То, что ты хочешь услышать от мамы. Твой жизненный путь отличается от моего, и я тебя поддерживаю
То, что ты хочешь услышать от мамы. Твой жизненный путь отличается от моего, и я тебя поддерживаю
Ольга Ильина
О некоторых событиях родители забывают рассказать своим детям, редко разговаривают и порой умалчивают о том, что у них на душе. Обращаясь на страницах этой книги к дочке, в то же время женщина обращается и к читателю, неважно, сколько ему лет и какого он пола. В книге раскрываются темы дружбы, семейных ценностей, отношений с людьми. Некоторые главы затрагивают самые тонкие струны души. В других, напротив, описаны забавные истории, которые непременно поднимут настроение.
То, что ты хочешь услышать от мамы
Твой жизненный путь отличается от моего, и я тебя поддерживаю
Ольга Ильина
© Ольга Ильина, 2024
ISBN 978-5-0062-9943-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
То, что ты хочешь услышать от мамы
Моя доченька, Машенька. Я счастлива от того, что ты пришла в нашу семью. Я благодарю Бога за этот подарок судьбы. Еще до твоего рождения я знала, что такое любовь. Но любовь к мужчине нельзя сравнить с любовью к ребенку. Дочка, даже когда я тебя обнимаю крепко-крепко, я не могу выразить всю силу любви, которая есть в моем сердце.
С самого раннего детства ты очень активная девочка, и мне это нравится. Многие хотят спокойных детей, потому что они удобные. Ты же не сидишь на месте, громко смеешься, а если плачешь, то слезы льются рекой. Я принимаю тебя такой, какая ты есть. Мы много времени проводим вместе. Я рада, что у нас есть секреты, о которых знаем только ты и я.
А еще я не представляю наши путешествия без тебя. Ты всегда с нами. В поездах, самолетах, отелях. Каждая поездка откладывается в памяти. Мы часто вспоминаем наши приключения и делимся эмоциями.
Иногда мы ругаемся. Но в тот же час миримся и прощаем друг друга.
Вечерами ты обязательно заходишь к нам в комнату, чтобы пожелать спокойной ночи. Целуешь меня и папу по семь раз каждого, потому что тебе семь. У тебя свои привычки и ритуалы.
Я твоя мама и воспитываю тебя. В то же время ты – мой учитель. Я многое поняла после твоего появления на свет и благодарю тебя за возможность по-другому посмотреть на некоторые вещи.
Я ценю каждый день, который мы проводим вместе. Люблю тебя всю: твою внешность, твой голос, твой запах. Несмотря на твой дерзкий характер, мне легко с тобой. Ты – моя девочка. Пусть ангелы оберегают тебя. Иди по жизни легко. Верь в себя. Я в тебя верю и всегда поддержу в твоих начинаниях.
С любовью, мама
Предисловие
Эту книгу я посвящаю своей дочери Марии, именно с ней я поняла, что такое безусловная любовь, что значит отдавать, ничего не требуя взамен, и получать от этого удовольствие. Я написала ее, когда ей было семь, думая о том, что она ее когда-нибудь прочитает.
Но я также хочу, чтобы мои слова услышали все, кому их важно услышать. Поэтому, дорогой читатель, знай, когда я обращаюсь на страницах этой книги к дочке, в то же время я обращаюсь и к тебе, неважно, сколько тебе лет и какого ты пола. Если какие-то примеры не подходят твоему опыту, найди свои аналогии, суть от этого не изменится.
В книге я поделилась тем, что осознавала в течение жизни. Если хотя бы одна строчка поможет изменить ход твоих мыслей и жизнь к лучшему, я буду рада. Сейчас очень много информации из разных источников, возможно, что-то из написанного тебе когда-нибудь попадалось. Но мы меняемся. Меняемся каждый день. И сегодня анализируем то, что знали вчера, совсем по-другому. Возможно, именно здесь ты найдешь ответы на свои вопросы, и это поможет тебе прийти к новой реальности.
Книга написана так, что можно начинать читать с любой главы. Случайности не случайны. Помни, ты – подарок. Жизнь подарила себе тебя. Больше читай, гуляй, смотри на близких с любовью, наслаждайся закатами и рассветами. И конечно, благодари вселенную за все, что она тебе дает.
Благодарю моих родителей Ирину и Александра за то, что показали на собственном примере, что значит любить и ценить, как и в чем следует расти и к чему стремиться.
Благодарю мою сестренку Татьяну за веселое детство и готовность помочь словом, делом, доброй улыбкой и теплым взглядом.
Благодарю моего супруга Артема за то, что он много лет назад появился в моей судьбе. За то, что всегда рядом. За возможность чувствовать любовь и поддержку – самый драгоценный дар, который можно получить от другого человека.
Один экземпляр этой книги я передала Библиотеке №13 г. Казани. В ней я провела школьные и студенческие годы, и до сих пор посещаю ее. Дружелюбие, с которым встречает ее персонал каждого читателя, и огромное количество полезной литературы, которое здесь можно найти, всегда вызывали мое восхищение.
Баланс духовного и материального
Должен существовать баланс между материальным и духовным прогрессом, баланс, достигаемый через принципы, основанные на любви и сострадании.
Далай Лама
Проанализируй, с чем связаны твои глобальные цели: только с материальным или также с духовным контекстом? Составь свой список желаний и посмотри, к чему тебя тянет больше – к тому, чтобы иметь или делиться? Если твои стремления направлены только на покупку очередного телефона, одежды, бриллиантов, то, возможно, в гонке за вещами ты забываешь о помощи другим, о создании теплых связей с людьми. Тогда как одна из самых больших ценностей в жизни – это люди, которые нас окружают. Наша семья, родственники, друзья.
В жизни важен баланс. Если мы хотим только получать, но не хотим делиться, то рано или поздно вселенная внесет свои коррективы. Ты можешь посетить в выходные приют для кошек или собак, купить корм. Это не ударит сильно по твоему бюджету.
Но дело не только в деньгах. Отдавать можно поддержкой, ласковым словом, улыбкой. Как ты проживаешь свой день? Возможно, ты найдешь несколько минут навестить бабушку-соседку? А после этого у тебя появится желание поздравить с ближайшим праздником пожилых людей в доме престарелых. Им бывает одиноко, когда близких нет рядом. Прекрасно, если у тебя есть умение, которое ты можешь передать другим. Поделись со стариками, будь открытой. Совместное времяпрепровождение с тобой, пение, игра на музыкальном инструменте навсегда останется в их памяти и внесет разнообразие в их серые будни.
Для счастья нужно не много, а достаточно. Если ты веришь, что богатство и изобилие равноценны счастью, тебе всегда будет мало. Выстроив жизнь на материальных ценностях, ты станешь испытывать давление и стресс со всех сторон и не сможешь расслабиться и сосредоточиться на более важном: моментах душевной близости с семьей и друзьями и занятиях, которые тебе по душе.
Когда речь заходит о благотворительности, некоторые люди идут в сопротивление: «Самим не хватает, как я могу отдать деньги другому?» Они не понимают, что взаимопомощь и поддержка, оказанные с удовольствием и по силам, умножают счастье.
15 минут меняют жизнь
15 минут – крутая штука для тех, кто хочет успеть все.
Рита Буракова
Женщина строит планы на неделю и в первую очередь думает о детях, муже, бытовых делах. А кто подумает о ней? Кто, если не она сама, впишет в свой график хотя бы одно маленькое дело, которое при регулярном повторении поменяет ее жизнь в лучшую сторону? Если читать одну хорошую книгу в течение 15 минут в день, к концу года может оказаться, что ты прочитала десятки хороших книг.
Совсем невозможно выделить 15 минут на чтение? Не вопрос. Сейчас в свободном доступе столько полезных аудиокниг, видеоконтента. Купи себе беспроводные наушники, и ты удивишься, какой незаменимой вещью они станут. В поезде, в метро, во время работы по дому, да где угодно можно позволить себе роскошь узнавать что-то новое. От одной этой мысли жизнь уже становится интереснее.
Гуляешь с коляской, ребенок спит – слушаешь, к примеру, «Анну Каренину» и начинаешь размышлять не только о горшках и прикорме, но и о любви, отношениях, а заодно становишься всесторонне развитым человеком.
Другое дело – люди, которые не то что 15, а любые 5 свободных минут стараются использовать с пользой. Ставят себе максимум задач и крутятся как белка в колесе. Для таких есть отличное выражение: отдыхай до того, как устал! Им больше подойдет не совмещение привычных дел с безграничным потреблением информации, а полная смена деятельности – статические упражнения. Именно статика успокаивает внутреннюю бурю и приводит к спокойствию души. Неслучайно издревле люди стоят в храмах неподвижно.
Для начала попробуй выключить свет и полежать в полной темноте, не двигаясь, 10 минут. Оцени свои ощущения после этого упражнения. Мысли приходят в порядок, и хочется делать все размеренно, уходят беспокойство и стресс. Ты можешь сделать эти «10 минут статики» ежедневным ритуалом только для себя – попроси никого не заходить в это время в комнату и не отвлекать вопросами.
Благочестие
Здоровье физического тела зависит от благочестия души.
Зинаида Данилова
Одним людям все дается легко, другие вроде стараются, пробуют новое, делают шаги в сторону своих желаний, но топчутся на месте. Почему так происходит? Мы видим жизни других людей поверхностно, только малую часть айсберга. Кто-то, совершив один хороший поступок, будет кичиться этим до конца своих дней. А есть те, кто на постоянной основе помогают временем, советом, деньгами. Но знают об этом только они сами и те, кому эта помощь нужна. Добродетельность влияет на личность человека, она его облагораживает, и это приносит свои плоды.
Если человек изо всех сил развивает бескорыстие и благочестие, то он становится в обществе нужным. Знакомые предлагают хорошую работу, легко завершаются начатые дела, да и в семье царит дружелюбная атмосфера. Ему не составит труда заработать деньги, даже если в стране будет кризис. Если такой человек занимает руководящую должность, то он не стремится взять себе побольше, а сотрудникам заплатить поменьше. Я лично знаю таких руководителей, которые по-настоящему ценят отношения в своем коллективе и вкладываются в них. Периодически устраивают корпоративные вечера, организовывают экскурсии в другой город или даже страну, проводят бесплатное обучение. Было такое, что даже привозили икру с Камчатки к новогоднему столу. В этой компании люди работают десятилетиями и не собираются менять место работы. Это и есть высшая награда для основателя фирмы.
Одно благочестивое сердце способно изменить тысячи. А что если это твое сердце? Подумай над этим.
Бойся, но делай
Выбирай действие, чтобы создавать свою жизнь,
а не ждать когда что-то произойдет.
Автор неизвестен
Если мы будем ждать, когда наконец станем достаточно храбрыми и сильными, чтобы начать что-то делать – то никогда ничего не сделаем. Секрет счастливых и успешных людей не в том, что они меньше боялись, а в том, что они, как ты уже догадалась, боялись, но делали.
Рискуй каждый день – это маленький, но очень смелый шаг. Ты почувствуешь прилив сил, как только на него решишься.
Составь список самых страшных вещей, которые должна сделать в этом месяце. Что тебя пугает? Почему? Выбери из него один пункт и начинай действовать. Возможно, какой-то случай из детства, какая-то фраза настолько запечатлелись в твоем подсознании, что тебе тяжело сделать шаг в выбранном направлении.
Например, инструктор в автошколе резко высказался в твою сторону. Такое бывает. Вообще-то обучать людей вождению и нести ответственность за их и свою жизнь, дело не из легких. Большинство учителей по вождению могут неожиданно затормозить или выругаться из-за непредвиденной ситуации на дороге. Не нужно это воспринимать на свой счет. Я знаю людей, у которых права пылятся на полке больше 10 лет, хотя в их семье есть машина. Они могли бы довести полученный навык до автоматизма, но даже не попытались сесть за руль из-за страха, который остался у них после обучения.
Так вот, таких ситуаций множество в нашей жизни. Кто-то боится выступить на публике, заговорить с незнакомцем на улице, выйти из себя, попросить в магазине скидку, прилюдно пустить слезу, вылечить зубы и т. д. Откладывание на потом важных задач приводит к еще большим проблемам в будущем. Да, без чего-то можно обойтись, но при этом ты всю жизнь будешь бояться и чувствовать себя в чем-то неполноценно. Зачем ходить с дырками в зубах и несвежим дыханием, засыпать каждый вечер с ноющей болью, когда один визит к стоматологу может решить вопрос?
Бойся, но делай. Когда начинаешь действовать, страх отступает. Когда ты видишь результат своих действий, ты выдыхаешь. Почему я раньше этого не делала? Как я могла откладывать то, что приносит мне удовольствие. Не бойся выглядеть трусихой – а бойся предать свои мечты из-за страха!
Будь лидером в своей жизни
Если хочешь отвечать за других, став лидером,
сначала научись отвечать за себя.
Пит Лейбман
Прогнозируй свое счастье. Если ты каждый день ждешь от жизни какого-то подвоха, то не удивляйся, что она подкидывает тебе неприятные сюрпризы. Все это для того, чтобы удовлетворить твои желания, которые ты сама себе напророчила. Думай о хорошем, если хочешь счастливой жизни. Иногда случаются неприятности, потери, недопонимания, и это – нормально. Человек вправе испытывать любую эмоцию, он – живой и чувствует боль, гнев, злость. Только не надо заранее представлять будущее в темных красках, и тем более обсуждать с утра до вечера, как подорожал курс доллара.
Стремись быть человеком дела. Если ты не идешь к своим целям, то в это время ты помогаешь достичь цели другим людям.
Старайся видеть возможности этого мира. Тогда в голове появится куча идей. Не откладывай – запиши их в блокнот или в заметки на телефоне. Задай себе вопрос: «Как я могу реализовать эту идею?» Действуй. С каждой реализованной идеей возрастает вера в себя.
Любой может стать любым. Если ты из глухой деревни или родилась в бедной семье, это ничего не значит. В интернете много полезной информации, онлайн-обучение, видеоролики успешных людей. Смотри, наполняйся, обсуждай с друзьями не людей, а идеи.
Допустим, в твоем окружении нет предпринимателей, а ты мечтаешь открыть свой бизнес. Первое время изучай информацию. Такие люди как Игорь Рыбаков, Маргулан Сейсембаев являются крупными предпринимателями и инвесторами. Они открыто делятся на своих каналах, каким образом пришли к этому результату, рассказывают об ошибках, дают советы начинающим инвесторам. Потому что знают, важно не только иметь богатый профессиональный опыт, но и передавать его. С течением времени ты заметишь возможности, которые предлагает тебе жизнь. Мысли в голове начнут меняться, и старые установки перестанут влиять на твои решения.
Работай со своим мировоззрением. Делай так, чтобы в твоем поле зрения появились люди, которые прошли выбранный тобой путь, которые думают по-другому, у которых есть ответы на вопросы «а как?», которые заряжают других оптимизмом, которые больше зарабатывают.
Учись делегировать. В семье, в бизнесе. Необходимо уметь передавать ответственность, полномочия. Какие-то дела по дому – ребенку, партнеру. Какие-то рабочие задачи – коллегам. Не тащи все на себе, иначе выгорание неизбежно.
Если ты находишься в постоянном саморазвитии, занимаешься любимым делом, путешествуешь – ты всегда будешь интересным собеседником, к которому тянутся люди. Твое окружение способно тебя поменять, будь внимательна, выбирая его.
В течение дня почаще смотри в зеркало и улыбайся себе. Юмор может спасти ситуацию, которая выходит из-под контроля. Иногда достаточно одной шутки, чтобы разрядить обстановку. На лице – улыбка, в сердце – радость. В таком состоянии легко идти по жизни.
Внутренний ребенок
Мы все несовершенные люди,
и все делаем ошибки.
Но почему-то именно от детей,
которые только-только учатся жизни,
ждут, что они с первого раза будут
понимать и будут во всем совершенны.
Автор неизвестен
В каждом из нас живет внутренний ребенок. У него много желаний, энергии и интересов. Жизненно важно выпустить его на волю. Пусть он танцует, когда слышит музыку. Проходя мимо парка аттракционов, останавливается, чтобы покататься, в свои 40 лет. Легко вливается в коллектив, даже если это уже давно не коллектив с детской площадки. Желание жить, огонек в глазах – все это говорит о том, что человек ладит со своим внутренним ребенком.
Я не имею в виду то, что на собрании акционеров нужно прыгать на стол и отплясывать чечетку. Я говорю о том, что можно быть раскованнее в некоторых жизненных ситуациях. Например, есть люди, которые на отдыхе умудряются держаться строго, не дают себе выдохнуть даже в эти несколько дней в году. Возможно, у них было тяжелое детство, и груз ответственности рано лег на их плечи. Но сейчас мы – взрослые. Принимаем решения каждый день, можем проработать психологические проблемы, задуматься над своими привычками и поменять их. Некоторые сами ставят себе рамки и все время думают о том, что скажут окружающие. Но у окружающих свои душевные травмы, и сфокусированы они прежде всего на себе.
Внутренний ребенок – это часть внутри нас, отвечающая за спонтанность, живость, творчество. Если она застряла в травматической ситуации, у нас возникают чувства, с которыми сложно справиться. Конфликты могут повторяться, мы будто упираемся в одну и ту же стену.
Раненый внутренний ребенок – это тот ребенок, потребности которого игнорировались и не удовлетворялись. Если тебе кажется, что тебе мало читали в детстве сказок, тебя мало укачивали на руках или обнимали, ты всегда можешь пройти сессию по работе с детскими травмами и внутренним ребенком. Такой сеанс – это не просто диагностика, это возможность пройти инициацию, перейти в зрелость, понять причины происходящего и решить внутренний конфликт.
Будь внутренне свободной – это наполнит жизнь яркими красками.
Возвращение в детство
Предлагаю потратить несколько минут на то,
чтобы вспомнить забытые детские мечты,
затем вдохнуть поглубже и исполнить их!
Марина Кабирова
Вернись к тому, что доставляло тебе радость в детстве. На время забудь о возрасте. Устрой день развлечений. Радуйся каждому дню. Не просто живи, а наслаждайся жизнью.
Детские мечты могут стать реальностью. Когда-то очень давно я сходила с ума от Леонида Агутина. Мне нравился смысл песен певца, его манера исполнения, голос. Все детство я собирала вырезки из газет и журналов с его фотографиями. На день рождения мне дарили кассеты с его альбомами. А самым дорогом подарком для меня тогда стала биография Агутина, написанная его матерью. Я читала ее постоянно. Папа подшучивал надо мной: «Наизусть, наверное, выучила».
Будучи студенткой, я подрабатывала официантом в большом элитном ресторане. Обычные будни, много гостей, живая музыка, шоу-программа. На очередном банкете пронеслась весть, что нас порадует своим выступлением Леонид Агутин. О, моему восторгу не было предела! Вечером мы подготавливали посуду, приборы, и неожиданно в дверях кухни появился мой любимый певец собственной персоной. Загорелый, с огоньком в глазах и улыбкой на лице, такой же классный, каким я видела его по телевизору. Этот момент я не забуду никогда. Улыбаясь, он прошел по холлу, поздоровался с нами.
Позже мы пошли работать в банкетный зал. Полным ходом шел концерт, зрители аплодировали, а я стояла около прикрепленного за мной столика и про себя подпевала всем песням певца. Спустя столько лет я помнила их наизусть! После концерта он сфотографировался с нами, я была счастлива. Я услышала Леонида Агутина в живом исполнении. Увидела его на расстоянии одного метра. Разве не об этом я мечтала большую часть своего детства? Спасибо, вселенная, за исполнение желания.
Прошло около 20 лет. Осень. 2022 год. Я еду в сторону дома и на билборде вижу анонс концерта. Совсем скоро в нашем городе вновь выступит мой кумир детства. Я не молодая девчонка, а взрослая женщина. У меня есть муж и дочка – ты. У тебя свои любимые исполнители. В 5 лет ты побывала на концерте одного из них и была в восторге, помнишь? Мне тоже захотелось вновь испытать радость и наслаждение от знакомых песен, и я купила билет на Агутина. Полный стадион, все танцуют под живое исполнение хитов. Анжелика Варум и Леонид Агутин с пол-оборота покоряют слушателей, на некоторых треках певцам даже не нужен микрофон – фанаты поют сами. Спасибо за высокий профессионализм и подаренные эмоции!
Все в твоих руках
Человек способен на гораздо большее, чем он думает о себе.
Кристина Дэвер. Ночное небо
Увольнение с работы, разлука с любимым человеком, крах бизнеса – все это может стать причиной для стресса. Загнать себя в еще больший тупик можно одним простым способом, которым пользуется большинство людей. Они начинают искать виноватых на стороне. Часто находят, а самое страшное в том, что ими оказываются близкие люди.
Вспомни последнюю вашу ссору со второй половинкой, разве ты не могла умерить свой пыл? Ведь слово ранит, словом можно убить человека, можно унизить. Зачем? Не бывает на свете двух одинаковых людей, и когда двое оказываются в отношениях, неизбежно начинают появляться разногласия во вкусах, мнениях, желаниях, потребностях. В любой паре обязательно должен быть выработан механизм разрешения конфликтов, и также должна быть договоренность, кто какими аспектами совместной жизни занимается.
В определенный момент некоторые обязательства могут полностью перейти мужу, в другое время, наоборот, жене, и это нормально. Все нужно обговаривать. Когда этого не происходит, и люди думают, что и так все понятно, накапливается недопонимание и разочарование, что может разрушить близость между партнерами.
Если изменится один член семьи – следом изменятся и другие, по-другому быть не может. Семья – это система. Если один из супругов в течение короткого периода времени сдержит свои эмоции, он тем самым успокоит оппонента. Главное – не копить в себе негатив, а научиться выражать его, не причиняя вред другому.
Уволили с работы – не беда. Возможно, жизнь приготовила тебе место получше. Проанализируй ситуацию: свои минусы, слабые стороны. У тебя есть время проработать их. На прежнем месте работы ты делала все, что могла, теперь набирайся опыта, ставь планку выше и пробуй себя на новом поприще.
Запомни: уход любимого и смена работы – это шанс, который дает тебе судьба, найти лучший вариант.
Входная привычка
Твой успех в жизни определяют привычки.
Пит Лейбман
Чтобы выработать новые привычки и навыки, нужна дисциплина. Раньше считалось, что для формирования новой привычки требуется 21 день, актуальные данные говорят о том, что в среднем на это уйдет 66 дней (подробнее об этом прочитай в книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»). Когда нужное время пройдет – непривычные действия станут автоматическими.
При этом, если ты начнешь планировать каждый свой день с учетом того, что тебе нужно освоить новый навык, ты в целом меньше времени будешь тратить впустую. Со всех сторон польза. Выбирай привычки, которые тебе нужны, и работай над ними. Ты можешь интегрировать в свою жизнь сразу несколько привычек, но помни, что в один период времени главный фокус должен быть на одной. Наберись терпения, результат того стоит.
В той же книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» приведены исследования, согласно которым от 40 до 50% действий совершаются нами каждый день по привычке. Эта цифра внушительная сама по себе, но то, что за ней скрывается, впечатляет еще больше. Оказывается, наше автоматическое действие в моменте длительностью всего несколько секунд приводит к дальнейшим действиям, которые длятся минуты и даже часы. Если я берусь за мобильный телефон после ужина, высока вероятность того, что я проведу час за просматриванием ленты и лягу спать поздно не в лучшем настроении.
Но эту закономерность можно использовать как своего рода лайфхак, внедряя новую полезную привычку. Например, если ты хочешь заниматься спортом каждое утро, положи с вечера рядом с кроватью спортивную одежду, а на полу расстели коврик. После пробуждения – не раздумывая, надень форму. Это мощнейшая стратегия. Стоит начать делать то, что нужно, продолжить уже гораздо легче.
День состоит из множества моментов, но лишь несколько решений действительно определяют твой путь. Каждое из них вытекает из предыдущего и определяет траекторию движения на ближайшее время.
В самом начале нужно посвящать новой привычке минимальное количество времени. Я придерживаюсь правила: любое действие, которое станет привычкой, в первое время должно занимать не более двух минут. То, что за ним последует, может вызвать трудности, но в первые две минуты должно быть легко. Тебе необходима «входная привычка», которая естественным образом выведет тебя на более продуктивный путь. Забудь о конечном результате, ты достигнешь его, когда будешь несколько раз в день по несколько минут практиковать новую привычку.
Лучше подтянуться один раз, чем вообще не прийти на тренировку. Лучше поиграть на гитаре хотя бы одну минуту, чем вообще не взять ее в руки. Лучше читать книгу в течение одной минуты, чем вообще ее не открыть. Лучше сделать меньше, чем хотелось бы, чем вообще ничего.
Нашему мозгу привычнее действовать по некому сценарию. Поэтому человек чувствует себя комфортнее, когда все идет поэтапно. Если ты хочешь начать заниматься спортом, для начала переоденься в спортивную одежду. Следующим шагом будет прогулка на улице. Затем – тренировка в зале по 15 минут один раз в неделю. Постепенно сформируется привычка, и тебя будет тянуть в тренажерку все чаще, появится интерес к групповым занятиям, сложится новый круг общения. И уже на этом этапе начнет появляться видимый результат. Улучшится фигура, уйдут лишние килограммы и тело привыкнет к физическим нагрузкам.
В первое время нужно будет себя контролировать и даже где-то принуждать, наступая на горло лени, но настанет день, и ты перестанешь задумываться о процессе выполнения когда-то новых для себя действий.
Вспоминается народная мудрость: «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Знание особенностей управления своими привычками раскрывает перед каждым возможность стать подлинным режиссером своей жизни. Остается только этим знанием воспользоваться.
Все временно
Самый ценный ресурс, который у нас есть, – это время.
Стив Джобс
Ни к чему нельзя привыкать. Все временно. Жизнь быстротечна. Сегодня есть повод для наслаждения – так радуйся и наслаждайся. Завтра может случиться непредвиденная ситуация, из-за которой станет грустно на душе. Но помни, это тоже пройдет. Время не останавливается ни на минуту. Зачем придумывать себе повод пострадать, когда все хорошо. Не отдавай свою жизнь во власть привычек, которые истощают: накручивание себя, сбои в режиме сна, нездоровая еда, жизнь прошлым, осуждение, общение с негативно настроенными людьми. Посмотри на свою жизнь со стороны, ты увидишь, что, оказывается, у тебя есть все, чтобы радоваться каждому дню и благодарить вселенную за все.
Да, бывают моменты отчаяния. Тогда полезно остановиться, поплакать, посидеть в тишине. Бывает даже случается то, что кажется невозможным пережить. Нет ни одного человека на земле, который бы не терял близких. Уход из жизни одного из членов семьи – это всегда горе для родственников. Но время лечит – эта поддерживающая фраза действительно имеет значение.
Когда впервые берешь на руки своего ребенка, ты испытываешь невероятный восторг, не можешь насмотреться на малыша. Спустя 15 лет это выросшее чадо закрывается в своей комнате и ему хватает пары слов, чтобы повзаимодействовать с мамой. Дети вырастают очень быстро, и жизнь проходит – не успеешь оглянуться. Да, все временно. Но в наших силах наполнить каждый день каким-то разнообразием. Я не говорю о том, что нужно ежедневно посещать концерты, выставки, театры. Даже меняя привычный путь домой, мы меняем картинку мира.
Радость и горе, богатство и бедность – все это приходит и уходит. Осознание того, что все временно, может освободить нас. Это означает, что нам не нужно отчаянно цепляться за то, что мы не можем контролировать. Отказываясь от привязанностей, мы глубже понимаем, как течет жизнь, что позволяет нам спокойно переживать ее взлеты и падения.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/olga-ilina-33052336/to-chto-ty-hochesh-uslyshat-ot-mamy-tvoy-zhiznennyy-pu-70757311/?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Ольга Ильина
О некоторых событиях родители забывают рассказать своим детям, редко разговаривают и порой умалчивают о том, что у них на душе. Обращаясь на страницах этой книги к дочке, в то же время женщина обращается и к читателю, неважно, сколько ему лет и какого он пола. В книге раскрываются темы дружбы, семейных ценностей, отношений с людьми. Некоторые главы затрагивают самые тонкие струны души. В других, напротив, описаны забавные истории, которые непременно поднимут настроение.
То, что ты хочешь услышать от мамы
Твой жизненный путь отличается от моего, и я тебя поддерживаю
Ольга Ильина
© Ольга Ильина, 2024
ISBN 978-5-0062-9943-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
То, что ты хочешь услышать от мамы
Моя доченька, Машенька. Я счастлива от того, что ты пришла в нашу семью. Я благодарю Бога за этот подарок судьбы. Еще до твоего рождения я знала, что такое любовь. Но любовь к мужчине нельзя сравнить с любовью к ребенку. Дочка, даже когда я тебя обнимаю крепко-крепко, я не могу выразить всю силу любви, которая есть в моем сердце.
С самого раннего детства ты очень активная девочка, и мне это нравится. Многие хотят спокойных детей, потому что они удобные. Ты же не сидишь на месте, громко смеешься, а если плачешь, то слезы льются рекой. Я принимаю тебя такой, какая ты есть. Мы много времени проводим вместе. Я рада, что у нас есть секреты, о которых знаем только ты и я.
А еще я не представляю наши путешествия без тебя. Ты всегда с нами. В поездах, самолетах, отелях. Каждая поездка откладывается в памяти. Мы часто вспоминаем наши приключения и делимся эмоциями.
Иногда мы ругаемся. Но в тот же час миримся и прощаем друг друга.
Вечерами ты обязательно заходишь к нам в комнату, чтобы пожелать спокойной ночи. Целуешь меня и папу по семь раз каждого, потому что тебе семь. У тебя свои привычки и ритуалы.
Я твоя мама и воспитываю тебя. В то же время ты – мой учитель. Я многое поняла после твоего появления на свет и благодарю тебя за возможность по-другому посмотреть на некоторые вещи.
Я ценю каждый день, который мы проводим вместе. Люблю тебя всю: твою внешность, твой голос, твой запах. Несмотря на твой дерзкий характер, мне легко с тобой. Ты – моя девочка. Пусть ангелы оберегают тебя. Иди по жизни легко. Верь в себя. Я в тебя верю и всегда поддержу в твоих начинаниях.
С любовью, мама
Предисловие
Эту книгу я посвящаю своей дочери Марии, именно с ней я поняла, что такое безусловная любовь, что значит отдавать, ничего не требуя взамен, и получать от этого удовольствие. Я написала ее, когда ей было семь, думая о том, что она ее когда-нибудь прочитает.
Но я также хочу, чтобы мои слова услышали все, кому их важно услышать. Поэтому, дорогой читатель, знай, когда я обращаюсь на страницах этой книги к дочке, в то же время я обращаюсь и к тебе, неважно, сколько тебе лет и какого ты пола. Если какие-то примеры не подходят твоему опыту, найди свои аналогии, суть от этого не изменится.
В книге я поделилась тем, что осознавала в течение жизни. Если хотя бы одна строчка поможет изменить ход твоих мыслей и жизнь к лучшему, я буду рада. Сейчас очень много информации из разных источников, возможно, что-то из написанного тебе когда-нибудь попадалось. Но мы меняемся. Меняемся каждый день. И сегодня анализируем то, что знали вчера, совсем по-другому. Возможно, именно здесь ты найдешь ответы на свои вопросы, и это поможет тебе прийти к новой реальности.
Книга написана так, что можно начинать читать с любой главы. Случайности не случайны. Помни, ты – подарок. Жизнь подарила себе тебя. Больше читай, гуляй, смотри на близких с любовью, наслаждайся закатами и рассветами. И конечно, благодари вселенную за все, что она тебе дает.
Благодарю моих родителей Ирину и Александра за то, что показали на собственном примере, что значит любить и ценить, как и в чем следует расти и к чему стремиться.
Благодарю мою сестренку Татьяну за веселое детство и готовность помочь словом, делом, доброй улыбкой и теплым взглядом.
Благодарю моего супруга Артема за то, что он много лет назад появился в моей судьбе. За то, что всегда рядом. За возможность чувствовать любовь и поддержку – самый драгоценный дар, который можно получить от другого человека.
Один экземпляр этой книги я передала Библиотеке №13 г. Казани. В ней я провела школьные и студенческие годы, и до сих пор посещаю ее. Дружелюбие, с которым встречает ее персонал каждого читателя, и огромное количество полезной литературы, которое здесь можно найти, всегда вызывали мое восхищение.
Баланс духовного и материального
Должен существовать баланс между материальным и духовным прогрессом, баланс, достигаемый через принципы, основанные на любви и сострадании.
Далай Лама
Проанализируй, с чем связаны твои глобальные цели: только с материальным или также с духовным контекстом? Составь свой список желаний и посмотри, к чему тебя тянет больше – к тому, чтобы иметь или делиться? Если твои стремления направлены только на покупку очередного телефона, одежды, бриллиантов, то, возможно, в гонке за вещами ты забываешь о помощи другим, о создании теплых связей с людьми. Тогда как одна из самых больших ценностей в жизни – это люди, которые нас окружают. Наша семья, родственники, друзья.
В жизни важен баланс. Если мы хотим только получать, но не хотим делиться, то рано или поздно вселенная внесет свои коррективы. Ты можешь посетить в выходные приют для кошек или собак, купить корм. Это не ударит сильно по твоему бюджету.
Но дело не только в деньгах. Отдавать можно поддержкой, ласковым словом, улыбкой. Как ты проживаешь свой день? Возможно, ты найдешь несколько минут навестить бабушку-соседку? А после этого у тебя появится желание поздравить с ближайшим праздником пожилых людей в доме престарелых. Им бывает одиноко, когда близких нет рядом. Прекрасно, если у тебя есть умение, которое ты можешь передать другим. Поделись со стариками, будь открытой. Совместное времяпрепровождение с тобой, пение, игра на музыкальном инструменте навсегда останется в их памяти и внесет разнообразие в их серые будни.
Для счастья нужно не много, а достаточно. Если ты веришь, что богатство и изобилие равноценны счастью, тебе всегда будет мало. Выстроив жизнь на материальных ценностях, ты станешь испытывать давление и стресс со всех сторон и не сможешь расслабиться и сосредоточиться на более важном: моментах душевной близости с семьей и друзьями и занятиях, которые тебе по душе.
Когда речь заходит о благотворительности, некоторые люди идут в сопротивление: «Самим не хватает, как я могу отдать деньги другому?» Они не понимают, что взаимопомощь и поддержка, оказанные с удовольствием и по силам, умножают счастье.
15 минут меняют жизнь
15 минут – крутая штука для тех, кто хочет успеть все.
Рита Буракова
Женщина строит планы на неделю и в первую очередь думает о детях, муже, бытовых делах. А кто подумает о ней? Кто, если не она сама, впишет в свой график хотя бы одно маленькое дело, которое при регулярном повторении поменяет ее жизнь в лучшую сторону? Если читать одну хорошую книгу в течение 15 минут в день, к концу года может оказаться, что ты прочитала десятки хороших книг.
Совсем невозможно выделить 15 минут на чтение? Не вопрос. Сейчас в свободном доступе столько полезных аудиокниг, видеоконтента. Купи себе беспроводные наушники, и ты удивишься, какой незаменимой вещью они станут. В поезде, в метро, во время работы по дому, да где угодно можно позволить себе роскошь узнавать что-то новое. От одной этой мысли жизнь уже становится интереснее.
Гуляешь с коляской, ребенок спит – слушаешь, к примеру, «Анну Каренину» и начинаешь размышлять не только о горшках и прикорме, но и о любви, отношениях, а заодно становишься всесторонне развитым человеком.
Другое дело – люди, которые не то что 15, а любые 5 свободных минут стараются использовать с пользой. Ставят себе максимум задач и крутятся как белка в колесе. Для таких есть отличное выражение: отдыхай до того, как устал! Им больше подойдет не совмещение привычных дел с безграничным потреблением информации, а полная смена деятельности – статические упражнения. Именно статика успокаивает внутреннюю бурю и приводит к спокойствию души. Неслучайно издревле люди стоят в храмах неподвижно.
Для начала попробуй выключить свет и полежать в полной темноте, не двигаясь, 10 минут. Оцени свои ощущения после этого упражнения. Мысли приходят в порядок, и хочется делать все размеренно, уходят беспокойство и стресс. Ты можешь сделать эти «10 минут статики» ежедневным ритуалом только для себя – попроси никого не заходить в это время в комнату и не отвлекать вопросами.
Благочестие
Здоровье физического тела зависит от благочестия души.
Зинаида Данилова
Одним людям все дается легко, другие вроде стараются, пробуют новое, делают шаги в сторону своих желаний, но топчутся на месте. Почему так происходит? Мы видим жизни других людей поверхностно, только малую часть айсберга. Кто-то, совершив один хороший поступок, будет кичиться этим до конца своих дней. А есть те, кто на постоянной основе помогают временем, советом, деньгами. Но знают об этом только они сами и те, кому эта помощь нужна. Добродетельность влияет на личность человека, она его облагораживает, и это приносит свои плоды.
Если человек изо всех сил развивает бескорыстие и благочестие, то он становится в обществе нужным. Знакомые предлагают хорошую работу, легко завершаются начатые дела, да и в семье царит дружелюбная атмосфера. Ему не составит труда заработать деньги, даже если в стране будет кризис. Если такой человек занимает руководящую должность, то он не стремится взять себе побольше, а сотрудникам заплатить поменьше. Я лично знаю таких руководителей, которые по-настоящему ценят отношения в своем коллективе и вкладываются в них. Периодически устраивают корпоративные вечера, организовывают экскурсии в другой город или даже страну, проводят бесплатное обучение. Было такое, что даже привозили икру с Камчатки к новогоднему столу. В этой компании люди работают десятилетиями и не собираются менять место работы. Это и есть высшая награда для основателя фирмы.
Одно благочестивое сердце способно изменить тысячи. А что если это твое сердце? Подумай над этим.
Бойся, но делай
Выбирай действие, чтобы создавать свою жизнь,
а не ждать когда что-то произойдет.
Автор неизвестен
Если мы будем ждать, когда наконец станем достаточно храбрыми и сильными, чтобы начать что-то делать – то никогда ничего не сделаем. Секрет счастливых и успешных людей не в том, что они меньше боялись, а в том, что они, как ты уже догадалась, боялись, но делали.
Рискуй каждый день – это маленький, но очень смелый шаг. Ты почувствуешь прилив сил, как только на него решишься.
Составь список самых страшных вещей, которые должна сделать в этом месяце. Что тебя пугает? Почему? Выбери из него один пункт и начинай действовать. Возможно, какой-то случай из детства, какая-то фраза настолько запечатлелись в твоем подсознании, что тебе тяжело сделать шаг в выбранном направлении.
Например, инструктор в автошколе резко высказался в твою сторону. Такое бывает. Вообще-то обучать людей вождению и нести ответственность за их и свою жизнь, дело не из легких. Большинство учителей по вождению могут неожиданно затормозить или выругаться из-за непредвиденной ситуации на дороге. Не нужно это воспринимать на свой счет. Я знаю людей, у которых права пылятся на полке больше 10 лет, хотя в их семье есть машина. Они могли бы довести полученный навык до автоматизма, но даже не попытались сесть за руль из-за страха, который остался у них после обучения.
Так вот, таких ситуаций множество в нашей жизни. Кто-то боится выступить на публике, заговорить с незнакомцем на улице, выйти из себя, попросить в магазине скидку, прилюдно пустить слезу, вылечить зубы и т. д. Откладывание на потом важных задач приводит к еще большим проблемам в будущем. Да, без чего-то можно обойтись, но при этом ты всю жизнь будешь бояться и чувствовать себя в чем-то неполноценно. Зачем ходить с дырками в зубах и несвежим дыханием, засыпать каждый вечер с ноющей болью, когда один визит к стоматологу может решить вопрос?
Бойся, но делай. Когда начинаешь действовать, страх отступает. Когда ты видишь результат своих действий, ты выдыхаешь. Почему я раньше этого не делала? Как я могла откладывать то, что приносит мне удовольствие. Не бойся выглядеть трусихой – а бойся предать свои мечты из-за страха!
Будь лидером в своей жизни
Если хочешь отвечать за других, став лидером,
сначала научись отвечать за себя.
Пит Лейбман
Прогнозируй свое счастье. Если ты каждый день ждешь от жизни какого-то подвоха, то не удивляйся, что она подкидывает тебе неприятные сюрпризы. Все это для того, чтобы удовлетворить твои желания, которые ты сама себе напророчила. Думай о хорошем, если хочешь счастливой жизни. Иногда случаются неприятности, потери, недопонимания, и это – нормально. Человек вправе испытывать любую эмоцию, он – живой и чувствует боль, гнев, злость. Только не надо заранее представлять будущее в темных красках, и тем более обсуждать с утра до вечера, как подорожал курс доллара.
Стремись быть человеком дела. Если ты не идешь к своим целям, то в это время ты помогаешь достичь цели другим людям.
Старайся видеть возможности этого мира. Тогда в голове появится куча идей. Не откладывай – запиши их в блокнот или в заметки на телефоне. Задай себе вопрос: «Как я могу реализовать эту идею?» Действуй. С каждой реализованной идеей возрастает вера в себя.
Любой может стать любым. Если ты из глухой деревни или родилась в бедной семье, это ничего не значит. В интернете много полезной информации, онлайн-обучение, видеоролики успешных людей. Смотри, наполняйся, обсуждай с друзьями не людей, а идеи.
Допустим, в твоем окружении нет предпринимателей, а ты мечтаешь открыть свой бизнес. Первое время изучай информацию. Такие люди как Игорь Рыбаков, Маргулан Сейсембаев являются крупными предпринимателями и инвесторами. Они открыто делятся на своих каналах, каким образом пришли к этому результату, рассказывают об ошибках, дают советы начинающим инвесторам. Потому что знают, важно не только иметь богатый профессиональный опыт, но и передавать его. С течением времени ты заметишь возможности, которые предлагает тебе жизнь. Мысли в голове начнут меняться, и старые установки перестанут влиять на твои решения.
Работай со своим мировоззрением. Делай так, чтобы в твоем поле зрения появились люди, которые прошли выбранный тобой путь, которые думают по-другому, у которых есть ответы на вопросы «а как?», которые заряжают других оптимизмом, которые больше зарабатывают.
Учись делегировать. В семье, в бизнесе. Необходимо уметь передавать ответственность, полномочия. Какие-то дела по дому – ребенку, партнеру. Какие-то рабочие задачи – коллегам. Не тащи все на себе, иначе выгорание неизбежно.
Если ты находишься в постоянном саморазвитии, занимаешься любимым делом, путешествуешь – ты всегда будешь интересным собеседником, к которому тянутся люди. Твое окружение способно тебя поменять, будь внимательна, выбирая его.
В течение дня почаще смотри в зеркало и улыбайся себе. Юмор может спасти ситуацию, которая выходит из-под контроля. Иногда достаточно одной шутки, чтобы разрядить обстановку. На лице – улыбка, в сердце – радость. В таком состоянии легко идти по жизни.
Внутренний ребенок
Мы все несовершенные люди,
и все делаем ошибки.
Но почему-то именно от детей,
которые только-только учатся жизни,
ждут, что они с первого раза будут
понимать и будут во всем совершенны.
Автор неизвестен
В каждом из нас живет внутренний ребенок. У него много желаний, энергии и интересов. Жизненно важно выпустить его на волю. Пусть он танцует, когда слышит музыку. Проходя мимо парка аттракционов, останавливается, чтобы покататься, в свои 40 лет. Легко вливается в коллектив, даже если это уже давно не коллектив с детской площадки. Желание жить, огонек в глазах – все это говорит о том, что человек ладит со своим внутренним ребенком.
Я не имею в виду то, что на собрании акционеров нужно прыгать на стол и отплясывать чечетку. Я говорю о том, что можно быть раскованнее в некоторых жизненных ситуациях. Например, есть люди, которые на отдыхе умудряются держаться строго, не дают себе выдохнуть даже в эти несколько дней в году. Возможно, у них было тяжелое детство, и груз ответственности рано лег на их плечи. Но сейчас мы – взрослые. Принимаем решения каждый день, можем проработать психологические проблемы, задуматься над своими привычками и поменять их. Некоторые сами ставят себе рамки и все время думают о том, что скажут окружающие. Но у окружающих свои душевные травмы, и сфокусированы они прежде всего на себе.
Внутренний ребенок – это часть внутри нас, отвечающая за спонтанность, живость, творчество. Если она застряла в травматической ситуации, у нас возникают чувства, с которыми сложно справиться. Конфликты могут повторяться, мы будто упираемся в одну и ту же стену.
Раненый внутренний ребенок – это тот ребенок, потребности которого игнорировались и не удовлетворялись. Если тебе кажется, что тебе мало читали в детстве сказок, тебя мало укачивали на руках или обнимали, ты всегда можешь пройти сессию по работе с детскими травмами и внутренним ребенком. Такой сеанс – это не просто диагностика, это возможность пройти инициацию, перейти в зрелость, понять причины происходящего и решить внутренний конфликт.
Будь внутренне свободной – это наполнит жизнь яркими красками.
Возвращение в детство
Предлагаю потратить несколько минут на то,
чтобы вспомнить забытые детские мечты,
затем вдохнуть поглубже и исполнить их!
Марина Кабирова
Вернись к тому, что доставляло тебе радость в детстве. На время забудь о возрасте. Устрой день развлечений. Радуйся каждому дню. Не просто живи, а наслаждайся жизнью.
Детские мечты могут стать реальностью. Когда-то очень давно я сходила с ума от Леонида Агутина. Мне нравился смысл песен певца, его манера исполнения, голос. Все детство я собирала вырезки из газет и журналов с его фотографиями. На день рождения мне дарили кассеты с его альбомами. А самым дорогом подарком для меня тогда стала биография Агутина, написанная его матерью. Я читала ее постоянно. Папа подшучивал надо мной: «Наизусть, наверное, выучила».
Будучи студенткой, я подрабатывала официантом в большом элитном ресторане. Обычные будни, много гостей, живая музыка, шоу-программа. На очередном банкете пронеслась весть, что нас порадует своим выступлением Леонид Агутин. О, моему восторгу не было предела! Вечером мы подготавливали посуду, приборы, и неожиданно в дверях кухни появился мой любимый певец собственной персоной. Загорелый, с огоньком в глазах и улыбкой на лице, такой же классный, каким я видела его по телевизору. Этот момент я не забуду никогда. Улыбаясь, он прошел по холлу, поздоровался с нами.
Позже мы пошли работать в банкетный зал. Полным ходом шел концерт, зрители аплодировали, а я стояла около прикрепленного за мной столика и про себя подпевала всем песням певца. Спустя столько лет я помнила их наизусть! После концерта он сфотографировался с нами, я была счастлива. Я услышала Леонида Агутина в живом исполнении. Увидела его на расстоянии одного метра. Разве не об этом я мечтала большую часть своего детства? Спасибо, вселенная, за исполнение желания.
Прошло около 20 лет. Осень. 2022 год. Я еду в сторону дома и на билборде вижу анонс концерта. Совсем скоро в нашем городе вновь выступит мой кумир детства. Я не молодая девчонка, а взрослая женщина. У меня есть муж и дочка – ты. У тебя свои любимые исполнители. В 5 лет ты побывала на концерте одного из них и была в восторге, помнишь? Мне тоже захотелось вновь испытать радость и наслаждение от знакомых песен, и я купила билет на Агутина. Полный стадион, все танцуют под живое исполнение хитов. Анжелика Варум и Леонид Агутин с пол-оборота покоряют слушателей, на некоторых треках певцам даже не нужен микрофон – фанаты поют сами. Спасибо за высокий профессионализм и подаренные эмоции!
Все в твоих руках
Человек способен на гораздо большее, чем он думает о себе.
Кристина Дэвер. Ночное небо
Увольнение с работы, разлука с любимым человеком, крах бизнеса – все это может стать причиной для стресса. Загнать себя в еще больший тупик можно одним простым способом, которым пользуется большинство людей. Они начинают искать виноватых на стороне. Часто находят, а самое страшное в том, что ими оказываются близкие люди.
Вспомни последнюю вашу ссору со второй половинкой, разве ты не могла умерить свой пыл? Ведь слово ранит, словом можно убить человека, можно унизить. Зачем? Не бывает на свете двух одинаковых людей, и когда двое оказываются в отношениях, неизбежно начинают появляться разногласия во вкусах, мнениях, желаниях, потребностях. В любой паре обязательно должен быть выработан механизм разрешения конфликтов, и также должна быть договоренность, кто какими аспектами совместной жизни занимается.
В определенный момент некоторые обязательства могут полностью перейти мужу, в другое время, наоборот, жене, и это нормально. Все нужно обговаривать. Когда этого не происходит, и люди думают, что и так все понятно, накапливается недопонимание и разочарование, что может разрушить близость между партнерами.
Если изменится один член семьи – следом изменятся и другие, по-другому быть не может. Семья – это система. Если один из супругов в течение короткого периода времени сдержит свои эмоции, он тем самым успокоит оппонента. Главное – не копить в себе негатив, а научиться выражать его, не причиняя вред другому.
Уволили с работы – не беда. Возможно, жизнь приготовила тебе место получше. Проанализируй ситуацию: свои минусы, слабые стороны. У тебя есть время проработать их. На прежнем месте работы ты делала все, что могла, теперь набирайся опыта, ставь планку выше и пробуй себя на новом поприще.
Запомни: уход любимого и смена работы – это шанс, который дает тебе судьба, найти лучший вариант.
Входная привычка
Твой успех в жизни определяют привычки.
Пит Лейбман
Чтобы выработать новые привычки и навыки, нужна дисциплина. Раньше считалось, что для формирования новой привычки требуется 21 день, актуальные данные говорят о том, что в среднем на это уйдет 66 дней (подробнее об этом прочитай в книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»). Когда нужное время пройдет – непривычные действия станут автоматическими.
При этом, если ты начнешь планировать каждый свой день с учетом того, что тебе нужно освоить новый навык, ты в целом меньше времени будешь тратить впустую. Со всех сторон польза. Выбирай привычки, которые тебе нужны, и работай над ними. Ты можешь интегрировать в свою жизнь сразу несколько привычек, но помни, что в один период времени главный фокус должен быть на одной. Наберись терпения, результат того стоит.
В той же книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» приведены исследования, согласно которым от 40 до 50% действий совершаются нами каждый день по привычке. Эта цифра внушительная сама по себе, но то, что за ней скрывается, впечатляет еще больше. Оказывается, наше автоматическое действие в моменте длительностью всего несколько секунд приводит к дальнейшим действиям, которые длятся минуты и даже часы. Если я берусь за мобильный телефон после ужина, высока вероятность того, что я проведу час за просматриванием ленты и лягу спать поздно не в лучшем настроении.
Но эту закономерность можно использовать как своего рода лайфхак, внедряя новую полезную привычку. Например, если ты хочешь заниматься спортом каждое утро, положи с вечера рядом с кроватью спортивную одежду, а на полу расстели коврик. После пробуждения – не раздумывая, надень форму. Это мощнейшая стратегия. Стоит начать делать то, что нужно, продолжить уже гораздо легче.
День состоит из множества моментов, но лишь несколько решений действительно определяют твой путь. Каждое из них вытекает из предыдущего и определяет траекторию движения на ближайшее время.
В самом начале нужно посвящать новой привычке минимальное количество времени. Я придерживаюсь правила: любое действие, которое станет привычкой, в первое время должно занимать не более двух минут. То, что за ним последует, может вызвать трудности, но в первые две минуты должно быть легко. Тебе необходима «входная привычка», которая естественным образом выведет тебя на более продуктивный путь. Забудь о конечном результате, ты достигнешь его, когда будешь несколько раз в день по несколько минут практиковать новую привычку.
Лучше подтянуться один раз, чем вообще не прийти на тренировку. Лучше поиграть на гитаре хотя бы одну минуту, чем вообще не взять ее в руки. Лучше читать книгу в течение одной минуты, чем вообще ее не открыть. Лучше сделать меньше, чем хотелось бы, чем вообще ничего.
Нашему мозгу привычнее действовать по некому сценарию. Поэтому человек чувствует себя комфортнее, когда все идет поэтапно. Если ты хочешь начать заниматься спортом, для начала переоденься в спортивную одежду. Следующим шагом будет прогулка на улице. Затем – тренировка в зале по 15 минут один раз в неделю. Постепенно сформируется привычка, и тебя будет тянуть в тренажерку все чаще, появится интерес к групповым занятиям, сложится новый круг общения. И уже на этом этапе начнет появляться видимый результат. Улучшится фигура, уйдут лишние килограммы и тело привыкнет к физическим нагрузкам.
В первое время нужно будет себя контролировать и даже где-то принуждать, наступая на горло лени, но настанет день, и ты перестанешь задумываться о процессе выполнения когда-то новых для себя действий.
Вспоминается народная мудрость: «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Знание особенностей управления своими привычками раскрывает перед каждым возможность стать подлинным режиссером своей жизни. Остается только этим знанием воспользоваться.
Все временно
Самый ценный ресурс, который у нас есть, – это время.
Стив Джобс
Ни к чему нельзя привыкать. Все временно. Жизнь быстротечна. Сегодня есть повод для наслаждения – так радуйся и наслаждайся. Завтра может случиться непредвиденная ситуация, из-за которой станет грустно на душе. Но помни, это тоже пройдет. Время не останавливается ни на минуту. Зачем придумывать себе повод пострадать, когда все хорошо. Не отдавай свою жизнь во власть привычек, которые истощают: накручивание себя, сбои в режиме сна, нездоровая еда, жизнь прошлым, осуждение, общение с негативно настроенными людьми. Посмотри на свою жизнь со стороны, ты увидишь, что, оказывается, у тебя есть все, чтобы радоваться каждому дню и благодарить вселенную за все.
Да, бывают моменты отчаяния. Тогда полезно остановиться, поплакать, посидеть в тишине. Бывает даже случается то, что кажется невозможным пережить. Нет ни одного человека на земле, который бы не терял близких. Уход из жизни одного из членов семьи – это всегда горе для родственников. Но время лечит – эта поддерживающая фраза действительно имеет значение.
Когда впервые берешь на руки своего ребенка, ты испытываешь невероятный восторг, не можешь насмотреться на малыша. Спустя 15 лет это выросшее чадо закрывается в своей комнате и ему хватает пары слов, чтобы повзаимодействовать с мамой. Дети вырастают очень быстро, и жизнь проходит – не успеешь оглянуться. Да, все временно. Но в наших силах наполнить каждый день каким-то разнообразием. Я не говорю о том, что нужно ежедневно посещать концерты, выставки, театры. Даже меняя привычный путь домой, мы меняем картинку мира.
Радость и горе, богатство и бедность – все это приходит и уходит. Осознание того, что все временно, может освободить нас. Это означает, что нам не нужно отчаянно цепляться за то, что мы не можем контролировать. Отказываясь от привязанностей, мы глубже понимаем, как течет жизнь, что позволяет нам спокойно переживать ее взлеты и падения.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/olga-ilina-33052336/to-chto-ty-hochesh-uslyshat-ot-mamy-tvoy-zhiznennyy-pu-70757311/?lfrom=390579938) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Ольга Ильина
Тип: электронная книга
Жанр: Общая психология
Язык: на русском языке
Издательство: Издательские решения
Дата публикации: 31.07.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: О некоторых событиях родители забывают рассказать своим детям, редко разговаривают и порой умалчивают о том, что у них на душе. Обращаясь на страницах этой книги к дочке, в то же время женщина обращается и к читателю, неважно, сколько ему лет и какого он пола. В книге раскрываются темы дружбы, семейных ценностей, отношений с людьми. Некоторые главы затрагивают самые тонкие струны души. В других, напротив, описаны забавные истории, которые непременно поднимут настроение.