Сам себе Психолог
Сам себе Психолог
Наталья Макаровская Казеко
Книга «Сам себе Психолог» поднимает занавес обратной стороны психологии. Даёт человеку ясное понимание себя, осознание своих чувств и эмоций, а также неслучайность своего выбора и построения отношений с людьми. Она открывает истины, которые часто лежат на поверхности и являются фундаментом стабильной и благополучной жизни.Эта книга проясняет многие психологические процессы и рассказывает как самостоятельно научиться использовать их себе во благо.
Сам себе Психолог
Наталья Макаровская Казеко
© Наталья Макаровская Казеко, 2024
ISBN 978-5-0064-4740-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Сам себе Психолог
или
Как разобраться в себе и избежать негативного влияния психологической информации, в том числе, в работе с практическим психологом и психотерапевтом
Аннотация
Книга «Сам себе Психолог» поднимает занавес обратной стороны психологии. Даёт человеку ясное понимание себя, осознание своих чувств и эмоций, а также неслучайность сво его выбора и построения отношений с людьми. Она открывает истины, которые часто лежат на поверхности и являются фун даментом стабильной и благополучной жизни.
Эта книга проясняет многие психологические процессы и рассказывает как самостоятельно научиться использовать их себе во благо.
Зрелость – это не годы, а состояние познания самого себя.
(Джон Фаулз)
Предисловие
Книгу «Сам себе Практический Психолог, или Как разобраться в себе и избежать негативного влияния психологической информации, в том числе, в работе с практическим психологом и психотерапевтом» побудила написать меня роль психологии в нашем современном обществе и её огромнейшее влияние на нашу жизнь. В этой книге я предлагаю рассмотреть и проанализировать негативный и обратный эффект её интерпретации и воздействия на человека.
Огромное влияние на меня оказал опыт проживания в различных странах, в том числе и 15 лет в Америке. Именно из американской истории психологии и ее толкования многие мировые специалисты перенимают опыт, знания и методику. Учитывая статистику и подход в работе моих американских коллег, мне захотелось поделиться своими наблюдениями и выводами из профессиональной практики.
Изучив и проанализировав большое количество реальных историй (о некоторых буду рассказывать в этой книге) и результаты работы специалистов в оказании психологической помощи, я стала выстраивать свою уникальною методику в работе с клиентами как практический психолог. Её особенность заключается в четком понимании того, что каждый человек уникален и неповторим, как и отпечатки пальцев и при этом она содержит алгоритм понимания себя самим человеком через анализ и самостоятельное глубокое оценивание.
Пусть жизненные ситуации звучат порой схоже, тем не менее у каждого клиента за плечами своя история жизни, свой полученный опыт, образование, социум, своё восприятие и принятие проблем, индивидуальные человеческие ценности, мышление, эмоции, чувства, воля, оценка настоящего и ожидание желаемого результата.
Вот почему использование расхожих методик, шаблонов, психологических статей, тестирований, однотипной тер минологии и диагнозов часто не приводит клиентов к хорошим фундаментальным результатам, а как следствие – к самостоятельному и уверенному жизненному пути в дальнейшем.
Изучать опыт других всегда полезно, но иногда – ровным счетом, чтобы сделать наоборот – «Не допустить и не повторить».
И психология с этой точки зрения не является исключением. Мой профессиональный девиз: «Не навреди!». И в своей книге я постаралась доступным языком (на примерах) изло жить главные аспекты того, как не навредить себе в нашем стремительно меняющемся мире, в огромном потоке инфор мации, одурманиваний, различных учений о построении отношений в социуме.
А самое главное – я хочу показать, как во всём этом научиться чувствовать себя уверенно, хорошо понимать свои эмоции, чувства, желания, быть себе врачевателем и не дать себя обмануть.
Начнем с самого главного и ключевого определения психологии:
«Психология (от др.греч. ???? «душа»; ????? «учение, слово) – это наука об изучении души».
Становление психологии, как отдельной науки представляет собой увлекательный путь от древности до современности, в течение которого люди стремились познать тайны человеческого разума и поведения. Источниками этой гуманитарной науки являются философия, естествознание, биология, религия, педагогика и т. д. Останавливаться на других вариантах определений я не стану, так как эта книга, надеюсь, прояснит разницу между теорией и практикой, между рассуждениями и результатами, а также развеет множество мифов о современной психологии.
Психология – наука не точная, а значит— субъективная. А практическая психология, работа с людьми (Психолог— Клиент) – тем более. Очень много существует различных теоретических направлений, работ выдающихся учёных, подходов и школ, которые периодически опровергали те или иные первичные подходы, взгляды, методы и т. д. Достаточно только взглянуть на список из ста самых выдающихся психологов конца XIX—ХХ века и становится отчётливо понятно, сколько существует теорий и утверждений.
Безусловно, труды каждого учёного имеют значимость для истории науки и полезную почву для дальнейших исследований. Теоретическая база – важный фундамент при освоении любой профессии, в том числе и профессии психолога. Каждый, кто решил работать в этой сфере, выбирает из всего необъятного диапазона теорий и методик то, что способен усвоить, понять, принять и применить в своей практике.
Специалисты в области изучения человеческой психики различаются по следующему функционалу: психиатры, психотерапевты и психологи.
– Психиатр – это доктор с высшим медицинским образованием, который осуществляет профессиональную помощь в лечении психических заболеваний с помощью медикаментов.
Психиатрия – это область клинической медицины, которая изучает методы диагностики, лечения и профилактики расстройств психики, рассматривая психические расстройства с учётом медицинской методологии.
– Психотерапевт – это специалист, который не занимается лечением тяжёлых психических заболеваний, а в его компетенцию входят такие недуги, как депрессии, фобии, болезненные зависимости, неврозы, тревожные расстройства и др., а также лечение пограничных расстройств в основном при помощи терапии.
– Психолог – это специалист, который занимается психически здоровыми людьми, попавшим в трудные жизненные обстоятельства, он не выписывает лекарства, а помогает клиенту наладить отношения с собой и окружающими.
Такой человек изучает особенности и формы проявления психических явлений человека и их влияние на жизнь общества, а также помогает разобраться со следующими психологическими проблемами: недопонимание с семьёй и близкими, неуверенность в себе, одиночество, трудности становления, самоопределения личностного и профессионального, разного рода страхи, тревоги и т. д.
Дополнительное обучение позволяет совмещать разные специализации для дальнейшего профессионального роста и реализации себя в выбранных областях профессии.
Увеличение или уменьшение количества клиентов/ пациентов напрямую отражает взаимосвязь между сферами, за которые отвечают перечисленные выше специалисты. Неверный подход в работе психолога может повлиять на то, что здоровый человек, находящийся в тяжёлой жизненной ситуации, из клиента перейдет в ранг пациента с диагнозом, тем самым увеличится статистика клинической психотерапии и психиатрии.
Потому человеку важно не только тщательно выбирать подходящего специалиста, но и проделывать большую самостоятельную работу по преодолению трудностей в его жизни.
Моя книга станет для вас незаменимым помощником для открытия себя и осознания своих чувств и эмоций.
Я расскажу вам о том, как остаться здоровым человеком и суметь распознать хорошего специалиста, его методы работы, разумность и мудрость понимания проблемы, эмпатийное, чуткое отношение, профессиональную эффективность и человеческую плодотворность в преодолении проблемы.
Оказавшись в трудной жизненной ситуации среди стресса и проблем, очень легко поддаться неверному подходу психолога и его авторитарности, – субъективному мнению специалиста по душе, чувствам, эмоциям, мышлению и разуму, которые никем до конца не были изучены и которые стали очень популярны и востребованы в последние годы в нашем беспокойном мире, что не удивительно.
В этой книге я, будучи дипломированным практическим психологом, излагаю свои умозаключения о влиянии феномена психологии на нашу повседневную жизнь. Надеюсь, что написанное мной поможет вам проанализировать и понять те жизненнонеобходимые реалии, которые являются стержнем для принятия различных решений при достижении успеха во всех сферах собственной жизни. Чтобы никакие мифы нашего стремительно—меняющегося мира не становились для нас отравляющим или бесполезным опиумом, размывающим ясность ответственности за благополучие нашей с вами жизни. Очень важно понимать, что в данной книге речь пойдет только о практической психологии в работе со здоровыми людьми, оказавшимися в трудных жизненных обстоятельствах, которые и прибегают к помощи соответствующих специалистов.
Теоретические знания психологии, преподавание, звания и отличные оценки – не показатель того, что специалист будет хорошим практическим психологом или психотерапевтом.
Важно иметь не просто академические знания, но и быть практикующим специалистом, проводником для человека на пути к обретению стабильного психического состояния. Именно практика и положительные изменения в жизни человека ложатся в основу репутации психолога как профессионала.
Важно со всей серьёзностью подойти к поиску грамотного специалиста – ведь именно от него зависит ваше будущее ментальное благополучие.
Анализируя результаты работы психологов и отзывы клиентов, я разработала шкалу отзывов, которая будет полезна как для бизнес—использования, так и для института развития психологии в стране в целом. Такие опросы очень полезно проводить для анализа и статистики, чтобы понять в положительной или отрицательной динамике развивается данная сфера жизни и насколько психологическая работа с людьми способна фундаментально и долгосрочно улучшать качество жизни отдельного человека и общества в целом.
Варианты отзывов:
– Очень помог курс психотерапии, решил все свои проблемы и вопросы;
– После курса психотерапии жизнь изменилась в лучшую сторону;
– Курс психотерапии помог частично 50/50;
– Работа с психотерапевтом (психологом) оказалась беспо лезной и не помогла решить проблему;
– Психотерапевт (психолог) меня не услышал и не понял;
– Психотерапевт (психолог) был не тактичен и даже груб, не проявил ко мне эмпатию;
– После курса психотерапии жизнь изменилась в худшую сторону;
– Обращение за помощью к психотерапевту (психологу) – потраченное время и деньги;
– После первого обращения за помощью к психотерапевту мне сразу выписали таблетки;
– Пришлось долго искать психотерапевта (психолога), ко торый мне смог помочь;
– Первый опыт был неудачный;
– Ничего не понял и т. д.
Благодаря подобным опросам можно отслеживать:
– динамику роста/снижения востребованности специалистов;
– какой категории специалисты более востребованы;
– понимать качество профессионализма специалистов в данной области и т. д.
Выбор психолога является важным шагом для улучшения своего эмоционально психического состояния и качества жизни.
Невероятно важным навыком мышления в наше время является способность защитить себя от разного рода поступающей информации, абсолютности и стереотипов. Любые новомодные явления, каких сегодня огромное множество (ЗОЖ, астрология, личностные тренинги, «life style», прокачки, проработки, «как поднять свою самооценку» и т.д.), даже очень положительно звучащие и активно рекламируемые, часто несут в себе обратный эффект – негативный, а порой и разрушающий в том случае, если предвосхищать, неправильно трактовать и переоценивать эти явления. Практическая психология и психотерапия не является исключением.
В медицинском институте у студентов ходит шутка, что в процессе изучения симптомов болезней они успевают обнаружить у себя почти всю симптоматику изучаемых болезней. Вот нечто подобное сегодня происходит с людьми в области психологии: прокрастинация и выгорание, абьюз и газлайтинг, тревоги и панические атаки, непонятные эмоции и психосоматика, избегание и неразрешённые детские травмы, депрессия и стресс, зависимости, самоопределение, боязнь социума, неуверенности, пограничное расстройство, неэкологичные отношения, токсичность, сепарация и т. д. – просто всё не перечислить. Столько новых страшно звучащих диагнозов и терминов, что тут точно можно растеряться, заболеть и найти в себе то, чего нет и никогда не было. В этом всем новомодном круговороте популярной психологии очень важно сохранить своё душевное здоровье, критическое мышление (разум) и адекватность, чтобы спокойно справиться с насущными проблемами в жизни и разобраться в себе.
В этой книге с помощью сравнительного анализа жизненных ситуаций и полученных результатов, я постараюсь наглядно показать полезность и вред от сверхдоверительного отношения к различным методам в практической психологии. И здесь всегда важно помнить о субъективности трактовки этой науки, учений, мировых институтов, практик и тем более – персональных навыков, образования, опыта специалиста. Также важно понимать, что красивые, звучащие многозначно описания в теории могут кардинально отличаться от диагностики и консультирования на практике.
Основные виды деятельности в практической психологии – это психологическое оценивание, психологическое консультирование, психологическое просвещение, кор рекционная и развивающая работа.
А, как было уже сказано, самое популярное и распростра нённое определение «миссии» специалиста в практической психологии – это «помочь человеку справиться и найти выход из психоэмоционального напряжения и стрессовых ситуаций, найти и укрепить волю человека для улучшения качества собственной жизни». И это звучит прекрасно! И миссия благородна!
Вот почему очень важно дать понять человеку, который попал в трудную жизненную ситуацию, что ему помогут или, по крайней мере, не навредят на самом начальном этапе консультации со специалистом.
Также в нашем сегодняшнем мире нельзя недооценивать воздействие на человека социальных технологий (википедия, блоги, социальные сети), которые способны менять наше мышление. Это явление происходит на самом важном – когнитивном, мыслительном уровне, подменяя критическое мышление (причинноследственную связь) на клиповое мышление (восприятие информации фрагментарно, короткими и яркими образами).
При этом, нарушается понимание связи между событием (причиной) и вторым событием (следствием), где следствие является прямым результатом причины. Осознание этой закономерности важно для осмысления происходящих событий в собственной жизни человека и ясности понимания себя.
Но, к сожалению, клиповое мышление очень легко стало внедряться в массы и управлять коллективным общественным сознанием. Это, безусловно, выгодно тем, кто знает в какой момент и в каких целях такое искажение надо будет использовать. Именно при преобладании клипового мышления человек становится неуверенным, мнительным, восприимчивым, управляемым, зависимым, стрессонеустойчивым и подверженным разного рода психоэмоциональным раздражениям, неврозам, тревогам и страхам. И всё вышеперечисленное точно не является фундаментом для нашего уверенного благополучного бытия.
Что при этом важно помнить? Это то, что всё в этой жизни всегда можно изменить, исправить, улучшить, нор мализовать. Неразрешимых проблем и ситуаций не бывает! Безвыходность ситуации кроется в нас самих. Если кажется, что ситуация безвыходна – это только наша собственная установка, которая может не иметь ничего общего с реаль ностью.
В этой книге мы попробуем разобраться, как легко понять себя, своё окружение, происходящее здесь и сейчас, как не усложнять, а разрешать жизненные процессы и не искать глубину там, где истина лежит на поверхности.
Как же стать самому себе практическим психологом?
На самом деле это не так сложно.
Человек способен развиваться только в обществе, перенимая знания, опыт, навыки, выражая и проявляя себя через слова, эмоции, чувства и поступки. И самое важное для человека – это умение всё происходящее с ним осознавать, понимать, чувствовать себя, анализировать и делать выводы. И здесь, увы, уже можно отметить, что часто психология вносит размытое представление и трактование этих важнейших составляющих для человека. Скажу больше, на практике со специалистами «загадочная» толерантность, размывание и подмена жизненных понятий для человека, его ценностей, «копание» в прошлом, поиск причин в совершенно другом поле, мифическая 100% уверенность решения проблемы клиента, который может быть старше, опытнее, лучше образован и т. д. – всё это встречается достаточно часто и не является, к сожалению, редким явлением. Влияние субъективного жизненного опыта специалиста, а это неизбежно в практике с людьми, всегда будет присутствовать, как бы все не говорили об обратном. Этому есть масса примеров, некоторые из которых будут приведены в этой книге.
Человеку, попавшему в трудную жизненную ситуацию, могут показаться успокаивающими, полезными и спасительными различные подходы и методы работы. Но это только на первый взгляд. Пересмотренный подход к решению проблемы со специалистом способен показать реальный результат преодоления трудностей человека в семейной, социальной, профессиональной, духовной сферах только спустя время самостоятельно.
И здесь ключевое слово – самостоятельно. Психолог не должен становиться для человека «поводырём» на долгие недели, месяцы и годы. Долгосрочная терапия с психологом, как раз показатель неэффективности работы специалиста, неумение ясно увидеть причину проблемы и найти путь её решения, а также вдохновить и мотивировать клиента на самостоятельное преодоление проблем и трудных ситуаций.
Методы и работа психолога должны строиться исключи тельно на универсальном подходе понимания нашего бытия, полезности применения своего видения и методики, знаний и опыта, эмпатии, человеческой мудрости, дальновидности и ответственности, которые должны служить крепким, созидательным и полезным фундаментом клиенту для са мостоятельного налаживания и улучшения качества, благополучия и успеха его жизни.
Индивидом мы рождаемся все, а вот личностью стать дано далеко не каждому.
Как сказал академик Александр Асмолов, «индивидом рождаются, личностью становятся, а индивидуальность отстаивают».
И это всё не про размытость понятий. Как раз наоборот – о чётком понимании себя, своих ценностей и того, что человек готов отстаивать в своей жизни.
Что важно к пониманию:
– Общественное сознание – это духовная жизнь общества, выражающаяся в совокупности чувств, настроений, взглядов относительно добра и зла, идей, теорий, с одной стороны отражающих общественное бытие, а с другой стороны, косвенно или напрямую влияющих на него. Человек способен развиваться только в обществе, и только среди людей мы способны понять, кто мы eсть в этом мире.
«Человек – общественное существо (связан отношениями с другими людьми, имеет статус, играет роли), что приводит к появлению личности как интегральной характеристики человека. Личность – это всегда определённая позиция, которую занимает человек». Именно занимает, а не подстраивается.
Личностные характеристики и качества человека, его ценности закладываются в семье, школе, социальном окружении, зависят от идеологии страны, в которой живёт человек, национального менталитета, литературы, культуры, истории, моральнонравственного аспекта, религии и т.д.– всего того, что определяет его принципы и убеждения, его человеческие качества и роль в обществе.
– Способ жизни человека – общение. Немецкий философ материалист Л. Фейербах писал: «Человеческая сущность налицо только в общении, в единстве человека с человеком, опирающемся лишь на реальность различия между «Я» и «Ты»
– Индивид (от лат. individuum – неделимое) – человек как представитель рода, имеющий природные свойства.
– Субъект (от лат. subjectus – лежащий внизу, находящийся в основе) – человек как носитель предметнопрактической деятельности.
– Личность (от лат. persona) – человек как представитель общества, определяющий свободно и ответственно свою позицию среди других.
– Индивидуальность – человек как уникальная, самобытная личность, реализующая себя в творческой деятельности.
– Универсум – высшая степень духовного развития человека, осознающего своё бытие и место в мире.
Все эти понятия очень важны для аналитики методов и подходов практической работы психологов с клиентами.
И вот здесь необходимо одно важное включение.
Америка – одна из ведущих стран, которая имеет долгую и обширную историю и статистику в практической психологии. Также здесь проживает большое количество специалистов на душу населения, их участие внедряется в деятельность общественных организаций, школ, институтов и т. д. Частная практика также очень развита. Психологи и психотерапевты участвуют в жизни человека на регулярной основе, начиная с детского сада и школы.
Вот здесь самое время задаться вопросом: «А какой показатель оценки специалистов этой области должен быть, чтобы мы могли оценить их работу и увидеть реальный полученный результат?» Логически и ожидаемо – это, безусловно, показатель увеличения количества психически, эмоционально и ментально здоровых людей, стрессоустойчивых, уверенных и счастливых.
А что ж происходит на практике, какова статистика? А результат ровным счётом противоположный. Количество клиентов и пациентов стремительно растёт, и далеко не только изза обстановки в мире.
Ни для кого не секрет, что, когда мы приходим к любому доктору, то хотим, чтобы он нас вылечил, поставил правильный диагноз и выписал курс лечения, чтобы заболевание полностью отступило, а не переросло в хроническую форму, когда мы уже без доктора – никуда. Мы стараемся избежать ситуации, когда его сопровождение и участие в нашей жизни становится необходимым на регулярной основе.
Некую параллель можно провести и со специалистами в области психологии и психики человека. Взаимосвязь практических психологов, психотерапевтов и психиатров тоже очевидна. Если на начальном этапе, – когда человек приходит за помощью к практическому психологу, психотерапевту, который оказывается не способным провести правильную диагностику, найти причину проблем, выбрать правильный подход и метод для её решения, и начинает проводить терапию, которая ещё и способна навредить эмоциональному состоянию клиента, погрузить его в глубокое стрессовое и обесценивающее его жизнь состояние – то вероятность того, что «клиент» может стать «пациентом» у клинического психотерапевта и психиатра достаточна велика.
Самая крутая технология коллективного Запада в гло бальной гибридной войне – это изменение смысла психологии. Когда двое известных учёных—психологов плыли на корабле, стоя на палубе, один другому сказал: «Мы везём им „чуму“, а они об этом еще не знают». Эти слова принадлежат Фрейду, а говорил он с Юнгом. Тот же Фрейд утверждал, что он является одним из самых опасных врагов религии.
Вся эта работа со СМИ и соцсетями становится тактическим уровнем, когда ты начинаешь понимать главное оружие Америки, начинаешь видеть огромное количество обученных людей, специалистов по всему миру, одни из которых осознанно, а другие нет, развивают и применяют эти разработки воздействия на человека на когнитивном уровне, уже более 100 лет.
Вот при таком современном формате жизни, насаждении клипового мышления и подачи информации с подменой понятий, очень трудно человеку на самом деле стать личностью, развить и сохранить критическое мышление, знания и научиться отличать, где правда, а где ложь; где добро, а где зло; где истина во благо, а где гуманность, которая разрушает и губит.
И практическая психология в этом точно не помощник. Она не берет на себя ответственность за выявление и установление важных глубинных понятий и ценностей человека, его просвещение и адаптацию в социуме, которые как раз и позволяют ему чувствовать себя уверенно и комфортно при любом стечении обстоятельств, трудностей и событий. Именно самооценка, если она выстроена на понимании своих истинных ценностей и морали, даёт человеку универсальные жизненные ориентиры во всех сферах жизни, уверенную адаптацию в обществе, в реалиях сегодняшнего бытия, спокойствие и ответственность за собственное благополучие и признание своих ошибок.
Практическая же психология фокусирует свою деятель ность на внутреннем погружении человека в себя, своём ЭГО, сепарации, построении личных границ, причинах нарушения зоны комфорта, начиная с семьи, в которой человек вырос и оценки всего происходящего сугубо от фокуса собственного «Я», собственных желаний, неудовлетворённостей и т. д.
На первый взгляд, звучит всё очень благостно и хорошо, особенно для тех людей, которые действительно оказались в сложных жизненных ситуациях, которых обидели, не поняли, разочаровали, предали и т. д. И тут главное, чтобы практическая работа психолога с клиентом не начала строится на погружении человека в уникальность его собственного Я, своей значимости и исключительности, которые, на самом деле, уводят человека от объективной оценки собственных поступков и происходящего с ним, ведь шкалы ценностей и норм поведения, проявления чувств и эмоций, «хорошо» и «плохо» в психологии не существует.
А для человека в реальной жизни это очень важные понятия. И если в результате работы с психологом, их неверно внедрить в сознание человека, в будущей перспективе это будет отражаться не в фундаментальном и созидательном разрешении трудных жизненных ситуаций, поиске и становлении себя, как личности, а просто в требованиях, претензиях и капризах к своему близкому окружению или же, к избеганию социума для краткосрочного удовлетворения ущемлённого ЭГО, раздутого до размеров «морского ежа», до состояния, граничащего с эгоизмом и обесцениванием прошлой жизни, вклада близких людей, семьи, уроков и опытом всей жизни.
И сейчас учёные тех же школ психологии заявляют, что после 100 лет психотерапии мир людей становится все хуже. Самое главное здоровье человека – душевное, эмоциональное, ментальное в наши дни оставляет желать лучшего. Вот почему очень важно с осторожностью и с большой ответственностью
«нырять» в необъятный поглощающий океан психологии, выбора специалиста, психологических тренингов – как самим специалистам, так и всем интересующимся и попавшим в непростые жизненные ситуации людям.
Я и Психология. Как понять себя?
Для того, чтобы чувствовать себя уверенно, предсказуемо и спокойно в нашем динамичном и столь стремительно меняющемся мире, в любой жизненной ситуации очень важно научиться правильно понимать себя. Залог нашей счастливой и успешной жизни во многом зависит от умения чувствовать и доверять себе. Понимать и определять свой путь «в развитии», в умении окружать себя лучшим и следовать за ним, понимать свой путь проб и ошибок, в умении признавать, исправлять и не повторять их.
Лучшее для каждого человека – это именно то, что подходит ему, что дарит счастье и ощущение себя в благодарности и воодушевлении этой жизнью, востребованности и радости бытия, удовлетворении и вдохновении принятия жизни такой, какой «я её строю». И на самом деле не так сложно понять себя, свои эмоции, мышление, чувства и поступки.
Из огромного океана теоретических основ психологии, философии, педагогики, естествознания, практических знаний и опыта, различных мнений, я постаралась систематизировать этот необъятный поток информации к пониманию и размышлению человека о себе доступным и системным подходом.
Итак, о сложном простыми словами.
Когда мы рождаемся, начинается каждодневный процесс приобретения жизненных навыков с учётом уже заложенных в нас генов (наследственный фактор) и среды, где мы появились на свет.
Существует только две группы личностных качеств, влияющих на наше становление и накопительный потенциал: врождённые и приобретённые.
Врождённые (здесь всё ясно) – это накопительный фонд от родителей, предков, которые закладываются в нас на генетическом уровне по внешним признакам (особенности телосложения, конституции, цвет волос, глаз и кожи), интеллектуальной (внимание, память, мышление, речь, скорость психических процессов и пр.) и физиологической (обмен веществ человека, особенности работы иммунной системы, уровень стрессоустойчивости и т.д.).
А приобретённые качества в нас закладываются из социальной среды, в которой мы родились: из семьи, школы, окружения, влияния культуры и идеологии страны, где мы проживаем.
Наши жизненные устои, наш характер и ценности закла дываются в нас путем воспитания: родительского, школьного, общественного, национального и личного, – личной избирательностью.
То есть, воспитание определяет наши личностные качества. За основы воспитания отвечает наука педагогика, а не психология, что очень важно к пониманию. Именно педагогика несет в себе законы воспитания и образования человека, изучает закономерности успешной передачи социального опыта от старшего поколения младшему, учит выстраивать добропорядочные отношения в обществе. Вытеснение значимости этой науки и доминирующее влияние психологии на жизнь человека в наше дни является существенной причиной разрозненности и асоциальности общества.
Асоциальность – это поведение и поступки, не соответ ствующие нормам и правилам поведения людей в обществе, общественной морали. А, как я упоминала ранее, психология не воспитывает и не придерживается какихлибо норм и правил морали.
И вот тут особенно важно человеку из всего огромного потока новомодных введений, утверждений и их трактования научиться распознавать и выбирать для себя всё только самое нужное и полезное.
Расскажу вам обо всем по порядку.
Мы все хорошо знаем, что совершенных людей не бывает. Это простая истина. Каждый человек имеет свой набор положительных и отрицательных качеств, которые мы приобретаем в течении всей нашей жизни. И чем лучше мы знаем свои положительные и отрицательные черты характера, чувства, эмоции, тем яснее мы осознаем и понимаем происходящее в нашей жизни, а также приобретаем способность дальновидней строить желаемые перспективы для приобретения самого главного – счастья в личной жизни.
Научиться этому не сложно.
Давайте представим, что человек – это как сообщающиеся сосуды, один из которых наполнен положительными (ресурсными) качествами, а другой отрицательными (негативными) качествами. Но, в отличие от физики имеют свойство поддерживать разный уровень наполнения в своих сосудах.
Доминирование положительных (ресурсных) качеств и эмоций даёт нам уверенность и удовлетворение жизнью, приносит радость, успех и гармоничное ощущение себя.
А доминирование негативных качеств и эмоций приносит нам неуверенность в себе, тревоги, страхи, раздражение, разочарование, обиды, злобу, гнев, печаль, ненависть, чувство вины, безразличие, апатию и т. д.
Вот именно с преобладанием второго состояния, люди приходят на прием к психологам и психотерапевтам. Когда у человека все хорошо, он к психологам не идёт. Это факт.
И именно на этом этапе специалисту необходимо понять, что же происходит с человеком, и совместно найти причину его проблем.
Часто в своей практике, когда я прошу клиентов подробно описать себя, люди готовы сделать это сразу. И очень напрасно.
Важность самых малых деталей, на первый взгляд незначительных, даёт невероятные результаты в работе над этим увлекательным процессом – познанием себя самого. И этой работе необходимо уделить достойное время. Сосредоточиться необходимо буквально на всём, – всё имеет значение. Этот процесс я называю «сканирование» и сравниваю с работой аппарата МРТ, – чем больше пикселей и детализации, тем более точный диагноз и результат.
Каждый человек может это сделать для себя в соответствии с рисунком ниже.
Работая с людьми в их непростой период жизни (как я уже отмечала ранее, именно в такой период люди обращаются за консультацией и помощью к специалисту), я заметила одну важную закономерность. Именно в трудный период, в непростом эмоциональном состоянии человек склонен видеть и искать причины своих проблем «на стороне», невольно смещая акцент и фокус, а также поиск причины в другой зоне ответственности и окружения. В этот непростой для человека период жизни, когда доминирование негативных (разрушающих) эмоций и качеств значительно преобладает над положительными (ресурсными), очень легко человека повести по ложному пути решения его сложной жизненной ситуации и накопившихся проблем.
МЫ – как сообщающиеся сосуды (Рис.1)
Размытость понятий в психологии, обилие различных методик и практик, субъективность, а также полюбившийся многим специалистам и клиентам разбор детских травм прошлой жизни, «несвоевременные» сепарации – всё это, гдето неосознанно, а часто недальновидно уводит человека в сторону еще большего усугубления проблемы. В этих сложных и часто ненужных аспектах происходит обесценивание прошлой жизни и перекладывание проблем сегодняшнего дня на изжившие себя проблемы прошлого. Часто клиент с удовольствием и, даже с неким облегчением включается в процесс обсуждения своего прошлого, несправедливых наказаний, начиная от прабабушек, дедушек, мам, пап, братьев, сестёр, учителей, тренеров, первой любви и т. д. И уже с помощью психолога он уводит себя от себя же сегодняшнего, решения своих насущных проблем и сложившийся ситуации, где очень часто истина и причина лежат на поверхности и требуют совершенно другого подхода в решении. Множество сеансов, потраченное время и финансовые ресурсы не дают гарантии человеку на выявления самого главного – причины его проблем и построение дальновидного, глубокого подхода для их решения. В случае недолжного понимания специалистом личностных качеств клиента, его ценностей (установок) и мотивации построения отношений в обществе и семье происходит ещё большее усугубление вреда психическому и эмоциональному здоровью человека, его мышлению и поступкам.
Одним из основных правил и условий в работе психолога является безоценочное восприятие и мышление в работе с клиентом. Звучит следующим образом: «Отказ от оценивания личности или поведения когото в терминах „хорошо“ или „плохо“. Человек с безоценочной позицией настроен на то, чтобы лучше понять другого, принять ситуацию или человека таким, какой он есть, основываясь на фактах без домыслов». Звучит очень хорошо, максимально объективно. Но, давайте разбираться, возможно ли такое на практике? Выслушать клиента из позиции того, что человек излагает – это не сложно. Но что на самом деле в этот момент происходит со специалистом, к которому обратился клиент за помощью? А происходит именно то субъективное восприятие клиента в своей «системе координат безоценочности». И здесь важно признать одну важную деталь: если бы нужно было просто выслушать рассказ и пересказать его, то вероятность «безоценочного» была бы значительно выше. Но суть в том, что все мы склонны смотреть на вещи сквозь призму своего субъективного восприятия. И психологи здесь не исключение. Oдни обратят внимание на oдно и акцентируют внимание, а другие – на совершенно противоположное. А отсюда и появляются уточняющие вопросы. И это только пример с пересказом, а что же тогда говорить за полный курс терапии? Конечно же, включается анализ – оценочное восприятие. В процессе рассказа клиента приходится задавать уточняющие и проясняющие вопросы, чтобы понять природу проблемы и эмоциональных переживаний. Как раз здесь один психолог со своим «безоценочным» восприятием будет задавать одни вопросы, а другой – совершенно другие, что приведёт к совершенно другому пути работы с клиентом, который зависит от личностных и профессиональных качеств специалиста.
Поэтому, для своей практики я и разработала свою концепцию оценочнобезоценочного знакомства с клиентом. Безусловно, я слушаю рассказ клиента внимательно, с эмпатией.
Но не приступаю к поиску и решению проблем, не поняв, кто находится передо мной, как человек себя воспринимает в данный период времени.
Я прошу клиента очень детально описать свои положительные (ресурсные) качества, эмоции и отри цательные. Объясняя, что именно доминирование негативных качеств и эмоций в данный момент, не даёт человеку справиться с трудностями и негативным эмоциональным фоном, настроить своё качество жизни на уверенное, спокойное, позитивное, радостное восприятие. Такая визуальная работа человека с собой даёт очень хорошие результаты (Рис.1).
Нам всем кажется, что мы достаточно хорошо себя знаем. Но здесь кроется много сюрпризов для человека. Открытие и преображение себя заново, подругому дарят человеку новое знакомство с собой, а психологу – новые познания и открытия. Человек обращается к психологу, когда в нём происходит доминирование негативных качеств и эмоций, неудовлетворённость жизнью. Эти разрушающие качество жизни эмоции преобладают в человеке в данный момент времени, имеют свойство накапливаться и «накрывают», «побеждают» его, отправляют в пассив положительные (ресурсные) качества и эмоции, благодаря которым человек способен справляться с проблемами и выходить из стресса.
Хочу привести несколько примеров, которые способны показать, как неверное восприятие самих себя не позволяет найти причину жизненных трудностей, а, соответственно, и возможности их исправления.
Ко мне обратилась женщина 45 лет, с просьбой (запросом) помочь ей разобраться в большом количестве конфликтов во всех сферах её жизни: и дома, и на работе, в отношениях с людьми, природу которых она искренне не понимает. С мужем разошлась по собственной инициативе, и по этому поводу сожалению нет, для всех и везде старается, но количество конфликтов не уменьшается, а раздражённость, обиды, злоба, усталость, апатия от такой жизни растут в геометрической прогрессии. Никто не ценит и не понимает. Она долго рассказывала с примерами из жизни (очень важны конкретные примеры) и к следующему сеансу, я задала ей «домашнее задание» детально описать свои положительные и отрицательные качества, эмоции, а также попросила описать свои ценности и приоритеты. И вот часть из них:
Безусловно, сразу бросается в глаза «добрая» и «отсутствие эмпатии» – это два антонима. То есть, человек не может быть добрым, если он не эмпатичный. Но человекто искренне считает себя добрым, потому и её сильно обижают неоправданные ожидания от других. В процессе разговора даже выясняется, что клиент не особо любит людей, многие раздражают. И если чтото для когото делает, то взамен ждёт отдачи и вознаграждения. В беседе дальше, выясняем, что она действительно достаточно заботливая и ответственная, но только для членов своей семьи. Но и тут конфликты с пожилыми родителями, с сыном и дочерью. Попросила рассказать об отдельно выделенном положительном качестве «аккуратность» и тут: «О, да! Если полотенца не висят на месте и в один рядок, на определённой полке, то..!, если из сахарницы достали сахар, а крупицы не убраны в тот час, то..!, если газету дедушка положил не на ту полку, то..! и т.д.» А человекто уверен, что он просто аккуратный и просит исполнения от других. Просит, не требует, он же аккуратный, он же не педант, не перфекционист. Он добрый, аккуратный, справедливый человек. Но именно поэтому и накопил весь негативный капитал своих эмоций и качеств, которые отравляют в первую очередь его жизнь, а также жизнь дорогих ему, близких людей. Не складываются отношения с сотрудниками, с мужчинами и т. д. Это всего лишь осмысление и проработка нескольких качеств, которые взаимосвязаны между собой, как сообщающиеся сосуды.
Безусловно, работа специалиста должна строиться деликатно и тонко, чтобы помочь человеку самому увидеть причины его проблем и житейских невзгод. Для этого обязательно надо понять ценности и приоритеты человека, чтобы скорректировать его фокус (осознание) и мышление на подъем его положительного, позитивного, ресурсного начала. Помочь увидеть себя, прочувствовать себя, понять себя, принять себя и начать работу на корректировку и моделирование своего нового позитивного мироощущения через мышление.
Или ещё пример.
Обратилась молодая женщина, 24 года с просьбой помочь разобраться в принятии решения, сепарации от мужа. От услышанного «сепарации от мужа», я сразу поняла, что человек уже побывал на консультации у психолога, в чем не ошиблась. Не буду скрывать, у меня особое чувство к этой новомодной терминологии «сепарация, экологичность, токсичность» и т.д., её использованию и трактованию, но об этом позже. Так вот, девушка рассказала, что очень трудно всегда принимала решения и это продолжается до сих пор. Всегда сомневается, не уверена и принимает те решения, которые ей предлагают и навязывают другие. Она год назад работала с психологом, которая ей помогла поверить в себя, что она лидер и должна быть смелее в своих желаниях. Но, так как на протяжении этого года существенных результатов не произошло, она решила получить еще одно мнение специалиста. После рассказа о себе и ответов на мои вопросы, она описала себя следующим образом.
И вот часть из её описания:
Передо мной сидела действительно умная, хорошо образованная девушка, с интеллектом, скромная, при этом очень зрело рассуждающая. Чувствовалось, что ей очень интересна её жизнь, что она многим интересуется, всегда может себя занять и увлечь – это считывалось очень легко из её рассказа. Но она часто делала акцент на том, что уже стала считать себя лидером. Я поинтересовалась, когда, после каких событий или наблюдений она стала считать, что она лидер. И она сказала, что в этом ей помогла работа с психологом. Я спросила: «А что еще?» Она задумалась и сказала, что, к примеру, когда она встречается с какимлибо приятелем/ приятельницей один на один, так как большие компании она не любит, то знакомые часто говорили, что хотели бы быть на неё похожи. Я охотно в это верила, так как передо мной сидела действительна очень приятная, хорошо воспитанная девушка. Только всё не могла понять, где в её описании качеств и рассказе лидер. С одной стороны, она искренне в это верила, а с другой, – это не совпадало с представлениями о себе и её реальными действиями и поступками, что не давало ей того нового ощущения себя в реальной жизни, в социуме.
А секрет в том, что справиться с внешними проблемами и трудностями можно только тогда, когда понимаешь и принимаешь себя без прикрас и самообмана. Иначе всегда результат один – неоправданные ожидания, разочарование и обида, раздражение и злость и т. д. В таких ситуациях возникает ощущение, что не ты руководишь и управляешь своей жизнью, что вокруг – только сплошные неудачи и невезения.
В процессе работы я попросила её рассказать, кто такие лидеры в её представлении, описать их качества. Спросила, возможно ли стать человеку лидером, избегая общества, вне социума.
Наша совместная работа принесла очень хорошие результаты. Мой клиент пришел к выводу, что она пока что не лидер, она просто самодостаточный человек, которому всегда была интересна её собственная жизнь. Она всегда много читала и изучала, при этом избегала любых состязаний, соревнований, выступлений и общественных мероприятий, всегда наблюдала и изучала, но себя держала как будто на «скамейке запасных», в игру не вступала, – а всё изза боязни ошибиться, показаться смешной, быть не лучшей и т. д. И от этого осознания абсолютно иначе стала строится наша дальнейшая совместная работа с клиентом, моделирование её дальнейших действий, мотивации к достижению целей и желаний.
Многие молодые люди от 20ти до 40ка лет после сеансов с психологами или после прочитанных психологических статей, начинают считать эгоизм своим положительным качеством. Надо понимать, что на самом деле это очень паразитирующее качество для человека, которое мешает его развитию. Погружать себя с помощью эгоизма в инфантилизм, эксцентричность, неоправданность ожиданий, асоциальность, бесчувственность, манипуляции и прочие сопутствующие эгоизму качества – дорога прямая. Можно приобретать большое количество различных навыков, но они не дают внутреннее развитие человеку, развитие его личностных характеристик в социуме. И эгоизм – как раз этому пример.
Или, когда обращается человек с проблемой низкой самооценки и построения отношений в обществе. А в процессе работы (по его рассказам, примерам и описанию себя, своих качеств) очевидным становится, что самооценка не занижена, а достаточно завышена. И здесь с огромной осторожностью и корректностью психолог должен помочь прояснить клиенту его проблемы в социуме, в профессиональном развитии и самом главном —ощущении и понимании себя.
Очень хорошие результаты такой подход даёт в работе с парами, которые часто уже на гране разрыва и развода. Это помогает выявить причину и прояснить их конфликтные отношения. Часто сеанс начинается со слов о том, «какие мы разные, у нас полное отсутствие взаимопонимания» что, бесспорно, понятно, поскольку негативные эмоции подавляют весь хороший чувственно эмоциональный фон. А когда начинаем работать и разбираться, то новый подход к разрешению конфликта, выстраивание новой модели по урегулированию конфликтов, исходящей из личностных качеств и потребностей человека, очень быстро снимают накал негативных эмоций. А когда супруга ещё, записав в положительные качества артистичность, понимает, откуда тогда в негативных эмоциях и качествах у неё драматизм, истеричность, капризность и мнительность, то мы оставляем в положительных, позитивных, ресурсных качествах только её обаяние – это очень важное положительное ресурсное качество для всех сфер жизни. А вот со всеми остальными начинаем работать, во благо разрешения конфликтов. Чётко определяем, что и почему необходимо контролировать и как уводить в пассив негативное мышление и эмоции, опираясь именно на личный ресурсный функционал клиента. Выбираем не путь постоянного сдерживания негативных эмоций, а управление ими, чтобы не накапливать их в себе. Работа над своим эмоциональным интеллектом – всегда имеет значимый и положительный результат для любого человека.
Самым удивительным для меня в работе с парами было то, что когда один из супругов, прожив в браке 5, 10, 15, 20 и даже 25 лет, не смог ничего о себе написать хорошего. Негативную сторону заполнили, негативные качества и эмоции написали, а положительные – нет. Люди сидели растерянные и не знали, что писать. Я предположила, что может скромность не позволяет чтото хорошее о себе написать? Но в разных подобных моих случаях с клиентами, мне было сказано, что я не понимаю, какой (ая) я и какие у меня хорошие качества, ценности, приоритеты и есть ли вообще – я не пойму какой (ая) я сейчас.
В таких ситуациях, безусловно, самым бы правильным было задуматься второй половинке, супругу или супруге о происходящем с ними, о мироощущении одного человека с другим, о пути их отношений и развитии на совместном жизненном пути, о значимости и ценности друг для друга.
И здесь работа строится на поиске человека, его лучшего начала. Нужно не просто говорить обнадёживающие речи, что он лидер и личность, что он особенный и т.д., а предоставляя инициативу самому человеку, помочь найти и обозначить всё то ресурсное в нём, что определяет его через мысли, эмоции, чувства и поступки.
Я хорошо осознаю, как важно вдохновить человека, который попал в трудные жизненные обстоятельства, воодушевить его и простимулировать для преодоления трудностей и проблем. Как важно, чтобы человек поверил в себя, нашёл в себе силы для изменения качества собственной жизни. Но ещё лучше я понимаю, как важно человека не увести от него самого, подменив понятия и дав поверить в то, чего у него нет для решения насущной проблемы.
Это как выдать человеку обувь не своего размера. И как он будет в ней потом ковылять по жизни, спотыкаясь, как будут на это смотреть и реагировать окружающие – этого психолог уже не увидит и не узнает. Психолог может подсказать еще и в свете того, что, если ктото тебя таким «лидером», «добрым», «прекрасным» и т. д. не видит – нужно уходить от таких людей, оградить себя от общения с ними, они для тебя токсичны. И это уже профессиональная преступная халатность и не дальновидность.
Знать, понимать и признавать природу своих слабых или негативных сторон, на самом деле – наша сила, адекватность и разум. Это умение правильно расставлять свои приоритеты способностей и возможностей, понимать куда стремиться.
Восприятие себя самим человеком в период сложностей, проблем, неудовлетворённости, потрясений и т. д. – очень серьёзная и важная тема. Человек в такой период очень подавлен, эмоционально опустошён, раздражён и личностно растерян.
Если сравнить жизненную проблему с бактерией или инфекцией, которая вторглась в жизнь человека, и, чтобы она его не разъедала, необходимо пропить 10 дней нужный антибиотик. И этот антибиотик нужно выписать чётко от этой инфекции, иначе можно бесконечно пропивать разные антибиотики, убивать организм и привести себя к другим не утешительным проблемам со здоровьем.
В работе с психологом и психотерапевтом должен быть похожий подход. Найти причину и за «10 дней» (max сеансов) совместными усилиями найти путь излечения исходя из ресурсных, сильных качеств человека, завести его «эмоциональный иммунитет», а он есть у каждого. Или в случае непонимания причины посоветовать другого специалиста.
Специалистам в сфере психологии всегда нужно помнить, что последствия и ответственность за принятие и применение тех или иных психологических методов и терапии всегда остаётся на человеке и его судьбе.
Каждый Человек пришёл в этот мир со своей неведанной миссией. Нас всех объединяет то, что мы пришли в этот мир для познания и развития, чтобы наработать и реализовать наши таланты и чувства во всех сферах жизни плюсминус – через испытания, преодоления, Надежду, Веру и Любовь.
Вторым важным аспектом понимания себя и происходя щего в своей жизни являются ценности человека и его уста новки, которые важно серьёзно различать.
Ценности определяют смысл жизни, дают ясность проис ходящего и избирательность того, за чем и с кем следовать по жизни, что приносит истинное удовольствие, приятные чувства, развитие и уверенность в принятии решений.
Установки – это, скажем так, «сезонное» понятие, навязы ваемое нам модой, социумом, маркетингом, различными трендами времени, в котором мы живём, и что конкретно мы выбираем для себя из этого всего.
Небольшое, но важное уточнение и напоминание: только человек, обладающий истинными ценностями, способный их отстаивать и защищать, становится Личностью.
Не путать с одержимостью. Это другое.
Если мы научимся различать свои ценности и установки, мы всегда сможем прояснить себе свои поступки, замыслы, поведение и неслучайный полученный результат. Проана лизировать свои поступки очень легко – ведь ценности про являются в момент принятия того или иного решения! Или же – не ценности, а следование за установками. И тут уже начинается совсем другой сценарий жизни и мироощущения. Но и в одном, и в другом случае для нас становится очевидна причинноследственная связь и фокусирование проблемной ситуации на себе, на основном «строителе» своей жизни. Это абсолютная необходимость для ясности осознания происхо дящего в жизни, для поднятия воли человека в преодолении трудностей, разрешении проблем, для исправления ошибок и улучшения качества собственной жизни.
Мы – как сообщающиеся сосуды (Рис.2)
На первый взгляд, эти простые, но определяющие жизнь человека вещи кажутся обычными и не заслуживающими детального разбирательства. Но, это не так. Если бы можно было увидеть статистический показатель – какое количество (%) людей, которые чувствуют себя несчастными, непонятыми, преданными, неудовлетворенными, обесцененными, разочарованными, эмоционально опустошенными, которые ищут ответы и причины своих бед в других людях, случайных обстоятельствах, обидах на родителей и т.д., то многие пересмотрели бы свой подход и степень осознания себя и своих поступков. А если происходит осознание и принятие человеком череды его жизненных неслучайностей и проблем, то и выход всегда будет найден правильный и наилучший. Но никогда нельзя изменить жизнь, если мы каждый день будем продолжать совершать одни и те же действия и поступки, и при этом ждать и надеяться на получение другого результата. Такого просто не бывает.
Итак, простым языком о наших ценностях и установках. Наши Ценности:
К примеру, у молодой девушки (парня) к их 17-ти, 18-ти, а у когото к 20-ти годам есть уже чёткое понимание их ценностей: – любовь, счастливые отношения, желание иметь семью в будущем. Однозначно, все мечтают о счастливой семье. Никто никогда не мечтает об обратном. Это факт. Семья – это ценность.
Большинство молодых людей видят себя в будущем семейными людьми, женой, мужем, мамой, папой и т. д. У них присутствует абсолютное желание иметь семью с любящим (ей), добрым (ой) и любимым (ой), умным (ой), заботливым (ой), понимающим (ей) мужем/ женой и 2, 3-мя детьми, у кого как. «Я хочу стать (быть) мамой». Это ценности и мечты.
Наши Установки:
Как они включаются в процесс нашего становления и уводят нас от наших ценностей?
– Я не выйду замуж, пока не напутешествуюсь, не закончу институт, не заработаю на квартиру, не закончу аспиран туру и т.д.;
– Я не женюсь, пока не нагуляюсь, не увижу мир, не зара ботаю на машину и т.д.;
– Я не выйду замуж, пока не встречу мужа не менее 2 метра ростом, обеспеченного, с загородным домом, с машиной и т.д.;
– Я женюсь только на блондинке, 90x60х90, она должна быть домохозяйкой и т.д.;
– Я должна не позже 25ти лет родить ребёнка, мне нужен уже ребенок;
– Я должна, как минимум в 24и года выйти замуж, иначе никто не возьмёт меня позже;
– все к 25ти годам выходят замуж и к 30 женятся – и я должна/ должен;
– Мой муж должен меня обеспечивать, содержать детей и т. д. И если немного подробнее рассмотреть всего пару примеров, смысл будет абсолютно ясен, как и важность этих жизненных моментов.
К примеру, в ценностях у девушки – семья, любовь и желание найти доброго, чуткого, умного, заботливого человека, который бы её понимал и т. д. Она взрослеет, идёт учиться и встречает любящего, доброго, любимого молодого человека, который хочет, чтобы она стала его женой и родила ему детей. В этот момент она начинает взвешивать ситуацию, исходя из её ценностных желаний и установочных: «Я не выйду замуж, пока не напутешествуюсь, не закончу институт, не заработаю на квартиру, не закончу аспирантуру и т.д.». У каждого они свои, малая часть из которых приведена выше. Итак, она сомневается, какое решение принять. В этот момент она также может обратиться за советом к друзьям, родным людям, психологам. Каждый совет будет соответствовать той душевной организации и ценностям человека, к кому она обратится. Она принимает их и определяется со своим выбором, к примеру:
«А, действительно, ещё мир не увидела, ещё хочу попробовать пожить в другой стране, реализоваться в „таком-то хобби“, занятии, на жизнь ещё не заработала».
«Сейчас у меня только мои проблемы, а так они удвоятся».
«Мне ещё хочется то и то, интересно в этом и в том и в другом».
«Встречу я ещё свою любовь».
И она – отказывает своему молодому человеку. Но в этот момент она отказывает не только ему, она отказывается в первую очередь от своих ценностей: любви, создания семьи с любимым добрым и любящим человеком, который хочет, чтобы именно она стала мамой его детей, готов сделать все, чтобы его женщина была счастлива. В этом – его стимул, воодушевление, вдохновение. И вот тут дальнейшее будущее этой девушки уже идёт по другому жизненному сценарию. К сожалению, очень часто молодые и взрослые женщины приходят на сеанс к психологу с обидой на жизнь.
И другой пример.
В ценностях у девушки – семья, любовь, понимание значимости доброго, умного, хорошовоспитанного, честного, жизнерадостного, заботливого, самодостаточного, не конфликтного, порядочного мужчины, для которого семья также является ценностью и, чтобы в будущем он стал прекрасным мужем и отцом желанных детей.
Одновременно эта девушка живёт с установками на жизнь следующего характера:
– «Я должна не позже 25 лет родить ребёнка»;
– «Я должна, как минимум, в 23-и года выйти замуж, иначе кто возьмет меня позже?»
– «Все к 25-ти годам выходят замуж. Потом вообще никого не встречу».
Возрастные и временные установки срабатывают. И в 23—25 лет она встречает (ей посылается) молодой человек, который готов взять её замуж. Но, всех перечисленных человеческих и мужских качеств в нём абсолютно нет. Он может быть эгоистичен, невежествен, непорядочен, недобр, конфликтен и т. д. Но в ее голове доминирует: «А кто меня возьмёт ещё? Возраст. Уже очень хочу детей».
Первичность и значимость своего человека на всю жизнь подменяется отказом от своих ценностей, а значит и от себя. Ответственность за благополучие своей жизни, за жизни своих будущих детей и другие важные взаимосвязанные аспекты жизни уходят в совершенно противоположное русло от благополучия, спокойствия, радости жизни и семейного счастья.
Установки (вторичность) всегда дают размывание первичного, ценного, значимого – того, что делает нас счастливыми в будущем. Мы как будто не проходим испытания, выбирая соблазн жизни, а не ценность. Подменяя, не понимая или не имея свои ценности, человек всегда чувствует себя неуверенным и часто сбивается с верного жизненного пути.
Ценности в сфере труда, работы, бизнеса:
– «Я хочу и должен развиваться профессионально, стремиться реализовывать и развивать свои таланты, нарабатывать на выки, приобретать профессиональный и социальный опыт, реализовывать себя в социуме, среди профессионалов, открыть собственный бизнес и т.д.»
– «Я хочу стать хорошим руководи телем, специалистом, VIP менеджером, хозяином компании, профессионалом и получать достойное вознаграждение».
– «Хочу достойно и значимо реализоваться в профессио нальной среде».
Установки в сфере труда, работы, бизнеса:
– «Я не пойду работать в компанию, которая только откры лась – неизвестно, что в дальнейшем с ними будет»;
– «Я не пойду работать меньше, чем за оплату $$$$, возна граждение и т.д.»;
– «Я не собираюсь ездить по командировкам»;
– «Я не собираюсь идти унижаться и просить о повышении зарплаты, мне легче поменять работу»;
– «Я никогда не буду пробовать заниматься тем, что мне не нравится»;
– «Если меня не пригласят в этот проект и не дадут бонус, я уволюсь»;
– «Даже если мне не нравится моя работа и у меня нет ка рьерного роста, развития, маленькая заработная плата, которая меня не устраивает – я всё равно не хочу менять работу, потому что мне здесь спокойно и стабильно».
Первичность к успеху и достижениям – наши ценности и мотивация, развитие в труде, в профессиональной деятельности.
Вторичность – наши установки, домыслы, страхи, неуверенность, лень, то есть путь в «неразвитие».
К примеру, человек с профессиональными амбициями, желанием развиваться в определённой сфере деятельности для достижения статуса, уважения и материального достойного вознаграждения.
Когда доминируют ценности, то человек:
– хорошо понимает, что практический опыт всегда даёт по лезные и значимые для карьеры плоды;
– осознаёт, что хорошим начальником можно стать, если ты лучше понимаешь бизнес процессы, начиная с нижнего звена и всего рабочего цикла, зон ответственности и обя зательств;
– погружается в любую работу, чтобы нарабатывать опыт и профессиональные навыки;
– готов трудиться за меньшую зарплату, перерабатывать без сожаления, ездить в командировки и проявлять инициа тиву для достижения всех своих целей и желаний;
– проявляет такие качества, как уверенность, активность, инициативность, трудолюбие, вера в себя и т. д.
Когда доминируют установки, человек:
– начинает блокировать себя и своё развитие в профессио нальной сфере, ограничивая свои шансы на получение успеха исходя из нересурсного мышления, которое доми нирует изза его установок.
Выжидательная позиция – это всегда позиция пассивная, особенно если она еще и в начале профессионального пути и становления.
Компания, которая только открылась, может дать огромный профессиональный навык, даже если на краткосрочное время. Но останется самое ценное —приобретённый опыт. Человек часто сам лишает себя шанса на успех. Предположим, если компания начнёт развиваться и превратиться в крупное предприятие, где можно легко подняться по карьерной лестнице и получить достойное денежное вознаграждение, даже больше желаемого на тот момент. Устанавливая ожидание определённого денежного вознаграждения, человек лишает себя возможности проб и ошибок, что очень важно для получения реального опыта и профессиональных наработок. Хорошего профессионала отличает высокая стрессоустойчивость, а это только приобретается из опыта, и никак, не от размышлений. Также теряется шанс в будущем получать больше, стать профессиональным авторитетом, так как необходимо находится в коллективе и преодолевать проблемы и рабочие трудности вместе с коллегами, в одной команде.
Всегда можно уволиться и уйти, а вот не попробовать – означает не дать себе шанс на познание, развитие и испытание.
Основные ценности человека:
Долг, Любовь, Дружба, Родина, Вера, Духовная жизнь, Богатство.
Совокупность этих ценностей – это самый высокий уровень развития человека, его сознания, духовного, мыслительного и нравственного самоопределения, который он способен выражать, отстаивать и защищать через слова и поступки.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71021782?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Наталья Макаровская Казеко
Книга «Сам себе Психолог» поднимает занавес обратной стороны психологии. Даёт человеку ясное понимание себя, осознание своих чувств и эмоций, а также неслучайность своего выбора и построения отношений с людьми. Она открывает истины, которые часто лежат на поверхности и являются фундаментом стабильной и благополучной жизни.Эта книга проясняет многие психологические процессы и рассказывает как самостоятельно научиться использовать их себе во благо.
Сам себе Психолог
Наталья Макаровская Казеко
© Наталья Макаровская Казеко, 2024
ISBN 978-5-0064-4740-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Сам себе Психолог
или
Как разобраться в себе и избежать негативного влияния психологической информации, в том числе, в работе с практическим психологом и психотерапевтом
Аннотация
Книга «Сам себе Психолог» поднимает занавес обратной стороны психологии. Даёт человеку ясное понимание себя, осознание своих чувств и эмоций, а также неслучайность сво его выбора и построения отношений с людьми. Она открывает истины, которые часто лежат на поверхности и являются фун даментом стабильной и благополучной жизни.
Эта книга проясняет многие психологические процессы и рассказывает как самостоятельно научиться использовать их себе во благо.
Зрелость – это не годы, а состояние познания самого себя.
(Джон Фаулз)
Предисловие
Книгу «Сам себе Практический Психолог, или Как разобраться в себе и избежать негативного влияния психологической информации, в том числе, в работе с практическим психологом и психотерапевтом» побудила написать меня роль психологии в нашем современном обществе и её огромнейшее влияние на нашу жизнь. В этой книге я предлагаю рассмотреть и проанализировать негативный и обратный эффект её интерпретации и воздействия на человека.
Огромное влияние на меня оказал опыт проживания в различных странах, в том числе и 15 лет в Америке. Именно из американской истории психологии и ее толкования многие мировые специалисты перенимают опыт, знания и методику. Учитывая статистику и подход в работе моих американских коллег, мне захотелось поделиться своими наблюдениями и выводами из профессиональной практики.
Изучив и проанализировав большое количество реальных историй (о некоторых буду рассказывать в этой книге) и результаты работы специалистов в оказании психологической помощи, я стала выстраивать свою уникальною методику в работе с клиентами как практический психолог. Её особенность заключается в четком понимании того, что каждый человек уникален и неповторим, как и отпечатки пальцев и при этом она содержит алгоритм понимания себя самим человеком через анализ и самостоятельное глубокое оценивание.
Пусть жизненные ситуации звучат порой схоже, тем не менее у каждого клиента за плечами своя история жизни, свой полученный опыт, образование, социум, своё восприятие и принятие проблем, индивидуальные человеческие ценности, мышление, эмоции, чувства, воля, оценка настоящего и ожидание желаемого результата.
Вот почему использование расхожих методик, шаблонов, психологических статей, тестирований, однотипной тер минологии и диагнозов часто не приводит клиентов к хорошим фундаментальным результатам, а как следствие – к самостоятельному и уверенному жизненному пути в дальнейшем.
Изучать опыт других всегда полезно, но иногда – ровным счетом, чтобы сделать наоборот – «Не допустить и не повторить».
И психология с этой точки зрения не является исключением. Мой профессиональный девиз: «Не навреди!». И в своей книге я постаралась доступным языком (на примерах) изло жить главные аспекты того, как не навредить себе в нашем стремительно меняющемся мире, в огромном потоке инфор мации, одурманиваний, различных учений о построении отношений в социуме.
А самое главное – я хочу показать, как во всём этом научиться чувствовать себя уверенно, хорошо понимать свои эмоции, чувства, желания, быть себе врачевателем и не дать себя обмануть.
Начнем с самого главного и ключевого определения психологии:
«Психология (от др.греч. ???? «душа»; ????? «учение, слово) – это наука об изучении души».
Становление психологии, как отдельной науки представляет собой увлекательный путь от древности до современности, в течение которого люди стремились познать тайны человеческого разума и поведения. Источниками этой гуманитарной науки являются философия, естествознание, биология, религия, педагогика и т. д. Останавливаться на других вариантах определений я не стану, так как эта книга, надеюсь, прояснит разницу между теорией и практикой, между рассуждениями и результатами, а также развеет множество мифов о современной психологии.
Психология – наука не точная, а значит— субъективная. А практическая психология, работа с людьми (Психолог— Клиент) – тем более. Очень много существует различных теоретических направлений, работ выдающихся учёных, подходов и школ, которые периодически опровергали те или иные первичные подходы, взгляды, методы и т. д. Достаточно только взглянуть на список из ста самых выдающихся психологов конца XIX—ХХ века и становится отчётливо понятно, сколько существует теорий и утверждений.
Безусловно, труды каждого учёного имеют значимость для истории науки и полезную почву для дальнейших исследований. Теоретическая база – важный фундамент при освоении любой профессии, в том числе и профессии психолога. Каждый, кто решил работать в этой сфере, выбирает из всего необъятного диапазона теорий и методик то, что способен усвоить, понять, принять и применить в своей практике.
Специалисты в области изучения человеческой психики различаются по следующему функционалу: психиатры, психотерапевты и психологи.
– Психиатр – это доктор с высшим медицинским образованием, который осуществляет профессиональную помощь в лечении психических заболеваний с помощью медикаментов.
Психиатрия – это область клинической медицины, которая изучает методы диагностики, лечения и профилактики расстройств психики, рассматривая психические расстройства с учётом медицинской методологии.
– Психотерапевт – это специалист, который не занимается лечением тяжёлых психических заболеваний, а в его компетенцию входят такие недуги, как депрессии, фобии, болезненные зависимости, неврозы, тревожные расстройства и др., а также лечение пограничных расстройств в основном при помощи терапии.
– Психолог – это специалист, который занимается психически здоровыми людьми, попавшим в трудные жизненные обстоятельства, он не выписывает лекарства, а помогает клиенту наладить отношения с собой и окружающими.
Такой человек изучает особенности и формы проявления психических явлений человека и их влияние на жизнь общества, а также помогает разобраться со следующими психологическими проблемами: недопонимание с семьёй и близкими, неуверенность в себе, одиночество, трудности становления, самоопределения личностного и профессионального, разного рода страхи, тревоги и т. д.
Дополнительное обучение позволяет совмещать разные специализации для дальнейшего профессионального роста и реализации себя в выбранных областях профессии.
Увеличение или уменьшение количества клиентов/ пациентов напрямую отражает взаимосвязь между сферами, за которые отвечают перечисленные выше специалисты. Неверный подход в работе психолога может повлиять на то, что здоровый человек, находящийся в тяжёлой жизненной ситуации, из клиента перейдет в ранг пациента с диагнозом, тем самым увеличится статистика клинической психотерапии и психиатрии.
Потому человеку важно не только тщательно выбирать подходящего специалиста, но и проделывать большую самостоятельную работу по преодолению трудностей в его жизни.
Моя книга станет для вас незаменимым помощником для открытия себя и осознания своих чувств и эмоций.
Я расскажу вам о том, как остаться здоровым человеком и суметь распознать хорошего специалиста, его методы работы, разумность и мудрость понимания проблемы, эмпатийное, чуткое отношение, профессиональную эффективность и человеческую плодотворность в преодолении проблемы.
Оказавшись в трудной жизненной ситуации среди стресса и проблем, очень легко поддаться неверному подходу психолога и его авторитарности, – субъективному мнению специалиста по душе, чувствам, эмоциям, мышлению и разуму, которые никем до конца не были изучены и которые стали очень популярны и востребованы в последние годы в нашем беспокойном мире, что не удивительно.
В этой книге я, будучи дипломированным практическим психологом, излагаю свои умозаключения о влиянии феномена психологии на нашу повседневную жизнь. Надеюсь, что написанное мной поможет вам проанализировать и понять те жизненнонеобходимые реалии, которые являются стержнем для принятия различных решений при достижении успеха во всех сферах собственной жизни. Чтобы никакие мифы нашего стремительно—меняющегося мира не становились для нас отравляющим или бесполезным опиумом, размывающим ясность ответственности за благополучие нашей с вами жизни. Очень важно понимать, что в данной книге речь пойдет только о практической психологии в работе со здоровыми людьми, оказавшимися в трудных жизненных обстоятельствах, которые и прибегают к помощи соответствующих специалистов.
Теоретические знания психологии, преподавание, звания и отличные оценки – не показатель того, что специалист будет хорошим практическим психологом или психотерапевтом.
Важно иметь не просто академические знания, но и быть практикующим специалистом, проводником для человека на пути к обретению стабильного психического состояния. Именно практика и положительные изменения в жизни человека ложатся в основу репутации психолога как профессионала.
Важно со всей серьёзностью подойти к поиску грамотного специалиста – ведь именно от него зависит ваше будущее ментальное благополучие.
Анализируя результаты работы психологов и отзывы клиентов, я разработала шкалу отзывов, которая будет полезна как для бизнес—использования, так и для института развития психологии в стране в целом. Такие опросы очень полезно проводить для анализа и статистики, чтобы понять в положительной или отрицательной динамике развивается данная сфера жизни и насколько психологическая работа с людьми способна фундаментально и долгосрочно улучшать качество жизни отдельного человека и общества в целом.
Варианты отзывов:
– Очень помог курс психотерапии, решил все свои проблемы и вопросы;
– После курса психотерапии жизнь изменилась в лучшую сторону;
– Курс психотерапии помог частично 50/50;
– Работа с психотерапевтом (психологом) оказалась беспо лезной и не помогла решить проблему;
– Психотерапевт (психолог) меня не услышал и не понял;
– Психотерапевт (психолог) был не тактичен и даже груб, не проявил ко мне эмпатию;
– После курса психотерапии жизнь изменилась в худшую сторону;
– Обращение за помощью к психотерапевту (психологу) – потраченное время и деньги;
– После первого обращения за помощью к психотерапевту мне сразу выписали таблетки;
– Пришлось долго искать психотерапевта (психолога), ко торый мне смог помочь;
– Первый опыт был неудачный;
– Ничего не понял и т. д.
Благодаря подобным опросам можно отслеживать:
– динамику роста/снижения востребованности специалистов;
– какой категории специалисты более востребованы;
– понимать качество профессионализма специалистов в данной области и т. д.
Выбор психолога является важным шагом для улучшения своего эмоционально психического состояния и качества жизни.
Невероятно важным навыком мышления в наше время является способность защитить себя от разного рода поступающей информации, абсолютности и стереотипов. Любые новомодные явления, каких сегодня огромное множество (ЗОЖ, астрология, личностные тренинги, «life style», прокачки, проработки, «как поднять свою самооценку» и т.д.), даже очень положительно звучащие и активно рекламируемые, часто несут в себе обратный эффект – негативный, а порой и разрушающий в том случае, если предвосхищать, неправильно трактовать и переоценивать эти явления. Практическая психология и психотерапия не является исключением.
В медицинском институте у студентов ходит шутка, что в процессе изучения симптомов болезней они успевают обнаружить у себя почти всю симптоматику изучаемых болезней. Вот нечто подобное сегодня происходит с людьми в области психологии: прокрастинация и выгорание, абьюз и газлайтинг, тревоги и панические атаки, непонятные эмоции и психосоматика, избегание и неразрешённые детские травмы, депрессия и стресс, зависимости, самоопределение, боязнь социума, неуверенности, пограничное расстройство, неэкологичные отношения, токсичность, сепарация и т. д. – просто всё не перечислить. Столько новых страшно звучащих диагнозов и терминов, что тут точно можно растеряться, заболеть и найти в себе то, чего нет и никогда не было. В этом всем новомодном круговороте популярной психологии очень важно сохранить своё душевное здоровье, критическое мышление (разум) и адекватность, чтобы спокойно справиться с насущными проблемами в жизни и разобраться в себе.
В этой книге с помощью сравнительного анализа жизненных ситуаций и полученных результатов, я постараюсь наглядно показать полезность и вред от сверхдоверительного отношения к различным методам в практической психологии. И здесь всегда важно помнить о субъективности трактовки этой науки, учений, мировых институтов, практик и тем более – персональных навыков, образования, опыта специалиста. Также важно понимать, что красивые, звучащие многозначно описания в теории могут кардинально отличаться от диагностики и консультирования на практике.
Основные виды деятельности в практической психологии – это психологическое оценивание, психологическое консультирование, психологическое просвещение, кор рекционная и развивающая работа.
А, как было уже сказано, самое популярное и распростра нённое определение «миссии» специалиста в практической психологии – это «помочь человеку справиться и найти выход из психоэмоционального напряжения и стрессовых ситуаций, найти и укрепить волю человека для улучшения качества собственной жизни». И это звучит прекрасно! И миссия благородна!
Вот почему очень важно дать понять человеку, который попал в трудную жизненную ситуацию, что ему помогут или, по крайней мере, не навредят на самом начальном этапе консультации со специалистом.
Также в нашем сегодняшнем мире нельзя недооценивать воздействие на человека социальных технологий (википедия, блоги, социальные сети), которые способны менять наше мышление. Это явление происходит на самом важном – когнитивном, мыслительном уровне, подменяя критическое мышление (причинноследственную связь) на клиповое мышление (восприятие информации фрагментарно, короткими и яркими образами).
При этом, нарушается понимание связи между событием (причиной) и вторым событием (следствием), где следствие является прямым результатом причины. Осознание этой закономерности важно для осмысления происходящих событий в собственной жизни человека и ясности понимания себя.
Но, к сожалению, клиповое мышление очень легко стало внедряться в массы и управлять коллективным общественным сознанием. Это, безусловно, выгодно тем, кто знает в какой момент и в каких целях такое искажение надо будет использовать. Именно при преобладании клипового мышления человек становится неуверенным, мнительным, восприимчивым, управляемым, зависимым, стрессонеустойчивым и подверженным разного рода психоэмоциональным раздражениям, неврозам, тревогам и страхам. И всё вышеперечисленное точно не является фундаментом для нашего уверенного благополучного бытия.
Что при этом важно помнить? Это то, что всё в этой жизни всегда можно изменить, исправить, улучшить, нор мализовать. Неразрешимых проблем и ситуаций не бывает! Безвыходность ситуации кроется в нас самих. Если кажется, что ситуация безвыходна – это только наша собственная установка, которая может не иметь ничего общего с реаль ностью.
В этой книге мы попробуем разобраться, как легко понять себя, своё окружение, происходящее здесь и сейчас, как не усложнять, а разрешать жизненные процессы и не искать глубину там, где истина лежит на поверхности.
Как же стать самому себе практическим психологом?
На самом деле это не так сложно.
Человек способен развиваться только в обществе, перенимая знания, опыт, навыки, выражая и проявляя себя через слова, эмоции, чувства и поступки. И самое важное для человека – это умение всё происходящее с ним осознавать, понимать, чувствовать себя, анализировать и делать выводы. И здесь, увы, уже можно отметить, что часто психология вносит размытое представление и трактование этих важнейших составляющих для человека. Скажу больше, на практике со специалистами «загадочная» толерантность, размывание и подмена жизненных понятий для человека, его ценностей, «копание» в прошлом, поиск причин в совершенно другом поле, мифическая 100% уверенность решения проблемы клиента, который может быть старше, опытнее, лучше образован и т. д. – всё это встречается достаточно часто и не является, к сожалению, редким явлением. Влияние субъективного жизненного опыта специалиста, а это неизбежно в практике с людьми, всегда будет присутствовать, как бы все не говорили об обратном. Этому есть масса примеров, некоторые из которых будут приведены в этой книге.
Человеку, попавшему в трудную жизненную ситуацию, могут показаться успокаивающими, полезными и спасительными различные подходы и методы работы. Но это только на первый взгляд. Пересмотренный подход к решению проблемы со специалистом способен показать реальный результат преодоления трудностей человека в семейной, социальной, профессиональной, духовной сферах только спустя время самостоятельно.
И здесь ключевое слово – самостоятельно. Психолог не должен становиться для человека «поводырём» на долгие недели, месяцы и годы. Долгосрочная терапия с психологом, как раз показатель неэффективности работы специалиста, неумение ясно увидеть причину проблемы и найти путь её решения, а также вдохновить и мотивировать клиента на самостоятельное преодоление проблем и трудных ситуаций.
Методы и работа психолога должны строиться исключи тельно на универсальном подходе понимания нашего бытия, полезности применения своего видения и методики, знаний и опыта, эмпатии, человеческой мудрости, дальновидности и ответственности, которые должны служить крепким, созидательным и полезным фундаментом клиенту для са мостоятельного налаживания и улучшения качества, благополучия и успеха его жизни.
Индивидом мы рождаемся все, а вот личностью стать дано далеко не каждому.
Как сказал академик Александр Асмолов, «индивидом рождаются, личностью становятся, а индивидуальность отстаивают».
И это всё не про размытость понятий. Как раз наоборот – о чётком понимании себя, своих ценностей и того, что человек готов отстаивать в своей жизни.
Что важно к пониманию:
– Общественное сознание – это духовная жизнь общества, выражающаяся в совокупности чувств, настроений, взглядов относительно добра и зла, идей, теорий, с одной стороны отражающих общественное бытие, а с другой стороны, косвенно или напрямую влияющих на него. Человек способен развиваться только в обществе, и только среди людей мы способны понять, кто мы eсть в этом мире.
«Человек – общественное существо (связан отношениями с другими людьми, имеет статус, играет роли), что приводит к появлению личности как интегральной характеристики человека. Личность – это всегда определённая позиция, которую занимает человек». Именно занимает, а не подстраивается.
Личностные характеристики и качества человека, его ценности закладываются в семье, школе, социальном окружении, зависят от идеологии страны, в которой живёт человек, национального менталитета, литературы, культуры, истории, моральнонравственного аспекта, религии и т.д.– всего того, что определяет его принципы и убеждения, его человеческие качества и роль в обществе.
– Способ жизни человека – общение. Немецкий философ материалист Л. Фейербах писал: «Человеческая сущность налицо только в общении, в единстве человека с человеком, опирающемся лишь на реальность различия между «Я» и «Ты»
– Индивид (от лат. individuum – неделимое) – человек как представитель рода, имеющий природные свойства.
– Субъект (от лат. subjectus – лежащий внизу, находящийся в основе) – человек как носитель предметнопрактической деятельности.
– Личность (от лат. persona) – человек как представитель общества, определяющий свободно и ответственно свою позицию среди других.
– Индивидуальность – человек как уникальная, самобытная личность, реализующая себя в творческой деятельности.
– Универсум – высшая степень духовного развития человека, осознающего своё бытие и место в мире.
Все эти понятия очень важны для аналитики методов и подходов практической работы психологов с клиентами.
И вот здесь необходимо одно важное включение.
Америка – одна из ведущих стран, которая имеет долгую и обширную историю и статистику в практической психологии. Также здесь проживает большое количество специалистов на душу населения, их участие внедряется в деятельность общественных организаций, школ, институтов и т. д. Частная практика также очень развита. Психологи и психотерапевты участвуют в жизни человека на регулярной основе, начиная с детского сада и школы.
Вот здесь самое время задаться вопросом: «А какой показатель оценки специалистов этой области должен быть, чтобы мы могли оценить их работу и увидеть реальный полученный результат?» Логически и ожидаемо – это, безусловно, показатель увеличения количества психически, эмоционально и ментально здоровых людей, стрессоустойчивых, уверенных и счастливых.
А что ж происходит на практике, какова статистика? А результат ровным счётом противоположный. Количество клиентов и пациентов стремительно растёт, и далеко не только изза обстановки в мире.
Ни для кого не секрет, что, когда мы приходим к любому доктору, то хотим, чтобы он нас вылечил, поставил правильный диагноз и выписал курс лечения, чтобы заболевание полностью отступило, а не переросло в хроническую форму, когда мы уже без доктора – никуда. Мы стараемся избежать ситуации, когда его сопровождение и участие в нашей жизни становится необходимым на регулярной основе.
Некую параллель можно провести и со специалистами в области психологии и психики человека. Взаимосвязь практических психологов, психотерапевтов и психиатров тоже очевидна. Если на начальном этапе, – когда человек приходит за помощью к практическому психологу, психотерапевту, который оказывается не способным провести правильную диагностику, найти причину проблем, выбрать правильный подход и метод для её решения, и начинает проводить терапию, которая ещё и способна навредить эмоциональному состоянию клиента, погрузить его в глубокое стрессовое и обесценивающее его жизнь состояние – то вероятность того, что «клиент» может стать «пациентом» у клинического психотерапевта и психиатра достаточна велика.
Самая крутая технология коллективного Запада в гло бальной гибридной войне – это изменение смысла психологии. Когда двое известных учёных—психологов плыли на корабле, стоя на палубе, один другому сказал: «Мы везём им „чуму“, а они об этом еще не знают». Эти слова принадлежат Фрейду, а говорил он с Юнгом. Тот же Фрейд утверждал, что он является одним из самых опасных врагов религии.
Вся эта работа со СМИ и соцсетями становится тактическим уровнем, когда ты начинаешь понимать главное оружие Америки, начинаешь видеть огромное количество обученных людей, специалистов по всему миру, одни из которых осознанно, а другие нет, развивают и применяют эти разработки воздействия на человека на когнитивном уровне, уже более 100 лет.
Вот при таком современном формате жизни, насаждении клипового мышления и подачи информации с подменой понятий, очень трудно человеку на самом деле стать личностью, развить и сохранить критическое мышление, знания и научиться отличать, где правда, а где ложь; где добро, а где зло; где истина во благо, а где гуманность, которая разрушает и губит.
И практическая психология в этом точно не помощник. Она не берет на себя ответственность за выявление и установление важных глубинных понятий и ценностей человека, его просвещение и адаптацию в социуме, которые как раз и позволяют ему чувствовать себя уверенно и комфортно при любом стечении обстоятельств, трудностей и событий. Именно самооценка, если она выстроена на понимании своих истинных ценностей и морали, даёт человеку универсальные жизненные ориентиры во всех сферах жизни, уверенную адаптацию в обществе, в реалиях сегодняшнего бытия, спокойствие и ответственность за собственное благополучие и признание своих ошибок.
Практическая же психология фокусирует свою деятель ность на внутреннем погружении человека в себя, своём ЭГО, сепарации, построении личных границ, причинах нарушения зоны комфорта, начиная с семьи, в которой человек вырос и оценки всего происходящего сугубо от фокуса собственного «Я», собственных желаний, неудовлетворённостей и т. д.
На первый взгляд, звучит всё очень благостно и хорошо, особенно для тех людей, которые действительно оказались в сложных жизненных ситуациях, которых обидели, не поняли, разочаровали, предали и т. д. И тут главное, чтобы практическая работа психолога с клиентом не начала строится на погружении человека в уникальность его собственного Я, своей значимости и исключительности, которые, на самом деле, уводят человека от объективной оценки собственных поступков и происходящего с ним, ведь шкалы ценностей и норм поведения, проявления чувств и эмоций, «хорошо» и «плохо» в психологии не существует.
А для человека в реальной жизни это очень важные понятия. И если в результате работы с психологом, их неверно внедрить в сознание человека, в будущей перспективе это будет отражаться не в фундаментальном и созидательном разрешении трудных жизненных ситуаций, поиске и становлении себя, как личности, а просто в требованиях, претензиях и капризах к своему близкому окружению или же, к избеганию социума для краткосрочного удовлетворения ущемлённого ЭГО, раздутого до размеров «морского ежа», до состояния, граничащего с эгоизмом и обесцениванием прошлой жизни, вклада близких людей, семьи, уроков и опытом всей жизни.
И сейчас учёные тех же школ психологии заявляют, что после 100 лет психотерапии мир людей становится все хуже. Самое главное здоровье человека – душевное, эмоциональное, ментальное в наши дни оставляет желать лучшего. Вот почему очень важно с осторожностью и с большой ответственностью
«нырять» в необъятный поглощающий океан психологии, выбора специалиста, психологических тренингов – как самим специалистам, так и всем интересующимся и попавшим в непростые жизненные ситуации людям.
Я и Психология. Как понять себя?
Для того, чтобы чувствовать себя уверенно, предсказуемо и спокойно в нашем динамичном и столь стремительно меняющемся мире, в любой жизненной ситуации очень важно научиться правильно понимать себя. Залог нашей счастливой и успешной жизни во многом зависит от умения чувствовать и доверять себе. Понимать и определять свой путь «в развитии», в умении окружать себя лучшим и следовать за ним, понимать свой путь проб и ошибок, в умении признавать, исправлять и не повторять их.
Лучшее для каждого человека – это именно то, что подходит ему, что дарит счастье и ощущение себя в благодарности и воодушевлении этой жизнью, востребованности и радости бытия, удовлетворении и вдохновении принятия жизни такой, какой «я её строю». И на самом деле не так сложно понять себя, свои эмоции, мышление, чувства и поступки.
Из огромного океана теоретических основ психологии, философии, педагогики, естествознания, практических знаний и опыта, различных мнений, я постаралась систематизировать этот необъятный поток информации к пониманию и размышлению человека о себе доступным и системным подходом.
Итак, о сложном простыми словами.
Когда мы рождаемся, начинается каждодневный процесс приобретения жизненных навыков с учётом уже заложенных в нас генов (наследственный фактор) и среды, где мы появились на свет.
Существует только две группы личностных качеств, влияющих на наше становление и накопительный потенциал: врождённые и приобретённые.
Врождённые (здесь всё ясно) – это накопительный фонд от родителей, предков, которые закладываются в нас на генетическом уровне по внешним признакам (особенности телосложения, конституции, цвет волос, глаз и кожи), интеллектуальной (внимание, память, мышление, речь, скорость психических процессов и пр.) и физиологической (обмен веществ человека, особенности работы иммунной системы, уровень стрессоустойчивости и т.д.).
А приобретённые качества в нас закладываются из социальной среды, в которой мы родились: из семьи, школы, окружения, влияния культуры и идеологии страны, где мы проживаем.
Наши жизненные устои, наш характер и ценности закла дываются в нас путем воспитания: родительского, школьного, общественного, национального и личного, – личной избирательностью.
То есть, воспитание определяет наши личностные качества. За основы воспитания отвечает наука педагогика, а не психология, что очень важно к пониманию. Именно педагогика несет в себе законы воспитания и образования человека, изучает закономерности успешной передачи социального опыта от старшего поколения младшему, учит выстраивать добропорядочные отношения в обществе. Вытеснение значимости этой науки и доминирующее влияние психологии на жизнь человека в наше дни является существенной причиной разрозненности и асоциальности общества.
Асоциальность – это поведение и поступки, не соответ ствующие нормам и правилам поведения людей в обществе, общественной морали. А, как я упоминала ранее, психология не воспитывает и не придерживается какихлибо норм и правил морали.
И вот тут особенно важно человеку из всего огромного потока новомодных введений, утверждений и их трактования научиться распознавать и выбирать для себя всё только самое нужное и полезное.
Расскажу вам обо всем по порядку.
Мы все хорошо знаем, что совершенных людей не бывает. Это простая истина. Каждый человек имеет свой набор положительных и отрицательных качеств, которые мы приобретаем в течении всей нашей жизни. И чем лучше мы знаем свои положительные и отрицательные черты характера, чувства, эмоции, тем яснее мы осознаем и понимаем происходящее в нашей жизни, а также приобретаем способность дальновидней строить желаемые перспективы для приобретения самого главного – счастья в личной жизни.
Научиться этому не сложно.
Давайте представим, что человек – это как сообщающиеся сосуды, один из которых наполнен положительными (ресурсными) качествами, а другой отрицательными (негативными) качествами. Но, в отличие от физики имеют свойство поддерживать разный уровень наполнения в своих сосудах.
Доминирование положительных (ресурсных) качеств и эмоций даёт нам уверенность и удовлетворение жизнью, приносит радость, успех и гармоничное ощущение себя.
А доминирование негативных качеств и эмоций приносит нам неуверенность в себе, тревоги, страхи, раздражение, разочарование, обиды, злобу, гнев, печаль, ненависть, чувство вины, безразличие, апатию и т. д.
Вот именно с преобладанием второго состояния, люди приходят на прием к психологам и психотерапевтам. Когда у человека все хорошо, он к психологам не идёт. Это факт.
И именно на этом этапе специалисту необходимо понять, что же происходит с человеком, и совместно найти причину его проблем.
Часто в своей практике, когда я прошу клиентов подробно описать себя, люди готовы сделать это сразу. И очень напрасно.
Важность самых малых деталей, на первый взгляд незначительных, даёт невероятные результаты в работе над этим увлекательным процессом – познанием себя самого. И этой работе необходимо уделить достойное время. Сосредоточиться необходимо буквально на всём, – всё имеет значение. Этот процесс я называю «сканирование» и сравниваю с работой аппарата МРТ, – чем больше пикселей и детализации, тем более точный диагноз и результат.
Каждый человек может это сделать для себя в соответствии с рисунком ниже.
Работая с людьми в их непростой период жизни (как я уже отмечала ранее, именно в такой период люди обращаются за консультацией и помощью к специалисту), я заметила одну важную закономерность. Именно в трудный период, в непростом эмоциональном состоянии человек склонен видеть и искать причины своих проблем «на стороне», невольно смещая акцент и фокус, а также поиск причины в другой зоне ответственности и окружения. В этот непростой для человека период жизни, когда доминирование негативных (разрушающих) эмоций и качеств значительно преобладает над положительными (ресурсными), очень легко человека повести по ложному пути решения его сложной жизненной ситуации и накопившихся проблем.
МЫ – как сообщающиеся сосуды (Рис.1)
Размытость понятий в психологии, обилие различных методик и практик, субъективность, а также полюбившийся многим специалистам и клиентам разбор детских травм прошлой жизни, «несвоевременные» сепарации – всё это, гдето неосознанно, а часто недальновидно уводит человека в сторону еще большего усугубления проблемы. В этих сложных и часто ненужных аспектах происходит обесценивание прошлой жизни и перекладывание проблем сегодняшнего дня на изжившие себя проблемы прошлого. Часто клиент с удовольствием и, даже с неким облегчением включается в процесс обсуждения своего прошлого, несправедливых наказаний, начиная от прабабушек, дедушек, мам, пап, братьев, сестёр, учителей, тренеров, первой любви и т. д. И уже с помощью психолога он уводит себя от себя же сегодняшнего, решения своих насущных проблем и сложившийся ситуации, где очень часто истина и причина лежат на поверхности и требуют совершенно другого подхода в решении. Множество сеансов, потраченное время и финансовые ресурсы не дают гарантии человеку на выявления самого главного – причины его проблем и построение дальновидного, глубокого подхода для их решения. В случае недолжного понимания специалистом личностных качеств клиента, его ценностей (установок) и мотивации построения отношений в обществе и семье происходит ещё большее усугубление вреда психическому и эмоциональному здоровью человека, его мышлению и поступкам.
Одним из основных правил и условий в работе психолога является безоценочное восприятие и мышление в работе с клиентом. Звучит следующим образом: «Отказ от оценивания личности или поведения когото в терминах „хорошо“ или „плохо“. Человек с безоценочной позицией настроен на то, чтобы лучше понять другого, принять ситуацию или человека таким, какой он есть, основываясь на фактах без домыслов». Звучит очень хорошо, максимально объективно. Но, давайте разбираться, возможно ли такое на практике? Выслушать клиента из позиции того, что человек излагает – это не сложно. Но что на самом деле в этот момент происходит со специалистом, к которому обратился клиент за помощью? А происходит именно то субъективное восприятие клиента в своей «системе координат безоценочности». И здесь важно признать одну важную деталь: если бы нужно было просто выслушать рассказ и пересказать его, то вероятность «безоценочного» была бы значительно выше. Но суть в том, что все мы склонны смотреть на вещи сквозь призму своего субъективного восприятия. И психологи здесь не исключение. Oдни обратят внимание на oдно и акцентируют внимание, а другие – на совершенно противоположное. А отсюда и появляются уточняющие вопросы. И это только пример с пересказом, а что же тогда говорить за полный курс терапии? Конечно же, включается анализ – оценочное восприятие. В процессе рассказа клиента приходится задавать уточняющие и проясняющие вопросы, чтобы понять природу проблемы и эмоциональных переживаний. Как раз здесь один психолог со своим «безоценочным» восприятием будет задавать одни вопросы, а другой – совершенно другие, что приведёт к совершенно другому пути работы с клиентом, который зависит от личностных и профессиональных качеств специалиста.
Поэтому, для своей практики я и разработала свою концепцию оценочнобезоценочного знакомства с клиентом. Безусловно, я слушаю рассказ клиента внимательно, с эмпатией.
Но не приступаю к поиску и решению проблем, не поняв, кто находится передо мной, как человек себя воспринимает в данный период времени.
Я прошу клиента очень детально описать свои положительные (ресурсные) качества, эмоции и отри цательные. Объясняя, что именно доминирование негативных качеств и эмоций в данный момент, не даёт человеку справиться с трудностями и негативным эмоциональным фоном, настроить своё качество жизни на уверенное, спокойное, позитивное, радостное восприятие. Такая визуальная работа человека с собой даёт очень хорошие результаты (Рис.1).
Нам всем кажется, что мы достаточно хорошо себя знаем. Но здесь кроется много сюрпризов для человека. Открытие и преображение себя заново, подругому дарят человеку новое знакомство с собой, а психологу – новые познания и открытия. Человек обращается к психологу, когда в нём происходит доминирование негативных качеств и эмоций, неудовлетворённость жизнью. Эти разрушающие качество жизни эмоции преобладают в человеке в данный момент времени, имеют свойство накапливаться и «накрывают», «побеждают» его, отправляют в пассив положительные (ресурсные) качества и эмоции, благодаря которым человек способен справляться с проблемами и выходить из стресса.
Хочу привести несколько примеров, которые способны показать, как неверное восприятие самих себя не позволяет найти причину жизненных трудностей, а, соответственно, и возможности их исправления.
Ко мне обратилась женщина 45 лет, с просьбой (запросом) помочь ей разобраться в большом количестве конфликтов во всех сферах её жизни: и дома, и на работе, в отношениях с людьми, природу которых она искренне не понимает. С мужем разошлась по собственной инициативе, и по этому поводу сожалению нет, для всех и везде старается, но количество конфликтов не уменьшается, а раздражённость, обиды, злоба, усталость, апатия от такой жизни растут в геометрической прогрессии. Никто не ценит и не понимает. Она долго рассказывала с примерами из жизни (очень важны конкретные примеры) и к следующему сеансу, я задала ей «домашнее задание» детально описать свои положительные и отрицательные качества, эмоции, а также попросила описать свои ценности и приоритеты. И вот часть из них:
Безусловно, сразу бросается в глаза «добрая» и «отсутствие эмпатии» – это два антонима. То есть, человек не может быть добрым, если он не эмпатичный. Но человекто искренне считает себя добрым, потому и её сильно обижают неоправданные ожидания от других. В процессе разговора даже выясняется, что клиент не особо любит людей, многие раздражают. И если чтото для когото делает, то взамен ждёт отдачи и вознаграждения. В беседе дальше, выясняем, что она действительно достаточно заботливая и ответственная, но только для членов своей семьи. Но и тут конфликты с пожилыми родителями, с сыном и дочерью. Попросила рассказать об отдельно выделенном положительном качестве «аккуратность» и тут: «О, да! Если полотенца не висят на месте и в один рядок, на определённой полке, то..!, если из сахарницы достали сахар, а крупицы не убраны в тот час, то..!, если газету дедушка положил не на ту полку, то..! и т.д.» А человекто уверен, что он просто аккуратный и просит исполнения от других. Просит, не требует, он же аккуратный, он же не педант, не перфекционист. Он добрый, аккуратный, справедливый человек. Но именно поэтому и накопил весь негативный капитал своих эмоций и качеств, которые отравляют в первую очередь его жизнь, а также жизнь дорогих ему, близких людей. Не складываются отношения с сотрудниками, с мужчинами и т. д. Это всего лишь осмысление и проработка нескольких качеств, которые взаимосвязаны между собой, как сообщающиеся сосуды.
Безусловно, работа специалиста должна строиться деликатно и тонко, чтобы помочь человеку самому увидеть причины его проблем и житейских невзгод. Для этого обязательно надо понять ценности и приоритеты человека, чтобы скорректировать его фокус (осознание) и мышление на подъем его положительного, позитивного, ресурсного начала. Помочь увидеть себя, прочувствовать себя, понять себя, принять себя и начать работу на корректировку и моделирование своего нового позитивного мироощущения через мышление.
Или ещё пример.
Обратилась молодая женщина, 24 года с просьбой помочь разобраться в принятии решения, сепарации от мужа. От услышанного «сепарации от мужа», я сразу поняла, что человек уже побывал на консультации у психолога, в чем не ошиблась. Не буду скрывать, у меня особое чувство к этой новомодной терминологии «сепарация, экологичность, токсичность» и т.д., её использованию и трактованию, но об этом позже. Так вот, девушка рассказала, что очень трудно всегда принимала решения и это продолжается до сих пор. Всегда сомневается, не уверена и принимает те решения, которые ей предлагают и навязывают другие. Она год назад работала с психологом, которая ей помогла поверить в себя, что она лидер и должна быть смелее в своих желаниях. Но, так как на протяжении этого года существенных результатов не произошло, она решила получить еще одно мнение специалиста. После рассказа о себе и ответов на мои вопросы, она описала себя следующим образом.
И вот часть из её описания:
Передо мной сидела действительно умная, хорошо образованная девушка, с интеллектом, скромная, при этом очень зрело рассуждающая. Чувствовалось, что ей очень интересна её жизнь, что она многим интересуется, всегда может себя занять и увлечь – это считывалось очень легко из её рассказа. Но она часто делала акцент на том, что уже стала считать себя лидером. Я поинтересовалась, когда, после каких событий или наблюдений она стала считать, что она лидер. И она сказала, что в этом ей помогла работа с психологом. Я спросила: «А что еще?» Она задумалась и сказала, что, к примеру, когда она встречается с какимлибо приятелем/ приятельницей один на один, так как большие компании она не любит, то знакомые часто говорили, что хотели бы быть на неё похожи. Я охотно в это верила, так как передо мной сидела действительна очень приятная, хорошо воспитанная девушка. Только всё не могла понять, где в её описании качеств и рассказе лидер. С одной стороны, она искренне в это верила, а с другой, – это не совпадало с представлениями о себе и её реальными действиями и поступками, что не давало ей того нового ощущения себя в реальной жизни, в социуме.
А секрет в том, что справиться с внешними проблемами и трудностями можно только тогда, когда понимаешь и принимаешь себя без прикрас и самообмана. Иначе всегда результат один – неоправданные ожидания, разочарование и обида, раздражение и злость и т. д. В таких ситуациях возникает ощущение, что не ты руководишь и управляешь своей жизнью, что вокруг – только сплошные неудачи и невезения.
В процессе работы я попросила её рассказать, кто такие лидеры в её представлении, описать их качества. Спросила, возможно ли стать человеку лидером, избегая общества, вне социума.
Наша совместная работа принесла очень хорошие результаты. Мой клиент пришел к выводу, что она пока что не лидер, она просто самодостаточный человек, которому всегда была интересна её собственная жизнь. Она всегда много читала и изучала, при этом избегала любых состязаний, соревнований, выступлений и общественных мероприятий, всегда наблюдала и изучала, но себя держала как будто на «скамейке запасных», в игру не вступала, – а всё изза боязни ошибиться, показаться смешной, быть не лучшей и т. д. И от этого осознания абсолютно иначе стала строится наша дальнейшая совместная работа с клиентом, моделирование её дальнейших действий, мотивации к достижению целей и желаний.
Многие молодые люди от 20ти до 40ка лет после сеансов с психологами или после прочитанных психологических статей, начинают считать эгоизм своим положительным качеством. Надо понимать, что на самом деле это очень паразитирующее качество для человека, которое мешает его развитию. Погружать себя с помощью эгоизма в инфантилизм, эксцентричность, неоправданность ожиданий, асоциальность, бесчувственность, манипуляции и прочие сопутствующие эгоизму качества – дорога прямая. Можно приобретать большое количество различных навыков, но они не дают внутреннее развитие человеку, развитие его личностных характеристик в социуме. И эгоизм – как раз этому пример.
Или, когда обращается человек с проблемой низкой самооценки и построения отношений в обществе. А в процессе работы (по его рассказам, примерам и описанию себя, своих качеств) очевидным становится, что самооценка не занижена, а достаточно завышена. И здесь с огромной осторожностью и корректностью психолог должен помочь прояснить клиенту его проблемы в социуме, в профессиональном развитии и самом главном —ощущении и понимании себя.
Очень хорошие результаты такой подход даёт в работе с парами, которые часто уже на гране разрыва и развода. Это помогает выявить причину и прояснить их конфликтные отношения. Часто сеанс начинается со слов о том, «какие мы разные, у нас полное отсутствие взаимопонимания» что, бесспорно, понятно, поскольку негативные эмоции подавляют весь хороший чувственно эмоциональный фон. А когда начинаем работать и разбираться, то новый подход к разрешению конфликта, выстраивание новой модели по урегулированию конфликтов, исходящей из личностных качеств и потребностей человека, очень быстро снимают накал негативных эмоций. А когда супруга ещё, записав в положительные качества артистичность, понимает, откуда тогда в негативных эмоциях и качествах у неё драматизм, истеричность, капризность и мнительность, то мы оставляем в положительных, позитивных, ресурсных качествах только её обаяние – это очень важное положительное ресурсное качество для всех сфер жизни. А вот со всеми остальными начинаем работать, во благо разрешения конфликтов. Чётко определяем, что и почему необходимо контролировать и как уводить в пассив негативное мышление и эмоции, опираясь именно на личный ресурсный функционал клиента. Выбираем не путь постоянного сдерживания негативных эмоций, а управление ими, чтобы не накапливать их в себе. Работа над своим эмоциональным интеллектом – всегда имеет значимый и положительный результат для любого человека.
Самым удивительным для меня в работе с парами было то, что когда один из супругов, прожив в браке 5, 10, 15, 20 и даже 25 лет, не смог ничего о себе написать хорошего. Негативную сторону заполнили, негативные качества и эмоции написали, а положительные – нет. Люди сидели растерянные и не знали, что писать. Я предположила, что может скромность не позволяет чтото хорошее о себе написать? Но в разных подобных моих случаях с клиентами, мне было сказано, что я не понимаю, какой (ая) я и какие у меня хорошие качества, ценности, приоритеты и есть ли вообще – я не пойму какой (ая) я сейчас.
В таких ситуациях, безусловно, самым бы правильным было задуматься второй половинке, супругу или супруге о происходящем с ними, о мироощущении одного человека с другим, о пути их отношений и развитии на совместном жизненном пути, о значимости и ценности друг для друга.
И здесь работа строится на поиске человека, его лучшего начала. Нужно не просто говорить обнадёживающие речи, что он лидер и личность, что он особенный и т.д., а предоставляя инициативу самому человеку, помочь найти и обозначить всё то ресурсное в нём, что определяет его через мысли, эмоции, чувства и поступки.
Я хорошо осознаю, как важно вдохновить человека, который попал в трудные жизненные обстоятельства, воодушевить его и простимулировать для преодоления трудностей и проблем. Как важно, чтобы человек поверил в себя, нашёл в себе силы для изменения качества собственной жизни. Но ещё лучше я понимаю, как важно человека не увести от него самого, подменив понятия и дав поверить в то, чего у него нет для решения насущной проблемы.
Это как выдать человеку обувь не своего размера. И как он будет в ней потом ковылять по жизни, спотыкаясь, как будут на это смотреть и реагировать окружающие – этого психолог уже не увидит и не узнает. Психолог может подсказать еще и в свете того, что, если ктото тебя таким «лидером», «добрым», «прекрасным» и т. д. не видит – нужно уходить от таких людей, оградить себя от общения с ними, они для тебя токсичны. И это уже профессиональная преступная халатность и не дальновидность.
Знать, понимать и признавать природу своих слабых или негативных сторон, на самом деле – наша сила, адекватность и разум. Это умение правильно расставлять свои приоритеты способностей и возможностей, понимать куда стремиться.
Восприятие себя самим человеком в период сложностей, проблем, неудовлетворённости, потрясений и т. д. – очень серьёзная и важная тема. Человек в такой период очень подавлен, эмоционально опустошён, раздражён и личностно растерян.
Если сравнить жизненную проблему с бактерией или инфекцией, которая вторглась в жизнь человека, и, чтобы она его не разъедала, необходимо пропить 10 дней нужный антибиотик. И этот антибиотик нужно выписать чётко от этой инфекции, иначе можно бесконечно пропивать разные антибиотики, убивать организм и привести себя к другим не утешительным проблемам со здоровьем.
В работе с психологом и психотерапевтом должен быть похожий подход. Найти причину и за «10 дней» (max сеансов) совместными усилиями найти путь излечения исходя из ресурсных, сильных качеств человека, завести его «эмоциональный иммунитет», а он есть у каждого. Или в случае непонимания причины посоветовать другого специалиста.
Специалистам в сфере психологии всегда нужно помнить, что последствия и ответственность за принятие и применение тех или иных психологических методов и терапии всегда остаётся на человеке и его судьбе.
Каждый Человек пришёл в этот мир со своей неведанной миссией. Нас всех объединяет то, что мы пришли в этот мир для познания и развития, чтобы наработать и реализовать наши таланты и чувства во всех сферах жизни плюсминус – через испытания, преодоления, Надежду, Веру и Любовь.
Вторым важным аспектом понимания себя и происходя щего в своей жизни являются ценности человека и его уста новки, которые важно серьёзно различать.
Ценности определяют смысл жизни, дают ясность проис ходящего и избирательность того, за чем и с кем следовать по жизни, что приносит истинное удовольствие, приятные чувства, развитие и уверенность в принятии решений.
Установки – это, скажем так, «сезонное» понятие, навязы ваемое нам модой, социумом, маркетингом, различными трендами времени, в котором мы живём, и что конкретно мы выбираем для себя из этого всего.
Небольшое, но важное уточнение и напоминание: только человек, обладающий истинными ценностями, способный их отстаивать и защищать, становится Личностью.
Не путать с одержимостью. Это другое.
Если мы научимся различать свои ценности и установки, мы всегда сможем прояснить себе свои поступки, замыслы, поведение и неслучайный полученный результат. Проана лизировать свои поступки очень легко – ведь ценности про являются в момент принятия того или иного решения! Или же – не ценности, а следование за установками. И тут уже начинается совсем другой сценарий жизни и мироощущения. Но и в одном, и в другом случае для нас становится очевидна причинноследственная связь и фокусирование проблемной ситуации на себе, на основном «строителе» своей жизни. Это абсолютная необходимость для ясности осознания происхо дящего в жизни, для поднятия воли человека в преодолении трудностей, разрешении проблем, для исправления ошибок и улучшения качества собственной жизни.
Мы – как сообщающиеся сосуды (Рис.2)
На первый взгляд, эти простые, но определяющие жизнь человека вещи кажутся обычными и не заслуживающими детального разбирательства. Но, это не так. Если бы можно было увидеть статистический показатель – какое количество (%) людей, которые чувствуют себя несчастными, непонятыми, преданными, неудовлетворенными, обесцененными, разочарованными, эмоционально опустошенными, которые ищут ответы и причины своих бед в других людях, случайных обстоятельствах, обидах на родителей и т.д., то многие пересмотрели бы свой подход и степень осознания себя и своих поступков. А если происходит осознание и принятие человеком череды его жизненных неслучайностей и проблем, то и выход всегда будет найден правильный и наилучший. Но никогда нельзя изменить жизнь, если мы каждый день будем продолжать совершать одни и те же действия и поступки, и при этом ждать и надеяться на получение другого результата. Такого просто не бывает.
Итак, простым языком о наших ценностях и установках. Наши Ценности:
К примеру, у молодой девушки (парня) к их 17-ти, 18-ти, а у когото к 20-ти годам есть уже чёткое понимание их ценностей: – любовь, счастливые отношения, желание иметь семью в будущем. Однозначно, все мечтают о счастливой семье. Никто никогда не мечтает об обратном. Это факт. Семья – это ценность.
Большинство молодых людей видят себя в будущем семейными людьми, женой, мужем, мамой, папой и т. д. У них присутствует абсолютное желание иметь семью с любящим (ей), добрым (ой) и любимым (ой), умным (ой), заботливым (ой), понимающим (ей) мужем/ женой и 2, 3-мя детьми, у кого как. «Я хочу стать (быть) мамой». Это ценности и мечты.
Наши Установки:
Как они включаются в процесс нашего становления и уводят нас от наших ценностей?
– Я не выйду замуж, пока не напутешествуюсь, не закончу институт, не заработаю на квартиру, не закончу аспиран туру и т.д.;
– Я не женюсь, пока не нагуляюсь, не увижу мир, не зара ботаю на машину и т.д.;
– Я не выйду замуж, пока не встречу мужа не менее 2 метра ростом, обеспеченного, с загородным домом, с машиной и т.д.;
– Я женюсь только на блондинке, 90x60х90, она должна быть домохозяйкой и т.д.;
– Я должна не позже 25ти лет родить ребёнка, мне нужен уже ребенок;
– Я должна, как минимум в 24и года выйти замуж, иначе никто не возьмёт меня позже;
– все к 25ти годам выходят замуж и к 30 женятся – и я должна/ должен;
– Мой муж должен меня обеспечивать, содержать детей и т. д. И если немного подробнее рассмотреть всего пару примеров, смысл будет абсолютно ясен, как и важность этих жизненных моментов.
К примеру, в ценностях у девушки – семья, любовь и желание найти доброго, чуткого, умного, заботливого человека, который бы её понимал и т. д. Она взрослеет, идёт учиться и встречает любящего, доброго, любимого молодого человека, который хочет, чтобы она стала его женой и родила ему детей. В этот момент она начинает взвешивать ситуацию, исходя из её ценностных желаний и установочных: «Я не выйду замуж, пока не напутешествуюсь, не закончу институт, не заработаю на квартиру, не закончу аспирантуру и т.д.». У каждого они свои, малая часть из которых приведена выше. Итак, она сомневается, какое решение принять. В этот момент она также может обратиться за советом к друзьям, родным людям, психологам. Каждый совет будет соответствовать той душевной организации и ценностям человека, к кому она обратится. Она принимает их и определяется со своим выбором, к примеру:
«А, действительно, ещё мир не увидела, ещё хочу попробовать пожить в другой стране, реализоваться в „таком-то хобби“, занятии, на жизнь ещё не заработала».
«Сейчас у меня только мои проблемы, а так они удвоятся».
«Мне ещё хочется то и то, интересно в этом и в том и в другом».
«Встречу я ещё свою любовь».
И она – отказывает своему молодому человеку. Но в этот момент она отказывает не только ему, она отказывается в первую очередь от своих ценностей: любви, создания семьи с любимым добрым и любящим человеком, который хочет, чтобы именно она стала мамой его детей, готов сделать все, чтобы его женщина была счастлива. В этом – его стимул, воодушевление, вдохновение. И вот тут дальнейшее будущее этой девушки уже идёт по другому жизненному сценарию. К сожалению, очень часто молодые и взрослые женщины приходят на сеанс к психологу с обидой на жизнь.
И другой пример.
В ценностях у девушки – семья, любовь, понимание значимости доброго, умного, хорошовоспитанного, честного, жизнерадостного, заботливого, самодостаточного, не конфликтного, порядочного мужчины, для которого семья также является ценностью и, чтобы в будущем он стал прекрасным мужем и отцом желанных детей.
Одновременно эта девушка живёт с установками на жизнь следующего характера:
– «Я должна не позже 25 лет родить ребёнка»;
– «Я должна, как минимум, в 23-и года выйти замуж, иначе кто возьмет меня позже?»
– «Все к 25-ти годам выходят замуж. Потом вообще никого не встречу».
Возрастные и временные установки срабатывают. И в 23—25 лет она встречает (ей посылается) молодой человек, который готов взять её замуж. Но, всех перечисленных человеческих и мужских качеств в нём абсолютно нет. Он может быть эгоистичен, невежествен, непорядочен, недобр, конфликтен и т. д. Но в ее голове доминирует: «А кто меня возьмёт ещё? Возраст. Уже очень хочу детей».
Первичность и значимость своего человека на всю жизнь подменяется отказом от своих ценностей, а значит и от себя. Ответственность за благополучие своей жизни, за жизни своих будущих детей и другие важные взаимосвязанные аспекты жизни уходят в совершенно противоположное русло от благополучия, спокойствия, радости жизни и семейного счастья.
Установки (вторичность) всегда дают размывание первичного, ценного, значимого – того, что делает нас счастливыми в будущем. Мы как будто не проходим испытания, выбирая соблазн жизни, а не ценность. Подменяя, не понимая или не имея свои ценности, человек всегда чувствует себя неуверенным и часто сбивается с верного жизненного пути.
Ценности в сфере труда, работы, бизнеса:
– «Я хочу и должен развиваться профессионально, стремиться реализовывать и развивать свои таланты, нарабатывать на выки, приобретать профессиональный и социальный опыт, реализовывать себя в социуме, среди профессионалов, открыть собственный бизнес и т.д.»
– «Я хочу стать хорошим руководи телем, специалистом, VIP менеджером, хозяином компании, профессионалом и получать достойное вознаграждение».
– «Хочу достойно и значимо реализоваться в профессио нальной среде».
Установки в сфере труда, работы, бизнеса:
– «Я не пойду работать в компанию, которая только откры лась – неизвестно, что в дальнейшем с ними будет»;
– «Я не пойду работать меньше, чем за оплату $$$$, возна граждение и т.д.»;
– «Я не собираюсь ездить по командировкам»;
– «Я не собираюсь идти унижаться и просить о повышении зарплаты, мне легче поменять работу»;
– «Я никогда не буду пробовать заниматься тем, что мне не нравится»;
– «Если меня не пригласят в этот проект и не дадут бонус, я уволюсь»;
– «Даже если мне не нравится моя работа и у меня нет ка рьерного роста, развития, маленькая заработная плата, которая меня не устраивает – я всё равно не хочу менять работу, потому что мне здесь спокойно и стабильно».
Первичность к успеху и достижениям – наши ценности и мотивация, развитие в труде, в профессиональной деятельности.
Вторичность – наши установки, домыслы, страхи, неуверенность, лень, то есть путь в «неразвитие».
К примеру, человек с профессиональными амбициями, желанием развиваться в определённой сфере деятельности для достижения статуса, уважения и материального достойного вознаграждения.
Когда доминируют ценности, то человек:
– хорошо понимает, что практический опыт всегда даёт по лезные и значимые для карьеры плоды;
– осознаёт, что хорошим начальником можно стать, если ты лучше понимаешь бизнес процессы, начиная с нижнего звена и всего рабочего цикла, зон ответственности и обя зательств;
– погружается в любую работу, чтобы нарабатывать опыт и профессиональные навыки;
– готов трудиться за меньшую зарплату, перерабатывать без сожаления, ездить в командировки и проявлять инициа тиву для достижения всех своих целей и желаний;
– проявляет такие качества, как уверенность, активность, инициативность, трудолюбие, вера в себя и т. д.
Когда доминируют установки, человек:
– начинает блокировать себя и своё развитие в профессио нальной сфере, ограничивая свои шансы на получение успеха исходя из нересурсного мышления, которое доми нирует изза его установок.
Выжидательная позиция – это всегда позиция пассивная, особенно если она еще и в начале профессионального пути и становления.
Компания, которая только открылась, может дать огромный профессиональный навык, даже если на краткосрочное время. Но останется самое ценное —приобретённый опыт. Человек часто сам лишает себя шанса на успех. Предположим, если компания начнёт развиваться и превратиться в крупное предприятие, где можно легко подняться по карьерной лестнице и получить достойное денежное вознаграждение, даже больше желаемого на тот момент. Устанавливая ожидание определённого денежного вознаграждения, человек лишает себя возможности проб и ошибок, что очень важно для получения реального опыта и профессиональных наработок. Хорошего профессионала отличает высокая стрессоустойчивость, а это только приобретается из опыта, и никак, не от размышлений. Также теряется шанс в будущем получать больше, стать профессиональным авторитетом, так как необходимо находится в коллективе и преодолевать проблемы и рабочие трудности вместе с коллегами, в одной команде.
Всегда можно уволиться и уйти, а вот не попробовать – означает не дать себе шанс на познание, развитие и испытание.
Основные ценности человека:
Долг, Любовь, Дружба, Родина, Вера, Духовная жизнь, Богатство.
Совокупность этих ценностей – это самый высокий уровень развития человека, его сознания, духовного, мыслительного и нравственного самоопределения, который он способен выражать, отстаивать и защищать через слова и поступки.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71021782?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Наталья Казеко
Тип: электронная книга
Жанр: Общая психология
Язык: на русском языке
Издательство: Издательские решения
Дата публикации: 28.08.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: Книга «Сам себе Психолог» поднимает занавес обратной стороны психологии. Даёт человеку ясное понимание себя, осознание своих чувств и эмоций, а также неслучайность своего выбора и построения отношений с людьми. Она открывает истины, которые часто лежат на поверхности и являются фундаментом стабильной и благополучной жизни.Эта книга проясняет многие психологические процессы и рассказывает как самостоятельно научиться использовать их себе во благо.