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Sei Altamente Sensibile?
Juan Moisés De La Serna
Manuela Pérez Chacón
Antonio Chacón
Se sospetti di essere una persona altamente sensibile, queste pagine chiariranno i tuoi dubbi. Si tratta un libro divulgativo che supporta quelli di noi che lavorano ”aiutando” altre persone, ed è anche un invito a padri, madri, capi o educatori che interagiscono con persone molto sensibili.
La prima cosa da chiarire è che tutti abbiamo una sensibilità, in misura maggiore o minore, ma c'è anche una percentuale di persone molto sensibili ed è un fattore da tenere in considerazione per educare, curare e vivere insieme. Il libro ha lo scopo di rendere più facile per te capire se hai il tratto di alta sensibilità e per conoscerlo, è essenziale anche identificare questo tratto negli altri, in modo da poter essere madre, padre o fratello di una persona altamente sensibile persona, oppure puoi essere suo marito, il suo insegnante o il suo collega di lavoro.


Sei Altamente Sensibile?
Scopri tutti i trucchi

Manuela Pérez Chacón
Antonio Chacón
Juan Moisés de la Serna

Traduzione italiana Valeria Bragante

Tektime Editore

2021
Titolo originale: “¿Eres Altamente Sensible? Descubre todas las claves”
Scritto da Manuela Pérez Chacón, Antonio Chacón e Juan Moisés de la Serna
Traduzione italiana Valeria Bragante
1ª edizione: aprile 2021
Juan Moisés de la Serna
© Tektime Edizioni, 2021
Tutti i diritti riservati
Distribuito da Tektime
https://www.traduzionelibri.it
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Riguardo agli Autori:

Manuela Pérez Chacón

Manuela Pérez Chacón, laureata in Psicologia, dottoranda nel Programma Interuniversitario in Psicologia delle Risorse Umane presso l’Università di Siviglia e l’Università di Valencia. Specialista in Psicologia Clinica. Specialista in Psicologia Industriale. Specialista universitaria in Educazione Speciale: Pedagogia Terapeutica. Esperta professionista in “Disturbi psicologici nei bambini e negli adolescenti”. Master in Prevenzione dei Rischi sul Lavoro, specialità Sicurezza, Igiene, Ergonomia e Psicosociologia.
Professionista di Psicologia con più di dieci anni di esperienza nel settore della salute e della prevenzione dei rischi psicosociali. Specializzata in intervento terapeutico clinico e psicologia del lavoro. Esperta in disturbi psicologici infantili e giovanili. Membro fondatore dell’Unità di Salute Mentale Infantile e Giovanile dell’Ospedale Puerta del Sur (USMIJ-Clínica Jerez). Medaglia d’Oro al merito professionale del Consiglio Generale delle Relazioni Industriali e delle Scienze del Lavoro, PREVER 2018 Awards, per le sue ricerche nel campo dei Rischi Psicosociali nelle Organizzazioni. Membro del Collegio Ufficiale degli Psicologi dell’Andalusia occidentale numero AN-06014.
Presidente dell’Associazione Spagnola di Professionisti dell’Alta Sensibilità (PAS Spagna). Psicologa specializzata in PAS (persone altamente sensibili) e referente in Spagna come esperta in Alta Sensibilità. Promotrice e relatrice specializzata in Psicologia infantile e Sensibilità dell’Elaborazione Sensoriale nei bambini. Prima spagnola certificata come psicologa specializzata in Alta Sensibilità. (Professionista riconosciuta da Elaine Aron). Ha rilasciato diverse interviste a media noti come Cadena SER, La1 de RTVE o El País.

Antonio Chacón

Esperto in rischi psicosociali con 15 anni di esperienza nei Servizi di Prevenzione Esterna (SPA). Candidato al dottorato nel Programma di Psicologia delle Risorse Umane (Università di Siviglia). Professore assistente del Master in Prevenzione dei Rischi sul Lavoro e Master in Sistemi integrati (Università Internazionale di La Rioja - UNIR).
Fondatore dell’Associazione degli Psicologi e Professionisti della Alta Sensibilità (PAS Spagna). Premiato con la croce d’onore per la salute e la sicurezza sul lavoro e la medaglia d’oro del Forum Europa per il prestigio professionale. Promotore del tratto di Alta Sensibilità nelle Organizzazioni.

Juan Moisés de laSerna

Dottore in Psicologia e Master in Neuroscienze e Biologia Comportamentale. Professore Universitario.
Oggi, la mia ricerca si concentra sui potenziali fattori che influenzano COVID-19 e sulle complicazioni psicologiche e neurologiche a breve e lungo termine dopo l’infezione da SARS-CoV-2 negli esseri umani.
Basato su researchgate.net, l’autore più letto in Spagna nel 2020.
Divulgatore scientifico con più di trenta libri pubblicati su argomenti di Psicologia e Neuroscienze compresi i temi di AD; P.S; TORCIA; ADHD; EQ; MSD; Hiq.
Prologo

Se sospetti di essere una persona altamente sensibile, queste pagine chiariranno i tuoi dubbi. Si tratta un libro divulgativo che supporta quelli di noi che lavorano “aiutando” altre persone, ed è anche un invito a padri, madri, capi o educatori che interagiscono con persone altamente sensibili.
La prima cosa da chiarire è che tutti abbiamo una sensibilità, in misura maggiore o minore, ma c’è anche una percentuale di persone molto sensibili ed è un fattore da tenere in considerazione per educare, curare e vivere insieme.
Il libro ha lo scopo di rendere più facile per te identificare se hai il tratto di alta sensibilità e per conoscerlo, è essenziale anche identificare questo tratto negli altri, in modo da poter essere madre, padre o fratello di una persona altamente sensibile persona, oppure puoi essere suo marito, il suo insegnante o il suo collega di lavoro.
ÍNDICE
Capitolo 1. Introduzione all’Alta Sensibilità (#ulink_a7590fd6-fa2c-57aa-b5a9-690275712252)
1.1. Definizione di Alta Sensibilità. (#ulink_173b17bb-f020-5b3a-ab91-a21ea27fa688)
1.2. Il profilo della Persona Altamente Sensibile (#ulink_6a35dd9b-9b62-52ae-bbdb-869f65481b0b)
Angela, impiegata di 38 anni (#ulink_a292d9e6-3633-5cf6-ad64-519ac6eeac6a)
1.3. Esiste una componente genetica per l’alta sensibilità? (#ulink_bbe6d170-f1df-5484-865f-d14503570603)
Bibliografia
Capitolo 2 Identificare l’Alta Sensibilità
2.1. Differenze e somiglianze tra Alta Sensibilità e Alte Capacità
2.2. Lo sviluppo del cervello nella Alta Sensibilità
» Leo, pensionato di 40 anni (#ulink_f1470e02-2ad9-5eb8-95e1-8edbdba97e85)
2.3. L’elaborazione emotiva nell’Alta Sensibilità
Bibliografia
Capitolo 3. Come essere Altamente Sensibili e sopravvivere
3.1. Autostima e Alta Sensibilità
3.2. Processo decisionale e Alta Sensibilità
» Marcos, studente di 17 anni (#ulink_7bafd131-1e33-5092-ab48-acd2ca70b4cd)
3.3. Timidezza e Alta Sensibilità
3.4. Autocritica e Alta Sensibilità
» Gabriela, studentessa di 7 anni (#ulink_5654459e-49b4-500d-8d64-4eaa679d8680)
3.5. Relazioni sociali e Alta Sensibilità
Bibliografia
Conclusioni
Capitolo 1. Introduzione all’Alta Sensibilità

Con la lettura queste pagine gli autori sperano che possiate identificare le caratteristiche di un’elevata sensibilità, e anche che ne conosciate le conseguenze psicologiche. In questo testo troverete preziosi contributi da esperienze, studi e basi scientifiche.
Le esperienze di persone altamente sensibili servono senza dubbio da esempio, che a sua volta è molto utile per aumentare la consapevolezza tra coloro che sono interessati all’alta sensibilità riguardo l’importanza di rivolgersi a professionisti specializzati in questa materia, siano essi psicologi, consulenti, pediatri e psichiatri formati in Alta Sensibilità che saranno in grado di offrire soluzioni ai problemi che possono sorgere in questo gruppo su base giornaliera.
Il lettore deve tenere presente che essere molto sensibili non significa avere un disturbo, nonostante possa essere accompagnato da alcune difficoltà che devono essere risolte.
Essere consapevoli dell’esistenza del tratto di Alta Sensibilità nelle persone intorno a noi è importante quanto sapere a chi rivolgersi quando vogliamo o abbiamo bisogno di soluzioni.

1.1. Definizione di Alta Sensibilità.

Sebbene la persona altamente sensibile sia attualmente considerata avere un tratto innato sottostante, sulla base di diverse caratteristiche che comprendono una speciale capacità cognitiva durante l’elaborazione delle informazioni, essere consapevoli di stimoli sottili, essere emotivamente reattivi e facilmente sovra stimolati, questo concetto è cambiato tempo.
Va notato che è stato solo con l’emergere della psicologia come scienza che la conoscenza delle caratteristiche cognitive della persona ha iniziato a essere studiata e sistematizzata.
Una volta che la conoscenza si è evoluta, le persone hanno iniziato a preoccuparsi di casi particolari non presenti in tutta la popolazione, allo stesso tempo quella conoscenza sulla psicopatologia e su come intervenire si è effettivamente evoluta.
Uno dei progressi più noti riguarda l’emergere del concetto di quoziente di intelligenza (QI), è una misura della nostra capacità di risolvere una serie di test, progettati e preparati da psicologi, che seguono rigide regole di controllo, stabilite dalla psicometria (scienza della misurazione) in modo che i suoi risultati siano validi e affidabili per la popolazione che viene applicata.
Grazie a questo, è possibile prevedere il livello di successo accademico, e quindi anche il futuro professionale degli studenti, molto prima che siano in grado di essere consapevoli delle proprie capacità e possibilità; Viene utilizzato anche nel campo della selezione del personale, per trovare il candidato ideale per la posizione, che non deve essere il più qualificato, né quello con la maggiore esperienza.
Sebbene il QI sia stato equiparato al concetto stesso di intelligenza, è stato messo in discussione nel tempo, comprendendo che non è qualcosa di unitario ma che ci sono intelligenze diverse, quindi si può parlare di intelligenza spaziale, intelligenza verbale, intelligenza matematica, intelligenza musicale.
Questa evoluzione del concetto di intelligenza ha permesso di affrontare diversi aspetti dell’essere umano che fino a quel momento non erano stati considerati, come la minore o maggiore capacità di elaborazione degli stimoli.
Così, durante la prima metà del secolo XX, Dabrowski (1948) sviluppò una Teoria dello Sviluppo Emotivo per spiegare livelli qualitativamente differenti dello sviluppo umano, che chiamò anche Teoria della Disintegrazione Positiva.
Questa teoria cerca di spiegare alcune caratteristiche cognitive differenzianti, come l’ipersensibilità o l’alto livello di concentrazione e astrazione che alcune persone mostrano, stabilendo cinque livelli, integrazione primaria, disintegrazione unilevel, disintegrazione multilivello spontanea, disintegrazione multilivello organizzata e infine integrazione secondaria.
Da questa teoria, viene ancora utilizzato il concetto di sovreccitabilità, che si riferisce alla potenza ereditata, in modo che maggiore è la sovreccitabilità, maggiore è la capacità e maggiore potere di sviluppo.
Questo autore indica che la sovreccitabilità può essere mostrata in cinque aree: psicomotoria, emotiva, intellettuale, sensibile e immaginativa, cioè è in queste aree che potrebbe risaltare.
1.2. Il profilo della Persona Altamente Sensibile

Allo stato attuale, numerose indagini supportano l’esistenza di un particolare modo di sentire, pensare e interagire, quindi è stato stimato che l’Alta Sensibilità è presente in circa il 20% della popolazione (Aron e Aron, 1997), definendo la persona altamente sensibile con l’acronimo PAS e i bambini e le bambine altamente sensibili come NAS. Questi bambini hanno un modo particolare di elaborare le informazioni e sono anche molto creativi, ma come contrappunto possono sperimentare livelli elevati di stress molto facilmente, motivo per cui a volte evitano determinate attività sociali.
Tra le caratteristiche di questi individui c’è quella di essere buoni osservatori, prestano attenzione anche ai dettagli più sottili, si sentono anche più infastiditi degli altri di fronte ad alti livelli di stimolazione, come quelli causati dal rumore e dalla folla, mostrando forti risposte emotive, inoltre circa il 70% sono introversi.
Per quanto riguarda il genere, ci sono tanti uomini sensibili quante sono le donne (Aron, 1996), e sebbene la presenza di testosterone possa avere qualche effetto successivo, la cultura in cui vivono è quella che farà la differenza in termini di sensibilità, in quanto beh in alcune culture gli uomini sono costretti a nascondere la loro sensibilità per sembrare più un uomo tipico ed evitare problemi sociali.
Sebbene fino ad ora l’alta sensibilità sia stata discussa come se fosse una caratteristica unica, alcune ricerche hanno suggerito che all’interno di questo gruppo è possibile distinguere tre gruppi di sensibilità ambientale evidenziati dalla scala del bambino altamente sensibile e l’identificazione dei gruppi di sensibilità, pubblicato in Developmental Psychology (Psicologia dello sviluppo) (Pluess, 2017).
Questo strumento permette di distinguere tra la popolazione altamente sensibile, approssimativamente tra il 25 e il 35%, e quella con una sensibilità intermedia, tra il 41 e il 47%; e quelli che hanno una sensibilità bassa approssimativamente tra il 20 e il 35%.
Va notato che ci sono molte qualità che sono visibili e latenti in una persona altamente sensibile, ad esempio, hanno talento artistico legato alla creatività che manifestano. Professionisti o dilettanti, le PAS mostrano passione per alcuni tipi di arte, musicali, architettonici, pittorici, ecc. Quindi è comune per loro esprimersi con frasi come “Non potrei vivere senza i miei dipinti” o “Sono stato profondamente innamorato del jazz sin da quando ero molto giovane”.
Le loro relazioni sociali possono anche essere fruttuose, poiché le persone altamente sensibili sono più consapevoli dei pensieri e delle emozioni degli altri, quindi ottengono maggiori informazioni dal linguaggio non verbale dell’altra persona e diventano più intuitive, potendo per indovinare cosa pensa o sente l’altro in un dato momento. Questo dà loro la virtù di capire l’altra persona o sapere se sta mentendo, ad esempio, questo è evidenziato da frasi come “Capisco perfettamente come si sente mio figlio” o “Quello che è successo fa male a me tanto quanto a lui”.
Qualsiasi relazione personale può essere molto produttiva per una PAS, poiché sono premurose e agiscono in modo più attento e coscienzioso, valutando cause e conseguenze future, quindi non solo preoccupandosi degli altri e della società, ma si preoccupano anche dell’ambiente Quindi la mente di una PAS analizza il processo da come le cose sono diventate come sono, a cosa accadrà a seconda di come agiscono, quindi hanno riflessioni del tipo “cosa succederà se non sto promosso a Giugno” o “cosa succederebbe se tutti avessero le auto elettriche ”.
Le PAS di solito sono persone premurose con gli altri, a causa della loro grande empatia, poiché imparano naturalmente a capire come si sente l’altro e sviluppano un modo premuroso e talvolta suggestivo di rivolgersi agli altri, essendo in grado di esprimersi con frasi come “Ti va bene se lo facciamo così? ” oppure “Suggerisco che tutti diano la loro opinione”.
Altre qualità delle persone altamente sensibili sono l’armonia con la natura, gli animali, la spiaggia o le piante, così le persone altamente sensibili scoprono prima o poi che la natura ha un effetto su di loro che trasmette calma e tranquillità.
L’Alta Sensibilità o Sensibilità di Elaborazione Sensoriale è espressa come consapevolezza delle sottigliezze degli stimoli, e dopo che l’eccesso di essi si manifesta nel comportamento. Questa estrema sensibilità può essere associata al perfezionismo, al modo intenso ed eccessivo di generare idee e alla vulnerabilità al rumore, agli odori o alle consistenze. Possiamo metterla in relazione con la creatività, la capacità di comprendere gli altri e sentire ciò che provano gli altri, un senso di giustizia e rispetto per l’altra persona.
Dabrowski ha osservato come le persone creative mostrassero livelli più elevati di empatia, responsabilità morale, autoriflessione e sensibilità. Invece, durante i momenti di crisi, queste persone hanno mostrato sintomi legati a conflitti interni, sentimenti di inferiorità, senso di colpa, ansia e disperazione.
Altre indagini più attuali (Aron, Aron e Jagiellowicz, 2012) hanno dimostrato che ciò che in precedenza pensavamo fosse introversione, timidezza, empatia, iperattività, creatività e altri fattori comportamentali, quando sono uniti nella stessa persona, e presenti dalla nascita, formano un tratto della personalità che è stato chiamato il tratto della persona altamente sensibile. Sebbene le persone che nascono con questa caratteristica abbiano molto in comune, ognuna ha anche la sua unicità e, soprattutto, ognuna forma la propria personalità in base alla vita che deve vivere.
Le caratteristiche principali della persona altamente sensibile, presenti dalla nascita e che durano per tutta l’esistenza dell’individuo, a loro volta influenzano tutti gli ambiti della sua vita sono le seguenti (Aron, 2010):
1. Profondità dell’elaborazione cognitiva. È la caratteristica più peculiare della PAS, sebbene non possa essere osservata direttamente, si deduce dal loro comportamento e dal loro pensiero.
Un indicatore di questo è una riflessione profonda e intensa su ogni nuova situazione nella vita del soggetto, raccogliendo molte informazioni intorno a lui e riflettendoci profondamente prima di agire, il che porta a decisioni ardue e richiede più tempo di reazione per ogni attività.
Questa riflessione porta ad una reazione emotiva più forte, dove tutto li colpisce di più, allo stesso modo, riescono a generare idee insolite e creative, grazie a questo modo appassionato e sottostante di elaborare le informazioni, possono anche mostrare un sorprendente grado di conoscenza su sé stessi o su altri, un senso di conseguenze a lungo termine e una grande capacità di interpretazione cognitiva di fronte a conversazioni o compiti.
2. Sovra stimolazione. Nelle PAS, alti livelli di stimolazione portano ad alti livelli di eccitazione, quindi a livello ambientale, si sentono più stressati da rumore, situazioni caotiche, rispetto delle scadenze, ecc.
Per quanto riguarda la stimolazione sociale, questi individui si sentono più emotivamente influenzati dalla percezione di più dettagli dell’ambiente, mostrano nervosismo insolito, lamentele continue o problemi con i cambiamenti.
Nei casi in cui siano presenti livelli di eccitazione molto elevati, ciò si rifletterà in un aumento dell’attivazione del sistema nervoso simpatico, generando una risposta lotta-fuga e quindi provocando disagio e scarso rendimento, poiché la capacità cognitiva declina, generando confusione o influenzare la memoria a breve termine, che può verificarsi ad esempio durante l’esecuzione di test, parlare in pubblico, parlare con estranei, praticare sport o essere osservato durante l’allenamento.
3. Reattività emotiva. Le persone altamente sensibili hanno una maggiore capacità di risposta emotiva a ogni evento della vita, cioè provano emozioni positive e negative più intensamente, allo stesso modo, sono caratterizzate dal loro inevitabile sentimento di empatia verso gli altri.
Le PAS sono persone molto sentimentali, che si commuovono facilmente e che possono presentare nostalgia per il passato, provare compassione per i più sfortunati o piangere per gioia, tristezza o semplicemente gratitudine, possono anche essere più inclini ad essere affettuosi, ridere, avere una sottile ironia o trovare molti significati in qualche tipo di creazione artistica.
L’intensità emotiva come indice di un’elevata sensibilità può essere osservata in comportamenti esagerati, in cui la persona sembra essere all’estremo dell’emozione generata, manifestando una sorprendente o “antisociale” mancanza di regolazione emotiva.
4. Sensibilità Sensoriale. Le persone altamente sensibili notano dettagli sottili che altre persone perdono, come segnali di comunicazione non verbale o piccoli cambiamenti nella posizione, quindi la sensibilità sensoriale nasce dall’elaborazione dello stimolo, non dagli organi di senso stessi, e questa sensibilità è espressa in modo tale che il l’individuo è più influenzato dall’input di stimoli sensoriali, come luci fastidiose, odori intensi, rumori imprevisti o trame aspre.
In alcuni casi, può manifestarsi anche come una bassa soglia sensoriale, con la capacità di differenziare sensazioni sottili o con una bassa tolleranza all’input di stimoli sensoriali, va notato che quando si parla di stimoli sensoriali percepiti ci si riferisce sia a sensazioni positive e positivi. i negativi, quindi un individuo può non tollerare un certo profumo, essere in grado di distinguere gli ingredienti quando assaggia un nuovo cibo, o indossare sempre occhiali da sole per proteggersi dalla luce che considera troppo intensa.

Angela, impiegata di 38 anni
Angela ha problemi con la temperatura dell’aria condizionata in ufficio, così come difficoltà a fissare dei limiti in modo assertivo. Non vuole essere etichettata come schizzinosa come facevano i suoi fratelli a casa quando erano piccoli, ma non sa come evitarlo, quindi ha visitato molti medici specialisti fino a quando hanno escluso che potesse essere ipersensibile alla temperatura.
Disperata per l’atteggiamento dei suoi colleghi, trascorreva le estati indossando una sciarpa al collo, calzini e un cardigan, a cui aggiungeva di non essere stata in grado di negoziare con successo la regolazione del freddo che emanava la refrigerazione del luogo di lavoro.
Inoltre, non sopportava l’odore dell’ambiente e spruzzava di nascosto deodorante per ambienti più volte durante la giornata lavorativa, sebbene la sua difficoltà nel dire “no” andasse ben oltre il problema termico, quindi rimase sempre più a lavorare per finire file che non corrispondevano a lui.
Usciva per un caffè quando la proponevano per un incarico, ma il caffè non le piaceva nemmeno. Non aveva partner, né amici, e la sua famiglia era molto distaccata, quindi ha cercato di mantenere l’unica cosa che le era rimasta, il suo lavoro anche se le costava la salute mentale.
Angela non sapeva come gestire le sue emozioni, che l’avevano portata a generare ansia nel contesto lavorativo, e non aveva adeguate capacità sociali, che avevano generato la sua paura di fallire e di interagire con gli altri.

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