Реально ли быстро похудеть

Лишний вес и попытки избавиться от него самая распространенная тема на сегодняшний день. Проблема заключается в том, что нормальный индекс массы тела хотят иметь практически все, но при этом, большинство людей ведут не совсем здоровый образ жизни. И все их попытки похудеть зачастую ни к чему хорошему не приводят из-за некоторых весьма распространенных мифов, о которых мы сегодня с вами поговорим. 

Первый миф-это голодание. На сегодняшний день фактически, все диеты пропагандируют голодание. Это до 500 калорий в сутки. Да, эти диеты эффективны. Такое голодание позволяет организму быстро худеть, и лишний вес уйдет на некоторое время. Но, конечно же, имеется и другая сторона медали -плохие волосы, кожа, ногти, низкое давление, постоянный голод и многое другое. Как результат вы снова наберете лишний вес и испортите свое здоровье. О мифах, существующих про еду можно прочитать здесь...

 

Второй миф-это большие физические нагрузки. Они не всегда полезны. Почему? Потому, что выкладываться на полную катушку опасно. Связки и мышцы, которые не использовали давно физическую нагрузку, быстро травмируются. Да и похудеть намного не удастся, поскольку, последние исследования показали, что больше всего человек калорий тратит не на длинные физические упражнения, а на короткие, но очень эффективные. А все потому, что выдерживать один и тот же ритм на протяжении одного часа без передышек гораздо тяжелее, чем каждые 10 минут в течение часа или двух.

Третий миф - овощная и фруктовая диеты. Фрукты и овощи, безусловно, очень полезны для нашего организма. Но фруктовые и овощные диеты плохо отражаются  на нашем здоровье. В этих диетах нет ни белка, ни многих других витаминов. Организм не приспособлен  постоянно переваривать одну и ту же растительную пищу. Такие диеты приводят к плохому состоянию волос, к авитаминозу, плохому состоянию ногтей, к атрофии мышц, к болезни опорно-двигательной системы. Так что задумайтесь. О зеленом кофе можете почитать здесь...

Четвертый миф-похудение при помощи сауны или бани. Считается, что частый поход в баню – это здоровый образ жизни. И правильно. Если ты долго паришься, то как-бы топишь свои жиры. Конечно, париться очень полезно. Во-первых, вы выводите токсины, выводите лишнюю жидкость из организма. Вы омолаживаете свой организм. Но в походах в баню это очень опасны и серьезны почти физические нагрузки на организм. Поэтому, все врачи уже доказали, специалисты советуют - посещать баню не чаще чем один раз в неделю.

Пятый, очень распространенный миф, это голодание после шести часов вечера. Запомните, что процесс обмена веществ не останавливается при наступлении вечера, а просто немножко замедляется. Голодание после шести часов вечера приведет только к срыву, а лишний вес не уйдет. Ужинать нужно и можно да только в меру. Специалисты и диетологи давным-давно доказали, что плотный сытный ужин перед сном, конечно же, способствует недосыпанию, тяжелым сновидениям,  и быстрой утомляемости на следующий день, поэтому, ужинать стоит не позднее, чем за три часа до сна. И немножко, какой ни будь легкой диетической пищей.

Шестой миф - это употребление обезжиренной пищи. Говорят, что люди, употребляющие обезжиренные продукты быстрее теряют вес. На самом деле это не так. Особенно, если речь идет о йогуртах. Если Вы даже съедаете пол-литра йогурта, голод очень быстро вернется, потому, что в нем нет жиров, которые подали бы сигнал в ваш мозг, что организм сыт. Зато обретете лишний вес.

Седьмой миф - это предвкушение немедленных результатов. Многие, пытаясь убрать лишний вес через неделю удивляются, почему я так долго не худею. Не стоит спешить, ведь наш организм это не надувной шарик, который можно быстро надуть, а потом спустить. Набрав десятки килограмм в течение года двух, а то и больше, вы не можете от них так быстро избавиться. Особенно за неделю или за месяц, поэтому не стоит торопиться. Нужно худеть медленно. 

Восьмой миф - недостаточное потребление жидкости. Здоровый образ жизни невозможно представить себе без нормального потребления жидкости. Если пить жидкость в малых количествах, то замедляется метаболизм. Появляется лишний вес и оттеки. Выпивая 8 стаканов в день жидкости, вы избавляете ваш организм: во-первых, от чувства голода, второе - от лишних килограмм, третье-улучшаете состояние вашей кожи. Вообще, пить очень полезно, особенно с утра, натощак, стакан чистой воды. Особенно талую воду полезно пить. Перед употреблением пищи старайтесь выпивать стакан или полстакана прохладненькой или комнатной температуры воды. Но лучше всего прохладненькой.

И, конечно же, девятый миф - это бег до изнеможения. Во-первых, людям, имеющим большой лишний вес, не желательно бегать, поскольку создаются большие физические нагрузки на позвоночник. Предпочесть танцы, спортивную ходьбу, легкую езду на велосипеде. Однако, даже если вы хотите немного похудеть, все равно не стоит до изнеможения бегать на стадионе, на беговой дорожке. Если каждый день бегать до полного изнеможения, то пользы не будет. Дело в том, что сильно уставая, организм будет перерабатывать уже не жиры, а белки, поскольку белки легче переработать. А белки - это мышцы, поэтому бегая на пределе похудеть не возможно.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить