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Aclare Su Mente
Willink Timothy
?Est� rodeado de una multitud de cosas que exigen y gritan por su atenci�n todos los d?as? ?Qu� pasar?a si pudieras recuperar tu paz interior? Continuar leyendo... Es tan f�cil que nuestra mente se desordene. Las preocupaciones constantes, el estr�s y la influencia de otras personas pueden dejar tu mente en un estado sombr?o r�pidamente. Este estado de constante confusi�n y duda, limitar� tu enfoque en todas las dem�s �reas de tu vida. Para tener un enfoque n?tido con l�ser, necesitas aprender a despejar tu mente, tirando toda la negatividad por la ventana. ?Sab?as que estar rodeado de gente positiva te har� sentir m�s feliz? La gente con la que socializas a diario influye en la forma en que piensas sin querer. La habilidad de proteger tu mente de las malas energ?as puede aprenderse con �Aclare su mente�. �A veces, menos es m�s� - William Shakespeare Los estudios han demostrado que una vez que alguien comparte una meta o un sue?o con otra persona, es menos probable que lo logre. La ra ?Est� rodeado de una multitud de cosas que exigen y gritan por su atenci�n todos los d?as? ?Qu� pasar?a si pudieras recuperar tu paz interior? Continuar leyendo... Es tan f�cil que nuestra mente se desordene. Las preocupaciones constantes, el estr�s y la influencia de otras personas pueden dejar tu mente en un estado sombr?o r�pidamente. Este estado de constante confusi�n y duda, limitar� tu enfoque en todas las dem�s �reas de tu vida. Para tener un enfoque n?tido con l�ser, necesitas aprender a despejar tu mente, tirando toda la negatividad por la ventana. ?Sab?as que estar rodeado de gente positiva te har� sentir m�s feliz? La gente con la que socializas a diario influye en la forma en que piensas sin querer. La habilidad de proteger tu mente de las malas energ?as puede aprenderse con �Aclare su mente�. �A veces, menos es m�s� - William Shakespeare Los estudios han demostrado que una vez que alguien comparte una meta o un sue?o con otra persona, es menos probable que lo logre. La raz�n de ello es que cada uno tiene sus propias opiniones y las opiniones son los productos m�s baratos. Cuando compartes algo tan personal con una persona negativa, sus vibraciones sacudir�n tu fuerza y te har�n perder la motivaci�n y la confianza. ?Tiene sentido? No tienes que sentirte preocupado por las opiniones de los dem�s. Tu mente es m�s fuerte que eso, y tu opini�n es lo que m�s cuenta. Una vez que te liberes de los grilletes de la cr?tica y la energ?a negativa, tu mente tendr� suficiente espacio para reorganizar tus pensamientos, la confianza en ti mismo y el �xito. Encuentra la fuerza dentro de ti mismo con este libro. �Aclare su mente� es una gu?a completa sobre c�mo construir una nueva forma de pensar, que le proporciona suficiente confianza y fuerza para lidiar con las opiniones de los dem�s. Se sentir� m�s feliz, m�s seguro y con una mente mucho m�s clara. Act?e ahora haciendo clic en el bot�n �Comprar ahora� o �Leer ahora� despu�s de desplazarse a la parte superior de esta p�gina. P.S. ?Qu� te detiene? En la vida, la mayor?a de la gente se detiene ya sea por su miedo o su pereza. Recuerda, la mejor inversi�n que puedes hacer es en ti mismo. Invierte el tiempo y el precio de menos de un caf� para dar un salto cu�ntico en tu vida, la riqueza, el amor y la felicidad. ?Act?a ahora!


Aclare Su Mente

?ndice
Sin t?tulo (#u5914dfff-75e0-5d40-9c46-68b2dc8f65d4)
Introducci�n (#u838f3770-4ad5-56d6-8c65-1f602db096c2)
C�mo obtener el (#ua89b1dbb-6f8d-5e70-9be8-f9716cd7944d)
1. ?Qu� significa desclasificar tu mente? (#u4c65efd5-a1bc-569a-8736-e2ee2ebc3b40)
Aclarar su entorno f?sico (#u10ec4dee-9a9b-55b2-8bea-d50e4335e491)
Convi�rtase en escritor (#u0d35456e-2bc3-5e31-a041-612286d204cb)
Liberar el pasado (#u7c9062d3-2fa0-5184-a6ce-8544d279aac9)
Deje de hacer multitareas (#uc1ed5ba3-463b-50b2-b8c5-280c54f0edf1)
Limite el volumen de informaci�n (#u0f3906dd-fd5a-5105-8269-a3d600e2f24f)
Sea resuelto (#u6ccad878-105c-52cf-adbf-e4b82d79fae4)
Planea (#u65eceed8-9c9f-576b-a1c8-319fd9fb2c25)
Prioriza (#litres_trial_promo)
Encuentre su Zen (#litres_trial_promo)
Energiza (#litres_trial_promo)
La ansiedad se reduce (#litres_trial_promo)
Las relaciones mejoran (#litres_trial_promo)
2. Haciendo un balance de sus objetivos (#litres_trial_promo)
Fatiga de decisi�n (#litres_trial_promo)
Defina claramente sus elecciones (#litres_trial_promo)
Reine en sus opciones (#litres_trial_promo)
Libere los pensamientos (#litres_trial_promo)
Haga un inventario de sus responsabilidades (#litres_trial_promo)
Haciendo ahora (#litres_trial_promo)
Deber?a hacer (#litres_trial_promo)
?Qu� es un volcado de cerebro? (#litres_trial_promo)
?C�mo me ayuda esto? (#litres_trial_promo)
Consejos y t�cnicas (#litres_trial_promo)
3. Ideas t�xicas, personas y relaciones (#litres_trial_promo)
Aprende a apreciarte a ti mismo (#litres_trial_promo)
Desconecte la negatividad (#litres_trial_promo)
Busca ayuda (#litres_trial_promo)
Rasgos de las personas t�xicas (#litres_trial_promo)
Soluciones para personas t�xicas (#litres_trial_promo)
Limite su interacci�n (#litres_trial_promo)
Tome un descanso (#litres_trial_promo)
Diario (#litres_trial_promo)
Ca?da t�xica (#litres_trial_promo)
Se?ales de una relaci�n t�xica (#litres_trial_promo)
?Qu� deber?a hacer? (#litres_trial_promo)
4. Vivir la vida a tu manera (#litres_trial_promo)
Perm?tase so?ar (#litres_trial_promo)
?D�nde est�s en la vida? (#litres_trial_promo)
Revisar el pasado (#litres_trial_promo)
Considere sus opciones (#litres_trial_promo)
Busca un consejo (#litres_trial_promo)
Haga un plan (#litres_trial_promo)
Decide si vas a formar un equipo (#litres_trial_promo)
5. Poner todo junto (#litres_trial_promo)
Ideas t�xicas (#litres_trial_promo)
Gente t�xica/Relaciones (#litres_trial_promo)
Conclusi�n (#litres_trial_promo)
BONO LIBRE (#litres_trial_promo)

Sin t?tulo
Aclare su mente
C�mo dejar de preocuparse, empezar a vivir y que no le importe la opini�n de los dem�s sobre usted.
Por la Academia de la Vida Minimalista, Timothy Willink
� Copyright 2019 by Timothy Willink - Todos los derechos reservados
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Creado con Vellum (http://tryvellum.com/created)

Introducci�n
Vivir tu vida seg?n las expectativas de los dem�s es un peso que mucha gente lleva. ?Quieres aprender a no dar una mierda por las opiniones de los dem�s y vivir la vida en tus propios t�rminos? Entonces tienes el libro correcto.
En Aclare su mente, aprender�:

Qu� significa desclasificar la mente, trucos para ayudarte a desclasificar tu mente, y por qu� necesitas hacer esto de manera regular.
C�mo encontrar lo que es importante para ti y dejar ir todo lo dem�s.
Deshacerse de personas, lugares, relaciones e ideas t�xicas de tu vida para agarrar tu felicidad.
Vivir la vida en tus t�rminos y deshacerte de todo lo dem�s.
Sacar todo lo que quieres de la vida, y aplicar t�cnicas, trucos y secretos para vivir satisfecho y feliz.
?Suena esto como un gran plan? Si es as?, empecemos.
Gracias,
Timothy Willink

C�mo obtener el
m�ximo provecho de este libro
Podr?as leer este libro como una novela, acelerar, disfrutar de la historia, y nunca aplicarla a tu vida. El entretenimiento probablemente valdr?a la pena para ti. Es tu libro despu�s de todo, ?verdad?
Detente y considera las posibilidades si no lees esto como un libro normal.
Te animo a que vayas m�s despacio, a que sigas los pasos, tal vez a que cojas un diario y lleves un registro de las respuestas a las preguntas que te hagan, los pensamientos que tengas, los sentimientos que experimentes y m�s.
Utiliza los ejercicios como una forma de expandir tu pensamiento, permite que la informaci�n realmente tenga un impacto y cambie tu vida.
Solo t? puedes decidir c�mo quieres usar el libro, pero considera mis sugerencias, ?tal vez?
Empecemos con las cosas divertidas ahora. Espero que disfrutes del libro, y espero que lo encuentres ?til en tu vida.

?Qu� significa desclasificar tu mente?
?Sientes que tu mente se tambalea constantemente por la estimulaci�n, la informaci�n, las listas de tareas y todo lo dem�s que pasa por tu cabeza? Esto es un desorden mental.
El desorden mental ocurre:

Cuando tu mente est� desenfocada e inquieta.
Cuando tu mente cambia y se mueve en demasiadas direcciones diferentes a la vez: no se hace nada.
Si esto suena como tu mente, no est�s solo. Millones de personas escuchan a otros decirles que la multitarea es la ?nica manera de tener �xito. El problema radica en no poder apagar la charla mental el tiempo suficiente para tomar un descanso.
El desorden mental incluye:

Cuando te preocupas por lo que te depara el futuro.
Cuando juegas con el pasado una y otra vez como una canci�n molesta.
Tu lista de tareas mentales nunca se acaba.
Llevas un registro de las quejas que tienes y que otros tienen contra ti.
Ninguna de estas cosas son beneficiosas para tu bienestar mental, y en realidad pueden causar m�s da?o que bien.
Sin embargo, ?c�mo puedes despejar tu cerebro?
Siguiendo algunos consejos f�ciles, trucos y ejemplos, deber?as ser capaz de calmar la confusi�n interna de tu cerebro.
Pasos para desclasificar la mente
Debes reconocer que necesitas hacer algunos cambios: tanto externos como internos. Una vez que te hayas acostumbrado a esto, puedes empezar a tomar los pasos necesarios para despejar tu mente y as? restaurar la calma en tu vida.

Aclarar su entorno f?sico
Al vivir en un ambiente lleno de objetos, est�s se?alando a tu cerebro que siempre hay que hacer algo. Tu cerebro se ve obligado a decirte que tienes que seguir adelante, y el descanso ya no es una opci�n.
Tener un desorden f?sico tambi�n significa que tu cerebro siempre recibe est?mulos e informaci�n que no necesita. Te permites ser v?ctima de la desorganizaci�n, y esa desorganizaci�n puede causar estr�s, ansiedad y depresi�n.
Empiece a aclarar su entorno f?sico

Determina si necesitas todo lo que tienes.
Lanza m?ltiples duplicados de los art?culos.
Guarda solo lo que necesitas, con algo de lo que amas.
S� despiadado y tira todo lo que no sea ?til.
Tome cada habitaci�n, eval?e para qu� se usa, y retire las cosas que no pertenecen.
Encuentra un hogar para todo lo que tienes. Si no encuentras un hogar, deshazte de �l.
Nunca dejes una habitaci�n sin dejarla limpia. Limpiar a medida que se va es m�s efectivo que hacer todo a la vez.
Haz a los miembros de la familia responsables de sus art?culos. Deja de responsabilizarte de las cosas de otra persona. Bono: criar�s humanos responsables.
No abordes el desorden f?sico de una sola vez. Este proceso llevar� tiempo. No te preocupes por terminar en un d?a, una semana o incluso un mes.
Respira. Reflexiona. Contin?a.

Convi�rtase en escritor
No me refiero a escribir una novela o algo as?. Lo ?nico que sugiero es que lo escriba todo. Cuando haces esto, permites que tu mente olvide la informaci�n. Te permite no "arrojar esa golosina" para otra ocasi�n.
Organiza la informaci�n que escribes. Al organizarla y tener un sistema de recuperaci�n, no tendr�s miedo de olvidar hechos, n?meros de tel�fono e informaci�n.
Lleva un diario para acallar la voz interior. Escribe los pensamientos que flotan en tu cabeza. Al hacerlo, los liberas, y permites que los pensamientos sean considerados y luego olvidados.
Cosas para escribir:
Preocupaciones. Cuando te preocupas constantemente, no te permites la oportunidad de descansar. Todo necesita un descanso y una oportunidad para recargarse, pero el constante agitar las preocupaciones en tu mente crea una ansiedad que nunca cesa.
Planes. Mantenga un horario. La mayor?a de las personas se preocupan por estar demasiado "regimentadas" y que este tipo de comportamiento las haga demasiado r?gidas. No siempre es as?. Usted controla sus planes finales, pero cuando los escribe, libera m�s espacio en su mente y le permite, nuevamente, descansar.
Las ideas. ?Piensas ir a Hawaii? ?Tienes una idea para un viaje familiar o un regalo para tu jefe? Escr?bela. Aprende a hacer esto como una acci�n reflexiva.
Preocupaciones. ?Qu� te preocupa? ?Hay alguna relaci�n que te est� agotando? ?Te preocupa c�mo resultar� algo? Escr?belo todo en un diario. Lleve un registro de las preocupaciones de esta manera, e incluso intente tacharlas cuando se resuelvan. Hacer esto te permite ver el progreso sin tener que guardar todo en tu mente.

Liberar el pasado
No te aferres a algo que no puedes cambiar. Esto incluye a las personas, los errores del pasado, las acciones y las heridas. No puedes cambiar el pasado, si te quedas en el pasado constantemente y tratar de hacerlo s�lo te hace da?o mentalmente.
T�mate el tiempo de enumerar las preocupaciones del pasado que tienes en mente. Dedica una tarde a aclarar este espacio en tu mente y conc�ntrate s�lo en esto.
Eval?a cada elemento que se te ocurra. Preg?ntese a s? mismo:

?Puedo cambiar esto?
?Yo caus� esto?
Si no puedo cambiarlo, ?por qu� estoy esperando?
Si puedo, ?c�mo?
Anota cualquier paso que puedas tomar para rectificar una situaci�n y un plazo o l?nea de tiempo. Sigue tu l?nea de tiempo. Luego, d�jalo ir. Sentir�s alivio, conf?a en m?.
Sabiendo que no hay forma de rectificar o cambiar una situaci�n, entonces perm?tete sentir el dulce alivio de la liberaci�n. Sigue adelante.

Deje de hacer multitareas
Soy consciente de que se nos dice que para tener �xito y lograr mucho, tenemos que hacer muchas cosas. Sin embargo, no es beneficioso para su psique. Cuando haces multitareas, permites el desorden mental.
Responder correos electr�nicos, mientras escuchas una sesi�n de entrenamiento grabada y navegas por los medios sociales al mismo tiempo no te beneficia. Sabiendo esto, puedes empezar a hacer algunos cambios.
Permita tiempo para una tarea a la vez y conc�ntrese en esa ?nica tarea. No se deje abrumar por otros detalles. Ponga el tel�fono en silencio, cierre la puerta y conc�ntrese.
Imagina que tienes un plato, y en este plato, s�lo puedes tener un art?culo. Debes mantener todos los dem�s objetos fuera de ese plato hasta que termines ese objeto. Esta es la forma en que debes abordar todas y cada una de las tareas. Para tu bienestar mental, int�ntalo.

Limite el volumen de informaci�n
Echa un vistazo a tu buz�n de correo electr�nico. ?Se est� llenando de correos electr�nicos de las listas de correo?
?Se suscribe a revistas, cat�logos o boletines que se env?an a su buz�n f?sico? ?Con cu�nta correspondencia basura te encuentras cada semana?
Como individuos, necesitamos discernir de qui�n son las opiniones y pensamientos que importan. A partir de ah?, somos capaces de limitar la informaci�n que llega a nuestras vidas.
** Cuando escuchamos las opiniones de los dem�s, es importante que no nos quedemos atascados en la gente ruidosa y bulliciosa que exige que prestemos atenci�n y sigamos sus consejos. Ning?n lugar en tu vida, absolutamente ninguno, es su espacio para el peso de las opiniones o expectativas de otras personas. **
Descarta cualquier otra informaci�n que recibas. Si no te sirve o no te da un prop�sito, d�jalo ir.

Sea resuelto
Una vez que tomes una decisi�n, ap�gate a ella. No te preocupes por ti mismo. Cuando est�s constantemente cuestionando tus decisiones, est�s alimentando el parloteo interno y contribuyendo al ciclo de desorden mental.
Si sabe que las decisiones son simples, utilice una lista de pros y contras. ?Cu�les son los beneficios? ?Cu�les son los inconvenientes? Escr?belo todo, no te permitas quedar atrapado en estas peque?as decisiones.
Las decisiones m�s complejas requieren m�s reflexi�n. T�mese el tiempo para considerar los beneficios, los inconvenientes, las oportunidades y los obst�culos. Las listas pronto se convertir�n en tu mejor amigo.

Planea
Al tomar decisiones rutinarias, ponlas en modo de piloto autom�tico. Haciendo esto, ni siquiera tienes que pensar y considerar cu�l podr?a ser la respuesta, simplemente hazlo.

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