Птица Феникс: Как найти смысл жизни и пережить кризис. Книга – трансформация
Птица Феникс: Как найти смысл жизни и пережить кризис. Книга – трансформация
Алена Сейд
Это необычная книга. Она написана как книга-тренинг, которую нужно не просто прочитать и забыть. В ней нужно работать. При своей небольшой объемности, ту трансформацию, которую вы пройдете с первой до последней страницы, трудно переоценить. Эта книга для тех, кто хочет найти мотивацию и путь. Возможно, для тех, переживает кризис, развод или просто «потерялся». Я очень хочу, чтобы эта книга, буквально «вдохнула в вас жизнь».
Птица Феникс: Как найти смысл жизни и пережить кризис
Книга – трансформация
Алена Сейд
© Алена Сейд, 2024
ISBN 978-5-0065-0540-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Ваш запрос
Если вы держите в руках эту книгу – вы уже сделали шаг, навстречу лучшей жизни. Эта книга, не похожа на все остальные. Её нужно не читать. С ней нужно работать. И начинать работу, я предлагаю, сразу же. Нужно понимать, куда мы идем, зачем и как поймем, что пришли. Поэтому, предлагаю ответить на вопросы:
Почему вы решили прочитать эту книгу? Что конкретно вы хотите изменить? А что вы хотите исключить из своей жизни, благодаря работе в этой книге? Как вы поймете, что достигли результата от прочтения и работы в этой книге?
Я приглашаю вас к трансформации. Вам понадобится только тетрадь и ручка, для отработки простых и эффективных упражнений. Важно именно прописать все данные в этой книге упражнения. Это называется, «Память на кончиках пальцев», это значит, что наш мозг запоминает гораздо лучше то, что мы пишем.
Ресурсы
Задумывались ли вы о том, что помогает вам в сложное время держаться на плаву? Не так. Что может дать вам силу для преодоления трудностей или трансформации? Что вас наполняет?
Мы все разные и у каждого из нас должны быть свои источники энергии. Для кого-то – это отдых на природе, для кого-то спорт, кто-то не представляет себя без SPA, кто-то заряжается от встречи с друзьями, а кто-то занимается своим духовным развитием и это его наполняет.
Запишите себе 10 источников своего энергетического наполнения. Наше состояние, как зеркало, проецирует наши события и обстановку вовне. Этот список должен постоянно быть на виду, чтобы вы не забывали восполнять свой ресурс.
Так же, есть ресурсы, в другом смысле этого слова. В коучинге понятие «ресурс» – скорее про то, что может быть нам полезно с материальной точки зрения. Например, связи и знакомства, накопления, какие-то материальные блага (какое-то специальное оборудование для реализации проекта, например), а так же знания и люди. Да, полезные нам люди, компетентные в чем-то полезном для нас, тоже могут быть нашим ресурсом, помощью. То есть, всё то, что мы имеем, что может помочь нам в достижении целей. Это тоже имеет смысл перенести на бумагу. Иногда мы можем не замечать важные для себя ресурсы, а осознание того, что они у нас есть – делает нас увереннее в будущем, и спокойнее.
КАК НАЙТИ СВОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ, МИССИЮ, СМЫСЛ ЖИЗНИ?
Икигай (РИС.1). Он же, «смысл жизни». Хочу рассказать вам, о таком способе определения своего предназначения, как «Икигай», если пока вы его не нашли.
Этот инструмент, в том числе, связан с тем, чтобы дать волю своему «ребенку» и вспомнить все, что вы любили делать в детстве. От рисования на стенах до построения замков (пусть и из песка). Наш «малыш» всегда лучше знает, что нам нужно.
(РИС.1)
Нужно выписать:
Сначала, в общем и целом нужно выписать всё-всё, что вы умеете. С самого детства и до сегодняшнего дня. Чем больше, тем лучше. Затем, проходя по этому списку поставьте соответствующие отметки (можете обозначать текстовыделителем или какими-либо значками):
Что из этого вы любите делать?
Что из этого будет полезно и нужно миру?
За что из этого вам готовы платить?
На стыке того, что вы умеете, и за что вам готовы платить – вы найдете свою профессию. Если одно умение попало и в то, за что вам платят, и в то, что нужно миру – вы нашли своё призвание. То что любите вы, и что нужно миру – это ваша миссия. Ну а то что вы любите и умеете, но это не нужно миру, и вам не готовы за это платить – просто ваше увлечение.
То есть, если одно умение попало в 2 категории, то у нас получается Миссия, Призвание, Профессия либо Увлечение.
Самое сложное – вспомнить все свои таланты. Если ничего не получилось, или сложно – вы можете поискать тест Икигай на просторах интернета и получить готовый ответ.
Тайм менеджмент и краткосрочное планирование
Я не буду здесь говорить о важности тайм менеджмента и краткосрочного планирования, уходить в дебри. Но согласитесь, что нам вечно не хватает времени. Но и здесь, все в наших руках. Хочу дать вам базу по эффективному использованию своего времени, которая позволит вам освободить время, для действительно важного.
Первое, что я хочу чтобы вы у себя нашли – это пожиратели времени. Подумайте, на что вы тратите время, и что не дает вам никаких результатов? Интернет – серфинг, просиживание в соцсетях и на маркетах, может быть игры в компьютере или болтовня с подружкой по телефону? Что отбирает у вас самое дорогое, что у вас есть, ваше время?
Выпишите себе и пообещайте себе, ограничить себя в этом бесполезном занятии. Можно даже установить приложения, принудительно ограничивающие время например, на социальные сети.
Отлично. Далее, я хочу поговорить о другом нашем враге. Это – прокрастинация. Когда мы просто постоянно откладываем начало какой-либо задачи. Находим тысячу уловок и занятий, чтобы только не сделать это прямо сейчас.
Если такая задача есть, то нужно пройтись по списку причин, которые ее вызывают и исключить их, или работать с этим. Какие могут быть причины?
Задача слишком сложная или мы не знаем, с чего начать. А может быть, мы впервые должны приступить к этому и нам страшно от того, что что-то может пойти не так? А может быть, нам и не нужно туда идти и наше подсознание нас не пускает?
Найдите причину своей прокрастинации. Возможно, вы просто устали или вовсе выгорели. Тогда, идем обратно. В главу «ресурсы».
Не путайте лень и прокрастинацию. Здесь, тоже важно быть честными с собой.
Следующий пункт предназначен для «спасателей», которые занимаются чужими делами, потому, что не умеют отказывать родственникам, коллегам и близким. В результате, всем помогли, а у самих дела стоят, сил нет. Научитесь говорить «Нет». Это очень полезно. Адекватные люди примут и поймут, а неадекватные, они нам зачем?
Следующий шаг к экономии своего времени и упорядочиванию дел – завести ежедневник. Начинайте планировать дела на каждый день и записывать их. Вечером, отмечая в списке «галочки», будете видеть, какие вы молодцы.
Один из самых известных писателей, Брайан Трейси, написал целую книгу по личной эффективности про лягушку. Нет, я не сошла с ума. Главный принцип книги гласит: «Съешь лягушку на завтрак!» Этот принцип учит ставить самые неприятные дела на день в самую первую очередь, чтобы остаток дня не думать о них. Попробуйте, вам понравится.
Ну и последний, важный принцип. Для новичков очень полезный. Делить дела на 4 категории в соответствии с матрицей Эйзенхауэра (РИС.2).
(РИС.2)
Так вот. Все задачи можно и нужно «прогонять» через данную табличку и убирать из своего графика неважно-несрочные дела.
Эти основные принципы планирования и управления времени для тех, кто никогда этим не занимался будут очень полезными. Но для того, чтобы их проверить, я призываю попробовать применять их на практике хотя бы месяц и сравнить свое «До» и «После».
Немного статистики
Мы изучили принципы краткосрочного планирования, и дальше, пойдем к долгосрочному планированию. Я хочу показать вам важность планирования и целеполагания на скучных, голых, но очень говорящих цифрах.
По данным известного российского информационного агентства, треть опрошенных россиян вовсе не занимаются планированием своего будущего, лишь реагируя на текущие проблемы. На много лет вперед планируют лишь 9,4% опрошенных, на 3—5 лет планируют 13,4%, на год или два 21,6%, а 32,8% не планируют даже неделю. И вот, те самые 9,4% и добиваются успеха. Доля самых обеспеченных россиян, на июль 2024 года по данным известного портала о банковской деятельности, составляет 10%. Не правда ли, интересная статистика? Долгосрочным планированием занимается 9,4%, и доля обеспеченных граждан так же около того – 10%. Это и есть, в большинстве своем именно те, кто знает чего хочет и как туда прийти.
Я предлагаю, начать наше планирование с изучения «пробелов» в вашей жизни, потому что, чтобы проживать гармоничную жизнь, нужно уделить внимание всем зонам и сферам жизни, а не допускать «перекос» в какую-то одну сторону.
Предполагаю, данный инструмент, хотя бы раз в жизни видел каждый из вас, мои дорогие читатели, но не каждый работал с ним.
Колесо баланса
Для определения сфер жизни, требующих особого внимания, предлагаю сделать следующее упражнение. Закрасьте сектора колеса разными цветами. Закрасьте настолько, насколько удовлетворены данной сферой жизни на данный момент. Можете закрасить треугольник полностью, если считаете, что в здесь у вас всё отлично, а можете наполовину, например, если чем то еще в этой сфере жизни у вас есть «пробелы» и беспокоящие моменты.
Долго не задумывайтесь. Просто отметьте (РИС.3)
(РИС.3)
Итак, теперь наглядно видно, какой кусок из нашего колеса требует особенного внимания и проработки.
Колесо полезно выполнять хотя бы раз в полгода. Вообще, все упражнения можно и нужно регулярно повторять. По ответам на вопросы вы так же сможете отслеживать свою динамику во времени. Это очень интересно.
Так же, это позволит сохранять тот самый баланс. То есть если у вас, например, в секторе денег 9, а в секторе отдыха 3 – это повод задуматься. Таких перекосов при гармоничной жизни происходить не должно. Колесо не поедет, если его радиус будет сильно «плавать». Так же, и наша жизнь.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71414305?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Алена Сейд
Это необычная книга. Она написана как книга-тренинг, которую нужно не просто прочитать и забыть. В ней нужно работать. При своей небольшой объемности, ту трансформацию, которую вы пройдете с первой до последней страницы, трудно переоценить. Эта книга для тех, кто хочет найти мотивацию и путь. Возможно, для тех, переживает кризис, развод или просто «потерялся». Я очень хочу, чтобы эта книга, буквально «вдохнула в вас жизнь».
Птица Феникс: Как найти смысл жизни и пережить кризис
Книга – трансформация
Алена Сейд
© Алена Сейд, 2024
ISBN 978-5-0065-0540-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Ваш запрос
Если вы держите в руках эту книгу – вы уже сделали шаг, навстречу лучшей жизни. Эта книга, не похожа на все остальные. Её нужно не читать. С ней нужно работать. И начинать работу, я предлагаю, сразу же. Нужно понимать, куда мы идем, зачем и как поймем, что пришли. Поэтому, предлагаю ответить на вопросы:
Почему вы решили прочитать эту книгу? Что конкретно вы хотите изменить? А что вы хотите исключить из своей жизни, благодаря работе в этой книге? Как вы поймете, что достигли результата от прочтения и работы в этой книге?
Я приглашаю вас к трансформации. Вам понадобится только тетрадь и ручка, для отработки простых и эффективных упражнений. Важно именно прописать все данные в этой книге упражнения. Это называется, «Память на кончиках пальцев», это значит, что наш мозг запоминает гораздо лучше то, что мы пишем.
Ресурсы
Задумывались ли вы о том, что помогает вам в сложное время держаться на плаву? Не так. Что может дать вам силу для преодоления трудностей или трансформации? Что вас наполняет?
Мы все разные и у каждого из нас должны быть свои источники энергии. Для кого-то – это отдых на природе, для кого-то спорт, кто-то не представляет себя без SPA, кто-то заряжается от встречи с друзьями, а кто-то занимается своим духовным развитием и это его наполняет.
Запишите себе 10 источников своего энергетического наполнения. Наше состояние, как зеркало, проецирует наши события и обстановку вовне. Этот список должен постоянно быть на виду, чтобы вы не забывали восполнять свой ресурс.
Так же, есть ресурсы, в другом смысле этого слова. В коучинге понятие «ресурс» – скорее про то, что может быть нам полезно с материальной точки зрения. Например, связи и знакомства, накопления, какие-то материальные блага (какое-то специальное оборудование для реализации проекта, например), а так же знания и люди. Да, полезные нам люди, компетентные в чем-то полезном для нас, тоже могут быть нашим ресурсом, помощью. То есть, всё то, что мы имеем, что может помочь нам в достижении целей. Это тоже имеет смысл перенести на бумагу. Иногда мы можем не замечать важные для себя ресурсы, а осознание того, что они у нас есть – делает нас увереннее в будущем, и спокойнее.
КАК НАЙТИ СВОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ, МИССИЮ, СМЫСЛ ЖИЗНИ?
Икигай (РИС.1). Он же, «смысл жизни». Хочу рассказать вам, о таком способе определения своего предназначения, как «Икигай», если пока вы его не нашли.
Этот инструмент, в том числе, связан с тем, чтобы дать волю своему «ребенку» и вспомнить все, что вы любили делать в детстве. От рисования на стенах до построения замков (пусть и из песка). Наш «малыш» всегда лучше знает, что нам нужно.
(РИС.1)
Нужно выписать:
Сначала, в общем и целом нужно выписать всё-всё, что вы умеете. С самого детства и до сегодняшнего дня. Чем больше, тем лучше. Затем, проходя по этому списку поставьте соответствующие отметки (можете обозначать текстовыделителем или какими-либо значками):
Что из этого вы любите делать?
Что из этого будет полезно и нужно миру?
За что из этого вам готовы платить?
На стыке того, что вы умеете, и за что вам готовы платить – вы найдете свою профессию. Если одно умение попало и в то, за что вам платят, и в то, что нужно миру – вы нашли своё призвание. То что любите вы, и что нужно миру – это ваша миссия. Ну а то что вы любите и умеете, но это не нужно миру, и вам не готовы за это платить – просто ваше увлечение.
То есть, если одно умение попало в 2 категории, то у нас получается Миссия, Призвание, Профессия либо Увлечение.
Самое сложное – вспомнить все свои таланты. Если ничего не получилось, или сложно – вы можете поискать тест Икигай на просторах интернета и получить готовый ответ.
Тайм менеджмент и краткосрочное планирование
Я не буду здесь говорить о важности тайм менеджмента и краткосрочного планирования, уходить в дебри. Но согласитесь, что нам вечно не хватает времени. Но и здесь, все в наших руках. Хочу дать вам базу по эффективному использованию своего времени, которая позволит вам освободить время, для действительно важного.
Первое, что я хочу чтобы вы у себя нашли – это пожиратели времени. Подумайте, на что вы тратите время, и что не дает вам никаких результатов? Интернет – серфинг, просиживание в соцсетях и на маркетах, может быть игры в компьютере или болтовня с подружкой по телефону? Что отбирает у вас самое дорогое, что у вас есть, ваше время?
Выпишите себе и пообещайте себе, ограничить себя в этом бесполезном занятии. Можно даже установить приложения, принудительно ограничивающие время например, на социальные сети.
Отлично. Далее, я хочу поговорить о другом нашем враге. Это – прокрастинация. Когда мы просто постоянно откладываем начало какой-либо задачи. Находим тысячу уловок и занятий, чтобы только не сделать это прямо сейчас.
Если такая задача есть, то нужно пройтись по списку причин, которые ее вызывают и исключить их, или работать с этим. Какие могут быть причины?
Задача слишком сложная или мы не знаем, с чего начать. А может быть, мы впервые должны приступить к этому и нам страшно от того, что что-то может пойти не так? А может быть, нам и не нужно туда идти и наше подсознание нас не пускает?
Найдите причину своей прокрастинации. Возможно, вы просто устали или вовсе выгорели. Тогда, идем обратно. В главу «ресурсы».
Не путайте лень и прокрастинацию. Здесь, тоже важно быть честными с собой.
Следующий пункт предназначен для «спасателей», которые занимаются чужими делами, потому, что не умеют отказывать родственникам, коллегам и близким. В результате, всем помогли, а у самих дела стоят, сил нет. Научитесь говорить «Нет». Это очень полезно. Адекватные люди примут и поймут, а неадекватные, они нам зачем?
Следующий шаг к экономии своего времени и упорядочиванию дел – завести ежедневник. Начинайте планировать дела на каждый день и записывать их. Вечером, отмечая в списке «галочки», будете видеть, какие вы молодцы.
Один из самых известных писателей, Брайан Трейси, написал целую книгу по личной эффективности про лягушку. Нет, я не сошла с ума. Главный принцип книги гласит: «Съешь лягушку на завтрак!» Этот принцип учит ставить самые неприятные дела на день в самую первую очередь, чтобы остаток дня не думать о них. Попробуйте, вам понравится.
Ну и последний, важный принцип. Для новичков очень полезный. Делить дела на 4 категории в соответствии с матрицей Эйзенхауэра (РИС.2).
(РИС.2)
Так вот. Все задачи можно и нужно «прогонять» через данную табличку и убирать из своего графика неважно-несрочные дела.
Эти основные принципы планирования и управления времени для тех, кто никогда этим не занимался будут очень полезными. Но для того, чтобы их проверить, я призываю попробовать применять их на практике хотя бы месяц и сравнить свое «До» и «После».
Немного статистики
Мы изучили принципы краткосрочного планирования, и дальше, пойдем к долгосрочному планированию. Я хочу показать вам важность планирования и целеполагания на скучных, голых, но очень говорящих цифрах.
По данным известного российского информационного агентства, треть опрошенных россиян вовсе не занимаются планированием своего будущего, лишь реагируя на текущие проблемы. На много лет вперед планируют лишь 9,4% опрошенных, на 3—5 лет планируют 13,4%, на год или два 21,6%, а 32,8% не планируют даже неделю. И вот, те самые 9,4% и добиваются успеха. Доля самых обеспеченных россиян, на июль 2024 года по данным известного портала о банковской деятельности, составляет 10%. Не правда ли, интересная статистика? Долгосрочным планированием занимается 9,4%, и доля обеспеченных граждан так же около того – 10%. Это и есть, в большинстве своем именно те, кто знает чего хочет и как туда прийти.
Я предлагаю, начать наше планирование с изучения «пробелов» в вашей жизни, потому что, чтобы проживать гармоничную жизнь, нужно уделить внимание всем зонам и сферам жизни, а не допускать «перекос» в какую-то одну сторону.
Предполагаю, данный инструмент, хотя бы раз в жизни видел каждый из вас, мои дорогие читатели, но не каждый работал с ним.
Колесо баланса
Для определения сфер жизни, требующих особого внимания, предлагаю сделать следующее упражнение. Закрасьте сектора колеса разными цветами. Закрасьте настолько, насколько удовлетворены данной сферой жизни на данный момент. Можете закрасить треугольник полностью, если считаете, что в здесь у вас всё отлично, а можете наполовину, например, если чем то еще в этой сфере жизни у вас есть «пробелы» и беспокоящие моменты.
Долго не задумывайтесь. Просто отметьте (РИС.3)
(РИС.3)
Итак, теперь наглядно видно, какой кусок из нашего колеса требует особенного внимания и проработки.
Колесо полезно выполнять хотя бы раз в полгода. Вообще, все упражнения можно и нужно регулярно повторять. По ответам на вопросы вы так же сможете отслеживать свою динамику во времени. Это очень интересно.
Так же, это позволит сохранять тот самый баланс. То есть если у вас, например, в секторе денег 9, а в секторе отдыха 3 – это повод задуматься. Таких перекосов при гармоничной жизни происходить не должно. Колесо не поедет, если его радиус будет сильно «плавать». Так же, и наша жизнь.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71414305?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Алена Сейд
Тип: электронная книга
Жанр: Общая психология
Язык: на русском языке
Издательство: Издательские решения
Дата публикации: 11.12.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: Это необычная книга. Она написана как книга-тренинг, которую нужно не просто прочитать и забыть. В ней нужно работать. При своей небольшой объемности, ту трансформацию, которую вы пройдете с первой до последней страницы, трудно переоценить. Эта книга для тех, кто хочет найти мотивацию и путь. Возможно, для тех, переживает кризис, развод или просто «потерялся». Я очень хочу, чтобы эта книга, буквально «вдохнула в вас жизнь».