кроссворд или поиграйте в слова. Жонглируйте словами. Пусть ваш ум усиленно ищет ответы и подсказки, и радостно кричите: «Эврика!», находя ответы и решения.
• Ищите новые слова. Отправляйтесь на охоту за словами. Используя тезаурус или программу, найдите синонимы к таким простым словам, как «сердитый», «счастливый», «талантливый», «обыкновенный», которые вы раньше не знали. Запишите их. Используйте в разговоре. Учите по одному новому слову каждый день.
• Выучите новый язык. Обратите внимание на курсы в местных колледжах, а также на сетевые или цифровые ресурсы для изучения языков. Если стесняетесь изучать новый язык, ничего страшного. Изучайте язык онлайн или в цифровом формате, и вам не придется ни с кем себя сравнивать или соревноваться. Испытайте радость от того, как легко всплывают в уме иностранные слова. И помните, что музыка и математика тоже языки. Как и язык жестов. Есть много способов поговорить.
• Напишите статью или блог на спорную тему. Примите одну из сторон и изложите свои за и против, подкрепляя фактами и доказательствами. Обозначьте свою позицию в заключительном слове, которое подведет итог и донесет вашу мысль до читателя. Если у вас хватит смелости, опубликуйте статью в социальных сетях и примите участие в комментариях и дебатах, которые за этим последуют, приводя в ответ только холодные факты и аргументы.
ПОИГРАЙТЕ С ОГНЕМ
• Двигайтесь: танцуйте, занимайтесь в тренажерном зале, играйте в теннис, ходите в походы, плавайте или катайтесь на байдарках – все, что заставляет двигаться и увеличивает частоту сердечных сокращений, идет в зачет. Если вы уже занимаетесь спортом, попробуйте что-нибудь другое. Найдите новое занятие, которое вам понравится и разожжет в теле огонь.
• Почините что-нибудь. Есть ли у вас дома что-нибудь, что требует починки? Труба протекает? Дыра в стене? Сломанный выключатель? Трещина в фундаменте? Шатается доска в заборе? Научитесь работать с инструментами, посмотрите обучающее видео или попросите, чтобы кто-нибудь вас научил. Почувствуйте удовлетворение от того, что вы починили что-то своими руками.
• Смастерите или постройте что-нибудь. Есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться? Смастерить скворечник? Отлить из цемента плитку для садовой дорожки? Устроить на заднем дворе пруд с маленьким водопадом? Возьмитесь за проект. Некоторые центры по домашнему благоустройству даже предлагают бесплатные занятия, а в интернете можно найти ролики практически по любым проектам для дома, какие только можно себе представить.
• Накачайте мышцы. Что в вашем теле нужно укрепить или привести в тонус? Возьмите гантели или резинки и прорабатывайте эти мышцы по несколько минут в день. Обращайте внимание, как приятно, когда мышцы работают, а тело становится сильнее.
• Побалуйте себя отличным сексом. Выпустите из клетки внутреннего дикого зверя. Огонь – это элемент необузданной сексуальности. Отбросьте все запреты и разожгите страсть! Если вам хочется рычать, РЫЧИТЕ!
ПОИГРАЙТЕ С ВОДОЙ
• Создайте что-нибудь. Живопись, рисунок, шитье, витражи – не важно что, лишь бы вам нравилось. Зайдите в магазин товаров для рукоделия и хобби и посмотрите, что вас привлекает. Не бойтесь, что у вас не получится. Просто попробуйте! Вам нечего терять, кроме отсутствия опыта!
• Включите музыку, под которую вам захочется подвигаться. Слушайте свое тело, и пусть музыка сама вас ведет. Отпустите тело, пусть оно раскачивается, движется и растягивается, как ему хочется. Наслаждайтесь ощущением свободного, творческого, спонтанного движения.
• Украсьте что-нибудь. Повесьте светящуюся гирлянду на окно, создайте в комнате декоративный акцент, купите (или сшейте) несколько забавных подушек. Выберите одну комнату и решите, какой она должна быть. Экстравагантной? Умиротворяющей? Бодрящей? Выразите свои чувства в оформлении интерьера и наслаждайтесь радостью и удовлетворением от того, что комната отражает ваши эмоции.
• Исследуйте новые места или попробуйте новые блюда. Выйдите на улицу и подурачьтесь! Запустите воздушного змея или посетите ферму с альпаками, примерьте смешные шляпы, сочините глупые стихи и устройте литературные чтения у себя в гостиной. Выйдите на улицу и попрыгайте. Когда вы в последний раз прыгали? Попробуйте. Это же забавно. Прислушайтесь к голосу любопытства: «Так-так, а что там дальше? А ну-ка узнаем!» Будьте спонтанными, готовьтесь к неожиданным счастливым открытиям, плывите по течению и развлекайтесь.
• Успокойте разум. Представьте тихое озеро и погрузитесь в спокойное, медитативное состояние. Просто чувствуйте дыхание, вдох-выдох… вдох-выдох… отпустите мысли и просто плывите по течению. Насладитесь безмятежностью и неподвижностью, пусть чувства текут без усилий, мысли блуждают, где вздумается, играя и искрясь, как солнечные блики в струях ручья.

Элементы – это ваша связь с природой
Элементы помогают погрузиться в мир природы и ощутить с ней связь. Благодаря Земле вы замечаете смену времен года и фаз Луны. Воздух побуждает изучать все, что обитает и растет поблизости. Огонь придает смелости, и вы отправляетесь в новые земли, чтобы исследовать эту удивительную, прекрасную планету. Вода помогает ощутить энергию и силу океанского прибоя, восхититься силой жизни при виде крошечного утенка, плещущегося в пруду, или, глядя на звездное небо, спросить: «В чем смысл всего этого?»
Чувство родства со всеми элементами обогащает ваш опыт и жизнь как в мире природы, так и в языческом мире. Оно вдохновляет отбросить страх и отправиться на поиски чего-то нового – теперь вы можете сказать «да» новым впечатлениям, идеям, ситуациям и людям, которых раньше сторонились. Отныне у вас есть все необходимое для того, чтобы выбирать, как вести себя с разными людьми и в разных ситуациях, вместо того чтобы реагировать рефлекторно, раз за разом возвращаясь к привычным и удобным решениям и моделям поведения.
ЭЛЕМЕНТЫ – ЭТО ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ
Для того чтобы вам было легче собрать все четыре элемента в единое целое, представьте большой горизонтальный циферблат – старый, со стрелками – на уровне талии, ровно посередине, как будто на вас надета большая плоская юбка. Двенадцать часов – это Земля, три часа – Воздух, шесть часов – Огонь, девять часов – Вода. Находясь в центральной точке, вы можете легко наклонить юбку в направлении любого элемента и получить доступ к связанным с ним элементарным энергиям. Какой бы набор навыков вам ни понадобился, вы просто наклоняетесь в нужную сторону и реагируете на людей или ситуации из этой точки. Все четыре элемента доступны вам в любое время, когда бы вы ни пожелали.


Дух
А что означает центральная точка, где вы поддерживаете в равновесии элементарный циферблат? Эта точка представляет Дух – саму божественную энергию (Бога, все сущее, Вселенную – любое слово, которое предпочитаете). Дух соединяется с вашим истинным, настоящим «Я», вашей божественностью. Очень важно, чтобы то «я», которое знает Дух, было тем же «я», которое знаете вы сами. Когда это не так, вы испытываете стресс, горе, депрессию или просто внутреннюю пустоту. Вы знаете, что в вашей жизни чего-то не хватает, даже если не можете точно определить, чего именно. Вы неконгруэнтны Духу, от чего проистекает большинство неудовлетворенностей. Когда вы воссоединяетесь со своей божественной сущностью, то воссоединяетесь с Духом и становитесь конгруэнтными ему. С таким центром все, что нужно для полноценной жизни, доступно в радиусе 360 градусов.
Элементарный ты
Земля, Воздух, Огонь, Вода – у вас много общего с нашей прекрасной планетой. Все взаимосвязано, все необходимо для жизни, будь то вы сами или Мать-Земля. Принять свои недоминирующие элементы может быть трудно. Это как растяжка – жестко, неудобно и поначалу даже болезненно. Но если мы продолжаем тянуться, то становимся более гибкими и расслабляемся. Разум подобен телу. Когда нас влекут новые мысли, идеи и практики, наш разум открывается для новых идей и свежего восприятия.

Рекомендуемое чтение
Cunningham, Scott. Earth, Air, Fire & Water – More Techniques of Natural Magic. Woodbury, MN: Llewellyn Publications, 2005.
Meredith, Jane and Gede Parma. Elements of Magic – Reclaiming Earth, Air, Fire, Water, Spirit. Woodbury, MN. Llewellyn Publications, 2020.
Sullivan, Tammy. Elemental Witch: Fire, Air, Water, Earth – Discover Your Natural Affinity. Woodbury, MN: Llewellyn Publications, 2006.



Глава 3. Жизнь в теле


Как вы относитесь к своему телу? Вам в нем комфортно? Или это источник боли и стыда? Если так, то обычно это происходит потому, что мы впитываем принятые в обществе стереотипы о том, как должно выглядеть тело, – нереальные физические стандарты, которые обычно достигаются только благодаря удачной ДНК или фотошопу. Если наше тело не идеально, разум начинает отравлять это восхитительное, чудесное биологическое вместилище души, которое несет ее в себе во время нашего пребывания на Земле.
Давайте откажемся от того, как должно выглядеть тело, пересмотрим навязанные предрассудки и примем собственные решения относительно его образа. Освободимся от чужих суждений. Мы больше не обязаны глотать их отраву.

Ваше работящее тело

Наше тело упорно трудится 24 часа в сутки 7 дней в неделю, но, независимо от того, обращаем мы на него внимание или нет, чудеса, которые происходят внутри нас, остаются незаметными. Пока мы заняты работой, учебой или игрой, мозг и тело работают слаженно, как сложная система жизнеобеспечения. Температура, кровообращение, питание – организм делает все необходимое для поддержания жизни так, что вам даже не приходится об этом задумываться.
Забудьте на минуту о своей внешности – познакомьтесь со своими внутренними органами. Системы костей и нервов поражают воображение. Выберите один орган и узнайте, что он делает. Например, ваши легкие. Разве они не чудесны? Когда вы делаете вдох, кислород попадает в легкие, проходит через мембраны, всасывается красными кровяными тельцами и разносится по всему телу. С очередным вдохом кислород достигает каждой клетки вашего тела. Поразительно! И вам даже не нужно помнить, чтобы дышать, – обо всем позаботится мозг. Когда вы едите, желудок и кишечник преобразуют пищу в питательные вещества и энергию. Ваш мозг – это миниатюрная вселенная, полная чудес, которая учится и запоминает. Ваши глаза видят закорючки (слова) на странице, а мозг превращает их в мысли и картинки. Я могу напечатать «синий квадрат», и ваш мозг тут же его увидит. Чем не магия!
Учитывая все, что делает тело без вашего участия, разве оно не настоящее живое чудо? Его нужно беречь, ценить, питать и защищать. Это единственное тело, которое у вас есть и будет. Поэтому подумайте о том, чем вы кормите свое чудесное тело. Вы едите и пьете не просто потому, что это вкусно. Все, что вы потребляете, в буквальном смысле питает все те волшебные процессы, которые происходят у вас внутри. Если вкусная еда содержит калории, но не питает или, еще хуже, со временем может привести к болезни, выберите что-нибудь другое. Относитесь к телу как к ребенку. Вы же не дадите ребенку на обед картофельные чипсы, M&M’s и Пепси. Вы будете его кормить только здоровой пищей. Думайте о своем теле как о милом малыше. Оно нуждается в нежной заботе и хорошем питании.
Я не собираюсь делать из еды культ и рассказывать, что можно есть, а что нельзя. Этому посвящена целая индустрия диет. Затрагивая тему питания, я хочу вас немного встряхнуть, потому что, если вы не чувствуете себя хорошо физически, вам гораздо труднее наслаждаться жизнью, исследовать мир, испытывать удовольствие и впитывать новые впечатления. Если из-за плохого питания вы энергетически истощены или вам больно двигаться из-за хронического воспаления, вам ничего не захочется исследовать, не говоря уже о Большом языческом саде. Тело должно приносить наслаждение, и я имею в виду не только секс. Я говорю обо всем спектре телесных удовольствий. А удовольствие начинается с хорошего здоровья.
То, что мы едим, часто становится источником плохого самочувствия, как физического, так и психологического. Многие осведомлены о наличии у них пищевой аллергии или непереносимости лактозы или глютена. Но не только аллергия или непереносимость определенного продукта лишает нас ощущения физического здоровья. Вы можете быть чувствительны к каким-то вещам, технически не имея аллергии или непереносимости. Например, слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови может выбить вас из колеи, даже если вы не диабетик.
Проблема в том, что мы привыкаем к плохому самочувствию и начинаем воспринимать его как норму.
ЗАДАНИЕ
ПОЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С ПРОДУКТАМИ
Чтобы узнать, как на вас влияет определенный тип питания, проведите несколько дней, выбирая только чистые, цельные, здоровые продукты. Гуру фитнеса старой школы Джек Лаланн, доживший в бодром здравии до девяноста семи лет, как-то сказал: «Если еду приготовил человек, не ешьте ее». Другими словами, ешьте только то, что создано природой. Подойдите к этому как к научному эксперименту – можете отмечать все изменения в дневнике. Как чувствует себя ваше тело? Заметили ли вы изменения в пищеварении или в уровне энергии? Стали ли лучше спать? Речь идет не о калориях, а о питательной ценности этих калорий и о том, как они насыщают ваш организм.
Изменения могут быть едва уловимыми. Я, например, заметила, что, если позволяю себе слишком много сахара (оптимальное количество – не более двадцати пяти граммов в день, а это всего лишь один йогурт), у меня болят суставы. Задеревенелые, болезненные суставы – настоящая проблема, если вы намереваетесь выйти из дома и исследовать окрестную природу, да даже если вы никуда не собираетесь. Это не значит, что я отказалась от шоколада или мороженого. Я просто осознаю, что мои решения будут иметь последствия. Иногда я решаю, что оно того стоит, но чаще всего нет.
Если вы действительно решили избавиться от продуктов, которые ухудшают самочувствие или могут вызвать аллергию, попробуйте элиминационную диету[24 - Healthline “How To Do an Elimination Diet and Why,” accessed June 12, 2020, https://www.healthline.com/nutrition/elimination-diet (https://www.healthline.com/nutrition/elimination-diet).]. Она исключает все продукты, которые обычно становятся причиной проблем со здоровьем: орехи, яйца, молочные продукты, глютен, сахар, кофеин и алкоголь. Для начала придерживайтесь продуктов, которые редко вызывают аллергию или повышенную чувствительность: не цитрусовые фрукты, овощи (за исключением растений из семейства пасленовых, таких как помидоры или баклажаны), цельные злаки, такие как овес, рис или кукуруза (не пшеница), мясо и рыба, полезные жиры, такие как кокосовое, оливковое и кунжутное масло, травяные чаи и специи. Начните с этих базовых продуктов, ешьте только их пару дней, потом добавьте еще что-нибудь, продержитесь еще несколько дней, добавьте еще и так далее. Считайте, что это эксперимент: что произойдет с моим организмом, если я съем вот это? Если мучаетесь от того, что лишаете себя самого вкусного (временно!), поищите рецепты для не аллергенных продуктов, например запеченные яблоки с корицей, креветки скампи или овощи на гриле.

Размер имеет значение… Или нет?

К сожалению, размер действительно имеет значение, когда речь о весе и, следовательно, о здоровье. Некоторые борются с лишним весом, но подавляющее большинство американцев стараются держать его под контролем. Некоторые приходят в отчаяние и сдаются, и, друзья мои, как я вас понимаю. Я боролась с весом всю жизнь, и это продолжается до сих пор. Я всегда была крупной девочкой. Если бы я была лошадью, я была бы будвайзеровским Клайдесдалем[25 - Порода шотландских тяжеловозов, которая всегда появляется в рекламных роликах пива «Будвайзер». – Примеч. пер.], а не изящной скаковой кобылкой. Поэтому я по мере сил стараюсь быть самым что ни на есть здоровым Клайдесдалем, а не стремиться к недостижимой цели, испытывая вечную досаду и разочарование от своего тела. Кроме того, быть Клайдсдалем не так уж и плохо. Их все любят – они привозят пиво.
Простой и печальный факт заключается в том, что слишком большой вес пагубно сказывается на внутренних органах, особенно на сердце и кровеносной системе. Со временем страдают и суставы, особенно стопы, колени и бедра. Лишний вес на животе создает нагрузку на спину. Избыточный вес также затрудняет движение, особенно во время таких сложных физических занятий, как пешие прогулки, танцы или бег. Любовь к своему телу отчасти выражается в стремлении поддерживать здоровый вес. Это не значит, что в вашем организме должно быть 4 % жира, как у профессиональных атлетов. Но, если вы чуть-чуть уменьшите груз, который таскаете на себе, вам станет легче двигаться. Добавьте в жизнь движение. Можно начать с малого – несколько дополнительных шагов, отказ от добавки. Просто не доедайте последний кусочек. Каждый маленький шаг движет в правильном направлении. Каждый день по крупице меняйте что-то к лучшему, чтобы почувствовать себя немножечко лучше. Все складывается из мелочей.
Некоторые из нас всю жизнь борются с лишними килограммами, но у других совершенно иная проблема. Имея нормальную массу тела, они все равно считают себя слишком толстыми. Если у тебя рост метр семьдесят, восьмой размер и ты несчастна из-за того, что не можешь уморить себя голодом до шестого, значит, с тобой что-то не так, сестричка. Ты наглоталась отравы из журналов красоты. Все они исходят из одной предпосылки: вы несовершенны, и мы сейчас покажем, как достичь совершенства. Чушь. Модели из журналов красоты – это не обычные люди. Они изначально находятся на другом конце колоколообразной кривой красоты и сделали карьеру на экстремальных диетах и упражнениях. Они часто делают пластические операции, и, кроме того, их фотографии обрабатывают в фотошопе. Идеальных журнальных моделей нет в природе. И все же если мы не выглядим точь-в-точь, как они, то чувствуем себя неполноценными.
Еще хуже, чем явная предпосылка достижимости физического совершенства, скрытый посыл: мы должны быть идеальными, чтобы быть привлекательными для кого-то другого.
Мы связываем свою ценность с определенным размером, формами или цифрой на весах, оценивая себя как людей на основании того, что другие думают о нашей внешности. Однако жизненная задача вашего тела гораздо важнее, чем выглядеть сексуально для кого-то там. Его задача – оставаться живым. Верните себе тело. Оно принадлежит вам и только вам. И, если кто-то будет любить вас исключительно в том случае, если ваше тело будет выглядеть определенным образом, бегите от них как от огня. Они любят не вас. Они влюблены в оболочку.
Задумываясь о весе, переключите внимание с нелепых стандартов красоты на здоровье. Приучите себя думать о функциональности, а не о внешнем виде. Замените недовольство тем, как, по вашему мнению, должно выглядеть тело, благодарностью за то, что оно делает.

В собственной коже

Умение чувствовать себя комфортно в собственном теле, как есть, заложено в нас с младенчества. Помните себя в раннем детстве? Вероятно, нет, но поверьте: когда-то вы были малышами и последнее, что вас волновало, – это круглый животик, толстенькие ляжки в ямочках или кудрявые волосики. Все это совершенно не важно в начале нашей жизни, но не успели мы подрасти, как кто-то сообщил нам, что наше тело неприемлемо. Уродливо. Отвратительно. Именно тогда мы узнали, что такое стыд. Стыд абсолютно токсичен. Стыд – это насилие. Стыд коварен. Ядовитый стыд разъедает вашу самооценку.
Вы можете вспомнить, когда впервые испытали стыд за свое тело? Вас дразнили или обзывали за то, как вы выглядите? Слишком толстый, слишком худой, слишком высокий, слишком низкий, слишком, слишком, слишком, слишком. Очень жестокие «слишком». Когда какой-нибудь хулиган на школьном дворе обзывал вас за то, что вы «слишком» (меня в детстве называли «свининой», и это слово ранит меня до сих пор), другие начинали за ним повторять, и это могло привести к настоящей травме. Издевательства оставляют жуткие шрамы токсичного стыда на нашей самооценке на всю жизнь. Однако, продолжая носить в себе токсичный стыд спустя годы после того, как хулиганы со школьного двора канули в прошлое, мы сами увековечиваем свои страдания. Но только мы можем это прекратить.
КОГДА ПРОБЛЕМА В ГЕНДЕРЕ
Для некоторых людей, недовольных своим телом, проблема заключается не в стыде. Они не чувствуют себя в собственном теле как дома, потому что пол, с которым они родились, кажется им неестественным. Они борются с депрессией и гендерной дисфорией, испытывая дискомфорт от собственного тела или предполагаемой гендерной роли. Некоторые решают, что не смогут прожить свою единственную жизнь в том гендере, с которым родились, и становятся трансгендерами.
Если вы чувствуете себя именно так, будто ваш пол – это ошибка и, возможно, в будущем вас ждет операция по смене пола, пока что помните: ваше тело – нечто большее, чем гениталии, даже если эти гениталии и социальные ожидания, связанные с ними, причиняют страдания. Если вы сможете сделать операцию, замечательно. Но если нет или если вы ее только ждете, то пока обойдите проблему. Вы можете делать все, что описано в этой главе и в книге, независимо от пола. Сосредоточьтесь на своих глазах, сердце, руках, костях, коже и удивительных функциях, которые выполняет ваше тело.
Большинство частей и органов нашего тела не имеют никакого отношения к половой принадлежности. Вам все равно есть что ценить, даже если вы находитесь в процессе гендерного перехода или ждете операции. В любом случае ваше тело, независимо от того, было хирургическое вмешательство или нет, делает все возможное, чтобы пронести вас через эту жизнь. Цените это. В нем больше того, что можно любить, чем ненавидеть. Утешайтесь тем, что у вас есть возможность чувствовать себя хорошо в своем теле, и тем, что независимо от того, кто вы – трансгендер, женщина, мужчина или небинарная персона, – какой бы выбор вы ни сделали, для вас есть место в Большом языческом саду. Для вас найдется уголок, где вы могли бы спокойно выдохнуть и почувствовать себя комфортно в собственной коже.
ТЕЛЕСНЫЙ СТЫД, СВЯЗАННЫЙ С ПОЛОМ
Гендер может быть проблемой, даже если вы относите себя к тому полу, с которым родились (цисгендер). У каждого пола свои проблемы. Однако женщины с самых первых дней жизни подвергаются давлению в виде общественных ожиданий и осуждения, связанных с их телом. Наша ценность как женщин измеряется объемом талии (тонкая), размером бюста (большой) и вечной молодостью (до тридцати лет). Токсичный телесный стыд – это неотъемлемая часть жизни женщины, именно поэтому и существует индустрия красоты и пластической хирургии. Одна только грудь – многомиллиардная индустрия. Если только она не большая, не упругая и не может бросить вызов гравитации, ее постоянно подпирают, расплющивают, уменьшают или увеличивают, хирургическим путем закладывая под грудные мышцы пакетики с силиконовым гелем. О женщинах судят по форме и размеру груди. Слишком маленькая – и нас называют плоскими. Слишком большая – и нас считают развратными и падкими на непрошеные сексуальные комментарии и ухаживания. У мужчин такого опыта нет. Незнакомцы не пялятся на их грудь и не улюлюкают вслед. Если говорить о груди, тут мужчины и женщины определенно не созданы равными.
Мужчины могут свободно ходить с обнаженной грудью в общественных местах. Если то же самое сделает женщина, в лучшем случае на нее будут похотливо пялиться, а в худшем – арестуют за публичное непристойное поведение. В некоторых штатах США женщине запрещено появляться топлес на публике, а в других законы до сих пор неоднозначны[26 - GoTopless.Org, “Topless Laws,” accessed February 23, 2021, https://gotopless.org/topless-laws (https://gotopless.org/topless-laws).]. Но не для мужчин. И вдумайтесь, что означает обвинение в «непристойности». Другими словами, это неприличие, оскорбление, отвращение. В этой стране обнаженная женская грудь по закону считается непристойной, неприличной, оскорбительной и отвратительной. В голове, пусть даже на подсознательном уровне, укореняется мысль о том, что некоторые части нашего тела постыдны. Если бы кто-то прилюдно сорвал с нас рубашку и лифчик, мы бы тут же в ужасе прикрыли грудь. Мы пропитаны токсичным стыдом просто за то, что мы женщины.

Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70840939?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes
Примечания

1
Braucherei (нем.). – Примеч. пер.

2
Doreen Valiente, “The Charge of the Goddess,” DoreenValiente.org, accessed January 28, 2020, http://www.doreenvaliente.com/Doreen-Valiente-Doreen_Valiente_Poetry-11. (http://www.doreenvaliente.com/Doreen-Valiente-Doreen_Valiente_Poetry-11.php#sthash.pWoyldmS.dpbs)php#sthash.pWoyldmS.dpbs.

3
Wendy Williams, The Horse: The Epic History of Our Noble Companion (New York: Scientific American/Farrar, Straus and Giroux, 2016), 178.

4
BBC Earth, “Meet the Ancestors of All Plants and Animals,” last updated September 5, 2014, http://www.bbc.com/earth/story/20140905-meet-the-ancestors-of-all-plants-and-animals (http://www.bbc.com/earth/story/20140905-meet-the-ancestors-of-all-plants-and-animals).

5
Nancy Atkinson, “Confirmed: We Really Are Star Stuff,” Universe Today, last updated January 11, 2017, https://www.universetoday.com/132791/confirmed-really-star-stuff/ (https://www.universetoday.com/132791/confirmed-really-star-stuff/).

6
«More bounce to the ounce» – рекламный слоган Pepsi-Cola 1950 года. – Примеч. пер.

7
Генри Луи Стрэм (1923–2005) – знаменитый футболист и тренер по американскому футболу. – Примеч. пер.

8
Популярная американская писательница. – Примеч. пер.

9
Хелен Адамс Келлер (1880–1968) – американская писательница и активистка. В возрасте двенадцати месяцев Келлер заболела и в результате полностью лишилась зрения и слуха. Однако благодаря учительнице, которая чертила слова у нее на руке, девочка научилась общаться, читать и писать. И первым ее словом было: «ВОДА». – Примеч. пер.

10
Монета 25 центов диаметром 24,3 мм. – Примеч. пер.

11
Valiente, “Charge of the Goddess.”

12
Одна из двух высших наград США для гражданских лиц.

13
Политик, юрист, активистка и публицист.

14
Пакистанская правозащитница и нобелевский лауреат.

15
Юрист, судья Верховного суда США.

16
Телеведущая, бизнес-леди, писательница и издатель журналов.

17
Астрофизик, писатель и популяризатор науки.

18
Телеведущая, журналистка и писательница.

19
Автогонщик, чемпион NASCAR (1951–2001).

20
Звезда американского футбола.

21
Писательница и поэтесса (1928–2014).

22
Актер, телеведущий, дрэг-королева и автор-исполнитель.

23
Телеведущий, музыкант, кукольник, сценарист, продюсер и пресвитерианский проповедник (1928–2003).

24
Healthline “How To Do an Elimination Diet and Why,” accessed June 12, 2020, https://www.healthline.com/nutrition/elimination-diet (https://www.healthline.com/nutrition/elimination-diet).

25
Порода шотландских тяжеловозов, которая всегда появляется в рекламных роликах пива «Будвайзер». – Примеч. пер.

26
GoTopless.Org, “Topless Laws,” accessed February 23, 2021, https://gotopless.org/topless-laws (https://gotopless.org/topless-laws).