Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Прими волшебную таблетку от боли: практическая психология
Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Прими волшебную таблетку от боли: практическая психология
Александр Молчанов
Екатерина Макаровна Пластеева
Ленивая скотина -2. Волшебный пендель
То, что вы прочитаете в этой книге, вам не расскажут на тренингах личностного роста. И западные гуру, съевшие не одну собаку на мотивации, в своих бестселлерах о таком не напишут.
В этой книге я поставил перед собой амбициозную задачу – сделать личностный рост great again!
Эта книга перевернет все ваши представления, как собственными руками слепить из того, что было, – лучшее будущее для себя и своих близких.
Человек – скотинка ленивая, пока не пнешь – не полетит. Эта книга – целая шкатулка пенделей для ленивой скотины, которые помогут вам взлететь.
Пендели эти не простые, а волшебные!
Самораспаковывающиеся.
Каждый пендель, помимо мгновенного эффекта, заряжен на долгосрочный личностный рост. Возможно, пройдут месяцы, после которых вы заметите, что начали вести себя в привычных ситуациях чуть-чуть по-другому.
И вот это «чуть-чуть», эти маленькие изменения будут давать огромные результаты, которые вам точно понравятся.
Обнимаю! Ваш Молчанов
Прими волшебную таблетку от боли. Практическая психология
Мы мечтаем жить счастливо: любить, проводить время с друзьями, быть реализованными в карьере и получать достойные деньги за свой труд, радоваться родительству и общению с детьми, быть в хороших отношениях со старшими родственниками. Обрести счастье помогает любовь к себе и вера в свои силы, умение замечать возможные ошибки в своем мышлении – и готовность вовремя их исправлять, совершенствоваться и работать над собой. Психолог в этом деле – лучший помощник. Его главная цель – благополучие и счастье клиента. Он видит процессы, которые происходят в психике и внутреннем мире человека, и помогает ему осознать и исправить то, что мешает быть в ладу с самим собой, с окружающими и миром вокруг.
В книге психотерапевта Екатерины Пластеевой вы прочитаете заметки и наблюдения из ее более чем 30-летнего опыта работы с клиентами. Все советы – работающие, а техники и упражнения проверены на практике – в процессе общения с пациентами, во время терапевтических сеансов. Благодаря рекомендациям автора вы сможете самостоятельно решить самые распространенные психологические проблемы, с которыми сталкивается большинство людей. Вы прочитаете примеры исцеления от душевных недугов в связи с проблемами в личной жизни, семье, отношениями с родственниками. Узнаете о способах преодоления панических атак, причинах возникновения различных заболеваний. Рассмотрите особенности взаимодействия детей и родителей, процесса воспитания. Отдельно обсуждаются вопросы, касающиеся карьеры и финансового положения, профессиональной реализации.
Книга поможет обрести здоровую самооценку, избавиться от чувства вины, научиться радоваться жизни и замечать вокруг позитив, жить с оптимизмом и верой в свои силы, смело встречать и преодолевать вызовы судьбы!
Екатерина Пластеева. Александр Молчанов
Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Прими волшебную таблетку от боли: практическая психология
© ОАО «Издательская группа «Весь», 2023
Екатерина Пластеева
Прими волшебную таблетку от боли
Введение
Настоящая книга включает в себя практики, посвященные решению самых разных задач. От решения психологических трудностей до самых сложных вопросов, связанных с проблемами со здоровьем. Здесь представлены задания, способствующие лучшему пониманию себя и отношений разного плана. Затронуты вопросы воспитания детей.
Весь материал построен на многолетнем практическом опыте. Он доступен для понимания и использования любому человеку.
Это настольная книга, которая даст опору, станет для вас надежным другом.
Глава 1
Обращение к психологу, психотерапевту
Выбор психолога
Я часто сталкиваюсь с мнением о том, что люди между всеми психологами ставят знак равенства. Для них существует только это слово – «психолог». Остального нет. То есть человек знает, что специалист получил образование. И рассматривает только это.
Удивительно, но людей, которые выбирают для себя специалиста таким образом, очень много.
Для сравнения. Допустим, мы выбираем на рынке яблоки. Мы же не просим: «Положите мне яблоки». Мы рассматриваем их, выбираем, какие-то нас устраивают, а какие-то – нет.
Так а что же люди, которые выбирают специалиста в общем? Я об этом часто задумываюсь. Они не любят себя и мыслят шаблонами, потому что их не научили любить себя. Скорее всего, их часто обрывали на полуслове, строили, подчиняли. И действуют они, не опираясь на себя.
Я изучала предложения психологов в разных городах. И увидела, что настоящего специалиста, даже в таком крупном городе, как Москва, найти сложно. Психологи – это штучный товар. Слишком многое он должен уметь, чтобы быть высочайшим специалистом-практиком в области психологии.
Как правильно выбрать психолога
Как правильно выбрать психолога, если вы болеете, не любите себя?
Я вам рекомендую обязательно обращать внимание на то, чтобы специалист любил себя и был здоров. Но это не все. Психолог должен любить и вас – настоящей любовью. Вы это почувствуете – доверяйте себе. Он должен очень много знать о болезнях, о разнообразии любви и нелюбви к себе. Должен легко видеть, как перетекает нелюбовь в болезнь, любовь – в здоровье. И он может вас сопровождать в этом процессе, имея за плечами опыт хорошего врача широкого профиля. Либо узкого профиля, который вам подходит. Без этого образования, практики психолог не сможет вам качественно помочь.
У вашего специалиста должно быть очень много энергии – это как раз и есть показатель большой любви к себе, к людям, ярко выраженной собственной осознанности – без этого никак. В работе он должен быть уверенным и держаться на равных с клиентом.
Конечно, важно и наличие большого опыта. Нужно изучить перечень задач, над которыми работал этот психолог, отзывы о его работе, и вам многое станет понятнее. Развитое чувство юмора помогает вырулить в самых трудных ситуациях, возникающих при работе. Доверяйте своему сердцу, оно вас никогда не подведет. Если вам хочется уйти – уходите, значит, это не ваш специалист. Но важно понимать, что если вы убегаете от решения задач – это уже совсем другое.
Удач вам!
О психотерапии
Человек меняется тогда и только тогда, когда в результате глубокой внутренней работы в процессе терапии сам осознает механизмы своего поведения. Никакие истолкования и объяснения других людей не сработают. Человек их просто не чувствует изнутри, и не освобождается энергия, необходимая для изменений.
Вот как об этом писал основатель гештальт-подхода Фриц Перлз:
Человек не в состоянии вынести истины, когда ему ее сообщают. Истину можно вынести только тогда, когда ты открыл ее сам, потому что гордость открытия позволяет ее хоть как-то переварить.
Как проходит терапия?
Вот пример того, как проходит терапия. «Игра?» – спросите вы. Да, чаще я провожу неуловимую для клиента работу в виде игры. И я называю это красивой результативной помощью.
Читайте историю.
На приеме девушка, 20 лет. Красивая, ухоженная, слегка напряженная. Она заявляет о том, что ее все достало. Все люди нарушают ее границы. Я спрашиваю: «И я?» Она отвечает: «Да, и вы!» – хотя это первые минуты встречи.
Я кладу ленту, примерно разделяя пространство между нами посередине: «Вот проходит граница между нами. Что ты видишь? Как бы ты выразила, что я нарушаю твои границы?»
Девушка разглядывает картину: «Ну вот! Около вас очень много территории. А у меня кусочек, который я вижу до линии. А вокруг вас, за вами огромное пространство».
Я предлагаю пересесть, поменяться местами. Мы пересаживаемся. И девушка в изумлении говорит: «Я все поняла! Просто свою территорию я не вижу. Я смотрю только на территорию других людей. И я всегда и везде, и во всем так делаю». Улыбается, благодарит и уходит. Таких работ немало в моей практике.
История кажется очень простой. И нередко люди считают, что они легко получили то, что им важно.
Что помогает мне делать практики такими простыми?
Я люблю каждого человека, приходящего ко мне. И люди это ощущают. И внутри себя они чувствуют «как будто они сами с собой» – легко. Я внимательно слушаю и наблюдаю за человеком, что он говорит, что хочет, что делает.
В этой истории девушка употребила слово «граница». Значит, я могу использовать этот образ. Все упрощается. Она говорит, что все нарушают ее границы. Следовательно, я имею право проводить эксперимент со своим участием. Это упрощает мою работу, делает ее чистой. Мне не нужны другие действующие лица из ее окружения. В других случаях, скорее всего, потребовалась бы семейная терапия.
И много еще чего происходит при контактах с целью оказания красивой результативной помощи
Почему психотерапия – это длительный процесс?
Психотерапия – не всегда длительный процесс. Все зависит от задачи. Есть частные задачи. Они исходят из конкретики и не тянут в глубь личности. Здесь можно действовать по щелчку. Такие красивые краткие работы.
Но когда решение задач связано с незрелостью личности, каких-то ее аспектов, то необходима длительная жизнеизменяющая терапия. И особенно она длительна в тех случаях, когда человек привык полагаться в своих вопросах на других людей и из-за этого заболел и хочет выздороветь.
И еще вариант. Для меня психотерапия – длиною в жизнь. Я проходила ее много лет, прохожу и буду проходить всю жизнь. Мне нравится быть здоровой, а также гармония с собой и с окружающим миром, красота, доброта, любовь, природное в человеке, во мне. Это постоянное развитие…
Главное – начать менять то, что не нравится.
Люди боятся психотерапии
Люди боятся психотерапии, потому что понимают, что придется заглянуть внутрь себя.
Почему психотерапия и встреча с подружкой или консультация с психологом – это не одно то же?
Очень интересный вопрос. Это как очень давно построенный дом. Вы к нему привыкли, к такому, какой он есть. И трудно его менять. Ладно, если косметический ремонт. А капитальный? «Ну уж нет».
И дешевле, и легче консультироваться с теми, кто рядом. Дом из-за худого ремонта станет косым, кривым. Вот и здесь так же. Пройти терапию и выговориться – это разные вещи.
Всегда важно найти хорошего специалиста. И в психологии. В этой области особенно важно! Так вы быстрее отыщите первопричину, быстрее ощутите вкус жизни! Ведь жизнь одна.
Пусть она будет у вас самой прекрасной!
К психологам ходят одни неудачники и лохи?!
Вопрос – ответ
«Я очень запутался и не знаю, куда мне двигаться. Хочу сходить к психологу, но боюсь. Среди моих знакомых бытует мнение, что к психологам ходят одни неудачники и лохи. Да и я так в глубине души думаю».
Порой очень важно посмотреть на качество своей жизни через призму психологического и физического здоровья. Если вы абсолютно здоровы и счастливы – отлично! Если у вас есть болезни, трудности в отношениях с близкими и окружающими, то стоит пересмотреть свои убеждения. Потому что болезни с неба не падают, они возникают из некачественного контакта с собой и окружающими.
Если у вас или ваших близких имеются проблемы с пищевой зависимостью, с алкоголем, наркотиками… Есть наркологи, которые закодируют, но это не решит внутренней психологической проблемы.
Так ли важно мнение ваших знакомых, если вы запутались, идя по пути? Может быть, пора перестать обращать внимание на то, что скажут окружающие, и начать что-то менять?
Сейчас все люди считают себя психологами, психотерапевтами…
Сейчас многие люди считают себя психологами, психотерапевтами, изучают теорию, делятся опытом, предлагают свои услуги, лечат… Здорово??!
Те, кто откликается на эти предложения… – кто эти люди и какие свои потребности они удовлетворяют? Проведем аналогию: если вы собираетесь строить дом и кто-то наговорил вам много вам умных, «продажных» фраз по теме – вы будете заказывать у этого человека строительство дома? Думаю, что нет. При строительстве дома мы имеем дело с материальным объектом, его легче воспроизвести. И из помещения в момент угрозы разрушения можно успеть выбежать. А от себя не убежать – как? Если делать «фасад для дома» или косметический ремонт, то, может быть, такой специалист и подойдет.
Карты Таро, гадалка или психолог?
Моя точка зрения на этот вопрос.
Очень много пришедших ко мне людей рассказывают, что они обращались к гадалкам, экстрасенсам, ясновидящим и т. д. У немалой части этих людей развились страхи перед чем-то мистическим, зависимости от этих «специалистов». Слова «кудесников» как будто обрели потусторонний смысл и создали навязчивое состояние у человека.
Вспоминается случай, когда клиентка получила веревочку, чтобы избавиться от страхов. Веревочку нужно было закопать на кладбище – по рекомендации шарлатана! Она не решалась ни закопать ее, ни отдать обратно и вынуждена была оставить ее себе.
Женщина погрузилась на длительные годы в тяжелейший невроз, не могла решить вопрос: что делать с веревочкой. Муж предлагал ей закопать эту веревочку. Но ей казалось, что это будет неправильно. Вам это может показаться странным, но такое случается часто.
Мы с клиенткой работали около года, чтобы снять погружение в мистическое состояние, депрессию, проблему зависимости от того, что скажут другие люди. А также недоверие к себе, наделение других людей божественной силой. Могу точно сказать, чаще обращаются к таким специалистам зависимые люди. Они как страусы прячут головы в песок, не желая решать свои задачи. И им больше, чем другим, нужна групповая терапия, чтобы эту зависимость проработать с некоторым количеством людей – участниками группы – и стать самими собой. Тогда зависимость и в реальной жизни станет значительно слабее. Им не будут страшны контакты с цыганами, экстрасенсами, гадалками. Они увидят, что это обычные люди, которые паразитируют на дефектах психики других.
Глава 2
Психосоматика. Панические атаки
Что такое психосоматика?
Для меня практически любое заболевание, за редким исключением, – психосоматика. Родинку у себя я убрала за четыре сеанса. Повторюсь! Есть такое выражение: все болезни от нервов, одна от удовольствия – это сифилис.
Почему это касается многих женщин и мужчин?
И у мужчин, и у женщин есть душа. И когда она болит, долго болит, возникает депрессия, и в конце концов она стреляет в самое слабое место человека.
Я могу долго описывать характеры людей и то, какие заболевания возникают в каждом случае – и у мужчин, и у женщин.
Если говорить в общем, то наши мужчины имеют больше смертельных заболеваний. Считаю, что это связано с таким положением дел: когда мальчик растет, ему внушают, что он должен быть сильным и не должен плакать и быть чувствительным. Образно говоря, он должен быть удобен для женщин (простите меня, женщины). Потом, когда уже взрослый мужчина женится, он живет с женщиной, которой не запрещено чувствовать. И она в полной мере испытывает и проявляет эмоции. Она кричит мужу, что он толстокожий чурбан: он не понимает ее чувства. И его боль от этих обвинений переходит в запрет жизни. Это неправильно.
Женщина недоумевает. Ей кажется, что ее чувства не важны. Она не понимает того, что у нее все в порядке с переживаниями. А муж не реагирует должным образом потому, что он заблокирован еще с детства.
А чем опасно для женщины чувствовать себя неправильной, копить много злости, считать, что ее не слышат, не понимают? Эту агрессию она выплескивает на мужа, на детей. Но чаще всего раздражение становится ее постоянным спутником. Она путается. А затем заболевает. Муж начинает волноваться. И у женщин этот прием становится как бы инструментом, используемым для того, чтобы близкие начали заботиться о них. Заболевания могут быть самыми разнообразными. Но они редко бывают смертельными. Обычно женщины живут долго.
Есть и варианты. Например, мальчик в детстве воспитывался так, что всегда большая значимость придавалась маминым чувствам, и ребенок всегда был готов служить маме. Когда такой мальчик становится взрослым, он не знает своих чувств. Он знает только чувства женщины.
Некоторые семьи так и живут, и вполне органично. Жена делает, что хочет. А муж – то, что она хочет. Их мало. Но когда в такой семье женится сын, мама потом вмешивается в дела его семьи. И мужчина начинает разрываться между двумя женщинами: матерью и женой. И там уж которая из них победит. При любом раскладе ему плохо: он болеет.
Можно еще описывать и далее, как мужчина и женщина страдают и заболевают. Но я думаю, понятно, что любые негармоничные отношения, которые строятся без обоюдных договоренностей, ведут к заболеваниям. Я не говорю о восточных семьях – там границы обозначены обществом, и каждый в доме знает свою роль, и в плане здоровья у них все хорошо.
Чем же опасны психосоматические недуги?
Это изнурительные болезни, которые гасят восприятие красок жизни в каждое мгновенье. Эти заболевания оставляют след на всех аспектах жизни.
Болезни уродуют человека внутренне и внешне. Он становится некрасивым, слабым, неприятным для окружающих. От него просто хочется отдалиться, чтобы самому не заболеть. Потому что эти люди вместе с разговорами о своей болезни передают слушателю чувство безысходности, конечности. Черноты.
Это влияет на близкое окружение, на детей – и всегда не в лучшую сторону. Это мешает зарабатывать деньги. Фиксировать свое внимание на целях.
Такой человек часто испытывает чувство непонятости, страдает от одиночества, ощущения, что ему никто не может помочь, и страха за свое будущее.
Так же как и заболевания, у разных людей эти проявления выражены по-разному, в различной степени. Почему нужно идти к психологу? Потому что причина всегда перво-наперво скрыта в нарушенных отношениях человека с самим собой и вторично – с окружающим миром. Нужно восстановить эту связь. Судя по моему опыту, это возможно. Это реально. При всей сладости манипулирования своими болезнями в отношениях ничего хорошего недуг в жизнь не вносит. Важно это понимать.
Ваша психосоматика
Расскажу о моей клиентке Алене, которая проходит у меня терапию.
Это очень красивая и трудная история. Только работая душой, можно помогать таким людям, конечно, при условии большого опыта и багажа знаний.
У Алены были нарушены все сферы жизни. Отношения с собой, с миром, с мужчинами, с деньгами.
Такие люди чаще всего находятся в состоянии запутанности и разрушения жизни.
Большинство людей работают на нелюбимой работе и называют это правдой жизни. Большинство людей работают за мизерную зарплату и воспринимают это правдой жизни. Большинство людей живут в паре и мучаются и считают это правдой жизни. Большинство людей не любят себя и полагают, что они родились такими недостаточно совершенными, некрасивыми, убогими, отсталыми. И счастье, что хоть кто-то с ними живет и считается. Многие используют деньги в целях разрушения (даже те, у кого их много). Большинству людей как минимум скучно жить в этом мире. Все кажется опостылевшим, серым – как день сурка.
У таких людей, как Алена, практически все перепутано. Алена, будучи маленькой, должна была думать о чувствах мамы. Папа, который заботился, любил, зарабатывал деньги, был плохим, потому что он что-то делал не так. Мама постоянно расстраивалась – и значит, он плохой. И маму нужно защищать от папы.
Окружающим людям всегда позволялось шутить над ребенком, смеяться, даже издеваться. Мама не умела и не могла защищать дочь. Нередко она говорила, что это Алена что-то не так делает, – так часто бывает при воспитании детей. Алена получала много внимания в детстве, только когда болела. И это казалось ребенку прекрасным.
Бабушки и дедушки были так же критичны по отношению к ней – по-своему. Кто-то любил Алену и из благих намерений изо всех сил критиковал, кто-то откровенно раздражался на ребенка.
То есть к моменту взросления Алена уже себе не принадлежала. Однако ее молодость, яркость, эффектность, ум, способности – все это было как взрыв. Возникало ощущение, что все сложится замечательно… Но, натыкаясь на последствия воспитания, она «обламывалась, обламывалась, обламывалась», погружаясь в болезненные состояния, чтобы хоть как-то с помощью недуга компенсировать свои переживания, получить поддержку. И становилось страшно от этого падения…
Моя терапия:
• принятие, любовь, тепло;
• работа над искривлениями психики, сформированными в процессе воспитания значимыми людьми;
• наработанные изменения важно отработать в группе и в практических контактах в жизни; сопровождение: анализ, разбор, поддержка, утверждение, тренировка нового поведения;
• обретение понимания самой себя в жизни, в обществе, а также своих целей;
• реализация своих жизненных задач, целей – сопровождение, поддержка.
В миру о таких, как Алена, говорят, что они придумывают себе болезни. Но это не приговор. Нужно обратиться за помощью к специалисту, который сможет понять и помочь. И в подобных случаях как никогда важна групповая терапия по проработке возвращения любви к себе.
И люди… начинают жить по-настоящему, освобождаясь от ложных, запутанных ограничений.
Отзыв Алены
Я думала, что меня ждет интересная жизнь, отношения, любимое дело, а в итоге все не то. Пропала смелость, лицо стало гореть, противна сама себе из-за того, что ничего не могу, агрессия, направленная на саму себя. Хочу отношений, но не могу их построить; ощущение, что со мной что-то не так: все же могут, а у меня если и получалось что-то, то с огромными усилиями.
Хочу найти интересную работу, но не могу из-за чувства собственной противности и неуверенности. Много чего хочу, но ничего не могу, просто не могу. Смирилась вроде с этим. Смирялась, смирялась, пряталась в ракушку. Стала выпивать часто, мне было хорошо, и я думала, почему в обычном состоянии я не могу так же себя ощущать и быть раскрепощенной?
Я считала, что это семейное, и я буду скатываться дальше, – мне говорили, что я похожа на папу, и я думала, что сопьюсь.
Надеялась, что впереди будет что-то хорошее. Я многое терпела, жила не своей жизнью, не слушала себя совершенно. Были отношения, которые меня уже не устраивали, но, боясь обидеть человека, я продолжала с ним быть, когда трезвая была, мне с ним было противно, а когда выпивала, то вроде и ничего.
И я полагала, что так все живут, жизнь ведь не идеальная, сложная. Надо терпеть. И практически во всех сферах у меня была такая дрянь, даже еще хуже, и в конце концов я просто взорвалась, и начался ад… Страхи, головокружения, паника, страх, что я схожу с ума, сильные сердцебиения, сводило голову, лицо, все тело было напряжено, повышалось давление, как будто мне сто с чем-то лет и я болею всем подряд.
Я не могла зайти в автобус, выбегала из магазина из-за страха, так как панические атаки накрывали меня практически каждый день по несколько раз. Ходила к гомеопатам, бабкам, по всем врачам, сдала кучу анализов, делала УЗИ, иглоукалывания, и никто мне не мог помочь.
Один из врачей-психотерапевтов сказала мне: «Чего вы ревете, вас такой создал Бог, и теперь вам пить таблетки всю жизнь…»
Когда я попала к Екатерине Макаровне, то сначала не понимала взаимосвязи между психотерапией и моей болезнью, но после сеансов мне становилось лучше, я чувствовала, что иду в правильном направлении.
Иногда у меня были спады, и я думала, что это все, мне ничто не поможет. Потом снова было хорошо, это как качели. В итоге я пришла к пониманию того, насколько же я себя не любила, не слышала, была готова угождать людям, постоянно чувствовала себя должной всем, но только не себе!!!
Практически все люди нарушали мои границы, отношение к мужчинам у меня было перевернуто с ног на голову. Я постоянно сравнивала себя с другими и не в свою пользу! Такая запутанность в мозгах, не удивительно, что я докатилась до такого состояния…
Сейчас я не принимаю то, что мне не нравится, спрашиваю себя, чего хочу, хотя раньше даже не знала, что так можно.:) Теперь я понимаю, что мужчины – тоже люди.:) Раньше я не могла представить, что могу выбирать, выбирали меня – и слава богу. А сейчас я понимаю, что могу выбирать и выбираю. Мужчины хорошие, они тоже переживают и хотят, чтобы их понимали и слышали.
Если раньше на работе я была, как робот, делала и делала работу, то сейчас чувствую себя человеком, который может выбрать, что он хочет делать, и уверенно смотрю вперед, зная, что в полной мере могу реализовать все свои мечты. Я могу иногда выпить алкоголя, но необходимости в нем вообще нет, эта история для меня в прошлом. Раньше в общении с мужчинами у меня внутри все скукоживалось и мне хотелось просто сбежать, а сейчас я учусь строить настоящие отношения, и у меня это получается.
Теперь я иду к своим целям. Да, меня «колбасит» иногда, так как менять все, что со мной было, непросто. Но я понимаю, что могу жить качественной жизнью, делать выбор и строить гармоничные отношения с собой и окружающими. Я даже не знаю, как выразить свою благодарность за вашу поддержку, веру в меня тогда, когда я сама не верила в себя и падала в пропасть.
Не знаю, что бы было со мной… Вы даете столько принятия и понимания, сколько я никогда не получала от близких мне людей. Мне не хватает слов, чтобы выразить то, что я чувствую. И сейчас у меня ощущение, что я не все выразила, не могу… Все, что вы даете…
Мы сами выбираем свою болезнь
Я сейчас простудилась: сильный насморк, заложенность носа, мутные глаза, слабость. Вы скажете, что сейчас многие так болеют – это вирус такой. Я согласна. Но интересный факт: кто-то болеет, а тот, кто рядом, – нет.
Почему я выбрала это ОРЗ? А дело в организации моей жизни. Я все время хочу слишком многого, не учитывая возможностей организма. И он решил скомпенсировать это. Скорее всего, я выбрала ОРЗ, чтобы отдохнуть немного. И чтобы следов не осталось болезни, чтобы я снова делала то, что хочу, – моя жизнь слишком интересная.
Рассмотрим другие «популярные» заболевания.
Гипертоническая болезнь. Для чего она нужна человеку? А он таким образом сбрасывает свои напряжение и агрессию. Это как взрыв эмоций. Выбросил и снова отдыхаешь, и жизнь остается такой, какая есть.
Сейчас много людей с аллергией. Скорее всего, такой человек не переносит что-то в окружающем мире в психологическом плане. Но не может сказать об этом или понимает, что его не услышат. И когда близкие признают его аллергию, то ему кажется, что можно дышать – его услышали. Это как компенсация нехватки внимания при нахождении рядом с глухими людьми.
Проблемы с пищеварением. В реальной жизни человек «пихает» что-то в себя или в него «пихают» еду, которая ему не нравится или не нужна. Но он должен есть, иначе его будут считать плохим. Его может уже тошнить, у него может болеть живот, появится понос, запоры. Его может «штормить» от того, что у него некачественные контакты.
Резюме: если вы любите себя, доверяете себе, уважаете себя, заявляете о себе, внимательны к себе, то никакая болезнь не будет вам нужна.
Психосоматика и будущее
Какая же жизнь у людей, которые страдают паническими атаками, психосоматическими расстройствами?
Те, кто ко мне приходили, но ушли, их судьбы я не знаю. У тех, кто ко мне ходил или ходит, могут оставаться какие-то следы заболевания. Но их состояние, перед тем как они пришли ко мне и после курса терапии – это земля и небо. Всегда люди, прошедшие терапию, говорят мне о взрыве дальнейшего развития – во всех сферах своей жизни.
Большинство из них продолжают ходить ко мне, чтобы изменить те особенности своей личности, которые привели их к заболеванию.
Я даю свою рекламу по всей России. И могу сказать, что в нашей стране с помощью людям с паническими атаками все обстоит плачевно. Из самых разных городов при контакте с людьми я получаю удивительную для меня информацию. Все как один говорят о том, что не могут найти помощь в своих городах. Ищут, обращаются – и все бесполезно. Им предлагают только лекарства.
Но лекарства не могут вылечить психологические трудности.
У тех, кто прошел у меня терапию, жизнь начинает быть как у обычных людей и даже краше. После сеансов они становятся высокоосознанными людьми, ответственными, гармоничными. Их ждет прекрасное будущее здоровых личностей.
Я думаю, знаю, что ничего хорошего от лекарственной помощи быть не может. В лучшем случае лекарственная терапия компенсирует симптомы. Какими-то кусками у таких людей получается жить, но это точно некачественная жизнь, зависимая, в ней много безысходности.
И еще у любой болезни всегда есть вторичные выгоды. Но эти выгоды люди часто не осознают, не видят, прячут от себя. Пример часто встречающейся ситуации: «Я не могу получить внимание. Оно для меня очень важно. Я заболеваю. Мне оказывают внимание».
Интересно. Еще в медицинском институте нам говорили, что каждый человек неосознанно выбирает себе болезнь. И болеет только теми заболеваниями, которые «предпочитает».
Необязательно психосоматика в будущем перейдет в соматическое заболевание. Даже тяжело психически больные люди часто бывают физически здоровыми. Болезнь обычно остается на невротическом уровне.
Но душевная боль у этих людей может быть столь невыносимой, что ее трудно переносить. Она полностью захватывает человека, «съедает» его.
Нередко больные паническими атаками, психосоматическими, невротическими расстройствами говорят о том, что им хочется уйти из жизни – из-за тяжелых, невыносимых ощущений.
Почему я умею работать с психосоматикой?
Потому что я долго работала участковым врачом, врачом-психотерапевтом, психологом. Изучила все возможные виды помощи, пропуская их прежде всего через себя. У меня есть опыт работы с огромным количеством людей, и я смогла изучить самые тонкие тонкости причин и выходов из болезни.
И еще я настолько люблю приходящих ко мне за помощью людей, что они открываются при работе с любыми моими техниками на все сто процентов. С большинством болезней я могу работать на пять.
Нужна только как плюс одна «маленькая деталь»)) – вера самого человека в то, что я смогу ему помочь.
Заикание
Поговорим об этой проблеме.
Практически всегда в моей практике случаи заикания – это следствие сильного испуга.
Бывает, что заикание связано с воспитанием. Когда родители директивные, подменяют своими указаниями жизнь ребенка. Дети слишком боятся их обидеть, ослушаться, не понять…
У меня таких клиентов было много.
Если пришедшие ко мне проходили терапию курсами, то поправлялись полностью. Но даже один-два сеанса дают много.
Ничего непреодолимого, особого у заикающихся нет. Проблема эта прорабатывается индивидуально и/или в группе.
Главное – последовательная терапия.
Панические атаки – болезнь XXI века
Панические атаки (ПА) – болезнь XXI века. Но я знаю, как с ней справиться.
1. Мы не замечаем времени, потому что перед нашими глазами материальные блага. И это ведет к ПА.
2. Медицина, фармацевтика, психология и другие науки, нацеленные на помощь человеку, столкнулись. И перемешались. Все стало запутанным, непонятным: причины, следствия, что есть главное, что есть второстепенное, и многое другое.
Большинство людей пугаются этой путаницы, они не понимают, не различают, какая помощь уместна в тот или иной момент. Все это приводит к хаосу. А хаос – к панике.
3. В современном мире требования к человеку выросли в разы. Конкуренция тоже увеличилась в разы. Трудно держать себя на плаву.
Как справиться с ПА.
1. Прийти на прием к терапевту, чтобы пройти обследование, убедиться, что все хорошо в плане соматического здоровья.
2. Перестать читать информацию в интернете – категорически!
3. Перестать ходить к разным специалистам.
Я бы порекомендовала найти хорошего специалиста в своем городе, который способен работать с паническими атаками и который имеет нужный опыт, медицинское образование и ведет практику. Возможно, таких специалистов единицы.
В чем сложность лечения панических атак?
В чем же заключается сложность лечения панических атак? Почему нельзя оставить все как есть?
Это очень хороший вопрос. У меня складывается впечатление, что я все время на него отвечаю от всего сердца. И постоянно остается ощущение, как будто меня не слышат. В этом основная сложность. Люди с паническими атаками чаще всего приходят тогда, когда они уже сильно «захронизировали» заболевание. То есть если представить ситуацию образно, она будет следующей. Ребенок испытывает дискомфорт, сильный дискомфорт. Он пытается помочь себе, обращаясь ко всем окружающим. Но никто ему не может убрать это состояние. И ему становится все страшнее и страшнее.
А когда наконец он попадает к человеку, который способен его слышать, он уже не верит в то, что ему помогут. Он как будто все время бегает-бегает, не останавливаясь, и кажется, это стало его рефлексом. Он, как цирковая лошадь, которая продолжает ходить по кругу, даже если ее выпустили на волю.
Это самая большая трудность людей с паническими атаками – отсутствие веры, которую они потеряли, обращаясь ко множеству «специалистов».
Еще одна большая проблема, как я заметила, заключается в том, что эти люди в процессе воспитания приучены слушать других и им очень сложно услышать себя. Они запутываются в разных мнениях. Требуется очень много времени, чтобы вернуть человека к самому себе. И все эти проявления сливаются.
Почему нельзя оставлять все как есть?
Можно не заниматься собой, если своя судьба, жизнь человеку не важны. При панических атаках в большинстве случаев разрушающая сила болезни огромная, по моим наблюдениям.
У некоторых страдающих паническими атаками приступы редки. Они принимают лекарства и в принципе живут более или менее нормально. Эти люди могут оставаться без лечения, без серьезной помощи специалистов. Их состояние не сильно в среднем отличается от состояния просто больного человека.
Было, но прошло. Что такое непролеченные панические атаки?
Вопрос – ответ
«У меня все хорошо в жизни, все идет так, как я хочу. Но недавно я снова ощутил симптом панической атаки. Может ли паническая атака вернуться тогда, когда реально все хорошо?»
Я очень рада, что у вас все хорошо в жизни. Если это так. Но поверьте мне на слово, что если возвращаются ПА, то это грозный сигнал, который передает ваш организм. Он говорит: «Не все хорошо». Какие-то базовые потребности нарушены.
Я встречала случаи, когда ПА происходят нечасто. Но редко видела, чтобы они угасали сами по себе. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, осознаете причины ПА, тем лучше будет для вас. С возрастом всегда усиливаются проблемы, которые раньше были незначительными, проявлялись редко и по-другому. С возрастом труднее помогать человеку с ПА. И нередко он говорит о потере смысла жизни, просто доживает. Поэтому чем раньше вы придете к профессионалу, тем лучше сможете скорректировать свое здоровье.
Можно ли помочь самому себе при панических атаках?
1. Проведите обследование своего здоровья у терапевта. Убедитесь, что физических заболеваний у вас нет.
2. Вы очень сильно поможете себе, если не будете искать ответы на свои вопросы в интернете.
3. Если вы обращаетесь за поддержкой к близким, а они вас не понимают, перестаньте это делать. Они не в силах вам помочь. Это смогут только те, кто пережил то же самое. Не обижайтесь на родных.
4. Лучше не ходить к специалистам, которые работают не на базе доказательной медицины.
5. Найдите своего врача-психотерапевта со специальным образованием, с большим опытом работы с ПА.
Почему я написала такой чек-лист? Потому что люди застревают в этом заболевании, сталкиваясь с непонятными обозначениями разными людьми вашего состояния здоровья. Я считаю, что это как бомба внутри вас, убрав которую, вы станете здоровее. И легче справитесь с этим заболеванием.
Удач вам!
«Я стал ощущать учащенное сердцебиение, боль в области сердца…»
Вопрос – ответ
«У меня нет панических атак, но я стал ощущать учащенное сердцебиение, боль в области сердца, внутри как будто рвет грудь на части. Признаюсь, что в жизни не все гладко. Может, это нервы?»
Сердце у вас одно. Берегите его. Если вы не обследовались, сходите к терапевту, чтобы убедиться, что физически все в порядке.
Я рада, что вы понимаете причины проблем с сердцем. Наше сердце реагирует прежде всего тогда, когда с нами что-то не так. Предполагаю: по симптоматике похоже, что вы куда-то себя гоните, торопите.
Ваше сердце спешит, вы спешите. Осознание того, куда вы так торопитесь, может уменьшить сердцебиение. А то, что ваше сердце болит, – скорее всего, вы ругаете себя за что-то, причиняете себе боль, своему сердцу.
Начинайте себя почаще хвалить. Это примерное обозначение помощи.
Как избавиться от панических атак? (Реальная история)
Этот отзыв был оставлен на моем сайте в феврале 2019 года. Мой гость рассказал историю о том, как он избавился от панических атак. До этого в его жизни было много всего – алкоголь, скандалы и нежелание жить. Я рада, что смогла ему помочь.
Мне было важно найти причину возникновения панических атак. Когда они начались в первый раз, я нашел выход в таблетках плюс общение с женщиной, которая работает с энергиями.
Оба способа помогли, какое-то время все было хорошо. Однако те напутствия, о которых говорила женщина, работающая с энергиями, я слушал, но не понимал, как и что нужно сделать. И доктор, который лечил таблетками, говорил примерно о том же. Они советовали поменять жизнь, отношение к проблемам, относиться ко всему проще, вести здоровый образ жизни и больше радоваться. Но как в действительности это сделать, я не понимал.
Я изображал счастливого человека, натужно улыбался, решая семейные проблемы, а внутри все взрывалось. Я иногда обращался к церкви, к молитвам, и как такового протеста у меня не было, но я все делал не из желания прийти к христианской вере, а стремясь избавиться от ПА. Везде, где можно, я сдерживал свои эмоции, контролировал себя – не важно, радость или негатив я испытывал.
Я вспомнил интересный случай… Спустя какое-то время после прекращения ПА у меня случился семейный скандал, во время которого я позволил себе проявить эмоции, я кричал и получал наслаждение от того, что выражаю свои чувства. Я не хотел больше контролировать эмоции, мне нравились они всегда, то, как они проявлялись: в минусе – дак в минусе, в плюсе – дак в плюсе, гулять – дак гулять! Но как я понял в дальнейшем, у меня было мало позитивных переживаний, и это стало отправной точкой того, что я начал сваливаться обратно в прежние состояния.
Видимо, я перестал контролировать эмоции, так как они уже не вызывали паники внутри, я расслабился в плане самоконтроля. Не очень хочется вспоминать тот путь, когда я свалился еще глубже, чем в первый раз. Было много алкоголя, ситуаций, дел, которые требовали принятия решений, действий, но я практически ничего не предпринимал.
Года два назад череда эмоционально сильных жизненных ситуаций привела к возникновению ПА второй раз. Я почувствовал целый океан растерянности, не знал, куда бежать. Это было как кораблекрушение, кругом куча обломков и незнание, куда идти. Не хочется перечислять то, что тогда было. В таком состоянии я жил примерно полгода.
Проявилась куча физических недугов. И было большое желание не признавать того факта, что панические атаки возобновились. Но появилось четкое понимание того, что я хочу глубинно разобраться в причинах их возникновения. Я создавал иллюзию нормальной жизни, но в своих мыслях понимал, что если я сейчас не разберусь с этим, то в третий раз это будет концом.
Каким-то внутренним чутьем я понимал, что таблетками и работой с энергиями не вылечиться.
Пробовал принимать препарат – от него только тошнило. Искал информацию в интернете, но все сводилось к самолечению. Читал книги о том, как устроен мозг, как возникают негативные мысли, как перепрограммировать себя и т. д. – много чего прочитал. И еще примерно полгода я находился в поиске непонятно чего, искал способ избавления от ПА. Обращение к врачу рассматривал как последнюю инстанцию. Через знакомых решил попробовать найти хорошего врача-психолога, для меня это было сложно.
Была какая-то внутренняя боязнь, хотя никогда не бывал на таких приемах. Выбрал в интернете самого доступного по цене специалиста, записался. После полуторачасовой беседы психотерапевт опять выписала таблетки и предложила каждое утро мысленно надевать на себя маску успешного человека. Таблетки я не покупал. На одно утро этой маски мне хватило до обеда, а потом накрыла паника… Отчаявшись, я, как потом оказалось, сделал грамотный выбор.
Я пошел за советом к человеку – ученому, умному, авторитетному, талантливому врачу, которому мог доверять. Я к нему пришел на работу, в трех предложениях рассказал свою проблему, как мог, после чего он сказал, что сейчас позвонит, узнает…
После этого я попал к Екатерине Макаровне. Было непросто прийти, но вопреки разным отзывам в интернете о разных специалистах мне было очень легко открыться этому человеку. Для меня это была финишная прямая: дальше пути я не знал, я как будто сдался с потрохами… В течение трех месяцев сам сеанс и день после него проходили как в тумане. На протяжении этого времени практически после каждого приема я думал, что выздоровел, хотя специалист говорила, что это длительный процесс. У меня сложилось отношение к психотерапии как к уроку в школе или лекции в институте. Я не хотел верить в длительность лечения, стремился быстро выздороветь, и спустя год наступила гармония с самим собой – терапия и моя жизнь объединились в большую реку.
Раньше была жизнь с болячками, с негативом, и была терапия, когда было кайфово, я испытывал какой-то драйв, хотя сам процесс был связан с выявлением боли внутри меня, и это облегчение, которое было после сеанса, давало подъем сил. Потом объединились два потока жизни и терапии, и сейчас это одна река. Я могу обходиться без сеансов, но я знаю, что они есть. Терапия видоизменилась: сначала меня лечили, а сейчас, опираясь на нее, я делаю то, что хочу в жизни, согласно своим жизненным целям.
Допустим, если бы я хотел стать губернатором, то сейчас я видел бы, какие шаги надо предпринять, как это сделать и чем терапия может мне в этом помочь. От панических атак остался какой-то след, но я понимаю, что туда, где я был, я точно не свалюсь. Я нашел ответ на свой вопрос – причину возникновения ПА. Мы много сделали для того, чтобы атак не было, а поскольку теперь я знаю истоки их возникновения, то у меня их просто не будет.
Изменения происходят постоянно, я расту. Имея возможности, я бы воспользовался терапией раза в два или три больше, чтобы решить задачи во всех областях моей жизни. Ощутимый результат такой невидимой работы несравним ни с чем. У меня много энергии, спектр моих чувств расширился. Появилось чувство преклонения перед терапией, признание, я ощутил каждой клеточкой, что такого нет нигде, реально что-то священное.
Мой отзыв – это благодарность специалисту, подведение итогов.
Признаюсь, я люблю сложные случаи
Признаюсь, я люблю сложные случаи. И, наверное, самая сложная терапия – это терапия с теми, кто пережил панические атаки (ПА).
В душе я плачу вместе с этими людьми и хочу каждого из них обнять! Я горда тем, что смогла вывести каждого своего клиента из этого состояния. И теперь все они живут обычной жизнью.
Глава 3
Любовь к себе
Что такое любовь?
Любить – значит узнавать себя в другом.
Э. Толле
В каждом человеке есть частицы всего сущего в мире. И, понимая, узнавая свои частицы во всем сущем, легче делать свои любые выборы. Ведь, осознавая это, не застреваешь в борьбе с миром, с собой. И значит, душа свободна для самовыражения.
Например. Человеку причинили боль. В обычном варианте реагирования он желает мстить. Или ругает и ругает себя, что не ответил, как стоило бы. И человек как бы попадает эмоционально под власть другого. В таких случаях в обществе жизнь превращается в эмоциональную паутину.
Во втором варианте человек понимает, что ему тоже присуще причинять боль. Что он это может делать осознанно и неосознанно. Осознавая это, он способен уже в самом начале конфликта повести себя по-другому…
Начальник ругает подчиненного: «Ты – плохой работник!» У работника, если он понимает, что бывает тоже несправедлив, боль не появляется. В результате у него могут проявиться самые разные реакции рационального плана, полезные для контакта. Что в итоге вызовет уважение к подчиненному со стороны начальника. Причем контактировать можно с любовью.
Что такое любовь к себе и что такое эгоизм?
Сразу разведем эти два понятия.
Любовь к себе – это когда человек заботится о себе, делает все возможное, чтобы учесть свои нужды. Он не обращается к окружающему миру, используя слово «должен», а говорит слово «хочу».
Эгоисты – это люди, которые говорят: «Я хочу, и ты должен». Они могут даже не озвучивать вслух слово «должен», обращаясь к собеседнику или обществу. Но в послании, контексте будет требование «должен»: под личиной обиды, раздражения скрывается стремление сделать другого человека виноватым в том, что что-то не вышло получить, а способов обвинить может быть много.
Эгоисты – не значит плохие люди, они тоже посещают наши группы и разбираются с вопросами, которые им непонятны. Они приходят к специалистам, потому что чувствуют какой-то дискомфорт при контактах, часто вступают в конфликты, могут осознавать, что что-то не так.
О любви к себе в России: дети-эгоисты и слишком ответственные родители
Сегодня очень много людей, и я заявляю это, не живут, а существуют. На чем строится мое заявление? На том, что в большинстве случаев мы делаем то, что надо, а не то, что хотим. Давайте обсудим эту проблему подробнее.
Как было раньше?
Рассмотрим вопрос в контексте истории нашей страны.
Основная часть населения в не таком давнем прошлом жила в деревнях. Люди проживали семьями, и выживание каждой семьи зависело от собранного урожая. Чтобы выжить, было необходимо подчиняться старейшему в семье.
Послания, идущие с тех времен: «Ребенка нужно воспитывать, пока он лежит поперек лавки», «За одного битого двух небитых дают», «Старших надо уважать», «Дети – обуза, особенно девочки» и т. д. Тогда по-другому нельзя было существовать. Семья не смогла бы выжить, если бы все действовали вразнобой.
Данности того времени
1. Девочек нужно стыдить, запугать, чтобы не рожали раньше времени.
2. Если рождалась девочка, то это было горе, если мальчик – значит новый работник.
Все изменилось в наше время, выживание семьи больше не зависит так сильно от погоды, урожая-неурожая, от необходимости отвечать за общий котел. Каждый может выживать по отдельности, и это даже удается легче, чем когда все зависимы друг от друга.
Многонациональность и разные культуры
Россия приняла в свое сердце все народы, живущие на ее территории. Приняла, обогрела, поделилась всем, что было. И народы полюбили русских. Национальности смешивались, народилось много красивых детей. Только никто не занимался объединением разных культур. И эта ситуация породила большое тело, в котором много боли, но и много любви. И никто пока не понимает, что же надо делать.
В моей практике на рисунках с изображением семьи 90 % детей и родителей не рисуют уши. Когда я спрашиваю: «Почему у героев рисунков нет ушей?» – все удивляются тому, что они должны быть. Иногда говорят, что их не видно за волосами. Члены даже одной семьи не слышат друг друга.
Настала эра манипуляций, беспредела – для тех, кто все это сознает и может использовать с пользой для себя. При этом получается, что количество таких людей в нашем обществе невелико. И они ситуацией управляют себе в угоду. Остальные же пытаются подражать или идут ко дну… Однако любовь в нашей стране жива в людях, ее много. Но из-за сложившихся обстоятельств она часто в повседневности выглядит изуродованной.
Все начинается с любви к себе
У любого человека все в жизни может меняться очень быстро. Если он позволит себе осознавать то, что происходит в обществе и внутри него.
Если он «просто» вернет любовь к себе, которая у каждого ребенка есть с рождения, и остальные люди последуют за этим человеком. Потому что голод настоящей любви к себе есть у каждого.
Исходя из своего опыта скажу, что какой бы ни был человек, он все равно мечтает о гармонии в обществе. За очень малым исключением. И вам не нужно делать ничего особенного: воевать, урывать для себя какие-то куски благополучия. От этого счастье не придет!
Главное, что даст вам процветание, спокойствие, гармонию, – это только любовь к себе.
Ведь даже в Библии написано: «Возлюби ближнего как самого себя». Даже в Библии, нашей строгой Библии, не требуют возлюбить ближнего больше, чем самого себя. Даже в ней говорится, что вначале нужно полюбить себя.
Утопия?
Конечно, меня часто называют мечтательницей, фантазеркой. Но я вижу, что добиться гармонии в человеческих отношениях в нашей стране возможно. Потому что любви в нашей стране очень много, ее много в каждой семье, она просит, чтобы ее отмыли, очистили, узнали, приняли.
Насколько я вижу, путешествуя по разным странам, нигде нет столько любви, как у нас в стране. Просто у нас многое выглядит жестко, примитивно. И у нас не были созданы институты, и сейчас их нет, которые занимались бы интеграцией разных течений в обществе, влияющих на психику.
Все это привело к тяжелым последствиям, сформировав примитивное поведение у многих людей, которые не чувствуют своей ценности, не понимают, что правильно, а просто учатся друг у друга как могут и чему могут.
Любовь к себе в России
У нашего народа нет пафоса. Мы знаем массу случаев из истории Великой Отечественной войны и много других примеров, когда становится очевиден колоссальный ресурс наших людей.
Когда приходит время, все люди встают плечом к плечу. И проявляются их красота, любовь, взаимовыручка, взаимопомощь. Они как будто лавиной растекаются по всей стране. Я хочу сказать, если люди будут понимать, чувствовать истинную реальность, будут осознавать, что на самом деле представляет собой любовь к себе, то культурный потенциал нашего народа раскроется мощнее, чем у многих других народов мира.
Да, это все очень патриотично. И у меня не было цели заниматься этими вопросами, просто такова суть вещей. Я все это хорошо увидела за свои 30 лет работы психотерапевтом и психологом.
Практика любви к себе
Вы думаете, что сможете заставить полюбить себя? Одним щелчком пальцев это сделать невозможно. Самая острая проблема на пути реализации любви к себе – это защита внутреннего ребенка, у него животный страх перед тем, чтобы снова поверить в возможность любви к себе. Потому что он терпел эту боль огромное множество раз, когда значимые близкие люди подавляли его право любить себя, обрушивались на него с обвинениями в эгоизме, в неправильности поведения, в невнимательности к ним, в черствости и во многом другом, и после всего этого любовь к себе просто улетучилась.
Чтобы человек научился любви к себе, нужно снимать слои за слоями все эти наросты прошлого.
Как узнать, любите ли вы себя? Самое подходящее решение – осознать это.
Возьмите две тетрадки. В одну как можно чаще в течение дня записывайте то, как вы себя ругаете, в другую – как вы себя хвалите. Делайте так две-три недели. Таким образом вы сможете понять, что, когда и как происходило в вашей жизни, когда вы перестали себя любить.
Далее. Возьмите еще одну тетрадь, выберите для себя несколько – три-пять – человек из вашего окружения, которые были очень добры с вами, уважительно к вам относились, и в течение двух-трех недель, представляя их, записывайте все, что они вам говорили. Если в реальной жизни таковых нет, выберите персонажей из фильмов, сериалов, сказок, своих фантазий и ежедневно, вспоминая сложные ситуации из своей жизни, воображайте, что бы они вам сказали в такие моменты. Записывайте все, что они говорят в течение двух-трех недель – столько времени, сколько вам нужно, ориентируйтесь по ощущениям.
В результате у вас будут три тетрадки с записями. Просмотрите их и напишите два письма: одно – значимым близким людям из вашего прошлого, при этом пишите все, что хочется, а второе – людям, которые хорошо относились к вам в вашем воображаемом эксперименте.
Поздравляю вас, вы прошли первый этап работы в продвижении к любви к себе.
Уверена, что тревожащая вас проблема стала менее острой.
Примеры проработки любви к себе из практики
1. Агрессивный мальчишка.
Хочется привести первым один яркий пример, отражающий отношение в семьях. На приеме тридцатидвухлетние папа и мама с дошкольником-сыном. Ребенок не хочет учиться, обманывает всех, бьет своих сверстников, издевается над животными. На приеме они обвиняют его, кричат на него. Они не могут сказать ни одного хорошего слова про сына на протяжении нескольких встреч в кабинете психолога.
Я же замечаю очень много положительных черт в ребенке. Предлагаю пересмотреть отношение к ребенку – это главное.
Но родителям было нужно построить ребенка, они хотели, чтобы он подчинился и стал хорошим. Мальчик плачет. Он говорит, что не умеет быть хорошим, он очень старается, но он плохой… Он сидит, сжавшись в уголке, стараясь занимать как можно меньше пространства. Родители не слышат его.
Они рассказывают, что их в детстве унижали, оскорбляли, били, но они же выросли нормальными людьми. И главный аргумент – это то, что учителя и знакомые говорят, что с ребенком надо что-то делать, что он плох.
Тогда я прошу: «Просто расскажите о вашей жизни, как вы проводите время». Мама объясняет, что много времени выделяет сыну, гуляет с ним, разговаривает, покупает подарки, любит его. И когда она это говорит, лицо ребенка становится счастливым. Он любит свою маму, похоже, в эти моменты, когда они контактируют, он любит себя. Да, это прекрасная частичка воспитания ребенка в данной семье, но она тонет в агрессии, отрицании и в остальных ситуациях, особенно в школе.
Они ушли от меня, отказавшись от помощи, аргументируя это тем, что помощь неправильная – нужно исправлять ребенка, лечить его. Возможно, сейчас мальчик пьет таблетки… Мне грустно. Я привела этот пример не случайно: такие отношения в семьях можно встретить сплошь и рядом, и родители, подобные этим, ищут директивных психологов и психиатров, поддерживают разнообразные курсы лечения ребенка, вплоть до принятия нейролептиков.
Это пример одного из худших случаев.
2. Эгоистка.
Следующий пример отношения родителей к ребенку – нечто среднее. На приеме мама пятилетней Танечки и полуторагодовалой Светы. Мама жалуется на то, что старшая дочка очень капризная, истеричная, слишком требовательная: «У меня ведь маленький ребенок, я что, должна разорваться? А она требует все то же самое, что я даю младшей. Она хочет, чтобы я с ней спала, у нее бесконечные требования».
Девочка сидит, опустив голову, у нее виноватый вид, растерянный. Я начинаю разговаривать с Таней. Мама меня прерывает и говорит: «Бесполезно, она эгоистка, я просто ее избаловала до рождения младшей».
Прошло четыре встречи. В результате со старшей дочерью получилось договориться обо всем, она готова быть помощницей маме, девочка счастлива. Мама как будто бы тоже очень рада. От нее требуется придерживаться определенного поведения, мы с ней составляем договор, перечисляя, что она должна делать, чтобы система не разрушилась, потому что она новая и непривычная.
И вот мама пришла через некоторое время, может быть, через месяц, и сообщила, что все идет по-старому. Я уточняю: «Все по-старому?» Она отвечает: «Но не совсем по-старому». Я прошу рассказать, что происходит по-старому, что – по-новому. Она перечисляет – в целом результат неплохой. И заявляет, что она вообще не хочет связываться с какими-то трудностями. Ей и так тяжело с двумя детьми – муж не помогает.
Я предлагаю ей прийти вместе с мужем и решить эти вопросы. Девочка на приеме какая-то застывшая, непонимающая, она больше готова прислушиваться, конечно, к маме. Она ее очень любит, да и мама ее очень любит. В конце встречи женщина сообщила мне, что она больше не придет, и того, что она получила, ей достаточно. Все так живут. И у нее даже лучше, чем у других.
«А где я-то? Меня-то нет вообще». Я спросила: «А что ты хочешь?» Она ответила, что хотела бы в какое-то время отдыхать, но ей не дает дочка. Я спросила девочку: «Ты хотела бы, чтобы мама отдыхала?» Дочка согласилась, причем очень искренне.
То есть в данном случае мама не позволяет ребенку любить себя по-настоящему, она не хочет договариваться с дочкой, застревает в жертвенной позиции.
Таких случаев очень много.
3. Родительская ответственность.
Третий пример. Когда родители достаточно быстро берут на себя ответственность за то, что что-то делали не так.
На приеме папа, мама, семилетний сын Дима. Ребенок начинает говорить, что он очень плохой, плачет: «Родители от меня устали».
Мальчик начинает рыдать, никакой поддержки родители ему не оказывают. Прошло три встречи. Родители заходят в кабинет, садятся по той же схеме: папа, мама и ребенок. Ребенок сидит с гордо поднятой головой. Я с улыбкой спрашиваю: «А что это ты сидишь такой довольный?»
Он отвечает, что все у него хорошо: «Это их проблемы в воспитании». Родители соглашаются с этим, они интересуются, как правильно заниматься сыном. Мальчик равноправно участвует в обсуждении (с согласия родителей). Когда они ушли, я была уверена, что все в этой семье будет хорошо. Я рада за них.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69452989) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Александр Молчанов
Екатерина Макаровна Пластеева
Ленивая скотина -2. Волшебный пендель
То, что вы прочитаете в этой книге, вам не расскажут на тренингах личностного роста. И западные гуру, съевшие не одну собаку на мотивации, в своих бестселлерах о таком не напишут.
В этой книге я поставил перед собой амбициозную задачу – сделать личностный рост great again!
Эта книга перевернет все ваши представления, как собственными руками слепить из того, что было, – лучшее будущее для себя и своих близких.
Человек – скотинка ленивая, пока не пнешь – не полетит. Эта книга – целая шкатулка пенделей для ленивой скотины, которые помогут вам взлететь.
Пендели эти не простые, а волшебные!
Самораспаковывающиеся.
Каждый пендель, помимо мгновенного эффекта, заряжен на долгосрочный личностный рост. Возможно, пройдут месяцы, после которых вы заметите, что начали вести себя в привычных ситуациях чуть-чуть по-другому.
И вот это «чуть-чуть», эти маленькие изменения будут давать огромные результаты, которые вам точно понравятся.
Обнимаю! Ваш Молчанов
Прими волшебную таблетку от боли. Практическая психология
Мы мечтаем жить счастливо: любить, проводить время с друзьями, быть реализованными в карьере и получать достойные деньги за свой труд, радоваться родительству и общению с детьми, быть в хороших отношениях со старшими родственниками. Обрести счастье помогает любовь к себе и вера в свои силы, умение замечать возможные ошибки в своем мышлении – и готовность вовремя их исправлять, совершенствоваться и работать над собой. Психолог в этом деле – лучший помощник. Его главная цель – благополучие и счастье клиента. Он видит процессы, которые происходят в психике и внутреннем мире человека, и помогает ему осознать и исправить то, что мешает быть в ладу с самим собой, с окружающими и миром вокруг.
В книге психотерапевта Екатерины Пластеевой вы прочитаете заметки и наблюдения из ее более чем 30-летнего опыта работы с клиентами. Все советы – работающие, а техники и упражнения проверены на практике – в процессе общения с пациентами, во время терапевтических сеансов. Благодаря рекомендациям автора вы сможете самостоятельно решить самые распространенные психологические проблемы, с которыми сталкивается большинство людей. Вы прочитаете примеры исцеления от душевных недугов в связи с проблемами в личной жизни, семье, отношениями с родственниками. Узнаете о способах преодоления панических атак, причинах возникновения различных заболеваний. Рассмотрите особенности взаимодействия детей и родителей, процесса воспитания. Отдельно обсуждаются вопросы, касающиеся карьеры и финансового положения, профессиональной реализации.
Книга поможет обрести здоровую самооценку, избавиться от чувства вины, научиться радоваться жизни и замечать вокруг позитив, жить с оптимизмом и верой в свои силы, смело встречать и преодолевать вызовы судьбы!
Екатерина Пластеева. Александр Молчанов
Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Прими волшебную таблетку от боли: практическая психология
© ОАО «Издательская группа «Весь», 2023
Екатерина Пластеева
Прими волшебную таблетку от боли
Введение
Настоящая книга включает в себя практики, посвященные решению самых разных задач. От решения психологических трудностей до самых сложных вопросов, связанных с проблемами со здоровьем. Здесь представлены задания, способствующие лучшему пониманию себя и отношений разного плана. Затронуты вопросы воспитания детей.
Весь материал построен на многолетнем практическом опыте. Он доступен для понимания и использования любому человеку.
Это настольная книга, которая даст опору, станет для вас надежным другом.
Глава 1
Обращение к психологу, психотерапевту
Выбор психолога
Я часто сталкиваюсь с мнением о том, что люди между всеми психологами ставят знак равенства. Для них существует только это слово – «психолог». Остального нет. То есть человек знает, что специалист получил образование. И рассматривает только это.
Удивительно, но людей, которые выбирают для себя специалиста таким образом, очень много.
Для сравнения. Допустим, мы выбираем на рынке яблоки. Мы же не просим: «Положите мне яблоки». Мы рассматриваем их, выбираем, какие-то нас устраивают, а какие-то – нет.
Так а что же люди, которые выбирают специалиста в общем? Я об этом часто задумываюсь. Они не любят себя и мыслят шаблонами, потому что их не научили любить себя. Скорее всего, их часто обрывали на полуслове, строили, подчиняли. И действуют они, не опираясь на себя.
Я изучала предложения психологов в разных городах. И увидела, что настоящего специалиста, даже в таком крупном городе, как Москва, найти сложно. Психологи – это штучный товар. Слишком многое он должен уметь, чтобы быть высочайшим специалистом-практиком в области психологии.
Как правильно выбрать психолога
Как правильно выбрать психолога, если вы болеете, не любите себя?
Я вам рекомендую обязательно обращать внимание на то, чтобы специалист любил себя и был здоров. Но это не все. Психолог должен любить и вас – настоящей любовью. Вы это почувствуете – доверяйте себе. Он должен очень много знать о болезнях, о разнообразии любви и нелюбви к себе. Должен легко видеть, как перетекает нелюбовь в болезнь, любовь – в здоровье. И он может вас сопровождать в этом процессе, имея за плечами опыт хорошего врача широкого профиля. Либо узкого профиля, который вам подходит. Без этого образования, практики психолог не сможет вам качественно помочь.
У вашего специалиста должно быть очень много энергии – это как раз и есть показатель большой любви к себе, к людям, ярко выраженной собственной осознанности – без этого никак. В работе он должен быть уверенным и держаться на равных с клиентом.
Конечно, важно и наличие большого опыта. Нужно изучить перечень задач, над которыми работал этот психолог, отзывы о его работе, и вам многое станет понятнее. Развитое чувство юмора помогает вырулить в самых трудных ситуациях, возникающих при работе. Доверяйте своему сердцу, оно вас никогда не подведет. Если вам хочется уйти – уходите, значит, это не ваш специалист. Но важно понимать, что если вы убегаете от решения задач – это уже совсем другое.
Удач вам!
О психотерапии
Человек меняется тогда и только тогда, когда в результате глубокой внутренней работы в процессе терапии сам осознает механизмы своего поведения. Никакие истолкования и объяснения других людей не сработают. Человек их просто не чувствует изнутри, и не освобождается энергия, необходимая для изменений.
Вот как об этом писал основатель гештальт-подхода Фриц Перлз:
Человек не в состоянии вынести истины, когда ему ее сообщают. Истину можно вынести только тогда, когда ты открыл ее сам, потому что гордость открытия позволяет ее хоть как-то переварить.
Как проходит терапия?
Вот пример того, как проходит терапия. «Игра?» – спросите вы. Да, чаще я провожу неуловимую для клиента работу в виде игры. И я называю это красивой результативной помощью.
Читайте историю.
На приеме девушка, 20 лет. Красивая, ухоженная, слегка напряженная. Она заявляет о том, что ее все достало. Все люди нарушают ее границы. Я спрашиваю: «И я?» Она отвечает: «Да, и вы!» – хотя это первые минуты встречи.
Я кладу ленту, примерно разделяя пространство между нами посередине: «Вот проходит граница между нами. Что ты видишь? Как бы ты выразила, что я нарушаю твои границы?»
Девушка разглядывает картину: «Ну вот! Около вас очень много территории. А у меня кусочек, который я вижу до линии. А вокруг вас, за вами огромное пространство».
Я предлагаю пересесть, поменяться местами. Мы пересаживаемся. И девушка в изумлении говорит: «Я все поняла! Просто свою территорию я не вижу. Я смотрю только на территорию других людей. И я всегда и везде, и во всем так делаю». Улыбается, благодарит и уходит. Таких работ немало в моей практике.
История кажется очень простой. И нередко люди считают, что они легко получили то, что им важно.
Что помогает мне делать практики такими простыми?
Я люблю каждого человека, приходящего ко мне. И люди это ощущают. И внутри себя они чувствуют «как будто они сами с собой» – легко. Я внимательно слушаю и наблюдаю за человеком, что он говорит, что хочет, что делает.
В этой истории девушка употребила слово «граница». Значит, я могу использовать этот образ. Все упрощается. Она говорит, что все нарушают ее границы. Следовательно, я имею право проводить эксперимент со своим участием. Это упрощает мою работу, делает ее чистой. Мне не нужны другие действующие лица из ее окружения. В других случаях, скорее всего, потребовалась бы семейная терапия.
И много еще чего происходит при контактах с целью оказания красивой результативной помощи
Почему психотерапия – это длительный процесс?
Психотерапия – не всегда длительный процесс. Все зависит от задачи. Есть частные задачи. Они исходят из конкретики и не тянут в глубь личности. Здесь можно действовать по щелчку. Такие красивые краткие работы.
Но когда решение задач связано с незрелостью личности, каких-то ее аспектов, то необходима длительная жизнеизменяющая терапия. И особенно она длительна в тех случаях, когда человек привык полагаться в своих вопросах на других людей и из-за этого заболел и хочет выздороветь.
И еще вариант. Для меня психотерапия – длиною в жизнь. Я проходила ее много лет, прохожу и буду проходить всю жизнь. Мне нравится быть здоровой, а также гармония с собой и с окружающим миром, красота, доброта, любовь, природное в человеке, во мне. Это постоянное развитие…
Главное – начать менять то, что не нравится.
Люди боятся психотерапии
Люди боятся психотерапии, потому что понимают, что придется заглянуть внутрь себя.
Почему психотерапия и встреча с подружкой или консультация с психологом – это не одно то же?
Очень интересный вопрос. Это как очень давно построенный дом. Вы к нему привыкли, к такому, какой он есть. И трудно его менять. Ладно, если косметический ремонт. А капитальный? «Ну уж нет».
И дешевле, и легче консультироваться с теми, кто рядом. Дом из-за худого ремонта станет косым, кривым. Вот и здесь так же. Пройти терапию и выговориться – это разные вещи.
Всегда важно найти хорошего специалиста. И в психологии. В этой области особенно важно! Так вы быстрее отыщите первопричину, быстрее ощутите вкус жизни! Ведь жизнь одна.
Пусть она будет у вас самой прекрасной!
К психологам ходят одни неудачники и лохи?!
Вопрос – ответ
«Я очень запутался и не знаю, куда мне двигаться. Хочу сходить к психологу, но боюсь. Среди моих знакомых бытует мнение, что к психологам ходят одни неудачники и лохи. Да и я так в глубине души думаю».
Порой очень важно посмотреть на качество своей жизни через призму психологического и физического здоровья. Если вы абсолютно здоровы и счастливы – отлично! Если у вас есть болезни, трудности в отношениях с близкими и окружающими, то стоит пересмотреть свои убеждения. Потому что болезни с неба не падают, они возникают из некачественного контакта с собой и окружающими.
Если у вас или ваших близких имеются проблемы с пищевой зависимостью, с алкоголем, наркотиками… Есть наркологи, которые закодируют, но это не решит внутренней психологической проблемы.
Так ли важно мнение ваших знакомых, если вы запутались, идя по пути? Может быть, пора перестать обращать внимание на то, что скажут окружающие, и начать что-то менять?
Сейчас все люди считают себя психологами, психотерапевтами…
Сейчас многие люди считают себя психологами, психотерапевтами, изучают теорию, делятся опытом, предлагают свои услуги, лечат… Здорово??!
Те, кто откликается на эти предложения… – кто эти люди и какие свои потребности они удовлетворяют? Проведем аналогию: если вы собираетесь строить дом и кто-то наговорил вам много вам умных, «продажных» фраз по теме – вы будете заказывать у этого человека строительство дома? Думаю, что нет. При строительстве дома мы имеем дело с материальным объектом, его легче воспроизвести. И из помещения в момент угрозы разрушения можно успеть выбежать. А от себя не убежать – как? Если делать «фасад для дома» или косметический ремонт, то, может быть, такой специалист и подойдет.
Карты Таро, гадалка или психолог?
Моя точка зрения на этот вопрос.
Очень много пришедших ко мне людей рассказывают, что они обращались к гадалкам, экстрасенсам, ясновидящим и т. д. У немалой части этих людей развились страхи перед чем-то мистическим, зависимости от этих «специалистов». Слова «кудесников» как будто обрели потусторонний смысл и создали навязчивое состояние у человека.
Вспоминается случай, когда клиентка получила веревочку, чтобы избавиться от страхов. Веревочку нужно было закопать на кладбище – по рекомендации шарлатана! Она не решалась ни закопать ее, ни отдать обратно и вынуждена была оставить ее себе.
Женщина погрузилась на длительные годы в тяжелейший невроз, не могла решить вопрос: что делать с веревочкой. Муж предлагал ей закопать эту веревочку. Но ей казалось, что это будет неправильно. Вам это может показаться странным, но такое случается часто.
Мы с клиенткой работали около года, чтобы снять погружение в мистическое состояние, депрессию, проблему зависимости от того, что скажут другие люди. А также недоверие к себе, наделение других людей божественной силой. Могу точно сказать, чаще обращаются к таким специалистам зависимые люди. Они как страусы прячут головы в песок, не желая решать свои задачи. И им больше, чем другим, нужна групповая терапия, чтобы эту зависимость проработать с некоторым количеством людей – участниками группы – и стать самими собой. Тогда зависимость и в реальной жизни станет значительно слабее. Им не будут страшны контакты с цыганами, экстрасенсами, гадалками. Они увидят, что это обычные люди, которые паразитируют на дефектах психики других.
Глава 2
Психосоматика. Панические атаки
Что такое психосоматика?
Для меня практически любое заболевание, за редким исключением, – психосоматика. Родинку у себя я убрала за четыре сеанса. Повторюсь! Есть такое выражение: все болезни от нервов, одна от удовольствия – это сифилис.
Почему это касается многих женщин и мужчин?
И у мужчин, и у женщин есть душа. И когда она болит, долго болит, возникает депрессия, и в конце концов она стреляет в самое слабое место человека.
Я могу долго описывать характеры людей и то, какие заболевания возникают в каждом случае – и у мужчин, и у женщин.
Если говорить в общем, то наши мужчины имеют больше смертельных заболеваний. Считаю, что это связано с таким положением дел: когда мальчик растет, ему внушают, что он должен быть сильным и не должен плакать и быть чувствительным. Образно говоря, он должен быть удобен для женщин (простите меня, женщины). Потом, когда уже взрослый мужчина женится, он живет с женщиной, которой не запрещено чувствовать. И она в полной мере испытывает и проявляет эмоции. Она кричит мужу, что он толстокожий чурбан: он не понимает ее чувства. И его боль от этих обвинений переходит в запрет жизни. Это неправильно.
Женщина недоумевает. Ей кажется, что ее чувства не важны. Она не понимает того, что у нее все в порядке с переживаниями. А муж не реагирует должным образом потому, что он заблокирован еще с детства.
А чем опасно для женщины чувствовать себя неправильной, копить много злости, считать, что ее не слышат, не понимают? Эту агрессию она выплескивает на мужа, на детей. Но чаще всего раздражение становится ее постоянным спутником. Она путается. А затем заболевает. Муж начинает волноваться. И у женщин этот прием становится как бы инструментом, используемым для того, чтобы близкие начали заботиться о них. Заболевания могут быть самыми разнообразными. Но они редко бывают смертельными. Обычно женщины живут долго.
Есть и варианты. Например, мальчик в детстве воспитывался так, что всегда большая значимость придавалась маминым чувствам, и ребенок всегда был готов служить маме. Когда такой мальчик становится взрослым, он не знает своих чувств. Он знает только чувства женщины.
Некоторые семьи так и живут, и вполне органично. Жена делает, что хочет. А муж – то, что она хочет. Их мало. Но когда в такой семье женится сын, мама потом вмешивается в дела его семьи. И мужчина начинает разрываться между двумя женщинами: матерью и женой. И там уж которая из них победит. При любом раскладе ему плохо: он болеет.
Можно еще описывать и далее, как мужчина и женщина страдают и заболевают. Но я думаю, понятно, что любые негармоничные отношения, которые строятся без обоюдных договоренностей, ведут к заболеваниям. Я не говорю о восточных семьях – там границы обозначены обществом, и каждый в доме знает свою роль, и в плане здоровья у них все хорошо.
Чем же опасны психосоматические недуги?
Это изнурительные болезни, которые гасят восприятие красок жизни в каждое мгновенье. Эти заболевания оставляют след на всех аспектах жизни.
Болезни уродуют человека внутренне и внешне. Он становится некрасивым, слабым, неприятным для окружающих. От него просто хочется отдалиться, чтобы самому не заболеть. Потому что эти люди вместе с разговорами о своей болезни передают слушателю чувство безысходности, конечности. Черноты.
Это влияет на близкое окружение, на детей – и всегда не в лучшую сторону. Это мешает зарабатывать деньги. Фиксировать свое внимание на целях.
Такой человек часто испытывает чувство непонятости, страдает от одиночества, ощущения, что ему никто не может помочь, и страха за свое будущее.
Так же как и заболевания, у разных людей эти проявления выражены по-разному, в различной степени. Почему нужно идти к психологу? Потому что причина всегда перво-наперво скрыта в нарушенных отношениях человека с самим собой и вторично – с окружающим миром. Нужно восстановить эту связь. Судя по моему опыту, это возможно. Это реально. При всей сладости манипулирования своими болезнями в отношениях ничего хорошего недуг в жизнь не вносит. Важно это понимать.
Ваша психосоматика
Расскажу о моей клиентке Алене, которая проходит у меня терапию.
Это очень красивая и трудная история. Только работая душой, можно помогать таким людям, конечно, при условии большого опыта и багажа знаний.
У Алены были нарушены все сферы жизни. Отношения с собой, с миром, с мужчинами, с деньгами.
Такие люди чаще всего находятся в состоянии запутанности и разрушения жизни.
Большинство людей работают на нелюбимой работе и называют это правдой жизни. Большинство людей работают за мизерную зарплату и воспринимают это правдой жизни. Большинство людей живут в паре и мучаются и считают это правдой жизни. Большинство людей не любят себя и полагают, что они родились такими недостаточно совершенными, некрасивыми, убогими, отсталыми. И счастье, что хоть кто-то с ними живет и считается. Многие используют деньги в целях разрушения (даже те, у кого их много). Большинству людей как минимум скучно жить в этом мире. Все кажется опостылевшим, серым – как день сурка.
У таких людей, как Алена, практически все перепутано. Алена, будучи маленькой, должна была думать о чувствах мамы. Папа, который заботился, любил, зарабатывал деньги, был плохим, потому что он что-то делал не так. Мама постоянно расстраивалась – и значит, он плохой. И маму нужно защищать от папы.
Окружающим людям всегда позволялось шутить над ребенком, смеяться, даже издеваться. Мама не умела и не могла защищать дочь. Нередко она говорила, что это Алена что-то не так делает, – так часто бывает при воспитании детей. Алена получала много внимания в детстве, только когда болела. И это казалось ребенку прекрасным.
Бабушки и дедушки были так же критичны по отношению к ней – по-своему. Кто-то любил Алену и из благих намерений изо всех сил критиковал, кто-то откровенно раздражался на ребенка.
То есть к моменту взросления Алена уже себе не принадлежала. Однако ее молодость, яркость, эффектность, ум, способности – все это было как взрыв. Возникало ощущение, что все сложится замечательно… Но, натыкаясь на последствия воспитания, она «обламывалась, обламывалась, обламывалась», погружаясь в болезненные состояния, чтобы хоть как-то с помощью недуга компенсировать свои переживания, получить поддержку. И становилось страшно от этого падения…
Моя терапия:
• принятие, любовь, тепло;
• работа над искривлениями психики, сформированными в процессе воспитания значимыми людьми;
• наработанные изменения важно отработать в группе и в практических контактах в жизни; сопровождение: анализ, разбор, поддержка, утверждение, тренировка нового поведения;
• обретение понимания самой себя в жизни, в обществе, а также своих целей;
• реализация своих жизненных задач, целей – сопровождение, поддержка.
В миру о таких, как Алена, говорят, что они придумывают себе болезни. Но это не приговор. Нужно обратиться за помощью к специалисту, который сможет понять и помочь. И в подобных случаях как никогда важна групповая терапия по проработке возвращения любви к себе.
И люди… начинают жить по-настоящему, освобождаясь от ложных, запутанных ограничений.
Отзыв Алены
Я думала, что меня ждет интересная жизнь, отношения, любимое дело, а в итоге все не то. Пропала смелость, лицо стало гореть, противна сама себе из-за того, что ничего не могу, агрессия, направленная на саму себя. Хочу отношений, но не могу их построить; ощущение, что со мной что-то не так: все же могут, а у меня если и получалось что-то, то с огромными усилиями.
Хочу найти интересную работу, но не могу из-за чувства собственной противности и неуверенности. Много чего хочу, но ничего не могу, просто не могу. Смирилась вроде с этим. Смирялась, смирялась, пряталась в ракушку. Стала выпивать часто, мне было хорошо, и я думала, почему в обычном состоянии я не могу так же себя ощущать и быть раскрепощенной?
Я считала, что это семейное, и я буду скатываться дальше, – мне говорили, что я похожа на папу, и я думала, что сопьюсь.
Надеялась, что впереди будет что-то хорошее. Я многое терпела, жила не своей жизнью, не слушала себя совершенно. Были отношения, которые меня уже не устраивали, но, боясь обидеть человека, я продолжала с ним быть, когда трезвая была, мне с ним было противно, а когда выпивала, то вроде и ничего.
И я полагала, что так все живут, жизнь ведь не идеальная, сложная. Надо терпеть. И практически во всех сферах у меня была такая дрянь, даже еще хуже, и в конце концов я просто взорвалась, и начался ад… Страхи, головокружения, паника, страх, что я схожу с ума, сильные сердцебиения, сводило голову, лицо, все тело было напряжено, повышалось давление, как будто мне сто с чем-то лет и я болею всем подряд.
Я не могла зайти в автобус, выбегала из магазина из-за страха, так как панические атаки накрывали меня практически каждый день по несколько раз. Ходила к гомеопатам, бабкам, по всем врачам, сдала кучу анализов, делала УЗИ, иглоукалывания, и никто мне не мог помочь.
Один из врачей-психотерапевтов сказала мне: «Чего вы ревете, вас такой создал Бог, и теперь вам пить таблетки всю жизнь…»
Когда я попала к Екатерине Макаровне, то сначала не понимала взаимосвязи между психотерапией и моей болезнью, но после сеансов мне становилось лучше, я чувствовала, что иду в правильном направлении.
Иногда у меня были спады, и я думала, что это все, мне ничто не поможет. Потом снова было хорошо, это как качели. В итоге я пришла к пониманию того, насколько же я себя не любила, не слышала, была готова угождать людям, постоянно чувствовала себя должной всем, но только не себе!!!
Практически все люди нарушали мои границы, отношение к мужчинам у меня было перевернуто с ног на голову. Я постоянно сравнивала себя с другими и не в свою пользу! Такая запутанность в мозгах, не удивительно, что я докатилась до такого состояния…
Сейчас я не принимаю то, что мне не нравится, спрашиваю себя, чего хочу, хотя раньше даже не знала, что так можно.:) Теперь я понимаю, что мужчины – тоже люди.:) Раньше я не могла представить, что могу выбирать, выбирали меня – и слава богу. А сейчас я понимаю, что могу выбирать и выбираю. Мужчины хорошие, они тоже переживают и хотят, чтобы их понимали и слышали.
Если раньше на работе я была, как робот, делала и делала работу, то сейчас чувствую себя человеком, который может выбрать, что он хочет делать, и уверенно смотрю вперед, зная, что в полной мере могу реализовать все свои мечты. Я могу иногда выпить алкоголя, но необходимости в нем вообще нет, эта история для меня в прошлом. Раньше в общении с мужчинами у меня внутри все скукоживалось и мне хотелось просто сбежать, а сейчас я учусь строить настоящие отношения, и у меня это получается.
Теперь я иду к своим целям. Да, меня «колбасит» иногда, так как менять все, что со мной было, непросто. Но я понимаю, что могу жить качественной жизнью, делать выбор и строить гармоничные отношения с собой и окружающими. Я даже не знаю, как выразить свою благодарность за вашу поддержку, веру в меня тогда, когда я сама не верила в себя и падала в пропасть.
Не знаю, что бы было со мной… Вы даете столько принятия и понимания, сколько я никогда не получала от близких мне людей. Мне не хватает слов, чтобы выразить то, что я чувствую. И сейчас у меня ощущение, что я не все выразила, не могу… Все, что вы даете…
Мы сами выбираем свою болезнь
Я сейчас простудилась: сильный насморк, заложенность носа, мутные глаза, слабость. Вы скажете, что сейчас многие так болеют – это вирус такой. Я согласна. Но интересный факт: кто-то болеет, а тот, кто рядом, – нет.
Почему я выбрала это ОРЗ? А дело в организации моей жизни. Я все время хочу слишком многого, не учитывая возможностей организма. И он решил скомпенсировать это. Скорее всего, я выбрала ОРЗ, чтобы отдохнуть немного. И чтобы следов не осталось болезни, чтобы я снова делала то, что хочу, – моя жизнь слишком интересная.
Рассмотрим другие «популярные» заболевания.
Гипертоническая болезнь. Для чего она нужна человеку? А он таким образом сбрасывает свои напряжение и агрессию. Это как взрыв эмоций. Выбросил и снова отдыхаешь, и жизнь остается такой, какая есть.
Сейчас много людей с аллергией. Скорее всего, такой человек не переносит что-то в окружающем мире в психологическом плане. Но не может сказать об этом или понимает, что его не услышат. И когда близкие признают его аллергию, то ему кажется, что можно дышать – его услышали. Это как компенсация нехватки внимания при нахождении рядом с глухими людьми.
Проблемы с пищеварением. В реальной жизни человек «пихает» что-то в себя или в него «пихают» еду, которая ему не нравится или не нужна. Но он должен есть, иначе его будут считать плохим. Его может уже тошнить, у него может болеть живот, появится понос, запоры. Его может «штормить» от того, что у него некачественные контакты.
Резюме: если вы любите себя, доверяете себе, уважаете себя, заявляете о себе, внимательны к себе, то никакая болезнь не будет вам нужна.
Психосоматика и будущее
Какая же жизнь у людей, которые страдают паническими атаками, психосоматическими расстройствами?
Те, кто ко мне приходили, но ушли, их судьбы я не знаю. У тех, кто ко мне ходил или ходит, могут оставаться какие-то следы заболевания. Но их состояние, перед тем как они пришли ко мне и после курса терапии – это земля и небо. Всегда люди, прошедшие терапию, говорят мне о взрыве дальнейшего развития – во всех сферах своей жизни.
Большинство из них продолжают ходить ко мне, чтобы изменить те особенности своей личности, которые привели их к заболеванию.
Я даю свою рекламу по всей России. И могу сказать, что в нашей стране с помощью людям с паническими атаками все обстоит плачевно. Из самых разных городов при контакте с людьми я получаю удивительную для меня информацию. Все как один говорят о том, что не могут найти помощь в своих городах. Ищут, обращаются – и все бесполезно. Им предлагают только лекарства.
Но лекарства не могут вылечить психологические трудности.
У тех, кто прошел у меня терапию, жизнь начинает быть как у обычных людей и даже краше. После сеансов они становятся высокоосознанными людьми, ответственными, гармоничными. Их ждет прекрасное будущее здоровых личностей.
Я думаю, знаю, что ничего хорошего от лекарственной помощи быть не может. В лучшем случае лекарственная терапия компенсирует симптомы. Какими-то кусками у таких людей получается жить, но это точно некачественная жизнь, зависимая, в ней много безысходности.
И еще у любой болезни всегда есть вторичные выгоды. Но эти выгоды люди часто не осознают, не видят, прячут от себя. Пример часто встречающейся ситуации: «Я не могу получить внимание. Оно для меня очень важно. Я заболеваю. Мне оказывают внимание».
Интересно. Еще в медицинском институте нам говорили, что каждый человек неосознанно выбирает себе болезнь. И болеет только теми заболеваниями, которые «предпочитает».
Необязательно психосоматика в будущем перейдет в соматическое заболевание. Даже тяжело психически больные люди часто бывают физически здоровыми. Болезнь обычно остается на невротическом уровне.
Но душевная боль у этих людей может быть столь невыносимой, что ее трудно переносить. Она полностью захватывает человека, «съедает» его.
Нередко больные паническими атаками, психосоматическими, невротическими расстройствами говорят о том, что им хочется уйти из жизни – из-за тяжелых, невыносимых ощущений.
Почему я умею работать с психосоматикой?
Потому что я долго работала участковым врачом, врачом-психотерапевтом, психологом. Изучила все возможные виды помощи, пропуская их прежде всего через себя. У меня есть опыт работы с огромным количеством людей, и я смогла изучить самые тонкие тонкости причин и выходов из болезни.
И еще я настолько люблю приходящих ко мне за помощью людей, что они открываются при работе с любыми моими техниками на все сто процентов. С большинством болезней я могу работать на пять.
Нужна только как плюс одна «маленькая деталь»)) – вера самого человека в то, что я смогу ему помочь.
Заикание
Поговорим об этой проблеме.
Практически всегда в моей практике случаи заикания – это следствие сильного испуга.
Бывает, что заикание связано с воспитанием. Когда родители директивные, подменяют своими указаниями жизнь ребенка. Дети слишком боятся их обидеть, ослушаться, не понять…
У меня таких клиентов было много.
Если пришедшие ко мне проходили терапию курсами, то поправлялись полностью. Но даже один-два сеанса дают много.
Ничего непреодолимого, особого у заикающихся нет. Проблема эта прорабатывается индивидуально и/или в группе.
Главное – последовательная терапия.
Панические атаки – болезнь XXI века
Панические атаки (ПА) – болезнь XXI века. Но я знаю, как с ней справиться.
1. Мы не замечаем времени, потому что перед нашими глазами материальные блага. И это ведет к ПА.
2. Медицина, фармацевтика, психология и другие науки, нацеленные на помощь человеку, столкнулись. И перемешались. Все стало запутанным, непонятным: причины, следствия, что есть главное, что есть второстепенное, и многое другое.
Большинство людей пугаются этой путаницы, они не понимают, не различают, какая помощь уместна в тот или иной момент. Все это приводит к хаосу. А хаос – к панике.
3. В современном мире требования к человеку выросли в разы. Конкуренция тоже увеличилась в разы. Трудно держать себя на плаву.
Как справиться с ПА.
1. Прийти на прием к терапевту, чтобы пройти обследование, убедиться, что все хорошо в плане соматического здоровья.
2. Перестать читать информацию в интернете – категорически!
3. Перестать ходить к разным специалистам.
Я бы порекомендовала найти хорошего специалиста в своем городе, который способен работать с паническими атаками и который имеет нужный опыт, медицинское образование и ведет практику. Возможно, таких специалистов единицы.
В чем сложность лечения панических атак?
В чем же заключается сложность лечения панических атак? Почему нельзя оставить все как есть?
Это очень хороший вопрос. У меня складывается впечатление, что я все время на него отвечаю от всего сердца. И постоянно остается ощущение, как будто меня не слышат. В этом основная сложность. Люди с паническими атаками чаще всего приходят тогда, когда они уже сильно «захронизировали» заболевание. То есть если представить ситуацию образно, она будет следующей. Ребенок испытывает дискомфорт, сильный дискомфорт. Он пытается помочь себе, обращаясь ко всем окружающим. Но никто ему не может убрать это состояние. И ему становится все страшнее и страшнее.
А когда наконец он попадает к человеку, который способен его слышать, он уже не верит в то, что ему помогут. Он как будто все время бегает-бегает, не останавливаясь, и кажется, это стало его рефлексом. Он, как цирковая лошадь, которая продолжает ходить по кругу, даже если ее выпустили на волю.
Это самая большая трудность людей с паническими атаками – отсутствие веры, которую они потеряли, обращаясь ко множеству «специалистов».
Еще одна большая проблема, как я заметила, заключается в том, что эти люди в процессе воспитания приучены слушать других и им очень сложно услышать себя. Они запутываются в разных мнениях. Требуется очень много времени, чтобы вернуть человека к самому себе. И все эти проявления сливаются.
Почему нельзя оставлять все как есть?
Можно не заниматься собой, если своя судьба, жизнь человеку не важны. При панических атаках в большинстве случаев разрушающая сила болезни огромная, по моим наблюдениям.
У некоторых страдающих паническими атаками приступы редки. Они принимают лекарства и в принципе живут более или менее нормально. Эти люди могут оставаться без лечения, без серьезной помощи специалистов. Их состояние не сильно в среднем отличается от состояния просто больного человека.
Было, но прошло. Что такое непролеченные панические атаки?
Вопрос – ответ
«У меня все хорошо в жизни, все идет так, как я хочу. Но недавно я снова ощутил симптом панической атаки. Может ли паническая атака вернуться тогда, когда реально все хорошо?»
Я очень рада, что у вас все хорошо в жизни. Если это так. Но поверьте мне на слово, что если возвращаются ПА, то это грозный сигнал, который передает ваш организм. Он говорит: «Не все хорошо». Какие-то базовые потребности нарушены.
Я встречала случаи, когда ПА происходят нечасто. Но редко видела, чтобы они угасали сами по себе. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, осознаете причины ПА, тем лучше будет для вас. С возрастом всегда усиливаются проблемы, которые раньше были незначительными, проявлялись редко и по-другому. С возрастом труднее помогать человеку с ПА. И нередко он говорит о потере смысла жизни, просто доживает. Поэтому чем раньше вы придете к профессионалу, тем лучше сможете скорректировать свое здоровье.
Можно ли помочь самому себе при панических атаках?
1. Проведите обследование своего здоровья у терапевта. Убедитесь, что физических заболеваний у вас нет.
2. Вы очень сильно поможете себе, если не будете искать ответы на свои вопросы в интернете.
3. Если вы обращаетесь за поддержкой к близким, а они вас не понимают, перестаньте это делать. Они не в силах вам помочь. Это смогут только те, кто пережил то же самое. Не обижайтесь на родных.
4. Лучше не ходить к специалистам, которые работают не на базе доказательной медицины.
5. Найдите своего врача-психотерапевта со специальным образованием, с большим опытом работы с ПА.
Почему я написала такой чек-лист? Потому что люди застревают в этом заболевании, сталкиваясь с непонятными обозначениями разными людьми вашего состояния здоровья. Я считаю, что это как бомба внутри вас, убрав которую, вы станете здоровее. И легче справитесь с этим заболеванием.
Удач вам!
«Я стал ощущать учащенное сердцебиение, боль в области сердца…»
Вопрос – ответ
«У меня нет панических атак, но я стал ощущать учащенное сердцебиение, боль в области сердца, внутри как будто рвет грудь на части. Признаюсь, что в жизни не все гладко. Может, это нервы?»
Сердце у вас одно. Берегите его. Если вы не обследовались, сходите к терапевту, чтобы убедиться, что физически все в порядке.
Я рада, что вы понимаете причины проблем с сердцем. Наше сердце реагирует прежде всего тогда, когда с нами что-то не так. Предполагаю: по симптоматике похоже, что вы куда-то себя гоните, торопите.
Ваше сердце спешит, вы спешите. Осознание того, куда вы так торопитесь, может уменьшить сердцебиение. А то, что ваше сердце болит, – скорее всего, вы ругаете себя за что-то, причиняете себе боль, своему сердцу.
Начинайте себя почаще хвалить. Это примерное обозначение помощи.
Как избавиться от панических атак? (Реальная история)
Этот отзыв был оставлен на моем сайте в феврале 2019 года. Мой гость рассказал историю о том, как он избавился от панических атак. До этого в его жизни было много всего – алкоголь, скандалы и нежелание жить. Я рада, что смогла ему помочь.
Мне было важно найти причину возникновения панических атак. Когда они начались в первый раз, я нашел выход в таблетках плюс общение с женщиной, которая работает с энергиями.
Оба способа помогли, какое-то время все было хорошо. Однако те напутствия, о которых говорила женщина, работающая с энергиями, я слушал, но не понимал, как и что нужно сделать. И доктор, который лечил таблетками, говорил примерно о том же. Они советовали поменять жизнь, отношение к проблемам, относиться ко всему проще, вести здоровый образ жизни и больше радоваться. Но как в действительности это сделать, я не понимал.
Я изображал счастливого человека, натужно улыбался, решая семейные проблемы, а внутри все взрывалось. Я иногда обращался к церкви, к молитвам, и как такового протеста у меня не было, но я все делал не из желания прийти к христианской вере, а стремясь избавиться от ПА. Везде, где можно, я сдерживал свои эмоции, контролировал себя – не важно, радость или негатив я испытывал.
Я вспомнил интересный случай… Спустя какое-то время после прекращения ПА у меня случился семейный скандал, во время которого я позволил себе проявить эмоции, я кричал и получал наслаждение от того, что выражаю свои чувства. Я не хотел больше контролировать эмоции, мне нравились они всегда, то, как они проявлялись: в минусе – дак в минусе, в плюсе – дак в плюсе, гулять – дак гулять! Но как я понял в дальнейшем, у меня было мало позитивных переживаний, и это стало отправной точкой того, что я начал сваливаться обратно в прежние состояния.
Видимо, я перестал контролировать эмоции, так как они уже не вызывали паники внутри, я расслабился в плане самоконтроля. Не очень хочется вспоминать тот путь, когда я свалился еще глубже, чем в первый раз. Было много алкоголя, ситуаций, дел, которые требовали принятия решений, действий, но я практически ничего не предпринимал.
Года два назад череда эмоционально сильных жизненных ситуаций привела к возникновению ПА второй раз. Я почувствовал целый океан растерянности, не знал, куда бежать. Это было как кораблекрушение, кругом куча обломков и незнание, куда идти. Не хочется перечислять то, что тогда было. В таком состоянии я жил примерно полгода.
Проявилась куча физических недугов. И было большое желание не признавать того факта, что панические атаки возобновились. Но появилось четкое понимание того, что я хочу глубинно разобраться в причинах их возникновения. Я создавал иллюзию нормальной жизни, но в своих мыслях понимал, что если я сейчас не разберусь с этим, то в третий раз это будет концом.
Каким-то внутренним чутьем я понимал, что таблетками и работой с энергиями не вылечиться.
Пробовал принимать препарат – от него только тошнило. Искал информацию в интернете, но все сводилось к самолечению. Читал книги о том, как устроен мозг, как возникают негативные мысли, как перепрограммировать себя и т. д. – много чего прочитал. И еще примерно полгода я находился в поиске непонятно чего, искал способ избавления от ПА. Обращение к врачу рассматривал как последнюю инстанцию. Через знакомых решил попробовать найти хорошего врача-психолога, для меня это было сложно.
Была какая-то внутренняя боязнь, хотя никогда не бывал на таких приемах. Выбрал в интернете самого доступного по цене специалиста, записался. После полуторачасовой беседы психотерапевт опять выписала таблетки и предложила каждое утро мысленно надевать на себя маску успешного человека. Таблетки я не покупал. На одно утро этой маски мне хватило до обеда, а потом накрыла паника… Отчаявшись, я, как потом оказалось, сделал грамотный выбор.
Я пошел за советом к человеку – ученому, умному, авторитетному, талантливому врачу, которому мог доверять. Я к нему пришел на работу, в трех предложениях рассказал свою проблему, как мог, после чего он сказал, что сейчас позвонит, узнает…
После этого я попал к Екатерине Макаровне. Было непросто прийти, но вопреки разным отзывам в интернете о разных специалистах мне было очень легко открыться этому человеку. Для меня это была финишная прямая: дальше пути я не знал, я как будто сдался с потрохами… В течение трех месяцев сам сеанс и день после него проходили как в тумане. На протяжении этого времени практически после каждого приема я думал, что выздоровел, хотя специалист говорила, что это длительный процесс. У меня сложилось отношение к психотерапии как к уроку в школе или лекции в институте. Я не хотел верить в длительность лечения, стремился быстро выздороветь, и спустя год наступила гармония с самим собой – терапия и моя жизнь объединились в большую реку.
Раньше была жизнь с болячками, с негативом, и была терапия, когда было кайфово, я испытывал какой-то драйв, хотя сам процесс был связан с выявлением боли внутри меня, и это облегчение, которое было после сеанса, давало подъем сил. Потом объединились два потока жизни и терапии, и сейчас это одна река. Я могу обходиться без сеансов, но я знаю, что они есть. Терапия видоизменилась: сначала меня лечили, а сейчас, опираясь на нее, я делаю то, что хочу в жизни, согласно своим жизненным целям.
Допустим, если бы я хотел стать губернатором, то сейчас я видел бы, какие шаги надо предпринять, как это сделать и чем терапия может мне в этом помочь. От панических атак остался какой-то след, но я понимаю, что туда, где я был, я точно не свалюсь. Я нашел ответ на свой вопрос – причину возникновения ПА. Мы много сделали для того, чтобы атак не было, а поскольку теперь я знаю истоки их возникновения, то у меня их просто не будет.
Изменения происходят постоянно, я расту. Имея возможности, я бы воспользовался терапией раза в два или три больше, чтобы решить задачи во всех областях моей жизни. Ощутимый результат такой невидимой работы несравним ни с чем. У меня много энергии, спектр моих чувств расширился. Появилось чувство преклонения перед терапией, признание, я ощутил каждой клеточкой, что такого нет нигде, реально что-то священное.
Мой отзыв – это благодарность специалисту, подведение итогов.
Признаюсь, я люблю сложные случаи
Признаюсь, я люблю сложные случаи. И, наверное, самая сложная терапия – это терапия с теми, кто пережил панические атаки (ПА).
В душе я плачу вместе с этими людьми и хочу каждого из них обнять! Я горда тем, что смогла вывести каждого своего клиента из этого состояния. И теперь все они живут обычной жизнью.
Глава 3
Любовь к себе
Что такое любовь?
Любить – значит узнавать себя в другом.
Э. Толле
В каждом человеке есть частицы всего сущего в мире. И, понимая, узнавая свои частицы во всем сущем, легче делать свои любые выборы. Ведь, осознавая это, не застреваешь в борьбе с миром, с собой. И значит, душа свободна для самовыражения.
Например. Человеку причинили боль. В обычном варианте реагирования он желает мстить. Или ругает и ругает себя, что не ответил, как стоило бы. И человек как бы попадает эмоционально под власть другого. В таких случаях в обществе жизнь превращается в эмоциональную паутину.
Во втором варианте человек понимает, что ему тоже присуще причинять боль. Что он это может делать осознанно и неосознанно. Осознавая это, он способен уже в самом начале конфликта повести себя по-другому…
Начальник ругает подчиненного: «Ты – плохой работник!» У работника, если он понимает, что бывает тоже несправедлив, боль не появляется. В результате у него могут проявиться самые разные реакции рационального плана, полезные для контакта. Что в итоге вызовет уважение к подчиненному со стороны начальника. Причем контактировать можно с любовью.
Что такое любовь к себе и что такое эгоизм?
Сразу разведем эти два понятия.
Любовь к себе – это когда человек заботится о себе, делает все возможное, чтобы учесть свои нужды. Он не обращается к окружающему миру, используя слово «должен», а говорит слово «хочу».
Эгоисты – это люди, которые говорят: «Я хочу, и ты должен». Они могут даже не озвучивать вслух слово «должен», обращаясь к собеседнику или обществу. Но в послании, контексте будет требование «должен»: под личиной обиды, раздражения скрывается стремление сделать другого человека виноватым в том, что что-то не вышло получить, а способов обвинить может быть много.
Эгоисты – не значит плохие люди, они тоже посещают наши группы и разбираются с вопросами, которые им непонятны. Они приходят к специалистам, потому что чувствуют какой-то дискомфорт при контактах, часто вступают в конфликты, могут осознавать, что что-то не так.
О любви к себе в России: дети-эгоисты и слишком ответственные родители
Сегодня очень много людей, и я заявляю это, не живут, а существуют. На чем строится мое заявление? На том, что в большинстве случаев мы делаем то, что надо, а не то, что хотим. Давайте обсудим эту проблему подробнее.
Как было раньше?
Рассмотрим вопрос в контексте истории нашей страны.
Основная часть населения в не таком давнем прошлом жила в деревнях. Люди проживали семьями, и выживание каждой семьи зависело от собранного урожая. Чтобы выжить, было необходимо подчиняться старейшему в семье.
Послания, идущие с тех времен: «Ребенка нужно воспитывать, пока он лежит поперек лавки», «За одного битого двух небитых дают», «Старших надо уважать», «Дети – обуза, особенно девочки» и т. д. Тогда по-другому нельзя было существовать. Семья не смогла бы выжить, если бы все действовали вразнобой.
Данности того времени
1. Девочек нужно стыдить, запугать, чтобы не рожали раньше времени.
2. Если рождалась девочка, то это было горе, если мальчик – значит новый работник.
Все изменилось в наше время, выживание семьи больше не зависит так сильно от погоды, урожая-неурожая, от необходимости отвечать за общий котел. Каждый может выживать по отдельности, и это даже удается легче, чем когда все зависимы друг от друга.
Многонациональность и разные культуры
Россия приняла в свое сердце все народы, живущие на ее территории. Приняла, обогрела, поделилась всем, что было. И народы полюбили русских. Национальности смешивались, народилось много красивых детей. Только никто не занимался объединением разных культур. И эта ситуация породила большое тело, в котором много боли, но и много любви. И никто пока не понимает, что же надо делать.
В моей практике на рисунках с изображением семьи 90 % детей и родителей не рисуют уши. Когда я спрашиваю: «Почему у героев рисунков нет ушей?» – все удивляются тому, что они должны быть. Иногда говорят, что их не видно за волосами. Члены даже одной семьи не слышат друг друга.
Настала эра манипуляций, беспредела – для тех, кто все это сознает и может использовать с пользой для себя. При этом получается, что количество таких людей в нашем обществе невелико. И они ситуацией управляют себе в угоду. Остальные же пытаются подражать или идут ко дну… Однако любовь в нашей стране жива в людях, ее много. Но из-за сложившихся обстоятельств она часто в повседневности выглядит изуродованной.
Все начинается с любви к себе
У любого человека все в жизни может меняться очень быстро. Если он позволит себе осознавать то, что происходит в обществе и внутри него.
Если он «просто» вернет любовь к себе, которая у каждого ребенка есть с рождения, и остальные люди последуют за этим человеком. Потому что голод настоящей любви к себе есть у каждого.
Исходя из своего опыта скажу, что какой бы ни был человек, он все равно мечтает о гармонии в обществе. За очень малым исключением. И вам не нужно делать ничего особенного: воевать, урывать для себя какие-то куски благополучия. От этого счастье не придет!
Главное, что даст вам процветание, спокойствие, гармонию, – это только любовь к себе.
Ведь даже в Библии написано: «Возлюби ближнего как самого себя». Даже в Библии, нашей строгой Библии, не требуют возлюбить ближнего больше, чем самого себя. Даже в ней говорится, что вначале нужно полюбить себя.
Утопия?
Конечно, меня часто называют мечтательницей, фантазеркой. Но я вижу, что добиться гармонии в человеческих отношениях в нашей стране возможно. Потому что любви в нашей стране очень много, ее много в каждой семье, она просит, чтобы ее отмыли, очистили, узнали, приняли.
Насколько я вижу, путешествуя по разным странам, нигде нет столько любви, как у нас в стране. Просто у нас многое выглядит жестко, примитивно. И у нас не были созданы институты, и сейчас их нет, которые занимались бы интеграцией разных течений в обществе, влияющих на психику.
Все это привело к тяжелым последствиям, сформировав примитивное поведение у многих людей, которые не чувствуют своей ценности, не понимают, что правильно, а просто учатся друг у друга как могут и чему могут.
Любовь к себе в России
У нашего народа нет пафоса. Мы знаем массу случаев из истории Великой Отечественной войны и много других примеров, когда становится очевиден колоссальный ресурс наших людей.
Когда приходит время, все люди встают плечом к плечу. И проявляются их красота, любовь, взаимовыручка, взаимопомощь. Они как будто лавиной растекаются по всей стране. Я хочу сказать, если люди будут понимать, чувствовать истинную реальность, будут осознавать, что на самом деле представляет собой любовь к себе, то культурный потенциал нашего народа раскроется мощнее, чем у многих других народов мира.
Да, это все очень патриотично. И у меня не было цели заниматься этими вопросами, просто такова суть вещей. Я все это хорошо увидела за свои 30 лет работы психотерапевтом и психологом.
Практика любви к себе
Вы думаете, что сможете заставить полюбить себя? Одним щелчком пальцев это сделать невозможно. Самая острая проблема на пути реализации любви к себе – это защита внутреннего ребенка, у него животный страх перед тем, чтобы снова поверить в возможность любви к себе. Потому что он терпел эту боль огромное множество раз, когда значимые близкие люди подавляли его право любить себя, обрушивались на него с обвинениями в эгоизме, в неправильности поведения, в невнимательности к ним, в черствости и во многом другом, и после всего этого любовь к себе просто улетучилась.
Чтобы человек научился любви к себе, нужно снимать слои за слоями все эти наросты прошлого.
Как узнать, любите ли вы себя? Самое подходящее решение – осознать это.
Возьмите две тетрадки. В одну как можно чаще в течение дня записывайте то, как вы себя ругаете, в другую – как вы себя хвалите. Делайте так две-три недели. Таким образом вы сможете понять, что, когда и как происходило в вашей жизни, когда вы перестали себя любить.
Далее. Возьмите еще одну тетрадь, выберите для себя несколько – три-пять – человек из вашего окружения, которые были очень добры с вами, уважительно к вам относились, и в течение двух-трех недель, представляя их, записывайте все, что они вам говорили. Если в реальной жизни таковых нет, выберите персонажей из фильмов, сериалов, сказок, своих фантазий и ежедневно, вспоминая сложные ситуации из своей жизни, воображайте, что бы они вам сказали в такие моменты. Записывайте все, что они говорят в течение двух-трех недель – столько времени, сколько вам нужно, ориентируйтесь по ощущениям.
В результате у вас будут три тетрадки с записями. Просмотрите их и напишите два письма: одно – значимым близким людям из вашего прошлого, при этом пишите все, что хочется, а второе – людям, которые хорошо относились к вам в вашем воображаемом эксперименте.
Поздравляю вас, вы прошли первый этап работы в продвижении к любви к себе.
Уверена, что тревожащая вас проблема стала менее острой.
Примеры проработки любви к себе из практики
1. Агрессивный мальчишка.
Хочется привести первым один яркий пример, отражающий отношение в семьях. На приеме тридцатидвухлетние папа и мама с дошкольником-сыном. Ребенок не хочет учиться, обманывает всех, бьет своих сверстников, издевается над животными. На приеме они обвиняют его, кричат на него. Они не могут сказать ни одного хорошего слова про сына на протяжении нескольких встреч в кабинете психолога.
Я же замечаю очень много положительных черт в ребенке. Предлагаю пересмотреть отношение к ребенку – это главное.
Но родителям было нужно построить ребенка, они хотели, чтобы он подчинился и стал хорошим. Мальчик плачет. Он говорит, что не умеет быть хорошим, он очень старается, но он плохой… Он сидит, сжавшись в уголке, стараясь занимать как можно меньше пространства. Родители не слышат его.
Они рассказывают, что их в детстве унижали, оскорбляли, били, но они же выросли нормальными людьми. И главный аргумент – это то, что учителя и знакомые говорят, что с ребенком надо что-то делать, что он плох.
Тогда я прошу: «Просто расскажите о вашей жизни, как вы проводите время». Мама объясняет, что много времени выделяет сыну, гуляет с ним, разговаривает, покупает подарки, любит его. И когда она это говорит, лицо ребенка становится счастливым. Он любит свою маму, похоже, в эти моменты, когда они контактируют, он любит себя. Да, это прекрасная частичка воспитания ребенка в данной семье, но она тонет в агрессии, отрицании и в остальных ситуациях, особенно в школе.
Они ушли от меня, отказавшись от помощи, аргументируя это тем, что помощь неправильная – нужно исправлять ребенка, лечить его. Возможно, сейчас мальчик пьет таблетки… Мне грустно. Я привела этот пример не случайно: такие отношения в семьях можно встретить сплошь и рядом, и родители, подобные этим, ищут директивных психологов и психиатров, поддерживают разнообразные курсы лечения ребенка, вплоть до принятия нейролептиков.
Это пример одного из худших случаев.
2. Эгоистка.
Следующий пример отношения родителей к ребенку – нечто среднее. На приеме мама пятилетней Танечки и полуторагодовалой Светы. Мама жалуется на то, что старшая дочка очень капризная, истеричная, слишком требовательная: «У меня ведь маленький ребенок, я что, должна разорваться? А она требует все то же самое, что я даю младшей. Она хочет, чтобы я с ней спала, у нее бесконечные требования».
Девочка сидит, опустив голову, у нее виноватый вид, растерянный. Я начинаю разговаривать с Таней. Мама меня прерывает и говорит: «Бесполезно, она эгоистка, я просто ее избаловала до рождения младшей».
Прошло четыре встречи. В результате со старшей дочерью получилось договориться обо всем, она готова быть помощницей маме, девочка счастлива. Мама как будто бы тоже очень рада. От нее требуется придерживаться определенного поведения, мы с ней составляем договор, перечисляя, что она должна делать, чтобы система не разрушилась, потому что она новая и непривычная.
И вот мама пришла через некоторое время, может быть, через месяц, и сообщила, что все идет по-старому. Я уточняю: «Все по-старому?» Она отвечает: «Но не совсем по-старому». Я прошу рассказать, что происходит по-старому, что – по-новому. Она перечисляет – в целом результат неплохой. И заявляет, что она вообще не хочет связываться с какими-то трудностями. Ей и так тяжело с двумя детьми – муж не помогает.
Я предлагаю ей прийти вместе с мужем и решить эти вопросы. Девочка на приеме какая-то застывшая, непонимающая, она больше готова прислушиваться, конечно, к маме. Она ее очень любит, да и мама ее очень любит. В конце встречи женщина сообщила мне, что она больше не придет, и того, что она получила, ей достаточно. Все так живут. И у нее даже лучше, чем у других.
«А где я-то? Меня-то нет вообще». Я спросила: «А что ты хочешь?» Она ответила, что хотела бы в какое-то время отдыхать, но ей не дает дочка. Я спросила девочку: «Ты хотела бы, чтобы мама отдыхала?» Дочка согласилась, причем очень искренне.
То есть в данном случае мама не позволяет ребенку любить себя по-настоящему, она не хочет договариваться с дочкой, застревает в жертвенной позиции.
Таких случаев очень много.
3. Родительская ответственность.
Третий пример. Когда родители достаточно быстро берут на себя ответственность за то, что что-то делали не так.
На приеме папа, мама, семилетний сын Дима. Ребенок начинает говорить, что он очень плохой, плачет: «Родители от меня устали».
Мальчик начинает рыдать, никакой поддержки родители ему не оказывают. Прошло три встречи. Родители заходят в кабинет, садятся по той же схеме: папа, мама и ребенок. Ребенок сидит с гордо поднятой головой. Я с улыбкой спрашиваю: «А что это ты сидишь такой довольный?»
Он отвечает, что все у него хорошо: «Это их проблемы в воспитании». Родители соглашаются с этим, они интересуются, как правильно заниматься сыном. Мальчик равноправно участвует в обсуждении (с согласия родителей). Когда они ушли, я была уверена, что все в этой семье будет хорошо. Я рада за них.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69452989) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Александр Молчанов и Екатерина Пластеева
Тип: электронная книга
Жанр: Саморазвитие, личностный рост
Язык: на русском языке
Издательство: Добрый вестник
Дата публикации: 04.09.2024
Отзывы: Пока нет Добавить отзыв
О книге: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Прими волшебную таблетку от боли: практическая психология, электронная книга авторов Александр Молчанов и Екатерина Пластеева на русском языке, в жанре саморазвитие, личностный рост