Периодическая таблица удовольствий
Периодическая таблица удовольствий
СЕРГЕЙ ТАРАСОВ
Каждый человек посвящает математике отношений иногда всю свою жизнь. Но в этой книге другая наука, в которой человеком выстраиваются отношения с самим собой. Это так непросто, что даже поражаешься сколько времени многими потрачено впустую. А некоторые вообще не умеют жить в свое удовольствие. Их этому не учили. В основе того, на что они идут в жизни, словно лемминги под влиянием неких суицидальных порывов лезут на утес с неминуемым обрывом, лежат искаженная интерпретация событий, постыдные мысли и вредные привычки. Золотым компасом на пути к счастью могут стать ревизия и замена вредных повседневные практик на другие здоровые удовольствия(кстати, их оказалось, не считая подвидов, всего-то 187), соответствующие возрасту(!) и позволяющие эффективно использовать свои ресурсы. Вот именно для этого нам с вами понадобится периодическая таблица удовольствий и формула оценки их вредности на каждом жизненном этапе. Периоды – это этапы жизни и соответствующие им строки из таблицы удовольствий.
СЕРГЕЙ ТАРАСОВ
Периодическая таблица удовольствий
ОТ АВТОРА
Если под счастьем понимать цель, которую каждый должен достичь посредством работы над собой, то человек может улучшить свое настроение, только работая над своими привычками. Мы каждый день планируем множество различных удовольствий от записи к массажисту, бронирования столика в любимом ресторане до планирования отпуска. Из этого следует, что счастьем нужно заниматься ежедневно: спланировать идеальное субботнее утро, праздничный вечер с друзьями или отпуск мечты. Хотя… Вообще–то строить правильные планы очень легко, правда? Труднее их осуществить. Например, хорошо бы начать заниматься спортом. Уйти от вредных зависимостей: перекусы печеньем, бездумное пролистывание ленты соцсетей и сон менее восьми часов в сутки. Больше читать. Экономить. Инвестировать. Путешествовать. Но если всё так просто, почему вокруг так много толстых, глупых и бедных? А некоторые и вовсе без загранпаспорта. Ответ напрашивается сам. Дети. Работа. Уборка. Готовка. Патологическая усталость, помноженная на ленивую пассивность: все что должно произойти – произойдет своим чередом и вмешиваться в процесс не стоит. В итоге: времени на хобби и удовольствия катастрофически не хватает. Раз так, то почему бы планировать счастье не ежедневно, а периодически, хотелось бы почаще, но в крайнем случае хотя бы на определенные возрастные этапы жизни, которая нам отпущена.
Не секрет, что семилетний ребенок и восьмидесятилетний старик в вопросах счастья смотрят на жизнь по–разному. Счастье течет и изменяется непрерывно в течение всей жизни, это живая материя. В каждом возрасте свое ощущение радости. Дайте ребенку его любимую конфету и он будет светиться от счастья. Дайте молодому человеку информацию о всех существующих видах удовольствий и он, быть может, найдя что-то для себя, оставит попытки навредить своему здоровью в очередном хайповом способе разбить себе голову. Дайте мужчине в 50 лет данные о том, что благородная стройность и пара нелетальных патологий в возрасте за 60 – это та же молодость с бонусом в виде накопленного опыта, позволяющего не обращать внимание на жизненную суету. И он хотя бы попытается уйти от вредной алко- или табакозависимости, приводящих к преждевременной могиле. А что будет дальше, пока не знаю. Наверное, все будет по другому. Как сказал мне один мужчина восьмидесяти с лишним лет: «В семьдесят, проснувшись утром, если из пяти патологий мне причиняли дискомфорт две, то день для меня начинался удачно. А теперь, проснувшись утром, если мне удается самому выбраться из кровати, не напрягая близких – я счастлив».
Из моего университетского потока в 60 человек осталось только 18! Остальные ушли из жизни, так и не достигнув пенсионного возраста. Причины самые разные. Один женился в 55 лет вторым браком на двадцатилетней девушке. И ушел из жизни в 60, оставив четырехлетнего ребенка. Второй погиб в 57 от переохлаждения при экстремальном выходе под парусом в Арктике. Третий окончательно спился и преждевременно умер «счастливым» в 54. Иногда в сезонную депрессию я ему немного завидую. Хорошо ведь быть постоянно пьяным, чтобы не думать о последующих смерти и болезнях. Но основная причина, как выяснилось, состояла в том, что многие из ушедших после 50 продолжали вести образ жизни, характерный для периода 35-50, следуя за выработанными годами привычками и приобретенными зависимостями. Хотя ни для кого не секрет, что, к примеру, периодические обследования состояния здоровья могут помочь обнаружить первые признаки множества заболеваний и постановка диагноза на раннем этапе позволяет вовремя принять меры, чтобы затормозить развитие заболевания, а в некоторых случаях полностью от него избавиться. Сожалея об почивших друзьях и товарищах, на очередных похоронах я задавался одним и тем же вопросом. Как нам уйти от того, что обозначено нестираемым сроком годности на могилах, который был поставлен в тот день, когда мы здесь родились? Ведь долголетия желают практически все, сознавая, что жизнь в любом случае предпочтительнее её отсутствия. Почему же именно у нас не работает китайская пословица: мужчины начинают стареть только в 70 лет?
На этих страницах, дорогой читатель, я попытался, исходя из моих ошибок и ошибок так рано ушедших товарищей, найти ответ на этот непростой вопрос. Не напуская меркантильного тумана, с целью заманить читателя вглубь произведения, сразу скажу ответ. Периодическая ревизия благоприобретенных зависимостей и сопутствующим им ненужных ежедневных практик, отнимающих массу времени, энергии и денег с целью оценки их вредности для здоровья и долголетия. Второе. Замена вредных повседневные привычек, о влиянии которых мы часто не задумываемся на другие здоровые удовольствия, соответствующие возрасту(!) и позволяющие эффективно использовать свои ресурсы. Вот именно для этого нам с вами понадобится периодическая таблица удовольствий и формула оценки их вредности на каждом жизненном этапе. Ведь по сути нами управляет стремление к удовольствиям: телесным, умственным, эмоциональным(кстати, их оказалось, не считая подвидов, всего-то 187). Периоды – это этапы жизни и соответствующие им строки из таблицы удовольствий. Опуская период обучения(7-19 лет), в котором трудно ожидать от человека какого-либо адекватного самоанализа, на данный момент жизненных этапов четыре. Хотя пятый период – долголетия(от 85- …) вкратце рассмотрен в пятой главе. Вот эти известные многим этапы среднестатистического человека, достигшего 80-летний юбилей:
Период 1 – этап развития(20 – 35 – лет). На первом месте карьера и отношения. Молодые – полны энергии и только познают жизнь с огромной способностью восхищаться, удивляться и разочаровываться. Пробуют всё новое и влюбляются. Молодость живет эмоциями и страстями. И насколько ярко переживает положительные эмоции от полученных удовольствий, настолько же болезненно – отрицательные. В идеале первая ревизия не помешает в 35 лет.
Период 2 – этап вхождения в разум(35-50 лет). На средневозрастном этапе оставлены в прошлом крутые виражи молодости. Ценности и удовольствия меняются. В среднем возрасте – не считая влюбленностей и появления детей, мы живем без сильных позитивных эмоций: мучительно встаем утром, в каждодневной рутине делаем все что надо, а вечером обыденно ложимся спать. Замечаем, что организм начинает функционировать иначе: появляются патологии; перестраивается работа эндокринной и половой систем. Медленно, но верно происходит осознание конечности жизни. Родители, которые были опорой переходят из сильной позиции в зависимую. «Середина жизни» – то есть возраст примерно до 50 лет – это отличное время для того, чтобы провести вторую самую важную ревизию и принять меры для снижения риска развития заболеваний. Однако полезно принимать эти меры в любом возрасте.
Период 3 – предпенсионный этап – очень опасный период(50 – 65 лет) жизни с очередной переоценкой ценностей. Как следует из вышеприведенной статистики, это кризисный этап, вследствие которого сам того не желая, человек(мужчины особенно), если выживает, то приобретает новые навыки, позволяющие адаптироваться к повседневным стрессам и изменениям. В прошлом остались сильные позитивные эмоции: алкоголь, наркотики и экстремальные: секс и путешествия. Эволюция учит, что выживают не сильнейшие гиганты, а скромные адаптанты. Компромисс самим с собой – это не слабость, а ингредиент ума. Поиск удовольствий в серой повседневности, составляющей большую часть отпущенных нам дней, в кругу значимых близких людей. Разделение со своими избранниками каждого мгновения жизни, нахождение радости в мелочах, чтобы серые дни приобретали краски. Что–то вроде тех чувств, которые возникают, когда видишь первый расцветший подснежник после долгой зимы. Очередная ревизия в возрасте 65 лет.
Период 4 – постпенсионный этап – неимоверно трудный этап(65 – 85 лет), особенно, если связан с потерей партнера и дискомфортом от накопленных патологий. На первый план выходит умение находить удовольствия в зависимости от обстоятельств и преклонного возраста. Даже если на душе не станет совсем ясно, с этим все равно можно жить. В сложных жизненных перипетиях на помощь может прийти позитивное мышление и принцип: могло быть и хуже. Так как известно, что при позитивном настрое риск кардиологических недугов оказывается на треть ниже, чем при пессимистическом. Когда душевное состояние в целом оптимистичное, то возможно конструктивнее справляться с повседневным дискомфортом. Если конечно еще в наличии здравый ум, чтобы радоваться каждому новому дню и помнить, что лучший момент – сейчас.
Вот эти периоды и соответствующие им удовольствия, о которых я сожалею как о бесцельно прожитом времени жизни. Первая ревизия, проведенная в 35 лет описана в первых двух главах: «Как я не умел жить» и «Как я не умел любить». Вторая – в 50 лет изложена в третьей и четвертой главе: «Как я не умел отдыхать» и «Как я бросил пить». К третьей вдумчиво готовлюсь в пятой главе: «Что еще ждать от жизни».
ПЕРИОД 1. КАК Я НЕ УМЕЛ ЖИТЬ
Я заплакал, когда врач-эндокринолог из поликлиники с тоненькой длинной косичкой на затылке, у которой я по месту жительства наблюдался, показала мне анализ крови. Он доказывал, что у меня диабета второго типа. До этого еще со школы меня преследовала другая эндокринная болезнь – гипотиреоз, приведший к увеличению веса, вплоть до ожирения. На что моя мама посоветовала: если ты хочешь повзрослеть и в чем-то разобраться, то для начала надо всё, что с тобой происходит, как можно подробней изложить на бумаге, а потом внимательно перечитать и тогда, возможно, найдется выход.
Поэтому я вел скрупулезный дневник наблюдений за собственным телом, кожей измеряя даже такие показатели, как сила мышц, не говоря уже о других показателях крови и тела. В поликлинике мне выписывали лекарства и направления на анализы крови. Я послушно всё фиксировал и по мере возможности выполнял, но продолжал толстеть.
Занятия физкультурой я ненавидел, потому что больше всего боялся, что все увидят мой желеобразный живот и взмокшее от усилий тело. Там мне было стыдно и становилось еще хуже, когда одноклассники показывали на меня пальцем. Во дворе меня дразнили, я что-то кричал им в ответ, судорожно трясясь в бессильной злобе. Дома, вспоминая обрывки фраз ребят, их лица, уже ставшие мне противными, не выдерживал, не в силах сдержать слезы:
– Мама, что это правильно?! Почему именно меня так зацепило, почему именно мне так досталось?
Как всегда, мама, заключила меня в объятия. Тихо-тихо нашептывая слова успокоения, медленно поглаживала по голове и после своим звенящим петербургским произношением уже громче продолжала:
– Не ты один, всем достается от этой жизни. У каждого свои проблемы, каждому плохо по-своему. Но, нет ничего непобедимого и непреодолимого, все болезни можно вылечить, все поправимо, главное не падать духом.
После окончания журфака университета, два года я работал журналистом и фотографом в небольшой районной газете. Задания были соответствующими – побывать на празднике для пенсионеров в районном парке, отснять заявки на конкурс «Лучший балкон», взять интервью у человека, высадившего клумбу возле подъезда. Пока мама, работавшая секретарем директора в одном из академических институтов, используя связи своего шефа, не устроила меня журналистом на одном питерском телеканале. Эта работа подразумевала работу с большими объёмами информации, анализ баз и создание на основе точных, проверенных фактов новых материалов.
Я считал эту должность ответственной и у меня все было разложено по полочкам. Рабочие цели сформулированы, разбиты на три группы и девять мотивированы личными устремлениями. Краткосрочная цель – рутинная, она редко менялась: оказаться лучшим в отделе за каждую неделю и по итогу месяца получить премию. Среднесрочная – успешно пройти ежегодную аттестацию, которая вот-вот на носу. Дальнесрочные цели – карьерные. До них нужно изучить методы экспертного опроса и получить знания по еще паре профильных дисциплин. После того как я самостоятельно проведу экспертный опрос по актуальной для города теме меня допустят к ассесменту на позицию редактора рубрики. Затем два-три года, и я попытаюсь замахнуться на должность начальника отдела аналитики. Конкуренция бешеная. Желающих подняться повыше по карьерной лестнице – половина сотрудников канала.
Тема опроса была «Что для вас удовольствие?». Ничего себе заданьице! Как интересно найти людей с ответом, что в его жизни есть удовольствие и вдобавок дать ему определение. Многие вообще не умеют жить в свое удовольствие – они не всегда понимают, чего хотят и что им приносит радость. Их этому не учили. Если сравнивать удовольствие с живописью: каждый из нас может взять в руки кисть и нечто изобразить. Но что у нас получится за картина? То же самое с счастьем: это ведь тоже искусство, но уровень мастерства у многих очень невысок.
С тех пор я отказался от всех своих увлечений и отдыха, с головой погрузившись в книги, справочники и энциклопедии. За основу своего метода расчета счастья взял теорию гедонизма. Путь к счастью, по мнению ее основоположника древнегреческого философа Аристиппа, пролегал в попытках достижения максимального удовольствия, избегая при этом физической боли и смерти, а смысл жизни состоял в получении этого удовольствия.
Моими рабочими целями были: выделить свои решающие правила, позволяющие блокировать импульсы, влекущие за собой саморазрушительное поведение; трату времени и денег на бессмысленные мелочи; дать людям пошаговые навигации достижения счастья. И чтобы ощущение счастья сохранилось надолго выработать связанные с ним здоровые ежедневные привычки.
Для начала я выявил все существующие виды удовольствий (их оказалось, не считая подвидов, как это ни странно всего 187) и разбил их на три группы.
1 группа. Базисные удовольствия, связанные с удовлетворением базовых потребностей тела, данные человеку в его ощущениях. Это примерно то, что возникает от оптимального ежедневного функционирования организма и от реализации человеком своего потенциала. К ним относятся удовлетворение голода, жажды, отправление физиологических потребностей организма, массаж, истома, дрема, сон, здоровье, работа, безопасность и стабильность, благополучие и комфорт и прочие.
2 группа. Эмоциональные удовольствия, возбуждающие центр наслаждения коры головного мозга. Это положительные эмоции, такие как влюбленность, любовь, секс, семейные и дружеские отношения, эмпатия, алкогольное и наркотическое опьянение, любование природой, ностальгия, позитивные эмоции от зрелищ и книг, спортивный азарт, внутреннее облегчение и ряд других.
3 группа. Умственные удовольствия – это позитивные эмоции ментального и духовного плана. Их достижение требует целеустремленности и интеллектуальных усилий. Сочетание цели и полученного наслаждения от её достижения позволяет насытить жизнь новым опытом и впечатлениями. Например, понимание, самооценка, рефлексия, мечты, мировоззрение, способность к адаптации и умение решать проблемы, интеллектуальные игры, устремления и амбиции, интриги, карьера, удовлетворение любопытства, вдохновение, радость творчества, наслаждение риском, сладость мщения.
База данных экспертов канала собиралась годами из людей, принимавших участие в передачах и поддерживавших с ним связь в надежде вновь оказаться на экране. Эксперты в самых разных областях – социальные психологи, социологи, поведенческие экономисты, философы, профессора-юристы и так далее. Вырисовывалась интересная журналистская вещь, рождалась новая тема – совершенно не та, которую мне поручили, но – кто бы стал спорить? – животрепещущая, злободневная, социальная. После недолгих размышлений: «Разве обидятся на меня в отделе, если я вместо выданного задания выдам им другую тему? Почему бы не соединить всю мудрость и опыт экспертов в нечто простое, легко применимое к позитивным эмоциям, вне зависимости от того, кто вы и насколько давно вы их пережили? Конечно, нет! А обидятся на работе(черт с этим ассесментом) – так не обидятся в десятках других СМИ. И не обидят, а это главное». Я отправил в 109 адресов свою таблицу удовольствий с просьбой оценки респондентами важности от 1 до 10 каждого из 187 видов удовольствий. Ответ получил от 97 человек.
К основным из них эксперты отнесли: замужество(женитьба), рождение детей(внуков), карьера, признание заслуг, известность, слава. Для этих судьбоносных удовольствий, влияющих кардинально на жизнь человека, я ввел коэффициент относительной важности (КОВ) первой категории Y1=10.
Для сильных позитивных эмоций он ввел КОВ второй категории Y2=6. Таковыми эксперты признали влюбленность, любовь, путешествие, приключение, показ по телевидению, количество подписчиков(лайфхаков) и ряд других.
Для максимальных значений безопасных повседневных удовольствий(равных целому числу) был введен КОВ третьей категории Y3=3. Для всех остальных видов удовольствий Y4=2.
Далее благодаря своему сайту у меня был доступ к нескольким тысячам умных, поразительных людей, где я также разместил свою таблицу и просьбу её оценки. Реакция была ошеломляющей. Ответило около двух тысяч человек. Мне потребовалось почти две недели, чтобы разобраться с ответами, но я справился.
И то, что я обнаружил, меня поразило…
Данные исследований практически повторяли друг друга! А значит, они были весьма важными и, что существеннее, репрезетативными. И это не оскорбление питерской элиты. Скорее наоборот. Это облегчение. Так как исходное упорядочивание критериев показало себя весьма корректным. Все респонденты, может, и составляли относительно небольшую часть общества, но эта часть очень активная, пассионарная.
Все откликнувшиеся – умные, учтивые люди из разных слоев общества и разных концов Петербурга, каждый со своим прошлым, трагедиями, ошибками и победами…
Значимость таблицы удовольствий также подчеркивало то, что отвечая на вопрос все они, по существу, говорили всего лишь о дюжине одних и тех же вещей. Вот она.
«Удовольствия – это семья, друзья, здоровье. Счастье идет рука об руку с людьми. Все остальное – это пустое. За деньги настоящее счастье не купишь».
«Моя жена считает, что удовольствие – это шоколад и кинофильм на стриминговых платформах. Мне же нравятся сплав на байдарке по Вуоксе: колыхание сосен и шум быстрой реки. Только там я испытываю благоговение перед природой. Вот это я понимаю!»
«Удовольствие – это связать своему ребенку свитер из стопроцентной шерсти тихими вечерами на даче. Огурцы, которые с заботой выращивались несколько недель. Поставить с вечера закваску и утром выпечь ржаной хлеб. Удовольствие – это работа, приносящая нужные результаты».
«Удовольствие – это очень чистая природа, грибы и ягоды, которые можно собрать в лесу рядом с домом. В последние годы я полюбил проводить время на даче. Выйти после сауны на берег и наслаждаться звездным небом – действительно большое удовольствие».
«Удовольствие может быть тем, что добавляет радости будням, или тем, что может быть мерцающим маяком на горизонте, к которому мы стремимся». «И если есть даже совершенно дурацкие идеи, людям стоит мечтать и о них тоже. Мечты – это соль жизни!»
«Для меня удовольствие – это то, что субботним утром мы можем с женой смотреть телевизор и пить кофе в кровати. Без всех этих мыслей о работе, ипотеке, ценах и хлебе насущном. Если мозг постоянно сосредоточен на проблемах, он закрыт для удовольствий»
«Когда кто-нибудь без лишних просьб и полностью по своей инициативе делает что-то приятное для другого человека. Сделать партнеру массаж, например, головы, стоп или кистей рук. Такие простые вещи, как заправить кровать или говорить почаще друг другу «Я тебя люблю».
«Русская баня! Только здесь вы наденете войлочный колпак и насладитесь настоящей парной. Приятели бьют друг друга свежими березовыми вениками. Потом выбегают из прогретого помещения и прыгают в прорубь. Вот только тогда начинаешь понимать, что такое настоящее удовольствие!»
«Для меня удовольствие – это свободное время, когда прекращаются разговоры о работе, выключается телефон и отсутствие спешки . Можно 15 минут понежится в ванне под музыку или подкаст, предвкушая приход мужа зажечь свечи…».
«Удовольствие – это праздники: вступление во взрослую жизнь, окончание университета, потом первая работа, отделение от родителей, жизнь с партнером, возможно, свадьба, дети».
«Завершение ремонта, отпуск, торжество, необходимая покупка нового бытового прибора, когда старый сломался… свободное время на хобби и самореализацию – все, что нам помогает, идет в дело и поднимает настроение».
«На самом деле все удовольствия связаны воедино и нет так называемых «отдельно стоящих сфер жизни» типа: отношения, работа, секс, концентрация на своем теле. На личном опыте я понял, что деньги следуют за радованием своего тела, в сексе в том числе, поэтому меняя что-то в одной сфере, мы автоматически меняем что-то и в других».
Далее по результатам ответов 2085 респондентов я произвел упорядочивание критериев. Иногда их порядок очевиден («кошелёк или жизнь?»), общепризнан (как порядок букв в алфавите) или общеизвестен (употребление наркотиков представляет потенциальную опасность для жизни).
Для этого КОВы каждого удовольствия нормируется посредством умножения на следующие коэффициенты(КЭФы):
– здоровья Кз(0.5 – 1), позволяющий оценить заботу человека о своем здоровье;
– долголетия Кд(0.5 – 1), позволяющий оценить заботу индивидуума о самом себе в плане определения, что именно позволит ему жить дольше;
– экстремальности Кэ(0.5 – 1), позволяющий избегать несчастных случаев и внезапной смерти от выбранного удовольствия. Так, успешный отпуск – это безопасный отпуск, из которого мы возвращаемся целыми и невредимыми;
– последующей зависимости Кпз(0.5 – 1), позволяет не впасть в зависимость от выбранного удовольствия. К примеру, наркотическое пристрастие настолько сильно, что не каждый человек в силах ему сопротивляться;
– удовольствие испытываемое в первые раз Кпр(1 – 2). Так, первая школьная любовь… Самая сильная, трепетная и незабываемая.
По этой методике, например, исчисляемое удовольствие от курения снижается, благодаря первым двум КЭФам. Поскольку курение вредит здоровью и сокращает жизнь. Коэффициент экстремальности равен единице, если конечно человек не уснул с сигаретой в кровати и не произошел пожар. Последующая зависимость определяется по следующему принципу: пока человек регулярно получает удовольствие, например, от кофе, у него нет никакой зависимости – это просто привычка. А вот если он чувствует себя плохо, потому что, к примеру, не курит – то это никотиновая зависимость. Кз, Кд, Кпз определяется количеством выкуриваемых сигарет, для более одной пачки в день они минимальны.
Известно, что кофе с высоким содержанием кофеина заряжает организм необходимой энергией, а музыка наиболее тесно связана с положительными эмоциями: недаром веселая песня сразу же поднимает настроение. Так, суммарное удовольствие от первой утренней сигареты с кофе под оптимистическую мелодию составляет 7.2 и состоит из следующих слагаемых:
Удовольствие от музыки(песни):
Y91.в = Y3 х Кз х Кд х Кэ х Кпз х Кпр = 3х1х1х1х1х1 = 3
Удовольствие от табакокурения(при условии выкуривания не более пяти сигарет в день):
Y109.а = 2х0.9х0.9х1х0.9х1 = 1.4
Удовольствие от любимых напитков (кофе, при условии не более двух чашек в день):
Y98.4.а = 2х0.9х1х1х1х1= 1.8
Коэффициент здоровья понижен исходя из общеизвестного факта, что кофе на голодный желудок – вреден для здоровья.
И если для улучшения утреннего самочувствия и стимулирования активности в организме к этому добавить: удовольствие от движения(легкая пробежка натощак), ощущение бодрой свежести после контрастного душа, удовольствие от вкусной еды и ощущение солнечного утра субботы как лучшего дня недели, то человек может почувствовать удовлетворение, комфорт и даже мимолетную иллюзию полного счастья(в сумме более 12). Понимая под последним – непередаваемое ощущение радости в данный период времени или момент.
Так, исчисляемая конфигурация от идеального торжества(свадьба, юбилей или другое подобное мероприятие, где можно испытать много приятных эмоций) составляет 42.4 и состоит из следующих слагаемых: удовольствие от приятных известий (приглашение); горделивое удовольствие от публичного прохода с интересным партнером; глубокое облегчение и, возможно, радость, от собственного внешнего вида в сравнении с окружающими; волна душевного тепла и радость родственного и дружеского общения; лестное чувство при знакомстве с известным или знаменитым человеком; удовольствие от начальной, благородно-веселой стадии опьянения; удовольствие от публичного выступления (удачное поздравление, тост); удовольствие от музыки (песни); удовольствие от танца; самозабвенное чувство полета и полноты бытия при знакомстве с самым интересным партнером торжества, который счел его не менее привлекательным.
Математически суммарное удовольствие от идеального любовного свидания(где также можно испытать целый спектр радостных моментов) составляет 47.2 и состоит из следующих слагаемых: сладостное томление в ожидании чего-либо приятного(любовное свидание); мимолетная иллюзия полного счастья в момент исполнения желания(достижение согласия); восхищение при созерцании чего-либо(обнаженное тело); радость чувственного общения(физический контакт: запахи тела, поцелуи, объятия, ласки); удовольствие от возбуждения и достижения транс-концентрации при занятии чем-то приятным и интересным(интимная близость–сексуальная активность); оргазмический восторг в заключительной фазе состояния транса с потерей ориентации в пространстве(интимная близость); удовольствие от «послевкусия» интимной близости (эйфорической расслабленности и неги в объятиях друг друга); удовольствие от самоотверженности и бескорыстно доставленной кому-либо радости; удовольствие от своей значимости и влияния; удовольствие от комплиментарно–эротического общения.
Любовь, при данном математическом разборе, не кажется тем сладким, неуловимом чувством, о котором говорится в любовных романах. Любовь в данном контексте определяется как влюбленность, приведшая к ряду свиданий близких к идеальному и переросшая в здоровую привычку, без которой партнеры не представляют себе дальнейшую жизнь друг без друга.
Где под влюбленностью понимается влечение и романтические чувства, возникающее в процесс предварительного интимного сближения. В идеальном случае исчисляемая влюбленность в зависимости от времени сближения(один месяц, например) составляет 152.8.
К примеру, если человек находился в состоянии влюблённости в этот период, закончившийся любовным свиданием, то в идеальном случае состояние зарождающейся любви составит 200. Именно на этом самом счастливом и емком конце спектра находятся влюбленность и любовь.
Аналитический разбор двух главных человеческих чувств, несущих максимальное удовольствие, привел меня к парадоксальному выводу. Как и любые другие позитивные эмоции, они могут быть разной силы и продолжительности. Также как и счастье, они являются ощущениями радости в определенный период. Некоторые из них могут длиться всего несколько минут, а другие – дни и недели. Даже мимолетная влюбленность к объекту, достойному любви, математически выше чем идеальное любовное свидание.
Далее, проанализировав КОВы каждого удовольствия, сделал вывод о том, что 25% респондентов довольны базисному благополучию (1 группа). Большинство экспертов (около 50%) предпочитают эмоциональные удовольствия (2 группа). А более четверти участников отдают предпочтение интеллектуальным позитивным эмоциям (3 группа).
Что неплохо сочетается с западными исследованиями, проведенными в девяти странах с привлечением многих тысяч участников. В нем был сделан следующий вывод: большинство людей (более 50% в каждой стране) предпочитают счастливую жизнь, определяющей чертой которой является эмоциональные удовольствия. Но около четверти участников отдают предпочтение базисному благополучию. А небольшое и тем не менее значительное количество людей (около 15% в каждой стране) предпочитают вести насыщенную и разнообразную жизнь, полную нового опыта и впечатлений.
Разница в показателях, по моему мнению, объясняется сроками проведения исследований. Цифровизация общества, повальное увлечение интеллектуальными и компьютерными играми, квестами привели к увеличению роли в ответах петербургских респондентов удовольствий 3 группы.
На основании этих исследований я вывел формулу счастья H(Happiness) за определенный промежуток времени(t – месяц к примеру):
H(t) =0,25хB(t) + 0,5хE(t) + 0,25хI(t),
где B(t)=?k?xY?, ?=1,…,n – (Basis) – сумма удовольствий, связанные с удовлетворением базисных потребностей существования;
E(t)=?k?xY? – (Emotion) – сумма эмоциональных удовольствий;
I(t)=?k?xY? – (Intellect) – сумма умственных удовольствий.
Числено измеряемая формула счастья позволила мне соотнести полученный результат в следующие периоды эмоционального состояния человека:
1. Не самый приятный, безрадостный период в жизни.
2. Жизнь могла бы быть намного интереснее и содержательнее, чем есть.
3. Период позитивного самоощущения, положительного благополучия и радости.
4. Период внутренней гармонии между духом, душой и телом с ощущением того, что жизнь прекрасна, полна смысла и достижений.
Также я вывел перлы счастия, названые пафосно(ох уж эта журналистская тяга к известности!) по первым буквам моей фамилии(кстати, забыл представиться – меня зовут – Перильцев Вениамин) и следующие из созданной практической Хэпинэстики. Теории, структурная основа которой сочетает в себе практики достижения счастья посредством математики. Все-таки прав, старина, Менделеев, утверждая: «что наука начинается с тех пор, как начинают измерять».
Вот эти перлы!
Перл 1. Основное очевидное свойство формулы заключается в том, что человек несчастен, потому что он сам этого не хочет!Так как он всегда может выбрать из таблицы какие-то незначительные, простые удовольствия, чтобы изменить свое эмоциональное состояние.
Перл 2. Не стоит надеятся на свою память, необходимо сосчитать свои счастливые дары по формуле, когда жизнь бьет ключом, занося их в журнал удовольствий. Зафиксированный максимум счастья поможет получить информацию об общем эмоциональном состоянии, разделив его на четыре указанные выше периода.
Перл 3. Получение новых знаний и навыков способствуют приобретению ранее неизвестного опыта, что в свою очередь улучшает настроение.
Перл 4. Счастье следует понимать как цель, которую каждый должен достичь посредством работы над собой,над своими привычками. Вредные повседневные привычки, о влиянии которых он не задумывается, отнимают массу времени, энергии и денег. Счастливая жизнь сводится к тому, чтобы упорядочить все мельчайшие аспекты ежедневных практик, которые помогут человеку создавать или укреплять отношения, развиваться и становиться мудрее.
Перл 5. Планирование удовольствия имеет ряд преимуществ: так человек сможет качественнее провести время в предвкушении удовольствия и наслаждаться происходящим он начнет еще до того, как его получит. Ожидание – это часть удовольствия.
Перл 6. Даже мимолетная влюбленность к объекту, достойному любви, математически выше чем идеальное любовное свидание. Поэтому человек должен работать над собой и стремиться стать приятными и позитивными, то есть тем, кто достоин любви. Для достижения максимального удовольствия необходимо принять во внимание, что без влюбленности, восприятие любви становится не таким ярким и полным.
Перл 7. У исчисляемых удовольствий есть еще одно важное свойство: их можно сравнивать. Радость от частого взаимодействия с животными, природой, водой, солнцем могут заменить в совокупности довольно редкие сильные удовольствия: вдохновение, карьерный успех, радость творчества.
Перл 8. Формула счастья применима для всех, так как все люди одинаковы и разницы в эмоциональных состояниях людей почти не существует. Многое из того, что испытывается человеком, – это то, что, как он думает, он испытывает в одиночку, и что никто другой так не чувствует, но на самом деле это гораздо более распространено, чем ему кажется.
Перл 9. Разделение эмоционального состояние человека на определенные, идущие друг за другом периоды позволяет развиваться интеллектуально. Ощущение счастья возникает в процессе перехода из одного периода в следующий.
***
Я добавил в измеряемые параметры своего тела – уровень счастья. Измерять его решил раз в месяц, подобно индексу массы тела. Свой индивидуальный максимум рассчитал по воспоминаниям о своем первом зарубежном отпуске. Те десять дней в июне вместили в себя многое: настоящее путешествие, влюбленность и любовное свидание. Просчитав весь месяц, включая поездку, в сумме у меня получилось 324.
Трудно в этом признаться, к своим 27 годам я ни разу не состоял в отношениях с девушками. Но, как и все молодые люди, я многократно, но, к сожалению, безответно влюблялся. Для меня – обыкновенного парня с темно–каштановыми волосами, зачесанными назад, в ту пору женщина была – диковинной страной, которую не всегда легко понять, причем не только из-за того, что касается политики игнорирования, но и из-за политики манипулирования и как следствие доминирования. Девушки давали мне бой везде. Они съедали меня на завтрак в метро, обедали мной в универе и на ужине на вечеринках я добивался только их отрыжки. Череда разочарований, неудач в отношениях, которые даже не успели начаться, сделали меня еще более требовательным, нетерпимым и не склонным к авантюрам. А с таким настроем трудно найти что-то интересное. В тот отпуск на Кипре мне повезло: «интересное» само меня нашло. Запредельно повезло. До блаженства. До головокружительной эйфории.
Жаркий день в начале лета в Лимасоле. Густой воздух, пропитанный южным солнцем, солью и йодом. Сине-зеленая поверхность моря. Расслабленные люди на пляжах, наполненные воздухом отдыха. Для полного счастья отдыхающим не хватало удовольствия от купания. Морская вода в это время года была прохладная. Купались в море только русские, спортсмены и местные «моржи». По утрам пляжи были практически безлюдными, что было мне на руку, все-таки я еще стеснялся своего полного тела. В тот день при помощи разрезанной наполовину 5–литровой пластиковой бутыли я ловил морских ежей. Вытащив на пляж самого большого из них, стал рассматривать этого уродца и не заметил подошедшую девушку.
– Я тоже люблю купаться и рассматривать в маске рыб и подводных гадов… Меня Нина зовут, – представилась она и протянула ему руку.
Чуть ниже среднего роста, точеная фигура и немного смуглая от загара кожа. Золотистое сияние пшеничных волос усиливало привлекательность словно нарисованного лица с веснушками на чуть вздернутом носу. Огромные зеленовато–серые глаза, отороченные густыми темными ресницами без грамма косметики. Сама естество и юность. Я застыл от её красоты и совсем не мог пошевелиться. Хорошо, что успел надеть тёмные очки и она не увидела, как мои глаза повылазили из орбит. Мимолетная, как разряд молнии, пронеслась в голове мысль: «Что интересно она во мне нашла? Наверняка она подошла ко мне, приняв за кого-то другого». Я несмело протянул ей руку в ответ, внутренне напрягшись. Возможно поэтому рукопожатие было совсем невесомое. Наши пальцы едва соприкоснулись.
– Пойдёте купаться? – спросила она, присев рядом на песок так запросто, будто мы пришли вместе.
– Я только что вышел из воды. Она сегодня немного прохладная, впрочем как и вчера. Меня кстати Вениамином зовут.
Нина улыбнулась и ответила:
– Приятно познакомится с тобой, Вениамин.
– Спасибо. И мне тоже, Нина.
Она стала рассматривать ежа. Я пересказал ей то, о чем недавно узнал о них в интернете. Предупредил, что здесь их так много, что греки даже ведут борьбу с ними. Но безуспешно. Запросто можно наступить на одного из них и поранить ногу. Оценив твердость игл, Нина согласилась:
– Да, опасные гады. Говорят у них вкусная икра.
– Не знаю… Если надо, то вдвоем можно за час поймать десятка два… Один ловит… Другой, рядом, складывает улов, например, в пакет. Могу также узнать как и с чем их есть.
– Да. Нет. Это я так, к слову сказала. Я и не собиралась их есть.
– Я, честно говоря, тоже,– я облегченно выдохнул, избавившись от давящей перспективы думать над дегустацией ёжиков. – Мне здесь больше нравится то, что кукурузу и редиску киприоты заправляют нежным сливочным маслом.
– Редис с маслом, не пробывала. Ой, я кажется опаздываю на завтрак, приду сюда после четырех. Вы придете?
– Да.., приду, – я даже слегка расхрабрился: – После моря приглашаю попробовать местное мезе. Тут недалеко есть симпатичный ресторанчик, – но тут же и ужаснулся:«Зачем сказал?.. Сейчас она меня пошлет! Так тебе и надо. Не подставляйся».
– Только с одним условием, что плавать мы будем вместе, – она повернулась, демонстрируя ровные округлые ягодицы, и стала быстро удаляться.
Следующие несколько часов провёл словно в тумане, не было и пяти минут чтобы я не подумал о ней. До обеда, гуляя по старинным улочкам Лимасола, проигрывая в голове утреннюю встречу, я размышлял о том, что влюблен. С первого взгляда. После обеда я не мог найти себе места. «Не ходи, не нужно тебе туда! Нужно отдыхать, без нервов и лишних переживаний. Сколько у тебя уже было незаконченных драм» – крутились мысли в моей голове. Но фантазии, эротическое воображение пересилили голос разума. Я пришел ровно в четыре часа на то же самое место. Конечно там никого не было. Я даже почувствовал облегчение, но и сразу за ним разочарование от того, что не увижу Нину. «Купаться без неё не буду, подожду» – решил я и начал маяться, совсем не зная куда себя деть. Позагорал полчаса. Никого. Может оно и к лучшему. Успокоившись, я стал уже подрёмывать, но услышал чьи-то шаги возле своего уха. Приподнял голову. От солнца в глазах у меня поплыли круги, и я с трудом смог разглядеть кто это был.
– Привет ловцам ёжиков, – Нина улыбнулась, демонстрируя белизну своих ровных зубов на загорелом лице.
– Привет. Я уже не ждал, что увижу тебя снова – от неожиданности, весьма откровенно ответил я и смутился.
Она была одета в короткий белый сарафан на тонких бретельках и высокие греческие сандалии. В руке у неё была плетёная сумочка, которую она сразу же приземлила на серый, вулканический песок. Подул теплый ветер, её сарафан всколыхнулся и оголил безупречную фигуру чуть выше бикини. И я уже в который раз выпучил глаза в немом изумлении: миф оживал на глазах! Она не стала укрощать платье, как Мэрилин Монро, а быстрым движением рук сняла сарафан через голову. Это слетающее с Нины белое платье показалось мне необыкновенно сексуальным арт–символом 21 века. Постелив рядом нежно–желтое полотенце, Нина опять улыбнулась и, ничего не ответив, легла.
Потом мы долго плавали, почти обнявшись, и отплывая всё дальше и дальше, ныряли в масках, загорали. Мне нравилось смотреть, как с её пшеничных волос стекает вода. Как прозрачная капля грациозно скользя по шее останавливалась в ключице, светясь, будто жемчужина, набирая лучи уходящего солнца. Устав после такого активного отдыха, да и замерзнув, а ещё проголодавшись, направились в ближайший ресторан, чтобы поесть и хоть немного согреться. Там время тоже прошло неплохо. Тихо, спокойно и за разговорами об интересных местах Кипра. Мы мило потешались над официантом, который носил мезе до тех пор, пока на столе не образовалась четырехъярусная пирамида из стальных тарелок. Съели первый ярус яств, запивая вином и так и не успели за разговорами попробовать всех рыб Средиземноморья.
Между нами быстро установились теплые доверительные отношения. К своим неполным ещё двадцати годам Нина успела уже и от матери съехать, чтобы не мешать той налаживать личную жизнь. После школы, окончив курсы флористов, она работала в цветочном магазине. На Кипре впечатлений она уже набралась, а в одиночестве от дефицита общения несколько заскучала. Днем мы с экскурсией или вдвоем осматривали знаменитые достопримечательности, живописные места. Я успевал работать, много фотографируя профессиональным аппаратом понравившиеся места – непременно с Ниной в центре. Сделал несколько ее фотографий, весьма удачных. Как и всем красивым девушкам, ей это очень понравилось. А поздним вечером мы купались в немного прогревшемся за день море и, вдоволь наплававшись, наперегонки, без сил падали на серый песок, не испытывая неловкости от случайного прикосновения к полуобнаженным телам друг друга.
После купания, взявшись за руки, мы гуляли по длинной набережной вечернего Лимасола, дыша пропитавшим его запахом остывающего морского воздуха с вплетенными в него ароматами кофе, вареной кукурузы, острой еды и специй, или сидели на берегу моря. Вначале мне было неловко от мысли: «Ей возможно стыдно идти со мной рядом. Здесь полно интересных людей, производящих более сильное впечатление, чем я», особенно, когда молодые греки долго провожали её заинтересованными взглядами. Но потом и это прошло. Мы подолгу говорили обо всем, делились впечатлениями подобно давно знакомым людям, истосковавшимся по общению после долгой разлуки. Надо признать – больше говорила Нина, а я внимательно слушал, но и я иногда был предельно откровенен с ней; и для меня это был необычный формат общения с девушкой. Со стороны Нины – это была скорее покровительственная дружба, с моей – восхищение перед её внутренней свободой и смелостью, позволяющей проявлять инициативу, так для себя я определил её поведение. И красотой, которую всегда боготворил в людях. Я хотел быть похожим на Нину: таким независимым, таким свободным. В том, чтобы в 19 лет выбраться в большой мир и окунуться в холодное море жизни, было что-то романтическое, но мысль об этом казалась мне пугающей. Это означало, что мне пришлось бы оставить в прошлом привычные согревающие ценности. А другой жизни, кроме как с матерью, я не знал.
Нина уезжала на два дня раньше. Я с болью чувствовал её отъезд, и что нужно будет найти слова, чтобы с ней попрощаться. И… объясниться! «Это было на берегу моря, в первую полночь нашего знакомства. Я точно знал, что ангел был там, и море, и я, и звезды, и луна видели его. Этим ангелом была ты! Теперь ты – посланец с небес. Ангел во плоти. А нам, невзрачным неприметным простакам, следует дорожить удачей, если повезет встретить ангела, подарившего им свою красоту», – я мучительно подбирал слова, чтобы рассказать Нине о своих чувствах. Сколько раз я чувствовал себя «маленьким и незначительным» после того, как меня с порога отвергла девушка. Может быть, с её стороны это лишь мимолетное увлечение в отпуске, а может, всё перерастёт в серьезные отношения, превратив жизнь в нескончаемую череду счастливых моментов. Кто знает? А вдруг? От одной только этой мысли я чувствовал непередаваемое воодушевление. Меня бросало в дрожь от мысли о высшей любви, которая накрывает целиком и полностью.
Мы пришли на любимый пляж в последний раз и легли, отдавшись спокойствию. Я мог бы прийти на наше место и на другой день, но я берег пляж в своей памяти, каким оставил его с Ниной именно в этот день. После прощального купания я проводил Нину до номера. Она пригласила меня войти. Я первым наспех принял душ, дабы смыть с себя соль. Нина после душа, развязав узел полотенца, полностью обнаженная, предстала во всей своей красе. Она была великолепна: округлые пропорции равных по охвату груди и бедер, тонкая талия, плоский живот, грудь – второго размера с грудными наконечниками цвета кофе с молоком, длинная шея, приподнятые на затылке пышные волосы. Я ощущал в организме изысканный трепет, как будто что-то проникало в него и вот-вот должно было оттуда выпорхнуть. Но уже через секунду меня бросило в жар от стыда, потому что чувства, которые вызывала картина в зеркале шкафа, никак не соответствовали кукольной красоте девушки. Я был намного выше и крупнее Нины, челка после душа спадала на лицо, оторопелые глаза, припухшие губы, сваливающийся живот.
– У тебя красивые ключицы, – смутившись, сказал я ни к месту тем тоном, каким обычно говорят другую фразу.
– Я знаю. Спасибо, – ответила она, и легко, очень осторожно поцеловала.
Я, вместо слов, едва касаясь губами, просто поцеловал её в ключицу. Нина придвинулась ближе, обняла меня, той же рукой задернула штору на окне и сокровенным полушёпотом сказала:
– У нас три часа до шаттла.
Я был совершенно раздавлен прежде незнакомой неуверенностью в себе и стеснением. Боялся ударить в грязь лицом, сделать что-то неправильно. Этот страх сделать что-то плохо или показаться смешным меня ощутимо сковывал. И еще как. Все равно тебе в жизни доведется попробывать многое и разное, утешал себя я. А для этого придется побывать и нелепым и смешным. И когда я перестал бояться, меня накрыло волной чувств! Мне пришло на ум то, что я хотел бы совершить, пойдя на поводу влечения. Я с такой убедительной ясностью представил, как между ними разворачиваются будующие события. И хотя Нина пыталась сопротивляться моему видению, ей, столкнувшись с силой, которую необходимо обуздывать, наверное было сложно находиться в такой близости с самым медвежастым из ее парней. А я не мог поверить своему счастью. Ту ночь я запомнил навсегда. Это было в первый раз, когда у меня был секс.
Прощальные слова, которые тщательно готовил, так и не были произнесены. Та, которую я полюбил всем сердцем, опередила меня, сказав при расставании: «Вень, прости, ты хороший парень, но мы не можем быть вместе. Однако можем остаться друзьями, если ты захочешь». Да, именно так она сказала. Для Нины отношения, как я понял позднее, были чем-то вроде дорожной карты – «занимаюсь любовью и сразу ухожу». Простым жестом: приближение и забвение, когда каждый остается самим собой. Для меня же случилось то, чего я так боялся, когда и звезды, и луна, и солнце надо мной померкли и больше не светят.
***
Каждый день я вставал, делал всё что надо для оптимального функционирования организма и реализации своего потенциала. В соответствии с формулой, наибольшую важность представляли такие здоровые привычки, как зарядка, достаточный сон, работа, как возможность личностного развития, выполнение обещаний, доверие коллег и так далее. Далеко не всё из перечисленного удавалось мне идеально, но я старался. От месяца к месяцу результат практически не менялся и находился в границах от 145 до 158. И соответствовал верхнему уровню периода «Жизнь могла быть более интересной, чем есть».
В плане карьерного роста у меня всё как-то не складывалось: взаимоотношения с некоторыми коллегами, зависть, интриги (в творческой среде это не редкость). К возрасту Иисуса моя позиция была редактор новостной ленты. Минусы профессии известны всем: эмоциональная перегрузка, ненормированный график, большая конкуренция за первое освещение события, а также ответственность за слова и приведенные в репортажах факты. Я часто зашивался на посменных дежурствах, лекарства от диабета и терапия не помогали, донимали лишний вес и неудовлетворенность жизнью.
Я стал все чаще задумываться о характере своей работы, о ее смысле и предназначении, и о том, как все это влияет на качество жизни. Восемь лет в журналистике дались мне тяжело – как физически, так и психологически. Даже мама сказала мне: «Ты больше не юнец. Почаще заглядывай в паспорт». Я понимал, что некруто и непрестижно быть толстяком в окружении стройных известных людей, шастающих по отделам канала и настаивавших на своем совершенстве. Ведь для них лишний вес— признак лени, отсутствия дисциплины и нездоровые, неправильные привычки.
Легко проверить, думал я, что, если бы я мог работать намного меньше, то стал бы намного счастливее. Мать на мои мысли ответила философски: «Если не хочешь работать, найди себе любимую работу». Я решил уйти с телеканала, когда становится очевидным осознание расхождения между жизненными целями и смыслом существования. Руководство, надо отдать ему должное, пошло мне на встречу, переведя на гибкий график работы. Но, как оказалось, временно, пока через полгода они не нашли человека на мое место. Канал предпочел «свежую кровь» и более низкую зарплату.
Но я какое-то время радовался, поднявшись на эту вершину, презрительно глядя сверху вниз на свою прежнюю жизнь, полную напряжения, фастфуда и дефицита сна. Тогда я с легкостью отказался от поддержки знакомых и коллег. А также от устойчивых неправильных привычек и нездорового образа жизни.
У меня наконец появилось время, чтобы многое испытать и все начать заново. Я решил бороться с весом, думая о ремонте организма. Определив связь, я понимал, что требуется такой настрой, такая программа перезагрузки, которая позволит изменить привычки в новых обстоятельствах. Самое трудное в случае с диабетом второго типа – это не профилактика и даже не успех в его лечении. Важнее всего то, что будет дальше. Это не перелом ноги, которая после гипса и лечения становится как новая. Это постоянная борьба с весом за счет диеты и регулярной физической нагрузки. И это на всю жизнь. Я знал, что многие люди добиваются поразительного снижения веса, садясь на кето-диету с очень низким содержанием углеводов. Сторонники этой диеты радостно пьют огромные чашки кофе с большим количеством сливок. И уже очень скоро они начинают хлестать эти сливки прямо из пакета. В отличие от подобного подхода, как было у меня заведено с юности, я постоянно утруждал себя маниакальным подсчетом калорий, так как считал, что калории все равно важны.
Теперь утренний распорядок у меня был очень плотный. Я взвешивался, измерял давление, варил кофе, измерял сахар в крови. Потом надевал кроссовки и отправлялся на пробежку. Фиксируя в приложении для подсчета калорий всю еду, которую съедал. Такая игровая форма борьбы за здоровье помогала мне не расслабляться. Подсчеты всего и вся, что можно было измерить – это были те наружные строительные леса. Это был стержень моей повседневной жизни.
У меня, как всегда, всё было на своем месте. Засыпал я с мыслью об утренней чашке кофе. Итальянская кофемашина с отличными ситечками, давлением в 15 атмосфер и правильно взбитые сливки; спортивный костюм на нужной полке, дневник измерений, лежащий на письменном столе и открытый на нужной странице. К тому же, формула, надеялся я, таит еще массу сюрпризов для пытливого исследователя. Здесь я тоже придумал, что будет делать. Ради формулы я решил фиксировать свой прогресс и придерживаться особой ежедневной практики, главным секретом которой являлось: получение новых опыта и навыков. Я опробовал на себе новомодное увлечение: удовольствие от тактильного контакта с едой – популярную культуру есть руками, поскольку так еда вкуснее. Дальше больше. Отправился в поход по туристическому маршруту Национальный парк «Карельский перешеек». Поход по лесному бурелому занял четыре дня. Две ночи я провел в кемпингах, а на третью расхрабрился, и заночевал прямо у костра. Не обошлось и без настоящего адреналина – по пути я подвергся нападению дикого кабана. Такое времяпрепровождение, с элементами приключений, воодушевляло. Далее последовали: Архипелаг – «Березовые острова», абонемент в массажный кабинет, и даже поход в имидж-парикмахерскую. Планы были расписаны на месяц вперед.
Вообще–то здорово вести поиск того, что заводит или о чем мечтал когда-то.
За несколько месяцев наблюдений я вывел еще одно –девятое свойство формулы: чем выше поднимал я свой уровень счастья, тем ниже становились отчасти связанные между собой вес и уровень сахара в крови.
Перл 10. Поднимая свой уровень счастья, человек может преодолевать трудности со здоровьем. Повысить уровень эмоционального состояния возможно за счет новых новых увлечений и желаний. Для некоторых хронический заболеваний возможно стабилизировать ситуацию, добиться позитивной динамики и в некоторых случаях – выздоровления.
Результат не заставил себя ждать: сначала с лица исчезла отечность, а потом округлость. Последним стал уходить жир с живота. Я похудел на 20 килограмм, приведя себя в вид достойный, как выразилась мама: «эпизодического женского внимания, но не более». Я почувствовал необыкновенную легкость. Как в юности. Даже врач в поликлинике, которая из девушки с косичкой превратилась во властную женщину предпенсионного возраста, так и сказала: «Вы, Вениамин, пример целеустремленности и упорства» и добавила в мой диагноз одно приятное слово: компенсированный сахарный диабет. Наблюдая эту динамику еще полгода, думал я, в этом истощающем вихре активности можно, наконец, сбросить килограммы, позволяющие перейти от ожирения к предожирению, пойти в бар, познакомится с кем-нибудь, влюбиться, пережить приключение.
Но пока я был все еще полным, чтобы, не стесняясь, пригласить девушку на танец. «Уже скоро и я смогу туда пойти…» – грезил я тогда, радуясь, что еще немного и стану достоин любви. Мама как всегда напутствовала меня ценным советом: «в твоем возрасте, начать отношения будет трудно. Главное, чтобы ты не бросил эту затею и не смирился с одиночеством. Но имей ввиду: тебе уже поздно искать девушку, тебе пора искать невесту».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70937275?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
СЕРГЕЙ ТАРАСОВ
Каждый человек посвящает математике отношений иногда всю свою жизнь. Но в этой книге другая наука, в которой человеком выстраиваются отношения с самим собой. Это так непросто, что даже поражаешься сколько времени многими потрачено впустую. А некоторые вообще не умеют жить в свое удовольствие. Их этому не учили. В основе того, на что они идут в жизни, словно лемминги под влиянием неких суицидальных порывов лезут на утес с неминуемым обрывом, лежат искаженная интерпретация событий, постыдные мысли и вредные привычки. Золотым компасом на пути к счастью могут стать ревизия и замена вредных повседневные практик на другие здоровые удовольствия(кстати, их оказалось, не считая подвидов, всего-то 187), соответствующие возрасту(!) и позволяющие эффективно использовать свои ресурсы. Вот именно для этого нам с вами понадобится периодическая таблица удовольствий и формула оценки их вредности на каждом жизненном этапе. Периоды – это этапы жизни и соответствующие им строки из таблицы удовольствий.
СЕРГЕЙ ТАРАСОВ
Периодическая таблица удовольствий
ОТ АВТОРА
Если под счастьем понимать цель, которую каждый должен достичь посредством работы над собой, то человек может улучшить свое настроение, только работая над своими привычками. Мы каждый день планируем множество различных удовольствий от записи к массажисту, бронирования столика в любимом ресторане до планирования отпуска. Из этого следует, что счастьем нужно заниматься ежедневно: спланировать идеальное субботнее утро, праздничный вечер с друзьями или отпуск мечты. Хотя… Вообще–то строить правильные планы очень легко, правда? Труднее их осуществить. Например, хорошо бы начать заниматься спортом. Уйти от вредных зависимостей: перекусы печеньем, бездумное пролистывание ленты соцсетей и сон менее восьми часов в сутки. Больше читать. Экономить. Инвестировать. Путешествовать. Но если всё так просто, почему вокруг так много толстых, глупых и бедных? А некоторые и вовсе без загранпаспорта. Ответ напрашивается сам. Дети. Работа. Уборка. Готовка. Патологическая усталость, помноженная на ленивую пассивность: все что должно произойти – произойдет своим чередом и вмешиваться в процесс не стоит. В итоге: времени на хобби и удовольствия катастрофически не хватает. Раз так, то почему бы планировать счастье не ежедневно, а периодически, хотелось бы почаще, но в крайнем случае хотя бы на определенные возрастные этапы жизни, которая нам отпущена.
Не секрет, что семилетний ребенок и восьмидесятилетний старик в вопросах счастья смотрят на жизнь по–разному. Счастье течет и изменяется непрерывно в течение всей жизни, это живая материя. В каждом возрасте свое ощущение радости. Дайте ребенку его любимую конфету и он будет светиться от счастья. Дайте молодому человеку информацию о всех существующих видах удовольствий и он, быть может, найдя что-то для себя, оставит попытки навредить своему здоровью в очередном хайповом способе разбить себе голову. Дайте мужчине в 50 лет данные о том, что благородная стройность и пара нелетальных патологий в возрасте за 60 – это та же молодость с бонусом в виде накопленного опыта, позволяющего не обращать внимание на жизненную суету. И он хотя бы попытается уйти от вредной алко- или табакозависимости, приводящих к преждевременной могиле. А что будет дальше, пока не знаю. Наверное, все будет по другому. Как сказал мне один мужчина восьмидесяти с лишним лет: «В семьдесят, проснувшись утром, если из пяти патологий мне причиняли дискомфорт две, то день для меня начинался удачно. А теперь, проснувшись утром, если мне удается самому выбраться из кровати, не напрягая близких – я счастлив».
Из моего университетского потока в 60 человек осталось только 18! Остальные ушли из жизни, так и не достигнув пенсионного возраста. Причины самые разные. Один женился в 55 лет вторым браком на двадцатилетней девушке. И ушел из жизни в 60, оставив четырехлетнего ребенка. Второй погиб в 57 от переохлаждения при экстремальном выходе под парусом в Арктике. Третий окончательно спился и преждевременно умер «счастливым» в 54. Иногда в сезонную депрессию я ему немного завидую. Хорошо ведь быть постоянно пьяным, чтобы не думать о последующих смерти и болезнях. Но основная причина, как выяснилось, состояла в том, что многие из ушедших после 50 продолжали вести образ жизни, характерный для периода 35-50, следуя за выработанными годами привычками и приобретенными зависимостями. Хотя ни для кого не секрет, что, к примеру, периодические обследования состояния здоровья могут помочь обнаружить первые признаки множества заболеваний и постановка диагноза на раннем этапе позволяет вовремя принять меры, чтобы затормозить развитие заболевания, а в некоторых случаях полностью от него избавиться. Сожалея об почивших друзьях и товарищах, на очередных похоронах я задавался одним и тем же вопросом. Как нам уйти от того, что обозначено нестираемым сроком годности на могилах, который был поставлен в тот день, когда мы здесь родились? Ведь долголетия желают практически все, сознавая, что жизнь в любом случае предпочтительнее её отсутствия. Почему же именно у нас не работает китайская пословица: мужчины начинают стареть только в 70 лет?
На этих страницах, дорогой читатель, я попытался, исходя из моих ошибок и ошибок так рано ушедших товарищей, найти ответ на этот непростой вопрос. Не напуская меркантильного тумана, с целью заманить читателя вглубь произведения, сразу скажу ответ. Периодическая ревизия благоприобретенных зависимостей и сопутствующим им ненужных ежедневных практик, отнимающих массу времени, энергии и денег с целью оценки их вредности для здоровья и долголетия. Второе. Замена вредных повседневные привычек, о влиянии которых мы часто не задумываемся на другие здоровые удовольствия, соответствующие возрасту(!) и позволяющие эффективно использовать свои ресурсы. Вот именно для этого нам с вами понадобится периодическая таблица удовольствий и формула оценки их вредности на каждом жизненном этапе. Ведь по сути нами управляет стремление к удовольствиям: телесным, умственным, эмоциональным(кстати, их оказалось, не считая подвидов, всего-то 187). Периоды – это этапы жизни и соответствующие им строки из таблицы удовольствий. Опуская период обучения(7-19 лет), в котором трудно ожидать от человека какого-либо адекватного самоанализа, на данный момент жизненных этапов четыре. Хотя пятый период – долголетия(от 85- …) вкратце рассмотрен в пятой главе. Вот эти известные многим этапы среднестатистического человека, достигшего 80-летний юбилей:
Период 1 – этап развития(20 – 35 – лет). На первом месте карьера и отношения. Молодые – полны энергии и только познают жизнь с огромной способностью восхищаться, удивляться и разочаровываться. Пробуют всё новое и влюбляются. Молодость живет эмоциями и страстями. И насколько ярко переживает положительные эмоции от полученных удовольствий, настолько же болезненно – отрицательные. В идеале первая ревизия не помешает в 35 лет.
Период 2 – этап вхождения в разум(35-50 лет). На средневозрастном этапе оставлены в прошлом крутые виражи молодости. Ценности и удовольствия меняются. В среднем возрасте – не считая влюбленностей и появления детей, мы живем без сильных позитивных эмоций: мучительно встаем утром, в каждодневной рутине делаем все что надо, а вечером обыденно ложимся спать. Замечаем, что организм начинает функционировать иначе: появляются патологии; перестраивается работа эндокринной и половой систем. Медленно, но верно происходит осознание конечности жизни. Родители, которые были опорой переходят из сильной позиции в зависимую. «Середина жизни» – то есть возраст примерно до 50 лет – это отличное время для того, чтобы провести вторую самую важную ревизию и принять меры для снижения риска развития заболеваний. Однако полезно принимать эти меры в любом возрасте.
Период 3 – предпенсионный этап – очень опасный период(50 – 65 лет) жизни с очередной переоценкой ценностей. Как следует из вышеприведенной статистики, это кризисный этап, вследствие которого сам того не желая, человек(мужчины особенно), если выживает, то приобретает новые навыки, позволяющие адаптироваться к повседневным стрессам и изменениям. В прошлом остались сильные позитивные эмоции: алкоголь, наркотики и экстремальные: секс и путешествия. Эволюция учит, что выживают не сильнейшие гиганты, а скромные адаптанты. Компромисс самим с собой – это не слабость, а ингредиент ума. Поиск удовольствий в серой повседневности, составляющей большую часть отпущенных нам дней, в кругу значимых близких людей. Разделение со своими избранниками каждого мгновения жизни, нахождение радости в мелочах, чтобы серые дни приобретали краски. Что–то вроде тех чувств, которые возникают, когда видишь первый расцветший подснежник после долгой зимы. Очередная ревизия в возрасте 65 лет.
Период 4 – постпенсионный этап – неимоверно трудный этап(65 – 85 лет), особенно, если связан с потерей партнера и дискомфортом от накопленных патологий. На первый план выходит умение находить удовольствия в зависимости от обстоятельств и преклонного возраста. Даже если на душе не станет совсем ясно, с этим все равно можно жить. В сложных жизненных перипетиях на помощь может прийти позитивное мышление и принцип: могло быть и хуже. Так как известно, что при позитивном настрое риск кардиологических недугов оказывается на треть ниже, чем при пессимистическом. Когда душевное состояние в целом оптимистичное, то возможно конструктивнее справляться с повседневным дискомфортом. Если конечно еще в наличии здравый ум, чтобы радоваться каждому новому дню и помнить, что лучший момент – сейчас.
Вот эти периоды и соответствующие им удовольствия, о которых я сожалею как о бесцельно прожитом времени жизни. Первая ревизия, проведенная в 35 лет описана в первых двух главах: «Как я не умел жить» и «Как я не умел любить». Вторая – в 50 лет изложена в третьей и четвертой главе: «Как я не умел отдыхать» и «Как я бросил пить». К третьей вдумчиво готовлюсь в пятой главе: «Что еще ждать от жизни».
ПЕРИОД 1. КАК Я НЕ УМЕЛ ЖИТЬ
Я заплакал, когда врач-эндокринолог из поликлиники с тоненькой длинной косичкой на затылке, у которой я по месту жительства наблюдался, показала мне анализ крови. Он доказывал, что у меня диабета второго типа. До этого еще со школы меня преследовала другая эндокринная болезнь – гипотиреоз, приведший к увеличению веса, вплоть до ожирения. На что моя мама посоветовала: если ты хочешь повзрослеть и в чем-то разобраться, то для начала надо всё, что с тобой происходит, как можно подробней изложить на бумаге, а потом внимательно перечитать и тогда, возможно, найдется выход.
Поэтому я вел скрупулезный дневник наблюдений за собственным телом, кожей измеряя даже такие показатели, как сила мышц, не говоря уже о других показателях крови и тела. В поликлинике мне выписывали лекарства и направления на анализы крови. Я послушно всё фиксировал и по мере возможности выполнял, но продолжал толстеть.
Занятия физкультурой я ненавидел, потому что больше всего боялся, что все увидят мой желеобразный живот и взмокшее от усилий тело. Там мне было стыдно и становилось еще хуже, когда одноклассники показывали на меня пальцем. Во дворе меня дразнили, я что-то кричал им в ответ, судорожно трясясь в бессильной злобе. Дома, вспоминая обрывки фраз ребят, их лица, уже ставшие мне противными, не выдерживал, не в силах сдержать слезы:
– Мама, что это правильно?! Почему именно меня так зацепило, почему именно мне так досталось?
Как всегда, мама, заключила меня в объятия. Тихо-тихо нашептывая слова успокоения, медленно поглаживала по голове и после своим звенящим петербургским произношением уже громче продолжала:
– Не ты один, всем достается от этой жизни. У каждого свои проблемы, каждому плохо по-своему. Но, нет ничего непобедимого и непреодолимого, все болезни можно вылечить, все поправимо, главное не падать духом.
После окончания журфака университета, два года я работал журналистом и фотографом в небольшой районной газете. Задания были соответствующими – побывать на празднике для пенсионеров в районном парке, отснять заявки на конкурс «Лучший балкон», взять интервью у человека, высадившего клумбу возле подъезда. Пока мама, работавшая секретарем директора в одном из академических институтов, используя связи своего шефа, не устроила меня журналистом на одном питерском телеканале. Эта работа подразумевала работу с большими объёмами информации, анализ баз и создание на основе точных, проверенных фактов новых материалов.
Я считал эту должность ответственной и у меня все было разложено по полочкам. Рабочие цели сформулированы, разбиты на три группы и девять мотивированы личными устремлениями. Краткосрочная цель – рутинная, она редко менялась: оказаться лучшим в отделе за каждую неделю и по итогу месяца получить премию. Среднесрочная – успешно пройти ежегодную аттестацию, которая вот-вот на носу. Дальнесрочные цели – карьерные. До них нужно изучить методы экспертного опроса и получить знания по еще паре профильных дисциплин. После того как я самостоятельно проведу экспертный опрос по актуальной для города теме меня допустят к ассесменту на позицию редактора рубрики. Затем два-три года, и я попытаюсь замахнуться на должность начальника отдела аналитики. Конкуренция бешеная. Желающих подняться повыше по карьерной лестнице – половина сотрудников канала.
Тема опроса была «Что для вас удовольствие?». Ничего себе заданьице! Как интересно найти людей с ответом, что в его жизни есть удовольствие и вдобавок дать ему определение. Многие вообще не умеют жить в свое удовольствие – они не всегда понимают, чего хотят и что им приносит радость. Их этому не учили. Если сравнивать удовольствие с живописью: каждый из нас может взять в руки кисть и нечто изобразить. Но что у нас получится за картина? То же самое с счастьем: это ведь тоже искусство, но уровень мастерства у многих очень невысок.
С тех пор я отказался от всех своих увлечений и отдыха, с головой погрузившись в книги, справочники и энциклопедии. За основу своего метода расчета счастья взял теорию гедонизма. Путь к счастью, по мнению ее основоположника древнегреческого философа Аристиппа, пролегал в попытках достижения максимального удовольствия, избегая при этом физической боли и смерти, а смысл жизни состоял в получении этого удовольствия.
Моими рабочими целями были: выделить свои решающие правила, позволяющие блокировать импульсы, влекущие за собой саморазрушительное поведение; трату времени и денег на бессмысленные мелочи; дать людям пошаговые навигации достижения счастья. И чтобы ощущение счастья сохранилось надолго выработать связанные с ним здоровые ежедневные привычки.
Для начала я выявил все существующие виды удовольствий (их оказалось, не считая подвидов, как это ни странно всего 187) и разбил их на три группы.
1 группа. Базисные удовольствия, связанные с удовлетворением базовых потребностей тела, данные человеку в его ощущениях. Это примерно то, что возникает от оптимального ежедневного функционирования организма и от реализации человеком своего потенциала. К ним относятся удовлетворение голода, жажды, отправление физиологических потребностей организма, массаж, истома, дрема, сон, здоровье, работа, безопасность и стабильность, благополучие и комфорт и прочие.
2 группа. Эмоциональные удовольствия, возбуждающие центр наслаждения коры головного мозга. Это положительные эмоции, такие как влюбленность, любовь, секс, семейные и дружеские отношения, эмпатия, алкогольное и наркотическое опьянение, любование природой, ностальгия, позитивные эмоции от зрелищ и книг, спортивный азарт, внутреннее облегчение и ряд других.
3 группа. Умственные удовольствия – это позитивные эмоции ментального и духовного плана. Их достижение требует целеустремленности и интеллектуальных усилий. Сочетание цели и полученного наслаждения от её достижения позволяет насытить жизнь новым опытом и впечатлениями. Например, понимание, самооценка, рефлексия, мечты, мировоззрение, способность к адаптации и умение решать проблемы, интеллектуальные игры, устремления и амбиции, интриги, карьера, удовлетворение любопытства, вдохновение, радость творчества, наслаждение риском, сладость мщения.
База данных экспертов канала собиралась годами из людей, принимавших участие в передачах и поддерживавших с ним связь в надежде вновь оказаться на экране. Эксперты в самых разных областях – социальные психологи, социологи, поведенческие экономисты, философы, профессора-юристы и так далее. Вырисовывалась интересная журналистская вещь, рождалась новая тема – совершенно не та, которую мне поручили, но – кто бы стал спорить? – животрепещущая, злободневная, социальная. После недолгих размышлений: «Разве обидятся на меня в отделе, если я вместо выданного задания выдам им другую тему? Почему бы не соединить всю мудрость и опыт экспертов в нечто простое, легко применимое к позитивным эмоциям, вне зависимости от того, кто вы и насколько давно вы их пережили? Конечно, нет! А обидятся на работе(черт с этим ассесментом) – так не обидятся в десятках других СМИ. И не обидят, а это главное». Я отправил в 109 адресов свою таблицу удовольствий с просьбой оценки респондентами важности от 1 до 10 каждого из 187 видов удовольствий. Ответ получил от 97 человек.
К основным из них эксперты отнесли: замужество(женитьба), рождение детей(внуков), карьера, признание заслуг, известность, слава. Для этих судьбоносных удовольствий, влияющих кардинально на жизнь человека, я ввел коэффициент относительной важности (КОВ) первой категории Y1=10.
Для сильных позитивных эмоций он ввел КОВ второй категории Y2=6. Таковыми эксперты признали влюбленность, любовь, путешествие, приключение, показ по телевидению, количество подписчиков(лайфхаков) и ряд других.
Для максимальных значений безопасных повседневных удовольствий(равных целому числу) был введен КОВ третьей категории Y3=3. Для всех остальных видов удовольствий Y4=2.
Далее благодаря своему сайту у меня был доступ к нескольким тысячам умных, поразительных людей, где я также разместил свою таблицу и просьбу её оценки. Реакция была ошеломляющей. Ответило около двух тысяч человек. Мне потребовалось почти две недели, чтобы разобраться с ответами, но я справился.
И то, что я обнаружил, меня поразило…
Данные исследований практически повторяли друг друга! А значит, они были весьма важными и, что существеннее, репрезетативными. И это не оскорбление питерской элиты. Скорее наоборот. Это облегчение. Так как исходное упорядочивание критериев показало себя весьма корректным. Все респонденты, может, и составляли относительно небольшую часть общества, но эта часть очень активная, пассионарная.
Все откликнувшиеся – умные, учтивые люди из разных слоев общества и разных концов Петербурга, каждый со своим прошлым, трагедиями, ошибками и победами…
Значимость таблицы удовольствий также подчеркивало то, что отвечая на вопрос все они, по существу, говорили всего лишь о дюжине одних и тех же вещей. Вот она.
«Удовольствия – это семья, друзья, здоровье. Счастье идет рука об руку с людьми. Все остальное – это пустое. За деньги настоящее счастье не купишь».
«Моя жена считает, что удовольствие – это шоколад и кинофильм на стриминговых платформах. Мне же нравятся сплав на байдарке по Вуоксе: колыхание сосен и шум быстрой реки. Только там я испытываю благоговение перед природой. Вот это я понимаю!»
«Удовольствие – это связать своему ребенку свитер из стопроцентной шерсти тихими вечерами на даче. Огурцы, которые с заботой выращивались несколько недель. Поставить с вечера закваску и утром выпечь ржаной хлеб. Удовольствие – это работа, приносящая нужные результаты».
«Удовольствие – это очень чистая природа, грибы и ягоды, которые можно собрать в лесу рядом с домом. В последние годы я полюбил проводить время на даче. Выйти после сауны на берег и наслаждаться звездным небом – действительно большое удовольствие».
«Удовольствие может быть тем, что добавляет радости будням, или тем, что может быть мерцающим маяком на горизонте, к которому мы стремимся». «И если есть даже совершенно дурацкие идеи, людям стоит мечтать и о них тоже. Мечты – это соль жизни!»
«Для меня удовольствие – это то, что субботним утром мы можем с женой смотреть телевизор и пить кофе в кровати. Без всех этих мыслей о работе, ипотеке, ценах и хлебе насущном. Если мозг постоянно сосредоточен на проблемах, он закрыт для удовольствий»
«Когда кто-нибудь без лишних просьб и полностью по своей инициативе делает что-то приятное для другого человека. Сделать партнеру массаж, например, головы, стоп или кистей рук. Такие простые вещи, как заправить кровать или говорить почаще друг другу «Я тебя люблю».
«Русская баня! Только здесь вы наденете войлочный колпак и насладитесь настоящей парной. Приятели бьют друг друга свежими березовыми вениками. Потом выбегают из прогретого помещения и прыгают в прорубь. Вот только тогда начинаешь понимать, что такое настоящее удовольствие!»
«Для меня удовольствие – это свободное время, когда прекращаются разговоры о работе, выключается телефон и отсутствие спешки . Можно 15 минут понежится в ванне под музыку или подкаст, предвкушая приход мужа зажечь свечи…».
«Удовольствие – это праздники: вступление во взрослую жизнь, окончание университета, потом первая работа, отделение от родителей, жизнь с партнером, возможно, свадьба, дети».
«Завершение ремонта, отпуск, торжество, необходимая покупка нового бытового прибора, когда старый сломался… свободное время на хобби и самореализацию – все, что нам помогает, идет в дело и поднимает настроение».
«На самом деле все удовольствия связаны воедино и нет так называемых «отдельно стоящих сфер жизни» типа: отношения, работа, секс, концентрация на своем теле. На личном опыте я понял, что деньги следуют за радованием своего тела, в сексе в том числе, поэтому меняя что-то в одной сфере, мы автоматически меняем что-то и в других».
Далее по результатам ответов 2085 респондентов я произвел упорядочивание критериев. Иногда их порядок очевиден («кошелёк или жизнь?»), общепризнан (как порядок букв в алфавите) или общеизвестен (употребление наркотиков представляет потенциальную опасность для жизни).
Для этого КОВы каждого удовольствия нормируется посредством умножения на следующие коэффициенты(КЭФы):
– здоровья Кз(0.5 – 1), позволяющий оценить заботу человека о своем здоровье;
– долголетия Кд(0.5 – 1), позволяющий оценить заботу индивидуума о самом себе в плане определения, что именно позволит ему жить дольше;
– экстремальности Кэ(0.5 – 1), позволяющий избегать несчастных случаев и внезапной смерти от выбранного удовольствия. Так, успешный отпуск – это безопасный отпуск, из которого мы возвращаемся целыми и невредимыми;
– последующей зависимости Кпз(0.5 – 1), позволяет не впасть в зависимость от выбранного удовольствия. К примеру, наркотическое пристрастие настолько сильно, что не каждый человек в силах ему сопротивляться;
– удовольствие испытываемое в первые раз Кпр(1 – 2). Так, первая школьная любовь… Самая сильная, трепетная и незабываемая.
По этой методике, например, исчисляемое удовольствие от курения снижается, благодаря первым двум КЭФам. Поскольку курение вредит здоровью и сокращает жизнь. Коэффициент экстремальности равен единице, если конечно человек не уснул с сигаретой в кровати и не произошел пожар. Последующая зависимость определяется по следующему принципу: пока человек регулярно получает удовольствие, например, от кофе, у него нет никакой зависимости – это просто привычка. А вот если он чувствует себя плохо, потому что, к примеру, не курит – то это никотиновая зависимость. Кз, Кд, Кпз определяется количеством выкуриваемых сигарет, для более одной пачки в день они минимальны.
Известно, что кофе с высоким содержанием кофеина заряжает организм необходимой энергией, а музыка наиболее тесно связана с положительными эмоциями: недаром веселая песня сразу же поднимает настроение. Так, суммарное удовольствие от первой утренней сигареты с кофе под оптимистическую мелодию составляет 7.2 и состоит из следующих слагаемых:
Удовольствие от музыки(песни):
Y91.в = Y3 х Кз х Кд х Кэ х Кпз х Кпр = 3х1х1х1х1х1 = 3
Удовольствие от табакокурения(при условии выкуривания не более пяти сигарет в день):
Y109.а = 2х0.9х0.9х1х0.9х1 = 1.4
Удовольствие от любимых напитков (кофе, при условии не более двух чашек в день):
Y98.4.а = 2х0.9х1х1х1х1= 1.8
Коэффициент здоровья понижен исходя из общеизвестного факта, что кофе на голодный желудок – вреден для здоровья.
И если для улучшения утреннего самочувствия и стимулирования активности в организме к этому добавить: удовольствие от движения(легкая пробежка натощак), ощущение бодрой свежести после контрастного душа, удовольствие от вкусной еды и ощущение солнечного утра субботы как лучшего дня недели, то человек может почувствовать удовлетворение, комфорт и даже мимолетную иллюзию полного счастья(в сумме более 12). Понимая под последним – непередаваемое ощущение радости в данный период времени или момент.
Так, исчисляемая конфигурация от идеального торжества(свадьба, юбилей или другое подобное мероприятие, где можно испытать много приятных эмоций) составляет 42.4 и состоит из следующих слагаемых: удовольствие от приятных известий (приглашение); горделивое удовольствие от публичного прохода с интересным партнером; глубокое облегчение и, возможно, радость, от собственного внешнего вида в сравнении с окружающими; волна душевного тепла и радость родственного и дружеского общения; лестное чувство при знакомстве с известным или знаменитым человеком; удовольствие от начальной, благородно-веселой стадии опьянения; удовольствие от публичного выступления (удачное поздравление, тост); удовольствие от музыки (песни); удовольствие от танца; самозабвенное чувство полета и полноты бытия при знакомстве с самым интересным партнером торжества, который счел его не менее привлекательным.
Математически суммарное удовольствие от идеального любовного свидания(где также можно испытать целый спектр радостных моментов) составляет 47.2 и состоит из следующих слагаемых: сладостное томление в ожидании чего-либо приятного(любовное свидание); мимолетная иллюзия полного счастья в момент исполнения желания(достижение согласия); восхищение при созерцании чего-либо(обнаженное тело); радость чувственного общения(физический контакт: запахи тела, поцелуи, объятия, ласки); удовольствие от возбуждения и достижения транс-концентрации при занятии чем-то приятным и интересным(интимная близость–сексуальная активность); оргазмический восторг в заключительной фазе состояния транса с потерей ориентации в пространстве(интимная близость); удовольствие от «послевкусия» интимной близости (эйфорической расслабленности и неги в объятиях друг друга); удовольствие от самоотверженности и бескорыстно доставленной кому-либо радости; удовольствие от своей значимости и влияния; удовольствие от комплиментарно–эротического общения.
Любовь, при данном математическом разборе, не кажется тем сладким, неуловимом чувством, о котором говорится в любовных романах. Любовь в данном контексте определяется как влюбленность, приведшая к ряду свиданий близких к идеальному и переросшая в здоровую привычку, без которой партнеры не представляют себе дальнейшую жизнь друг без друга.
Где под влюбленностью понимается влечение и романтические чувства, возникающее в процесс предварительного интимного сближения. В идеальном случае исчисляемая влюбленность в зависимости от времени сближения(один месяц, например) составляет 152.8.
К примеру, если человек находился в состоянии влюблённости в этот период, закончившийся любовным свиданием, то в идеальном случае состояние зарождающейся любви составит 200. Именно на этом самом счастливом и емком конце спектра находятся влюбленность и любовь.
Аналитический разбор двух главных человеческих чувств, несущих максимальное удовольствие, привел меня к парадоксальному выводу. Как и любые другие позитивные эмоции, они могут быть разной силы и продолжительности. Также как и счастье, они являются ощущениями радости в определенный период. Некоторые из них могут длиться всего несколько минут, а другие – дни и недели. Даже мимолетная влюбленность к объекту, достойному любви, математически выше чем идеальное любовное свидание.
Далее, проанализировав КОВы каждого удовольствия, сделал вывод о том, что 25% респондентов довольны базисному благополучию (1 группа). Большинство экспертов (около 50%) предпочитают эмоциональные удовольствия (2 группа). А более четверти участников отдают предпочтение интеллектуальным позитивным эмоциям (3 группа).
Что неплохо сочетается с западными исследованиями, проведенными в девяти странах с привлечением многих тысяч участников. В нем был сделан следующий вывод: большинство людей (более 50% в каждой стране) предпочитают счастливую жизнь, определяющей чертой которой является эмоциональные удовольствия. Но около четверти участников отдают предпочтение базисному благополучию. А небольшое и тем не менее значительное количество людей (около 15% в каждой стране) предпочитают вести насыщенную и разнообразную жизнь, полную нового опыта и впечатлений.
Разница в показателях, по моему мнению, объясняется сроками проведения исследований. Цифровизация общества, повальное увлечение интеллектуальными и компьютерными играми, квестами привели к увеличению роли в ответах петербургских респондентов удовольствий 3 группы.
На основании этих исследований я вывел формулу счастья H(Happiness) за определенный промежуток времени(t – месяц к примеру):
H(t) =0,25хB(t) + 0,5хE(t) + 0,25хI(t),
где B(t)=?k?xY?, ?=1,…,n – (Basis) – сумма удовольствий, связанные с удовлетворением базисных потребностей существования;
E(t)=?k?xY? – (Emotion) – сумма эмоциональных удовольствий;
I(t)=?k?xY? – (Intellect) – сумма умственных удовольствий.
Числено измеряемая формула счастья позволила мне соотнести полученный результат в следующие периоды эмоционального состояния человека:
1. Не самый приятный, безрадостный период в жизни.
2. Жизнь могла бы быть намного интереснее и содержательнее, чем есть.
3. Период позитивного самоощущения, положительного благополучия и радости.
4. Период внутренней гармонии между духом, душой и телом с ощущением того, что жизнь прекрасна, полна смысла и достижений.
Также я вывел перлы счастия, названые пафосно(ох уж эта журналистская тяга к известности!) по первым буквам моей фамилии(кстати, забыл представиться – меня зовут – Перильцев Вениамин) и следующие из созданной практической Хэпинэстики. Теории, структурная основа которой сочетает в себе практики достижения счастья посредством математики. Все-таки прав, старина, Менделеев, утверждая: «что наука начинается с тех пор, как начинают измерять».
Вот эти перлы!
Перл 1. Основное очевидное свойство формулы заключается в том, что человек несчастен, потому что он сам этого не хочет!Так как он всегда может выбрать из таблицы какие-то незначительные, простые удовольствия, чтобы изменить свое эмоциональное состояние.
Перл 2. Не стоит надеятся на свою память, необходимо сосчитать свои счастливые дары по формуле, когда жизнь бьет ключом, занося их в журнал удовольствий. Зафиксированный максимум счастья поможет получить информацию об общем эмоциональном состоянии, разделив его на четыре указанные выше периода.
Перл 3. Получение новых знаний и навыков способствуют приобретению ранее неизвестного опыта, что в свою очередь улучшает настроение.
Перл 4. Счастье следует понимать как цель, которую каждый должен достичь посредством работы над собой,над своими привычками. Вредные повседневные привычки, о влиянии которых он не задумывается, отнимают массу времени, энергии и денег. Счастливая жизнь сводится к тому, чтобы упорядочить все мельчайшие аспекты ежедневных практик, которые помогут человеку создавать или укреплять отношения, развиваться и становиться мудрее.
Перл 5. Планирование удовольствия имеет ряд преимуществ: так человек сможет качественнее провести время в предвкушении удовольствия и наслаждаться происходящим он начнет еще до того, как его получит. Ожидание – это часть удовольствия.
Перл 6. Даже мимолетная влюбленность к объекту, достойному любви, математически выше чем идеальное любовное свидание. Поэтому человек должен работать над собой и стремиться стать приятными и позитивными, то есть тем, кто достоин любви. Для достижения максимального удовольствия необходимо принять во внимание, что без влюбленности, восприятие любви становится не таким ярким и полным.
Перл 7. У исчисляемых удовольствий есть еще одно важное свойство: их можно сравнивать. Радость от частого взаимодействия с животными, природой, водой, солнцем могут заменить в совокупности довольно редкие сильные удовольствия: вдохновение, карьерный успех, радость творчества.
Перл 8. Формула счастья применима для всех, так как все люди одинаковы и разницы в эмоциональных состояниях людей почти не существует. Многое из того, что испытывается человеком, – это то, что, как он думает, он испытывает в одиночку, и что никто другой так не чувствует, но на самом деле это гораздо более распространено, чем ему кажется.
Перл 9. Разделение эмоционального состояние человека на определенные, идущие друг за другом периоды позволяет развиваться интеллектуально. Ощущение счастья возникает в процессе перехода из одного периода в следующий.
***
Я добавил в измеряемые параметры своего тела – уровень счастья. Измерять его решил раз в месяц, подобно индексу массы тела. Свой индивидуальный максимум рассчитал по воспоминаниям о своем первом зарубежном отпуске. Те десять дней в июне вместили в себя многое: настоящее путешествие, влюбленность и любовное свидание. Просчитав весь месяц, включая поездку, в сумме у меня получилось 324.
Трудно в этом признаться, к своим 27 годам я ни разу не состоял в отношениях с девушками. Но, как и все молодые люди, я многократно, но, к сожалению, безответно влюблялся. Для меня – обыкновенного парня с темно–каштановыми волосами, зачесанными назад, в ту пору женщина была – диковинной страной, которую не всегда легко понять, причем не только из-за того, что касается политики игнорирования, но и из-за политики манипулирования и как следствие доминирования. Девушки давали мне бой везде. Они съедали меня на завтрак в метро, обедали мной в универе и на ужине на вечеринках я добивался только их отрыжки. Череда разочарований, неудач в отношениях, которые даже не успели начаться, сделали меня еще более требовательным, нетерпимым и не склонным к авантюрам. А с таким настроем трудно найти что-то интересное. В тот отпуск на Кипре мне повезло: «интересное» само меня нашло. Запредельно повезло. До блаженства. До головокружительной эйфории.
Жаркий день в начале лета в Лимасоле. Густой воздух, пропитанный южным солнцем, солью и йодом. Сине-зеленая поверхность моря. Расслабленные люди на пляжах, наполненные воздухом отдыха. Для полного счастья отдыхающим не хватало удовольствия от купания. Морская вода в это время года была прохладная. Купались в море только русские, спортсмены и местные «моржи». По утрам пляжи были практически безлюдными, что было мне на руку, все-таки я еще стеснялся своего полного тела. В тот день при помощи разрезанной наполовину 5–литровой пластиковой бутыли я ловил морских ежей. Вытащив на пляж самого большого из них, стал рассматривать этого уродца и не заметил подошедшую девушку.
– Я тоже люблю купаться и рассматривать в маске рыб и подводных гадов… Меня Нина зовут, – представилась она и протянула ему руку.
Чуть ниже среднего роста, точеная фигура и немного смуглая от загара кожа. Золотистое сияние пшеничных волос усиливало привлекательность словно нарисованного лица с веснушками на чуть вздернутом носу. Огромные зеленовато–серые глаза, отороченные густыми темными ресницами без грамма косметики. Сама естество и юность. Я застыл от её красоты и совсем не мог пошевелиться. Хорошо, что успел надеть тёмные очки и она не увидела, как мои глаза повылазили из орбит. Мимолетная, как разряд молнии, пронеслась в голове мысль: «Что интересно она во мне нашла? Наверняка она подошла ко мне, приняв за кого-то другого». Я несмело протянул ей руку в ответ, внутренне напрягшись. Возможно поэтому рукопожатие было совсем невесомое. Наши пальцы едва соприкоснулись.
– Пойдёте купаться? – спросила она, присев рядом на песок так запросто, будто мы пришли вместе.
– Я только что вышел из воды. Она сегодня немного прохладная, впрочем как и вчера. Меня кстати Вениамином зовут.
Нина улыбнулась и ответила:
– Приятно познакомится с тобой, Вениамин.
– Спасибо. И мне тоже, Нина.
Она стала рассматривать ежа. Я пересказал ей то, о чем недавно узнал о них в интернете. Предупредил, что здесь их так много, что греки даже ведут борьбу с ними. Но безуспешно. Запросто можно наступить на одного из них и поранить ногу. Оценив твердость игл, Нина согласилась:
– Да, опасные гады. Говорят у них вкусная икра.
– Не знаю… Если надо, то вдвоем можно за час поймать десятка два… Один ловит… Другой, рядом, складывает улов, например, в пакет. Могу также узнать как и с чем их есть.
– Да. Нет. Это я так, к слову сказала. Я и не собиралась их есть.
– Я, честно говоря, тоже,– я облегченно выдохнул, избавившись от давящей перспективы думать над дегустацией ёжиков. – Мне здесь больше нравится то, что кукурузу и редиску киприоты заправляют нежным сливочным маслом.
– Редис с маслом, не пробывала. Ой, я кажется опаздываю на завтрак, приду сюда после четырех. Вы придете?
– Да.., приду, – я даже слегка расхрабрился: – После моря приглашаю попробовать местное мезе. Тут недалеко есть симпатичный ресторанчик, – но тут же и ужаснулся:«Зачем сказал?.. Сейчас она меня пошлет! Так тебе и надо. Не подставляйся».
– Только с одним условием, что плавать мы будем вместе, – она повернулась, демонстрируя ровные округлые ягодицы, и стала быстро удаляться.
Следующие несколько часов провёл словно в тумане, не было и пяти минут чтобы я не подумал о ней. До обеда, гуляя по старинным улочкам Лимасола, проигрывая в голове утреннюю встречу, я размышлял о том, что влюблен. С первого взгляда. После обеда я не мог найти себе места. «Не ходи, не нужно тебе туда! Нужно отдыхать, без нервов и лишних переживаний. Сколько у тебя уже было незаконченных драм» – крутились мысли в моей голове. Но фантазии, эротическое воображение пересилили голос разума. Я пришел ровно в четыре часа на то же самое место. Конечно там никого не было. Я даже почувствовал облегчение, но и сразу за ним разочарование от того, что не увижу Нину. «Купаться без неё не буду, подожду» – решил я и начал маяться, совсем не зная куда себя деть. Позагорал полчаса. Никого. Может оно и к лучшему. Успокоившись, я стал уже подрёмывать, но услышал чьи-то шаги возле своего уха. Приподнял голову. От солнца в глазах у меня поплыли круги, и я с трудом смог разглядеть кто это был.
– Привет ловцам ёжиков, – Нина улыбнулась, демонстрируя белизну своих ровных зубов на загорелом лице.
– Привет. Я уже не ждал, что увижу тебя снова – от неожиданности, весьма откровенно ответил я и смутился.
Она была одета в короткий белый сарафан на тонких бретельках и высокие греческие сандалии. В руке у неё была плетёная сумочка, которую она сразу же приземлила на серый, вулканический песок. Подул теплый ветер, её сарафан всколыхнулся и оголил безупречную фигуру чуть выше бикини. И я уже в который раз выпучил глаза в немом изумлении: миф оживал на глазах! Она не стала укрощать платье, как Мэрилин Монро, а быстрым движением рук сняла сарафан через голову. Это слетающее с Нины белое платье показалось мне необыкновенно сексуальным арт–символом 21 века. Постелив рядом нежно–желтое полотенце, Нина опять улыбнулась и, ничего не ответив, легла.
Потом мы долго плавали, почти обнявшись, и отплывая всё дальше и дальше, ныряли в масках, загорали. Мне нравилось смотреть, как с её пшеничных волос стекает вода. Как прозрачная капля грациозно скользя по шее останавливалась в ключице, светясь, будто жемчужина, набирая лучи уходящего солнца. Устав после такого активного отдыха, да и замерзнув, а ещё проголодавшись, направились в ближайший ресторан, чтобы поесть и хоть немного согреться. Там время тоже прошло неплохо. Тихо, спокойно и за разговорами об интересных местах Кипра. Мы мило потешались над официантом, который носил мезе до тех пор, пока на столе не образовалась четырехъярусная пирамида из стальных тарелок. Съели первый ярус яств, запивая вином и так и не успели за разговорами попробовать всех рыб Средиземноморья.
Между нами быстро установились теплые доверительные отношения. К своим неполным ещё двадцати годам Нина успела уже и от матери съехать, чтобы не мешать той налаживать личную жизнь. После школы, окончив курсы флористов, она работала в цветочном магазине. На Кипре впечатлений она уже набралась, а в одиночестве от дефицита общения несколько заскучала. Днем мы с экскурсией или вдвоем осматривали знаменитые достопримечательности, живописные места. Я успевал работать, много фотографируя профессиональным аппаратом понравившиеся места – непременно с Ниной в центре. Сделал несколько ее фотографий, весьма удачных. Как и всем красивым девушкам, ей это очень понравилось. А поздним вечером мы купались в немного прогревшемся за день море и, вдоволь наплававшись, наперегонки, без сил падали на серый песок, не испытывая неловкости от случайного прикосновения к полуобнаженным телам друг друга.
После купания, взявшись за руки, мы гуляли по длинной набережной вечернего Лимасола, дыша пропитавшим его запахом остывающего морского воздуха с вплетенными в него ароматами кофе, вареной кукурузы, острой еды и специй, или сидели на берегу моря. Вначале мне было неловко от мысли: «Ей возможно стыдно идти со мной рядом. Здесь полно интересных людей, производящих более сильное впечатление, чем я», особенно, когда молодые греки долго провожали её заинтересованными взглядами. Но потом и это прошло. Мы подолгу говорили обо всем, делились впечатлениями подобно давно знакомым людям, истосковавшимся по общению после долгой разлуки. Надо признать – больше говорила Нина, а я внимательно слушал, но и я иногда был предельно откровенен с ней; и для меня это был необычный формат общения с девушкой. Со стороны Нины – это была скорее покровительственная дружба, с моей – восхищение перед её внутренней свободой и смелостью, позволяющей проявлять инициативу, так для себя я определил её поведение. И красотой, которую всегда боготворил в людях. Я хотел быть похожим на Нину: таким независимым, таким свободным. В том, чтобы в 19 лет выбраться в большой мир и окунуться в холодное море жизни, было что-то романтическое, но мысль об этом казалась мне пугающей. Это означало, что мне пришлось бы оставить в прошлом привычные согревающие ценности. А другой жизни, кроме как с матерью, я не знал.
Нина уезжала на два дня раньше. Я с болью чувствовал её отъезд, и что нужно будет найти слова, чтобы с ней попрощаться. И… объясниться! «Это было на берегу моря, в первую полночь нашего знакомства. Я точно знал, что ангел был там, и море, и я, и звезды, и луна видели его. Этим ангелом была ты! Теперь ты – посланец с небес. Ангел во плоти. А нам, невзрачным неприметным простакам, следует дорожить удачей, если повезет встретить ангела, подарившего им свою красоту», – я мучительно подбирал слова, чтобы рассказать Нине о своих чувствах. Сколько раз я чувствовал себя «маленьким и незначительным» после того, как меня с порога отвергла девушка. Может быть, с её стороны это лишь мимолетное увлечение в отпуске, а может, всё перерастёт в серьезные отношения, превратив жизнь в нескончаемую череду счастливых моментов. Кто знает? А вдруг? От одной только этой мысли я чувствовал непередаваемое воодушевление. Меня бросало в дрожь от мысли о высшей любви, которая накрывает целиком и полностью.
Мы пришли на любимый пляж в последний раз и легли, отдавшись спокойствию. Я мог бы прийти на наше место и на другой день, но я берег пляж в своей памяти, каким оставил его с Ниной именно в этот день. После прощального купания я проводил Нину до номера. Она пригласила меня войти. Я первым наспех принял душ, дабы смыть с себя соль. Нина после душа, развязав узел полотенца, полностью обнаженная, предстала во всей своей красе. Она была великолепна: округлые пропорции равных по охвату груди и бедер, тонкая талия, плоский живот, грудь – второго размера с грудными наконечниками цвета кофе с молоком, длинная шея, приподнятые на затылке пышные волосы. Я ощущал в организме изысканный трепет, как будто что-то проникало в него и вот-вот должно было оттуда выпорхнуть. Но уже через секунду меня бросило в жар от стыда, потому что чувства, которые вызывала картина в зеркале шкафа, никак не соответствовали кукольной красоте девушки. Я был намного выше и крупнее Нины, челка после душа спадала на лицо, оторопелые глаза, припухшие губы, сваливающийся живот.
– У тебя красивые ключицы, – смутившись, сказал я ни к месту тем тоном, каким обычно говорят другую фразу.
– Я знаю. Спасибо, – ответила она, и легко, очень осторожно поцеловала.
Я, вместо слов, едва касаясь губами, просто поцеловал её в ключицу. Нина придвинулась ближе, обняла меня, той же рукой задернула штору на окне и сокровенным полушёпотом сказала:
– У нас три часа до шаттла.
Я был совершенно раздавлен прежде незнакомой неуверенностью в себе и стеснением. Боялся ударить в грязь лицом, сделать что-то неправильно. Этот страх сделать что-то плохо или показаться смешным меня ощутимо сковывал. И еще как. Все равно тебе в жизни доведется попробывать многое и разное, утешал себя я. А для этого придется побывать и нелепым и смешным. И когда я перестал бояться, меня накрыло волной чувств! Мне пришло на ум то, что я хотел бы совершить, пойдя на поводу влечения. Я с такой убедительной ясностью представил, как между ними разворачиваются будующие события. И хотя Нина пыталась сопротивляться моему видению, ей, столкнувшись с силой, которую необходимо обуздывать, наверное было сложно находиться в такой близости с самым медвежастым из ее парней. А я не мог поверить своему счастью. Ту ночь я запомнил навсегда. Это было в первый раз, когда у меня был секс.
Прощальные слова, которые тщательно готовил, так и не были произнесены. Та, которую я полюбил всем сердцем, опередила меня, сказав при расставании: «Вень, прости, ты хороший парень, но мы не можем быть вместе. Однако можем остаться друзьями, если ты захочешь». Да, именно так она сказала. Для Нины отношения, как я понял позднее, были чем-то вроде дорожной карты – «занимаюсь любовью и сразу ухожу». Простым жестом: приближение и забвение, когда каждый остается самим собой. Для меня же случилось то, чего я так боялся, когда и звезды, и луна, и солнце надо мной померкли и больше не светят.
***
Каждый день я вставал, делал всё что надо для оптимального функционирования организма и реализации своего потенциала. В соответствии с формулой, наибольшую важность представляли такие здоровые привычки, как зарядка, достаточный сон, работа, как возможность личностного развития, выполнение обещаний, доверие коллег и так далее. Далеко не всё из перечисленного удавалось мне идеально, но я старался. От месяца к месяцу результат практически не менялся и находился в границах от 145 до 158. И соответствовал верхнему уровню периода «Жизнь могла быть более интересной, чем есть».
В плане карьерного роста у меня всё как-то не складывалось: взаимоотношения с некоторыми коллегами, зависть, интриги (в творческой среде это не редкость). К возрасту Иисуса моя позиция была редактор новостной ленты. Минусы профессии известны всем: эмоциональная перегрузка, ненормированный график, большая конкуренция за первое освещение события, а также ответственность за слова и приведенные в репортажах факты. Я часто зашивался на посменных дежурствах, лекарства от диабета и терапия не помогали, донимали лишний вес и неудовлетворенность жизнью.
Я стал все чаще задумываться о характере своей работы, о ее смысле и предназначении, и о том, как все это влияет на качество жизни. Восемь лет в журналистике дались мне тяжело – как физически, так и психологически. Даже мама сказала мне: «Ты больше не юнец. Почаще заглядывай в паспорт». Я понимал, что некруто и непрестижно быть толстяком в окружении стройных известных людей, шастающих по отделам канала и настаивавших на своем совершенстве. Ведь для них лишний вес— признак лени, отсутствия дисциплины и нездоровые, неправильные привычки.
Легко проверить, думал я, что, если бы я мог работать намного меньше, то стал бы намного счастливее. Мать на мои мысли ответила философски: «Если не хочешь работать, найди себе любимую работу». Я решил уйти с телеканала, когда становится очевидным осознание расхождения между жизненными целями и смыслом существования. Руководство, надо отдать ему должное, пошло мне на встречу, переведя на гибкий график работы. Но, как оказалось, временно, пока через полгода они не нашли человека на мое место. Канал предпочел «свежую кровь» и более низкую зарплату.
Но я какое-то время радовался, поднявшись на эту вершину, презрительно глядя сверху вниз на свою прежнюю жизнь, полную напряжения, фастфуда и дефицита сна. Тогда я с легкостью отказался от поддержки знакомых и коллег. А также от устойчивых неправильных привычек и нездорового образа жизни.
У меня наконец появилось время, чтобы многое испытать и все начать заново. Я решил бороться с весом, думая о ремонте организма. Определив связь, я понимал, что требуется такой настрой, такая программа перезагрузки, которая позволит изменить привычки в новых обстоятельствах. Самое трудное в случае с диабетом второго типа – это не профилактика и даже не успех в его лечении. Важнее всего то, что будет дальше. Это не перелом ноги, которая после гипса и лечения становится как новая. Это постоянная борьба с весом за счет диеты и регулярной физической нагрузки. И это на всю жизнь. Я знал, что многие люди добиваются поразительного снижения веса, садясь на кето-диету с очень низким содержанием углеводов. Сторонники этой диеты радостно пьют огромные чашки кофе с большим количеством сливок. И уже очень скоро они начинают хлестать эти сливки прямо из пакета. В отличие от подобного подхода, как было у меня заведено с юности, я постоянно утруждал себя маниакальным подсчетом калорий, так как считал, что калории все равно важны.
Теперь утренний распорядок у меня был очень плотный. Я взвешивался, измерял давление, варил кофе, измерял сахар в крови. Потом надевал кроссовки и отправлялся на пробежку. Фиксируя в приложении для подсчета калорий всю еду, которую съедал. Такая игровая форма борьбы за здоровье помогала мне не расслабляться. Подсчеты всего и вся, что можно было измерить – это были те наружные строительные леса. Это был стержень моей повседневной жизни.
У меня, как всегда, всё было на своем месте. Засыпал я с мыслью об утренней чашке кофе. Итальянская кофемашина с отличными ситечками, давлением в 15 атмосфер и правильно взбитые сливки; спортивный костюм на нужной полке, дневник измерений, лежащий на письменном столе и открытый на нужной странице. К тому же, формула, надеялся я, таит еще массу сюрпризов для пытливого исследователя. Здесь я тоже придумал, что будет делать. Ради формулы я решил фиксировать свой прогресс и придерживаться особой ежедневной практики, главным секретом которой являлось: получение новых опыта и навыков. Я опробовал на себе новомодное увлечение: удовольствие от тактильного контакта с едой – популярную культуру есть руками, поскольку так еда вкуснее. Дальше больше. Отправился в поход по туристическому маршруту Национальный парк «Карельский перешеек». Поход по лесному бурелому занял четыре дня. Две ночи я провел в кемпингах, а на третью расхрабрился, и заночевал прямо у костра. Не обошлось и без настоящего адреналина – по пути я подвергся нападению дикого кабана. Такое времяпрепровождение, с элементами приключений, воодушевляло. Далее последовали: Архипелаг – «Березовые острова», абонемент в массажный кабинет, и даже поход в имидж-парикмахерскую. Планы были расписаны на месяц вперед.
Вообще–то здорово вести поиск того, что заводит или о чем мечтал когда-то.
За несколько месяцев наблюдений я вывел еще одно –девятое свойство формулы: чем выше поднимал я свой уровень счастья, тем ниже становились отчасти связанные между собой вес и уровень сахара в крови.
Перл 10. Поднимая свой уровень счастья, человек может преодолевать трудности со здоровьем. Повысить уровень эмоционального состояния возможно за счет новых новых увлечений и желаний. Для некоторых хронический заболеваний возможно стабилизировать ситуацию, добиться позитивной динамики и в некоторых случаях – выздоровления.
Результат не заставил себя ждать: сначала с лица исчезла отечность, а потом округлость. Последним стал уходить жир с живота. Я похудел на 20 килограмм, приведя себя в вид достойный, как выразилась мама: «эпизодического женского внимания, но не более». Я почувствовал необыкновенную легкость. Как в юности. Даже врач в поликлинике, которая из девушки с косичкой превратилась во властную женщину предпенсионного возраста, так и сказала: «Вы, Вениамин, пример целеустремленности и упорства» и добавила в мой диагноз одно приятное слово: компенсированный сахарный диабет. Наблюдая эту динамику еще полгода, думал я, в этом истощающем вихре активности можно, наконец, сбросить килограммы, позволяющие перейти от ожирения к предожирению, пойти в бар, познакомится с кем-нибудь, влюбиться, пережить приключение.
Но пока я был все еще полным, чтобы, не стесняясь, пригласить девушку на танец. «Уже скоро и я смогу туда пойти…» – грезил я тогда, радуясь, что еще немного и стану достоин любви. Мама как всегда напутствовала меня ценным советом: «в твоем возрасте, начать отношения будет трудно. Главное, чтобы ты не бросил эту затею и не смирился с одиночеством. Но имей ввиду: тебе уже поздно искать девушку, тебе пора искать невесту».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70937275?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
СЕРГЕЙ ТАРАСОВ
Тип: электронная книга
Жанр: Современная русская литература
Язык: на русском языке
Издательство: Автор
Дата публикации: 01.08.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: Каждый человек посвящает математике отношений иногда всю свою жизнь. Но в этой книге другая наука, в которой человеком выстраиваются отношения с самим собой. Это так непросто, что даже поражаешься сколько времени многими потрачено впустую. А некоторые вообще не умеют жить в свое удовольствие. Их этому не учили. В основе того, на что они идут в жизни, словно лемминги под влиянием неких суицидальных порывов лезут на утес с неминуемым обрывом, лежат искаженная интерпретация событий, постыдные мысли и вредные привычки. Золотым компасом на пути к счастью могут стать ревизия и замена вредных повседневные практик на другие здоровые удовольствия(кстати, их оказалось, не считая подвидов, всего-то 187), соответствующие возрасту(!) и позволяющие эффективно использовать свои ресурсы. Вот именно для этого нам с вами понадобится периодическая таблица удовольствий и формула оценки их вредности на каждом жизненном этапе. Периоды – это этапы жизни и соответствующие им строки из таблицы удовольствий.